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こんばんは~今日は日曜日の開店前準備清掃作業でした。🧑さんはシフト休み。他の清掃スタッフ2人との3人体制でしたが、作業量は、🧑さん出勤時の時とは違いメインのジセンキで床洗浄が増えるのと、今日は、ジセンキ掛けの前に、ダスターを使いフロアーの除塵作業もやったので、今日の歩数は昨日は、🧑さん出勤で、作業量も減り、歩数は作業量も減る分、歩数も減り消費カロリーも減り.....得たり前の事なんだけどf(^_^)歩数が増えた人は、足が棒の様に成って疲れる😣💦⤵️なぜか、今日も無
4690日目。-22.6㎏。前日比-0.0㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4222歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1960kcal(朝180+昼700+夜1080)・消費カロリー…2144kcal・カロリー差…184kc
ネムイヨー😪今日の摂取&消費カロリー。珍しく一万歩歩けた(*‘ᵕ‘)でもわたしの場合一日641kcal消費しないとダメらすぃ。明日は役所まで、バスで30分ぐらいのところを歩いていきます✋
練習、ご苦労さま!練習内容①大日本抜刀法②立膝練習時間:3時間8分消費カロリー(運動):808kcal(基礎代謝+運動):1110kcalT剣士に、二段允可状の授与がありました。おめでとうございます。クイナ(水鶏)
今日消費カロリー・・・1956カロリー摂取カロリー・・・1867カロリー歩数・・・5109歩お風呂屋さんの着替えるところ。ボディスーツのおばちゃん腹までガードルのおばちゃんウエストベルトのおばちゃん3色揃った!!よいことが起こるかも・・・ガーミンスマートウォッチで、サウナの消費カロリーを測っています。GARMIN(ガーミン)Venu3SIvory/CreamGoldAMOLEDディスプレイ搭載美麗液晶スマートウォッチ高性能GPS
今朝はなかなか寝付けなかったので、8時ころまでスマホをいじったりしていたので、起きたのは夕方でしたスマホを買い替えて半年くらいたちますが、今さらながらHealthアプリが入っているのを発見し、使ってみましたこれは運動量(歩数、時間、消費カロリー)に加えて、睡眠時間まで計ってくれますが、睡眠時間は自分で入力するんだろうと思っていたのですが、見たら睡眠時間まで表示されていましたや➰なんでスマホが私の寝た時間知ってるのーとビックリしましたでも寝た時間はだいたい合ってるんですが、起きた時間はち
あすけんの健康度を100点にするには摂取カロリーを適正にする食事のPFCバランスを適正にする食事の栄養素バランスを適正にする消費カロリーを適正にする野菜を350g以上取るです。たぶん。身長や現在の体重・目標体重などを入力すると、あすけんが目標を設定してくれるので、後は入力するだけです。私は、あす筋ボディメイクコース、食事のPFCバランスはあすけん推奨値にしています。Protein(たんぱく質)20%Fat(脂質)25%Carbohydrate(炭水化
毎日の自宅筋トレバックランジ毎日の自宅筋トレ(約20分約150カロリー)〇バックランジ(ダンベル・・・右4㎏左4㎏)右足10回+左足10回→10セット*バックランジ1セット約1分×10*セット間のインターバル約1分×9これだけに決めました。なぜか?理由は3つあります。①バックランジの消費カロリーが大きいからです。バックランジ10セット約20分=約150カロリーです。いろいろなスクワットを試してみましたがバックランジが
サラリーマン時代は、電車通勤中の中年男性のおなかを見て、「ああはなりたくないなあ…」と思っていました。特に夏の日。薄いワイシャツの下には、見事に膨れ上がったおなかが張り出し、かろうじてベルトで支えられています。おなかだけでなく、あごにも脂肪がたまり、二重顎になっています。年を取ると新陳代謝が弱まり、摂取カロリーが消費カロリーを上回ります。その結果カロリー過多となり、体のあちこちに脂肪を蓄えます。太らないためには、消費カロリーと摂取カロリーがイコールになればい
