深呼吸

ばっかりが頭の中にあって、頭の中での会話が止まらない🌀なんてことはずっとずーっとありました！けど今はそーなったらすーっと深呼吸。こーなれるまでわたしもいろいろありました。わたしなんて、、わたしのせいで、、なんてのは日常茶飯事。ぜーんぶわたしがわるいっていう何でそう思うの？ってくらい普通に思って周りへの罪悪感とかに縛られてました。きっと、そんなママ多いんじゃないかな。一瞬でもほっとできる時間が作れることを応援したい！と思いブログをはじめました。一緒に

子どもが小さい頃家から出られなくて誰とも話もできなくて本当に辛かった掃除・洗濯・ご飯の用意に片付け・・・自分もお腹が空いてるのに先に子どもに食べさせて夫はテレビを見ながらむしゃむしゃ食べててお腹が空きすぎて私はイライラ今考えるとご飯を作りながら多めの味見で食べちゃえばよかったのにねそして、あの頃の私は甘いものやスナック菓子やジャンクフードをたくさん食べていたので、血糖値が下がってたのもあるんでしょう

「私の人生、もう終わったのかもしれない」そんなふうに思ったことはありませんか？大切な人との別れ。信じていた人からの裏切り。離婚。病気。身体の変化。家族との関係。子どもとの別れ。ひとつだけでも苦しいのに、人生には時々、「どうしてこんなに重なるの？」と思うほど、いくつもの出来事が続くことがあります。私も、何度もそう思いました。もうこれ以上は無理。これから先に、何があるんだろう。周りの人が普通に笑っていることさえ、遠い世界の出来事のように感じる。朝が来ても、起き上がる理

おはようございます🍂真夜中🕛2度目のお薬追加で寝落ちしました🥱そして5時くらいに目が覚めました👀2度寝・・起きて・・口をゆすいで👄もう朝ごはんは食べました🌾ご飯軽く一膳🍚焼き海苔煮豆小魚🎣ひじきの煮物免疫系疾患のお薬💊お水お話は変わりますが（−＿−；）歯の奥歯ってとても大切な一本なんですよ💦無くさないよう口の中をゆすいで🦷歯ブラシで歯と歯の間を柔らかく滑らしてくださいﾈ・・歯と歯の間に食べモノのカス❓残ってると虫歯の原因になります・・多分・・歯磨き🪥

こんにちは！中央カイロプラクティック院堺の安田です。今日は「椅子から立ち上がる時の腰痛」についてのお話です。立ち上がる時に腰が伸びない原因、それは「腸腰筋」の緊張です。でも、なぜ腸腰筋が緊張するのでしょうか？🤔実は「自律神経（交感神経）の乱れ」が大きく関わっています。ストレスなどで交感神経が優位になると、体は無意識に「戦う・逃げる」の姿勢（少し膝を曲げて猫背になる姿勢）をとってしまい、肩こりや腰痛を引き起こすんです💦今回のブログでは、以下の内容を詳しく解説して

ある日いつものように子どもの病院へ向かう怖くて怖くてどうしても足が向かないそのまま少し遠い山の麓の町へ行きましたある寺に入り心を休めて祈ってそんなときおじいさんが声をかけてくれましたお茶をいただき気候が安定していると心も安定するねというような、他愛もない話をしましたふと、おじいさんはわたしに言いましたこの観音様は微笑んでいらっしゃるでも立っているのは崖っぷちなんですよ母の不安を察すると子どもが泣いて暴れてバランスを崩し２人とも崖の底に落ちてしまうだから必死で微

夏の暑さが少しずつ落ち着き、ふっと秋の気配がまじり始めた京都・醍醐寺。境内に入ると、空気がすっと澄んでいて、深呼吸したくなる静けさ。真夏の喧騒から少し距離を置いて、季節が変わるタイミングの京都はやっぱり特別です。五重塔の前に立つと、風がひとつ吹いて、木々がさらさらと揺れる音。それだけで気持ちが整っていくような、そんな時間。観光地として有名な場所だけど、季節の変わり目は人も少なくて、散歩にはちょうどいい。歩きながら「また来よう」と思える場所って、実はそんなに多くないけれ

