減塩

朝豆乳そうめん、バナナヨーグルト昼レーズンパン、サラダ、グレープフルーツ、カレー、牛乳間食バナナヨーグルト夜ご飯、炒り豆腐、ピーマンのおかか炒め、小松菜1,672kcal豆乳きな粉プリンを作りました。

朝は食べないでジム行って、昼に山岡家晩ご飯予定までのカロリー入れたらこうとにかくお気に入りの山岡家が凶悪で、いつものプレ塩が1550Kcalあるらしいのよ…でもチャッピー曰くスープ残せば700～800Kcalらしくてそれで入れてもこう。１１００㎉計画はどこ行ったお陰様で体重は少しずつ落ちてるけど、8/31まであと２５日83に行くには断続的に一日200～300ｇ減らさないと増やさないで増やさないでってのがなかなかに難しいのでいや減らすのも難しいけど、増やさ

今日はカレー作りは休みです昨日はうっかり早朝からカレーを作り始めてしまい、1時間以上もキッチンに立ってました調子に乗ってしまいましたと、いうことで今朝のご飯はコレ（どんだけカレー好きやねん）塩分は2.8グラムなんですけどスープを全て残すと1.5グラムになりますやっぱ、カレーヌードルは美味いなー今度はなんとかしてペヤングを食べたいぞ

知り合いがお土産にと「軽井沢菜」をくれました！この時期にしか出ない代物、、早朝で売り切れるそう・・ほうれん草ほどアクがつよくなく、「つる菜」が正式名称の地域伝統の野菜とか！お値段はでも、高くない！一袋150円以下！？品数も少ないので流通しないそう・・昨日は天ぷらにしたので、ランチはパスタで。少し残っていたブロックハムを１cm角に、しめじ少々、軽井沢菜をにんにくとオリーブオイルで炒めて、パスタとバター少々、減塩醤油大1/2で味付け！ハムの塩気とバ

こんにちは🫠🫠暑すぎる。お出掛けしてきましたが、階段が辛すぎる🥲🥲膝が、痛すぎる。エレベーター使えよと。早く、新しい治療をしたいけど、３週間かかるので、かなり先です。もう、お知らせ来たので、🏡HERMESも、撤退になりました。なので、私の中では、HERMESは、卒業ですね。そもそも、ずーっと購入してない。わざわざ、都内まで、行かないし、CHANELは、行くけど、HERMESは、行かないと思う🙂‍↔️🙂‍↔️あまり。少し落ち込みは、したものの、まぁ、もう、購入す

こんにちは。シニア健康TVです。「味が薄いと物足りない…」そう感じて、減塩をあきらめてしまったことはありませんか?今回の動画では、日本人の1日の塩分摂取量が平均9.6グラムと、目標の6〜7グラムにまだ届いていない現状から、無理なく続けられる台所の工夫をご紹介しています。特別な道具も、高価な健康食品も必要ありません。台所にある、いつもの調味料でできる習慣ばかりです。✔だしをしっかりきかせる✔酢やかんきつ類の酸味を味方につける✔しょうゆ・みそは「かける」より「つける」✔

8/1(土)《朝》517kcal食塩2.1g•納豆しらす温玉アボカド丼•野菜酢ープ•キウイ《昼》510kcal食塩1.6g•ビーフストロガノフ•ミニトマトのはちみつ生姜マリネ•モロヘイヤとオクラのネバネバおひたし•バナナ《夜》外食8/2(日)《朝》558kcal食塩2.1g•納豆しらす温玉アボカド丼•野菜酢ープ•スイカ《昼》外食《夜》538kcal食塩1.3g•ふっくらアジフライ•もち麦ごはん•茄子のレンジ蒸し•ミニトマトのはちみつ生姜マリネ

難病克服減塩晩ご飯。この電球ないんだよねー。高いしー

朝レーズンパン、お魚ソーセージ＆コールスローサラダ、グレープフルーツ、豆乳昼いわしの蒲焼き丼、吸い物、キャロットラペ、小松菜間食バナナヨーグルト間食せんべい夜卵粥、納豆、小松菜せんべい食べたので、糖質多め。

「血圧を下げる」可能性の高い「5つの飲み物」はご存知ですか?医師が徹底解説!参考になりました一部抜粋します血圧の上昇を抑える、予防する飲み物飲み物の降圧効果については解明されていない部分も多いですが、ポリフェノール・酢酸・カリウム・カルシウムなどを含む飲み物は血圧を下げる効果が期待できます。しかし、ココア・牛乳・市販のドリンクなどの摂り過ぎはエネルギーの過剰摂取につながります。飲み物だけに頼らず、減塩・節酒・禁煙など生活習慣の改善にも取り組みましょう。

健康診断で「中性脂肪が高い」と指摘されていませんか？その原因の多くは、飲酒習慣にあります。本稿では『最新科学が覆す体にいいのはどっち？』より一部抜粋のうえ、健康を守るための正しいお酒の飲み方をご紹介します。お酒を飲んで中性脂肪が上がるワケ休肝日を設ければ中性脂肪値は下がる？休肝日を設けることで、中性脂肪（健康診断などでは「トリグリセリド」と呼ばれる）が下がる可能性は高く、中性脂肪が高いと言われている人や心臓の病気のリスクのある人では、休肝日やお酒を減らすこと

