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皆さんおはようございます。これまで食事の話ばかりだったので、今回は、運動しかたについてお話しします。ダイエットのための運動としてよく聞かれるのは、ランニングしたり、重量挙げや腕立て伏せなどトレーニングしたり、と言ったことを聞きます。運動についての私の体験談で言えば、私はこのようなトレーニングのような運動はしませんでした。日常的に階段を使ったり、歩いたりそのような運動を日常的に取り入れていました。通勤の途中で、バスに乗らずに歩いたり、エスカレーターやエレベーターに乗らずに
最近話題のナイキの厚底シューズオリンピックでも使用できるものが新たに開発されたようです。これでマラソンの新記録が期待できそうですね。実は私もかなり前から厚底シューズを履いています。ちなみに身長を高く見せるためではございません。笑私のはマラソン用ではなくウオーキング用です。しっかりと足首を使うのでふくらはぎの筋肉をしっかり動かせるのです。普通の靴より断然消費カロリーが違います。ナイキと同じように勝手に歩くスピード
今日の体重69.3キロ体脂肪率42.6%朝ごはんトースト、カップスープ、ヨーグルト昼御飯はおにぎりとパンおやつはプロテインバー夜はゆで玉子、クリームチーズ、プロテイン、バナナ消費カロリーは1575キロカロリー歩数は6726歩体重が大代に乗りそう😱こんなになっても食べてる自分が怖い
3167日目。-24.3㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…1708歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2020kcal(朝250+昼900+夜870)・消費カロリー…1975kal・カロリー差…-45kcal日曜日の記
夜は枝豆ときゅうりと食パン。食後にお菓子とアイス。摂取カロリー1300kcal消費カロリー1517kcal糖質と脂質は気にしてない。カロリーだけで痩せるのかなぁ…
今日は師匠に教えてもらった肥料を入れて土を作るために畑仕事をしました2時間くらい動き続けた消費カロリーは筋トレやり続けたのと同じようなものですからねことしは暖かいから野菜の生育もなんだか不思議な状態白菜が冬の初めと勘違いしているのか巻きだしています超遅採れ白菜ができそうです!
こんにちはBluetoothのイヤホンを外し、テーブルの上に置こうとしたらどういう訳か、水の入ったグラスにポトンと入るって、どういう確率?テーブルの大きさ、6人掛けグラスの直径7センチ何故そこに、目掛けたように入るんだー?恐る恐る電源を入れて音楽を流してみたら、壊れなかったようで、聴けましたほーっ。ジムで約4、5キロ走れるように
今日はどんな1日になるかなぁ。昨日の記録は…摂取カロリー1400kcal消費カロリー1507kcalカロリー貯金できてる(*゚ー゚*)お菓子もアイスも食べてるよ。わさびが効いてて美味しかった。その後に甘いコーヒーミルクアイス、しばらくハマりそう。カロリー制限内で、寝る前にお菓子を…今のところ、体重は増えてない、けれど、、、寝起きは胃の調子が良くない、かも。
今日の体重68.95キロ体脂肪率42.5%朝ごはん昨夜の残りのうどんと温泉卵昼御飯はいなり寿司、ワンタン、ヨーグルト夜はちくわのキュウリ詰め、野菜炒め消費カロリー1770キロカロリー歩数3566歩
お疲れ様です。今期の減量計画の進捗状況です。1月5日より開始して5週間が経過しました。BMI29.51→27.71-1.8体重89.35→83.90-5.45キロ1週間で1キロ落とすペースでのカロリー摂取を意識しておりますのでまあ現状は予定通りという感じです。摂取カロリーは今のところ1日あたり平均1400キロカロリーくらい仕事柄デスクワークばかりだし今は仕事立て込んでるんで運動を増やして消費カロリー上げるわけにもいかず。なにより今