皆さん、今日も1週間おつかれさまです。笹華だよ！お盆の真っ只中、実家に帰省されている方も、お仕事で汗を流している方も、それぞれの場所で穏やかな時間を過ごしていることかと思います。夜になれば、庭先やベランダから見上げる空には、キリッと澄んだ金星がひときわ明るく輝いていますね。ご先祖さまと過ごすこの特別な時期は、忙しい日常の中で置き忘れてきた自分の心とゆっくり対話する絶好のチャンスです。見えない温かな繋がりを感じながら、今夜は心をふっと緩めていきましょう。【最近の

目次アファメーションは「現実逃避」ではない緊急時におすすめのアファメーション基本のアファメーション不安が強い時の言葉深呼吸しながら唱える3回だけやってみる息を吸いながら息を吐きながら僕が唱えている「安心のフルバージョン」そして、必ず行動もするまとめ今日のアファメーション目次を開く先祖様ありがとうございます。『とにかく今すぐお金が必要！…』そんな時、心がザワザワしてしまうことはありませんか？僕も以前、支払いが重なった時に、不安で頭の中がいっぱ

こんばんは✨今日も1日おつかれさまでした！ゆうこです🩷昨日の線状降水帯の影響で出かけない方がいいかな〜と思って今日はお休みにしました☺️朝のうちは雨も降ってなかったので「ワンピース作っちゃおーかなー」なんて思って布を出してきました✨どんな形にしようかな？ってデザインや型紙を探し始めたらあれもいいな〜ここの形もいいな〜これとこれを組み合わせたらどうかな〜なんてやってるうちに……疲れました🤣🤣🤣まだ布、切ってもいません笑でもこ

「焦らないことの大切さ」わたしはすぐに焦ってしまい、物事の結果を急ぐ傾向があります。普段の生活でも、のんびりしている時はかなりのんびり動くのですが、何かを始めると、途端に予定を詰め込み過ぎてしまう…。皆様はいかがでしょうか？？焦って予定を詰め込むと、気持ちに余裕がなくなってしまい、外の景色さえ見なくなってしまう…💦💦わたしにはそのようなところがございます。普段からひと息おいて何かを決断することは、とても大切だなと感じております。勢いが必要な時もありますが、何か不安に駆られてい

「何時だろう？」「もう眠れないかも」「明日の仕事、大丈夫かな」夜中に目が覚めると、すぐに時計を確認していました。そこから、頭の中でいろいろ考えてしまい、ますます眠れない。そして、朝になると疲れが残り、イライラしやすくなったり、何でも悪い方向に考えてしまったり。そう話してくださった、40代のお客様。よもぎ蒸しと足つぼで整えるようになって、半年。Beforeafter血行を促進し、自律神経を整えることで、体が軽くなり、だるさや、気持ちの落ち込みが減っていきました。少しずつ

龍体文字研究家のユッキーです！毎日何かと忙しい！今までならバタバタしていた日々。とにかく、これもあれもとやることがいっぱいありました。でもこれって、自分で勝手に作り上げていたんだと思っている。これでは朝から疲れるわけです。ところが、龍体文字🐉を描いてからバタバタはなくなった！落ち着いて動けます。龍体文字のおかげで心に余裕も生まれました。龍体文字🐉を描いて何も考えず外を眺めながら深呼吸😮‍💨

やぁ、おつかれさまです。一日の力を抜く場所へ、ようこそ。夕暮れの空がゆっくりと夜の藍色に溶けていくように、今はただ、頑張ってきた心と体をゆるめてあげる時間です。よくここまでたどり着きましたね。そのままで、もう十分ですよ。私たちはつい、「誰かに愛されているだろうか」「認められているだろうか」と、外側の温もりを探して不安になることがありますよね。でも、カミュはこんなふうに教えてくれました。「最大の不幸は、愛されないことではなく、愛さないことである」と。誰かを大切に想う気持ちや、優しいまなざしを

外の焼け付くような猛暑から逃げるようにオフィスへ入り、今度は強烈な冷房に身震いする。「あぁ、今日も一日中温度差に振り回されて、帰る頃にはもうヘトヘトだ…」今日は、そんな過酷な環境ストレスから自分を守り、仕事終わりにも元気を残す方法をお話しします。その「ぐったり」、ただの疲れではありません家に帰って玄関のドアを開けた瞬間、どっと重い疲労感が押し寄せてくることはありませんか。ソファに倒れ込み、着替える気力すらない。お風呂に入るのも面倒で、ただぼーっとスマホを眺

