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こんにちはヘルシーな日常のためにプレミアムサプリを紹介するメタファームです。これからも健康な暮らしに役立つ情報をお伝えします。健康を守るためのがん予防法:改善すべき悪い生活習慣5つ私たちの敵、がん。がんの罹患率は年々予想以上に高くなっています。この疾患は私たちの身近に存在し無視して生活している間に発症してしまう傾向があります。がんは遺伝的要因(家族歴)の影響を受けることもありますが生活習慣や他の多くの要因との相互作用ががんの発生に大きな影響を与えること
こんにちは^^木村望友紀です。突然ですが、お水、飲めていますか?水は1日1.5ℓ〜2ℓ飲むと良いと言われています。自分に本当に必要な水の量は?という方は、『自分の体重×35ml』があなたの身体に必要な量になります。計算してみてくださいね♪水は飲んだほうが良いって知っている人は多いのですが、実際は意外と飲めていない人が多いのです!量もなんですが、お茶は飲めるけど水が飲めないてって方もいます。予防習慣ヘルスアドバイザーとしてセッションをしていて、水
11:0569.5kg体脂肪率24.6%11:49どうしても食べたかったので、朝イチで食べました。これが家にあることが間違いではあるのですが、何のためらいもなく買ったんです。スーパーの戦略とも言えるし、体が欲しているとも言えます。インスタントの後ではパンチ不足ですね。脳と舌がインスタントモードになったので、味噌汁や野菜を食べる気にはなりませんでした。今日も疲れがあったので、ずっとゴロゴロしてました。18:23インスタントモード継続中です。焼き魚は消費期限が
昨日の疲れが出ましたので、今日は1日中ゴロゴロして過ごしました。まだ眠いです。ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日です。(魚はOK、卵は悩み中、ハチ蜜OK)12:14味噌汁=干し椎茸・切り干し大根・ひじき冷奴=ネギ・生姜・刻み海苔・しょうゆぬか漬け=きゅうり・たけのこ・にんじん・大根20:36お好み焼き=玄米粉・水・きゃべつ・ニンニクの芽・ネギ味噌汁=玉ねぎ・乾燥わかめ・ネギ玄米・ピンクソルト玄
今朝は5時過ぎに目が覚めました。そして、外が明るかったのでそのまま起きました。まず、正信偈のお勤めをしました。それから、重量を増やしてBIG3をやりました。ベンチプレス20kg20、30kg10、50kg10,10,8スクワット40kg10,10,10デッドリフト40kg10,10,10筋トレも大切ですが、今年の夏も猛暑らしいので、暑さにも慣れなければなりません。天気が良さそうだったので県外までドライブしました。11:24この焼きそばはチェーン店です。道の駅
昨日本屋で見つけたので購入しました。食事以外の、健康やダイエットに役立つ事も、少しずつ取り入れて行こうと思います。ザッと気になるところを読みましたが、まず、正しいあぐらの姿勢で座ることを意識します。ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日です。(魚はOK、卵は悩み中、ハチ蜜OK)14:13お好み焼き=玄米粉・玉ねぎ・にんじん・ねぎ。あぶらはオリーブオイル。19:31一応「チャーハン」玄米・玉ねぎ・ニンニクの芽・
食事に気をつける軽い運動をするよく眠るポジティブに過ごすそしてよく笑うお酒は飲みすぎないように喫煙はできたら控えてストレスは溜め込まないようにこれは免疫力をアップさせる生活で気をつけたいことです一つ一つを実行していくと実は生活習慣が改善されていきます食べ過ぎない飲み過ぎないストレス溜めない睡眠時間をちゃんと取って日中は軽い運動をする一石二鳥ですよね楽しんで取り組んでそれをダイエットに繋げたらさらに得られるものが増えますね
