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起床時🛏脇の障子戸を開けて空を見るルーティンん?雨?・・・正午あたりから次第に晴れ上がりましたがぶるぶる震えるほど寒かったまた長袖に戻しました午後は好天に恵まれ明るい日差しが気持ちを和らげてくれました今日はチャコが長期愛用している「えがお」のサプリメント黒酢にんにくと高麗人参の提供元からの情報誌に「骨密度に関係ある話」が掲載されていたので今日のテーマとしてチョイスしましたWordに変換し掲載しています
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。今日は、痩せやすい生活習慣のお話です。新しい出会いを求めて外へ出かける休日は、昼までダラダラ寝てしまって、昼からもテレビやスマホいじりで1日が終わってしまうことがありませんか?ぜひ、出かける用事を先に予定に組み込んでおきましょう。自分自身にアポを取るような感じです。京都にある知恩院の手作り市へ行って来ました。手作り市は、毎月15日にあります。平日
昨朝の体重と体脂肪率70.2kg24.7%今朝の体重と体脂肪率71.0kg22.7%ハレの日の翌日だから体重が増えるのはわかるとして、2%の体脂肪率減少の理由が不明。まぁ、家庭用の1万5千円程度の体重体組成計で正しい値がわかるはずもないですね。服を着ての血圧152-100、半袖Tシャツでの血圧133-89明後日、精神科の診察で血圧を測られます。(薬も精神科で処方)ずっと長袖で測っていたので、半袖で挑んでみよう。あまり数字に捉われないダイエット生活を送りたいもの
りえ|栄養睡眠コンサルタントonInstagram:"【6時間睡眠は酒気帯び状態⁉︎】睡眠時間は集中力にかなり大きな影響があるんですね🌟6時間寝れたら充分!って、私も長年そう思ってました。でも実は実は、自分のできるパフォーマンスを気付かないうちに大きく減少させていたんですね😱まさか6時間睡眠が酒気帯び認知レベルだったとは、、、😂ここ数週間、頑張って7時間は確保するよう習慣づけただけでも、自分の頭ってこんなに冴えるもんなんだ!?😳✨って気付き…rie37smile39lifeApril15
アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類が控えたい食材です。これらを食べない「ケの日」と、食べる「ハレの日」に分けるのが理想ですが、最近、毎日「ハレの日」になっています。この傾向は続くことが予想されますので、「ハレの日」なりに控えられるものは控えようと思います。今日のように、アルコールなしというのは大きいですが、他がかなりダメでした。11:31前回の食事から15時間くらい空きました。イイ感じの空腹感でした。大盛りにしたかったのですが、普通盛
こんにちは!あなたの「ええもん」を探して育てる専門家「ええもん発掘・育成パートナー」のハラユキヒコです唐突ですが、最近、ある「薬」が話題になっていますその薬とは大手製薬会社が販売している内臓脂肪減少薬(画像元:GettyImages注:上記写真は本コラムで言及する医薬品とは無関係です)食事をした後、運動等をしなければ内臓脂肪として蓄積されてしまうものを便と一緒に排出し更なる肥満
ようやく新年度らしいことができるようになってきました。傷んだ座椅子を処分したのですが、新品は購入しない予定です。フローリングの上にトレーニング用ジョイントマット、そして薄っぺらい座布団を置いてその上に座ってます。背もたれは壁です。姿勢はこれから研究しますが、腹筋に力を入れて骨盤を真っ直ぐに立てる必要がありそうです。これが腰痛や巻き型の改善、そして代謝アップにつながれば良いのですが。私は国語がアホなので、中学生レベルから取り組みます。ブログを書いたり読んだ
まつもとちゃんは中肉中背他人様からしたら太っていないと言われていますが中性脂肪コレステロール値が年々高くなっていますコロナ前は休日も家にいることがなく外食多めフレンチやお寿司などなどコースでいただくことが多くいつもお腹がはちきれそうなのに無理して食べていましたコロナ禍以降はお家時間が多くなり外食は減りお腹がはちきれることはなくなりましたが動かない常に
理由1生活をシンプルにしたいので。(体重と体脂肪率だけでも入力が面倒くさい)理由2国の提供する情報を信じられなくなったので。今、ellyさんという美人youtuberさんが提唱する、東洋医学をベースにした食生活の改善に取り組んでいます。私の場合、ぶっちゃけ、昭和の食事になっています。朝ブロッコリーはなかったかな。昼これで¥650!初めて行ったお店ですが昭和59年創業だそうです。おやつ梅ヶ枝餅の仲間かな。あんこが入ってますが、砂糖はきび砂糖です。
