獲得標高

|ドウダンツツジはただの枯葉色のかたまりにしか見えません。ブルーベリーだけが鮮やかに紅葉してくれたので、寂しい思いをしないですんでいます。-------------------------今日のZwift、RoadtoSky・・・走行距離40.2km、獲得標高1108m、消費カロリー1036Cal。

夜中の風にアカメガシワの枯れ葉が、我が家の前に吹き寄せられていました。箒と塵取りを持って、出動。すっきりした外周を見渡して満足！これくらいなことで嬉しいだなんてｗ-----------------------------------------------今日のZwift、HilltopHastle・・・走行距離34.6km、獲得標高420m、消費カロリー619Cal。・・・走行距離累計42,317km、獲得標高累計472,940m。

|灯油を準備しました。リッター118円は、最初購入を考えた時からすると、数円安くなっていました。シャワーの後、さっそくストーブの火入れ。オレンジの光が灯ると、冬の拵えができたようで、安心感があります。居心地よさに読書を頑張ったせいか、お尻が痛いです。物語に引き込まれて、ついつい座りっぱなしになっていました。明日の仕事に差し支えるので、切りのいいところで栞をはさむことにします。-----------------------------------------

昨日はふどうの森までまずはユルジョグでガーミン充電忘れで心許ないので往復はTATTAさんで計測したら獲得標高モリモリ↗TATTA計測はピッチ毎の上下動も拾うからね(にしても多い)過去歴を参考にして修正した⤵今日は暖かくて長袖インナー脱いだ猿啄城展望台から鳩吹山名古屋方面今回は9㎞コースからの22㎞コース後半のトレースしましたコース後半を1時間37分まずまずですが前半の厳しいコースを走っていないので脚が残っていたからね高度グラフ帰りのジョグ

|今日は「小雪」。起き抜けに見たダイニングの温度は10度を切っていました。でも、裸足でフローリングに触れても今日のところは冷たすぎるということはなくて・・・。この頃、冬って好きだなぁと思います。20代、30代の頃は絶対夏派だったのに、今では暑い季節は何だかつかれると思うようになりました。虫に刺されたりするしね。まあ冬もインフル流行るし、コロナは勘弁だし・・・ただの風邪だって不愉快！それでも自分の生体レベルに冬が合っているのか黙ってストーブの前

|「旅行したいな」というのがこの頃の弟夫婦（ま、積極的なのは義妹なのですが）の口癖です。せめてドライブでもということで、近場で紅葉を捜したみたいですが、どこもパッとしなかったようです。今年は寒さがやってくるのがおそく、紅葉するはずの木々もそれを待てずに枯れ葉に変わってきていましたから、そうなってからでは赤や黄色の色素を作れず、イマイチな風景になってしまったのでしょう。ドライブだけでは満足できなかったのか「一緒にどこかへ行かない？」とのお誘い。残念ながら連休中にもシフト

西風が強く寒い一日でした。Alexaに明日の天気を訊くと、曇りがちな一日で、最高気温６度、最低気温－1度とのこと。Alexaの最低気温予想はたいてい実際より4、5度低く出されるので、ぎりぎり霜は降りないだろうと思っています。-----------------------------------------日曜日のZwift、SpintinityinNewYork・・・走行距離57km、獲得標高405m、消費カロリー709Cal。・・・走行距離累計

|ZWIFTのニューヨークのコース・・・セントラルパーク内だけだったのが、マンハッタンとブルックリンのプロスぺクト公園を含むエリアまで拡大されて、楽しみが増えました。むちゃ未来的な光景になって、リアルなニューヨークではないけれど、まあそれはそれで楽しいかなと・・・。-----------------------------------------今日のZwift、StayPuftPursuitinNewYork・・・走行距離47.9km、獲得標高

今日のZwift、Colld'Ordino・・・走行距離27.2km、獲得標高578m、消費カロリー504Cal。-------------------------------------そろそろ脱衣室だけには暖房を置きたくなっています。シャワーを浴びた後、服を着るまでが寒くてなりません。できるなら勤労感謝の日までは、暖房始めを遅らせたいところ・・・体重が落ち、皮下脂肪が薄くなったせいで寒さ耐性が弱っているのかなぁ・・・。

|→|帰ってきて空腹の程度に、自炊している余裕はないと感じました。そこでストックの中からレトルトのカレーにしました。ビストロ倶楽部「野菜入り」濃厚カレー・・・３袋入って268円。具材の食感もあり、今時良心的な値段だとお気に入りだったのです。それが今回のカレー（賞味期限2026.08.07HH09N45）、いつものからすると水で希釈しているんじゃないかと疑われるくらいシャバシャバしています。まぁ不味い。一袋目は普通にレンジでチンして、ご飯に投下・・いつもならパッ

