玄米ご飯

水曜日、終日雨。急遽、車通勤に。結果、早く帰宅できました。お風呂でサッパリして晩ご飯に。『鮭の西京焼き』とお惣菜を並べたら…ちょっと、ちょっと、これは…見事な酒の肴じゃないですか。頭の中にこんな画像が浮かびます。ダメダメ、平日は休肝日でしょう？自分のルール位守りなさいよ。と、云う訳で、気持ちを抑えつつ玄米ご飯とお味噌汁で晩ご飯終了ぅ。楽しみは週末にとっておきましょう。でもね、目標は高く、完璧は目指さない。無理は禁物、継続に意味がある。が、モットーじゃなかったっけ？

おはようございます、こんにちは、こんばんは今日もここをご訪問&いいね（昔のも）ありがとうございます😊飼い猫モップのXもご覧いただきありがとうございます😊※フォロー申請もありがとうございます。現在いいね下さった方のみ許可しています。また、スピや占い系や宣伝ブログ等は解除する事があります。ご了承下さいませ。➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖昨日食べたもの↓朝ココア＆ブルーベリー入りヨーグルト、バナナ昼玄米納豆ご飯、味噌汁、野菜生活、キャンディチーズ夕牛肉とこんにゃくの炒め物、酢キ

「岡田恭子のハッピーマクロビオティック教室」日東書院８０頁～雑穀玄米ご飯玄米ハト麦…おできに良い小豆…腎臓に粟…ミネラル豊富丸麦…繊維、ミネラル水自然塩※お茶の水クリニックの森下敬一博士が推奨する雑穀玄米ご飯です。----------------------------しぐれ味噌豆味噌３００ｇ玉ねぎ２００ｇれんこん７０ｇにんじん５０ｇごぼう６０ｇしょうが１０ｇニンニク１０ｇごま油（石臼絞り）大さじ８水１

​【朝ごはん】​肉豆腐（豆腐なし）の卵とじ丼​玄米ご飯​昨日から続いている肉豆腐もいよいよ最後。卵でとじて丼にアレンジしました。お肉の旨味が卵に溶け込んで、朝から大満足です。​【お昼ごはん】​玄米ご飯​チカの南蛮漬け​豆腐と豚肉のつくね焼き​蒸し野菜（ブロッコリー、かぼちゃ、オクラ）​大好きな魚「チカ」を南蛮漬けに。チカはあっさりしていて、どこか鮎のような上品な香りがするのがたまりません。塩焼きも最高ですが、こうして南蛮漬けにして冷凍ストックしておくと、お弁当にも便利です。​

先日、暖かい日にご飯に行きましたVeganCafe喜雨さん小鉢がたくさん載ってるランチは気分が上がります地元の野菜を使った料理と玄米ご飯ごちそうさまでした『2月身体を整えるヨガ』全国、雪の影響で大変な生活をされてる方々を思うと心痛む毎日ちらつく雪で、外に出たくな～い！と言う自分がハズイ連日寒さが厳しく、身体もゴッチゴチ身体を動か…ameblo.jp

|´▽｀●)ﾉ|Ю|ちわわぁ～今日は🍜ごぜんやまラーメンを食べました♪♪頂きものです工場直売ごぜんやまラーメン｜観光スポット｜GOZENYAMAActivity（御前山ダムアクティビティ）茨城県常陸大宮市の歴史と自然美が残る御前山。2022年より、新しい水辺のアウトドアフィールドとして、御前山ダムの湖面にてカヌー、サップ、ボートの体験イベントを実施しています。ダム湖面は海や川と違い、波が立ちにくいことから、女性や子供、ご家族など初めての方でも安心して体験を楽しむことができ

今週の晩ご飯はこんな感じ。お惣菜は概ねいつもの内容。『鮭の西京焼き』を仕込みました。時の経過と共に味わいが深くなっていきますね。日々の変化が楽しみです。メニュー的に晩酌したい所ですが、玄米ご飯と豆腐とわかめの味噌汁で、週末までは休肝日で行きますよん。

起床今日は休みだしゆっくり活動するコーヒー（エクセラ）朝食はまぐろ昨日冷凍庫から出しておいたので食べられるようになっているだろうご飯は玄米ごはん玄米ご飯の美味しさにハマって数週間ｗはたして飽きるときが来るのか？野菜スープも作る腹八分目という所その前に20分歩くそしてゴブレットスクワットとストレッチ心臓の治療をした後取り除いたプラークがどこかの細い血管を塞いだのか右手の肘に痛みが残っている。力が入らないような気がして握力計で測

​【朝ごはん】・玄米ご飯・​野菜のポタージュ・肉豆腐（豆腐なし）・​ゆで卵​肉豆腐の豆腐を食べきってしまいましたが、お肉と野菜の旨みで玄米が進みます。野菜のポタージュと一緒に。​【お昼ごはん】・玄米ご飯・​豚ヒレの粕漬け・ホッケの野菜蒸し（一昨日の残り、お野菜のみ）​自家製の粕床（味噌入り）に漬けて冷凍しておいた豚ヒレを焼きました。粕床に味噌を入れるのがこだわりですが、血圧のために量は控えめを意識。一昨日のホッケの旨みを吸った蒸し野菜も、いい副菜になりました。​【夜ごはん

