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"腹巻で、体温上げてダイエット"図らずも俳句のようになった…私、腰を痛めてたまたま腹巻をしてたんです。冷えると腰をが痛むので。腰はなかなか完治せず1カ月弱ほどたった時に何気に体重計に乗ったら、あれ?1キロ減ってる!バランスボールや、日中ふとした時にググッと腹筋に5秒力を入れる(アルミ缶をつぶすイメージで!)とかはしていましたが、これだけでは体重にアプローチできるほどの運動量はないです。他に何かしたっけ?と考えた時にあ、腹巻だ。腹巻にそんなに効果があるだろうかと、腹巻と体温につい
我々の気持ちとは裏腹に身体は出来れば筋肉を減らしたいと考えております。筋肉1kgを維持するのに必要な消費カロリーは13kcalかたや脂肪1kgの場合の消費カロリーは5kcal(さらに貯めてるカロリーは7200kcal)筋肉を減らして脂肪を蓄える事は支出を減らして貯金を増やす事になります。なので、気をつけないと筋肉はどんどん減らされてしまいます。ダイエットにおいて必要な運動といえば、有酸素運動になります。有酸素運動は筋トレとは違いかなり多くのカロリーを消費する為、脂
今日の体重66.4キロ体脂肪率41.1%朝ごはんはプロテインバーとプロテイン昼御飯はピザまん、ブリトー、明太子ポテト夕飯はカップ麺とハンバーグそういえば便秘気味消費カロリーは1795キロカロリー歩数は5651歩
こんばんは今、毎日の日課の足パカ腹筋ダンスをやり終えたところですでね、これ、買ってみたの♥️エア縄跳びHimart縄なし縄跳び消费カロリーなわとび2way跳び式ジャンプロープロープの長さ調節可大人用子供用ダイエットトレーニング用室内室外自宅ノイズ減少縄跳びできない者にも対応1,299円Amazon消費カロリーもでるみたいだし、室内で出来るのがよき!!明日届くのでレポしますークビレ欲しい!!クネクネしまくるぞ!!!つかれた~早めに寝よ
2956日目。-24.3㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…35分・歩数合計(終日計)…10036歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2930kcal(朝860+昼560+夜1510)・消費カロリー…2499Kcal・カロリー差…-431kcal金
更年期症状が出て、丸一年。薬を貰い、抑えています。身体は、以前の七割程度しか動きません。気力低下、怠さ、疲れ、眠気などが原因です。それなのに…食欲は落ちません~。結果、太るよね。嫌だ~。何とか身体を動かしても、消費カロリー<摂取カロリー。一年で1キロ太りました。頭が痛い問題です~。
今日も雨----。例年だと、三、四日雨の日が続くと、初夏特有の爽やかに晴れた日があるのだが、今年の梅雨は、本格的な長雨で鬱陶しいかぎりです。それでも雨が降っていない時は、夕方自転車で1時間ばかり、サイクリングをしています。ウォーキングもいいが、テンポが遅くて楽しくない。1時間歩いても消費カロリーなんて、たかが知れている。大体1万歩歩こうと思ったら、1時間半以上かかる。時間の無駄だ。が、自転車は1時間も走ると、風景が変わっていい気分転換になる。やったことはない
今日の体重65.95キロ体脂肪率41.2%朝ごはんトーストにシチュー昼御飯はおにぎりとパン夕飯は塩パンと枝豆チーズロール、チーズ鱈消費カロリーは1815キロカロリー歩数は10046歩
アカン。二日連続でカロリーオーバー(`Д´)今日は焼き肉行ってきた。主人と共に。白飯我慢したし、タレではなく塩を選んだので、糖質はそんなに摂ってない。しかし、脂質、タンパク質過剰( ̄0 ̄)!!!夕飯だけで、1000kcal超過でしたよ!!!!あ、マンゴーシャーベットとヒトクチ冷麺とやらを食べたけども(笑)まぁ、そんなところ。なので42分!!ジョグとウォークを組み合わせてマシン使って有酸素運動してきました。そんでも、消費カロリーは摂取カロリー
2955日目。-24.3㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…7644歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1820kcal(朝230+昼580+夜1010)・消費カロリー…2405Kcal・カロリー差…585kcal木曜日の