今、仕事がテレワーク状態・・・職場から家に作業しなければならない商品を持ってきて、検品や個別包装して、また職場へ返すというもの。どちらかというと内職と言う方がピッタリな気がします。15分程集中しては数分掃除機をかけたり、洗濯機を回しにいったりと、同じ姿勢を何時間も続けなくていいので、事務所でやるよりよっぽど楽。まあその分、収入的にはマイナスになるはずですけれど。------------------------------------今日のZwift、RedZone

母Sの命日・・あれから7年になります。最後の日々を思い出すと、哀しみと後悔がよみがえります。でも今は前を向いて生きていくことができているように思います。墓前に手を合わせながら、感謝の思いが届いてくれたら・・・・。---------------------------------今日のZwift、EasternEight・・・走行距離52.6km、獲得標高407m、消費カロリー743Cal。

|ZWIFTを終えた時、窓の外が暗くなっているのに驚きました。落日点が南に動き、その分夜が早くなってきています。ま、秋が尽きる頃ですから、それも当たり前なのですけれど。--------------------------------------------------今日のZwift、PuydeDome・・・走行距離32.8km、獲得標高945m、消費カロリー810Cal。・・・走行距離累計41,828km、獲得標高累計467,880m。

今朝の気温、とうとう10度を切りました。出かけるとき、着るものにちょっと困って、少し厚手の長袖シャツに薄物の羽織もの一枚を重ねて。それでも寒いくらいで、じっとしていられない感じでした。帰り路、寄ったストアのレジの列・・パーカー姿の人もいて、冬着でもおかしくなかったなぁと。そろそろ冬物を出しておかないと・・・。----------------------------------------今日のZwift、Waisted8inWatopia・・・走行距

セルフケアに使っている灸・・今回はレギュラーにしました。足三里とかはライトでも熱すぎるくらいなのだけれど、合谷などいくつか感度の悪い場所では（もしかしたら自分にはそういうツボが存在しないのかも）と思っちゃうくらいですので、そういうところに使ってみたいなあ・・・と。------------------------------------------今日のZwift、TairDringfaFechan・・・走行距離43.2km、獲得標高437m、消費カロリー7

→今日のZwift、WattsoftheWildinWatopia・・・走行距離41.9km、獲得標高309m、消費カロリー627Cal。・・・走行距離累計41,704km、獲得標高累計466,246m。------------------------------今朝のコーヒーはカフェラテにしました。ラテボウルにホットミルクを作り、その上にエスプレッソを1オンス。本当ならフォームミルクをエスプレッソに加えるというのが一番だとわか

→三か月に一度歯科でのデンタルメンテナンスをやってもらっています。検査と掃除・・・歯石も着いていないということで、ホッとしました。------------------------------------今日のZwift、VolcanoClimb・・・走行距離23.6km、獲得標高204m、消費カロリー370Cal。

→午前、ブルーベリーやローズマリーの植え替え。根鉢を削ったので、枝の剪定も。外周の景観も幾分すっきりしたようで、気分がいいです。-----------------------------------------今日のZwift、ColduGalibier・・・走行距離45.1km、獲得標高615m、消費カロリー820Cal。

→今日のZWIFTはあと６キロの走行で週間ノルマ達成。なので、短いコースからScotlandの12キロのものを選択しました。完了して物足りなさもあったし、途中の景色にも微妙な変更を感じられたので、そのまま30キロ超まで走ってみました。今回は、前回の走行でゲットしたサンバイザーを装着・・・実走でもヘルメットなんか着けるよりこれくらいの方が好みです。でも街乗りのシティサイクルでもヘルメット着用が指導されているこの頃、さすがにロードバイクで無帽やサンバイザーではないでしょう

