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4月の月間走行距離620km/獲得標高7102mこんにちは4月は近年稀にみるやる気で走れた(笑)この調子を維持したいが来月は反動ありそうですがとりあえずGWは楽しめる範囲で乗ろうと思います(-ω-)/ランの月間距離は103kmと月目標の100km/月ランを23ヶ月継続中月1ハーフランは22ヶ月継続中ではでは--------------------【2024】--------------------4月の月間走行距離620km
今日で4月も終わりです♪4月の月間走行距離は265キロ、獲得標高は8073mでした。山もロードも楽しめました♪もう走り始めて7年になりますが一つマイルールがあります。ランニングを2日続けて休まないで、一日休んだら翌日は走るようにしています。梅雨どきは難しいこともありますが、できるだけ…。ランオフで体を休ませる日より、走った朝の方がスイッチが入って仕事も家事も調子が良いんですよね…不思議です。ランニング効果は偉大ですね今日のおまけアース君のムフン!な顔がカワイイっ←親バカ膝の
休憩時間、連休の話で。旅行するなんて人は皆無・・・娯楽費などに出費するより、畑の手入れや掃除をする・・などが多いですね。僕は4日と6日にシフトが入っているので、天気予報通りなら、ロードバイクを持ち出すチャンスは3日だけ。直前になると、また天気予報は変わると思うので、いい方に動くことを期待しましょう。---------------------------------今日のZwift・・・TheBigRinginWatopia走行距離50.1km、獲得標高27
()|雷と雨の音で目覚めました・・・午前3時。いつもの頭痛もないし、起床することに。これが出勤しなければならない日だったなら、あと1時間は目を閉じていたいところ。今日は予定が無いので、我慢できなくなったらちょっとした午睡くらいはできますから。布団を片付け、スコーンを焼いています。部屋に香ばしい匂いが漂って、気分がいいです。-------------------------------数日前、KHSclub1000を外に連れ出してみました。久しぶりのことだったので、
なかなか乾いてくれなかった雨具が、夕方触ってみるとすっかり取り込める状態になっていました。太陽の力ってすごい・・と改めて(^^♪畳みながらAlexaに明日の天気を訊いてみました・・・「雷雨です」とのこと。天気を逃がさずに家事をすませておけたことに満足です。-----------------------------今日のZwift・・・JurassicCoast走行距離45.4km、獲得標高414m、消費カロリー700Cal。
→昨夜は2度も芍薬甘草湯の助けが必要になりました。おかげで今日は寝不足が祟ってパフォーマンスの上がらない一日となりました。しなければならないことをやれただけでもいいのかも・・・。明日は体調を戻せるようにしなければ。----------------------昨日のZwift・・・MountainMashinWatopia走行距離37.3km、獲得標高466m、消費カロリー703Cal。
4/20sat先週末もロードバイク。あと1週でGW突入。・・・ちょっと先のこともわからないけど意外と乗らないことになったりもするので乗れるときに。夕方前15時半くらいに自宅を出る。東秩父村円良田湖金鑚神社一之鳥居(児玉郡神川町)期せずして前橋長瀞線の難所を走行。結果的に全体通すと獲得標高が増えるポイントが散らばってるルートに。太駄中(おおだなか)交差点に出て突き当たりを右折
雨の日曜日・・・MTBのシティサイクル化計画の第一弾、前かご着けをやってみました。その後、作業場として使ったストアルームの掃除をして、Zwift。ソフトの更新がありました。Watopiaにコースプランの追加、ステアリングの利き方の改善など。さっそく新コースに。新しいルートが加わったわけではないですけれど、それなりに楽しいのは何故かなあ・・と考えて見つけたのは、例えば砂漠地帯の山の中腹に、住宅が追加されたような。それに今までは、建物に照明が灯った時、ただ窓が明るくなっていた
→PanasonicGrandCanyon(MTB)のフロントバッグが使いにくいので、ワイヤーでできた前カゴに変更しようと考えています。ついでに錠もシティ車のようにできれば、買い物とかの出番も多くできそう。-------------------------今日のZwift・・・CotedeDomancyat100%Elevation走行距離39.2km、獲得標高460m、消費カロリー689Cal。走行距離
雨の音。銀行など廻って口座間の調整をしたりしなければなりません。しかしこの天気では自転車というわけにはいかず、明日の仕事としたいところ。ToDoリストの消化具合いで考えることにします。-----------------------------雷を連れた本降りとなってしまい、銀行どころか買い物にも出ないで一日。離れに渡って、ローラー台に乗った以外は、家仕事に徹してしまいました。今日のZwift・・・TickTockinWatopia走行距離47
