海老名運動公園

🌺ALOHA🌺モアナコアホノルルリボンカレッジ公認インストラクターのPuaKieleKayokoです。海老名市、厚木市を中心にハワイアンリボンレイ教室を開催しています。こんにちわ🥰今日は『えびな市民まつり2024』へ‥途中の道‥今日は珍しくジーンズ。テントがいっぱい‥こっち向いて〜！えび～にゃ😾えび～にゃがやっとこちらに向きました！もう一杯にしますか？あらら！玉こんにゃく！チキン、おむすびも食べました!ビールが美味しい🍺！私も１杯🍺Tシャツの方、日傘の方

2024年11月三連休の藤クン🎶11月2日㈯連休初日は朝から土砂降り🐸💦海老名インター高架下で🐾寒かった〜11月3日㈰🎌連休２日目宮ヶ瀬へＧＯ〜母ちゃんの幼なじみサンと散歩だ〜ワン🐾🎶暑かったワン☀✨行く予定だったワンコOKの宮ヶ瀬湖畔カフェが閉店で😆津久井湖の先でランチ🍝車で留守番だワン😹幼なじみと👋した帰り道、カインズへＧＯ〜✨カートデビュー✨母ちゃん❗️降りたくないワン❗️次は洗車機へ〜盛り沢山の２日目だったねそして連休最終日11月4日㈪

10/16(水)左ハム肉離れ21日後昨日は早朝JOGをするも、痛みが出て3kでWALKに変えた土日はそれなりに走れたため、一時的に悪化させてしまったようだ…ここは一旦リセットが必要今日は走らず早朝WALKを行うと言っても、まともなWALKもできないだろうからお散歩妻ちゃんが早朝ポイント練をするため、応援しながら歩く4:30起床(睡眠時間→約5時間40分)天気は晴れ久し振りに風が穏やか体重は…めっちゃ減ってるー！この1年で見ても一番低い！ふくらはぎ細くなったし、筋肉が落

2024年10月5日㈯の、藤クン🐯💕楽しみな週末なのに、朝から雨☔🐸雨雲レーダーを何度も見てドッグランは断念💔海老名インター高架下へＧＯ〜🎶🚗💨🎶晴れ男❗️藤クン小雨になったワン❗️海老名運動公園を散歩🎶うしろはラグビー場🏈少しずつだけど秋らしくなってきたね。藤クン💕冬が来る前に、山中湖と箱根へススキを見に行こうね〜

10/2(水)左ハム肉離れ7日後ちょうど1週間前、早朝ポイントスピ練でセンバルを行い、3本目のラスト200mで肉離れになった痛いのは✖︎印の場所↓外側ハムストリング(大腿二頭筋)の上の方肉離れ後2日間は歩くのも痛かったため完全休養3日目からはゆっくりWALKを開始6日目には早歩きができるまで回復そして7日目の今日、ついに走ってみるただし、まだリスクがあるため、超ゆっくりJOG4:30起床(睡眠時間→約5時間20分)妻ちゃんの早朝ポイント練の時間に合わせて起きた天気は晴れ

9/14(土)今日は週末ポイント練今日は予定があるため、平塚ではなく海老名で行う平塚だと、起床時間からポイントスタートまで2時間20分間かかるが、海老名だと、起きて1時間20分後にはスタートできるさらに、平塚からの帰り道は40分以上かかるため、(海老名だとダウンを兼ねるため0分)海老名ポイントだとかなりの時間短縮になるのだただし、走りやすさは断然平塚この兼ね合いで練習場所を選ぶ=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)ちなみに厚木にはこういった練習ができる場所(ラン

9/11(水)今日は平日早朝ポイント練4:30起床(睡眠時間→約6時間10分)天気は晴れこの時間から25℃オーバーの夏日か…体重が重いまぁこの時期はこんなもんかないつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす特に両脚の大腿四頭筋は入念に両膝下の膝蓋靭帯炎に痛みが出ないように、よくストレッチそして、4日前のロング走で痛めた場所左足親指の腱だと思ってたけど、微妙に位置が違うそしてある過去の故障が思い当たったブログを見返して、おそ

