ブログ記事14,721件
昨日は久しぶりにめり先生のユニバを受けてきました(連休前以来)。鶴見店は職場から家の途中だし、駅から近い(駅前)ので便利です。2ブロック目もそこそこ受けましたが、まだまだです。今回は復習もしないでレッスンだけなので、そのせいもあるかもしれません。練習スペースがあればいいですね。以前は音を聞きながらイメトレなどもしていたのですが、ここのところちょっとサボっていますね。スタジオでは好きで後にいるのですが、今回は結構細かいところがあるので、その分がまだはっきりしていないところが多いです。もう少しすれ
先生とYouTuberのパーソナルレッスンhttps://youtu.be/QL7nj6HSZp0HIITトレーニング(ヒットトレーニング)っていう脂肪燃焼に効率的なトレーニングを行っています。この方法だと20分でランニングマシンの60分と同じ消費カロリーらしい。効率性3倍かぁ。ちなみに私はHIITトレーニングを行っていないので痩せてないです笑普段の先生はもっと穏やかかな笑メディア用かな
はい、サンキュー!!「エネルギーを知らない馬鹿者が多すぎ」運動医科学の権威に、叱ってもらう!最近の糖質制限ブームで糖質=太ると思い込んでる人たちにとっては朗報ではないでしょうか。しかしながらすぐブームにのっかる人たちは糖質ともれなく脂質も食べてる人がほとんどやろなぁ。その脂質なんやけど1ヶ月前までほぼ毎日朝にパン食べてたんです。トレーニング後のパン最高♪てな感じでプロテインと流し込んでたわけですよ。それでも消費カロリーがあるから太ることもなかったんやけどこの
今日の体重68.3キロ体脂肪率43.2%朝ごはんホットドックとねばねばサラダ昼御飯はたらこスパゲティとポトフ、竹輪磯辺揚げ夕飯は抜き。消費カロリーは2048キロカロリー歩数は6475歩
2895日目。-24.8㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…25分・歩数合計(終日計)…10368歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1910kcal(朝370+昼430+夜1110)・消費カロリー…2430Kcal・カロリー差…520kcal月曜
脳梗塞からの復活を期す、“ウォーキング大好き人間”マルちゃんです(^ω^)。江戸城を中心に据えた、江戸の町割り。それでは昨日の続きです(^ω^)♫【お江戸は“隅田川沿い浮世絵”PART2:脳梗塞からの超〜再生生活VOL24】…安藤広重って…スゴい浮世絵師だったんですね〜!!そして…風情があるよなぁ〜(^ω^)♫最後に…隅田川&隅田川テラス&東京スカイツリー最高!!!!来月も参上仕りますので、宜しくお願い申し上げます(^人^)♫◎昨日の食事◎朝ごはんカロリーは500カロリ
今日の体重68.4キロ体脂肪率42.7%朝ごはんはグラハムトーストと目玉焼き昼御飯はインドカレー(野菜)とナン夜はカップスープ昨日、今日と家にこもっているので全然動いてません。消費カロリーは1391カロリー歩数は1266歩
2894日目。-24.8㎏。前日比-0.1㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…210分(サイクリング)・歩数合計(終日計)…6305歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2550kcal(朝450+昼650+夜1450)・消費カロリー…4079Kcal・カロリー差…152
絶好調~⤴️⤴️⤴️🔥今日は母の日~🎵❤️なのでお母さん孝行で朝早くから畑を耕してから~の溝上理事長宅でワイン会🎵❤️りえちゃん🎵顔出し🆗か確認してなかったのでこんな感じでよろしくです✨🙌良く呑んで✨良く食べて✨良く寝て💦良くお喋りして大変有意義な一日でした✨❤️明日から~また絶好調~で顔晴れます🎵🔥では40分かけて摂取カロリー分を歩いて消費して帰りましょう🔥🔥🔥ワイン会❤️最幸~🙌感謝してま~す(〃⌒ー⌒〃)ゞ
