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爺の改造が止まりません!我が家で一番元気(´灬`)ノ89歳ですよ!膝腰痛なし姿勢良し︎︎👍スマホを持って歩くようになって、歩数がカウントされてるのを知り。昨日は6900歩だったので、今日は7000歩歩いてくる、て。どんどん更新されています。一日出かけて、帰って来てすぐ「食べに行こう」て、娘を誘う。歩いて行ける、近くのお店にも行くようになりました。帰ってお風呂に入って、だいたい7時頃「寝るぞ」(´灬`)ノ一日2食で、7000歩も歩けば、生活習慣改善されますね。こっちに来
天気が良かったので、「晴耕雨読」の原則に従い、仕事をほっぽらかしてドライブに出かけました。朝黒ニンニク1個のみ。具なし味噌汁を作るのも面倒でした。昼ラーメン、餃子、替え玉です。おやつ道の駅で売っていたご当地シュークリーム。夜自炊はブロッコリーのみ。2本目のビールとバームクーヘン。これから制作作業をしますが、日本酒を飲むかもしれませんし、多分、お菓子等を食べます。今日は「ハレの日」&サタディナイトです。桜はまだでした。
食べものや生活習慣を見直すことでクスリに頼らず体の不調を撃退し、生涯元気で老けない体を手に入れる!自分の再生力を正しく知って、正しく整える方法をお伝えします心と体が若返る食生活と心の健康コンシェルジュ:まりんプロフィールはこちら昨日の「黄色い爪」!深刻な場合も有りましたね!爪って、指先についてるものだから、自分でも見る機会が多いものですよね!そんな爪が出してくれるサインを見逃す手はないですよね。今日のテーマは、「赤い爪」ですが、こん
山川選手のホームラン、感動しました!地デジで観戦しているので、最後まで見ることが出来るかどうかわからないのが玉に瑕ですが、ビジネスだから仕方ないかな。今日は「ハレの日」。こころゆくまで「ハレの日」メニューを楽しみました。アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物、何を食べても良い日です。朝食朝は、なるべく、「ケの日」食材にしようと思います。昼食焼きそば普通盛り。普通盛りルールも守りたいです。久しぶりの「どらもっち」。コンビニスイーツもあり
今日も訪問有り難うございます。ひさびさに雨と風、浪が大荒れです。3月もあと少し。新しい生活へ。私も60代中間点~(*^^*)。今の課題は生活習慣改善❕夜型直さなくちゃですでも、なかなか( ̄▽ ̄;)桜咲く頃にはなんとかしたいッス❗ランキングに参加してます。にほんブログ村
玄米がたくさんあってなかなか減らないのでちまちま玄米パンを生米から作っています※ここまで膨らむようになりました!米粉パンは粉から作っているので膨らみすぎて失敗します玄米は生米から作っているので膨らまず失敗しますがどちらも失敗してもおいしく頂けますので無駄にはしていないです!!(きっぱり)生米を攪拌するのに無印のミキサーを使っているのでその使い方がうまくなったみたいです笑丁寧に丁寧に時間のある時に気持ちを落ち着
「ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物を摂らない日です。ビールでもなく、ラーメンでもなく、タバコでもなく、チョコレートやケーキなど、甘いものがとても欲しくなりました。ストレスが溜まりそうなので、明日は「プチハレの日」にしようと思います。ベンチプレスアップ20kg20、40kg10,10,50kg10,10,40kg10,10今朝の体重69.4kg体脂肪率22.5%血圧149-94(9:00)9:1410:0013:
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。先日は、「そろそろ更年期(ゆらぎ期)かしら?」は、健診結果の数値でわかることがあるとお話しました。今日は、「そろそろ更年期(ゆらぎ期)かしら?」と思ったら、やったほうよいことをお話します。「毎日の体重測定」です。保健指導のカウセリングで、今の自分の体重を知らない人は80%くらいです。ほとんどの人が自分の体重に無関心です。理由は、1つ目、体重
体重69.5kg体脂肪率22.7%血圧133-89*突然下がった。ストレスから解放されたから?天気が良かったので、どこかに出かけようかと思いましたが、疲れが出て眠かったので、高校野球を見ながらのんびりと過ごしました。広陵VS青森山田のシーソーゲームがすごかったです。朝食8:59~昨日の夕食が早かったので、もう、お腹が空きました。昨日の猪汁の残り、塩納豆、もずく酢、ウルメイワシの干物、黒ニンニク、玄米ローソンバームクーヘン、ココア(砂糖・牛乳なし)昼食14
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。先日は、「そろそろ更年期(ゆらぎ期)かしら?」と思ったら、「まごわやさしい」食材を積極的に食べることをお話しました。今日は食事バランスについて。2(野菜):1(タンパク質):1(炭水化物)ちゃんとバランスよく食べてますか?よくあるあるが、菓子パンだけ、おにぎりだけという食事。1日2食以上は、2(野菜):1(タンパク質):1(炭水化物)のバランス