大正製薬から販売されているダイエット薬アライの購入方法を解説します。アライは要指導医薬品に該当するため、誰でも購入できるわけではありません。購入条件が厳しく設定されており、ダイエット目的や条件を満たさない肥満気味の方は購入できません。アライの購入条件ですが、18歳以上の成人腹囲が男性85㎝以上、女性90㎝以上食事や運動などの生活習慣の改善を取り組んでいることの3点です。しかし、脂質異常症や高血圧などの治療を受けている人はアライを購入することができません。アライ購入の流れ
制作物の修正依頼が今日もありまして、なかなか心が休まりません。さらに、AirPods(第一世代)の修理依頼に行ったら、誰がどう見ても、新品を買った方が良い見積金額を示され、そして、人参を腐らせてしまいました。(えぐかった・・)「ハレの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物、何を食べても良い日です。しかし、控えられるものは食べない方が良いです。今日はそんな日でした。12:3212時間ルールを守り、前回の食事から14時間空きました。一見「ケの日」ですが、汁
48.8キロ微妙だけどちょっと減った。今やってることは、ダイエットって言うか基本的な生活習慣改善って感じかな。白湯を飲むタンパク質を摂る野菜を多めに食べるあ!あと最近はからだ健やか茶w飲み始めたよ健康的にスッキリできれば良いな
朝食を食べた時点では「ケの日」にしようかと思っていましたが、街に出かける用事ができたので、お気に入りのカレーとたい焼きを食べました。ところで、「ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物を食べない日ですので、線引きが容易です。しかし、「ハレの日」は大きく差ができてしまいます。お酒をたくさん飲み、インスタント食品や惣菜・お菓子をガッツリ食べても「ハレの日」ですし、今日のような食事でも「ハレの日」になります。そこで、今日のような食事は普通な「ハレの日」と呼ぼうと思います
こんにちは。やっとお天気になって、今日は朝からお洗濯や片付けで、はりきって動いています♪昨日の牡羊座の新月から、もっと生活習慣を改めよう!と、思い、さて?今までの私の生活習慣はどのようなものだったかな?と、今朝の行動からチェックしてみました。まずは、朝食。妹が、パンケーキを焼いてくれました♪和食の方が好ましいのはわかっているのですが😅母と妹が朝はパン食派なので、つられて!?しまうことが多いです。でも、自分だけ、ご飯とお味噌汁、玉子焼き、煮物(常備菜の)を作って食べることと半々ぐら
今日の夕食です。右上の刻んだ漬物が「あざみ菜(イラカブ)」のぬか漬けです。ビールにもご飯にもよく合います。(ビールは2本目)ご飯をおかわり。健康的なご飯のお供です。とにかく、美味しいです!材料はシンプルですが、美味しいんです。タケノコにも旨みがたっぷりと染み込んでいます。私のぬか床は冷蔵庫で休眠中ですが、さんしょうを買ってきて頑張ろうという気になりました。右端があざみ菜です。以下、4/5からの食事記録です。(とても多いです。)0:16夜中のお
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。先日は、「そろそろ更年期(ゆらぎ期)かしら?」は、健診結果の数値でわかることがあるとお話しました。今日は、「そろそろ更年期(ゆらぎ期)かしら?」と思ったら、やったほうよいことをお話します。「髪の毛まで栄養を届ける」です。最近、女性用ウィッグのテレビCMが増えましたよね。「髪は女の命」と言われるほど、女性はいつまでも若々しい髪型でいたいものです
『やさしいダイエット講座』受講生随時募集中〜ダイエットで悩むのはもうやめませんか?〜この講座は、30年間やせなかった人が14ヶ月で30㎏のダイエットに成功したダイエット方法です。お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」というお悩みも同時に解決します。「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」で成功に導きます。【やさしいダイエット講座】◆ライトコース
いつもご覧頂きありがとうございます。SS仙台泉店、発毛技能士の小野です。本日も当店の公式YouTubeチャンネルの中からおすすめの動画を紹介していきます。今まで数々の生活習慣に関する動画を公開してきましたが、今回の動画はそのまとめというか、いいとこ取りというような内容になっています。ゴースト血管にしないために、血流を良くするためのヒントをランキング形式で発表いたします!この動画をご覧いただき、ご自身に当てはまることはないか、何が足りないかを考えて、気になる所があれば
