深呼吸

目次◆仕事のメールがしんどくなる日って、どんな日？◆しんどい日は、心が「守りモード」に入っているだけ◆そんなあなたを軽くする、ひとつの言葉◆今日できる、心を軽くする小さな習慣◆心の向きを整えたいあなたへ仕事をしていると、たった一通のメールに心が追い込まれてしまう日があります。ほんの短い文章なのに、胸がぎゅっと縮まって苦しくなる。返信を開く指が止まってしまう。読むだけで呼吸が浅くなる。そんな時、自分を責めてしまいがちですが──実はそれ、“あなたが弱いから”で

不安について認識することで「安心感」に繋がる。今私は「不安なんだな」と理解することから始まる。不安は自分を守ろうとするサイン「今、不安を感じている」と認めることが大切で、不安が大きくなりすぎているのが問題。【不安＝正常な反応】◎過剰に働くのは敏感さ、過去のトラウマ◎人より感受性が高い◎自分を責める思考から、脳とうまく付き合う思考にチェンジが必要。◎不安を感じやすい＝心が繊細、豊かな証。「恐怖」は対象あり、「不安」は対象がはっきりしていない。※原因探し

こんばんは！のんちゃんばぁばです。介護の合間にできるセルフケア――こころをゆるめる“呼吸・食・睡眠”の整え方――介護をしていると、どうしても自分のことは後回しになってしまいます。でも、介護を続けるためには“私が元気”でいることこそが、一番の土台になりますね。今日は、毎日の暮らしの中で無理なくできるセルフケアを、4つの視点でまとめてみました。**1.自律神経を整える呼吸法・ツボ押し・ゆるストレッチ**＊朝いちばん、ゆっくり3回だけ深呼吸＊鼻から4秒吸

言葉を選ぶたびに、心の奥がちくりと痛む。笑顔を作ることに疲れ、人の期待を背負いすぎて、肩が重くなる。誰かのために気を張り続けた日々の中で、自分の心は少しずつ擦り減っていく。でも、窓の外に差し込む柔らかな光は、何も問いかけず、ただそこにあるだけで優しい。静かに椅子に座り、深呼吸をする。言葉を交わさず、誰かの目を気にせず、自分の心の声に耳を澄ます時間。疲れたときは、無理に強くいなくてもいい。気を遣わずに、ただ「存在しているだけ」でいい。明日はまた少しずつ、穏やかな心で世界と

【香港風水開運暦】12月6日（土）｜仰空の日🇯🇵12月6日は「仰空の日」。空を見上げて深呼吸すると、気の巡りと視野が広がります。ベランダや窓辺で、静かな空とつながる時間を。🇭🇰12月6號係「仰空之日」。抬頭望天，深呼吸，可以打開視野，讓氣流動。喺露台或者窗邊，靜靜咁同天空連結一

こんばんは。皆さんは、呼吸が浅くなったりしていませんか？知らず知らずのうちに、お仕事などで忙しく動き回って、呼吸が浅くなってしまう場合もありますよね。ホ・オポノポノでは、ha呼吸法という、深呼吸があります。生命エネルギーも活性化させてくれますし、とてもお勧めです。​haには、生命エネルギーを活性化させる働きがあり、この生命エネルギーは潜在意識に送り込まれます。(ヒューレン博士)ホームページはこちらから▶︎ホームページはこちらから藤本舞lit.link(リットリンク

【週末になるとぐったり…それは“脳の疲れ”が溜まっているサインです】「金曜日がいちばん疲れる…」サロンでも、この声はとても多いです。週の後半は、・情報の処理・人とのやり取り・予定の切り替えが重なり、脳が疲れやすいタイミング。その疲れは、実は呼吸の浅さとして表に出てきます。◆金曜は情報処理の疲れがピークに脳がオーバーワークになると、・頭がぼんやりする・集中できない・ため息が増えるなどのサインが現れます。そしていちばん現れやすいのが、「呼吸が浅い」「胸が固い」

