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練習MENU(up,down含む)往復=通勤run(片道4.5km)300m=直線ロード(i=300mjog)4/1~4/7週間走行距離117km4/180’jog15km4/290’jog0.9km(2’39)20km4/3往復40’jog20km4/413kmPM(4’15)30’jog24km4/5往復9km4/620’jog10000m(31’55)15km4/780’jog1
昨日江戸川堤防25㎞走ったし、小雨ですし今朝はランオフ☆昨夜…孫達含め家族でスシロー、日本酒活動だったので筋トレなし、25㎞走ったのでソフトボールマッサージ&ストレッチ…じっくり50分☆BGM…天皇賞の予想YouTube土日、おかげさまで福島牝馬ステークス&マイラーズカップ、どちらもワイド的中でした☆ここ2週間ほど、年間回収率70-80%で推移中、中々80%を超えてきませんが、まずは80%にのせて、で、年間回収率100%超を目指します☆孫達、大学、高校…それぞれ新生活、楽しんでいるよう
ツツジが咲き始めました二週間ぶりのランニングあっと言う間に日が経って・・・4月も後半に入ったという(;∀;)来シーズンのフルマラソンは、那覇マラソンに行きたいな~と思いながらびわ湖マラソンが終わってからは、なかなか疲れが取れなくてまた、フルマラソンを走るのか?走らないのか?そんなことも考えていたのですが1ヶ月も経たないうちにエントリーしてしまいました(ꈍᴗꈍ)友達から「湘南国際エントリーしよ~と思ってるねん」とメッセージが届いてどうせなら、一緒に走りたいなぁ
おはようモーニング!えー朝は爽やかな感じで良いですねえー御多分に洩れず今朝もこちらへハイ目黒ゴルフ練習場ですね朝一番乗りですね最近は皆さん開く時間を逆算して来てるようですね僕もそうしてるのですが何故か一番乗りが多いなw今日も練習しようと思います流石に来週は月曜ラウンド予定でして久しぶりにラウンドしようと思ってますwよくよくみたら約1ヶ月ぶりですね!驚いた!そんなにラウンドしてなかったんだwww久しぶりはなんかドキドキしますねwで、ランニングもちょくちょくやってるんです
皆のマラソン大会情報などがとてもありがたいです私名古屋ウィメンズマラソンでティファニー貰えるの知らなかったから、ティファニー欲しいと思ちゃったけど、名古屋とフルマラソン行けるのか⁉️問題あと、ノースフェイス好きの私、湘南国際マラソン大会がとても気になる‼️遠出の1人ってたどり着けるのか、着いてからどうする?車で近くまで行けるのか、それとも前泊なのか、さっぱりわからん子供の試合と日程被ったら、子供の方優先したいし、あと2年は無理かなぁ、悩む🤔とりあえず、走って体重落として肥満から標
まだシーズンは続いていますが、早くも来シーズンのエントリーをしました12/1の湘南国際マラソン(フル)確かコロナ前は1時間もしない内に定員オーバーになっていたと思いますが、3/30のエントリー開始と同時にRUNNETにアクセスしましたあっという間にエントリー完了何となく肩透かしを食らった気分コロナが5類になってからは定員割れの大会も多々有る様です
今朝は、4kmの7:30/kmペース走をしました。それほど心拍数も上がらずに、気持ち良く走り出してしまったので、途中まではZ3走になってます。モートン病の症状は、確実に痛みや違和感を感じる時間が短くなりました。帰宅して足半弐号機を履くと、足裏が気持ち良く快適に過ごせます。あとどのくらいで完治するかは分かりませんが、さすがに12月までには完治しているだろうと思い、湘南国際マラソンにエントリーしました。DNSだけは避けたいです。
