減塩

血圧が気になっていらっしゃる方の中には、ナトカリ比という言葉をご存知の方も多いと思います。塩分の摂り過ぎによる高血圧の人を減らそうと、行政が中心となって活動をしている地域もあるようです。塩分の摂取量を、1日６ｇ以下にするという減塩生活に加えて、野菜や果物（カリウム）を多く摂り、ナトリウムカリウムのバランスを改善していく食事法が、今、注目を浴びています。しかしながら、カリウムの摂取量を食品だけで増やすのには、毎日の献立に、相当の工夫が必要です。（なお、腎臓に

はじめに健康診断や検査結果をきっかけに、「何か気をつけた方がいいのかな」そう感じることはありませんか。生活習慣病と向き合うとき、私たちはつい「控えること」に意識が向きがちです。でも実は、数値が気になり始めた方ほど見直してほしいのが夜の過ごし方。そこで今回は、「我慢する」ではなく、体を休ませるという視点から、生活習慣病とやさしく付き合うヒントをお伝えします。控えるより、夜を整える―食べ方で変わる、体の休ませ方―段落検査結果を見て、

老猫さん、病氣の猫さんと少しでも長く一緒に居たい飼い主さんへあなたの抱えきれない不安を和らげる＼食と暮らしもサポート／猫専門アニマルコミュニケーター堀志栄です初めましての方はこちらをどうぞ今日も読みに来てくださりありがとうございますm(__)m♡塩は、脳より先に“腹”を整えるものかもしれません「腸は第二の脳」と言われますよね。でも、私は少し違うように感じています。むしろ、脳が先なのではなくて、腹のほうが先なの

知っている人には「関係ない話」になりますが、知らない方のために少々語りたいと思います。ほとんど受け売りですがね。塩は体に大切な要素の1つです。人間だけでなく動物も塩分を摂るために必死こいている動画を見たことがあります。本来は動物はあまり摂らないように見受けますが、やはり必要なようですね。人間は動物の中で多く摂取している生物です。なので、人間以外の動物より多めに摂っています。なので、摂りすぎると弊害が出る場合もありますね。良く聞く「血圧の上昇の原因の大半は塩分過多」と言うのがあるぐら

2月14日はバレンタインでしたね✨❤️ハッピーバレンタイン❤️夕飯🍽️は・マグロの叩きをそのまま乗せた笑、きゅうり🥒たっぷりちらし寿司・イワシのつみれお味噌汁(減塩)・鶏肉のチャーシュー・天然の糖類0ラカントで甘みを付けたフルーツ🍎ケーキでした✨大力ギリギリでしたが、喜んで貰えました😃

少し前ですが、PayPayの期間限定ポイントが切れそうとお知らせが来て少額だったら、そのままスルーしても…ですが、ちょっとまとまってると、捨てるのはもったいないなぁとかと言って、あまり欲しく無いものに、追加でたくさん払ってまで使おうとは思いませんがでも、ちょうど、梅干がなくなりそうだったのでYahoo!ショッピングを見てみると…スーパーで見ても、高いなぁと思っていましたが国産の梅干は高いですね〜色々見ていて、見つけたのがコチラ福井県の福梅さんの

忙しい毎日、つい頼りたくなるパンや麺、総菜、外食🍱便利な反面、気づかないうちに塩分が積み重なりやすい季節でもあります。2月は体調を整えたい時期。今日は「徹底した減塩」を意識しながら、カリウムとカルシウムを味方にして、無理なく続く食べ方へ整える内容をまとめました😊――まず、目安をやさしく共有しますね🍀日本人の食事摂取基準（2025年版）では、食塩相当量の目標量は成人で男性7.5g未満、女性6.5g未満です。一方で、国民健康・栄養調査（令和5年）では、20歳以上の食塩摂取量の平均は9.