潰瘍性大腸炎は寛解状態が続いています。そして、放っておいて良いのですが、「痔核」です。血液検査、尿検査の結果も特に問題はありません。(クレアチニンが少し高い)今日の食事12:04いわしですが、塩をかけずに焼いて塩をつけながら食べました。魚用塩=1g、ぬか漬け=0.9g、味噌=1.4g合計3.3g(醤油は昨日の残りなので含んでいません)18:47鹿のもも肉も何もかけずに焼いて塩をつけながら食べました。肉用塩=1g、ぬか漬け=0.9g、味噌1.4g合計3.3g1
今日は塩分量を計ってみました。12:021食目ブロッコリーにかけた塩=0.5g、乾燥わかめ=0.1g、味噌=2g、ぬか漬け=0.9g、ごはんにかけた塩=0.6g、冷奴の醤油=0.4g合計4.5g当然、多いです。しかし、よく観察してみると改善の余地があります。・美味しいのでぬか漬けを単品で食べていましたが、ごはんのおかずにする。・そして、ごはんに塩をかけるのをやめる。・味噌汁の味噌は分量を計る。(今日の味噌汁は少し塩辛かった。)・冷奴の醤油ももう少し少なくできると思い
「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現!今のまま年をとると、10年後どうなっていますか?今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます!そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか?心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございますある患者さま(男性)が
ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物を摂らない日としていました。しかし、ちょっとプレッシャーが大きいようで、「ケの日」にしなかったり、「ハレの日」の暴飲暴食につながっているような気がしてきました。そこで、「ケの日」も、卵・きび砂糖・ハチ蜜・少しの脂・少しの小麦をアリにしようと思います。長く続けられる食生活を模索していきます。10:29体重70.9kg体脂肪率25.0%14:52前回の食事から16時間空いてます。食べ過ぎが
ベンチプレス20kg2030kg1040kg10,10,10,10,10スクワット30kg10,10,10デッドリフト30kg10,10,10いずれの種目も、お腹と骨盤を意識します(腰への負担を少なくするためです)今日は「ケの日」だったのですが、目が元気になったような気がします。単に、良く寝たせいかもしれませんが。4/287:50体重71kg体脂肪率23.9%4/29から天気が悪いとの予報だったので、大した用事はなかったのですが出かけました。道の駅でみかけた
水星逆行の影響を一番受けると言われている水星双子座生まれそして、その影響をもろに受けました4月は苦手な月やはり、いろいろ起こりましたよ~1周目はスケジュール連絡不足からの、出勤追加で疲れてしまい2週目気圧の影響と疲れでダウンし、で寝込む3週目職場に監査が入り、緊張の1週間を過ごし、みんなぴりぴり4週目叔父のお見舞いに行くも、転院したばかりで会えずお風呂の調子が悪くなったりPCの調子も。。。そ
こんにちは^^木村望友紀です。予防習慣ヘルスアドバイザーとして活動していて、今でこそ体調も良く、元気に過ごしている私ですが、昔は本当に不健康でした😭そんな過去の紹介、第2弾です💁♀️▶︎第1弾はこちら『昔、こんなに不健康でした…その1』こんにちは。木村望友紀です^^予防習慣ヘルスアドバイザーとして活動していて、今でこそ体調も良く、元気に過ごしている私ですが、昔は本当に不健康でした😭そ…ameblo.jp今日は、生理に関してのお話。女
昨日は、桜を見に🌸*・母とシャドウを乗せてドライブ🚗³₃でも、運悪く言った先々で開花してなかったり、桜の木がなかったり…ゴールデンウィーク中にまたゆっくり散策してみたいと思います👍🏻✨︎´-昨日、訪れた場所のひとつ滝野すずらん公園国立公園で、キャンプ場や滝、釣り堀子どもの遊園ひろば、花畑など札幌市民の憩いの場犬連れもOK👍💕なのよーダイエットに繋がる話公園売店でソフトクリームを買いましたバニラとチョコのミックス母とベンチで並んで食べたまあ昼のアイスは🍦い