今朝は遅く起きたのですが、雨が降っていなかったので、3kmだけZ3走をしました。Garmin先生からは、再三心拍数が高過ぎると指摘がありましたが、感覚的には呼吸にも脚にも余裕があったので、あえてペースを落とさずに走り切りました。モートン病の症状は、まだ痛みが出る時間帯こそあるものの、痛みや違和感を感じる箇所も固定されてきて、そこを庇うような接地をしなくても問題なく走れるレベルになってきました。今年の湘南国際マラソンは、恐らく走れると思います。
昨夜の予報では明け方雨っぽかったのでランオフ確定として起きませんでしたが、どうやら走れたような感じ。まあ、昨日そこそこ走ったのでランオフで良いか…と☆早いもので今年も1/4が終わり。2024年度初ランは明日の予定です。昨夜…腕立て伏せ…40/40/20…100回カーフレイズ…50/50/20…120回ソフトボールマッサージ/ストレッチ計40分BGM…ウェザーリポート湘南国際マラソンエントリーしました、8か月先☆すでにホテルは確保済み。湘南国際マラソンは5回目になるのですが
静岡から戻る娘初号機の引越しから帰る途中で、三島市の実家に寄りました。母が静岡新聞の静岡マラソンの記事をチェックしていました。私の小学校の同級生のお母様から教えてもらったとのことでした。35年前のママ友といまだに繋がっていることにビビりました。さて、帰宅してすぐに、昨日ガリガリしてしまった車を補修しました。パテが固まるまでの間・・・平塚カントリーフィールド13㎞ジョグ暑いので半袖半ズボンで走ることにしました。装備初代ズームXヴェイパーフライnext%リザル
練習MENU(up,down含む)往復=通勤run(片道4.5km)300m=直線ロード(i=300mjog)3/1~3/3週間走行距離65km3/160’jog0.9km(2’42)14km3/2往復25’jog5km3/3東京マラソン(2:23.25)91位!46km3/4~3/10週間走行距離105km3/4往復9km3/5往復9km3/6往復30’jog14km3/7
小学生の低学年(3年)までなら親子マラソンに参加できるよ去年、参加したけどゴールした時の娘のやり切った感の表情が良かった日常生活でああいう表情はなかなか見られないと感じた今年も参加する?するーーー!!!よーし!いい返事だ!エントリー開始は3/30(金)20時からとハガキが届いていたから忘れないように10分前にタイマーセット実際は色々していて20時25分にランネットログインしたけど、なんて事なくログイン出来たマラソンブームは終わったのねぇ…10年前とはだいぶ違う…盛り上がりに
今朝の横浜の空、連日の晴天です。雲ひとつない青空ですが、霞がかかって見通しは良くありません。テレビの天気情報によると黄砂の影響の可能性も。昨日も昼間に見えなかった富士山が夕陽に照らされて浮かび上がりました。今朝はいつも通り6時に起床したのですが、8時を過ぎてあることに気付き、ちょっと慌ててしまいました。湘南国際マラソン事務局から「第19回湘南国際マラソン先着エントリー開始」のハガキが届いていました。大会期日は今年の12月1日(日)ですが、早いもの勝ちのエントリー開始期日が昨日(3月30日)の
さて…日の出が、早くなりました☀️朝5:00過ぎからの走り始めには…東の空が明るくなり始めです。気持ちいいランな感じです🏃♂️…そして、先日…2019年に出走した…「湘南国際マラソン」から案内が来ました。3月からの案内とは、早いものですね…また、走りたい大会ですが…秋からは、奈良か…三重を狙っています。駅伝シーズン、マラソンシーズンも終わり…春になりました。久々にロードバイクいこかな…🚴♀️…な感じです…
今朝は雨予報だったのでランオフ、今は降ってないのかも…ですが、まあいつも月火のどちらかはランオフなので、普段通りと言えば普段通り☆今日は北千住で飲み会、そうなると明日はランオフですが、2日ランオフで木曜早朝LT走という計画です。昨夜…スクワット100回/70回…170回ソフトボールマッサージ&ストレッチ計40分BGMマンハッタントランスファ-⬇&(途中から)「鶴瓶の家族に乾杯」☆3月30日(土)湘南国際マラソン、エントリー開始ということです☆第19回湘南国際マラソン2
