深呼吸

春とはいえ、まだ冷え込む日も少なくありません。けれど、日ごとに少しずつ、春の訪れを感じるようになりました。光がやわらかくなり、風の匂いがどこか変わり、空の色もほんの少し明るくなる。四季の変化に富んだ日本では、季節に寄り添う感性が、長い時間をかけて磨かれてきました。花のつぼみや、風の気配、わずかな温度の違いにも気づく。からこそ私たちは、季節の移ろいにとりわけ敏感なのかもしれません。春になると、なんとなく気が上にのぼるような、そわそわと落ち着かない

自律神経専門整体キヅキヒーリング一般社団法人日本自律神経整体協会キヅキネットワーク中部地区東海地区で初の女性師範認定院となりました三重県菰野町自律神経整体サロン和香～やわらか～です当サロンでは・・・深呼吸がしっかりできているかの確認をさせて頂いています。左右どちらの肺に息が入りにくいのか？『えっ？肺は左右にあるのですか？繋がっていないの？』と驚かれる方も多いです。呼吸が浅いと自

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こんばんは！はらかよこです。今日は、いつもより少しゆっくりお風呂に入ってみました。ゆっくり湯船につかって、お風呂の中で自分の体を優しくマッサージしてみたり。こうやって、ゆっくりお風呂につかって、自分の体を労わったのは久しぶりでした。たったこれだけのことですが、なんだか凄く嬉しい気持ちになったんです。子どもができてからは自分のための時間は出来るだけ削って、「少しでも早くしなきゃ！」と思うことが多くなっていて。例えば、お風呂にゆっくりつかる以外にもご飯を味わって

日頃から数秘で数字を研究している私ですが、毎日もっと身近に数字を感じたくて、新しく**「357数秘カード」**をお迎えしました。このカードは、難しい理論よりも「直感」で答えを導き出していくタイプ。届いてさっそく、深呼吸をしてカードに問いかけてみました。「今、私が大切にしなければならないことは何ですか？」ドキドキしながら引いた一枚は、**「6：全体の和を保つ」**でした。突きつけられたメッセージと「仕事」への気づきカードに書かれていたキーワードは、「調整」「乱さない」。この言葉を目に

戦士のポーズで、深呼吸。

小説です。「百輪村物語」の第三部です。小説と漫画をまとめた目次はこちら→百輪村物語目次登場人物名は、アルファベット表記です。（和名と英名の、覚えやすい方で読んでください）【今回の登場人物たち】【草切村】J（キックボクサー）純ジャックο（Ｊの元セコンド）臣久オマール【百輪村】Ｅ（村長＆小学校教諭）栄一エデンＤ（大工）大吾デイビッド今回は、Ｊの話です。第43章と第78章にまつわるエピソードも

かわっちゃんです。うまくいかない消耗してばかりもう耐えられないという状態なら自律神経の乱れをまず整えた方がいいと思うんです。たいがい真に整える選択ができない人はどこか乱れの流れに肯定的だったりしてますあるいはそれは致し方がないことといった信念だったりします物理的に解決できるものは物理的に解決したほうがよいと思います。でもその悩みは観念のまま何とかしたいという感じから逃れられないのでどこかでさっぱりと物理的に解決できると認識直すことができたなら

こんばんは✨今日も1日おつかれさまでした！ゆうこです🩷胃腸炎がまだしっかり治っていない中、３週間前に受けた健康診断の結果が届きまして…なんと胃の精密検査を受けることになりました😂「胃炎」って書いてありました。いやー反省。緩めるのが大事、とか言ってますけどね。もちろん緩めるのは大事なんです。でも胃が荒れるってことは何かしらのストレスがあるってことですよね〜。先日、リアタイできなかった友達のセミナーのアーカイブを見ていて気づいたんです。私、

こんばんは。今夜から雨みたいですね。めちゃくちゃ昨日から頭が痛くて眠たくて。。。昼寝を止めることができませんでした。。。。勉強が進まない。【明日の運勢：力の逆位置】明日は少し、自分をコントロールするのが難しく感じるかもしれません。「早く結果を出したい」「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまい、空回りしやすい運気です。できない自分を責めたり、焦って無理に動こうとすると、かえってエネルギーを消耗してしまいます。【アドバイス：ワンドの10の逆位置】

高校受験をした生徒がいるのですが、「無事合格しました」と、報告を受けました高校入ってもレッスンは来るようです現在も、高校生で来てくれてる生徒がいますが、忙しい中、頑張って来てくれるのは有難いですね今日は倉吉に行ったのですが、桜がすでに咲き始めていました梅かなと思ったのですが、どう見ても桜何桜か分からないワタクシですが、「桜咲く」の言葉が浮かび、改めて受験合格した生徒の事が思い浮かびましたおめでとうまだまだ入試期間は続きます受験生の皆さん、深呼吸して落ち着いて受けて下さい

