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瑞穂です。いつもブログをお読みいただきありがとうございます♡痩せるとは摂取カロリーより消費カロリーを減らすことだと思われてきましたが、実は違うということが分かってきています。カロリーよりもインスリンの分泌をいかに抑えるか!!こちらの考え方が主流になっています。私もカロリー計算をして1日の食事を1400kcalに抑えたダイエットをしたことがあります。これを朝、昼、夜と3回に分けて食べると量的にかなり、少なくて悲しくなりますそして元の食事に戻すとリバウンド!!リ
みんなの回答を見るおはようございますダイエットはもちろんしますよ気持ちだけ(゜∀。)気持ちダイエット女子力と懐は頑張らなくてもどんどん勝手にダイエットしてますけどね油断すると膨張します今朝なんてまぶたが膨張しておりましたまさにまぶたのBBA~だって~昨日は蒸し暑くて汗だくになったので麦茶をイッキ飲みしました~泡のでるヤツは飲んでいませんレモンの入ったヤツなかなかの曲者ですなあ~(;゚∇゚)いずれにしても太って得をすることはないし足にくる腰に来る心臓に来る
今日の体重67.6キロ体脂肪率42.5%朝ごはんはイングリッシュマフィン(目玉焼きとチーズを挟んだもの)昼御飯はプロテインバーおやつに差し入れのデニッシュバー夕飯はプロテインゼリーとプロテイン?バー消費カロリーは1677キロカロリー歩数は2949歩今日は月に一度のメンテナンスデー鍼灸に行きました。左半身の凝りが凄かった💦今は身体が、軽くなりました。
2901日目。-25.1㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…45分・歩数合計(終日計)…8968歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…3170kcal(朝510+昼1750+夜910)・消費カロリー…2452Kcal・カロリー差…-718kcal日曜
きんに君の筋肉飯?野菜セット?なる物に食事を変えてから早1ヶ月になりましたー!パチパチパチ👏高タンパクで低カロリー、とってもヘルシーな食事🍽💕私の基礎代謝はこのプレートとゆで卵3〜4個とバナナ🍌または干し芋、MRPで1200Kcalを下回らないように調整しています。つまりそれ以上食べる物が太る要素になるわけで、運動などで使った消費カロリーで帳消しになるかどうかって事です☝️外食する場合は夜の筋肉飯を抜くと300Kcal浮きます。1500KcalまでOKだとしたら、800K
5/12(日)~5/18(土)の歩数は116944歩16700歩/日消費カロリーは14009kcal体脂肪量約2kg分でした
以前では考えられなかった事で、「あれ?まだ今日1000Kcalしか食べてないっ!ヤバイ!なんか食べなきゃ!」今ではそんな事を口にする私がいますある日の1日午後からイメージングセッションで、銀座でお茶する事に☕️朝は鶏胸肉と野菜セット(約300Kcal)と、久しぶりに干し芋ちゃん100g303Kcalで午前中に約600Kcal食べました。残り600Kcalですね。そのまま昼ごはんは食べず、14時のカフェでジンジャーエールと和風パフェを食べました。さて、このカロリーがいくら
◆プロフィール◆6つの運動スクールUpTurnを開講中!!◆ご予約.お問い合わせ起死回生!!運動で人生を巻き返したインストラクターの好美です✩.*˚今から行きますTokyoひゃっほーっ✩.頑張ってきまーすヽ(´ー`)ノ✈昨日は体のメンテをいつもの方にしてもらって♡午後は癒され時間💕甥っ子くん💕よっちゃぁんこれ見てぇとね♡♡なんかやってたわ(笑)ばあちゃんの野菜ハウスにたんぽぽのわた毛をちりばめてました癒された~♡♡東京から帰ったら自身のスクール
今日の体重68.35キロ体脂肪率42.3%朝ごはんは玉子サラダトーストとアーモンドチーズ昼御飯は豆腐そうめん、温泉卵、フィッシュバーガーおやつにハーゲンダッツ夜は味噌田楽とオクラ納豆消費カロリーは1780キロカロリー歩数は3356歩
2900日目。-25.1㎏。前日比-0.9㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…75分・歩数合計(終日計)…11720歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2440kcal(朝230+昼850+夜1360)・消費カロリー…2561Kcal・カロリー差…161kcal土曜
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。ダイエットのために食事を減らす。これは多くの方がやっていることであり、短期的には体重が落ちて「ダイエット成功!」と喜んでしまいがちです。ですが、長期的に見れば、最終的に痩せなくなります。なぜなら、「見える化」していないからです。・自分の消費カロリーはどのくらいなのか?・自分の摂取カロリーはどのくらいなのか?・自分の体重変化の推移は?など。これらを日々の体重計を見るだけだったり、なんと
まだ右足の具合が良くありません。膝下、特に下半分がしびれた感じがします。少し喉がかれた感じもします。連休と連休あけにユニバに3回出ましたが、以後お休み状態です。ずっと座っているので足が圧迫され、それがしびれの原因になります。また、先週あたりから仕事中の心拍数が低めに出ています。金曜日で最低が54、仕事中の大部分は60ぐらいでした。これは睡眠時と同じくらいの低さです。これが怠さの原因かもしれませんが、なぜそうなるのかは不明です。心拍数が60(または50)以下だと徐脈と言われることもあるそうですが
今日の体重68.15キロ体脂肪率42.1%朝ごはんはプロテインとサンドイッチ昼御飯は豆腐そうめん、魚肉ソーセージ夜はきゅうりの浅漬け、玄米入りご飯、餃子、味噌汁夕飯は食べ過ぎてしまった。消費カロリーは1694キロカロリー歩数は4338歩