「障害年金を継続的に受給できるから経済的な不安が減って精神疾患の症状が安定する。薬物療法よりお金のほうが治療効果あり」と主張する精神科医がいます。個人的にはお金の治療効果を否定はしませんが障害年金による「お金療法」で症状は安定してもせいぜい現状維持がやっとで大幅な症状改善は望めず病気が治る確率は低いです。そもそもお金の治療効果に依存してたら障害年金を失っては困るので生活習慣の見直しなどそんな面倒なことやる気が起こりません。障害
今朝の体重69.4kg体脂肪率22.6%週末が忙しかったせいか減りました。3/24は仕事で12km歩きました。血圧162-111156-107喫煙、睡眠不足、ストレスが原因だと思います。3/23翌日の仕事に向けてストレスMAXです。午前中12時間以上の空腹などとは言ってられないです。(昼から翌日の準備)夕方「ストレス食い」です。夜3/24朝しっかり食べないとバテると思ったので、タンパク質をしっかり摂りました。塩納豆・もずく酢・
ショートケーキを食べるのはいつ以来だろう。。。喫茶ボンボンで頂きました食べてみたらびっくりふわふわでおいしい~あっという間になくなりました時間が出来たのでふらっと寄り道小麦アレルギーではないのでたまには頂きたいと思いますファスティングマイスター学院は健康と美容と食育を推進し、ファスティングスペシャリスト育成をサポートします:名古屋桜本町支部今流行りのファスティングマイスター検定。健康・美容・食育、すべてに効果あり◎。生
本日は仕事帰りに生活習慣改善指導を受けるため指定されているジムに行きました。今回で3回目で終了となります。結局12月から指導を受けましたが体重、体脂肪率、筋肉量と腹回りはあまり変わらない結果となりこの指導って意味あるのかなぁって。何故体重が増えたのか、腹回りが太ってきたのかって自分が1番分かっているよ。以前2018年頃はホルモン治療などの前立腺癌の治療や運動不足で体重がなんと!94kg。治療前は72kg。そんで健康診断で指摘されまくり。DやE判定ばかり。こりゃいかんと
お父さんは毎年、人間ドックを受けています人間ドックもどういう前提で受けるのかで検査を受けてからの生活が変わってきます今までのお父さんは、わりと不摂生が多くこの生活続けててもまだ大丈夫だよねの確認をするためにしてる感じでしたが脳梗塞になって入院して家族に注意される事が増え働き方を変えお酒との付き合い方も変わって来ましたやっとですどれだけ言っても、なかなか休肝日が作れなかったり会合が多くて帰ってからお酒飲みたいから夜遅くに飲食する事もあ
ひじきはいつもワンパターンの煮物しか作ったことなかったですこんなこじゃれたサラダになるとはアボカドもいままであまり買ったことなかったけどこうやって作ってみるとああ私もできるかもと思わせてくれます実習の力はすごい!何事も実践してみること大切ですね!!これこそ食わず嫌いが減りますね~ファスティングマイスター学院は健康と美容と食育を推進し、ファスティングスペシャリスト育成をサポートします:名古屋桜本町支部今流行りのファスティ
7:57測定体重70.6kg体脂肪率24.1%血圧は計り忘れ*音楽を聴きながら、いつの間にか寝ていました。*中途覚醒・夜間頻尿があったと思いますが、あまり覚えていないです。最近眠りが深いような気がしています。13:211食目キリの良いところまで仕事をしたら、15時間空きました。キャベツ炒めはオリーブオイルと塩。もずく酢、冷奴&刻み海苔、サバ缶スープの残り、ブロッコリー&塩、玄米&ごま塩。14:22「ケの日」イケるかと思いましたが・・15:29仕事の下見帰
23:00就寝?*音楽を聴いていたらいつのまにか寝ていました。9:20起床?体重70kg体脂肪率23.9%血圧は計り忘れ。今日、口にしなかったものアルコール、肉、乳製品、果物、砂糖、小麦粉、化学調味料等の添加物*目玉焼き用のあぶらはラードでした。*松田のマヨネーズは完全無添加です。1食目11:4012時間ルールを守ったらこの時間になりました。かなり腹ペコでした。しかし、食事前の仕事が捗りました!味噌汁=干し椎茸・いりこ・菜葉・ごぼうおかわり。焼き佐賀のり
牛乳・果物・お肉(野生は除く)を、しばらく控えようと思います。(果物の果糖は中性脂肪になりやすいらしいです)卵は、高いですけど、平飼いのモノを食べる予定です。魚は、今まで通り、天然物を食べます。なるべく自然に近いモノを口に入れたいですね。アルコールは休肝日をもうけながら、タバコも時にはという感じです。*タバコは5日間吸ってません。23:00就寝9:10起床身長165cm体重70.2kg体脂肪率24.5%血圧140-96朝食9:49昼食14:0
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。先日は、「そろそろ更年期(ゆらぎ期)かしら?」と思ったら、「まごわやさしい」食材を積極的に食べることをお話しました。ホットクックで簡単にできる「まごわやさしい」常備菜をご紹介します。いわしの骨までやわらか煮いわしは、高血圧、動脈硬化の予防、中性脂肪の低下、脳の活性化などの効能があります。ホットクックで、骨までやわらかくして、骨粗しょう症予防も