ZWIFTの週間チャレンジ、ノルマを達成するために、今回は軽めにするつもりでした。週末までにはもう一回はローラー台に乗る余裕があるはずでしたから・・・。そこへ明日、予定外のシフトが入ってしまいました。土曜日は忙しいし、日曜日には奉仕活動が決まっているので、ちょっと頑張って今週のチャレンジを終えておくしかありません。きっと今夜は芍薬甘草湯が必要になることでしょう。今日のZwift・・・Watopia'sWaistband走行距離45.4km、獲得標高13
スマホから緊急地震警報・・・いつくるかと身構えていたのに、いっこうに揺れが来ません。ZWIFT中だったから気付けなかったのか?・・後で調べてみると、震源地は日南市付近震度5弱、北霧島でも震度3はあったようです。今日のZwift・・・WaistbandinWatopia走行距離56.2km、獲得標高203m、消費カロリー863Cal。
朝ラン…アップダウンコース…ちょっとコースを変えていつもよりアップダウンを1回増やしてみました。10㎞ランで獲得標高100㍍…まあまあ☆月間累計59.2㎞健康祈願コース変えたので子安神社子安神社の桜昨夜…腕立て伏せ…40/40/20…100回カーフレイズ…50/50/20…120回ソフトボールマッサージ/ストレッチ…計40分BGM…ELP…1973年かな☆多分☆恒例の(?)自室からの桜、寝てる体勢からだとこんな感じで見えます(昨日撮影)☆明日は雨予報、多分ランオ
→桜の季節は何故かこころが騒ぎます。名所に出かけなければと思うからでしょうか・・・ただ今年も、道路沿いの短い桜並木と、職場駐車場のまわり、児童公園の桜を眺めるだけで終わってしまいました。ことさら出かけなくても、色々な光景を思い出されただけでも幸せなことです。------------------------------今日のZwift・・・Figure8ReverseinWatopia走行距離37km、獲得標高291m、消費カロリー634Cal。
|妹が作ってくれていた台湾粽のレシピ・・・ずっと探していたけれど、今日ファイルの中にやっと見つけました。作り置きとして、その具材だけまずは挑戦してみるつもりです。材料には鶏肉、干し豌豆、干し椎茸。椎茸はストック分があるし、鶏肉も精肉店に行けばいいし、問題は豌豆ですね。Amazonで探してみることにします。------------------------------------今日のZwift・・・RouleMaPouleinFrance走行距離4
いよいよ今日から4月です♪2泊3日の東京旅行は母&娘と3人で、たくさん話して笑って楽しい思い出を作ることができました。リフレッシュして今日から新年度スタート。仕事も張り切っていきますよ〜広島市内でも桜咲きはじめてます。キレイです🌸*・さて3月の走行距離は244キロ。獲得標高は5313mでした。今月はハーフ以上のロング走をしたいです。今日のおまけ旅行で不在中さみしかったみたい。帰宅したワタクシにくっついて甘えまくるアース君でした。
2月は自転車のメンテナンスで乗れなかったけど今月は天候不順で雨が多くて😰なんとか月間目標の1350kmはクリアー出来ました獲得標高は6000アップでした🚴♂️今月からいよいよ大会が月に1回ペースでありますかなりハードな一年になりますが充実する一年になるかな???先ずは14日の伊吹山ヒルクライム🚴♂️目標は昨年よりも納得出来るようにです😸
銀行などの用事は自転車で…桜の花びらが舞っていて、風は丁度いい強さと暖かさ。一年中、こうであるならと思うけれど、そうなったらなったで、ありがたさや感動も特別なものじゃなくなるんだろうなと。冬を越えてきたからこそ感じられる風景なのだとしたら、辛かった寒さの季節にも感謝の気持ちがわいてきます。----------------------------------今日のZwift・・・VolcanoFlatinWatopia走行距離29.5km、獲得標高113m、消
明日は我が家に近所が集って昼食会です。自分的には、桜の下でBBQといきたいところですが、相当な高齢者もいることから、室内でお弁当をつかうことにしました。なので、今日と明日の朝にいつもより念入りな掃除をしなければなりません。後の母が使っていた、低い籐椅子などを断捨離していなくてよかったです。そうでなかったなら、知り合いから借りてこなくてはならなかったでしょう。断捨離の思い切りの悪さが、良い目に出ることもあるんですね。-------------------------
今朝は、朝までの雨があがり曇り。曇りのち晴れ、プラス黄砂の予報です。路面は雨が降っていたのでフルウエット!雨上があがりそのまま黄砂が降っているのかも?今日も昼めし食って午後からZwiftレース!イベント情報を見たら週末なので距離の長いレースばかり?坂道のレースもBクラスは下位レベルと比較すると、獲得標高・距離が3倍の表示で・・・強制昇格したアカウントなので仕方なくエントリーしました=長い距離は辛い時間も長いのです!アップ後スタート!当初下り坂からのコースで、