過去走ったレース・ハーフマラソンの獲得標高らんきんぐー（ぱちぱち👏）。なお、フルマラソン版はこちら。『過去のレースの獲得標高（総上昇量）ランク・フルマラソン編』マラソンコースの高低差にまつわる独り言マラソン大会のコースの難易度を語るときに、高低差が引き合いにだされることがあります。最高到達地点と最低到達地点の差…ameblo.jpハーフって・・・いいよねｗハーフマラソンってよくないですか。私は、メインはフルマラソンの記録を追ってますけど、ハーフとフルどっちが好きかと聞

|墓所の木々の剪定や除草・・・暇なときに少しずつやっておかなくては・・と思いました。今年はいつまでも続く暑さのせいで、徒長枝の伸びや雑草の繁茂がすごいです。--------------------------------------今日のZwift、CotadePike・・・走行距離36.4km、獲得標高456m、消費カロリー548Cal。

午後一番はレントゲン検診・・地区の公民館が会場だったので、自転車で出かけたけれど、行き帰り日影がなくて少しばかりまいりました。稲刈りが始まった田圃には、あちこちにコンバインが動いていて、炎天下作業を頑張っている方々に比べると、検診の往復くらいで愚痴っちゃいけないなあ・・と。----------------------------今日のZwift、SpiralintotheVolcano・・・走行距離62.7km、獲得標高373m、消費カロリー992Ca

|今日のZwift、ClimbPortal:MtFuji・・・走行距離54.2km、獲得標高1232m、消費カロリー1211Cal。今週のヒルクライムのチャレンジコースは富士山の名を冠したもの。コースデータそのものが実際のものなのかどうか少し興味が・・・たしか自転車Youtuberがレースの一部始終をアップしてくれているものがあったような。検索して観てみようかな。

|弟が剪定で切り落とした枝、処分に困っていると言うので、以前我が家の車庫に運び入れていました。薪として近所の人に使ってもらえるあてがあったからです。ただ適当に切り分けたので、そのままでは薪棚にきれいに積み上げられそうにありませんでした。で、暇をみては40センチで切りそろえる作業をしていました。チェンソーを使うほどではないし、かと言って手鋸ではかったるい・・・。「太丸」という剪定ばさみがあればなあ・・ホームセンターで値段を調べたところ、１ｍのもので7000円、1.5ｍの

カルデラの外輪山は時々低い雲に隠れたりしたけれど、天頂はいつ見上げても青空でした。午後、デジカメの手入れ等・・・ずいぶん前から劣化に気付いていたEOS30Dという古いカメラ・・とうとう樹脂製の端子カバーがぽろぽろと崩れました。その分大事に使っていかなくてはと・・・。---------------------------------------今日のZwift、Figure8・・・走行距離31.8km、獲得標高260m、消費カロリー459Cal。

|今年の冬は、厳しい寒さに加えて雪も多いだろうと言われています。暖房始めも早まりそうな感じ・・・できれば11月下旬くらいまでは我慢したいです。--------------------------------今日のZwift、TheMagnificent8・・・走行距離43.2km、獲得標高218m、消費カロリー517Cal。

9月は3連休&4連休があった割には距離少なめだった。天候が微妙だったり「明日もあるし今日は少なめ」と言いながら次の日乗れずにローラーだったり。月末がレースだったり。なんとなく1000kmは乗りたかったな〜まぁボチボチ。10月も3連休があるが3連休中にレース。自分の会社は9末決算なので会計やら少しずつ進めないとと思うと今月も似たような距離かも。

最低気温が20度・・起き抜けには、羽織るものが一枚欲しくなりました。そうそうローラー台の後のシャワー・・ボイラーの設定を一段高温側にしたいなと思ったのでした。明日からは10月、秋も本番です。-------------------------------------今日のZwift、LoopdeLoop・・・走行距離45km、獲得標高707m、消費カロリー709Cal。

→|茗荷の甘酢漬けを作りました。酢の効用か、体調がいいです。ただこのところ物の行方不明が発生しているので、それに茗荷が加わると、少し心配かも・・。どうせ忘れるなら、昔の過ちの記憶や、将来の漠然とした不安などを消してくれたらいいのにと思います。---------------------------------今日のZwift、GreaterLondon8・・・走行距離30.8km、獲得標高324m、消費カロリー459Cal。・・・走行距離累計

王滝エントリーしてから完走までのSTRAVAの記録のスクショです〜！５ヶ月で距離799.63ｋｍ獲得標高29976ｍでした〜(^_^;)自分にしては良く乗りました〜♪仕事ヒマだったとは言え、甘え過ぎですね！今から挽回します〜(^_^;)