今日の夕飯。鶏肉の辛子焼き、おからの炒り煮、きゅうりとわかめの酢の物。ご飯、すまし汁。ウォーキング。橋フェチの私は橋から下の川の流れを見ているとワクワクする。テンション⤴︎。橋から見た山の景色好き。橋の上から撮ったいい感じの川。こういう景色好き。バーベキューしてる人とか視界に入らないので良い。今日は無茶苦茶歩いて消費カロリー730kcal。すごくね?地味に脱過食2ヶ月達成。
新しい活動量計・・・**#activitymeter#lenovo**壊れたdocomoの活動量計より性能が良い#なのに価格は半額以下#カラー液晶#防水防塵#万歩計#消費カロリー#心拍計#アラーム#メールお知らせ機能#睡眠状態計測#アプリが変わったのでまだ使い慣れていません#スマホが行方不明の時に音を鳴らす機能#tokyo#tokyolife#setagaya#setagayalife
食べ物を食べれば食べるほどカロリーをたくさん摂取するから、その分絶対太る!って思われがちですよね?でも、これには決定的に見落としているポイントが沢山あるんです。今回はそのポイントのうち3つを紹介します!!!1.「摂取カロリー」と「消費カロリー」は密接に関係しているまず、私たちはエネルギーがないと体が働かないので、食べ物・飲み物からカロリーを体内に取り入れます。これが「摂取カロリー」。反対に、普段人間が生活するために、体内でその「摂取カロリー」を使って様
カジキマグロの塩麹唐揚げ。きんぴらごぼう、豚汁、ご飯。ご飯は私が水加減間違えてべっちょり気味。パピーなんかは柔らか目が好きだから悪くない、なんてお代わりまでしてたけど、私はご飯は固めが良い・・・デザートにはマルセイのレーズンバターサンドをマミーと半分こ。ウォーキングの消費カロリー565kcal。
今日の体重68.2キロ体脂肪率42.4%朝ごはんグラハムトースト、チーズ昼御飯は、寿司夜はサラダうどんにハッシュドポテト消費カロリーは1311キロカロリー歩数は682歩
2893日目。-24.7㎏。前日比+0.9㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…50分・歩数合計(終日計)…10206歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1920kcal(朝200+昼720+夜1000)・消費カロリー…2392Kcal・カロリー差…472kcal土曜
今週はまだ4日間でよかったです。職場でも疲れや、気温の変化などで体調不良などで休む人が多く、所属部署では所属人数に対する延べ人数ですが5%の休みになってしまいました。いつもお昼をいっしょのテーブルで食べてる人が連休前に1週間ほど姿が見えませんでした。連休明けに聞いたら「肺炎」だったそうで、連休も「自宅で安静」だったようです。ユニバの2ブロック目はまだうろ覚えです。前半部分、いや1/3は少し覚えてきましたが、まだまだです。個々の動きはわかるのですが、つながりや、動きと動きの間の細かい動作がまだま
126413歩18826歩/日でした5/5~5/11の消費カロリーは15543kcal運動での消費カロリー6500kcal安静時の消費カロリー9043kcal約2kg分の脂肪量分ですね
ようやく週末!イベントまであと1か月と少し...。20thセンチュリーボーイは、消費カロリーすごいと思う手も腕も毎回パンパンで1曲終わるとすぐ休憩(笑)(動悸もするどんだけ~)ライブでガンガン何曲も叩くって(どうなってますか)後半ラストのサビでリズムが狂う!(ずっと同じフレーズだし)ワタシの表情は見ないで((苦笑))
今日の体重68.25キロ体脂肪率42.3%朝ごはんはメロンパンとチーズ、ヤクルト昼御飯はカップ麺とハッシュドポテト夕飯はママ友に焼いてもらったライ麦パンパンばかり食べてる💦喉の痛みもおさまって、後は鼻水が止まれば…消費カロリーは1508キロカロリー歩数は2867歩今日もほぼ寝てました。
