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5月に入ってから、なんとなく疲れやすい朝から体が重い夕方になるとぐったりするそんな日が増えていませんか？🌿春から初夏へ向かう5月は、気温差や生活リズムの変化で、体が少し疲れを感じやすい時期です。そんなときに意識したいのが、毎日の食事でとるビタミンB群✨ビタミンB群は、糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変える働きを助ける栄養素です。忙しい30〜50代女性こそ、無理なく続けられる食べ方で、体をやさしく整えていきましょう😊おすすめ食材は、豚肉・豆類・玄米です🍚豚肉は、
5月は、気温差や生活リズムの変化で、食事が少し乱れやすい時期ですね🌿忙しい日が続くと、野菜が少なかったかもごはんだけで済ませてしまったなんとなく体が重いそんな日もあると思います。そんな時におすすめしたいのが、具だくさん味噌汁です🍲管理栄養士ゆきなべとして、5月の食習慣づくりにおすすめしたいのは、きのこ海藻豆類玄米この4つを、毎日の食事に少しずつ取り入れることです。特に食物繊維は、日々の食事でこつこつ補いたい栄養素です。日本人の食事摂取基準2025年版では、成人女性の食
おはようございます。すっきり晴れました。お休みの方も多いかな。のんびりとランチ、いかがですか。今日も最高の一日！野菜たっぷり、ヘルシーなランチと美味しい珈琲、ご用意しています。写真追加しました
前からずっと気になっていたけれど、食べきりたい精米済みのお米が次から次へと出てくるうえ、秋から出張続きでそれらが一向に減らず、挑戦することが出来ないでいましたが……やっと仁多米の玄米をゲット「特別栽培米」と記してあるのは、島根県の定めるガイドラインより50～60％、ケミカルなものを排除しているから。より自然栽培に近いお米ということですね。【令和7年産】島根県仁多郡産コシヒカリ「出雲國仁多米」【特別栽培米玄米】【5kg】【送料無料】楽天市場イタリア
連休前は、予定が増えたり、食事時間がずれたりして、いつもの生活リズムが少し変わりやすい時期です🌸そんな時こそ、朝ごはんを整えておくと、1日のスタートがラクになります。管理栄養士ゆきなべとしておすすめしたいのは、糖質食物繊維たんぱく質この3つを朝に少しずつそろえることです😊糖質は、体を動かすための大切なエネルギー源。食物繊維は、野菜・きのこ・海藻・豆類・穀類などに多く含まれ、毎日の食事で意識したい栄養素です。5月に使いやすい食材は、春キャベツ新玉ねぎきのこ玄米ごはんオー
おはようございます。5月は雨の始まりですね。大地だけではなく、心にも潤いを。今日も最高の一日！野菜たっぷり、ヘルシーなランチと美味しい珈琲、ご用意しています。写真追加しました
今日のお弁当記録📄∘˙今日は鯵のみりん干し🐟勿論毎日玄米ごはん🍚まだ雨は止んでないけど、明日からお休み🎶カレンダー通りしか休めないから飛び石…我が担当以外は、ここぞとばかりに年休消化、超大型連休されてます😅他所からの電話の着信でフロアに音が鳴り響いてますが、勿論アタシら出ません😅明日は束の間の晴れの予報☀亡き母の一周忌、亡き父の七回忌を一度に取り計らう予定です🍀そしてお昼は皆でご飯食べて、
+0.3食べればプラス朝青汁豆乳レモン白湯間食ミルミルコーヒー（豆乳）昼ポークビンダルカレー（カルディ）十五穀米玄米ごはんサラダ（キャベツ、チーズ、たまご、黒豆煮、雑魚、海苔の佃煮、サラダチキン）焼き芋ポークビンダルーカレー100g-カルディコーヒーファームオンラインストア白ワインビネガーの酸味、スパイスの香りと辛味、豚肉の旨味をバランス良く合わせた、ミニサイズのポークビンダルーカレーです。www.kaldi.co.jp間食
ここ最近、生活のこととかお金のこととか考えることが増えてて…パートもしてるけど、時間も体力も正直ギリギリで「このままでいいのかな」って思うことがありました子供の体調で急に休んだり、習い事の送迎があったりすると働き方にも限界があるなって感じててでも、「あと1万円でも収入が増えたら全然違うのに」ってずっと思ってたんですそんな中で見つけたのが“アメブロで楽天アフィリエイト”でした正直、最初は「ブログで稼ぐって難しそう」って思ってたけど、・スマホでできる・スキマ時間でOK
