準備運動

毎週日曜日10時からの日曜シニアクラス！今日はポカポカ陽気で暖房いらなかったですね😊。みなさん準備運動、基本稽古、移動稽古を一生懸命頑張っておられました！のみこみがはやくてスゴイです！この調子で頑張っていきましょう！みなさん今日もお疲れ様でした！ありがとうございました！押忍！

仲良しな恋人さんだけが知ってるわたしのお尻。誰彼かまわずではなく、恋人さんだけに楽しんでもらうわたしのお尻。男性にとって、アソコより気持ちいいのか、というとそんなことないような気もしますが、エロいのは間違いない。ビジュアルでは勝ってます。仲のいいお馴染みさんで、ちょっとおちんちんが迷惑サイズのおっきな方がおられます。だからお誘いしたこともなく、ましてや多分わたしがお尻出来るとも思ってなかったと思うんですが、誘ってみました。やらなかったら不公平な気がして。「お尻とか好きですか？」わたしは即

●正しくないストレッチ体操は効果が感じられませんこんにちは東洋整体磐田院院長の鈴木です。今日は朝から暖かく一気に春が来たような陽気の磐田市です。明日以降はまた気温が下がり週末辺りからまた気温が上がるという三寒四温の陽気は身体が疲れやすく肩こりや腰痛も起こりやすかったりします。ところでみなさまはデスクワークで肩や首がこったり力仕事で腰がいたくなった時に、少しでも楽になるようにとストレッチをしたりしませんか？スポーツをする前の準備運動もそうなのですが効果を急ぐあまり

CMでラジオ体操の曲が放送されてフト思いましたが最近は、体育の時間でラジオ体操をする学校は少ないそうですね。私たちの世代はカチッ・カチッとした硬い動きの体操でしたが、今は緩い動きの体操（準備運動）の方が事故を防げる考えだそうですね。特にラジオ体操第二が懐かしいです。

今日も元気に稽古にきてくれたみなさんに心から感謝いたします！少年部第2部はアキ先輩の号令で準備運動をやってからみんなでシャドー稽古、補強稽古、スパーリングをやりました！みんなでシャドー稽古！みんなで補強稽古！拳立伏せ！スクワット！バービージャンプ！みんなでスパーリングの稽古！みなさん今日も良く頑張りました！ありがとうございました！押忍！

ふくの日です【ふ(2)く(9)】の語呂合わせで、河豚（フグ）の日だそうです。毒はあるものの、「福」を連想させる縁起のいい魚です。きちんと調理さえしてあれば、とっても美味しいですよね。九州、下関のフグが有名ですが、気候変動の影響で北のほうでも獲れるようになっているそうな。養殖も盛んになってきていますし、高級魚として知られていますが、だんだん庶民にも手が届くようになるかもしれませんね！フグに限定せず、「福の日」としてあやかりたいですさて、今日はウォーミングアップについてお話しします

雪になりましたね！毎週日曜日10時からの日曜シニアクラス！ゆっくり丁寧に指導いたします！今日は雪が降る中、2名の方が参加してくださいました！心から感謝いたします！今日は準備運動、基本稽古、移動稽古を行いました！お二人とも移動稽古のとき、すぐに修正してくださりスゴイと思いました！これからが楽しみです😊。今日もありがとうございました！押忍！

今日の北本市。ウチのご近所は、大雪。こんなに降るのは、10年振りぐらいかなぁ～っ？ウチの父が他界した時以来のような気がします。あの時よりも、もしかしたら積もるかも知れない。ツー事は、明日、朝から雪掻き？いやいや。晴れてそんなの最低限で済むのを望みますが、どうなんですかねぇ？ご近所さんも後期高齢者前後が多いんで、危ないんよ。皆さんお元気ですけど、雪掻きなんてねぇ、ここらへんじゃ滅多にしませんからね。若い（？）わたしも気をつけよう。準備運動をしてから、しっ

おはようございます。週末二日目の日曜日、昨夜は雪も思ったより降ってないようで積雪も薄っすらと道路や駐車場が白くなった程度でした。天気予報だと、今日からが降雪も本格化し大雪の恐れがあるみたいです。明日の朝までは注意しないとですね。その前に、先月１８日の翡翠散策のつづき。食欲旺盛な翡翠さん、次々と大物など良いサイズの小魚を狩って、休憩後にペレットも吐いたあとは・・・また、狩りの再開って思ってると？今度の木々の間にある枝に止まって、日向ぼっこ？良い光線で青い鳥なんだな～

毎週日曜日10時からの日曜シニアクラス！親切丁寧にゆっくり指導いたします！今日は準備運動、基本稽古、移動稽古を行いました！みなさん飲み込みがはやくてびっくりしました！この調子で頑張りましょう♪😀みなさん今日もお疲れ様でした！ありがとうございました！押忍！

