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我が家のスポーツ部屋。寝室の隣です。寝る前にあすけんで、運動が足りてなかったら、ここで出来る。子供と一緒にラジオ体操やストレッチも出来る。ちなみにストレッチもラジオ体操もトランポリンも消費カロリーが同じなんだねぇ。最近ボール遊びも楽しい。ま、ストレッチは布団の上でした方が楽だけどね。
ダイエットに関する基礎知識婚活相談でダイエットについての相談を受ける事があります。相手は性格重視!と言っても、見た目も重要な事は間違いありません。過度な減量はお勧めしませんが、ある程度付加がかかる筋トレや適性のダイエットは是非チャレンジしても良いかと思います。相談頂いた方には、私自身の大会出場時に経験、ダイエット検定やフードアナリストで勉強したダイエット法(食事を含む)をお伝えするようにしています。もちろん大会用ではなく婚活用のダイエット方法となります。大会用も
スマートウォッチで走ってる時間を計測していますけど、同じ距離・同じ時間に近いのに消費カロリーが最大100も違う。なんの違い?腕の振り?まぁ唯一の指標は体重です(笑)
今日の体重68.85キロ体脂肪率42.9%朝ごはん肉まん、レ・ザンジュ昼御飯はタラコスパゲティ、イカ大根夕飯は手巻き寿司消費カロリーは1673キロカロリー歩数は5913歩
3172日目。-24.5㎏。前日比-0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…10199歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2730kcal(朝370+昼950+夜1410)・消費カロリー…2579kal・カロリー差…-151kcal金曜日
お疲れ様ですトミーです!えーと今日なんですけど美ボディを目指すなら筋トレすべしこれを解説していきたいと思います筋トレをするといいことだらけ以前の記事内で食べない→筋肉分解→代謝が落ちて痩せにくい身体と、サラっと書き記した事があるのですがここから解説していきますねまず、代謝には2パターンありまして・基礎代謝→何もしなくても生きているだけで消費するエネルギー・活動代謝→何かした時に消費するエネルギーこの
何かぬるい日だねぇしじみママの市役所に付き合いがてらぐるっと歩いてきたよ上着も無しで大きいストールだけ羽織っていったんだけどそれでも店のなかとかに入ると暑くてどうなってるんじゃこの気温んで湿気をすごく感じるもんでぬるいのよ遠回りして歩いたことのない道を進んでたら春の準備が終わった綺麗な畑ふかふかしてそうな土それからあちこち寄って帰り道にお昼をご馳走になったさこれはママが頼んだ、、、何とか御膳しじみは三種類の丼の御膳これに小さい茶碗蒸しもついててこれまだ腹くっつい~歩いた消費カロ
今日の体重69.25キロ体脂肪率42.1%朝ごはんプロテイン、肉まん昼御飯はたまごサラダパン、アイスおやつ煮卵夕飯、チューハイと揚げ物消費カロリー1525キロカロリー歩数5155歩今日も食べすぎ、飲み過ぎ😵🍺🌀一体私はどうなってるんだ?
今日の食事はあまり良い食事とはいえ無いですねそして消費カロリーは少ないでした
うーん。どうして揺り戻るのだろう?消費カロリーの方が圧倒的に多いのに。というわけで。少し、量を減らしてみました。
体重の成長が止まらず連日自己ベストを更新しているので、今日は久しぶりにウォーキングをしてきた。データを調べてみると昨年9月16日以来なので、ほぼ5ヶ月ぶりってことになる。なので今日は、ちょっと控えめに歩いてきた(^ω^;)◆所要時間:50分23秒◆移動高低差:32m◆移動距離:4.17km◆消費カロリー:422kcal◆総歩数:約5,500歩◆平均速度:5km/h◆1kmあたりの所要時間:12分5秒(ここ重要)これは「散歩」ではなく「ウォーキング」なので、出来るだけ大股で早
🎶群馬県伊勢崎市のともえピアノ教室です🎶今日はとーーーーっても暖かくなりましたね🌞伊勢崎市は20℃近くまで気温が上がりました😆3時頃に近所をおさんぽセブンイレブンまでお目当てのものを買いに🎵風もなく穏やかな陽気❤️めずらしく甘いものを欲し、前から食べてみたかったイタリアンプリンを購入!2つしか残っていませんでしたが無事にゲット!!ついでにエクレアも購入甘いもの食べたい発作の時にコンビニスイーツはありがたいですねちゃーんと美味しいし、ティータイムに紅茶と楽しみました😆😆😆行
カロリー計算アプリでは毎日タンパク質過剰❗ってなるからてっきり足りてるかと思ってた自分がほんまにうつなんか?摂食障害なんか?性格なんか?でもしんどいし生きづらいから気質はHSPなんやし、これは仕方ないんやんな…一生性格は変わらんしな…でもほんまに病気なんかな疑問でしたうつにはタンパク質と鉄!って言いますよね自分でタンパク質量計算してみたら、全然足りてへんかった今の倍は必要かも。計算計算…してみたらタンパク質量増やすとカロリーも増えるという「当たり前」ちなみに
今日の体重68.9キロ体脂肪率42.6%朝ごはんトースト、ゆで玉子、カップスープ、ヨーグルト昼御飯はソーセージドック、ヤクルト、八朔、夜はイカ大根、ビアソーセージ、缶ビール消費カロリー1876キロカロリー歩数5533歩
