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こんばんは🌕今朝、自分のイビキ💤で目覚める💧普段からイビキ💤なんてないのに…よほどお疲れだったのかな今朝はがっつり!・仕事で余ったバケット・ハーブチキンサラダ・目玉焼き🍳・ウインナー・冷凍いちご🍓みかん🍊正午、仕事前にジム水着&スイムキャッププールは借り切り状態でした!平泳ぎ500m水中ウォーキング正面歩き200mカニ歩き100m後ろ歩き100mクタクタ💦💦💦からのサウナ♨️夜は、きのうのフライドチキンをトースターでチンチ
検査のたびに色々引っかかって運動しなきゃいけないなあと思っていたところ変形性膝関節症にはウォーキングより水中ウォーキングが良いと整形外科医に言われ昨年3月からスイミングのあるスポーツクラブに入会した途端世の中コロナ!!そのコロナ禍の中そのスポーツジムにも感染者が出たという知らせを受け私は基礎疾患もありーの高齢者の域に入っているので感染したら重症化するだろうと大事をとって退会してしまいましたそのかわり家でテレビ体操ラジオ体操をやってみたり医者
こんにちは🙋本日の昼食おかゆ赤魚のねぎ蒸しかぼちゃのレーズン煮キャベツのピーナッツ和え豆腐のあんかけキャベツのざく切り今日のお弁当のメニューもなかなか自分では作らないですそんな豊富なメニューで美味しく楽しいです😋🎵午後からはとてもお天気良くプールに行きました😃マシンウォーキングで歩き流水マシンと水中ウォーキングのレッスンに参加しましたやはり1時間以上の運動はお腹空きます😅健康的です(^-^)/いつもご訪問いいね!コメントありがとうございます(*^^*)
こんにちはChiakiです今日は前から行こう思いながらなかなか行けなかった温水プールに行ってきましたウォーキングもいいんだけど歩いてるうちに汗だくになるから風邪ひいちゃうんじゃないかな?とかこの前転んだしなぁ〜とかなんとなく習慣にできなくてでも運動はしたいジムに通い続ける自信もない…プールならいけるかもと思っていた時になっちゃんも運動を勧められてるって話を聞いてじゃあ、一緒にプール行かない?と誘ったら快よく🆗してくれたので行ってきました初市民プールめっちゃ
昨日の空。こんな田舎の水中ウォーキングどしたんまた。みんなが眉をひそめるエライヒト寒さで倒れた。でもまだ綺麗。
何も進展もないまま時間だけが過ぎていっていると思うのは私だけでしょうか?ある意味刺激を求めているのかも知れません。もちろん今可能な限りの刺激に留めてはいます。別に大蔵がどうだと言うわけではありません。ただ時間の制約で行ける場所も限られていたので今回は思い切って行ってきました。玉川中学校温水プール。年末以来約3週間ぶりです。思い切って行ったのは間違いありませんが単に大蔵が休館日だったからなんです。こんな状況ですから強いきっかけがないとどうしても安全な選択をするのは仕方がないことだと思いま
きのう、ダイエットの悩みを明かしたらたくさんの反響をいただきました皆さんありがとうございます!知り合いからもアドバイスをもらいましたトレーナーからは「ターザンを参考に5分トレーニングで十分」「どこに効いているのか意識するように」「スクワットは沈み込んだら6秒間静止」トライアスロンをしている友人からはホテルのプールは使えるはずという情報とともに「30分、水中を歩くといいよ」「足を高くあげてね」「飽きたらビート板でバタ足もOK」
入院してからたった数日ベッドに寝たきりになっただけで体がまっすぐ立たなくなり歩けなくなり1ヶ月以上歩行器生活していましたその最中すっかり治っていた左膝がとても痛くなり膝につながる筋をひたすらマッサージしていましたそれでもやはり左膝は痛く整形外科の主治医の先生は水がたまってるとさわってすぐに言ってくれましただけど膝の治療はされないまま退院やっぱり痛くて左膝をかばうから今度は右膝も痛くなりそんな時にお洋服の通販品と一緒に入っていたぬるグルコサミンを塗ってみたら