今後のお役目が降ってきてから楽になりましたどうしようか悩んでいたから※グルテンフリーのマフィンです食のお勉強を生かしていこうかなーとか今の仕事を深めようかなーとか知り合いに仕事もらおうかなーとかもやもやしてましたもちろんまだ何かあるわけではないけれどなんとなく大きな方向が決まれば後はOK多分ファスティングしたりグルテンフリーにしたり食を整えることで頭の中がクリアになった気がしています最近サウナで整うとか
11:00〜ご飯が一膳では足りません。味噌汁は、小松菜・切り干し大根・干し椎茸。他、もずく酢、納豆、ブロッコリー。玄米、黒すり胡麻、天日塩、梅干し、黒ニンニク。14:30~ココアです。19:46~冷奴。海苔(味付けではない)。私が漬けた「にんじんのぬか漬け」さつまいも、煎り大豆、コーヒー。たまにはこういう食事も良いと思いますが、栄養面が心配です。食べることを楽しむという点からも、魚や卵はなるべく食べようと思います。体重7
読んでくださりありがとうございますしずくと申します私はアラカンで、メタボ体型が嫌になり只今ダイエットに挑戦中です。誰かのためになったら嬉しいと思い私なりに調べたことを発信しようと思います。どうぞよろしくお願いします<ダイエットにはいろいろな方法がありますが、中には効果がなかったり、続かなかったりすることもありますよね。そんな悩みを解消してくれるのが、大正製薬のアライという商品です。これなら、続けられるし、効果も期待できると前評判が高いです!一体どんな商品な
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。読書は人生を豊かにします。生きる力をつける本を紹介します。ご紹介本は、こちらメンタリストDaiGo著『知識を操る超読書術』知識を操る超読書術|メンタリストDaiGo|本|通販|AmazonAmazonでメンタリストDaiGoの知識を操る超読書術。アマゾンならポイント還元本が多数。メンタリストDaiGo作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届
生活習慣の見直しの話をすると「また生活習慣の話ですか、もう何度も聞きました。生活習慣以外の話ってないんですか」と言いたげな表情•態度が返ってくることが多い。それに対しては「同じ話を繰り返して恐縮だけど生活習慣の見直しに取り組まずに精神疾患が治ることは99.99%ない。運よく寛解しても生活習慣を見直さなければ再発リスクが高くなる。治らなくていいなら取り組まなくていいよ」とお話している。元うつ病当事者で完治後の再発なし歴1
1食目10:13起床後のモリンガは写真を撮り忘れました。デザート10:40在庫処分ベースブレッドですが、ネットでの購入はやめる予定です。おやつ15:17在庫処分2食目?17:31在庫処分完全メシ。添加物だらけなのでやめます。普通のインスタントで良いと思います。おやつ17:50在庫処分完全メシが引き金になったような気がしています。ウイロウが苦手です・・3食目20:56猪肉が美味いです。部位不明。ビール2本目。汁物とビールでお
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。先日は、「そろそろ更年期(ゆらぎ期)かしら?」と思ったら、「まごわやさしい」食材を積極的に食べることをお話しました。ホットクックで簡単にできる「まごわやさしい」常備菜をご紹介します。甘くない黒豆黒豆は、更年期の症状を軽くしたり、動脈硬化や骨粗しょう症の予防になるので、食べておきたい!!でも、お店で売られているのは甘いですよね。ホットクックで
おはようございます。先生精機㈱総務課大野です『健康管理も仕事の内』、と言いますがまさにその通りです。特に現代社会において、私たちの生活は忙しく、ストレスが溢れがちです。仕事、就職活動、さらには日常生活においても、健康を基盤としなければ、本来の能力を発揮することは困難です。この点で、健康がいかに私たちのパフォーマンスに影響を与えるかを考える際、見習うべきモデルがいます。それが、世界を舞台に活躍するメジャーリーガー、大谷翔平選手です。大谷選手は、基本的に睡眠時間を10時間取
ベンチプレス=40kg10回6セット起床後8:00頃に計った体重は71.0kg。お腹が空いてなかったし12時間空腹の件もあるので、何も飲み食いせずに12時前に計ったら体重は70.3kgでした。まぁそういう事のようです。起床後8時過ぎモリンガ12:00過ぎ頃黒ニンニクとトマトの味噌汁13:30卵は控えました。17:24チョコケーキと缶コーヒーを温めたもの。20:51猪汁と猪のサイコロステーキです。21:27ケーキとココア
お世話になります。「究暦クラブ」部長のかっちゃんですまずは、クラブに入部した部員の声をどうぞ・忙しい中でもスムーズに物事が運んでいる・月の満ち欠けサイクルで営業活動してたら、想定外の大きな契約が取れた・イライラが減った・いい意味で人の目が気にならなくなった・とにかく穏やかな気持ちでいれる・他の部員と話せて楽しい・他の部員の活動がめちゃめちゃ自分ともリンクしてて参考になる・家族の関係性が良くなった・タイムリーに人と会える