今日は友人とカラオケ二人で約二時間しっかり楽しみました食事は相変わらず変化無しです運動(消費カロリー)は何時もののにプラスしてカラオケこんなんで体重減るのかなぁ筋トレした方が良いのか?でもハードな運動は無理だしなぁ
夜ごはん、遅くなった。この他に、蒸し黒豆とポップコーンを食べたよ。摂取カロリー1300kcal消費カロリー1306kcalギリギリセーフ。
3170日目。-24.5㎏。前日比-0.6㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…20分・歩数合計(終日計)…10255歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1890kcal(朝200+昼490+夜1200)・消費カロリー…2427kal・カロリー差…537kcal水曜日
おはこんばんちわYouTuberはじめしゃちょーに勝手に触発されて階段チャレンジを宣言してはや1か月。その効果について少し考察しようと思います。ここまで登った階段は1万段超え。正直なところ、このままのペースでいけば今年1年での10万段達成は確実です。体に変化はあったかというと・・・。未だに1階から7階に登ると息切れしますし、体重は全然減ってないし。消費カロリーについても調べてみましたが、概ね1段0.1kcalとするのが一般的のようで、
痩せると綺麗になったり健康になる✨って思っていませんか?半分,正確だけど半分、間違いです😅💦痩せるとやつれるの違いです😅それは痩せる為に先ず食事制限から入る人が多いからです‼️ダイエットの失敗が多いのも食事制限だけでする人が多いからです💦💦成功するダイエットの基本は代謝をあげること簡単に言うと筋肉をつけることです✨筋肉をつければ最初は太りますが、消費カロリーが増えるので食べても痩せる身体になります😄👍✨それからバランスのとれた食事にしていけば無理なく痩せれます😉これが
今日の体重68.55キロ体脂肪率42.5%朝ごはんプロテイン、バナナ、トースト、ゆで玉子、カップスープ昼御飯は白和え、イカの唐揚げ、巻き寿司おやつにアイス夜は茄子のミートソースペンネ消費カロリーは1719キロカロリー歩数は4501歩
今日はチョコたっぷりな一日だった。チョコは止まらないね。夜は懐かしいキャベツミックス。痩せてた頃、よく食べてたよ。美味しかった。今日の記録摂取カロリー1600kcal消費カロリー1633kcalそれではおやすみなさい
今週末にレースのため来阪するラン仲間がいてお昼に着くのでよろしくってことでウチから大阪城公園まではよく知ってるけど他は西梅田劇場も無くなったしホントに大阪のこと知らないのだ。黒門市場近くに泊まるらしい。今日は予習に出かけてみた。帰りはお馴染みルートだけど行きは中津から難波を目指してみた。行きは不慣れな道ゆえよく歩いた。それに街中はどうしても走れない。歩行者優先。お昼に街の洋食屋さんテキなお店でランチ。美味しかった。途中で席は空いてますか?という電話。ハズレのない洋
魅力に気づいた【重さ調整可能】アンクルウェイトSeebaby2kg3kg4kg5kg足用洗濯可ウォーキングダイエットエクササイズ体幹トレーニング2,680円Amazonいつも持っているリュック。パソコン2台入れた時、本よりも重く、これでウエイトトレーニングできそうな気がした。器具は高いし、使わない時、じゃま。処分にも困る。リュックを10キロ位にして、からってスクワットするとめちゃくちゃキツイ。今まで、スクワットで疲れてきたら、腕の力に頼ってたところがあった
今日の体重68.45キロ体脂肪率42.5%朝ごはんネオバターロール二個とカップスープ昼御飯はたこ焼き、サンドイッチ、ヨーグルト夜はネオバターロール三個、プロテイン、カットパイン、八朔消費カロリーは1576キロカロリー歩数は3834歩
3168日目。-24.7㎏。前日比-0.4㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…50分・歩数合計(終日計)…10069歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1380kcal(朝280+昼430+夜670)・消費カロリー…2416kal・カロリー差…1036kcal月曜日の
また眠り続け飛び飛びでは起きてるので朝の体重測定とハム子のお薬だけは出来たけどその他なーんにも。反省昼夜逆転ではないただの過眠。よろしくないな…。夜の短時間で家事を済ませるので妙に要領良くテキパキ動いちゃってるしホルモンバランスの関係だとは思うけど腰抜ける程の睡魔が襲ってきます月経サイクル無茶苦茶だったのが久しぶりにまともになったのに別角度からの攻撃朝昼は起きる度にお水飲んでただけ。晩ごはん。途中で昨日の鶏肝とサラダが残ってるの思い出して追加。牛肉と水菜の炒め物刺身こんに
食べ物によるダイエットにも色々種類がある断食、寒天、リンゴおから、ヨーグルトなどなどなにを選択してもいいがストレスや無理が生じてしまうと身体的に停滞してしまうと思っていますそれは脳が本能的に身体の異変に気づきスマホが充電が無いときと同じようにセーフモードになるから簡単にいうと痩せにくくなるなのでダイエットは脳との騙し合いなにげなくいつもの生活ですよ~そう思わせながら脳に気づかれずに変化を加えていくで、わたしが選択したこと「晩酌をやめる」