ブログ記事2,616件
こんにちは。パーソナルトレーナーの倉世古です。「一問一答・健康コンサル睡眠編」今日のテーマは、「プロテインを飲むと太るんですか？」という質問です。結論から言うと、「プロテインによってカロリーオーバーになれば太ります」という答えになります。まず大前提として、体重が増えるか減るかは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は増え、下回れば体重は減る。これが中心となる考え方です。そのため、例えば普通の食事です
こんにちは。パーソナルトレーナーの倉世古です。「一問一答・健康コンサル睡眠編」今回のテーマは、「プロテインは飲んだ方がいいんですか？」という質問です。以前はプロテインというと、筋トレをしている人やスポーツ選手、ムキムキになりたい人が飲むものというイメージが強くありました。しかし最近では、テレビやインターネットの影響もあり、女性や高齢者、健康志向の方など、一般の方でもプロテインを取り入れる人が増えてきています。これは非常に良い流れだと思います。ただし、「誰でもとり
はじめまして。FemcarepartnerLunaです🌙このブログに来てくださり、ありがとうございます。私は現在、フェムケアオムケア／男性更年期パートナーシップ子どもへの性教育などをテーマに、“心と体の巡りを整えること”を大切に発信しています。以前の私は、「ちゃんとしなきゃ」「我慢しなきゃ」「母親なんだから頑張らなきゃ」そんな思いを抱えながら過ごしていました。でも、頑張れば頑張るほど心にも体にも余裕がなくなっていったんです。そんな中で、私にとって大きな転機
こんにちは睾丸マッサージのセラピスト性メンテナンスのなみです😊意外と見落とされがちなのが姿勢。猫背や骨盤の歪みは見た目だけでなく下半身の血流にも影響します。血流が悪くなると・勃起力低下・持続力低下につながることも💦ジャップカサイでは骨盤周りや筋肉にもアプローチするため体全体のバランス改善にもつながります。見た目・機能どちらも整えるなら姿勢は無視できません☝️N＿japkasai/横浜みなとみらい▼サロンの予約はこちらなみ【睾丸マッサージ・ジャップカサイ】
デスクワークが多い方、要注意です⚠️長時間の座りっぱなしは鼠径部の血流を直撃します☝🏻肩こり・腰痛だけでなく、中折れや朝勃ちの減少も座りっぱなしが原因のことがあります。ジャップカサイでは全身をほぐしながら下半身の巡りも整えるので、オフィスワーカーの方に特に喜ばれています😌なみ｜男性の活力UPサロン【横浜】
神降ろしメッセンジャー江美香です。先日のお客様は高校生の娘さんのこと、旦那さんとの関係、そしてご自身の将来についてのご相談でした。娘さんは運動部今はレギュラーとして頑張っているけれど、新一年生が入ってきて「このままレギュラーを保てるのか？」そんな不安を抱えているとのこと。視えてきた娘さんは、不安を感じやすい一方で、ちゃんと“自信”も持っている子。目標があると頑張れる。自分で「こうなりたい」が見えると強くなれる子でした。だからこそ、周りと比べるよりも“自分がどうなりたいか”
こんにちは。パーソナルトレーナーの倉世古です。「一問一答・健康コンサル睡眠編」今日の質問は「食べていないのに太ってしまいます」というお悩みです。この悩みは非常に多くの方から相談される内容でもあります。中には、体質的に太りやすい、あるいは痩せづらいという方もいます。また、内臓機能の低下や代謝の問題、薬の副作用などによって体重が増えやすくなるケースもあり、そういった特殊な要因も存在します。ただ今回はそれらを一旦除いて、一般論としてお話しします。基本的に、健