昨日は過活動だった。運動しなくなると太るから、本当は避けたい…のに、消費カロリーを増やすため、ついつい運動してしまった。摂取カロリー1500kcal消費カロリー1718kcal基礎代謝1000kcal含む。。♥︎。・゚♡゚︎・。♥︎。・゚♡゚︎・。♥︎。・゚♡゚︎•。お昼はがっつり食べたよ。平日はビスコやチョコなので、お昼にこんなに食べるのは珍しい。しかも食パンを3枚追加で食べた。クッキーを食べるか迷ってる。きっと食べるだろうなぁ。摂取カロリー<消費カロ
今日の体重68.55キロ体脂肪率41.5%朝ごはん卵サラダトースト、鍋の残り、ヨーグルト昼御飯はカレーパン、バナナスペシャルミニ、プリン夜はまたしても晩酌。チューハイ、ポテチ、さきいか、チーズなど。最近晩酌が習慣化してます。消費カロリー1855キロカロリー歩数6221歩
金曜日週末の準備を色々済ませて、zwift今日はアチーブメントをゲットするために走る。「biggerloop(DST54km)」watopiaをグルッと外周するルートです。epicKOMが唯一の登りといったイメージ。あとはほぼ平坦基調。もうホントに淡々と走っただけ。epicKOMの20分だけは4.5w/kgをキープする。epicKOMのグラフだとこんな感じ。積み上げがパワー。折れ線が標高。途中パワーが落ちるのは下り区間。他は4.0w/kg超。気持ち切れずに足もよく回
夜になると過食気味。蒸し黒豆からっキュウ品川巻きポップコーンコーヒーミルクアイス炭酸それでも今日の摂取カロリー1500kcalくらい歩数アプリの消費カロリー718kcalカロリーだけなら太らないはず…けれども寝る前にアイス…太るのかなぁ…(σ・з・。`)
こんばんマッスル!!2月になりましたので減量の経過発表します!正月、新年会が終わった頃からスタートです。3週間ぐらいで、2キロ減りました!!アプリで毎食なに食べたか打ち込めばこのようにグラフにしてくれます。1日平均1716kcalの摂取なのでギリギリですね…。基礎代謝を下回ると逆に太ったり体重が減らなくなるので、基礎代謝分はカロリーとらないとだめです。筋肉減っちゃいます!なので、僕でこれはギリギリか足りないぐらいですね…。2週間目を過ぎたあたりからガツーンと減
皆さん、こんばんマッスル。よく聞きませんか?夜食べると太るんだよって。これは少し間違いです。結果から言うと夜食べても太りません。一日のトータルカロリーが重要になってきます。消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せますし、逆は太ります。こっちのほうが重要です。極端な話、朝昼食べなかった人が夜1食だけ(ドカ食いでなく普通の量)を食べたところで太りますか?そういうことです。美容師は帰って遅い時間に食事をすることもあるでしょう。たべていいんですよ。その代わり、1日の摂取カ
昨日は健康診断だったよ。体重が4キロ増えていたので、去年の数字を見せられ、大丈夫ですか?的な…。血液検査では、手が冷たくて、ホッカイロを渡された。何だか色々あったけど無事終了。去年はD2判定だったから、今年は良くなるといいな。結果は届き次第ってことで。✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽昨日の夜は、いつもの。もやし、しめじ、ブロッコリー安定の美味しさ。ビスコとゼリーも食べたよ。旦那くんからの差し入れは、舞茸、ビスコ、桃色ミルキーだったよ。ビスコは箱入りので
もしスイーツ大好き女子がダイエットのためにカロリーを減らしながら甘い飲み物を続けたらどうなると思いますか?A子さんはスタバが大好きです。スタバはやめられないからご飯を減らそうと考え、毎日お茶碗3杯分のカロリー、約700kcalを減らすことにしました。その代わり、毎朝出勤前のスタバのカフェモカ(ヴェンティサイズ、390kcal)はやめなくても1日に310kcal減らすことができます。A子さんの通常の摂取カロリーは2000kcalだったとして、1週間後A子さんは痩せているでしょうか?