もうタイトルも手抜き。だって緊急事態宣言、、、、、。あんまり言いたくはないけど去年からやることは何一つ変わっていない。普通にやれば普通になると信じているから。まあこれのおかげでバレーは出来ませんがプールは何とか出来ているのでありがたい気持ちを持ちながら泳いでいます。気が緩むとか何を言っているのかよく分かりませんがいつもと変わりなくやっていればいいのです。特別なことをするわけではなく普通でいること、それだけなんです。これ以上言うとどんどん過激になるのでやめておきましょう。プールの話なん
今日、土曜日は風の強い日でした🌀厳しい冷え込みが続いているこの冬にしては気温は暖かい方で雪道も溶けてましたが風が強いと体感温度がグッと下がります💦そんな今日はプールの日。水が苦手な主人も一緒に通うようになって私がアクアフィットネスと水泳をしてる間水中ウォーキングしてます(o^^o)ユノったらユノったらこんなにカッコよくて私をどうしようとしてるのーー!←してないユノってユノってなんなの?シンプルに「唯一無二」「宇宙一」ありがとうございます(´༎ຶོρ༎ຶོ`)着い
こんばんわ!私、お恥ずかしい話なんですが……2020年5月あたりから13キロ位体重が増えまして理由は①コロナの家時間で米の美味しさに気づく(夜の白米はあまり食べてませんでした)②本当は飲まなきゃいけなかった眠剤をのんだ(勝手に一粒減らして飲んでて。眠り悪いから処方通り飲んだら副作用が。ちなみに、ベルソムラ)③寝る前のちょっとした間食がやめれなかった(リンゴ一個とかヨーグルトとか食べてる。日中はお菓子とかはほとんど食べない)と、まー、こんくらい。自分をかなり甘やかしてました。
フィットネスインストラクターの大塚直美です緊急事態宣言が出てから、勤務先のクラブでも対応が厳しくなってきましたもちろんコロナ対策は必要なんですが、マスク着用が難しいプールでは会話禁止となるとレッスン後は即退散で、肝心な事すら説明が出来ない状況にワンポイントだけ伝えて、細かい理由が伝えられずなので、ブログに書いておこうと思います今、ジャグジーや採暖室が三密対策で使えない状況のクラブがあります。休憩時間に笛が鳴り、プールから上がると「寒~い」「ジャグジー入れてよ~」その気持ちわ
お久しぶりのブログ更新今日は暖かくて気持ちいい一日になりました。お仕事は、これまたお久しぶりのはるママさんアラ還の挑戦!はるママさんのブログです。最近の記事は「習慣とは恐ろしいもので(画像あり)」です。ameblo.jp年末年始を挟んで3週ぶりのパーソナルレッスンでした間が空いてしまいましたので今日のレッスンはアクアウォーキングに半分くらい時間を費やし足の運び方やつま先の向き手のひらでの水の運び方などしっかり見直しました。年末までは左足ぐらぐらだったのに、今日は右
泳いで来ました🏊♂️🏊♂️去年の12月くらいから「泳ぎ再開しようかなぁ…。」とちょこちょこ考えていたんですが「そういや泳がなくなってどれ位経ったんだろう?」とふと疑問に思い…こういうポチポチ出来るサイトで最後に泳いでた日にちから調べてみると、264とか5日とかだったので「なんか中途半端だなぁ。もうちょいキリの良い日にちがいいな!」でちょうど300日の本日2021年1月15日に泳ぎに行く事に。今のご時世で閉まる時間も早いんで夜ではなく朝イチに行ったんですがまぁあれですね。
まだ始まったばかりですが何にもいいことがないのでその②とかじゃなくてもうこれで終わりにしたいものです。前回も言いましたが普通がいいのです。何も変わらずごく平凡な日常的にがいいんです。普通にいられることがありがたい、と思いたいのですが感謝する余裕もないくらい早く普通になってほしいとただただ思うしかないのです。疲れたりすると免疫力が下がって風邪をひきやすくなるのである程度の運動もしないといけません。、、、、、たぶん。なのでバレーがない今、プールとランと筋トレは欠かせないのです。ランは少
ハーフを走った翌日。疲労抜きジョグでもしようと、家の外に出たが・・。ヒザが痛くて!5mで断念!!!(涙)歩くのに違和感があったけど、まあ、走れるかとも思ったのだが・・・。それで、急きょ光が丘公園で、テニスの壁打ち・・・。寒かったので、正月よりはすいていました。しかし・・・・。ヒザが痛いので、ハードな動きもできず・・・。だって、足を引きずっているしね・・。そして夜、体重計に乗ってみたら!増量している!!この前のハーフが遅かったのは、これが原因か?