昨日は、我が家関連のお墓参りを3か所4つ回り、途中で雨にも降られて帰宅して走る元気がありませんでした。今朝も疲れからか全く起きれずにランオフになりました。腰痛はほぼほぼ回復し、モートン病の症状も朝の通勤時でも軽い違和感程度になり、階段を降りる時も多少の痛みを感じる程度までに回復しました。足半もすっかり足に馴染んで、今や履いている方が落ち着くようです。この1週間の気温の上がり下がりと風の強さには参りますが、来週末から湘南国際マラソン2024のエントリー開始のようですので、まずは減量目的で身
ヒメリュウキンカ朝露ホトケノザヒメオドリコソウ2024年3月20日(水)今日は、春分の日日曜日に板橋CITYマラソンが終わり月曜日と火曜日はノントレでリカバリー今日は、フルマラソンのダメージから回復し、トレーニングを再開した朝4時起床お風呂に入って、温まった時間の余裕もあるのでお風呂もフルに掃除したフルというのはバスタブ風呂の蓋だけでなく壁、天井、床、棚を含めて掃除したということその後は風呂から出てストレッチスイム
2024年3月19日(火)板橋CITYマラソンが終わり今年のマラソンシーズンは終了昨日は、スイムでリカバリーした今夜も帰宅スイムの予定をして朝、家を出たが、やめることにしたまだ、フルマラソンの疲れが残っているのと三日間、仕事を休んだので今日は、珍しく疲れたまあーそんな日もあるよなあー人間だものやり過ぎに注意して80歳までは、身体を動かしていたいまだ、17年もあると思うとまだまだこれから自己ベストを更新できるチャンスがあるのでは?と思えてくるスイム、バ
2024年3月18日(月)昨日は、今シーズンラストのフルマラソン板橋シティマラソンに参加した15千人近くの選手が参加した最高気温18度と高め風が強くて苦戦したなんとか、ギリギリ12月の湘南国際マラソンに続いて人生2度目のサブ4で、走れたGarminのレース予測を見てみるとレース前は4時間02分だったのがレース後は3時間55分になっていたGarminの予測が凄すぎるほぼ、実績と合っている昨夜は、早く布団に入ってころりと眠りについた夜中、目が覚めてお腹が
2024年3月17日(日)今朝は、4時に目覚ましをしたがなかなか布団から出れなかった珍しい金曜日の夜、あまり寝れなかった影響があったのか?昨夜は、よく寝れたなんとか、4時20分に布団から出た直ぐに、お風呂に浸かって温まったお風呂から出たら4時50分電車は、最寄り駅を5時20分発寝坊したせいでお餅を食べる時間が無くなった駅まで徒歩15分5時に、自宅を出発した駅前のコンビニでおむすびを2個蒸しパンを3個お茶チョコレートを買った電車の中ですべて食べた
2024年3月16日(土)明日は、いよいよ、板橋シティマラソントレーニングは、仕事で帰りが遅くなったこともあって、木、金、今日と三日間ランオフにしたバイク練、スイム練もやらずに、完全休養したウェイトコントロールは、木曜日までに、69キロから65.5キロまで🔺3.5キロ減量したここ三日は、炭水化物は、なるべく摂らないようにした昨日から、炭水化物を摂取再開今日は、いつも通り、4時に起床珍しく、何回も目が覚めて、よく寝れなかったGarm
66回目(号外を除く)の投稿です2024秋・冬のイベント(仮です)に向け、トレーニングを開始しました候補・横浜マラソン又は湘南国際マラソン・三浦国際市民マラソン(ハーフ)基礎から始めています(今年は怪我をしたくない)スタミナ強化(脚作り含め)を中心に、トレーニングを始めました、が、三浦国際市民マラソン(ハーフ)を走って、感じたのは体幹というか、左右のバランスが悪く、結果として脚への負荷のかかり方が良くなかったと感じてい
こんにちは!のんです。去年12月の湘南国際マラソンの際、全身なまはげコスで走っているランナーさんがいて衝撃を受けましたが…『【湘南国際レポ④】折り返し~西湘バイパス前まで』こんにちは!のんです。きょうは先週同様、週1の低酸素ジムに行ってきました。30分間で、4.13km。平均ペースは7’07/kmでした。(最初の5分は歩き)キ…ameblo.jpきょうは、毎日なまはげのいるお店に行ってきました高級クラブの連なる並木通り沿いにある銀座なまはげ※この写真はお借りしました個室はか
