深呼吸

身体が硬い人ほどピラティスがおすすめな理由「最近なんだか疲れが取れない」「肩や首がいつも重い」「身体を動かした方がいいのは分かっているけど、何から始めたらいいか分からない」そんな方はいませんか？頑張る人ほど知らないうちに身体に力が入り続けています呼吸が浅くなり肩が上がり首や背中がガチガチに実はこの状態が続くと、疲れやすさや不調だけでなく、痩せにくさにもつながることがあります大切なのはいきなり頑張ることではなくまず身体をゆるめて整えることピラティスは激しい運動ではな

HowCute可愛いすこし前にハマっていた加工がやっぱり“とてもかわいい”のでこちらにも載せることにしました＾＾写真の中のおしゃべりを聞いている感覚が楽しい♡☺️【１つ目】​みどりに包まれて、深呼吸したくなるような空間。「今日も自分をたっぷり甘やかそう」「心地よさと好きで満たそう」そんな想いに、しぜんとなります＾＾見ているだけで心が和む💗じぶんが「いいな♡」「すきだな♡」と感じるものを積極的に取り入れる💗すると毎日の心地よさも変わってきます＾＾【２つ目】自分の「

私は昔から自然の中で過ごす時間が好きです。木々の緑や鳥のさえずり、風の音森の中にいると、自然と呼吸が深くなり、心が落ち着いていくのを感じます。そんな私が初めてバリ島のウブドを訪れたのは20年以上前のことでした。当時の私は、まさか将来アロマサロンを開きたいと思うようになるなんて想像もしていませんでした。ウブドには今ほどたくさんの情報もなく、ただ自然豊かな場所という印象でした。そこで受けたのが、森の自然に囲まれた中でのアロママッサージ。

朝の柔軟体操（5〜10分）仕事を始める前に軽く体を動かすと、血流が良くなり集中しやすくなります。おすすめの流れ首・肩回し（1分）肩甲骨を動かすストレッチ（1分）背伸びと体側伸ばし（1分）前屈やハムストリングのストレッチ（2分）股関節まわりのストレッチ（2分）深呼吸（1分）無理に伸ばさず、「気持ちよく伸びる」程度で十分です。朝の読書（10〜20分）朝は情報の吸収力が高いと感じる人が多いため、仕事に関係する本や教養書を読むのがおすすめです。読書のコツまず10ページだけ読

☁️火曜日の朝昨日までの雨が少し落ち着き、今朝は薄曇りの空が広がっています。晴れた朝の明るさも好きですが、曇り空には曇り空ならではのやさしさがあります。強い光ではなく、やわらかな光に包まれながら、白い花が静かに揺れている風景を見ていると、心までゆっくり整っていくような気がします。毎日は忙しく過ぎていきますが、ときには急がず、立ち止まる時間も大切ですね。今日はいつもより少しだけ深呼吸をして、自分のペースで歩いてみませんか。そんな静かな朝の時間に寄り添う曲として、私のオリジナルピアノ曲

感情＝状態、に近い認識を持っていた私イライラ悲しい苦しいドキドキ嬉しい楽しいでももしかしたらほとんどの人がそうかもしれない。だから、みんな感情をひとくくりに考える。たとえば私はイライラしてる！って思ったとき認知がイライラと感じてるだけで、それは悲しさから来てるかもしれないし苦しさから来てるかもしれない。ずっとイライラしてる自分が嫌になるって言ってる人がいました。でも、『ずっとイライラしてる』って自分がそう認知してるだけかもって私は思います。悲しみも苦しみも悔しさ

元夫との交際から離婚までの20年間を振り返り言語化する事で毒出ししています当時の気持ちや思いはありのままですが個人を特定出来る情報等架空のものにしています『代理人探し』元夫との交際から離婚までの20年間を振り返り言語化する事で毒出ししています当時の気持ちや思いはありのままですが個人を特定出来る情報等架空のものにしていま…ameblo.jp弁護士先生の「あなたの家じゃない！」との言葉に法的にも問題ないんだと勇気を貰いマンションへ残った荷物を取りに行くことにした。北風さんが仕事