愛知県・岐阜県で己書を教えているリエです楽しい己書ライフを綴っているブログです1月幸座も終盤今月のテーマはぷっくり愛らしい「ふぐ提灯」「準備体操」がもたらす嬉しい変化▶︎己書ってなぁに？皆さま、ごきげんよう♡ここ最近、深夜に静かに雪が降り積もる日が続いていますね。朝起きてカーテンを開けると、外がうっすらと雪化粧をしていて「綺麗だな」と見惚れる日もあれば、「おっとこれは……」と驚くほどの積雪になっている日も。特に「幸座」がある日の前夜は、「明日ご参加の生徒

ちびっこたちの遊びながらの運動ゲーム三角地帯の各角に分かれて、真ん中のボールを取り合います！ボール５個のうち、3個を自分の領地に持って来れたチームの勝ちです😊真ん中のボールがなくなったら、他のチームのボールを取りに行きます👻待っている子は、次はどこに行くか？考えながら、指示。準備。🐸瞬発力と広い視野を鍛えられます。🐇ちびっこたちはいつも元気！寒さに負けないぞ〜！☃️

昨日、休日出勤して準備運動したのに、やっぱりダルい、週の始まり夏に剪定した我が家の松の木太い枝を残したが為に、しっかりと雪が積もって、ジィちゃんが気を揉んでる旦那と私はまったく気にならない棒を継ぎ足し長い棒を作って、上を向いてずーっと突っついてた結果、首を傷めたようです『庭屋は今から来れないか？』って来たところで、高所作業車入れないしだから、根元から切ろうって言ったのに普段は穏やかなジィちゃんだけど、年齢と共に頑固になってきたなぁ〜昨日の午後、暇になったので、また

運動というと、どうしても“メイン（本番のトレーニング）”をがんばろうとしがちですが、実は、身体を変えるうえで一番大切なのは準備（ウォームアップ）です。準備が整っていない状態で動くと・痛みが出やすい・効かせたい場所に効かない・動きがぎこちないということが起きてしまいます。■痛みの緩和は“準備の質”で決まる痛みのある方の特徴として、・関節が固まっている・筋肉が力みやすい・背骨が動きにくい・呼吸が浅いといった傾向があります。この状態のままメイン

こんにちは。福島県須賀川市やわらか整体院の太田です。＞＞初めての方はこちらからどうぞ(^-^)/あっという間に、休みも終わり…何をしていたかしら？って感じです(;'∀')何はともあれ、今日から通常運転元気に行きましょう！*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆朝、目が覚めたらすぐに起き上がっている方はいますか？まずは布団の中で少し体を動かしてください。寝起きの体は、まだ眠っている状態。この状態で勢いよく起きると、体にとって負担となり、フラつきやめまいの

こんばんは〜😁👍明日から普段通りの現場仕事❗️❗️って事で昼過ぎに置き場に行きダンプのエンジンをかけたり色んな小物の確認をしてきました。１週間近く停めたままだと調子悪くなるからね〜。特に冬場はね。２台共にエンジンを掛けて色々確認。どちらも大丈夫でした。そして荷台に載せてある《コンプレッサー》の確認なども。これも長い間何にもしないとエンジンのかかりが悪くなるんよな。なので暖気してからエンジンを掛けてみたらバッチリでした。寒い時は特に確認が必要なんよね。で、しっかり暖気してから動

おはようございます。2026年1月4日(日)の朝です。今朝紹介する言葉は、今日は準備運動。走り出すのは、明日から。です。1月4日。「御用始め」という言葉を聞くと、気持ちが少しシャキッとする人もいるかもしれませんね。でも、今年の1月4日は日曜日。「仕事は明日から！」という人も、きっと多いですよね。そんな朝、「ラッキー！休みが一日増えた！」そう思えたらならば、それで十分じゃないでしょうか。無理にエンジンを全開にしなくても大丈夫

おつかれさまです。年末年始のお休みに入っている人も多いと思います。練馬区大泉学園の整体てあて整体・荒木です。この時期は体をゆるゆる動かして、一年の疲れを抜きましょう。これまでいくつか動画を紹介しましたが、今日はストレッチ前の準備とストレッチの動画を紹介します。普段動かしていない人はいきなり動かすと、調子が悪くなることがあります。ストレッチ前の準備運動みたいなのもやると良いですよ。-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをア

今日も晴れておりますが、寒いです。洗濯物👚の外干しをする作業が辛い季節です。さて、現在、中島京子著『長いお別れ』📖を読んでいるところです。以前、中島氏の『小さいおうち』📘を読んだことがあって、その時にも思ったのですが、今回、『長いお別れ』📗を読んで改めて感じたことがあります。それは、中島氏は優しいお話を書く人なのだな、と思ったことです。『長いお別れ』では、認知症の父親👴の症状が進んで行く中で、その妻や三人の娘たちの日常が、何気ない筆致で優しく描かれていきます。

【今日のひと言2023.2.23】1.頭を浅く下げてみる2.頭を深く下げてみる3.頭を深く下げ続けてみる4.頭を深く下げ続けありがとうございますと言ってみる5.頭を上げて笑顔になる日々の準備運動みなみなかわるかわるありがたいありがたい神人拝神人（かみひと）公式Facebookグループより転載

