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『太りましたよね』今朝、ひいきにしているコンビニの仲良しの店長さん♀に言われました分かっちゃいたけど・・・リアルに言われると響くわ~ってことで、実は先週から家まで歩いて帰ったり、階段上ったりしています・・・あとランチね・・・サラダとタンパク質よ。意味ないの分かってるけどジム週2回行ってるけど、変わらないの。減りもせず・・・たかが週2回運動したところでダメなんだね・・・普段の消費カロリーを増やさないとね・・・まぁ取り敢えず誰が見ても太っていると
健康と医療ランキングみなさんこんにちは~^^。ユーリです今日はやや曇り空でしたが徐々に晴れてきて気持ちがいいお天気になりましたね5月もあっという間に最終週今週も無理せずいきましょうねところで皆さんダイエットをするときには「摂取カロリー」を減らして「消費カロリー」を抑えましょうね~~~と色々なサイトや本でも書いてあるので知識としてご存じの方も多いと思います。確かにね確かに間違ってはないの間違ってはないんだけど・・・そんなに一日180
|今日のZwift・・・MakuriIslands走行距離37.5km、獲得標高331m、消費カロリー712Cal。走行距離累計21778km、獲得標高累計278276m。帰宅してからのローラー台だったので、少しはお腹に入れてからと思い、プロテインを摂取。終わってからも飲みましたので、全部で42グラムくらいにはなったのでしょうか。自分の体重と負荷具合からいったら、どのくらい摂るのが正しいのだろうかと・・・
産後3ヶ月になりました!タムロリエですダイエット始めて1ヶ月を経過してなんとなく気を抜いてしまいましたwゆるーくやってますが、アレをすると確実に痩せてくのを実感アレとは・・・?今日の状態体重:47.8kg(前回から±0kg/開始時から-0.9kg)体脂肪:24.4%(-1.1%/-3.4%)太もも:53cm(±0cm/+1cm)ふくらはぎ:34.5cm(-0.5cm/-0.5cm)ウエスト(へそ下):81cm(+1.5cm/-1.
ネイチャーフィールヨガ(強度2.5)を受講他のレッスンと比べて、自由に伸び伸びとポーズをとるのが楽しい1番のお気に入りは象のポーズ内ももの力を使ってる感覚が味わえるポーズが好きかも!三角のポーズの捻りや、プロペラのポーズも同じ理由で好きネイチャーの板のポーズはキープ長くない!?「リスが橋の上渡ってます」とか「橋の下に動物たちがいます」と言われたら頑張るしかないけどw今日はレッスン前超イライラしてたけど、レッスン終わったらどうでも良くなって忘れてた気分が落ちてる時はヨガに限る
ダイエット報告あげようと思ったら今日の写真、ほとんどぶっ飛んでた😱とりあえず朝は野菜ジュース。昼から夜にかけて飲みに行ってたので正確な食べた量等々は不明体重も体脂肪率もわからん。唯一分かるのは消費カロリー1443キロカロリー歩数は2416歩とりあえず眠い
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザーの手嶋峰子です。縄跳びと逆上がり、できない人手を挙げて~ハイ!私です。縄跳びは5回以内で足が縄にひっかかります。逆上がりはいつぞや公園の鉄棒でやったらできなかった。別に縄跳びや逆上がりができなくても生きることに支障はありませぬが。でも縄跳びができなくなったのにはショックでした。ショックついでにこんなものをお買い上げ。エア縄跳び。タニタ製を購入しました。重りがついているので縄を回して
▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようサイクリングの日由来①⑨⑥①年に『スポーツ振興法』という法律が制定されます。その中に国民に健全な運動としてサイクリングを奨励するという項目が明文化されました。その結果①⑨⑥④年⑤月②②日にサイクリングの普及を目的とした公益事業として『財団法人日本サイクリング協会』が設立されました。それから④⑤年後、サイクリング協会が設立した日をサイクリングの日にしようということで②⓪⓪⑨年の④月に制定された記念日です。自転車の日という記