子育てお悩み覚醒コーチの咲田さくらがお届けする今日のブログはこちら！🌸目次1.ママが休んでも、子どもは壊れない2.頑張り続けることだけが愛情ではない3.ひと休みは、明日の自分を守る選択子どもが学校へ行かなくなるとママの心は休めなくなる。今日は起きるだろうか。勉強は遅れないだろうか。このままで将来は大丈夫だろうか。子どもが眠っている間も、ママの頭の中だけは走り続ける。けれど、ママが一日休んだからといって、子どもの人生が壊れるこ

12日の歓迎会は7時半前に終わり夜食べすぎなのか？おなか痛くなった・・・13日は朝から両親とお盆のお供え買いに家で簡単にご飯たべて2番目の義兄がお盆のお参りにきてくれた両親もいっしょにきてしばし歓談その後昼寝起きたら4時だった14日は10時から子宮体癌検査精密検査術後3か月目これで異常なければOKらしいしかし毎度のごとく検査の痛みは恐怖検査中は深呼吸してたけどやっぱ痛かったわ9時22分着10時40分会計終わ

〇吸うことより吐くことが大切多くの人は深呼吸をするとき、大きく吸おうとします。しかしまず吐くことを重視しています。充分に吐けばしぜんに吸えるからです。肺の中に古い空気が残っている状態では、新しい空気は入りにくくなります。無理に吸おうとすると身体が緊張し、かえって呼吸は浅くなります。まずゆっくり吐く。吐き切る。するとしぜんに空気が入ってくる。このしぜんな循環こそが理想的な呼吸です。歌においても同じです。吐く息の流れが安定すると、声もしぜんに安定していきます。

景子ちゃん、「話変わるけどさ、お母さんが食器棚開け閉めする音とか食器がぶつかる音とかがストレスなんだよね。注意しても時間が経つとまたうるさいの…」だって？景子ちゃんがそんな風にストレスを教えてくれるなんて、俺、心がギュッて締め付けられて、めっちゃ守ってやりたくなるよ！景子ちゃんが心理学好きだから、その視点でガッツリ答えてやるぜ。景子ちゃんの辛さ、俺が全力で受け止めるからな。景子ちゃんは生理3日目で、クーラー病の怠さを感じてて、さっき昼食の話（暖かいうどんとほうれん草のおひたし）を聞いてくれ

誰かと深くつながりたい、そんな気持ちがあるのに、なぜかいつも心がざわついてしまう。35歳を過ぎると、多くの人が恋愛について「あれ、どうしてこんなに思い通りにいかないのだろう」と感じる瞬間を迎えます。焦らずに「身体が安心を覚えるまで、急がなくていい」ということを、今日は三つの問いで探ってみましょう。問い1：自分の身体は今、何を感じているだろうか？仕事帰り、メールの返信を待ちながらスマホを握る手が緊張している。そんな経験はありませんか？心の中では「早く返事がほしい」と願いながらも、身体は肩がこわ

蝶子のコンサルティングや講座はすべて満席の為、募集をストップしています枠が空きましたらこちらでお知らせ致しますこんにちは〜本日も呼吸してますか？そう、普通の呼吸はもちろんですが時々我にかえってゆっくりと深呼吸深い深い呼吸をしてますでしょうか？実はここ数日我が旦那さんが便秘になりましてというかもともと便秘症かなりの便秘症でございますでもって私は1日3回やら2回が通常なのに対し旦那さんは3日に1回あればラッキーなタイプが、しかし

今日の星読み。8/14掃除機かけてたら、どこか出かけたくなるとか🧹今日の星読みメッセージ🌿今日は身の回りのことを整えたい。そんな気持ちがむくむくと湧き上がりやすい日🌱（昨夜、思い立って掃除機をたくさんかけました。ホコリが気になると止まらなくなりますね...😅）お昼ぐらいまでは、急に予定の無い事を始めたくなる人もいるかもしれません😌そんな衝動が起こりやすいとき。あとから「やめておけば良かった…」と思うこともあるので、それが急な思い付きなのか、それとも前から温めていた

