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スマホから緊急地震警報・・・いつくるかと身構えていたのに、いっこうに揺れが来ません。ZWIFT中だったから気付けなかったのか?・・後で調べてみると、震源地は日南市付近震度5弱、北霧島でも震度3はあったようです。今日のZwift・・・WaistbandinWatopia走行距離56.2km、獲得標高203m、消費カロリー863Cal。
皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブですダイエットをしていて、最初はスルスルと体重が落ちてきたのに、今はなかなか落ちないな…という経験がある方はいらっしゃいますかそれは停滞期に陥っているからです!!停滞期とは、体重が減っていく変化に対して身体が危険と判断してしまい、これ以上体重を減らさないように働くことです。停滞期になったら、食事管理や運動を頑張っていてもなかなか減らない状況になってしまいますこのせいでモチベーションが下がったり、ダイエットを諦めてしまう方も
ダイエットまず初めに、ダイエットで忘れたくないことは、ユックリお食事、少しでも噛み噛み、楽しく食べて、食後はまったり。つまり、ダイエットで大事なこと1.咀嚼を徹底2.食事の量と質・時間を考えて過食しない3.生活環境の積み重ねで腸内細菌を保つ4.運動を適度に行い消費カロリーを増やす。当たり前の事なのですが、守れていません。、そこで何度も言及してます。痩せたいので。今年こそ昨日体重計に乗ったら72㌔でした。やばし。充実感再びLaTexで文章をかいています。久々に昔
最近思ったほど体重のコントロールが出来ていないと思いました。いろいろ考えた結果はすごくシンプルでした。消費カロリーと摂取カロリーの計算で行けばそんなに増えるわけないのにと思ったのですが職場の部署が変わったことであまり動く必要がなくなったこととおそらく水分量です。太ることでいろんな病気になることはしってるので今日からもっと真剣に楽しくやっていこうかなと思います。
今日の体重67.6キロ体脂肪率42.9%朝はスポーツドリンク昼は花見に行って色々食べました夜はカニクリームコロッケとチーズパン消費カロリー1557キロカロリー歩数5693歩
4683日目。-23.1㎏。前日比+0.6㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…97分・歩数合計(終日計)…9332歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…2120kcal(朝340+昼640+夜1140)・消費カロリー…2319kcal・カロリー差…199k
今日消費カロリー・・・1754カロリー摂取カロリー・・・1653カロリー歩数・・・5905歩サウナ1時間約150カロリー筋トレ20分約150カロリー筋トレの方が断然タイパはよい。コスパもダンベル買った(もらった)だけなので筋トレの方がコスパも断然よい。がサウナの1時間は極楽の1時間。どっちを選ぶべきか?どっちでもええわね。消費カロリーを稼げるので。ガーミンスマートウォッチで、サウナの消費カロリーを測っています。GA
こんばんは!最近めっきり暖かくなって来ました🥰仮眠のつもりが、つい寝すぎてしまうのがざらになってきました🥹極力仮眠は控えながら、仕事を頑張っていきたい鏡士朗です。先日、人生初の東京タワーに行ってきました目的として階段を登っておりる。ゲッターズ飯田曰く、今年は「チャレンジの年」らしいので、行ってきました。実際みると思った程高さを感じないのは感覚がバグったのかな?と思ったのですが、スカイツリーを見た後なので、そう感じたかなと(笑)約600段の段差を登る訳なのですが、正直結構しんど
キツイ、ツラい、苦しいやっぱり60分ランはきっつーいツラいしいつもより汗かいてたのに消費カロリーは少ないでも負けずに頑張った本当にずっと『』こんな顔か『』こんな顔だったと思う今日は半袖でいけそう☀️
ダイエットまず初めに、ダイエットで忘れたくないことは、ユックリお食事、少しでも噛み噛み、楽しく食べて、食後はまったり。つまり、ダイエットで大事なこと1.咀嚼を徹底2.食事の量と質・時間を考えて過食しない3.生活環境の積み重ねで腸内細菌を保つ4.運動を適度に行い消費カロリーを増やす。当たり前の事なのですが、守れていません。、そこで何度も言及してます。痩せたいので。今年こそ昨日体重計に乗ったら72㌔でした。やばし。ハードルをクリアしてましたLaTexのPDF化でソフ
今日の体重67.95キロ体脂肪率42%朝はハムトースト、ヨーグルト昼はカレーパン、コーンパン夜はちくわ、豚汁消費カロリー1430キロカロリー歩数851歩