本日はランオフ…明日LT走予定☆標題の通り板橋シティマラソンはDNS。姫路城がとんでもなかった時用の(暴風でおまけにギックリ腰とか…西尾マラソン…)保険エントリーだったということもありますし、ここのところ週末が結構盛り沢山で、久しぶりにマッタリしたいというのもあって、どうしようかな・・と思っていたところ…やはり気温予想が高くなり↓DNSとしました。参加される皆様、頑張ってください☆なお、普通は『暑いから/寒いからDNS』はないです、風速15mの西尾も完走しました。今回は「保険エントリ
2024年3月9日(土)今日は、珍しく、よく寝た8時間睡眠Garminの睡眠スコアは77点朝ごはんを食べてからランニング板橋シティマラソンは来週の日曜日残り1週間どんなトレーニングをするか?今日から距離は追わずスピードを意識して走る事にしたレース本番を想定してレースペースで走りたいところで、このレースペースをどうするか?これが難しい昨年12月の湘南国際マラソンはサブ4を目指して目標平均ペース5分40分/キロで臨んだ結果は、5分38秒/キロ
2024年3月6日(水)今夜は、仕事を予定通り終わり帰宅ラン朝から雨が降ってたが天気予報通り帰るころには雨は、上がっていた板橋シティマラソンに備えてランニングシューズをゲットしたまだ、新しいシューズでは一度しか走ってない3回連続してOnCloudflowCloudflow4は、昨年の10月に続いて、2度連続となる昨年12月湘南国際マラソンをCloudflow4で走った走り易く脚の裏や指の痺れで苦しんでいたがインソールとセットでゲットして、問題は解
昨年10月末の横浜マラソン以降サボっていたマラソン(ほぼ散歩)をようやく再開しましたGarmin265メルカリでゲットしたGarminを使い始めたら、「速すぎます」だの「低すぎます」だの走ってる最中にピコピコうるさいです。設定を変えねば株ブログでまめぴよさん経由で知り合ったまん中さんが、なるべく頻繁に走る機会を確保するため帰宅後靴だけ変えてスカートのまま走ることもあると伺い、私も見習って寝起きでパジャマ(スウェット)で走ってます。今朝は走ってる途中で信号待ちをしていたら
2024年3月3日(日)今日は、モーニングラン9キロイージーランで疲労を抜いた板橋シティマラソンが近づいてきたシューズが気になりだした今、履いているシューズは2023年11月湘南国際マラソンを控えて買ったOnCloudflow4このシューズで62歳人生初のサブ4を達成できたその午後月間走行距離は200キロ〜250キロ走ってきたけっこう使い込んだ今度の板橋シティマラソンはこのシューズで大丈夫だろうか?Garmin745でギアを見てみると走行
2024年3月1日(金)今日から3月!今年も、早くも、2ヶ月が過ぎた!今年で、63歳になるが、自覚がないスイムも、バイクも、ランも、まだまだ、伸び代はあると信じて、トレーニングしている佐渡国際トライアスロンBこの大会は、2022年、2023年と2年連続で友達と三人で、参加させて頂いている二度とも、完走はできたが、8時間29分かかった2022年に参加した時に、佐渡国際トライアスロンAの選手を見ていて、私には、絶対に無理だと思った一
2024年2月29日(木)今夜は、仕事帰りに、歯医者に行ってきた予約は、18時だったので、早めに、職場を出た奥歯の神経を抜き、何回か、根っこの治療が続いているやっと、今夜は、ブリッジの為の、型取りをしてもらった型を取るために、暫く、型が固まるまで、時間がかかったこの間、一人、TVを見ていたおー大谷選手が、結婚するとのニュースが流れてきた型が固まってから、加えて、歯茎のチェックもしてもらった全て終わると、そこそこ、時間が経っていた終わってから、ランニング