内臓脂肪が減る薬『アライ』は、腹囲が男性85センチ以上、女性90センチ以上の「腹部が太めな方」で、生活習慣改善の取り組みを行っている場合、効果があるという。「通常、食事中に含まれる脂肪は、脂肪分解酵素リパーゼによって分解され、吸収されますが、『アライ』の服用によって、有効成分オルリスタットがリパーゼに結合し不活性化することで脂肪の分解を阻害し、脂肪の一部はそのまま便として排出されます」と説明。日本人を対象に実施した臨床試験の結果(内臓脂肪、腹囲、安全性に関するデータ)をブランドサイト
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。先日は、「そろそろ更年期(ゆらぎ期)かしら?」は、健診結果の数値でわかることがあるとお話しました。今日は、「そろそろ更年期(ゆらぎ期)かしら?」と思ったら、やったほうよいことをお話します。「サイレントキラーを探す」です。「サイレントキラー」を日本語に訳すと沈黙の暗殺者です。推理小説や名探偵コナンに出てきそうですね。高血圧、脂質異常症、糖尿
制作物の仕事は明確なゴールがありません。適度に手を抜いても良いし、徹底的に根を詰めても良いし。私は後者を選ぶ傾向があるので、ストレスも溜まります。ストレス発散を食事に求め、睡眠時間も減るし、運動もしません。ただ、納得のいくものが出来上がった時の喜びがあるので、割り切ります。4/212:39明るくなってから寝る生活が続いています。14:43甘いものがやめられません。18:10たまごサンド(スーパーの惣菜)も食べたくなります。19:04これが
最近、ご来店の足がむくむ、脚や体が冷える方にある特徴を感じました。女性のwellbeingを追及し、応援す楽軽生活研究所美瘉の代表で腱引き師、保健師、看護師の野中由美です。ご来店の方の足がむくむ、脚や体が冷える方にある特徴とは?□座っている時間が長い(1日トータルで8時間以上)□体を動かしていない(ウォーキング早歩きでトータル20分程度)□たんぱく質摂取が少ない□全体的に筋肉が固く冷えている□冷たいものを飲んだり食べたりするのを好む□ストレス過多□眠れない又は夜更かし□
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。読書は人生を豊かにします。生きる力をつける本を紹介します。ご紹介本は、こちら齋藤好美著濱裕宣監修『カロリー気にせず食べて健康に痩せるコンビニ3品ダイエット』カロリー気にせず食べて健康に痩せるコンビニ3品ダイエット|齋藤好美,濱裕宣|本|通販|AmazonAmazonで齋藤好美,濱裕宣のカロリー気にせず食べて健康に痩せるコ
HellofromCalifornia!紅麹問題について小林製薬が開いた記者会見を観て今回の件とは比べ物にならないレベルの数の被害者を出している例のワクチンを製造した某製薬会社や推奨した厚労省の対応との違いがあまりにも違い過ぎる…と感じたのはきっと私だけではないのでは?と思います。そして人間の身体の仕組みについては解明されていない事が沢山ありよかれと思って摂取したサプリや薬が実は身体に悪い影響を及ぼす事もあるという事をひとりひとりがしっかり認識する必要があ
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。先日は、「そろそろ更年期(ゆらぎ期)かしら?」と思ったら、「まごわやさしい」食材を積極的に食べることをお話しました。今日ご紹介するのは、あずき茶あずきには、サポニンが含まれています。サポニンは、脂質の代謝を促したり、血糖値の上昇を抑え、血行を良くしたり、むくみの解消を手助けしてくれます。しかも、あずきには不溶性の食物繊維が豊富!!体内の老廃物
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。今日は、痩せやすい生活習慣のお話です。夕食後にソファでテレビをやめることネットフリックス、スマホでネットフリックスも多いですね。なぜ、夕食後にテレビがよくないのか?1)動かないと口寂しくなって、お菓子を食べたくなる長時間座り続けると、血行が悪くなって脳に栄養が届くなり、脳が「何か食べたい」と指令を送ります。2)食後じっとしていると、血糖値が上がりや
今までは「ハレの日」なりに守っていたものがあったのですがストレスがあると仕方がないです。太ったら、ストレスが軽減された後に、痩せれば良いのです。3/31これを食べたのが、4/1の0:00過ぎです。4/1これを食べたのが、4/1の12:50。かろうじて12時間ルールは守っています。甘いものと惣菜が増えますね。自炊をする時間がもったいないのでやむを得ないです。今朝の体重69.7kg体脂肪率23.7%お菓子の買い
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