むくむ外来が取材を受けました。■こんな方におすすめ足のむくみがひどく、夕方になるとパンパンになる慢性的な皮膚炎や湿疹に悩んでいる靴下の跡がつく春からの新生活に向けて、足元をスッキリさせたい医療機関に行くのが不安費用が高いんじゃないかとためらっていた■当院のむくみ外来医師による丁寧な問診と診察必要に応じて血液検査や投薬治療を実施原因に合わせた治療プランを提案生活習慣改善のためのアドバイス初めての方でも安心して相談できる環境■料金について保険適用の場合、2
精神科医に「アタリ」「ハズレ」があるのは事実だがそもそも精神科の治療だけでは精神疾患は治らない。なのでハズレ精神科医を引き落胆するより最初から「過度に期待しない」のが精神科医との健全な向き合い方。期待するのを止めるだけでも期待外れだったときにガッカリ感を抱かずに済みネガティブな感情に翻弄される機会が確実に減る。精神医療は病気を治すためのあくまで「脇役」と割り切ろう。これを言うと身も蓋もないがぶっちゃけ自分にできる生活習
今日は疲れがドッと出たので、どこにも出かけずに、部屋でゴロゴロしていました。今朝の体重70.9kg体脂肪率24.6%12:57プチ断食時間は約15時間おかずを作るのが面倒くさかったです。13:33内視鏡前日の気分転換用のお菓子。16:23いただきもののお煎餅など。てのひら日記の中身20:1521:08残飯整理21:25在庫処分23時過ぎにビールを飲みながら煎餅を食べようかと思いましたが、辛抱できました。明
9:31体重70.9kg体脂肪率24.0%血圧143-10310:14前の食事から14時間弱玄米、味噌汁(干し椎茸、ひじき)、カリフローレ・梅干しの汁、塩納豆、ぬか漬け(にんじん、筍、大根、きゅうり、高菜)ごはん(玄米)は3杯(1合)食べました。15:21ごはん(玄米)は3杯(1合)食べました。味噌汁は「いりこ」と「切り干し大根」です。20:15味噌汁は「いりこ」と「切り干し大根」です。ほぼ、ビーガンな1日でした。動物性は「い
健康カウセリング1万件以上の【人生の転機を引き寄せるメタボ専門カウンセラー】荒井麻里江/管理栄養士です。今日は、痩せやすい生活習慣のお話です。五感をフル稼働して楽しむメタボさんの生活習慣をお尋ねすると、休日は家で過ごす人が多いです。現代は、家で楽しめる娯楽が盛りだくさんですよね。コロナのパンデミックがきっかけで家で過ごす習慣がついてしまった人もいます。家で過ごす時間が長いと、気が付かないうちに筋力低下を引き起こします。ぜひ、出かけて五感をフル稼働して楽しむことをお
こんにちは。木村望友紀です^^予防習慣ヘルスアドバイザーとして活動していて、今でこそ体調も良く、元気に過ごしている私ですが、昔は本当に不健康でした😭そんな過去を紹介したいと思います💁♀️当時、朝起きて初めに思うことは『早く夜が来て、1日が終わらないかな…』でした。学生の頃からかな。とにかく寝たくて眠くて毎朝起きる度に、『あー早く夜にならないかな、寝たい。』って、1日が始まってました。(何のために生きてたんだ😂)これ、当時は普通だった
脂肪を脱ぎ捨て生活習慣病予備軍を脱出!健康は財産だ。好きな時に好きなことができる健康で自由な未来を✨ウェルネスライフコーチ竹俣よしきです。プロフィールはこちら今回は珍しく僕の赤裸々なプライベートのお話しをさせて頂きます😆でもただのおっさんのプライベートな話を聞かされてもつまらないかと思いますので😂あなたにも必ず役立つような大きな気づきがあったのでお伝えさせて頂きますね✨それは4月初めの頃でした僕はその頃
生活習慣見直しましょうね〜ってお医者様から言われたりしても何から改善したらわかんないなんて思いますよね。先生からは運動しなさい!って言われるけど気合い入れてウォーキングしてみたけどなかなか続かない、、、あはは😆私がオススメするのは日々の生活の中で体をいつもより動かしたり、眠る時間を増やしたり食べるものの見直し身体に必要な三大栄養素炭水化物、タンパク質、脂質あとはビタミンミネラル、食物繊維がとれてるかどうか身体に良いからと一度にたくさんのビタミンを摂っても身体に吸収されるの