■■■■■■■●〇◢◣▼🛸●〇〇ごきげんようNaokoです今日もこの"宇宙の交差点"のような場所にきてくれたあなたに、静かに感謝します。今朝わたし自身が感じたことを綴る、日記ブログになります。・・・・・・・・・今朝は少し肌寒くて、空は曇り。静かに意識が内側へ向かうような朝でした。ふとインテリアの配置換えをしたくなって、机の向きを変えました。昨日までの机の向きは南東140度。「風」「広がり」「外へ向かう」エネル

く愛知県犬山市のログハウス𖠿AromasalonChaleur𖠿(シャルール)［営業時間🕐］▸AM9：30～PM2：30（最終受付はメニューによります）※予約時間の前後をご希望のお客様はお問合せ下さい⁡▶トリートメントメニュー【6月】8（月）×9（火）×10（水）×11（木）×12（金）×14（日）つむぎばマルシェ10:00〜14:00犬山市常満寺˗˗˗˗˗˗˗˗

こんにちは😊naokoです。ご訪問ありがとうございます✨東京広尾駅徒歩２分«疲れて見える»を整えるフランスエステ国家資格を持つオーナーによるフランス式🇫🇷フェイシャルサロン[bi-gan]営業時間9:00-17:00(最終受付)完全予約制女性限定メニュー・料金アクセスご予約方法ここ数日、東京は朝晩の気温が低く、日本の6月ってこんなに快適だったかな？と、少し嬉しい発見がありました✨フランスの5〜6月といえば、一年でも特に過ごしやすい季節で

こんにちは🌸「本来の私へ戻る90日ワーク」81日目です。ここまでの問いに触れながら、少しずつ自分の感覚や気持ちにやさしく意識を向けられるようになってきているかもしれません🌿このワークは特別なことをするものではなく、ただ自分に意識を向け、そのまま受け取ってあげる時間です。ご自身に意識を向ける時間を増やしていくことで、本来のエネルギーも少しずつ戻ってきます🌿気楽な気持ちで読み進めてみてくださいね🌸🌿

ブログ訪問ありがとうございます。風邪ひいてしまいましたーーーー😢休むはGOここ数日、風邪をひいて絶不調でした。咳が止まらない。息を吸うのも少し苦しい。病院にも行って薬をもらいました。でも不思議なことに、体はそこまでしんどくない。だからこそ、「講座の準備しなきゃ」「東京での講座も盛り上げたい」「発信もしなきゃ」そんな気持ちが次々と出てきました。でも、パソコンを開いても集中できない。やろうと思うほど咳が出る。そんな自分に少しイライラしていまし

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こんにちは、みんみんです「なんかモヤっとする気持ちを、ちゃんと見てあげたい」そんな感覚を大事にしながら、日々の気づきやカード、お茶会、コミュニティを通して、本音に気づく時間を届けています「深呼吸してね」って言われても別に変わらない問題「深呼吸すると落ち着くよ〜」ってよく聞くけどやってみても「うーん、別に？」ってなることない？あれ、実はできてないとかじゃなくてちょっと見てるポイントが違うだけだったりする。深呼吸って“技”じゃなくて入口っぽいも

おはバンビ朝からなんかザワザワせえへん？「いやいや、そんなもんちゃうの」って言うあなた。ﾎﾝﾏ、それもったいないで。朝起きたら深呼吸を3回だけやってみてほしいねんけど。鼻からゆっくり吸って口からゆーっくり吐く。たったそれだけで一日のメンタルが整うで---朝起きた時って交感神経が一気にONになりやすくて心拍数が上がってる状態なんや。そのまま動き出すと朝からイライラしたり焦って失敗したりするんやな。でも深呼吸を3回するだけで自律神経が整って副

親愛なるあなたへこんにちは。鈴木真奈美です。「最近なんだか余裕がない」「ちょっとしたことでイライラしてしまう」「気持ちが不安定になりやすい」そんな時、つい、「自分のご機嫌は自分で整えないと」とか「気持ちを切り替えなきゃ」と考えてしまいませんか？でも、心の余裕は「体の状態」の影響を受けやすいです。梅雨入りし、夏至前のこの時期は、特にね。今日は、私が大切にしている「心を整えるご機嫌習慣」を6つご紹介します。1.朝日