今日の体重68.8キロ体脂肪率42.2%朝ごはんポテトサラダトースト、ハムトースト、ヨーグルト昼御飯はカップ麺、煮卵おやつピザまん夜は鍋どうしたもんか食べ過ぎる😱
ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/20200122.htmlなぜ体重が増えていくかは原因不明です。私の推理からすると、体内の水分量の増加、気圧の変化、運動量不足等々上げられますが、一番の原因は足底の踵の痛みのため、朝ジョグを長い時で2週間ほどしなかったり、5日間あけたりとしたために、長い目で見るとかなりのカロリー消費不足になっていました。月に換算すると、ジョギングで好調な時の月は日換算で平均250kカロリーエネルギーを消費していたのに対し、怪我をした
夕べの深夜は雪が降っていた今朝は白くなっていますが直ぐに消えそうです☃️今の時期に初冠雪とは…突然ですがここで問題です👋👋皆さんもしやご存知かな❓ひゃくはちじゅうはちイコールいち1本の棒を使ってこの式を成立させよだって188=1先日のテレビでXさん見たそうな❗答えは確認していないけどそうだろうと直ぐに解ったらしい✌️車の中で出題されたから自分は答えられなかったです😂さてさて昨日はじっと炬燵の当番していたけどうずうずうずくもんだから(笑)ここの温泉に車を駐めて🅿️
今日の体重68.7キロ体脂肪率42.6%朝ごはん肉まんとヨーグルト昼御飯は冷凍パスタ、プリンおやつにアイス夜はご飯とシシャモフライ、いかの味噌カツ、ビール消費カロリー1639キロカロリー歩数は7446歩食べまくり、飲みまくり。負のルーティーン😱体重急増
体重54.3㎏(前回比+0.2㎏)体重54.3㎏(前回比±0㎏)体重53.9㎏(前回比-0.4㎏)3日分の記録。もうね、なんだかカロリー計算が楽しくていろいろカロリー調べながら食べてるうちに一気に53㎏台になったわ。長年ダイエッターをやってるけど、ここまでちゃんとカロリー計算しながらダイエットしたのは初めてよ。カロリー計算のいいところは、“安心して食べられる”ってことかしら。1日の摂取カロリーが消費カロリーより
3163日目。-23.8㎏。前日比+0.6㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…50分・歩数合計(終日計)…10137歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1280kcal(朝130+昼540+夜610)・消費カロリー…2385kal・カロリー差…1105kcal水曜日の
こんにちはYUTAです!!いっぱい食べているのに太らない!!自分は、生まれつき食べても太らない体質なんだ。。実は僕も数年前までは、すごくガリガリでした。。それが今では15キロも、体重が増えました!!そんなやせ型のひとへ、最強の太り方をお教えしたいと思います!!実際に食べている量まず、なんで自分だけ食べても食べても太らないかというと、食べてないからです!!(笑)僕もみんなより食べている方だと思いました。でも、実際は朝食ぬき昼食まぁまぁ食べる夕食メッチャ食べ
痩せたいと思った時にまず何からはじめますかほとんどの方が食事制限をすると思います。急にご飯を食べない。急に断食する急に激しい運動をする。その「急に」がストレスになったり、身体の負担になるという事実。痩せたのになんかボディラインが整わない。やせたのにブヨブヨする。。それは筋肉が痩せてしまったのかもしれません。そもそもなぜ太ってしまったのか?を考えてみましょう今の身体の消費カロリー以上の物を食べているから。ほとんどの方がそうではないでしょうか?という事
こんにちは!かめさんです。今回は、ダイエットを始めるときに必ず知っておいて欲しい、痩せるための大前提についてご紹介します。痩せていくためには、大前提として「摂取カロリー<消費カロリー」にすることが大事になります。世間には様々なダイエット方法が存在しますが、結局は上記の式にならなければ痩せることはできないです。そのためには、消費カロリーを上げるか摂取カロリーを下げるしか方法はありません。逆にこの大前提を知らないで、ダイエットを始めた場合、「
今日の体重67.6キロ体脂肪率42.2%朝ごはんはプロテインと卵トースト仕事前にアンコ入りの餅昼御飯はフィッシュバーガー、アメリカンドッグ、はんぺんフライ夜は昨日の残りの寿司飯と解凍出来てなくて昨日食べられなかった刺身、チューハイ消費カロリーは1784キロカロリー歩数は6637歩
運動してきたので今からごはん。と言っても、運動前にパンを食べたので、食後のおやつになるのかな…ヨーグルトも食べる予定。●︎◎︎●︎◎︎●︎◎︎●︎◎︎●︎◎︎●︎◎︎●︎◎︎●︎◎︎●︎◎︎●︎◎︎本日の摂取カロリー1000kcal歩数アプリ歩数19255歩歩数アプリ消費カロリー573kcal初めてのカロリー制限内のカロリー明日は減ってるといいなぁ…
こんにちは、ダイエット研究所|BMI値19に痩せる減量専門家の藤田です。今回は、痩せた後にスタイルキープし続けるダイエットのシンプルな原則を6つ紹介します。1.消費カロリー>摂取カロリーにする2.食生活の抜本的改善により摂取カロリーを減らすことをじっくり検討する3.その次に消費カロリーを増やすことを検討する4.1kg痩せるには、7200キロカロリーの消費が必要だと認識する5.一気に痩せようとするのではなく、毎日の習慣の積み重ねの中でコツコツと痩せていく6.習慣の組み立て方が大