チョモランマかおりです〜突然ですが、今朝、鏡を見てどうでしたか？目が開かない指輪が抜けない夕方にはブーツのファスナーが上がらない……。今日のテーマは、女性の天敵、むくみ（浮腫）です。真面目なあなたはこう思うはず。「昨日の夜、味の濃いものを食べすぎたかな」「今日から減塩しなきゃ！」それ、ちょっと待ってください！その減塩が、あなたのむくみをさらに悪化させ、代謝を下げ、冷え冷えの水風船ボディを作っているとしたら？今日は、日本の食卓に隠

本日無事に味噌開き！！仕込みは2025年3月1日今年の塩はすこしお高い？いえかなりお高い塩使用①一番上にカビ防止の為の酒粕②酒粕を取り除いた後③小分けにしていきます。中の方がかなり綺麗な黄土色の味噌水分もあり良い出来です！わが家は味噌仕込む時に水分は追加しません。通常、大豆を炊いた時の茹で汁をいれます。④真空シーラーで梱包ほんまにコレ重宝します⑤我が家用の半分はタッパーにいれて⑥初ものお味噌汁はモヤシ味噌汁塩分10％とてもまろやかでコクのあるお味噌汁になり

年に一度の味噌作り！大豆煮て、麹と塩混ぜて終了😆後は入れ物にカビ防止で塩と焼酎を振るだけ。一夏越えれば完成‼️これがね〜混ぜるのがストレス発散に良い‼️この味噌作りの時にしか婦人会に参加しないと言う私😅だけど皆んな凄く優しい✨婦人会に患者さんが居るって言うのもあるけど昨年入った凄く明るいSさん「私ふくいさん好きだわ💕」と一年に一度しか会わないんだけど色々と気を遣ってくれる。そして今年入った人が偶然患者さんだったと言うミラクル😳Tさんの奥様⁉️「東京の娘が4月にこちらに来るんで予約さ

本日はロングコースの12000歩コース気温は2℃でしたが風がなく暖かかったそして先週のホテル滞在時１週間の塩分はこちら！朝食のみしっかり食べて昼と夜はかなり軽めだったのでこんなものかなぁお菓子も食べなかったしねでは本日も1日頑張りましょう！！

減塩も嘘でした。過剰な塩分は身体の外に出す仕組みが人体には備わっています。血圧を下げる減塩は意味がない？世界規模の調査でわかった『塩分と高血圧』の真実https://t.co/ZVNz3taf0A—よっしー(ありすママファミリー)(@ych369)2026年2月16日Xより血圧を下げる減塩は意味がない？世界規模の調査でわかった『塩分と高血圧』の真実血圧を下げるための減塩は意味がない？塩分は本当に悪者？長い間「塩分の摂り過ぎは高血圧につながる」と言われてきました。ところが、この

塩いさめ光を掬う浅利汁退院してから減塩を気にするようになった。入院中に栄養士さんから栄養相談の時間があったのだが、ほぼ全てが減塩の内容だった。どうやら循環器内科では高血圧や動脈硬化に対する予防や改善のためには減塩が大事だという考え方のようだ。その後、食品の栄養表示欄を見てはどのくらいの食塩が含まれるのか？とメモを取ったり、AIに質問してはメモに書き写している。一日の成人の塩分摂取の目標は6g未満だという（日本循環器学会のガイドライン）が、これまでの食生活では簡単に超えてしまうようだ。

朝ご飯:スープ春雨+ウインナー+みかん朝からスープ春雨はちょっと重かった😂昼ご飯:カップヌードルシンガポールラクサ+温奴豆腐+おかか豆苗久しぶりのカップヌードル🍜このシンガポールラクサ味お気に入りでよく食べてたんですが、汁をめちゃくちゃ吸っちゃうところが悩みどころ😣スープ全部飲まない派なので…クリーミーなスープが好きですが、サラサラスープの方が汁を吸わなくてヘルシーかもしれないですね💡夜ご飯:チキンビーンズトマト煮込み+ご飯これめっちゃ減塩だし美味しくできた😆✨トマトと少しの

