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|出勤予定のない日。思いっきり寝られると思っていたのに、５時間も横になってはいられませんでした。・・・布団を片付ける前に炊飯準備。で、せっかく炊き立てご飯ができるのだからと、甘酒を仕込むことにします。ご飯400グラム、米麴250グラム、水500グラムを発酵容器に入れて、55度13時間に設定します。----------------------------------------今日のZwift、Waisted8inWatopia・・・走行距離
2月15日は今シーズン唯一の出場レースである青梅マラソンでした。去年は埼玉マラソン前の距離走的な感じで走りましたが、今回はこのあとがないので出し切るつもりで臨みました。結果は2時間37分で一応自己ベストでした。16℃前後の暑い中、水かぶりながら無事走り終えました。X↑こんな感じで多少アップダウンしながら15kmのぼって15km下ります。獲得標高はCOROSによると220mでした。前半は登りが多いので少し抑え気味で走りましたが、折り返しからは下りになるので、まあまあつっこん
|軽乗用車の法定点検・・・別段修理する部分もないだろうと思っていたのに、バックドアのダンパーの取り換え修理が必要だと指摘されました。数日前、通勤時に開け閉めした時はどうもなかったのに、今日は手で支えていないと開けていられない状態。ダンパーそのものの交換が必要で、3万円くらいはかかるとのこと。で、その後「もうあちこち傷んできているので、故障が連発するかもしれません。ダンパーの修理はせずに乗り換えをご検討ください」と・・・。え、ちょっとショックなんですけれど・・・それなら1
→今日はしっかり湯船に浸かりました。で、上がったあとすごく疲れた気分。身体に力がはいらないで、すごくだらしなく感じます。体の芯の疲れが表に出てきたのではないかと。今日はデトックスに効くポイントを重点的にケアするつもりです。-------------------------------------今日のZwift、LoopdeLoop・・・走行距離39km、獲得標高557m、消費カロリー752Cal。
今日のコースは、本渡海水浴場をスタートして海岸線を走り鬼海ケ浦展望所を折り返す73.2㎞。スタート時刻：13時55分天候：晴れ西寄りの風気温：15℃総時間：2時間32分実時間：2時間24分（Av:30.4㎞/h）天トラ往路：概ね40分天トラ復路：概ね37分心拍数～Av:140bpm、Max:178bpm（？）獲得標高：453ｍ往路は向かい風、心が折れそうになるもエアロポジションで耐える。復路は概ね追い風、50Ｔ×13Ｔの重たいギヤを踏んで40㎞/hを超
1月25日(日)。寒波到来で激寒！オフトン峠越せ無かったので、何時ものコース！走り出しの気温は3℃！十三峠〜フラワーロードそしてのどか坂登りますか、気温は1℃！🥶登ってると熱いくらいですが、止まって休むと寒い！🥶なので早々にぶどう坂を下って南河内フルーツロードに！アップダウンの道をハァハァと走ります。持尾展望台を過ぎた分岐の所でUターン！そして再び持尾展望台まで戻って来た時、うめたんさんとバッタリ！駄弁りながら南河内フルーツロードを折り返し石川CRで帰ります。うめたんさん
朝は白湯から始めます。ゆっくりと湯吞を空けたら、さっそくToDoリストから・・・日付を入れるとき、今日が13日の金曜日だと気付きました。温泉に行くつもりでしたが、今日は止そうと考えが変わります。午前中にZWIFT、次いでシャワーと洗濯。魔法瓶とケトルの水垢落とし。午後、軽くウォーキング、墓の水替え・・後は読書。割と暖かな日・・いい休日になりそうです。--------------------------------今日のZwift、YorkshireDouble
→(|)今日のZwift、BigFlat8inWatopia・・・走行距離39.4km、獲得標高247m、消費カロリー629Cal。もう少しで今週のノルマ完了だったのに、あとちょっとが頑張れませんでした。無理しないのが一番なのかなと思います。
今日の夕食のお菜はおからの炒め煮。でも少々というかだいぶ醤油屋や酒屋が遠くて、味が薄すぎました。追い砂糖や醤油を足そうかと食事を始めてから迷って・・けれど、洗ってしまったフライパンをもう一度使うのが嫌だったのと、薄味の方が体にいいよねと。まあ我慢できないほどでもなかったし、具材の味も立っていたので。-----------------------------------今日のZwift、TheGreenway・・・走行距離56.5km、獲得標高455m、
/一時小糠雨。期待したほど暖かく感じないのは、日差しがないせいかもしれない。それでも昨夕から干した白菜はしんなりしてきたので、塩を振って下漬けをしました。明日は早番なので、退勤がいつもの通りなら、上司の実家の庭から本漬け用に柚子をもらってこようかなと思っています。---------------------------------今日のZwift、TheBigRing・・・走行距離57.6km、獲得標高284m、消費カロリー831Cal。