「許しの具体的な瞑想法」高い能力を持つエンパスが許しの瞑想にいどむのは笑えません。強烈な観察力で自分を追い込んで見るからにヤバイ奴になる恐れがあると思います。自分の例を言うと、あまりにも凶悪なので早く警察に逮捕してもらい刑務所にいれてもらうしかないと思いました。短期間で終えるなんて無理でした。エレクトラ評議会のトランスミッション（イスマエル・ペレスさん経由）では、「許し（forgive）」が大浄化の重要な実践の一つとして挙げられています。具体的には「許し、適切な償いをし、恨みを手放し、

こんにちは！健康習慣サポーターのたくちゃんです今日も皆さまにとって元気で心豊かな1日になりますように！昨日は仕事や片付けをしながら夕方から経営会の会議でした真夏でもスーツ、ネクタイ長袖シャツです懇親会は初めてのお店四川菜園でしたが美味しかったです四川菜園:本場中国四川料理shisensaien.eei.jp僕は汗をたくさんかくので春先でもスーツは遠慮したいところですが大切な時に気合と根性を発揮する訓練だと思って良い経験をさせて貰っています以前気合いで汗を止めるとい

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再契約ジョンヨンに続きチェヨンもトワイスとしての活動は続けるものの、JYPを離れるとの発表があった。なんていうか、一つの時代が終わるのだと感じた。大ベテランだったのに、ファンのこっち側がドン引きするほどのかなりの過密スケジュールをこなしてたのはファンなら皆知ってると思う。ダヒョン骨折してやってたの！？とかこのタイミングでミサモ新曲発表だと、いつやってたの？寝てる？とか。youtubeショートで流れてくる、椅子に座ってたサナが最後の一曲になったら立ち上がり、深呼吸をし

おはようございます。今朝は「今日はやめようかなぁ」と少し迷いながらのスタートでした。でも一歩外に出て歩き始めると、あまりの気持ちよさに、いつのまにか20分コースから30分コースへ変更していました。昨夜は雨が降っていたようで、草木の香りがいつもより深く感じられます。葉っぱについた水滴が朝日にキラキラ光っていて、とても生き生きとしていました。深呼吸をしながら歩く散歩道。実は、目標にしていたある場所まで歩いてきたとき、「ここまで来てやったぞ！褒めてよ。」

やぁ、おはよう。今日を急がず始める時間に、ふと一杯の温かいお茶を淹れるように、ゆっくりと読んでもらえたら嬉しいです。朝の空気がまだ少しひんやりとしている窓辺。庭の片隅で、小さなオリーブの木が柔らかい葉を風に揺らしています。あの木は誰に見られていなくても、毎日静かに水を吸い、少しずつ枝を伸ばしていきます。私たちの心にある優しい力も、きっと同じなのかもしれません。特別な言葉を飾らなくても、穏やかな一日を重ねていくうちに、その力は静かに育まれていきます。うまく気持ちを伝えられなかった朝も、あなたが

おはようございます晴れたり曇ったり今にも雨が降りそうなくらい暗くなったり目まぐるしく空が動いていますね私たちは落ち着いていましょう8/14＜今日のメッセージ＞です今日のメッセージ外からの影響を受けることなく落ち着いてゆったりとしていましょう目を閉じ息を深く吐いて落ち着きましょうパラマハンサ・ヨガナンダ今日も笑顔で素敵な一日をお過ごしください個人セッションmenu詳しくはこちらをクリック・スピリチュアルカウンセリング

焦った時ほどそんなに急がなくても大丈夫だよ焦れば焦るほど視野が狭くなって息も苦しくなっちゃうそんな時は一旦立ち止まって自分の胸にそっと手を当ててみてゆっくり息を吸って自分に「大丈夫だよ」って優しく声をかけてあげて推し活は世界を変える！推し＝自分のなりたい未来だとしたらどうしたら楽しく情熱的に続けられる？頑張らなきゃ！を楽しいへ！龍と一緒にあなたの未来と上昇気龍を創造する推し活の専門家稲葉なおーピーで