今日はデジタルデトックスしたり、情報をあまり頭に入れすぎないほうが良さそう。優良な情報は森や大地、澄んだ水が教えてくれる。森の化身であるペリドットが直接森の叡智を授けてくれる。ペリドット【自然からの贈り物】｜estrela.stone森の癒し空間を切り取ったような石で身体がすーっと無くなるように軽くなる。ペリドットを持つことで長い深呼吸が続きおだやかな気持ちになれます。静寂の森の木漏れ日の中で昼寝でもしているような深いリラックス状態に導いてくれるでしょう。森と人間が一体化

おはようございます🌞ラフのHIROMIです🙏最近、✔︎なんかイライラする✔︎眠いのに眠れない✔︎むくみやすい✔︎甘いものが止まらないそんな不調ありませんか？😢実はこの時期は、気温差・環境変化・疲れから【女性ホルモン】と【自律神経】が乱れやすい季節なんです☁️特に30〜40代女性は無意識に頑張りすぎている方が多い🥺だからこそ今大事なのは“頑張る”より“整える”こと🌿✔︎湯船につかる✔︎深呼吸する✔︎温かいものを摂る✔︎首お腹足首を冷やさない小さなケアだけで

おはようございます今日の体重73，85かなり増えた昨日は胸がザワザワしてたのでお風呂に入って深呼吸して今に集中して上がって眠剤飲みましたradiko聴きながら横になってましたいつの間にか寝てて2時間ほどで目が覚めましたそのあとも寝ては2時間ほどで目が覚めるを繰り返してました起きては何かを食べて過食してしまいました起きてたくなくて食べたら寝れるんじゃないかって胃の調子が悪いです今日は休みゆっくりします

🌙お風呂に入っても疲れが抜けない理由〜体ではなく“神経”が休まっていない？〜こんにちは😊「お風呂に入ったのに疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？体は温まったはずなのにスッキリしない。実はその原因、体ではなく神経の疲れかもしれません🌙私たちは疲れると肩こりや腰の重さなど、体の疲れに目が向きます。もちろんそれも疲労の一つです。しかし現代人は、体以上に脳や神経が疲れていることが少なくありません。仕事、家事、人間関係、スマホ、SNS。体を動かしていなくても、頭はずっと働き続

おはようございます。あなたの魂の声を読み解きあなたの心を整え輝く未来へ繋ぐマインド調律師のちはるです。訪問してくださりありがとうございます。梅雨に入り雨は降らないけれど曇り空が多いです。今朝も雲に覆われた空です。深呼吸して〜心をフラットに新しい1日を始めましょう。新しい1日のスタートに！初心者も簡単！朝の呼吸法はこちらの動画でどうぞ。朝一番の深呼吸毎日続けることで整う朝のヒーリング瞑想はこちらです。心の処方箋私たちは日常の中でたくさんの感情や出来事を経

瞑想を始めたいと思ったとき、多くの人が「無にならなきゃいけない」とか「雑念を消さないといけない」と考えがちだけど、実はそこが最初のつまずきポイントなんだよ。瞑想は“何も考えない時間”を作ることじゃなくて、“今ここに気づく時間”を育てていくものなんだ。まず最初に大事なのは、環境をシンプルに整えること。静かな場所が理想だけど、完璧じゃなくていい。多少の生活音があっても問題ない。むしろ「音がある中でも自分に戻れる」っていう練習になるからね。姿勢は楽に座れる形でOK。あぐらでも椅子でもいいし

こんにちは。あなたが嬉しいと、私も嬉しい。あなたが幸せだと、周りも幸せ。テーマは「ENJOY」のさとうゆきこです。伝えること伝わること今日は、白い風の音13の日です。白い風は伝える。音13は、越える。今日はあなたのマイメッセージを伝えてみましょう。日ごろから言いたかったこと、言い出せなかったことも、いつも、こころの中にかたまりにしてある。今日はそれを思い切って言語化してみない？あ