おはようございます。雨ですね。いつもより、のんびりと過ごしましょう。今日も最高の一日！野菜たっぷり、ヘルシーなランチと美味しい珈琲、ご用意しています。写真追加しました
今日のお弁当記録📄∘˙今日は蓮根のはさみ揚げ🎶勿論毎日玄米ごはん🍚昨日も☁ながら気温は一応春の陽気今日は昨日よりも5℃低く、雨も降り始め、肌寒さを感じる朝です🙁🌧️ゴールデンウィークは業務上カレンダー通り、財務経理の月次締めがあるので飛び石です。でも、休みの日はやっぱり晴れた方がいい☀天気予報見ると願いは半々😅かなぁ⋯🤔💭遠出する気はないけど、日傘持つか、雨傘用意するか……
CloudmonsterAllWhiteAmazon（アマゾン）2026年4月28日(火)今日は、午前中は、湘南ベルマーレ「モーニングスイムスクール」に参加させて頂いた午後は、お昼ごはんを食べてから、久しぶりのラントレーニングをやったお昼ご飯はどんぶりを作ったいつものどんぶりで、気に入っている毎日、これでもいいくらい好きだ材料は玄米ごはん、やっこ豆腐、納豆、卵梅干し、焼き海苔醤油、練り辛子自分では、ご馳走だと思ったいるポイントは、温泉卵をつくるとこ
土曜日にBBQだったんですがその前夜、一人でカシワの水炊きを食いました😊◆国内産手羽元◆白菜◆生芋糸こんにゃく◆絹ごし豆腐◆青ねぎ◆生椎茸◆ワカメ◆ぽん酢＋もみじおろし＋青ねぎいつも通りシンプルに昆布出汁で、やっぱり美味いです✌️BBQでは思いっきり食ったので、夜は何も食わずに寝ました。そして翌朝（26日）は、ラーメン定食でスタートです😁★納豆（たまご醤油ダレ）★自作の椎茸昆布★塩ラーメン★玄米ごはん200g夕飯はまた鍋🍲で、この日はちゃんこ鍋です😁◆メキシコ
おはようございます。晴れたり、雨だったり、暑かったり、ひんやりしたり、季節の変わり目ですね。今日も最高の一日！野菜たっぷり、ヘルシーなランチと美味しい珈琲、ご用意しています。写真追加しました
今日のお弁当記録✍️今日は大葉とチーズのささみ巻🎶勿論毎日玄米ごはん🍚SNSで流れてきた今日は何の日('ω')?缶ジュースの日だそうです(^^)1954年4月28日明治製菓、明治天然オレンジジュースが発売へぇー、オレンジジュース苦手だったから、多分飲んだ事はなかったと思うけど🤔長男は赤ちゃんの頃病気が見つかって、月イチ大学病院に通いました。その体験がきっかけで、医師になるという夢を持ち、今実現さ
前に来て良かったので、又伺いました身体に良いものを食べたい日にピッタリのランチです🤗https://share.google/HvWAqZySLUPiahYQ039品目の健康定食を選びました。（日替わりランチ・ディナー）1,540円（税込）です。奈良の極上のお野菜が、たっぷり出てきます。旬の野菜を中心に、39品目以上の食材を使用した日替わり定食で、約600kcalになるよう献立を編んでいるそうです。日替わりランチの内容は、飲む野菜サラダ、本日のメイン、旬のおかず3品、玄米ごはん、麦味
1日に必要な栄養素と量、具体的なメニュー例健康的な生活を送るためには、「何をどれだけ食べるか」を知ることがとても重要です。本記事では、1日に必要な主な栄養素とその目安量、さらに実践しやすい具体的な食事メニューを紹介します。■1日に必要な主な栄養素とその役割①炭水化物（エネルギー源）目安量：総摂取カロリーの50〜65％役割：体や脳を動かすエネルギー源食品：ごはん、パン、麺類、いも類②たんぱく質（体をつくる）目安量：体重1kgあたり約1.0〜1.2g役割：筋肉・臓器・皮膚・
おはようございます。爽やかな青空です。お出かけ日和ですね。今日も最高の一日！野菜たっぷり、ヘルシーなランチと美味しい珈琲、ご用意しています。写真追加しました
私の昼ごはん。金土日の三日間、セブンで冷凍食品を3点まとめ買いすると200円引きキャンペーンに乗っかって。明日は冷凍うどんかいます！糀からの贈り物寝かせ玄米ごはん160g24食セット（寝かせ玄米ごはん小豆8食・黒米4食・もち麦8食・十五穀米4食）送料無料楽天市場
数日前に気づいたお弁当の幟産直へ🚶♀️あっ(・o・)お…お弁当が無い10個位買ってるOLらしき2人組店長さんが声をかけてくれました⤴️「どちらをご利用ですか？取ってきますよ」嬉しい😃⤴️って事で野菜弁当GET!840円美味しそう～今やランチは1000円しますからね蓋を開けた途端良い匂いがする🥕にんじんが甘い美味しいこんなに🥕って美味しいの白米と玄米は黄金比らしく食べやすかったですかぼちゃサラダクミン？なんかそんな味がした野菜炒めの味付けピリ辛で味