|PhotoshopElement9の認証台数制限を超えて使えなくなりました。5台までは使えたようなので、使い潰したノートパソコンが少なくともその台数はあったという訳ですね。どれも壊れて処分してきたせいで、認証解除してこなかった・・というか出来なかったんですけど。まだ使いたければ、有償で再認証が必要!仕方なく手持ちのVer.11をインストールしました。一度は使ったものの、UIが変更されていて使いづらく、今までVer.9だったんです。慣れるまでは手間取りそうです。(;'
今朝、スコーンを焼く準備をしていて、牛乳がもうあと少しだと気付きました。ノーマネーデー開始のつもりでしたが、牛乳なしではエスプレッソマシンの出番もありません。ノーマネーデーは明日からにして、買い物に出ることにします。で、買い物メモの準備。牛乳たまご納豆ジャガイモこれくらい覚えられないはずはありません。メモはこれ以外を買わないための覚えです。-----------------------今日のZwift・・・WaistbandinWatopia走行距離43
今日はすこし温かく、外周の掃除や洗車も苦になりませんでした。明日から四日ほどは雨が続きそうだけれど、仕事先で駐車中、鳥の糞でルーフとかが汚れていたので「いつやるか?・・・今でしょ!」と。すぐに雨天走行で汚れてしまっても気分が違いますし、それにきれいな車だと事故遭遇率が減るって聞いたことがありますから、無駄ってこともないでしょう。--------------------------------今日のZwift・・・Serpentine8inWatop
→寺社や宮殿では施設を整備する時、わざと未完成の部分を残すらしいです。満つれば欠けるからとか、完成させるとそこには魔が宿るとか、まあその理由はいろいろあるようです。人間の欲には限りがありません。一つを満たせば、次のものが欲しくなる・・・欲望をコントロールするのに利用できる手法にもなるかもね。------------------------------------今日のZwift・・・PuydeDomeat125%Elevation走行距離31.3km、
今日の通院は自転車で。診療後駐輪場に戻った時、後ろのタイヤがペシャンコでした。段差を乗り越えてきたわけじゃないし、パンクの原因が思い当たりません。可能性が高いのは虫ゴムの寿命かな等と推理しながら、サイクルショップまで押し歩きで回り道をします。ショップでみてもらうと、虫ゴムが切れていました。交換し空気を入れます。どこかで空気の洩れる音・・・あ、パンクしてるとスタッフを呼ぶと、「パンクというよりタイヤの寿命だね」と。言われたようにタイヤを触ってみるとその通りで、ゴ
|サイドデスクの引き出しの使い勝手が悪くなってきました。確認すると、確かにこの一週間に一度以上使ったモノ達!それらを使ったはしから手近なところに仕舞うおかげで、もっと使用頻度の高いモノ達が埋もれてしまって、少なくないストレス!ちょっと離れたところに収納場所を確保し、余裕をもたせることにしました。15分ほどの整頓で、まあまあのレベル。ただ使っていても絶対に必要ではないものもあって、さらに工夫できないこともないなと。--------------------------------
一日、北風が吹きすさんでいます。ちょっと暖かいと油断していたら、冬みたいな日がやってきたりで、体調管理が難しいです。今朝、通勤に使っている軽の給油をするついでに、灯油も購入してきました。ガソリンリッター当たり183円、灯油は同127円で、支払ったのはほぼ1万円になりました。一番近いスタンドで、少し高いと言われている店・・・遠くても安いところにいけば良かったかなと。ただ往復に消費してしまう燃料代と時間を考えたら、ベターな選択だったように思います。なので、今日の食材の
→啓蟄の前日、春の使者として紅馬酔木を訪ってくれた黄立羽。長かった冬を無事に越えて、咲きそろう花々の間を飛ぶのは気持ちよかったことでしょう。----------------------------今日のZwift・・・RoyalPumpRoom8inYorkshire走行距離42.6km、獲得標高743m、消費カロリー695Cal。今朝、起床時の室温が16度もありました。家を出るまでストーブも点けないまま。帰ってローラー台する時もウォームアップの
InstagramやBlogでよく見るようなお洒落できらきらしている生活を皆がしているとは思わないけれど、うっかりするとそういう生活と自分の暮らしを比較してしまう僕がいます。今ある状況に感謝して・・と思う気持ちがふらついてしまいます。他人は他人、カメラに写された画面は、そういったふうに演出されたものかもしれないし。そっくり真似したとして、自分にとっての幸せや暮らしやすさとは違うのですから、眺めて楽しむ範囲に留めておきましょう。もちろん改善できるヒントはしっか
初めてのハーフマラソン!コースがきついと有名な阿波シティマラソンに参加してきました!練習では16kmが最長で、21kmも走ったことない😊不安しかない…けど、たくさんの参加者と沿道の応援もあり、何とか勢いだけで走り切れたら良いなー!と。レース前には阿南から中ちゃんが応援に来てくれました!来週ははりちゅうやね!?頑張れ!獲得標高は350mぐらいあるマラソンにしたら、かなり登り多め🤪僕はスタート時は4:20/kmで、これでも個人的には突っ込み気味オーバーペースが祟って、坂で遅れ出す…。