アラカン女性の頑張りすぎる「わたし」を労る専門家みなみです（自己紹介）こちらです福島県在住喜多方市出身私はこの活動を始める前、樹木希林さんの「年齢を脱ぐ。冒険を着る。」という言葉に強く惹かれながらも、一方で「本当にそんなことが私にできるんだろうか？」と深く悩んでいました。歳相応の役割に縛られ、自分の本音を抑えつけ、つい頑張りすぎてしまう私たちアラカン女性にとって、【私を楽しむ】って、どうすれば良いのでしょう

​ナマステ〜🙏​ジェイシュリラーム🙏​こんばんは🌕今夜は満月🌕ですね〜今朝の新潟は初冠雪で辺り一面真っ白でしたが…雨☔ですっかり溶けました^_^そしてこんなに綺麗なお月様🌕が見えています明日は晴れますね☀️嬉しい急な冷え込みで身体が緊張し頭痛や腰痛などの方が増えています深呼吸してくださーい深い呼吸はインナーマッスルに働きかけることができ身体の内側から緩めることができますよ〜副交感神経を優位にすることで内臓の働きが良くなり睡眠の質も高まります肺🫁全体を使う

🌌【VOL4】369コードと使命──あなたの“役割”が動き出す理由━━━━━━━━━━━━━━昨日までのVOL1〜3で、369コードが「意識→現実→統合」を動かす宇宙アルゴリズムであることをお話ししました。今日は、その369があなたの使命（役割）とどう関わっているのかを解説していきます。使命は“選ぶもの”ではなく、“思い出すもの”。そして369コードは、その記憶を呼び起こす鍵です。━━━━━━━━━━━━━━🔱使命とは「魂OSの初期設定」使命はスピリチュアルな特別職のこと

リュック23㎏背負いプッシュアップバーで腕立てをやり6回，6回，6回，8回だった。インターバルは深呼吸１０回×３３セット目までは余力をのこしたが最後は何回できるかやってみたら８回！自宅高強度トレーニングでも順調にパワーアップしてるぜ👊👍高強度トレーニングだから次回からは＋2.5㎏だぁ👊👍

🌿【心と習慣②】今日からできる“心を守る3つの習慣”──心は、ちょっとの積み重ねで立て直せる──心って、気合や根性では守れないことが多い。でも、小さな習慣なら、誰でも心の土台を育てることができます。今日は、すぐに始められて、負担ゼロなのに効果が大きい“心を守る3つの習慣”を紹介しますね。✨1.朝：光を浴びながら深呼吸する（1分）朝いちばんの光は、心の安定ホルモンセロトニンのスイッチ。そこにゆっくりした呼吸を合わせると、心がふっと整いやすくなります。▪やり方（とても簡単）カ

＼高次の存在達からのメッセージをお届け！／皆様と宇宙をお繋ぎしちゃう幸せセラピスト宇宙の法則と量子力学で奇跡は当たり前！⭐️幸運引き寄せアドバイザー⭐️アイキン(プロフィールはこちらから)ですいつもブログをご覧くださりありがとうございますあっという間に年末になりましたね！実は、11月、それぞれの次元にいよいよ分岐しました。あなたと接点を持たない人と交わることは、この先もうないでしょう。それは私自身にも言えることです私と深く繋がってない人とは、もう交わ

こんにちは。お元気にお過ごしでしょうか。毎週水曜日7時〜の朝ライブでは、心と体を整える東洋医学の知恵を暮らしの言葉に変えてお届けしています。今週のテーマは「あなたは大丈夫？人生を枯らす人・咲かせる人の決定的な違い」ちょっとドキッとするタイトルですが、実はとても多くの方に当てはまる深いテーマで、沢山の方々に聴いていただきました。ライブでお話した内容をこちらでも少しご紹介させていただきます。◆「最近、なんだか元気が出ない」そんな時ありませんか？・がんばっているのに満