爺ちゃん食堂＃2077ビーフカレー昨日の買い物散歩で巡り会えた最高の食材半値で予算ギリの超ラッキーシチューにするか、カレーにするか・・・閣議決定はカレーでした玉ネギ、人参、ジャガイモだけで、超シンプルにとジャガイモ以外の野菜をブレンダーで粉砕加水して、圧力鍋でお肉と煮込んで、二度目はジャガイモも投入減圧後、ジャワ＋バーモントの中辛で減塩で仕上げましたトッピングはブロッコリーと甘酢ラッキョいつものサラダ付きです

朝プチフランス、水餃子の豆乳スープ、バナナヨーグルト昼ご飯、みそ汁、いわしのフライ、キャロットラペ、小松菜間食ふかし芋、牛乳他にプチフランス夜粥、ゴーヤのひき肉炒め、小松菜間食にパンを多く食べたので、糖質オーバー残ったレーズンを使ってレーズンパンを焼きました。一次発酵は自然発酵で。夏は発酵が進むので、目視で判断。

今週発売の新商品！だしの旨みで減塩3種各4個セットで3名様にプレゼント応募方法①エースコック公式（@acecook_jp）をフォロー②キャンペーン対象の投稿をリポスト応募締切：8/1723:59

こんにちは☀️風が爽やかです😊一正のカニカマ久しぶりにイオンに行きました麺類大好きな家族なのでこちらに応募したくてチルド麺3種類入れて3000円を意識してカゴに入れたら4000円超えました（ありゃ？レジゴーとやらを利用すべき？）カニカマが88円（税抜）と安かったのでキャンペーンあったなーと思って2個買いましたちゃんと「一正」なのは確認しましたけどー↓左イオン右フードワンなんかいつものと違うじゃん？夏の自由研究（仮）じゃないけどちょっと

またしても自転車の調子が悪くなった！かれこれ６年目になったミニベロ。色と形がお気に入り、でも色々なところが壊れてきて・・今回は、前輪。１周、回る毎にカタカタ・・？自転車屋さんに持っていったら、ブレーキもなくなってきていると・・あらあら。。前輪は中の繊維がきれていたそうで、取られたタイヤをみたら歪んでいる！！事故にならなくて、よかった！！今日は、気温はそうでもないけど、湿度が・・夏野菜マリネ！ミニトマト以外を、一口大に切ってごま油をかけて、

朝ご飯、納豆、ゆでゴーヤ、小松菜、バナナ昼ご飯、ひじきの煮物、蒸し胸肉＆キャベツ、小松菜、海苔間食蒸しさつまいも夜プチフランス、お魚ソーセージの野菜炒め、バナナヨーグルト、牛乳1,574kcalさつまいもを食べたので、糖質オーバーでした

年齢を重ねるにつれて、健康診断の数値や毎日の血圧測定が気になってくることはありませんか？「お医者さんから『塩分を控えましょう』と言われたけれど、何から手をつければいいかわからない……」「減塩料理って、なんだか薄味で物足りなそう……」そんなお悩みを、本当によく耳にします。実は、減塩は「味気ない我慢の食事」にする必要はありません。ちょっとした調理のコツや、スパイス・だしの力を借りるだけで、「減塩しているのに、しっかり美味しい！」を叶えることができるんです。今日は、今日からすぐに試せる「美

6月3日に漬け込んだ梅干しは3キロ。1キロは差し上げたので今年の我が家の梅干しは2キロです😊土用に入ったので天日干ししました‼️本来なら3日間干すのだけど、この暑さで2日間干すとかなりいい感じになったので、今年は2日で終了❗️今までは干す前に赤紫蘇に漬けていたけど、今年からは干した後に赤紫蘇を入れたつけこむ事にしました。また、今年からは干すまではジップロックで漬けました。ジップロックだと塩と馴染みが良く、裏表にするだけで混ざります。空気も抜けてカビも来にくい😊そして干した後に、赤

8月2日日曜日納豆、オクラ、トマト、胡麻、海苔の丼切干大根煮物ツナ入りきゅうりぬか漬け8月2日昼立飛で買ったパンウインナロール、ポテサラ入りパン8月1日土曜日ツナトマトスパゲッティ冷凍コロッケ、ブロッコリ－チーズホランディアビール7月31日金曜日豚肉、えのき、ひらたけの大蒜黒酢炒め玉子絡め切干大根煮物きゅうりぬか漬けきのこなめ茸やっこ黒胡麻のせごはんホランディアビール30日木曜日うな丼切干大根煮物や

病院食にも少々飽きてきました。特に私の場合高血圧の薬を服用しているからと減塩の治療食と指定されています。血圧はちゃんとコントロールされているのに！甘いものが食べたくても我慢して来ました。病院食以外は召し上がれません、と謳ってあるのです。看護師さんに話したらお饅頭一個くらいなら大丈夫よ。とおっしゃっていただきました。今日は日曜日先ほど息子が来て持って来てくれました。3時のおやつに黄身しぐれを食べてしまいました。美味しかった！引き出しに黒糖饅頭がしまってあります。