3996日目。-23.2㎏。前日比-1.9㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…40分・歩数合計(終日計)…4905歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1690kcal(朝110+昼670+夜910)・消費カロリー…2344kcal・
5月らしい爽やかな良い天気MLBを見てから数えるほどしか来たことの無い浦賀見慣れない風景・・・特に何があるわけでも無いのに人の多い観音崎を通過して馬堀海岸、短い距離のわりに多い消費カロリーでした。
18〜20才までの専門学校時代。身長164センチに対して65キロ前後。高校の時の74キロから比べると10キロ近く減っていました。食事制限はしていなかったのですが、自然と体重が減っていました親元を離れ、東京の専門学校の寮に入っていたのですが、食事は学校で3食用意してくれていたので、平日は食事は困りませんでした。しかし、土日は自分で食事を用意しないといけないのですが、なんせ学生でお金がなかったこともあり土日の食事といえば、金曜日に唯一許されている、食堂の白米を持ち帰り冷凍しておく!という
今日の任務完了しました〜今日は午後から忙しくなって疲れました…朝食べたものキムチ納豆お酢入これを最初にいただきます!!大体2時頃頂きました〜メイクもしていくよ〜今日は結局エクセルのアイシャドウにしました〜メイクも終わってダラダラタイムしましたよ…今日はいつもより早くメイクが終わったのでつかの間の休息ちょっとウトウトしちゃいましたメイク終わって3時頃きな粉バナナヨーグルトと全粒粉のパン今日は消費カロリーがあると思うので朝はしっかりいただきますお昼は11
久しぶりの大学来の友人達で飲み会。アラフォーの男6人で、寿司食べ放題w少なくとも売価ベースで負けてはならないと、食べ放題料金から逆算して一人40カンがノルマになりました。私はというと、昼間はプロテインのみ、さらに今日は足のトレーニングで消費カロリーが大きい日で、食べ放題の準備万端!50以上は食べました。そして、なるべく原価の高いものを注文。中トロだけ頼むという漢オーダーもw(何が漢か分かりませんが)でも、なかには早々に食べれなくなる少食も居ます。一番食べたのは昼からマクドナルドを
今日の体重67.95キロ体脂肪率41.8%朝ごはんは野菜ジュース昼はビッグマック、ポテト夜は素麺消費カロリー1354キロカロリー歩数は377歩
今日は5日ぶりにウォーキングしました4時間ぐらい歩いた〜でもダラダラ歩きだから距離は14キロぐらいです気になるお店にもふらっと入ったりしながら消費カロリーは586キロカロリーしかし。。。途中美味しそうなドリンクを発見し休憩だっと飲んでしまったカロリーは取り戻したな雨に備えたけど歩いてる時だけ降らなかったよかったですそして今になって太ももの内側がヒリヒリする肉と肉が擦れたな(股擦れってやつ?)こんなんなるの私だけ。。。?
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3995日目。-21.3㎏。前日比+2.1㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…20分・歩数合計(終日計)…3267歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1440kcal(朝10+昼750+夜680)・消費カロリー…2138kcal・カ
食べないダイエットはお勧めしません皆様は、『痩せたい』と思ったことはありますか?私は、ありますし、ここ3年間で20キロ以上のダイエットに成功しました。しかし、いくら『痩せたい』からといっても、食べないダイエットはお勧めしませんもちろん、『食べない』とすぐに痩せることはできますが、おすすめはできません。理由は、基礎代謝が下がるリバウンドしやすい健康的ではないからです。『基礎代謝』は1日の消費カロリーのおよそ2/3を占めています。しかし、食べないでいると身体で
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1本目:美尻ヨガ(強度3)約半年ぶりの受講で、こんなに時間が空くとレッスン内容忘れてるレッスンが始まってから、「そういえばこんなポーズ出てきたなぁ」と思い出してきた。初めの方に私の苦手な虎のポーズが出てきますね昨年は美尻ヨガを受けるたびに虎のポーズでアジャストされてた気がする足を上げた方の手に体重を乗せるのが苦手で、かなり重心が傾いてたんだと思う。それから意識し続けてきたので、あの頃に比べたら少しはマシになってきたかな…まだまだ改善の余地ありだけど…クロスランジは、私の場合IRさん