立春らしい陽気となりました。西風がどことなくやわらかい・・今朝の気温－2度が嘘のようです。さらに明日は3月を思わせるような暖かい日になりそうだとか・・・しかし今週末には、厳しい寒さが戻るとのことです。----------------------------------今日のZwift、VolcanoFlat・・・走行距離45.6km、獲得標高407m、消費カロリー773Cal。
3月1日のPublixAtlantaMarathonに向け、いよいよトレーニングも佳境に入ってきました。本日はレース4週間前の重要なポイント練習として、起伏の激しいCobbCountyのコースで33kmのロング走を敢行しました。結果から言うと、Garminの判定は「トレーニング効果5.0（オーバーリーチ）」。かなり身体を追い込んだ、強度の高いセッションとなりました。距離:33.00kmタイム:2時間39分22秒平均ペース:4分50秒/km獲得標高:403m平
今月目標は1000km達成率93.8%😅最低限95%は行きたかったかな😭獲得標高も笑うくらい🤣🤣🤣今月しっかりと走り込みます👍
|今朝の外気温は-2度、室温も4度でした。ストーブを点けて1時間ぐらいしても寒いほど・・・おまけに窓をたたく風の音が外に出る気分を削ぎます。出かけるのに気合が要るのは久しぶりのことでした。--------------------------------------今日のZwift、WattsoftheWild・・・走行距離45.9km、獲得標高347m、消費カロリー640Cal。・・・走行距離累計43,255km、獲得標高累計482
|今日のZwift、ColduGalibier・・・走行距離60.6km、獲得標高916m、消費カロリー1003Cal。仕事の関係で疲労感が蓄積してきているので、今日のZWIFTは負荷を軽めにしてみました。距離だけはちょっと頑張って・・・でも、適当に切り上げるべきだったなあと反省。爽快感より、重だるさがきついです。
GUSTOGTRを迎えるにあたって、中古車で購入後の3年間で1000km位しか乗っていないであろうGIOSFELLEOを手放す事にしました。バイチャリ川越店へ自走で向かいました。向い風にゲンナリ。野火止用水の鉄管お店まであと少しの所。お別れが辛くなります。良い人に沢山乗ってもらえるとイイね。バイバイ今までありがとう〜✨️👋帰りは本川越駅から電車で帰りました。思い出を少し振り返り。購入時の写真。バイチャリ熊谷店で購入。電車で行って練馬区の自宅まで乗って帰りました。そして速攻で子
|朝家事を終えて先ずZWIFTを。今週は後6kmでノルマ達成だったので、身体が暖まるくらいの走行距離でいいやとローラー台に乗りました。走り出すと思いの外身体が軽く30km以上距離をかせいでしまいました。フラットコースで、長い上り坂のような負荷がなかったというのにも助けられたのでしょう。今日のZwift、GreatestLondonFlat・・・走行距離31.4km、獲得標高203m、消費カロリー456Cal。・・・走行距離累計43,118
昨日、今日と穏やかな日が続いています。おかげでToDoリストを順調に消化。気分がよくなって、ラム酒を一杯・・身体に凝ったストレスが解けていくようです。---------------------------------今日のZwift、OceanLavaCliffsideLoopat100%・・・走行距離45.9km、獲得標高498m、消費カロリー716Cal。
ここんところ「距離重視」っていうか、そればっかりになり勝ちです。寒いし～、暗くなるのも早いし～、月間の目標もあるしねぇ～。それで、いくらか「獲得標高」も狙えるルートを走ることにしました。シニア仲間の定番コースの桜坂と猿丸神社の坂。この後に信楽に向かう坂（緩やかで好き）に加えて、調子が良ければ「裏金勝」そうでなかったら「裏アセボ峠」（どっちも裏って言うのだなぁ～）を走ると、おそらく獲得標高1,000m超になるかと思いました。腰痛が出ないかとかやや心配ですが・・・・ルート
今日は雲一つない晴天となりました。風はあるけれど強すぎず心地よいくらい。で、職場の事業廃棄物をガレージで整理して、収集日に出せるようにしたり、火山灰で汚れた軽乗用車を洗ったりしました。それと、離れ外壁の工事の見積もりを依頼・・・測量の後、金額を算出するのには更に10日程かかるらしいので、どれほどの範囲にするかは後日検討することになります。-------------------------------------------今日のZwift、InnsbruckKO
今日はお孫様を連れて矢島スキー場に行く予定でした。けれど朝から雨が降っています。矢島スキー場にも降っているよう。残念だったけれど今日はスキー場に行くのを諦めたのでした。お孫様たちは出かけたので、yonejiはスマートトレーナーでバーチャルライド。今日のコースはアラビアのＭarinavally。獲得標高が１８６mなのでそんなにきつくはないはず。では、レッツゴー。思った通り勾配はそんなにきつくはない。最大６%程度です。だから、少し気合を入れていつもより力を入れて漕いで行ったのでした。そん