おはようございます。雨の後、木々がひと回り大きくなった気がします。今日も最高の一日！野菜たっぷり、ヘルシーなランチと美味しい珈琲、ご用意しています。写真追加しました
今日のお弁当記録✍️今日は困った時の鶏そぼろ丼笑沢山作って1回分づつ小分け、ガラス容器に入れて冷凍保存してるからレンチンするだけ✌️勿論毎日玄米ごはん🍚今週から、長男のお嫁さんが育休明け、仕事本確復帰(2回目)してます。1人目の子、孫のほのちゃん❤︎(4歳)の時は、アタシ含めて、周りの皆がドキドキしました。ほのちゃん❤︎の事も勿論心配でしたが、お嫁さんの事、かつての自分を思い出し、大変さすごくわ
おはようございます。雨ですね。木々が嬉しそうです。今日も最高の一日！野菜たっぷり、ヘルシーなランチと美味しい珈琲、ご用意しています。写真追加しました
今日のお弁当記録✍️今日は柚子がけ焼き塩さば🐟勿論毎日玄米ごはん🍚昨日に続き…AIとどう付き合うのかな•́ω•̀)?会社の自席、隣の女性はいい意味でもそうでなくても、頑固な人。時としてすごい責任感強いけど、ちょっともう少し割り切ったら？とも感じる。根拠なくて、疑問感じて説明聞くと·····うーん😓ややり腹に落ちない回答が来る。その女性はマイペースでもあり、メール送る時、常にAIにメール本文の相
ミートローフというとオーブンで焼き上げるイメージですけどね。ストウブ鍋でカンタンに火が通ります。タネはハンバーグと同じ感じかな。https://ameblo.jp/yumitomo-roma/entry-12810036008.html『ストウブでミートローフ』ハンバーグにしようとひき肉を買ってきたのですけどね。イタリアの簡単ハンバーグ「アンブルゲ」、玉ねぎもつなぎも何も入れずにまとめて両面焼くだけのアレです。でも…ameblo.jp作り方は過去ブログからどうぞ↑http
おはようございます。水曜日、心と体にも潤いを。今日も最高の一日！野菜たっぷり、ヘルシーなランチと美味しい珈琲、ご用意しています。写真追加しました
今日のお弁当記録✍️今日は豚肉の生姜焼き🐷勿論毎日玄米ごはん🍚ずーっと仕事が忙しくて、扱うデータ量も多く、気がついたら、またテニス肘が復活した💦マウスの握り過ぎ💦、きっと右手右肩、背中…緊張しすぎが続いて復活した↺😵💫՞՞この忙しさが早く落ち着いて欲しい…数日前、気晴らしにCopilotに聞いてみた👂｢右手肘辺り中心に痛くて…etre｣Copilot曰く｢それきっとテニス肘ですよ｣
4月14日から18日までの、日々のあれこれをまとめてみました。まずは、コーラス用の白い靴探し。今回、白いパンツに黄緑色のトップスという爽やかな衣装で、皆さんと一緒に歌うことになり、それに合う白い靴が必要になりました。条件は「音がしないこと」。ステージでは意外と大事なポイントです。探している中で見つけたのが、シンプルで上品な白いシューズ。ヒールも安定感があり、見た目もきれいで、今とても気になっています。まだ購入はしていませんが、「これなら安心して履けそう」と感じられる一足に出会えたのは嬉し
「たいへんきれいな胃ですよ～」と胃カメラの操作をした先生に言って頂きました『不安です②と玄米ごはん』昨日の投稿『げっぷ騒動』の続報になります🙇げっぷが出だしたのは、半月前あたりかな？最初はおかしいとか感じてなくて、昨日も書いた様に『お父さんが元気だったら顰…ameblo.jp『不安です③治ったようです。そして、よく頑張ったね』この半日、げっぷさんは１、２回ほどしか出なかった！🤣🤣(ひどい時は起きている間ずーとでしたから)食欲も戻ってきて、ずーと飲む気にならなかったコーヒー
朝から一日中引きこもった日曜日（19日）、久しぶりにカレーを作りました✌️◆牛すじ肉◆玉ねぎ◆ニンジン◆メークイン◆４種（ジャワ＋特製＋業務＋ハチ）のカレールー◆ニンニクのみじん切り◆ガラムマサラ玄米ごはんを500gも入れたので写真の見た目は不味そう💦ですが、実際は「オレって天才⁉️」と思えるほど美味いです😁ちょっとスープ系が欲しかったのでインスタントラーメンの「評判屋」をストレートで食いましたが、これは後悔しました😭この日の朝はソース焼そばを食いました。ノーブランド（山本