練習、ご苦労さま!練習内容①大日本抜刀法練習時間:2時間3分消費カロリー(運動):536kcal(基礎代謝+運動):737kcalニュウナイスズメ(入内雀)ニュウナイスズメの「花ラッパ」桜の蜜を吸ってます。盗蜜という行動です。
4682日目。-23.7㎏。前日比+0.5㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…563歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…2190kcal(朝460+昼630+夜1100)・消費カロリー…1888kcal・カロリー差…-302kc
今日消費カロリー・・・1766カロリー摂取カロリー・・・たくさん歩数・・・4956歩今日の自宅筋トレ(中強度2分高強度18分131カロリー)〇ダンベル・・・右4㎏左4㎏①バックランジ右足10回+左足10回→10セット今日は、息子が、お寿司屋さんに連れて行ってくれました。瀬戸内海の島のお寿司屋さんです。有名人や、外国人もよく来るそうです。一つだけ紹介。もちろん、おいしい。すごく研究されている。地元の魚を食べなれている私たちも「今まで食べてきた
こんばんは。今職場は休憩時間です。「あすけん」で食事記録をつけることをパーソナルトレーニングのコーチに勧められました。今日の食事は↓のように記録されます。今日の摂取カロリーは741kcalとのことです。そこで、ふと考えました。僕はいったい1日何kcalまで摂取して良いのだろうと。体重計によると、僕の基礎代謝は1828kcalなんだそうです。これは生きてるだけで消費するカロリーです。ちょっとは活動しているので、実際の消費カロリーはどれくらいになるのでしょう。ほぼ運動しない(基
年間に1、2回しか走ることができない桜を見ながらの「お花見ライド」である。今シーズンは、もう、時期も終盤なので、今回のライドで最後だろう。いつも思うが、桜はこの時期に備えて一年間ズーと我慢して、この時期に一気に花を咲かせる。それも1,2週間で散ってしまう、「花の命は短くて」と言われるが、何と、はかないものかと思えてしまう。そんな桜をしっかりと見ながら走ってみよう!1.猪位金のいつものスタート地点ここに立つと、やっと春の訪れ、ライドシーズンの始まりを実感
みなさんこんにちは〜今日は例の『謎の運動』で大活躍だった『MERACHスピンバイクS13』について語りたいので語らせてくださいダイエットには食事はもちろんだけど運動もやっぱ大事でもさ…毎日運動とかって続かないししんどいしで三日坊主なんてこともあったりでしかも運動続いててもしたくない時だって出てくるものでも、私が使っているスピンバイクは毎日乗らないで週に3回ほどで運動維持出来てるんだなそれもこれもアプリのおかげアプリのコースやゲームに
BMI14~15くらいの時だったかと思います。痩せすぎていた時、ウチ様から強く止められていたこと🐲⚠️①入浴♨️②お昼寝😪(夜以外の睡眠)③TV、スマホ、パソコン📺など止められていた理由は、消費カロリー的なことなのか、血糖値的なことなのか、自律神経的なことなのか、はたまたそれら全てのためなのか…私には、わかりませんが……σ(^_^;)?とにかく、痩せすぎていた時には上の3つについては、特にしっかり注意を受けていた気がします。なので、拒食症など、摂食障害で痩せすぎているかたは、同
2週間ほど前の事。このままの体ではいけない!とせめて食事記録だけつける事にしました。その決意のブログがこちら食事管理アプリYAZIOを始めました|アラカンおかんの「思い立ったが吉日」(ameblo.jp)「YAZIO」というアプリを使っていたんですが、開始当初から使い勝手が今一つで...。でも課金しちゃったし...と使っていたものの、次第に使う頻度が減ってきて...。昨日の誕生日をきっかけに以前使っていた「あすけん」に戻す事にしました。こちら、短い間ですが「YAZIO」
ツイストエアロステッパーPremiumSP-600とは?フィットネス機器の一種であり、特に下半身の運動と有酸素運動を目的とした製品です。このステッパーは、使用者が立ったままペダルを踏む動作を通じて、歩行や階段昇降の動作を模倣し、さらにツイスト動作が加わることで、腰回りや下半身の筋肉を効果的に鍛えることができます。【お買い物マラソン期間★ポイント2倍】ツイストエアロステッパーPremiumSP-600│木目調ステッパー筋トレ静音体幹ひねりくびれウエ