寝起きのアンジュお散歩行きたいけど、外はめちゃんこ寒い夜これ今出たらやばいよな〜こまりが1番目を考えてはみたが…変に頭が良いこまりが勘違いしそうなので今日のところは年功序列を意識したいwとにかく最近何でもおやつと勘違いしてかなりストーキングしてくるので歩いて貰おうこれがアンジュの準備運動だよ〜さっき食べたからもう無いよぽてぽてゆっくりストーキングwそんな中でもマイペースよねさあそろそろ行きましょうか発作後なので用を足すのみのゆっくり散歩しっかり出来ました病気と闘うみ

１２月に入って急に寒くなりました。日の当たる昼間はともかく、朝夕は寒いです。しかし、まだ１２月。これからどんどん寒くなっていくことでしょう。あ～～いやだいやだ。さて、１２月３日の夜中から４日の朝方にかけて初雪が降って積もりました。道路には積もらなかったけれど車の上はこんな感じ３センチってところかな。わが家から見える山はこんな感じ一気に冬が来たって感じになりました。３日の朝の天気予報で３日

多くの人が"走る前＝ストレッチ"だと思っているしかし走る前の"静的ストレッチ"は逆に怪我リスクやパフォーマンス低下につながる可能性がある。本記事では初心者ほど誤解しやすいポイント含め、正しい準備運動を分かりやすく解説！！1.走る前の“静的ストレッチ”が逆効果と言われる理由①身体が温まらない静的ストレッチ（止まったまま伸ばす）は、筋肉温度が上がらない＝筋肉が動く準備ができない。②筋出力が一時的に下がる特に太もも前（大腿四頭筋）を伸ばしすぎるとパワーが出にくくなる

大阪市住之江区・港区個性が伸び自己肯定感が高まり人生輝くゆきピアノ教室の馬渡由紀です講師は幼稚園・小学校教員免許を所有（現在も幼児教育を常に学んでおります）お問合せはこちらホームページはこちら好きな曲でぐんぐん上達！クラシックだけじゃないレッスン「クラシックしか弾けないんでしょ？」そんな心配は不要です。ゆきピアノ教室では、クラシックだけでなくアニメ曲・J-POP・ディズニーなど“今弾きたい曲”をどんどん取

おはようございます。岐阜県美濃加茂市で笑顔と元気をお届けする卓球専門店カトウスポーツのミユキです。練習前に準備体操、練習後に整理体操をする習慣がなく、カトスポレディース卓球教室でそれを知り、家でもやってみると肩こりが軽減してきたそうです。お役に立てて嬉しいです。私には当たり前の練習前後の体操ですが、やっていない方の多いこと。これでは健康のための卓球が使った体の整備をしないことでケガや疲れの原因になってしまいます

大阪市住之江区・港区個性が伸び自己肯定感が高まり人生輝くゆきピアノ教室の馬渡由紀です講師は幼稚園・小学校教員免許を所有（現在も幼児教育を常に学んでおります）お問合せはこちらホームページはこちら自分から”勉強したい”（“ピアノ練習したい！”）を引き出す魔法の関わり方お子さんが自ら進んでピアノの練習をしてくれたら…どの親御さんも、心からそう願っていると思います。家庭教育の専門家が語っていたポイントがピアノ

野菜炒めは、順子の得意料理だった。冬でも夏でも必ず出てくる。明美は丼ご飯にあんかけのようなドロリとしたもの（カレーではない）をかけて食べている。時々、黒くなった歯を見せてニッと笑う。木の持ち手がついた大きなスプーンで食べている。彼女の愛用のものである。私は明美がハシを使っているところを見たことがなかった。少し食べさせすぎだとは思っているが、明美はまるで太らない。ネバダたんも大食いだったそうであるから、この手の女の子は一括りにそうなのかもしれない。明美が丼飯を平らげて立ち上がった。母親

昨日から気温が一段と下がってきて、今日も朝から冷え込んでいます。。。冬の時期•••到来かな⛄️個人的には、サッカーは冬のスポーツというイメージですが、いまはどうなんだろう？と、ふと思いました🤔これからの練習会含め、怪我をしやすい時期です。準備運動を怠って、怪我をしないようにしていきましょう❗️私は年甲斐もなく、張り切ってしまうタイプなので、ことさら気を付けようと思います💦サンジ(๑•ૅㅁ•ૅ๑)

朝フトンから出て立ち上がるときヨロけるのでossan壁に手をついていたでも最近、それがなくなったそれは立ち上がるまえにフトンの上で軽くストレッチをしているからだストレッチの方法はネットで調べると沢山出てくるが思い出せる範囲のもので十分だやってる時間は3分くらいスッと立ち上がれるのでお勧めだ

おはようございます従業員の小太郎ですラジオ体操を始めてはや１週間・・・昨日ぐらいから太ももの前の筋に激痛が・・・店長が調べてくれたトコロ・・・急な運動による肉離れ直前の現象らしい・・・『運動前には準備運動をしましょう』と・・・Google先生が仰っていたらしいです・・・・・・。ラジオ体操って準備運動じゃなかったっけ？悩そんなラジオ体操は小太郎的にはハードな運動だと実感した本日の仕入れはこちらッ殻付いたや貝からのオジサン