feelathome🍀フィットネスチアリーダーのmeguです。ブログを読んで下さりありがとうございます。megu私にグッド👍な時間と空間をご一緒しましょう✨身体の約60%は水分でできています。1日水2リットル飲もう!!キャンペーン実施中お水を飲む効果体温が上がる基礎代謝が上がる消費カロリーが増える(1.5l/1日で年間17600カロリーも消費する!!)美容効果むくみ解消老廃物デトックス血液サラサラ便秘解消食欲の抑制お水、飲むでしょ。(^-^
笑笑…miniの車検でとんでもない事が…2度目の車検なので友人のご主人が経営している修理工場へ出しに行った家から15分の距離どこか気になる所ある?特に無いけど、色々点検して下さい!心配なので…了解!終わったら連絡するから代車で我慢してて!笑笑はぁ〜い👋友人が小声で(悪巧み)近い内にご飯行かない?行く行く‼️茅ヶ崎の『烏帽子』行かない?おーーいいね👍何年も行ってないよ!行きたい!じゃほかの友も誘って行こうよ!OK!決まったらLineしてね!帰宅後
❤︎お腹周りの脂肪の落とし方❤︎②やっぱり!!このタイトルたくさんの反響がありました^_^コメントありがとうございます✨脂肪を落とすことには電波すごいですねー!!この脂肪を落とすために腹圧を高めたりコアトレしたりウォーキングしたりと努力をしている方たくさんでした^_^私もその内の1人です💪🏽🔥もちろん!こうした努力も必要なんだけどお腹周りの脂肪を落とすのに一番早くて良い方法は…?やっぱり食事管理なんですよー😆なぜなら…ダイエットを
こんにちは!パーソナルトレーナーの哲也です!だいぶ久しぶりになってしまいましたね(;;)本日はダイエット(減量)の要になるカロリーについてお話します!体重を落とす公式はいたってシンプル♪(摂取カロリー)ー(消費カロリー)=マイナス消費カロリーの方が摂取カロリーよりも多くなればいいんです!なので摂取カロリーはなんなのか?消費カロリーはどうすれば多くなるか?これを分かればいいんです!かんた〜ん♪カロリーは3大栄養素しかありませんそれは
今日の体重66.15キロ体脂肪率41.5%朝ごはんプロテインバー、トースト、シチュー昼御飯は玉子サンドにおにぎりとプリン夜はギリシャヨーグルト、フィッシュバーガー、温泉卵、豆腐そうめん、魚肉ソーセージ何かメチャクチャ食べてる😱消費カロリーは2105キロカロリー歩数は7679歩
体重計が治りつつある?今まで過大表示な傾向だった我家とジムの体重計がやっと治りつつある。残業気味で夕飯が遅かったけど消費カロリーもそれなりに多いかも。朝御飯夕飯は撮りそこね。金ちゃんヌードルを21時30分に食べたけど、残業だったから仕方ない。ペヤングじゃないから後輩にも叱られないはずだ。筋トレなし。酒有り。ライオンズ勝った。ストレス大有り。おやすみなさい。
2954日目。-24.3㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…10分・歩数合計(終日計)…7077歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2180kcal(朝300+昼480+夜1400)・消費カロリー…2334Kcal・カロリー差…154kcal水曜日
武道館トレーニング終了っすランニング時間40分最初ラーメン上がって来ましたが15分くらいから調子出て来てスピードもアップ距離と消費カロリー距離5.64キロ消費カロリー400キロカロリーウエイトトレーニングも本調子じゃないけど普通にトレーニングしました♪(´▽`)血圧もギリギリセーフ
◆プロフィール◆6つの運動スクールUpTurnを開講中!!◆タイムテーブル◆ご予約.お問い合わせ起死回生!!運動で人生を巻き返したインストラクターの好美です!!こんにちは✩.*˚ジョイフィット音更24で燃焼エアロ、背骨終わりっ!たくさんのご参加ありがとうございます嬉しい~皆さんできるので、もう1ブロック増やそうかな~とまだ迷い中ですが思っていますレギュラーレッスンの曜日時間自身のスクールのタイムテーブルをザッと作りました上の囲いの中も1つ増えましたこちらク
ウエスト、お腹周りが気になる方は多いですね。私も以前、身体を絞っていた際、最後まで落ちなかったのが、下腹の脂肪でした。「お腹周りを細くしたいので腹筋をします!」という方は多いですが、残念ながら「腹筋をしてもお腹の脂肪は減りません」😨ではどうすれば良いのか?というと①カロリーコントロール②骨盤を動かす③ストレッチの3点が重要です。①カロリーコントロール私たちの体は【A摂取カロリー】-(マイナス)【B消費カロリー】=の【A-B】収支が+(プラス)な