日曜日くらいから‥骨盤の右上と脇腹、右の腰‥ま、右側の裏側が恐ろしく張ってマトモに歩けず、今朝のレッスンまでにもー‥それはそれはいろんなことしました。10年以上前からお世話になってる整体院‥も予約埋まってて空いてないし〜〜(次回ゴッドハンドのお話書きますね)土曜日、いつものようにフィットネスでジムとプール、ジャグジーでのストレッチ、水中ウォーキング、アクアビクス‥息が上がりすぎない運動でいい感じにほぐれた‥つもりでしたが、帰りの20分の早歩き‥(
少し前から囁かれていた緊急事態宣言が出てしまいました。私自身は何も変わらないのですが周りが変わらざるを得ないためいくつか影響が出ています。バレーもプールもそうです。やはり公共の施設を利用しているから直撃をくらうのは仕方ないかも知れません。体育館は2月7日まで使用不可。プールは利用できますが19時45分まで。1時間早めても意味がないのは分かっていても従うしかないのは辛いとこですね。まあプールは多くもなく少なくもなくいつもの冬のプールと変わりありませんでした。普通というのがいかに大切なの
ジョギングは体への負担が大きいせいか関節を痛めたりしたので…今回から負荷が少なく全身運動ができるプール調教に切り替えます!というわけで…水泳グッズ買ってきた!2〜3千円もあれば十分かと思いきや…3点セットになるとなかなかの価格水着がこんなに高いとは早速一番近い市民プールへ!年季を感じるぜ…一回590円…高過ぎず、安過ぎず絶妙な価格設定。回数券利用で実質約54円引き。ここはとりあえず様子見で当日券をポチっと。久しぶり過ぎるプール。とりあえずじじばばと一緒にウォーキング。歩くだけでもな
身体の悩み、症状から探す病気、動悸がする心臓弁膜症概要心臓の4つの部屋、右心房、右心室、左心房、左心室に存在している血液の逆流を防ぐ「弁」に障害が起きることで、血液の流れが悪くなる病気。弁がうまく開かなくなるものを狭窄症、反対に閉じなくなるものを閉鎖不全症という。それぞれの弁に起こる障害によって、大動脈弁狭窄症・閉鎖不全症、僧帽弁閉鎖不全症・狭窄症、三尖弁閉鎖不全症など、複数の病気に分かれる。先天的な弁の変形のほか、加齢、感染症、外傷、リウマチ熱の後遺症、心筋梗塞などが原因で発症する。いず
あけましておめでとうございます🙇♀️本年も宜しくお願い致します🙇♀️かなーり久しぶりです🌀またしても…緊急事態宣言出てしまいました💦マスクつけてレッスンして…死にそうになりながら…ここまできて。。。終息どころか酷い状況ですね😭ここ数ヶ月で分かった事は…濡れたマスクは、本当に溺れる🌀身をもってわかりましたwスポーツクラブも20:00までの営業になる所がほぼでして…夜レッスンを頑張ってやってきた身としては相当しょうぼりですが…どうにか乗り切れるようにと。レッスン
今日は午前中水中ウォーキングへ行って来ました今年最初ですが3月まで2か月間改修工事でお休みになる最後の日でしたスイミングのクラスもダンスのクラスも2~3人しかいなくウォーキングも私と孤高の人の二人でした二度目の緊急事態宣言が出されましたが前回ほどの緊張感は感じられず大きな変化はまだないです道路は国道も環状線も車は多いですスーパーも買い物客で混んでます東京でも中心部ではないし住宅街なので一年前からのコロナ禍はそう大きな変化はないですいろいろと大変になってる方々