桜の時期も終わり、もう春爛漫と言うとこか。近年では、春や秋の時期が短く、すぐに夏や冬になっている感じがする。昨今、気温は良くなってきたが、雨が多く、ライド日和とは言えない日々が多いような気もする。また、風も強く、春の嵐もあり、安定した気候とは言えないな。ただ、今日は、晴天のようで、気持ちよく走ってこよう。小竹の橋から、自転車道を望む福岡国際カントリークラブ今日は、晴天で気候良し土曜日でもあり、駐車場は一杯であった。ゴルフ日和
ダイエットまず初めに、ダイエットで忘れたくないことは、ユックリお食事、少しでも噛み噛み、楽しく食べて、食後はまったり。つまり、ダイエットで大事なこと1.咀嚼を徹底2.食事の量と質・時間を考えて過食しない3.生活環境の積み重ねで腸内細菌を保つ4.運動を適度に行い消費カロリーを増やす。当たり前の事なのですが、守れていません。、そこで何度も言及してます。痩せたいので。今年こそ昨日体重計に乗ったら72㌔でした。やばし。一段落昨晩、懸念となっていたLaTexの作業に区切
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。痩せたいなら次の5つは絶対に食べないでください。前置きなしで5ついきますね。・菓子パン・ピザ・カツ丼・ファミチキ・牛丼以上の5つは高脂質で最悪な食べ物なので、本気で痩せたいなら一生食べないようにしてください。・・・・・とか言ってる人は何も分かってません笑確かに、この5つは脂質が高く食べ過ぎると太ります。ただし「食べ過ぎてカロリーオーバーすれば」です。カロリーオーバーしなければ、毎日食べ
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです松田リエさんの第9弾の書籍が発売されてます是非書店で手に取ってみてください。これまで発売された8冊もぜひ朝の時間にバタバタお弁当の準備をしたくない・・でも、ランチも健康的でダイエットできるご飯をおいしくお腹いっぱい食べたい!そんな方にぴったりの1冊3つのタイプ診断であなたの体質にあった”お弁当プラン”を見つけていただければと思
昨日と今日のあすけんの記録はこんな感じテキストを入力テキストを入力カロリーは範囲内だけどビタミン類の栄養が足りてない。難しいね、この辺の調整は。私は看護師なのですが夜勤は大変ですが、患者さんに癒やされる瞬間もあります。「先生(認知機能に問題のある方で誰のことも先生と呼ぶ方)まだ帰らないの。働きすぎたらあかんよ。」なんて言われると、キュンとします面白い瞬間も度々。ヤムチャのような寝相の患者さんがいて思わず吹き出しかけたり大変だけど、全ての瞬間が大変なわけじゃなくてほっとす
今日の体重68.15キロ体脂肪率42.4%朝はハムチーズトースト昼はおせんべいとチョコレート夜は天津飯消費カロリー1336キロカロリー歩数は456歩
今日は大川コンバット今日で新曲終わり右足がピキッてなったら怖いので右だけはやらないでいたら消費カロリー280キロカロリー先生は580キロカロリー先生とお揃いゲット来週は二人増える予定先生に色々機能教えていただきました先生スマートウォッチの画面にフィルム貼ったほうがいいですよといわれ先生は使わなくなった携帯のフィルムをはがし形に合わせて切ったそうさすが職人💓💓💓わたしのをやってほしいと頼みました🤣🤣同じAだけど先生のように器用だったらなー来週はIちゃん誕生日リクエストナ
本日の摂取カロリーとレコ。消費カロリー適正でした(*^^*)明日も頑張ろ🔥
4689日目。-22.6㎏。前日比-0.1㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…806歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…2300kcal(朝180+昼710+夜1410)・消費カロリー…1917kcal・カロリー差…-383kc
こんばんは!今日も桜散歩。家から旦那と8㌔の散歩!ウォーキングじゃなくて散歩。ひとりだと1㌔8分〜9分で歩いていて今日は1㌔10分位の速度。体調は元気!肩こり、腰痛。お通じイマイチでお腹にハリ感あり。体重160㌢朝の家事してから10時位から散歩。途中、ランチして帰宅。8㌔歩いて汗だくシャワーしたらぐったりで午後はずーーーと横になるゆっくり過した1日でした!夜の家事も終えたので↓見る明日も旦那と桜も散歩予定。明日も元気に過ごせますように!