おはようごさいます。今日は6時半から1キロ公園に行きました。朝の運動は一日の消費カロリーを変える!という文章をどこかで読んで、実践です。昨日より少し大股で、早歩きしました。500メートル位で汗を感じます。1キロで息があがりはじめました。気温はまだ低いので、暑さは気になりません。往復で20分かかりました。もう少し早く歩けるようになったら2週目にチャレンジしようと思います。気持ちよく汗をかけたことがよかったです。
脳梗塞からの完全復活を目指す、“ウォーキング&蕎麦切り大好き人間”のマルちゃんです♫カレーそば❗️脳梗塞罹患者の私にとっては、恩恵が高い食べ物です(^人^)♫♫♫※コチラもチェック❗️→カレーの健康効果♫※カレーそばの効果&効用❗️→カレーと蕎麦の最強タッグは、高血圧を撃退する‼️【難波錦そば:予想以上の美味さにビックリ‼️】※お店の紹介→難波錦そばさんの食べログ♫以前から気になっていた「錦そば」。今回は二日連続の難波行だったので、満を持して?の訪問です。値段安ッ!!ゴハ
今日の体重66.25キロ体脂肪率41.4%朝ごはんはプロテインバーとコロッケパン昼御飯は塩パンとウインナー玉子ロール夕飯はローソンのパンとスーパーのイカフライまた食べ過ぎた😱消費カロリーは1902キロカロリー歩数は6574歩しかし、見事にパン食だな。
2953日目。-24.3㎏。前日比-0.3㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…49分・歩数合計(終日計)…9332歩・スレンダートーン…60分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1640kcal(朝300+昼480+夜860)・消費カロリー…2336Kcal・カロリー差…696kcal火曜日
今日はマジで眠かった常時頭がボーッとした感じ。ハローズから帰ってからお昼ご飯はこれ。栄養バランス弁当(617kcal)としじみ汁。カロリー信者だった頃は熱量表示しかみなかったけど、今は色々見ます。タンパク質やら炭水化物やら。でもまだ1日の必要摂取量などはよくわかっていませんこのお弁当、順番的にはご飯はラストなんだけど、奥にあるかやくご飯食べきった段階ではちょっと物足りないかなという感じだったのが、白米の方をひと口食べたら急激にお腹いっぱいにそこで辞められるようになりましたダイエ
流行ってるから飲んでいる、のではなく、私は昔からタピオカミルクティーが好きだ!春水堂が好きですが、最近は会社のまあまあ近くにあるゴンチャによく行きます。タピオカ分のカロリー、2駅くらい歩いてるんですが、消費カロリーそんなもんで足りてるだろうか?Lサイズにしたら後半は冷たいだけでした。タピオカは倍増でオーダーしています。タピオカ分歩いたところで追いつかないくらい昨日は食べ過ぎたので、今日明日で調整を頑張らねばいけません。というわけで、運動してきます。3日サボるとお腹周りにたちまち緊張感が
今日の体重66.2キロ体脂肪率41.3%朝ごはんはママ友宅で手作りメロンパンとあんパン昼御飯は豆腐そうめん、温泉卵、コロッケ、エビフライ、山芋焼き夕飯はシチューオンライス(カレーみたいだった)消費カロリーは2012キロカロリー歩数は6111歩
2952日目。-24.0㎏。前日比-0.1㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4862歩・スレンダートーン…60分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1420kcal(朝200+昼580+夜640)・消費カロリー…2178Kcal・カロリー差…758kcal月曜日の
こんにちは昨日がファスティング3日目(酵素ドリンクのみ生活1日目)体重前日比-0.4kg朝からお勉強会へ行っていたのでなんしかお腹がならないかの心配ばかりしていた私酵素ドリンクって、がっつり飲むとお腹いっぱいになっちゃうのでそんな心配全くいらなかったわ~午後からはジムへトレーニングまぁ、食べてないから今日はちょっとゆっくりランニングしようかと思ったけど「あと1km・・・」「あ、キリが悪いなぁ~あと23cal分消費・・・」「またキリが悪いやん~あと1分45秒走
今まで自分の健康には、無頓着。疲労とストレスが溜まりに溜まって何年かに一回、大病して入院40も越えたことだし、この負のループから脱却するぞ!ということで、ウェアラブル端末を付け始めました。毎日のデータが面白いんですが、私の疲労の原因は「睡眠」にありそうです。濃い紫は深い眠りの時間薄い紫は浅い眠りの時間黄色は目が覚めた時間あーこれ、ダメなパターンってすぐにわかりますよねそして消費カロリーの評価の低さ休日なのに朝から夕方まで子どもたちの送り迎えで心はクタクタなのに