🌟６月９日マヤ暦kin182🌟意識して過ごしたら良い事『愛を持って、自分の本当に伝えたい事を伝える日』今日は、頑張って伝えようとすると、空回りしてしまいます。頑張って伝えるのではなく、心の中にある温かい思いをそのまま言葉にしてみましょう。まず、自分の心を整え『本当に伝えたい事は何だろう』と静かに向き合ってみましょう。自然と必要な言葉が出てきます。相手に届きやすい言葉を意識して伝えましょう。🌟モヤモヤする時は、深呼吸✨✨しましょう。落ち付き、整っていきます✨共感し合う事が

ここ数年、眠りが浅く、起きているのか、寝ているのか、わからなかったり、夜中に目を覚ますこともたびたび。そんなときは、のりさんごさんに教えてもらった、深呼吸。『呼吸の大切さ』昨日は、のりさんごさんの呼吸講座を受けてきました。覚醒の呼吸のりさんごマスター|呼吸を通じて、人生をアップグレイド呼吸の大切さは、いろいろな方が語って…ameblo.jp眠りの浅い中で、ときどきメッセージを受け取ります。それは、映像だったり、言葉だったり。昨日受けっとったメッセージは【距離】う

久しぶりな方々のお顔を見ることができてもうあれから7年以上経っていると知りおどろいてしまっている…ちーちゃんこと西脇千里ですフォトリーディングの会議？にお呼ばれしてZOOMに参加してみたらお世話になっている方々がたくさんフォトリーディングに出会ったのも8〜9年くらい前なのかなあと少しで10年…10年！？当時は20代で珍しいとちやほやされていたのが懐かしい笑今でもあの時に出会った方々とは離れていることもあるけども何かをきっかけに連絡する

こんにちはシャトン・マリッジパートナーズの啓子です。いつもお読みいただきありがとうございます。↑NicolaiBergmannNOMUaoyama(ニコライバーグマンノム)自分を褒める週末はいかがお過ごしでしたかお見合いが続いてフィジカルにクタクタ？お返事待ちやお断りで心もヘトヘト？本当にお疲れ様でしたそんな時は、がんばった自分を思い切り褒めてあげなくてはいけませんね。そうです、カフェタイムですおすすめしたいカフェがありますので、「宝石診断」は1回お休みし

のどの調子ってね皆さんも日によって違うと思いますがどうでしょう会話の時の声も、歌う時の声もね今日も皆さんにお会いできてうれしいです～ありがとうございます～I'mgladyounoticed.:)のど私の喉と言われる部分はたぶん弱いほうだと思います自分の内面が如実にあらわれる場所だと思うので物理的な喉の調子の良しあしだけでなく、心の調子が整わないときも変調をきたします風邪も喉から調子をおかしくしがちなの

飛ばない！なんかおかしい！いつもと同じはずなのに何がおかしいの？わからない‼️これ、ゴルフあるあるこの状態がラウンド中に発見するとホントに大変な事になる…でもこの状態に陥った時の解消方法がわかった‼️「脱力」・グリップに力が入ってる・腕に力が入ってる・全身に力が入って呼吸が止まってるこれが原因で・クラブが走らない・体が回らないとなってバランスを崩してるだけなんかおかしい⁉️はと思ったらゆったり深呼吸だ‼️ほんのちょっとした事で調子が変わるのがゴルフ

今日は午後から卓球。例によって、朝、ゆっくりと目覚めカーテンを開けたら小雨・・・・。ベランダへ出て深呼吸～～。雨交じりの空気も乙なものデス。足元を見たら朝顔のツルが棒に巻きついていました！これから日に日に伸びて、この夏は期待通りのグリーンカーテンになりますように♪卓球のおっちゃんから頂いて植えた「じゃがいも」＜葉っぱが枯れてきたら掘り出すように＞と言われています。あと、ちょっとかな。どんな大きさのジャガイモがどれくらい埋まっているのか・・ワ