2899日目。-24.2㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…6671歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1790kcal(朝200+昼500+夜1090)・消費カロリー…2246Kcal・カロリー差…456kcal金曜日の
末期変形性股関節症温存中のpo-chanです頂き物のFitbitInspireHRスマートウォッチというやつみたいですこの時の時間は21時21分1757キロカロリー消費その辺にいつまでも箱に入ったままになっていたからありがたく私が開けさせてもらいましたよ腕時計型の歩数計欲しいと思っていたからヤッタァー٩(^‿^)۶歩数歩行距離消費カロリー心拍数睡眠状態などが測定できるなど…と言っているのはよくわからずに使っているからもっと出来ることあるのかもこれ
今日の体重68.35キロ体脂肪率41.7%朝ごはんはプロテイン昼御飯はおから、豚汁、くるみとチーズのおかかおにぎり、卵ロールパン夜はきゅうりのサラダ、トンカツ、豚汁、イカのバターしょうゆ炒め消費カロリーは1719キロカロリー歩数は6502歩
2898日目。-24.2㎏。前日比+0.6㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…45分・歩数合計(終日計)…10057歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1770kcal(朝380+昼500+夜890)・消費カロリー…2372Kcal・カロリー差…602kcal木曜日
今日の体重68.75キロ体脂肪率42.1%朝ごはんはプロテイン昼御飯はくるみとレーズンのマフィン、目玉焼き、スライスチーズ間食にプロテインバーとチアシード入りプロテインシェイク、アイス消費カロリーは2059キロカロリー歩数は6181歩今日は平日なのに仕事が物凄く忙しくて疲れました💦
2897日目。-24.8㎏。前日比-0.6㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…35分・歩数合計(終日計)…10514歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1890kcal(朝230+昼500+夜1160)・消費カロリー…2424Kcal・カロリー差…534kcal水曜
こんにちは(*^▽^*)いつもお読みいただきましてありがとうございます。一人っ子男の子ママの為の無事母卒を迎えるマインド塾主宰マインドワーク®フォーカライザーの濱田和子です。ホットヨガ☆1年半続けて改善されたことは〜50代になってから始めたホットヨガ。気づけば1年半通い続けていました。運動好きでない私が続けられたのは、ゆるっとできてリラックス効果があるからです。自分のペースで続けられたのも大きかったかも。ホットヨガを始める
昨日の夕飯。パピーが打ったおうどんにナスとツナの炒め物。今日は仕事が休みなのですが、朝からダルい・・・いつも仕事が休みの日はウォーキングでカロリー消費しているのですが、今日は歩く気分にならなくて。この頃食べるのをだいぶセーブしてるから、そのせいかな?なんて都合よく考えつつ、いろんなものをちょこちょこつまむ。ヨーグルト、カフェオレ、おからの炒り煮、キットカット抹茶、八つ橋、絞り黒豆など。プロテインバー、一本満足、バランスパワーひと箱、おのろけ豆たくさん、残り物のご飯。これだけ写真撮っ
ジテツウでどのくらいのスピードで、どのくらいの高低差があるか、消費カロリーも知りたい等々。サイコン購入はここ最近の散在のせいでまだまだ先になりそう・・・そんなわけでスマホアプリを導入することに。んで今朝の通勤がこちら平均速度こんなものなんだ・・・結構頑張って走ったんだけどな~。(´・ω・`)最高速度は下り坂での数字。平地だと頑張っても30㎞/hがいいところ。それを持続はできん!足も心肺もすぐに限界になるからw帰宅時はこの高度が逆になる。
みなさん、こんにちは。昨日はムシムシした雨模様でしたが、今日は天気回復して来ましたね。しかし、今週はパッとしない天気が続きそうです本日は、リハビリの一環として、通勤サイクリングを行いました!いつぞやの出勤ハーフマラソンは死にかけましたが(笑)、これぐらいの距離のサイクリングなら大きな負担なくできますね【バイク】21.6km57分29秒※もちろん帰りもサイクリングですさて、最近はもっぱらサイクリングを楽しんでいるく
栄養学を学んだわけではないので、計算は怪しいですが、アプリの助けも借りて集計しています。連休あけの状況です。ここのところ比較的安定しています。ただ先日の体脂肪チェック(ここには載ってない)では「隠れ肥満」と診断されたとともに、腕の筋肉が少ないと(機械に)指摘されました。筋トレも少し頑張らないといけません。このグラフは5/13(月)のものです。カロリーオーバーになっていますが、元のアプリがダイエット用なので「常にオーバー」になります。これは無視しています。この日は比較的栄養バランス
今日の体重68.35キロ体脂肪率42.8%朝ごはんはチアシード入りプロテイン昼御飯はホットドック、ポトフ夕飯はサラダ巻き、おくらときゅうりの塩昆布あえ、かき揚げ消費カロリーは1840キロカロリー歩数は6071歩
2896日目。-24.2㎏。前日比+0.6㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4020歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1560kcal(朝230+昼700+夜630)・消費カロリー…2120Kcal・カロリー差…560kcal火曜日の記