|軽トラの車検と修理・・連休明けに戻ってくるはずが、今日午後に届きました。いくつか気になる点があり伝えていたところ、すべて手が入っていました。(^_^)車が戻ってきた時、ちょうど義弟夫婦が餅花などを届けてくれていました。このところ職場や体調で気が滅入るようなようなことがいくつもあり、元気が出ない感じでした。あれこれ話をしていたら、気持ちを切り替えられたように思います。12日のシフト、頑張れそうです。-----------------------------
こんにちは、今日は日差しもありそんなに冷え込まないけれど、明日が超寒いんだよね？明日の夫の会社の初詣の付き添い、暖かい服装で行こうと思います。２０２５年もヤマップが総集編？を作ってくれてました。去年はこちら。『YAMAP活動』こんばんは、雨が全然降りませんね。肌が乾燥しまくりですよ。YAMAPが凄い。ＡＩが勝手に今年の活動を振り返るまとめを作ってくれてた。活動日記でふりかえ…ameblo.jpただ、年末の登山が含まれる前の時点で作成されるから、完璧なデ
退勤時、駐車場に向かいながら（果物を買ってかえりたいなぁ）と。けれど渋滞めいた車の列にあきらめてしまいました。帰宅後、夕食の準備をしながら、少し後悔・・・やっぱり甘いものが欲しいな。きっとストレスがたまっている・・明日、何か買ってこなければ。----------------------------------------昨日のZwift、ThreeMusketeers・・・走行距離38.5km、獲得標高208m、消費カロリー546Cal。
指先の皸に水絆創膏を塗って、痛みに耐えています。乾いて痛みが消えれば、水仕事がやりやすくなるのですから、もうしばらく我慢しましょう。ブラッドオレンジのお茶に小匙一杯の砂糖を溶かして飲んでいます。飲み終わるころには指先の痛みも消えるでしょう。糠床に漬けた野菜の取り出しをしようと思います。---------------------------------------今日のZwift、TurfNSurf・・・走行距離47.7km、獲得標高328m、消費
今日はまた雪が降り積もり始めました。しかし、気温がそんなに低くないので湿った雪。今のところそんなに積もってはいないけれど今晩から明日の朝にかけてさらに降るようです。明日の朝が心配。今日も昼ご飯を食べた後にバーチャルライドを楽しみました。今日漕いだのは前半と後半にちょっとした山があるコース。獲得標高が２５１mなのでそんなにキツくないと思ったのでした。ではレッツゴー。少し漕ぐと上り坂になりました。はじめは勾配が４〜５％なので楽だと思いました。しかーし、やがて６〜１０％の勾配が続くようになり
|今朝は頭痛で目覚めました。左手も腫れて力が入りません。昨日の仕事が仕事だったから仕方ありません。気合を入れて起き上がり、白湯と鎮痛剤を。なかなか薬が効かないので、ローラー台に乗ってみます。血行がよくなれば、身体のあちこちに残る疲労を流してくれるのを期待して。今日のZwift、JarvisSeasideSprint・・・走行距離27.7km、獲得標高180m、消費カロリー345Cal。・・・走行距離累計42,881km、獲得標高累計47
数値目標としては・・・歩行距離400ｋｍ前年406ｋｍ獲得標高30000ｍ前年30813ｍ活動日数60日前年62日前年ウォーキング300km二人とも70歳を超えましたのでこの位が妥当かな活動日数は月5日（とレーニングで近場の里山も2～3日入っています）ウォーキングは対象外です主な予定山行地は八ヶ岳(硫黄岳～阿弥陀岳縦走）＊10年振りに・・南蔵王（不忘山～屛風岳縦走）＊不忘山迄は踏破済北アルプス（燕岳～蝶ヶ岳縦走）＊15年振
|風花が舞う寒い一日となりました。ファンヒーターを点けた部屋でZWIFT始め。今日のZwift、CotedeDomancy・・・走行距離47.9km、獲得標高544m、消費カロリー734Cal。・・・昨年末の走行距離累計42,805km、獲得標高累計477,683m。今年のZWIFT走行目標は5,200kmです。走行距離累計48,000kmを目指します。体調を大きく崩さなければ、そう難しい数値ではないので、体調管理が大事になります。頑
2026年新年あけましておめでとうございます今年もブログを続けていきたいと思います。今日はですね、出張先での現地休暇ということで、初めて自転車で浜名湖1周（ハマイチ）をしてきました。前夜に3人で忘年会して、今朝はビュッフェで食べ過ぎてしまい、体が重かったのですが、時間が過ぎるにつれて、体が動くようになっていきました。バイクは、18インチのBirdyです。ただ、気温は低く、風が強すぎて、とても初心者向けとは言えないコースでしたコースもよく分かっていない状況でしたので、引き返した