武道館トレーニング終了ですウエイトトレーニングはメニュー通り出来ましたランニングマシン時間⏰35分距離と消費カロリー距離4.36キロ消費カロリー339キロカロリー血圧125よしよし♪(´▽`)
ダイエットまず初めに、ダイエットで忘れたくないことは、ユックリお食事、少しでも噛み噛み、楽しく食べて、食後はまったり。つまり、ダイエットで大事なこと1.咀嚼を徹底2.食事の量と質・時間を考えて過食しない3.生活環境の積み重ねで腸内細菌を保つ4.運動を適度に行い消費カロリーを増やす。当たり前の事なのですが、守れていません。、そこで何度も言及してます。痩せたいので。今年こそ昨日体重計に乗ったら72㌔でした。やばし。本日のネット作業5月の旅行の手配が出来たのでネット関
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。みたいな動画、どう思いますか?コーヒーに混ぜるだけで痩せる、、、どのようなメカニズムで痩せるのでしょうか笑痩せるということは、コーヒーに何かを入れることで『摂取カロリー<消費カロリー』になるはずです。まず、カロリーをマイナスにする食材はありません。どんな食材であっても、カロリーゼロまでです。また消費カロリーを上げる食材はどうでしょうか?確かに、コーヒー自体のカフェインやスパイス、生姜などは、自律神経に作用して代
今日の体重68.2キロ体脂肪率42.2%朝ごはんハムチーズトースト昼はメンチカツ、ご飯夜は煮込みうどん、モウ消費カロリー1527キロカロリー歩数4066歩
4688日目。-22.5㎏。前日比+0.6㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4017歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1630kcal(朝100+昼500+夜1030)・消費カロリー…2116kcal・カロリー差…486kc
今日消費カロリー・・・1942カロリー摂取カロリー・・・1689カロリー歩数・・・4732歩今日の自宅筋トレ(中強度2分高強度6分66カロリー)①バックランジ(ダンベル・・・右4㎏左4㎏)右足10回+左足10回→3セット今日は、「バックランジしんどいな」と思たけど、続けることが大事と思って3セットだけしました。とにかく朝の筋トレを続けて、ルーティンにしたいです。で、今日は金毘羅うどんを食べに行きました。こんぴらさん、平日だけど、まあまあ人がいました。
こんばんは!今日も桜散歩。昨日は姉と話しながらゆっくり今日はひとりなのでガシガシ歩いて約8㌔のウォーキング!桜はまだまだで三分咲き〜五分咲き位🌸来週も桜散歩出来そうよ帰ってきて冬物を片付けたり作り置きしたり…週末、家ラーメン用にチャーシューやトッピング野菜作った休まず動いたら今、ぐったり💦今の歩数と消費㌍昨日より歩数も運動消費㌍少ないけど疲労感が強い…夜ごはんはマック!ベーコンポテトパイ食べる今日は早めに夜の家事終えてMステ見なきゃ!楽しみ
インド🇮🇳単身赴任生活73日目現在の体重は75.8キロ日本出国時より3キロくらい痩せましたが日本出国時が食べすぎの太りすぎでしたので今が私の標準値だと思います生活リズムが掴めてきて自炊生活にも少し慣れてきたところで夜のウォーキングを始めて1週間以上経つけど、体重はほとんど変わらない接種カロリーと消費カロリーがプラマイ0️⃣って事なのかな⁉️これではダメだということでダイエット開始、まずは70キロ以下目指して頑張ります毎月確実に1キロ減量を目標として半年で達成する
4月になって仕事行かなくなってから、体重増加がヤバい。やっぱり日々の通勤もカロリー消費に貢献してたのね。。消費カロリーも減っているのに、暇な時間多くていつもより食べてる。夜も夜更かしはしてないけど、体が疲れてないから寝るのに時間がかかり夜食に手を伸ばす頻度が高い昨日も夜食でカップ麺と冷凍餃子を旦那さんとシェア。夜食と言うより一食分の食事だよね今朝覚悟を決めて体重測った。長かった摂食時代含め今の身長なってから過去MAXの数字を叩き出してたかなりショックで落ち込んでるけど、摂食脳は顔を
今日の体重68.05キロ体脂肪率42.1%朝ごはんトースト、目玉焼き昼は餃子、メンチカツ、イカとエビのフライ、シャキシャキレタスサンドおやつにチップスター夜は抜き消費カロリー1649キロカロリー歩数4794歩