2892日目。-25.6㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…20分・歩数合計(終日計)…8867歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1680kcal(朝200+昼480+夜1000)・消費カロリー…2392Kcal・カロリー差…712kcal金曜日
~30代40代輝き続けたい女性を応援~元和太鼓演奏者のmiyakoです。「運動不足は良くない」という言葉はよく聞きますね。が・・実際、何がどう良くないのでしょう?運動しない状態でいるとどうなるでしょう?→筋肉が少なくなってゆきます。筋肉量が少ないと?→基礎代謝が下がります。(基礎代謝というのは全く体を動かさずに過ごしていて一日に消費するエネルギーの事)基礎代謝が低い人
一日一善ではなく、一日一膳一日一食生活です。ちんたらやってると増量するので、1ヶ月集中してみることにしました。1食と言っても、食事以外、既に今日はこんだけ食べてます。朝は、シャケの脂の多い部分も食べてます。この2日はこんなとこ。1日目の食事摂取カロリー1320kcal1日1食なのに⁉8日は一口ステーキ。9日は豚肉を塩コショウで焼いたのがメインディッシュね。やっぱ豚肉がいいわ。手っ取り早く、おやつに焼豚と言うのも過去やってたなあ。カルシウム、ビタミン、タンパク質、鉄分、
テレビや雑誌でたまに「ストレッチで痩せられる!」と言う広告を見ます。しかし、断言するとストレッチをしてもダイエットにはなりません。なぜか?そもそもストレッチの目的は縮んでしまっている筋繊維の長さを元に戻して、身体の柔軟性を保つこと。ストレッチをすることによって柔軟性が以前より上がり、可動域が広がります。可動域が広がるから、「消費カロリーも増えてダイエットにもつながるのではないか」と思うかもしれません。しかし、ストレッチ
今日の体重68.4キロ体脂肪率42.6%朝ごはんハムトースト昼御飯は魚肉ソーセージ二本、ハッシュドポテト二枚夜はヨーグルト消費カロリーは1464キロカロリー歩数は3941歩
2891日目。-25.6㎏。前日比-0.3㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…25分・歩数合計(終日計)…10354歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2150kcal(朝200+昼850+夜1100)・消費カロリー…2410Kcal・カロリー差…260kcal木曜
今週は<今井優子さんウィーク>ということで、昨日のリハーサルの音源と譜面を照らし合わせ、曲の構成など確認しつつ、自分用に書き直した方がいいな♪と思う曲を書き直していました。こんなにたくさん参加させていただくことになるとは思っていなくて、私、本当に、譜面を書くのがもの凄く遅いので、、、練習する時間あるのかな?という感じですが、まぁ、自分用に書き直せれば、たぶん大丈夫?な気がします。ところで、、、最近、理想にしている体重より、1kgくらい多かったのですが、今日一日で1k
・夏に向けて体を変えるなら❗️ダイエットは生活でボディーメイクはジムで。こんばんは、名古屋市西区のパーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。ぼくはクライアントさまに、『ダイエットは生活でできるように、体を正しく動かすようにしましょう。』っと、お伝えしています。😊生活で痩せれる訳ないじゃんって思いましたか❓生活の中で痩せることは可能なんですよ〜。ってか、痩せる人は生活で痩せてます。脂肪を燃やすには酸素が必要で、みんな歩いて仕事に行ったり買い物したりしてますから。ただし痩せ
今日の体重68.55キロ体脂肪率42.3%朝ごはんはセブンイレブンのサンドイッチとポテトサラダ昼御飯は昨夜の残りのパスタに温泉卵乗せたもの夕飯は冷凍チャーハンに、冷凍餃子消費カロリーは1582キロカロリー歩数は3975歩風邪をひいてしまい喉が痛いです。去年の帯状疱疹の後遺症の帯状疱疹後神経痛で額に痛みも😞