体重は少しずつ下がり続けていました2週間に一度の受診も、毎回600~800g減りました!と申告出来ていました先生からも、このくらいで下がり続けると大変よろしいと言われました1kgとか減るとリバウンドが心配とお出汁と岩船麩はずっと続けていましたサラダはこの頃、お寿司やさんで食べた大根サラダが美味しかったので、家でも大根サラダを食べるようになっていましたもちろん買ってきた大根サラダにかつおぶし、きざみ海苔、ドレッシングはフンドーキンの和風ノンオイルドレッシングを使っていました糖質&カロ
日差しも強いし、たくさん汗をかく季節ですね。ビタミン・ミネラルが手軽に摂れる、体に良さそうな、美味しそうな飲料も「カロリーオフだから、安心」とペットボトル1本飲んだら、知らずに、100kcal摂っていたということも!カロリーオフ表示は、100mlあたり20kcal未満まで、カロリーゼロ、ノンカロリー、カロリー無表示は、100mlあたり、5kcal未満までなら、表示できます。たまには、おいしく飲んで、その分運動で消費するのもいいですね。運動の消費カ
衝撃の真実!笑ダイエットの絶対条件はなんですか??10秒ほど考えてみましょう(^^♪1.2.3.4.5.6.7.8.9.10・・・それは【アンダーカロリー】です!!そんなん当たり前って思いますよね。でもこのアンダーカロリーに衝撃の事実があります!それはアンダーカロリーにしすぎると痩せなくなります(゚Д゚)えっなんで?って思いますよね!今回はその事実を解説していきます!カロリーには摂取カロリー(食べる・飲む)と消費カロリー(使ったエ
今年に入ってから大きな悩みが・・・なぜだかわからないけど日に日に太る今までも、最近太ったとか、痩せたいとか何気にダイエット頑張る!とか言っていましたが正直、そこまで深刻には考えていませんでした太ったと言ってもせいぜい1kg~2kg炭水化物を取りすぎていたりどハマりしていたお菓子を夜な夜な食べ続けていたりまぁ、原因も分かっていたのですしかし・・・今年に入ってから急激に太り続け気づけば3kgそして、1番怖いのが大して
ダイエットは楽しく美味しくヘルシーに♪楽しく作って、美味しく食べてたら、うっかり痩せてスタイルUPでお肌もツヤツヤに☆☆プロフィールはコチラ☆見た目をスリムに美しく見せたいと願う方は、まず、体脂肪を落としましょう!!って、以前もお伝えした事が有りますが、今回は、体脂肪を落とす上で重要な事をお伝えさせて頂きますので、自己流ダイエットでイマイチ結果が出ない方は、ご参考にして頂ければと思います。☆”体脂肪率”とは、”身体の脂肪の割合”を示した数値
スマートウォッチで表示される基礎代謝量が1,350キロカロリー程。デスクワークが中心でアクティブ度が低いので、この1.2倍が1日に必要な摂取カロリー。が、これだと体重が減る一方。今は増量、バルクアップを目指しているので、さらにこの1.2倍のカロリーを摂るようにしているのだが、なかなか体重が増えて来ない。筋トレは毎日20分ほどで大したことはないが、地味に筋肉量は増えていて(体組成計ではあまり変わっていないが)、消費カロリーが増えているんだろうねぇ。月曜日・木曜日バックランジ2
ダイエットにおいて、おやつやデザートは天敵とされています。確かに、脂質も多く、カロリーも高いため太りやすくなることは間違いありません。しかし、おやつやデザートに含まれる成分には脳の報酬系を刺激する働きがあるため、「どうしても食べたい!」という欲にかられてしまいます。そのため、ダイエットに励む人は、食べたら太る、でも食べたいという葛藤の中、おやつやデザートを食べるために三食(朝・昼・晩)の量を調節することを選びます。確かに、これにより1日の摂取カロリーは抑えられます。しかし、こういった食
3994日目。-23.4㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…40分・歩数合計(終日計)…8910歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…3710kcal(朝840+昼490+夜2380)・消費カロリー…2389kcal