ご訪問いただきありがとうございます昨日のブログで、コロナ療養中に白目に異変が起きたことを書きました。『コロナ療養中に起きた目の異変』ご訪問いただきありがとうございますコロナに感染してから1週間が経ちました。3日前には熱が下がり食欲も出てきました『コロナ5日目、元気になったら口が滑りました…ameblo.jp実はそれ以外にもコロナ発症後に変わったことがありました。それは・・・嗅覚と味覚です。コロナが流行り始めた頃、「匂いがわからなくなった」「味がしなくなった」という話を

こんばんは。図書館で、本を、借りました。だしの本を、読みました。だしが、減塩になると、知りました。かつお節が、あったので、だしを、入れて、減塩味噌で、ラーメンを、作って食べました。だしが、効くと、それだけで、美味しく、減塩味噌も、気にならないと、思いました。ダイエットに、良さそうだと、気づきました。酢とかみりんとか、調味料の、本も、読みました。子供の頃、母親は、仕事で、忙しく、料理が、楽な、料理で、だしを、感じた料理は、あまり、なかったので、濃い味付けで、食べてきたなと、実感して

こんにちは！特別養護老人ホームの管理栄養士です。新しい週が始まりましたね。今週も「食べる楽しみ」を全力でサポートしていきます！本日は2月16日（月）の献立をご紹介します。今日は、当施設でも取り入れている「魔法の隠し味」を使った減塩テクニックについてお話しします✍️🍱本日の献立ラインナップ【朝食：朝の活力を引き出す】ご飯（または全粥）たらこおろし小松菜の炒め物味噌汁（豆腐・ねぎ）朝食のポイントは「たらこおろし」。塩分の気になる「たらこ」も、大根おろしと合わせることで、ボリュー

今日は昨日からのお出かけ、所用で山梨、そこから静岡へ・・普通に帰ろうかと思ったけど、ふとネットを見たら！今日はドクターイエローの下り計測日！なんてことでしょう！というわけで、急遽撮影へ！人人人・・・でも〜、肝心のときに富士山が消えた〜雲に隠れて、富士山どこ？？ちょっと残念・・おなかもすいたので、マクドナルドへ株主優待の券があると思ったら、残ってなかった！ドリンクは券があったので、アイスコーヒーフロートバーガーはお安いマックチキンに。

こんにちは。ドラッグストアで、減塩味噌を、買いました。こんばんは、減塩味噌で、ラーメン作ります。減塩したほうが、ノドの渇わきが、減るので、結果的に、飲み物代が、減る気がします。ダイエットコーラも、確かに刺激ありますね。コーヒーも、スタバに行くと、カプチーノを、飲んでいます。なるべく、野菜を、食べます。醤油も、減塩します。確かに、母親が、タバコを、吸っていたので、味付けの、濃い食事でした。タバコ吸う女性とは、味覚で、相性悪いと思うので、付き合えないですね。ロリコンかなとは、思う

こんにちは😊昨日はサーモンとほうれん草のクリームパスタを作って食べました🍝これ、実はチャッピーに聞いた減塩レシピなんです♪たまたまサーモンの切り落としが安かったのでですが、妊娠中で生食は控えているのでチャッピーに相談。「妊婦でも食べれるサーモン切り落としのレシピを教えて」とお願いしたら数種類提案してくれ、その中からクリームパスタを選びました💡「あなたは妊娠中で動悸がしたり喉が乾きやすいんでしょ？減塩レシピもあるけど教える？」と言ってきたチャッピーちゃん。賢いですね！せっかくなのでご紹

塩の摂りすぎニュースありがとうございますハイブリッド薬膳サワですようこそ、ここはblogハイブリッド薬膳講座なんとびっくり無料ですだってblogだし🫢皆々さまに向けて薬膳学と栄養学を学び楽しくお伝えし、「いきなり薬膳デビュー」してもらおうとしています薬膳と栄養、日々食べることの大切さが脳に染み込んできますリアル薬膳講座はこちら↓最新情報『春の不調を解消する薬膳』花粉にダルさに花冷えにと厄介な春の不調つらい症状の解消になる薬