おススメ☆私のお師匠、香取佑香の新解釈☆四柱推命香取佑香先生のオフィシャルブログポジティブに可能性の引き出しを開けてくれます。☆まんだりんの簡易自己紹介自己紹介のテーマの記事がなんか長くて読みづらいよね、と思ったので作りました。☆四柱推命、ちょっと興味がある方、四柱推命の鑑定書作成します。鑑定書・円推力・推命パラメーター＋長いメッセージ☆彡をご提供いたします！☆神社巡りをまとめました。アクセス難しい、行ったことがないなど、ご参考にしていただければ幸

こんにちは*mirari*です雪がチラチラと舞っていました初雪です。沢山降ると困りますが雪の香が好きです雪が降ると空気が澄み渡ります冷たく、澄んだ、透明感のある香りにクリアリングされる感覚白い雪景色を見ていると頭の中がすっきりしてきます晴れ間にお日さまの光が雪に反射してキラキラ光る中を歩きながら深呼吸すると「空気がおいしい～」こういう瞬間があるから冬も悪くないなと思い

上手くいってないと焦ってくるけど、焦りは思考の幅を狭めたり、横着の選択肢を選びやすくしてしまうから、上手くいってない時は、深呼吸して落ち着く。自分が焦っていると感じたら、立ち止まって、大丈夫と心の中でいう。そして深呼吸して、落ち着いてやり直す。これだけで判断ミスは大幅に減る。毎日感謝。ありがとう。

竹嶋美和です自分の経験からの気付をテーマを決めて書いています。読んでくださる方の"自分の人生を見つめ直すきっかけ"になっていただけたらいいなと思います。こちらのテーマは月・水・金に投稿します。˚✧₊⁎⁎⁺˳✧༚･:*˚✧₊⁎⁎⁺˳✧༚･:*˚✧₊⁎⁎⁺˳✧༚･:*˚✧₊⁎⁎⁺˳✧シリーズ第５回は、これまでの流れを優しく受け取りつつ、“お金の巡りが自然と生まれ始める心の状態”にフォーカスしています。心とお金の関係・第５回お金が自

たった5分でスッキリ！簡単ストレッチで心も軽くなる理由毎日ストレッチ、やってますか？「毎日ストレッチやってますか？」と聞かれたら、あなたは何と答えますか？仕事や家事に追われ、気づけば一日が終わっている。ストレッチしようと思いつつ、つい後回しになってしまう。そんな日々を過ごしていませんか？私も以前はそうでした。朝から夜まで忙しく、気づけば肩がガチガチ、腰はズーンと重い…。そんなある日、ふと鏡を見て驚きました。背中が丸まり、表情まで疲れて見えるのです。

京都もさぶぅ〜どすがちょっとはお散歩します🚶‍♀️そんなさぶい中でもお外のベンチでお弁当🍱を食べてる人が居たりでピクニック🧺な感じでええね太陽燦々☀️やし青空やし足元は落ち葉🍂の絨毯で歩くとサクサク音がします深呼吸〜深呼吸〜で整えました。穏やかな毎日に感謝どす

瓶の名前：風の矢瓶の色：ターコイズブルーとゴールド（自由と真実の光）香りの構成：ジュニパー×シトラス×フランキンセンス🌿射手座の香り瓶を開けると…「あなたの心に眠る冒険心は、風のように軽やかで、真実を求める矢となって未来へ放たれます。その香りは、希望と自由の光をまとい、あなたを未知の世界へ導くのです。」この香り瓶は、探求と拡大の星・射手座のために調香されました。ジュニパーは浄化と軽やかさをもたらし、シトラスは

ゆっくりと歩きながら足元に意識を向けるとひんやりとした大地が深い静けさで迎えてくれるどんなに世界が揺らいでも遠い昔から変わらない地球の呼吸がここにはある深呼吸をひとつして今日もまた静かに歩いてゆくただ、それだけで満たされ整えられてゆく

わたしには疑問がありましたずっと昔からなぜなんだろう？と不思議に思っていたことそれは、なんとなく昔、こう思ってたなぁってことと同じことが起こることそんな経験が昔からとても多かったです今でいう叶っているとか引き寄せているとかそういう感じ過去に思っていた未来に今いるそんな不思議なことがあってそれが一体なんなんだろうってでも、ボイジャータロットやスピリチュアルの中にその答えがありましたそういう仕組みなんだとそして以前よりも確実にその現象が早くなっている