9/8(日)ロング走30.78k(avg.4'28"/k)＋M@平塚BBQ反省会(飲み会)の翌日飲んでから6.55k・1時間37分も歩いて帰ってきたため、今朝は走るか走らないか決められないまま寝たとにかくまずはしっかり寝た7:40起床(睡眠時間→約7時間半)たくさん寝てすっきりஐ体重は…増えるんかい！(꒪Д꒪)飲み会翌日とはいえ、昨日はトータル40k以上動いてるんだぞー！(RUN33.78k＋WALK6.55k＝40.33k)今日も天気は晴れで、気温は既に30℃近い妻ちゃ

2024年8月25日㈰今日の藤クン🐯💕曇り空で湿気はあるけど夕方なら耐えられる暑さカナ🙄藤沢ドッグランへＧＯ〜〜だワン🎶ん😳海老名の手前で臭うえ😱💦漏らしたの❓️オナラだワン🐯❗️いゃ💦超〜クサイ海老名運動公園に寄りました〜😅やっぱり出たょ〜〜いざ❗️藤沢へＧＯ〜🎶🚗💨🎶16時50分到着〜🎶コンニチハわん🐯🎶18時まで遊んだょ🎶さぁ❗️帰ろうね～藤💕明日から、またお留守番だね🙏よろしくお願いします

8/21(水)今日は平日早朝ポイント練先週は左脚の膝蓋靭帯炎の違和感が出始めたばかりで、早朝ポイントは見送ったうまくケアしながら走れてると思うので、今週は予定どおり行う4:30起床(睡眠時間→約5時間40分)ポイント練の時間(6:00前後)はくもり今日も蒸し暑そう(´･ω･`;)体重は…でたーー！！ポイント練前日は少しでも早く寝るために湯船らないが、浮腫体質には致命的ダメージいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラスに加え、『グリッドフォーム

8/7(水)今日は平日早朝ポイント練4:30起床(睡眠時間→約6時間)気温は26℃あるが、くもりなだけマシか？カーテンを開けて窓の外を見ると、暗っ！起きるのはいつものJOGより30分早いけど、それでももうこんなに暗いんだ(꒪꒫꒪⌯)後々今日の日の出の時間を調べてみたら4:55そっかまだ明けてなかったんだ↑『日出』『日没』『日長』時間ちなみに、日の出が一番早かったのは6月中旬の4:26それよりも30分も遅くなってるんだなそういえばウェザーさんのこの情報(6/14↓)、毎年

7/31(水)今日は平日早朝ポイント練4:30起床(睡眠時間→約4時間40分)天気はくもり気温は高いけど晴れてないだけマシ体重は…おぉっ！一気に下がったー(o'ー'o)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発まずはアップ3k海老名運動公園の敷地に入ると…太陽出てこないよね？くもりだよね？(ㅎ-ㅎ;)3kで海老名運動公園のスタートラインに到着アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ準備OK今日のメニューはバル

7/24(水)今日は平日早朝ポイント練先週水曜日は7/17・結婚22周年記念日だったので、ポイントはオフなので2週間振りの平日早朝ポイント4:30起床(睡眠時間→約5時間40分)天気は晴れ27℃＋風なし＝暑さ最悪のコンディション(꒪⌓꒪)体重は…これはさらに終わった〜(꒪⌓꒪)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発まずはアップ3k気温が高いせいで、温度が身体にまとわりつく感覚⤵︎これだともう日陰だろうがな

7/12(金)今日は早朝JOG明日の週末ポイント練に向けてWSを入れる4:50起床(睡眠時間→約5時間20分)天気は…ちょうど雨の合間に走れそう！昨日寝る前までは、雨マークだったのにᐠ(ᐢᵕᐢ)ᐟもし雨でも地下道を走れるけど、地下道じゃWSはできない天気予報が外れてラッキーなパターンだ♪体重はあまり変わらず全然気にならないレベルいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模