風邪予防、教えて!▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう水着を持ってプールに行く($・・)/~~~もちろん屋内・温水プールです。氷のはってるプールはNGですよ~。最初は水中ウォーキングから。ちょっと歩いて、エイやッと、コースロープの下をくぐってスイムレーンへ。ここから、心拍数が跳ね上がるまで泳ぐんです。ジャグジーで休憩しながら、そこそこ泳いで終了です。自宅まであったかい車で帰るとGoodです。もちろん女子トーク&お口の体操も
皆さんこんばんは🌦コーチ渡辺です🏊♀️今週末寒波来てものすごく寒いです🤣関東地方緊急事態宣言再発令出ました😥関西地方(大阪市・大阪府)緊急事態宣言再発令出た場合は改めて考えてお知らせ致します💁🏻♀️今年は出来だけ出張lessonもやっていこうと考えていますが、、少しお時間くださいヽ(^0^)ノよろしくお願いします🙇🏻♀️#個人lesson#水泳教室#家庭教師#依頼#大人クラス#シニアクラス#親子クラス#シニア方と#お孫さんとのクラス#新規生徒#募集#出張less
11月末から通い始めたスイミング。足首捻挫で、足の負担にならないストレッチとフラダンス、水中ウォーキングに抑えてました。今年になってサポーター外しても大丈夫になって来たので、水泳自主練開始。クラスに入ると、足が痛くなったら抜けづらいので。初日、ビート板つかって軽めにバタ脚したら、ちょいと痛みがクロールの手だけの練習に切り替えてみる2日目、とりあえずケノビの練習面被クロールの練習隅っこで浮く練習うーむ、、、こんなんで泳げるようになれるんだろか?初心者可のクラス、ウォーキン
2021年も始まりました。ですが世の中はコロナで大騒ぎしているようで今年もスタートから落ち着かない予感がします。まあこちらは去年とほぼ変わらずにひたすらパワーアップできればいいかなと思っているくらいで"楽しく前向きに"も変更ありません。そんな年初めですがややスロースタート気味で動いています。プールも同様です。何だろう?寒いからなのか気持ちも身体も緩々になっているのでプールの内容もストイックさには欠けている気がしますがそれは徐々に上げていけばいいかなって思っています。まあその緩さのせいか
今朝、庭へ出ると、お隣りの奥さんが顔を出してくれました。<一昨年、脳梗塞で救急搬送された方です。>新年の挨拶が出来ました。お隣りでも滅多にお会いすることがなくなりましたので、うれしかった。スポーツクラブへは、行けなかったり行かなかったりで、ほぼひと月、ご無沙汰状態。昨年の11月から、行っても週一で、しかも30分だけのレッスン。いつでも使えるだけの月会費を払っているのがもったいなく、会員種別の変更手続きに行って
寒空にスズメが集まり、賑やかに鳴いています。その元気さを見習いたいものです。さて、今日からスポーツジムに入会し、トレーニングマシンとプールを利用して来ました。10月にテニスを始めてから、体力や持久力の衰えを痛感していて、80分の練習時間がめちゃくちゃ長く感じられるのです。ボールを打ち返すパワーは無いし息切れはするし、初心者クラスの時は楽しかったレッスンがだんだん苦痛になってきたので、ジムで基礎体力と筋力のアップを目指すことにしました。久しぶりのプールも気持ちが良かったです。平泳ぎならな
今日は仕事初め・・そんなわけですから、ちょっとカッコよくお洒落にと着込んだのですが・・どうも気心地が悪い・・買ったばかりだからこんなもんかなと・・初仕事にお隣さんに新年のご挨拶・・なんやかやと打合せもすませて、これではいかんと今年こそは健康にとジムに出向き・・水中ウォーキング+泳ぎ20で約35分・・測ったら400g減に気を良くしてロッカーで帰り支度・・「あれ〜!!着やすい・・?」そうなんです・・前後ろ反対に着ていたんです・・家を出るときは・・これはどう・?ってかみさんに見せ