【やめてみた人体実験編②】最初の10日間くらいは、きのこ類と海藻類をかなり意識して食事に取り入れた。青汁をやめても、便通は悪くなかった。さらに、「噛む」ことも意識した。わかめの酢の物。きのこの味噌汁。きのこの和え物。玄米ご飯。どれも美味しく感じて、ほぼ毎日食べていた。意識している間は、ちゃんとできる。でも、あることに気づく。出張などで家で食べない日が増えると、途端に難しくなる。一週間を過ぎた頃だった。だんだん、わかめやきのこを食べない日が出てく

朝食、美味しかった心臓治療の前は美味しい物も矢のごとく食べ去り血糖値が上がる頃には勤務先ｗでも今は一つ一つの食材の味を楽しみながらゆっくり食事をしている。玄米ご飯、玉ねぎスープ、卵サラダ、海苔、バナナどれも美味しくて味に深みがある。三連勤のシメは夜勤出勤までに運動をして散歩がてらフキノトウを探してみよう。きっと見つかる野鳥の餌台の近くに陣取っていたゆきがアトリエに入ったので雀たちが騒ぎながら食事をしている。夜勤明けで一眠りした後は母親

心臓のカテーテル治療を行ってから初めての夜勤血圧が下がったので体が楽詰まりそうな重要な太い血管がステントを入れられない場所のためそのまま薬と生活習慣で次の検査まで様子見「いつ突然死しても不思議では無い」医師が言ったその言葉を支援員にも説明したら「ここで死なないで下さいよ」そりゃそうだ、迷惑この上ないｗ食事量を減らしていたが便通が悪くなったので腹八分目に戻したカット野菜を冷凍保存してサラダで食べようと思ったが大失敗とてもサラダでは食えない代物になってし

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親友と、地元の友だちと３人でランチ都内から、会いに来てくれたよー嬉しいねキクイモの青汁を食前にどうぞって野菜のかき揚げ丼（３人とも一緒の選んだよー）生姜みたいな見た目で、ホクホクしてたのがキクイモだった玄米ご飯で、懐かしかったー（我が家、玄米だった時期があったのよ）親友が仲良くしてる子で、私も中学で同じクラスだった友だち懐かしい話から、今、抱えてる話までそして、彼女が山ガールだったことが判明『連れてってー』ってことで、実現するかな登山靴代わりに、ワークマンで買ったのが

今日はお休み。起きたのは7時半。こんなに遅く起きたのは久しぶり。夫は出かけていたので、ひとりで朝食を作って食べる。4毒抜きをしているので、朝は玄米ご飯とみそ汁、漬物。玄米ご飯はよく噛まないと便秘になると聞いたことがあって、一口50回は噛もうと思っているのだけど、あいにく歯の治療中。噛みにくいけれど、便秘は嫌なので意識して噛むことにする。食べながらYouTubeを視聴。興味があるのは政治。高市政権が発足したので、高市さんの所信表明を観ることにした。

おはようございます😃簡単朝ごはん😊🩷🩷🩷玄米のおにぎりがもちもちプチプチで美味しすぎる🤍【産地直送】農薬・化学肥料不使用コシヒカリ玄米選べる2kg5kg10kg大地創造職人令和7年度新米無農薬無化学肥料新潟県産こしひかり非BL米幻のこしひかりお祝いお土産ギフトプレゼント贈り物長岡市長岡産農薬・化学肥料不使用楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}幸せご飯🤍🤍🤍本日も楽しい感じでよろしくお願いいたします🤎🤎🤎

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今日は楽しみにしてた🎹生ピアノで🩰レッスンの日❤️メンバーによって難易度が上下する金曜日クラス、本日はやや高めで⤴️癒されるより🎹励まされながら♬練習してきました🎵帰りしな🏢レンタルスタジオが空いていたので、1時間だけ自主練へ💨なんかいろいろもうひとつで😞伸び悩み時期🌀いったん帰宅して🏠️気分を切り替えて🔃おでかけ🎵Eleganceさんへ🏬予約していた商品の引き取りがてら、出産のためお休みに入られる担当さんに🎁お別れの挨拶をしてきました🌸笑顔で赤ちゃんとあえますように👶そんなこ

数年前からじわじわと値上がりの鯖。お店ではノルウェー産を使っています。脂がのってて美味しい。去年の秋、洋風煮をやった時、この値段で卸してあげれるのは年内までかもしれない。そのあとは大変な値段になるかもとお店の人に言われ、10月に洋風煮11月には鯖のフリットを急いでやりました。漁獲量を減らしているのと今まで人気でなかったアメリカなどで需要が高まってるのが高値の理由とのこと。でも先月何かの間違いで、まだ手が出る値段かもと聞いたら高くはなっていましたが