7/10(水)今日は平日早朝ポイント練4:30起床(睡眠時間→約5時間50分)天気は晴れ今日も朝から夏日〜(꒪Д꒪)体重は…꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝポイント練の日の中でもかなり重い…(ポイント練の前日は早く寝るために湯船らないからいつも重い)でも最近は「体重が重いと走れない」という考えはない無駄なものがついてる気もしないので、これはただの浮腫みだと思うむしろこの状態で練習して、レース本番を浮腫みのない状態で迎えられれば、甲羅を外した悟空のごとく走れるに違いないいつものル

7/9(火)今日は早朝JOG明日の早朝ポイント練に向けてWSで刺激を入れる5:00起床(睡眠時間→約5時間20分)天気は晴れ今日も朝の時点で既に夏日(꒪Д꒪)体重はストンと下がったそれでも重いんだけどね〜いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ太陽が強烈すぎる件…☀︎(꒪꒫꒪⌯)サングラスないとキツイお互い今日は、カラフルポップな感じシューズは自分→RINCON3妻ち

7/5(金)今日は早朝JOG明日の週末ポイント練に向けてWSで刺激を入れる5:00起床(睡眠時間→約4時間50分)天気は晴れ朝からあっつ〜(꒪⌓꒪)体重はさらに下がった最近アップダウンが激しい…(ㅎ-ㅎ;)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ強烈な太陽がお出迎え☀︎(꒪꒫꒪⌯)これだけ晴れてると、この日陰コースのありがたみを本当に感じる日陰に入ると体感

7/3(水)今日は平日早朝ポイント練4:30起床(睡眠時間→約6時間)天気はくもり朝一から気温は25℃あるが、北風が少し強い体重は…あっという間に元どおりポイント練前夜は早く寝るために、湯船に入らないからな〜いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラスで脚全体をほぐすしっかりケアしてから出発まずはアップ3k3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着なかなかの曇り空アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ準備OK今日のメニ

7/2(火)今日は早朝JOG明日の早朝ポイント練に向けてWSを入れる5:00起床(睡眠時間→約5時間)天気はくもり今日も朝から暑い(´･ω･`;)体重はストンと下がった湯船に入ればこんなもんよ(•̀∀•́)✧いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ直前まで雨が降ってたらしく、橋の上はもちろん、道全体がかなり濡れてるお揃いのツートンカラーT✧もうこの時期は半袖短パンがマスト

6/26(水)今日は平日早朝ポイント練4:30起床(睡眠時間→約6時間)最近早朝ポイントの日は4:45起きだったが、いつも出社までの時間が慌ただしかったので、さらに15分早める(もう朝暗くないんだし、もっと早く早めればよかった)(ˆ꒳ˆ;)天気は晴れのちくもり気温高くて風がない…蒸し暑そう(꒪꒫꒪⌯)体重は…一気に増えた！しかも最近ではかなり重い方꒰꒪꒫꒪⌯꒱やはり前日の晩に湯船らないと、浮腫体質の自分はこうなるんだよな(•́ɞ•̀)ポイント前日(主に火曜・金曜)

6/19(水)今日は平日早朝ポイント練しかし、昨日は1日中大雨だったため、ポイント練をやる海老名運動公園はおそらくぬかるみや水たまりができているそして、今までコンスタントに練習をこなせているため、少し疲労もあるいろいろ考慮して、今日は軽めにプチポイントを行う5:00起床(睡眠時間→約6時間)天気は晴れ昨日の大雨が嘘みたいな天気体重は…スッと下がった重くもなく軽くもなく普通いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発ま