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊ホルモン治療中でも痩せる!🌱ダイエットスタート2023年9月19日68kg(身長150cm)食事制限で、10日間で3kg減その後停滞期🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11月24日61.6kg(11/27〜12/17リベルサス休薬)リベルサス7mgに増量2023年12月29
今日消費カロリー・・・1998カロリー摂取カロリー・・・1561カロリー歩数・・・6059歩サウナの入り口に氷の入ったクーラーボックスが置かれているお風呂屋さんに行ったことがありますか?10年ぐらい前にはよく見かけたのですが・・・氷を口に含んだり溶けかけた氷で体をこすったりしながらサウナに入ると気持ちがよいのです。タッパに氷を持ってきてサウナの皆さんに氷を配ってくれる常連のおばちゃんもいました。そういえば、コロナの前は、サウナでミカンや、ジュー
4681日目。-24.2㎏。前日比-1.5㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…14分・歩数合計(終日計)…7729歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…2140kcal(朝150+昼630+夜1360)・消費カロリー…2330kcal・カロリー差…190k
→桜の季節は何故かこころが騒ぎます。名所に出かけなければと思うからでしょうか・・・ただ今年も、道路沿いの短い桜並木と、職場駐車場のまわり、児童公園の桜を眺めるだけで終わってしまいました。ことさら出かけなくても、色々な光景を思い出されただけでも幸せなことです。------------------------------今日のZwift・・・Figure8ReverseinWatopia走行距離37km、獲得標高291m、消費カロリー634Cal。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^サクラ🌸が7分咲くらいになりました♪春ってほんと大好き❤朝ウォーキングでいつもの猫さんがいてわたくしの姿を見つけるなり駆け寄ってきてくれる猫さん(*ノωノ)❤LOVE一緒に神社参拝して⛩✨ちょっとナデナデしてさよならしました🐈猫さんとサクラ🌸関西に住む学生時代からの親友から素敵な贈り物が届きましたよ~(〃▽〃)❤橿原神宮のお守りっ!!(≧∇≦)ノM子~ありがとぉぉぉおおお
二十四節気清明七十二候初候玄鳥至つばめきたる寒い冬をあたたかい南の島で過ごしていたツバメが、海をわたって日本にやってくるころ。五行春月星座水瓶座♒️体を動かす様になってから4日め食事の量を減らしても食事の回数を減らしても変わらない体重その体重が減っていた食べる量は変わっていないのに消費カロリーが摂取カロリーを上回った結果をすぐに求めがちだけれど成長曲線は緩やかに上がる子どもにはよく言っていた結果が出ないと焦る
ダイエットまず初めに、ダイエットで忘れたくないことは、ユックリお食事、少しでも噛み噛み、楽しく食べて、食後はまったり。つまり、ダイエットで大事なこと1.咀嚼を徹底2.食事の量と質・時間を考えて過食しない3.生活環境の積み重ねで腸内細菌を保つ4.運動を適度に行い消費カロリーを増やす。当たり前の事なのですが、守れていません。、そこで何度も言及してます。痩せたいので。今年こそ昨日体重計に乗ったら72㌔でした。やばし。トリビア話関心ない人には全くつまらない話ですが私は
今日の体重68.2キロ体脂肪率41.6%朝はタマゴサラダトースト昼はカップヌードルシーフードおやつにビスケット夜はプロテインビッツ、プロテインバー消費カロリー1746キロカロリー歩数6170歩
4680日目。-22.7㎏。前日比+0.5㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…14分・歩数合計(終日計)…6337歩・スレンダートーン…60分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1690kcal(朝70+昼660+夜960)・消費カロリー…2234kcal・カロリー差…544kc
セラピストもりもりです全身の代謝がアップして肩コリも解消に役立つ動く肩甲骨作りとスッキリ二の腕ケアオンラインレッスンで明日4月5日21:30スタートですあなたの背中で毎日肩甲骨が自由自在に動くと全身の代謝がアップしいつも通りの生活でカラダがどんどん痩せてきますでも肩甲骨が背中でへばりつき身動きが取れない状態だといっぱいトレーニングしてもたくさん毎日歩いていても大して消費カロリーがアップしないのでスタイルが変化せず運動した結果疲れが溜まって食べ