こんばんは⭐️💫今日も１日お疲れ様でした😊太ってきました…仕事を辞めてから異常に太ってきました。63年間生きてきた中で、最高体重です…で、いろいろ始めておりましてジムとか食事とか…で、玄米ご飯です🍚玄米洗います籾殻がね…あるのです。で、洗いながら探して取り除きます。籾殻だけね。で、お水を入れます。玄米２合でお水は３合。炊くのは30分。タイマー30分。私は強火から炊いて沸騰してきて穴から湯気が出てきたら火を弱めてます。30分で火が止まったらその後10分

今週、新居の建築図面が届きました。一部動画にしています。今週は、いわしとあじを中心に、「四毒抜き」メニューをいただきました。十割そばと内蔵を取ったイワシの醤油焼き翌日は、十割そばの半分を食べて、大根の煮出しと玄米ご飯と「アジ」の蒲焼きに大根をのせています。鶏のムネ肉と十割そばの味噌漬け・・・片方は卵の半熟とエリンギで仕上げています。これは朝食です。米粉パンが高くて毎日買えないのが残念ですが、家で作ると米粉がすぐに無くなるのでたまに購入し

今夜の晩ご飯は生協のおかず玄米ご飯と味噌汁です😊頂きます🍴🙏

ダイエット目的のパーソナルトレーニングジム3か月で6kg減量目標昨夜、彼から説明を受け今日のお弁当から栄養成分をチェック！一般食品から栄養成分を調べる便利なサイト（gricoさんありがとうございます）出勤後の彼に報告今朝は玄米209kcal+プロテイン116kcal=325kcalお弁当で502kcalそうすると夕食は1,023kcalうちタンパク質60.2g脂質23.6g炭水化物13.3gう～ん、自分のダイエットは

豆腐を加えてボリュームアップ♪［1人分］・玄米ご飯：100g・絹豆腐：150g・熟成キムチ：35g・卵：１個［A]・水：150ml・生姜みじん切り：小さじ1・鶏がらスープの素；小さじ1・塩コショウ：少々・細ねぎ小口切り：大さじ1・桜えび：大さじ1.51．キムチはざく切りにする。卵は割りほぐす。2．鍋に［A]と豆腐をかるく崩しながら入れて火にかけ、沸騰してきたら玄米ごはんとキムチを入れる。3．再度沸騰してきたら卵を流し

おはようございます、こんにちは、こんばんは今日もここをご訪問&いいね（昔のも）ありがとうございます😊飼い猫モップのXもご覧いただきありがとうございます😊➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖昨日食べたもの↓朝ココア＆ブルーベリー入りヨーグルト昼玄米納豆ご飯、味噌汁、野菜生活、キャンディチーズ夕鶏肉の棒棒鶏風、焼きしいたけ、トマト、もやしとワカメのスープ、玄米ご飯間食バニラシェイクS、プロポリスキャンディ1、フリスク2、ガム6個➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖運動はウォーキング20分と腹筋運動

今日は日射しが暖かい平日休みを充分休もうと思う。朝早くからエアコンを入れて加湿器の水が切れて湿度35％あわてて加湿中朝飯は骨抜きの鯖を焼くそれと漬物を何種類も買ってきたのでどれか主食は玄米ご飯か玄米お粥喉がまだ不調で、今回の風邪はたちが悪いと感じる。でも昨日の夜勤者よりまだ良く夜勤者はぐったりしたまま頑張って勤務に臨んでいた。利用者さんにうつらないように、夜勤者の保身も兼ねて休み休み勤務して下さいと声を掛けて退勤してきた。人手が足りないというのは、あ

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ハルメクの優待カタログから選んだ、柚子の里だよりが届きました^^＜優待内容（100株）＞・柚子の里だより・人参ジュース・健康を育む食セット・毎日を楽しむ食セットこの中から1点選ぶことができますどれもおいしそうだったけど、とりあえず、ハルメクで一番売れてる柚子の里だよりにしましたこれ、買ったら3,000円くらいしますまだ食べてないけど、結構ずっしりと重いので、一度には食べれなさそうカットして冷凍保存もいけるみたいです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

火曜日は大好きな🩰レッスンの日🎵早起きして🌄晩ごはんの仕込みをして出かけて、のんびりスタバ休憩してきました☕️今晩は久しぶり🏠️魚献立です🌃🍴★ごはん☆舞茸とエノキのお吸い物★鯖と玉ねぎの味噌煮、なばな☆納豆と海苔★パプリカのきんぴら炊きたて土鍋ごはん🔥玄米と押し麦🍚おかずが味噌味なので、お吸い物にしました✨キノコばかりで🍄文句が出るかな❔と覚悟してたけど、これはいいみたい😥なんやねん💧一昨日🏬馴染みの魚屋さんで『今日は真サバが一番かな』と薦められたので⤴️その日に調理し

先程、あまりにも身体がガチガチなので、マッサージへ『身体ガチガチですね！でも、僕が元気になりました！お金、僕が払いたい位です』喋りまくり…笑笑って事で、マッサージ師さんを癒し、私の身体も、少しだけ軽くなり…ランチは、赤坂サカスで【さば味醂干し定食】を頂き…玄米ご飯をチョイス身体に優しいランチでした！