こんにちは。パーソナルトレーナーの倉世古です。「一問一答・健康コンサル睡眠編」今回の質問は「夜中に目が覚めてしまいます」。この問題に対して、1つアドバイスをするとしたら、パジャマをシルクかコットンに変えてみてください、ということです。睡眠中というのは、当然ながら服を着て寝ています。そのパジャマや衣類が、寝ている間ずっと皮膚に触れ続けています。この「わずかな肌へのストレス」というものが、実は積み重なっていくと大きな負荷になり、無意識のうちに睡眠を浅くしてしま
【サイズより大事な“見え方”の話】こんにちは睾丸マッサージのセラピストタマピストのかよです男性の悩みでよくあるのが「サイズに自信がない」でも実際は印象の大半は“見え方”で変わります例えば・包皮で覆われている・体脂肪で埋もれている・毛量が多いこれだけで実際より小さく見えてしまうことも。逆に・露出が安定している・体が引き締まっている・清潔感があるだけで印象はかなり変わりますさらに重要なのが“機能面”。いくら見た目が良くても・途中で萎える・すぐ終わるでは自信
こんにちは睾丸マッサージのセラピスト性メンテナンスのなみです😊性行為中の痛みや出血「たまたまかな」で済ませていませんか？実は…・包皮の締め付け・摩擦による損傷・乾燥や血流不足などが原因で起きることがあります。放置すると慢性的なトラブルにつながる可能性も⚠️ジャップカサイは筋肉の緊張をほぐし血流を改善することで負担の少ない状態へ導きます🌿「気持ちいい」だけでなく「安全に楽しめる状態」を作ることも大切です。N＿japkasai/横浜みなとみらい▼サロンの予
朝晩の寒暖差が大きい時期、足先や下腹部が冷えていませんか？「ただの冷え性」と思って放置している方が多いんですが、実はこれ、男性機能の低下と直結しているサインです⚠️下半身が冷えると、✅鼠径部の血流が落ちる✅下半身まわりの巡りが滞る✅男性ホルモンの分泌が低下その結果、朝の張りが弱くなったり、中折れが増えたり、持続力が落ちたり…☝🏻寒暖差が続くこの時期こそ、冷えを甘く見てはいけません。湯船に浸かる、腹巻きをする、スクワットで下半身を動かす。シンプルな習慣の積み
こんにちは。パーソナルトレーナーの倉世古です。「一問一答・健康コンサル睡眠編」今回は、「夜中に目が覚めてしまう」というお悩みについてお話します。途中で何度も目が覚めてしまうと、・朝スッキリしない・疲れが抜けない・日中眠いそんな状態にもつながりやすくなります。このお悩みに対して、一つおすすめしたいのが、「マットレスをやや硬めのものにする」ということです。睡眠中、実はとても大切なのが「寝返り」です。人は同じ姿勢でずっと寝ていると、・筋肉が緊張する
こんにちは。パーソナルトレーナーの倉世古です。「一問一答・健康コンサル睡眠編」今回は「しっかり寝ているはずなのに、朝すっきり起きられない」というお悩みについてお話します。「睡眠時間は取っている」「夜中もほとんど目が覚めない」それなのに、・朝だるい・まだ寝ていたい・疲れが抜けないそんな感覚がある方も多いのではないでしょうか。このお悩みに対して、まず一つおすすめしたいのが、「寝室を真っ暗にして寝ること」です。睡眠には「メラトニン」というホルモンが大
【自信がない男性の共通点と、その抜け出し方】こんにちは睾丸マッサージのセラピストタマピストのかよです「なんとなく自信が持てない」実はそれ、見た目やサイズの問題じゃないことが多いです多くの男性が感じている違和感は・清潔感への不安・見た目のコンプレックス・パフォーマンスへのプレッシャーこの3つが絡み合っています。特に包茎の状態や露出の不安定さは、見た目だけでなく“感覚”や“コントロール”にも影響します。例えば・敏感すぎて早く終わってしまう・逆に集中できない・相手を
こんにちは睾丸マッサージのセラピスト性メンテナンスのなみです😊「なんか最近、身体が重い」そう感じながらも病院に行くほどでもないか…と放置していませんか？その「なんとなく」が続くと、男性機能にもじわじわ影響が出てきます⚠️ジャップカサイは全身の巡りを整えながら下半身まわりもケアする施術。身体が軽くなると、活力も自然と戻ってきますよ🍀気になることがあればこのメッセージへの返信でお気軽にご相談くださいね😊📅【直近の空きスケジュール】5/9(土)9:30〜17:0