健康診断の嘘高血圧の嘘総死亡率が一番少ないのは血圧160の人認知症が一番少ないのはなんと血圧185の人だった高血圧に癌はいない血圧は200でもセーフ130高血圧の陰謀降圧剤の恐怖がん脳梗塞認知症のリスクが高まる減塩は死ぬ高血圧の原因は乳化剤です乳化剤は動脈壁に付着し血管を塞ぎ血流を妨げ血圧が次第に高くなります治療法は1週間乳化剤入り食品を止める事120/80に低下します高血圧の真犯人は日常食品の粘着性化合物でしたやはり悪LDLでは無かったね(´・ω・｀)…

リブログさせていただきますくわしくどうぞ↓

いつものヨーグルト今日はオールブランフレークが少なく焼き芋少し多めヨーグルトは温めるといいですよ

今回のおとこ料理は焼きそば作るの面倒な時は焼きそばか炒飯具材だけでお皿いっぱい多めです以前は塩コショウで軽く味付けしてましたが今は無し焼きそばは太麺ソースはオタフクソース４玉入れてフライパンいっぱい恐ろしいことにジジババ２人で全部食べてしまいます塩分だいたい６～８ｇ１人3～４ｇタイトルの減塩怪しいです食べすぎやねーごちそうさまでした

正しい健康法シンプルな健康法に感謝いたします。あなたの健康法、本当に大丈夫？「減塩」「糖質制限」は超危険！その意外な真実とは。https://t.co/4BXIeNSvKr「健康になりたいあなたへ」試す価値あり！超カンタン「酸素」吸うだけ健康法。https://t.co/8TNVZbcyvl—mayu(@lemonade_u_u)2018年9月10日○RAPT×読者対談〈第87弾〉過剰な健康・環境ブームも悪魔崇拝から始まった詐欺目的のデタラメ話。RAPT|RAPT×読者対

2/11(水)《朝》517kcal食塩2.1g•納豆しらす温玉アボカド丼•野菜酢ープ•キウイ《昼》499kcal食塩2.1g•鯖の塩焼き•もち麦ごはん•菜の花の辛子和え•蒟蒻とゴボウの煮物•ミニトマトのはちみつ生姜マリネ•グレープフルーツサイダーゼリー《夜》478kcal食塩1.8g•新じゃがコロッケ•もち麦ごはん•ほうれん草としめじのおかか胡麻和え•ミニトマトのはちみつ生姜マリネ•コーヒーゼリー2/12(木)《朝》481kcal食塩1.7g•豆腐

正田醤油の“塩分を気にする人のおいしいしょうゆ”正田醤油塩分を気にする人のおいしいしょうゆ400ml×4本楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}おうちごはんで大活躍しています😆ユカ（YUKA）onInstagram:"これはありがたいお醤油！正田醤油→@shoda_shoyu1873“塩分を気にする人のおいしいしょうゆ”おうちごはんで大活躍しています😆こちらのお醤油はカリウム塩とカプサイシンを使用し、普通のこいくち醤油に比べ塩分量を50

こんにちは！特別養護老人ホームの管理栄養士です。暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きますね❄️本日は2月15日の献立をご紹介します。高齢者施設ならではの、「咀嚼・嚥下への配慮」と「低栄養予防」のポイントを専門的な視点で解説します！🍱本日の献立ラインナップ【朝食：朝の腸内環境を整える】ご飯（または全粥）おろし納豆キャベツの炒め物味噌汁（青菜・麩）納豆に含まれる納豆菌は熱に強く、生きたまま腸に届きやすいのが特徴です。大根おろしを合わせることで、消化酵素ジアスターゼの働きを

健康診断の嘘⚡高血圧の嘘⚡総死亡率が一番少ないのは血圧160の人😋認知症が一番少ないのはなんと血圧185の人だった💌高血圧に癌はいない😋血圧は200でもセーフ⚡130高血圧の陰謀🥶降圧剤の恐怖💥がん⚡脳梗塞⚡認知症のリスクが高まる🥶減塩は死ぬ🙏https://t.co/OxFh08ejO2pic.twitter.com/C2XqRvh2Ey—気分上々マジックアワー(@kibunzyozyu)2026年2月14日