今日の我が家、お部屋の細々したお片付けを短時間で終えたら即休憩。(๑>◡<๑)さて、我が家のランチ刺身こんにゃく(大好き)焼き鮭大根と茄子の浅漬けご飯と減塩味噌汁小松菜たっぷり小松菜🥬を入れてお味噌汁を作りました。今日のランチも、そこそこ^_−☆💕私は刺身こんにゃくが大好き💕本当は美味しい生わさびが好きでもないから我慢ですね。私も食後はYouTubeやネットでよく見かける指の運動はじめました^_−☆

朝プチフランス、スクランブルエッグ、サラダ、バナナ、牛乳昼親子丼、ゆできのこ、小松菜、バナナヨーグルト間食レモン水夜そうめん豚ロースを焼きました。ボリュームありました1,677kcal塩分、超過でした。

血圧が気になっていらっしゃる方の中には、ナトカリ比という言葉をご存知の方も多いと思います。塩分の摂り過ぎによる高血圧の人を減らそうと、行政が中心となって活動をしている地域もあるようです。塩分の摂取量を、1日６ｇ以下にするという減塩生活に加えて、野菜や果物（カリウム）を多く摂り、ナトリウムカリウムのバランスを改善していく食事法が、今、注目を浴びています。しかしながら、カリウムの摂取量を食品だけで増やすのには、毎日の献立に、相当の工夫が必要です。（なお、腎臓に

今日はちょこっと用事ができたので、今日の勤務を次回の日曜に振替ようとしたら、次回日曜はセンター閉鎖日で振替できなかった！単なる休みになってしまった…あーもう…会社冷蔵庫に保管してきたお茶とヨーグルト無事かな昨晩も爆食いは健在＆また眠れてないで、ヘロヘロな朝でした昨日たべたもの8/1分久々ココスで朝食ビュッフェこんな感じと…あとパン爆食い朝構食べたのと、マイケル観て終わった時間が結構遅かったから昼は抜いて夜胸肉の南蛮漬け買って来たゴーヤチャンプル、巻き寿司トマト

しょっちゅう食べてるわけでもないんですがたま～に無性に食べたくなるものってあるんですよねガクアジサイ・・・アジサイの写真がまだ残ってた甘いものをおやつにしてますがおせんべいも好きなんです今の季節は水分と塩分の摂取が必須ですからね減塩主義の人はどうしたらいいんだ？かめ煎餅（カルディ）これ、いつ買ったんだろう（爆）最近はめっきり見かけなくなってる気がするわたし、おせんべい

​みなさん、こんにちは！​「健康のために減塩しなきゃ…」「でも、薄味のごはんって味気なくて続かない…」​そんな風に思ったことはありませんか？​減塩って「頑張る」「我慢する」イメージが強いですよね。でも実は、努力ゼロで勝手に塩分が減る仕組みさえ作ってしまえば、とっても気楽に続けられるんです！​今回は、面倒くさがりな私でもできた「無理のない減塩テクニック」を3つご紹介します♪​①調味料を「減塩タイプ」に買い替えるだけ！​一番手軽で頭を使わないのがこれです。​今使っているお醤油・お

暑いですねえ・・・何をしていても暑い・・・横浜高島屋で開催中のプレバト展に行ってきました。TVは見ていないけど、作品は楽しめます。それにしても色鉛筆絵画の上手なこと・・これを書くのにどれくらいかかるのだろう・・？枝豆のリアルさに食べたくなった・・しかし、会場は混んでいました。予約制のはずだけど、長蛇の列！暑い・・１名1200円ですが、高島屋のカードで無料に。便利です〜今日のおつまみは、買ってきた豚しゃぶしゃぶ用肉をさっとゆでて、レタスと！減塩醤油、ごま

簡単具だくさんスープで毎日元気に過ごしたい！！管理栄養士のすいか🍉です😊今日はオット作計量しないで自分の感覚で味噌󠄀を入れたため入れすぎたそうです😶水を追加したので、具材が泳いでいます😂私は昨日の残りのみそ汁を飲んだためまだ飲んでません😂まだまだたっぷりあるので、明日もこのみそ汁を飲む予定です😅ちなみに水(だし汁)500mlに対して味噌󠄀36gを基本にしています。入れる具材や味噌󠄀の違いで味噌󠄀を入れる量が変わってくるので、私の場合は少なめに味噌󠄀を入れて、

こんばんは、まめ君です。今日も病院食紹介行ってみましょ朝​朝食全粥410gみそ汁（半量）ロールキャベツツナとカリフラワーのサラダのり佃煮ヨーグルトロールキャベツは中に鶏ひき肉が入ってて美味しかったわがままを言うようであれですが、やっぱヨーグルトは無糖が良い昼昼食（★本日のベスト）全粥410g鶏肉のレモン風味焼き★大根と人参のなます南瓜甘辛煮アセロラゼリー今日のベストは、とりにくのレモン風味焼きレモンの香りはほのかにありましたが物足りな