・気づいた今が、いちばん早いタイミングです☝🏻「もっと早く来ればよかった」これ、施術後に一番多くいただく言葉です😌でも逆に言うと、気づいて動いた方はみなさんちゃんと変化を実感されています。60代でも、血流・ホルモン・神経の巡りを丁寧に整えていけば、勃ち上がりの硬さも持続力も変わっていきます☝🏻身体は、気づいてあげればちゃんと応えてくれる。遅すぎることはありませんよ🍀なみ｜男性の活力UPサロン【横浜】
【自分の身体と向き合う第一歩】こんにちは睾丸マッサージのセラピストタマピストのかよですタレントのカズレーザーさんが精液検査に行ったことを公表して「男性更年期に興味があった」「テストステロンが元々少なめだった」「やる気が出ない、寝起きが悪い、男性機能が衰えてきた」と、かなり正直に話していたんです著名人がこういった話をオープンにしてくれるのってすごく大事だなと思いました「やる気が出ない」「疲れが抜けない」「男性機能が落ちてきた」これって気持ちや年齢のせいじゃなくて
.勃起力、最近どうですか？👀実はこれ、男性ホルモンの低下サインかもしれませんよ😫‼️そしてそのサイン、“睾丸”に出ていることが多いんです😳🫶🫶睾丸からのメッセージ、気づいていますか？👀✔朝勃ちが減った✔性行為に不安がある✔疲れやすくなったそんな変化を感じている方は一度ケアを見直すタイミングかも😌🌿✨当サロンでは身体の状態に合わせて無理のない施術をご提案しています😍💁♀️実際に男性機能改善はもちろん❣️「よく眠れるようになった〜」などのお声も多数😊こ
こんにちは睾丸マッサージのセラピスト性メンテナンスのなみです😊「ちょっと気になるけど放置」これが本当に多いです。でも男性器のトラブルって放置＝悪化しやすい分野です。よくある流れがコチラ！最初：軽い違和感↓放置↓炎症が慢性化↓治療が複雑に例えば・赤み→硬化・軽いかゆみ→慢性炎症・違和感→痛みこういうパターン😱そして一番もったいないのが早ければ簡単に終わるのに、遅れると大ごとになること。「まだ大丈夫」じゃなくて「今のうちに確認」これだけで
「病院に行くほどじゃないけどなんか調子が悪い」そう言いながら何年も放置してきた方へ😔肩が重い、腰が痛い、疲れが取れない、やる気が出ない。これ全部「なんとなく不調」として片付けられがちですが、実はテストステロンの低下が全身に影響しているサインであることがほとんどです⚠️病院に行くと「異常なし」と言われる。でも確実に以前より身体が変わってきている。その「異常なし」と「不調」の間にあるグレーゾーンこそがジャップカサイの出番です☝️血流・ホルモン・自律神経を根本か
こんにちは。パーソナルトレーナーの倉世古です。「一問一答・健康コンサル睡眠編」「しっかり寝たはずなのに、朝だるい」「睡眠時間は足りているのに、すっきり起きれない」このようなお悩みは非常に多いです。今回は、そんな方におすすめしたい簡単な方法を1つご紹介します。それは、「寝室の扉を開けた状態で寝る」ということです。寝室の扉を閉め切った状態で寝ると、その部屋は密閉空間に近い状態になります。当然、寝ている間も私たちは呼吸をしています。すると、部屋の中には二
【「溜めておく＝本番に強い」は本当か？】こんにちは睾丸マッサージのセラピストタマピストのかよです「ここぞのために我慢しておこう」これ、昔からよく言われる考え方ですよね。でも実際は──我慢＝パフォーマンスアップには直結しません。むしろ逆で・久しぶりでコントロールが効かない・緊張でうまくいかない・思ったより持続しないこんなケース、かなり多いです理由はシンプルで“慣れていない状態”になるから。スポーツと同じでやっていないことはうまくできない。さらに、溜めている期間が長