6/12(水)今日は平日早朝ポイント練4:45起床(睡眠時間→約6時間50分)昨日は早めに寝たので、久し振りにしっかり寝れた天気は晴れ昨日まではオールくもりだったのに…(ㅎ-ㅎ;)体重は一気に上昇⤴︎重い体重で走るのもポイント練の内…？いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす故障しないようにしっかりケアしてから出発まずはアップ3k海老名運動公園に着くと…太陽強烈(꒪꒫꒪⌯)3kでスタートラインに到着アップ3k→動作運

6/7(金)今日は、週末ポイント練に向けた早朝JOG＋WS5:00起床(睡眠時間→約8時間)※うたた寝の約3時間を含むw天気はくもり朝から気温は高め体重は何も変わらずとりあえず問題はないいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ一目でわかる曇り空河川敷コースを南下河川敷コースは晴れててもほぼ日陰だけど、晴れてる日と曇りの日では体感温度が全然違う今日は気温より

6/5(水)今日は平日早朝ポイント練4:45起床(睡眠時間→約5時間半)天気は晴れてるものの風は穏やかこのコンディションはどうなんだろう？体重はちょい増えた昨日の夜はしっかり麺食べたしないつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラスで脚全体をほぐすしっかりケアしてから出発まずはアップ3k海老名運動公園に着くと、主にゃんこが太陽を背にして待ち構えていたまるでスタンド使いのような雰囲気(´･ω･`)3kでスタートラインに到着アップ3k→動作運動

5/29(水)今日は早朝JOG昨日の夜は台風1号の接近により大雨だった水曜は平日早朝ポイント練をやる日だが、おそらく海老名運動公園は水たまりやぬかるみ海老名でのしっかりしたポイント練は見送ることにした5:00起床(睡眠時間→約7時間)最近蒸し暑くて寝苦しい(꒪⌓꒪)そろそろエアコンの出番かも…天気はくもり朝から21℃もある昨日の夜の雨は、1:00には上がったみたい朝までズレこまなくてよかった体重は…せっかくととのってたのに〜(´･⌓･̥ˋ๑)やっぱり一時的なやつだ

5/27(月)今日は久し振りに低酸素RUNを行う毎週やりたいと思いながらも、雨だったり、練習スケジュール的に間が開いた4/15以来、約6週間振り5:00起床(睡眠時間→約5時間50分)天気はくもり台風1号の発生により、南風が強いそして朝から20℃もある体重は…ちょい下がったアルコールドリンクバーのダメージは最小限で済んだか？いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発まずは相模大橋を渡って相模川河川

5/22(水)今日は平日早朝ポイント練4:45起床(睡眠時間→約5時間半)天気はくもり4時台で19℃もあって気温が高い体重はここやっぱり2日前のあれは、時間帯差のまぐれいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラスで脚全体をほぐすしっかりケアしてから出発まずはアップ3k3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ準備OK今日のメニューはバル200m×10(r90"/200m)＋100

5/21(火)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約4時間)※うたた寝入れると約5時間半w天気はくもり無風とはめずらしい体重は…まっ、そうなるよねー(˙꒳˙)(昨日は休みで起きる(量る)のが遅かったから減ってただけ)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ太陽の前にはばかる雲たち今日は汗かきクレーマーサーキュレーション妻ちゃんはロンTだけど、走り始めち

5/17(金)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間20分)天気は晴れ晴れて無風は暑くなりそう体重はここらへんどーせ明日は増えるんでしょ？(ｰ̀дｰ́)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへサングラスなしでは走れない眩しさ☀︎(꒪꒫꒪⌯)しかし河川敷コースに出れば、並行する圏央道のおかげで日陰が続く夏の時期は強い味方河川敷を南下して折り返し

5/15(水)今日は平日早朝ポイント練4:45起床(睡眠時間→約6時間20分)天気は晴れ気温が低くて風が弱い日差しが強くなければ、いいコンディション体重はここら辺重いけど特に気にしないいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラスで脚全体をほぐすしっかりケアしてから出発まずはアップ3k3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着↑今のところ曇ってるアップ3k→動作運動→WS→ストレッチ準備OK今日のメニューは1000m