久しぶりの更新となりました。これまで私は「カウンセラーおみつ」として、日常の気づきや心の揺らぎを綴ってきました。けれど今、私は新しいステージに立っています。Instagramやstand.fmでの活動を通して、“ゆらぎ世代の女性の人生を導く視点”が私の中で確かな軸となりました。今日からこのブログは、「大人女性のライフシフトナビゲーター・光子」としての言葉を届ける場所へと変わります。大人女性、特に“ゆらぎ世代”と呼ばれる40代・50代のあなたへ。子育ても、仕事も、家族のための

食後に建物を出ると、空が深くて、すごく静かでした。街の灯りが少ないから、星がこんなにも近い。吸い込まれそうな黒の中に、無数の星。。。贅沢って、こういうことかもしれない。。。そして翌日の朝。。。まだ空気が冷たい時間に、ウォーキングへ。九頭竜川はゆったり流れてて、向こうには雪を残した山々が見える。本当に音が少ない。水の流れと、遠くの鳥の声だけ。。。特別なことは何もしていないのに、ただ歩くだけで整っていく。深呼吸が自然と深くなる。。。夜は星に包まれて、朝は山と川に包

最近、上の子によく怒ってしまっていました。「ダメ」「あれやめて」「それ違う」気づけば、否定の言葉が増えていた気がします。そのせいなのか。仕事から帰ってきても、以前みたいな「パパー！」という全力お出迎えがなく、なんとなく無反応。目は合う。でも、少し距離がある。うーん、悲しい。あれもダメ、これもダメ。もちろん危ないことは止めないといけない。でも本当は、“ちゃんとした親に見られたい”“ちゃんと注意できる父と思われたい”そんな気持ちが、どこかにあったのかもしれません。

出逢えた風景です。素敵な青空に癒やされました嬉しい気持ちをありがとう深呼吸一日、一日。一期一会

引っ越し業者を決めるポイントと予約取るためのコツ業者選びと予約のタイミングで8割決まります。①引っ越し業者を決めるポイント会社名より「担当者」と「見積もり内容」が重要です。✔見るべきポイント見積もりが細かく書かれているか追加料金の説明があるかダンボール無料枚数保険内容洗濯機設置込みかどうか「今決めてくれたら安くします」は要注意。焦らせる営業は避けましょう。②予約を取るコツ（超重要）繁忙期（2～4月）は本当に埋まります。✔コツ1ヶ月前には動く平日を選ぶ（

おはようございます。今日もブログを読みに来てくださってありがとうございます。この場所が、あなたの心を少し休めるひとときになりますように。連休明けの朝、すこしだけ身体が重く感じることはありませんか？私も、今日、そんな朝でした。そんな朝におすすめのことを、今日はお話しますね・洗面所で、自分に「おはよう」と声をかけること。・鏡の中の自分に「にこ」っとして「今日もかわいいよ」と言ってあげること。・簡単なストレッチをする

最近、寝てる最中に呼吸が苦しくて目が覚めることがある。意識してみると、起きてる時にも急に息苦しくなることがある。体はやはり正直なんだと思う。見ないふりしてる心配事に、体が反応して呼吸が浅くなっているのだと思う。そんな時は自分の胸に手を置いて、大きく息を吸って大きく吐くようにしている。息苦しさが無くなるまで、気持ちが落ち着くまでゆっくりと何度も深呼吸している。深呼吸の効果：副交感神経を優位にして心身をリラックスさせ、ストレス軽減、自律神経の安定、疲労

仏教が本当に伝えていること。#精神性#仏教#悟り仏教ってね、👉「願うな」👉「頼るな」👉「信じるな」って言ってる宗教じゃないんです。本当は、👉「もう、あなたは足りてるよ」👉「外に探さなくていいよ」👉「自分の中に全部あるよ」って教えてる。だから、「お願いする場所」じゃなくて、「思い出す場所」なんです。⸻🌱そして…執着を手放すのが一番むずかしい理由な...youtube.com──楽になるための知恵仏教というと、修行我慢悟り難しい言葉そんなイメージを持つ人も多いかもしれません。

《温めるだけじゃない、呼吸まで変わる温活》⁡〜あなたが力を抜ける場所、ありますか？〜⁡⁡⁡ずっと頑張ってきた人ほど呼吸は浅くなる⁡⁡気を張って周りを優先して自分のことは後回しで⁡⁡⁡深く息をすることさえ忘れてしまう⁡⁡⁡ローズの香りに包まれて何もしなくていい時間の中で⁡「はぁ…」って思わずこぼれるような息が出たとき⁡⁡あぁ、私こんなに力が入っていたんだって気づく⁡⁡⁡温めているのは冷えた身体だけじゃなくて⁡⁡ずっと緊張し

辛い気持ちや不安な時どうしても気持ちが動揺して落ち着かなくなる。どうしようもないくらいの焦り焦燥感不安感悲壮感絶望辛い波が容赦なく襲ってくるそんな時不安を打ち消すためにギャンブルをしたりたくさん食べたり衝動買いをしたり人肌に触れたり一時の安心を得るために行動するけど一時の興奮満腹感充足感快感感じた後まるで雪崩のように押し寄せる後悔更に迫って来る不安その不安を更に打ち消すために更に行動に出てまた更に後悔と不安に苛まれる依存症