こんにちは。パーソナルトレーナーの倉世古です。「一問一答・健康コンサル睡眠編」今回も「夜なかなか眠れません」というお悩みに対して、1つアドバイスをしていきます。それは、エプソムソルトの入浴剤を入れて、ゆったりお風呂に浸かることです。エプソムソルトは「ソルト」と名前がついていますが、実際には塩ではなく、主成分はマグネシウムです。マグネシウムは、食事やサプリメントから摂取することも大切ですが、皮膚からも吸収されると言われています。そのため、お風呂にエプソムソルト
マイファミリーパパ会社員中受経験者私元薬剤師現専業主婦株投資でヘソクリ3000万を夢見る長男子鉄小5中学受験に挑みます国大セミナー発達障害ADHD普通学級在籍長女&次男小2双子日能研GWかなりエンジョイしちゃいました....プールに動物園に温泉にSUPERGT(予選も決勝も)連休中は塾もなく連休明けに久々に塾用カバンの中を見たらアタックテスト入ってたいつやったやつだっけ？？ってかいつから入ってた？恐る恐る見てみると遊んでる場合じゃなかったと気付
こんにちは睾丸マッサージのセラピスト性メンテナンスのなみです😊「何したら改善するの？」って聞かれたら、まずこれ。下半身トレーニング理由はシンプルで・血流が上がる・ホルモン分泌が促される特におすすめなのが・スクワット・ランジこのあたりです！下半身は体の中でも一番大きい筋肉が集まっている場所。ここを動かすと全身の血流が一気に上がります。結果として・元気が出やすくなる・持続力アップ・回復力アップかなり体感変わります。逆に何もしないとどんどん落ちていくこれ
こんばんは。ふとつけたTV番組で「53歳の壁なるものをやっていましたいわゆる男性の更年期のことだそうです。厳密には、「53歳の壁」という言葉は無いそうですが。更年期は女性ホルモンの減少に伴う変化が特に取り沙汰されていますが、男性にもあるのですね。やる気が出なくなるのもそうらしいです。この年代になったら、家族や友人など周囲の人とコミュニケーションを心がけ、また、適度な運動や趣味を持つことが大事です。わかっちゃいるけど、なかなかねーワタクシは、嫌なことがあったり、言われたりすると脳内
【オナ禁で起きる本当の変化】こんにちは睾丸マッサージのセラピストタマピストのかよです「禁欲すればパフォーマンスが上がる」「精力が溜まる」これもよくある話。でも実際は少し違います確かに短期的に・テストステロンが一時的に上がると言われることもありますが長期的に見ると・ストレス増加・欲求の暴走・パフォーマンス低下につながるケースも多いですさらに問題なのが中断癖途中でやめることを繰り返すと神経のコントロールが乱れ・中折れ・射精障害につながる可能性があります。
こんにちは睾丸マッサージのセラピスト性メンテナンスのなみです😊これ、正直あまり言われないけど重要。ニオイはめちゃくちゃ見られてます。しかも本人は気づきにくい。原因として多いのは・チンカスの蓄積・蒸れ（高温多湿）・細菌の増殖特に包皮がある場合はどうしても湿気がこもりやすい。その状態が続くと・独特のニオイ・炎症・かゆみにつながります。そして怖いのが自分では慣れてしまうこと。でも相手には普通に伝わります。これ、かなり損してるポイントです。対策はシンプルで・し
最近、奥様やパートナーと目を合わせて笑っていますか？夜の時間が遠ざかると、日常の会話までよそよそしくなってしまう。そんな夫婦は本当に多いんです😌でもそれは、愛情が冷めたからではなく、身体の自信が揺らいでいるだけということが多いんです。身体の力が戻ってくると、不思議と気持ちにも余裕が生まれて、パートナーとの距離も自然に近づいていきます🍀「失った」のではなく、「眠っているだけ」。ご自身の中にある力を、一緒に取り戻していきましょう✨なみ｜男性の活力UPサロン【横浜】