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。今日は、痩せやすい生活習慣のお話です。寄り道を楽しむ私は、スマートウォッチで歩数を見える化してます。気が付かないうちに歩数が増えていたらうれしいです。私は、時間に余裕があれば寄り道を楽しんでいます。新しいところへ出かけると、脳が活性化して認知症予防にもなります。今週は、大阪天満宮を寄り道しました。大阪天満宮では、就学旅行の高校生たちが表大
午前中、「ハレの日」にするか「ケの日」にするか随分悩みました。ここで「ケの日」を選べなかった自分が情けなかったのかもしれないです。そして、やっぱりストレス。ストレスを溜めてしまった自分に腹が立っていたのかもしれないです。甘いものなどたくさん食べました。今朝(8:54)の体重70.3kg体脂肪率23.6%11:32前の食事から14時間以上経っていますが、たくさん食べた翌日なのでほとんどお腹は空いていません。デザート少しずつおかしくなっています。サンドイッチ
今朝(6:37)の体重70.2kg(+0.7kg)体脂肪率24.9%(+0.8%)餅5個は食べ過ぎかな?他に気になる事として、ほとんど揺れなかったのですが、緊急地震速報がなり、ビビってしまって良く眠れませんでした。血圧21:00頃長袖130-89地肌直131-93あまり変わらないですね。8:26具なし味噌汁(出汁もなし)道の駅へ買い物に行き、近くで外食の予定でした。先に味噌汁を飲むと、ジャンキーな食事の悪影響を軽減できる!との噂あり。11:13ラ
制作物が完成しました!そのお陰で、気分良く夕食をいただくことができました。11:1510:00くらいに食べる予定でしたが、来客が早くなったので、遅くなりました。この切り干し大根は固い。間食砂糖5g、きな粉10gです。WHOによると、1日の砂糖摂取量は25g以下です。2個では満足できませんでした。3個食べて納得できました。夕食Theハレの日。ビールと肉です。肉は鹿のもも肉です。解凍や焼き方が上手くできたお陰で、とっても美味しかったです!写真で
みなさん、こんにちはみなさん、やっておられる本当の気持ち診断気になってやってみました。↓↓ひゃー♡絶好調‼️笑昨日黒ニンニク食べたからかな【30日間パワーを溜め込んだ黒にんにく】青森県産熟成黒にんにく黒贈200g【免疫力】【健康食品】【無添加】【栄養満点】【保存食】【非常食】【生活習慣改善】【お試し】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}いつもは炒め物に入れるくらいですが。昨日は一欠片をお薬だと思って‼️そのままカミカミごっくんしましたーい
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。今日は、痩せやすい生活習慣のお話です。未経験のことに誘われたらやってみる新しいことにチャレンジすることはとても大事です。なぜなら、人生の目標が出来ると、健康を大切しようという気持ちが芽生えます。また、食べ物に満たされないようになります。昨日は、京都にある知恩院の手作り市へ行って来ました。知恩院のはなれにある別館の桜に魅せられて写真を撮りに行った
ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日です。卵は食べました。今後どうするかは思案中です。夕食の途中から無性に甘いものが欲しくなりました。しかし、さつまいもはないし、砂糖はNGなので辛抱しました。玄米をしっかりと食べたので今は落ち着いていますが、なぜ甘いものが欲しくなるのか、原因はわかりません。今朝の体重は69.9kg体脂肪率は23.7%今(23:09)地肌直で血圧を測ったら、136-83でした。入浴後で、もう眠気があります。