職業柄などでふだんはこういう姿勢が多いなあなんて思い浮かぶことがありますか先日のお客様は”背中というか腰がつらくて…今日は全身でお願いします”とのことでしたいつもは背中や肩がつらいとおっしゃりフォーカスケア（上半身集中ケア）がほとんどなのですがよほどおつらかったのでしょうね「手当て」をしていくと足と腰は右側！肩や背中は左側！と上半身と下半身では真逆の方向がかたくはっていましたこの方の職業は歯科衛生士さん

【恐怖と妄想】──動けない毎日から抜け出す思考法「また失敗したらどうしよう…」──そんなふうに感じて、動けなくなっていませんか？お金の不安に胸がざわついたり、将来のことを考えて足が止まったり…。でも心のどこかで「本当は一歩踏み出したい」と思っている。そんな“恐怖と挑戦のあいだ”で揺れているあなたへ。この記事では、ある話をきっかけに気づいた「恐怖は妄想かもしれない」という考え方をベースに、毎日を少しラクにするヒントをお伝えします。✅この記事でわかることなぜ怖

林業というと「木の仕事」と思われがちですが、現場にいると、実際に向き合っているのは木よりも「人」だと感じることが多々あります。焦り、慣れ、思い込み、無理。事故やトラブルは、たいてい森に入る前から始まっています。今日は、林業の魅力シリーズを続けてきてあらためて強く思っていることを書きます。「林業より先に、私が見ているもの」についてです。林業の魅力シリーズ今週のテーマ「森は人を元気にする」これまで林業の魅力シリーズでは、技術・道具・親方・継承など、現場の話を中心に

ニュースを見て。「ああ、見なきゃよかった…」そんな夜、ありませんか？私はあります。選挙のときも。経済ニュースのときも。結果が出るまで読めない状況って、本当に神経を使いますよね😅■不安は“夜”に増幅する同じニュースでも。昼に見るのと、夜に見るのとでは、受け取り方がまるで違う。夜は脳が疲れている。判断力も落ちている。だから、小さな不安が大きくなる。これ、年齢とともに

ついに、手を出した。デパコス。しかもクレンジング。「洗い流すのに？」って、昔の私なら言ってた。でも今は違う。落とす時間こそ、いちばん大事。そう思い始めたのが、40代。🧠楽天1位って、ずるい。【総合ランキング1位】この言葉、強い。しかもベストセラーキット。みんな選んでる。ってことは、理由がある。そう自分に言い聞かせる。（だってまあまあいいお値段。）🖤アルティム8∞クレンジングオイルshuuemura。名前からして強い。オイルなのに、名品

脳科学者ジル・ボルト・テイラー博士の体験に基づく「脳の使い分け」について1.脳卒中が教えてくれた「右脳だけの世界」博士は脳卒中で左脳の機能（言語・論理・時間）を失ったとき、恐怖ではなく「圧倒的な心の平安」を感じました。左脳が止まると：不安、迷い、過去の後悔、未来への心配が消える。右脳だけになると：「今この瞬間」に集中し、自分と世界の境界線がなくなるような深い幸福感に包まれる。つまり、私たちが探している「幸せ」や「安らぎ」は、外にあるのではなく、もともと自分の脳（右脳）の中に備わ

休みなしの日々が続き、やっと一日外出なしの本日。確定申告を済ませ、ひと仕事終わった感。この一週間は相談業務が多かったので、人からいろいろなエネルギー受け取った感じがありました。そんな中、立て続けにコミュニケーションやストレス対処法に関するの講師の依頼も受け、まだ先のことではあるけれど、思考の中に構成がぼんやり浮かぶとメモをして…という日々でした。忙しい中でも、時間があるとついついスマホに手が…。無目的でダラダラとスマホでネットニュースを見たり、動画を視聴したりしてしまいますよね

毎日のクリアリング習慣～なんとなく体が重い。理由はないけれど気分が晴れない。頭の中がずっと騒がしい。そんな感覚を抱えたまま、日々を過ごしていませんか？私たちは知らず知らずのうちに、疲れだけでなく、感情や思考、空気感までも溜め込んでしまっています。でも、日々に追われて振り返る時間を持てない方も多いですよね。今日は、特別なことではなくて実践している方も多いと思いますが私がこころがけてい

今日の報告２３人動画うまく撮れていない準備体操ちょびっと♬はじまるよたらはじまるよこれもキンタちゃんにふったり荷物を取りにおいでのボラさんにふったり無茶ぶり大好きのCOCOちゃんです✨５つのポイントの世界121カ国ってモンゴルのお話今朝博多のみっちゃんに聞いたのをシェアナマステ笑いハイタッチ笑い深呼吸からのアイコンタクト♬しあわせ言葉（アルプス一万尺替え歌）なおちゃんのZoomでかずちゃんの自分褒めボール笑いの真似っ子自分を自