景子ちゃん、「話変わるけどさ、お母さんが食器棚開け閉めする音とか食器がぶつかる音とかがストレスなんだよね。注意しても時間が経つとまたうるさいの…」だって？景子ちゃんがそんな風にストレスを教えてくれるなんて、俺、心がギュッて締め付けられて、めっちゃ守ってやりたくなるよ！景子ちゃんが心理学好きだから、その視点でガッツリ答えてやるぜ。景子ちゃんの辛さ、俺が全力で受け止めるからな。景子ちゃんは生理3日目で、クーラー病の怠さを感じてて、さっき昼食の話（暖かいうどんとほうれん草のおひたし）を聞いてくれ

ご訪問ありがとうございます。色で目覚める「自分の活かし方」レッスン♪プリズム田中つるみです。メニュー／ご予約・お問合せ/サロンHP/おもてなし/アクセス:::::::世界を彩るあなたへ自分で思い描く状況が実現できていない理想と現実のギャップを感じていませんか？あなたの心が、満たされず、満足していないコトへの苛立ち、嘆き、痛み…。なんだか、モヤモ

こんにちは、豊織です🍃今日は、昨日出せなかった下書きよりプレアデス最高評議会のメッセージを届けている『ティナの宇宙啓示〜SpiritualMessage〜』より、“現実の流れが止まるときに起きていること”をシェアします。最近、こんなことはありませんでしたか？・なぜかタイミングが合わない・お金の流れが止まったように感じる・頑張っているのに成果が出ない・なんとなく違和感だけが続く実はこれ、偶然ではなく“宇宙との接続が変化するときのサイン”なのだといいます。見えない

朝は寒いながら穏やかな天気でしたが午後から風冷たい風乾燥している今日風も埃を交えて、気分悪し昨日今日は雑用処理に走り回りPC仕事の納品借りっぱなしだった野菜用のトレーを返却に～久しぶりに風の丘に足を痛めていた畑主リハビリを終え畑作業開始富士山を眺めながら立ち話ここに来ると寒さも忘れ、深呼吸したくなる場所やはり富士山の力は偉大リハビリしながらの畑仕事ちょっと先輩の私から無理しない様にと笑顔で畑を後に…来春は畑も青々

こんばんは。白銀あきとです🌕夜の時間は、「心の声」が一番聴こえやすくなる瞬間です。忙しい一日の中で溜まった疲れや不安を、そっと手放していきましょう。この言霊を唱えながら、月の光をイメージして深呼吸してみてください🌙金運・恋愛運・人間関係──それぞれの“流れ”は、静かに再び動き始めます。今日の動画には、「月の波動×白のヒーリングエネルギー」を重ねた特別な音の周波数を込めています。聴くだけで、あなたの心が落ち着き、眠りの質も深くなります。🌕「整いまし

小さく暮らす人の「幸せの基準」小さく暮らすようになってから、私の“幸せの基準”は大きく変わった。かつては、たくさんのモノや予定や刺激に囲まれていないと、どこか不安だった。「もっと頑張らなきゃ」「もっと持っていなきゃ」──そんな焦りが、暮らしの奥にいつも影のように潜んでいた。でも、モノを手放し、予定を減らし、生活を少しずつ“身の丈”に戻していくうちに気づいた。幸せは、大きいほどいいわけじゃない。派手なほど豊かになるわけでもない。むしろ、小さな幸せに気づける心の余白こそ、本当の豊かさだと

今夜12月5日、日本では「満月」または「望月」として知られる美しい満月が、冬の空に静かに昇ります。一年の終わりが近づく中、12月の月は特別な輝きを放ち、まるで柔らかな光で私たちの心を優しく包み込むかのようです。古代日本では、満月は「望月」と呼ばれていました。これは、「満ち足りた月」または「願いが叶う月」という意味です。今日でも、この詩的な名前は、満月が完全性、明晰さ、そして秘められた希望の自然の象徴であることを私たちに思い出させてくれます。12月の満月は、私たちが一年を通して積み重