気分変調症

今朝は８時に起きて。歯磨きをして。朝食を摂って。簡単に身支度して、デイケアに行きました。席でSNSをチェックしていたら、担当のスタッフさんが来て、この後お時間をとれないかと。もちろん快諾しました！今月に入って、体調不良で２回デイケアを休んでいたので、心配してくださったのかもしれません。スタッフさんに主治医の先生にお見せしてしているのと同じ行動表を見ていただいて。３０分程お話ししました。推しのスタッフさんの頬が赤く染まっているように見えたのは気

こんばんは朝起きてお弁当作ってねこを送り出して準備して仕事に行ってきました2時間なのにヘトヘトになって帰りにマクドでお昼ご飯を買って帰ってきました疲れるとマクドが恋しくなる食べて昼寝体に悪いってわかってても起きてられなかったですやっぱりまだ鬱気味です刺激が多いと疲れやすいですもっと働きたいのになかなかうまくいきません冬場だから仕方ないのかな今日はお風呂にもあまり入りたくない気分ですが浸かってあったまってきますしんどいのましになるかなそして寝れたらいいな

こんにちは、sunsunです今日も生きました～当たり前のことですが、去年のブログと比較すると、なんていうか「生きてる」のです呼んでいる人は「何言ってんだこいつ」ってなってると思いますが精神障害を抱えながら生きていくって決めたので、生きていきます

おはようございます今日の体重72、450，5減った昨日は眠剤飲んでradiko聴きながらゴロゴロしてたら寝てました2時間ぐらいで起きてまた寝ました夜中に起きてしばらく寝れなくてまたradiko聞いてました1時間ほどで寝れました久しぶりに過食せずに朝まで過ごせました嬉しいです過食早めたいんですがなかなかうまくいかなくて食べたら寝れるんじゃないかって思って食べてしまいます実際寝れるんでクセになってます体重も減らないし今日は体はだる重いですがぼちぼちいきたい

今朝は８時に起きて。歯磨きをして。朝食を摂って。SNSをチェックして。業務スーパーでコーヒーをまとめ買いして。図書館で予約していた本を受け取って。帰宅して。モーニングページを書いて。洗顔して、シャワーを浴びて。昨夜録画したドラマ『ザ・ロイヤルファミリー』最終回を観ました。午後はお昼寝して。郵便局で文通用の切手を買って。所沢のＬＯＦＴでレターセットをまとめ買いして。想い人さんからの誕生日ギフトを使って、コメダ珈琲店でお茶

今朝は昨日の疲れが出ていて、一旦は起きたものの、リビングでグダグタして、少し眠ったのかな…昨日のイベント会場から駐車場まで徒歩で、二往復したら、かなり疲れてしまって。膝の痛みも悪化して、体力的にも疲れていたみたいですね。今年のレッスンも今週と来週の二回。来年の一月には大きなパーティがあり、私は初めての出席。先生とワルツとタンゴの二種目。気持ちを切り替えて、そちらの練習が今週から始めます。自分なりに成長を感じながら、小さな一歩を信じて、楽しむことが大事。自分なりの楽し

こんばんは朝起きて今日からまたお弁当ねこを送り出して朝ごはん食べたけどなんだか食べ足りなくてまた食べてお父さんの病院へ病院には車椅子があったけど支えてくれたら歩くというので支えて病院の中へ行きました支えるのって難しいですね近づきすぎて足踏んじゃったりしてなんとか支えて待合室に行くことができました診察も一緒に受けて薬の変更を言われたけど今までどんな薬飲んでるかわからなくてその上飲んでる薬が多い💊薬の名前ってカタカナで覚えにくいんですよね空いててすぐにみてもらえて

トラウマは消えない金曜日、午前中歯医者に一人で行き、午後、病院とバイオリンの習い事に旦那さんが送り迎えをしてくれました。でも、旦那さん疲れてしまったみたいで、頭が痛いと言い、家に着くなり布団を敷いて寝てしまいました。私は、誰かの"疲れた"という言葉に敏感なんだなぁと気づきました。咄嗟に、怒られている、と思ってしまうのです。それは、疲れた＝あなたのせいという勝手な計算式が出来上がってしまうことによります。間違いなく母から大量の説教を受けあんたのせいで〇〇だとい

悩んでいる時周りの人から「気分転換でもしたら」と言われても「そんなのわかっているけどできないの」と心の中で思ってしまう事がある考えないようにしていても頭から離れないから「悩み」なのです自分の力で気分転換ができなくなってしまった時一瞬でも気持ちを切り替えさせてくれる「何か」に出会えると救われます悩みを抱えていると知らないうちに脳では大量のエネルギーが消費されますそれが続くとカラダもだんだんエネルギー不足になり最低限カラダの維持するのが精一杯になって気分転換ど

おはようございます今日の体重72，90変わらず減らず昨日はゆっくりお風呂に入って眠剤飲んでradiko聴いてたらいつの間にか寝てましたすぐに目が覚めてご飯食べてまた寝てまた起きてすぐに寝れるんだけど目が覚めるんです3時に目が覚めた時はなかなか寝られずまたradiko聞いて過ごしてましたお腹がまた空いたのでご飯食べて2回も食べてしまいました朝方に寝れました目覚ましで朝起きれたのでよかったです最近は何度も目が覚めますすぐに寝れるなら目が覚めないで欲しいな今日は

バイセク♣萌（もえ）いちご⚤です。🏠今年も家の周りに大量の落ち葉がひどいです。こいつのせいです妖怪おちばあらし特徴11月から３月の間にあたしん家の庭に不法侵入する。得意わざ葉っぱを木から切り離して無差別にばらまく。落ち葉集めは、連日、日没前は家の敷地内。夜は街灯の光で家の前の道路でやります。冬の間に葉っぱは総計10億枚ぐらい（夜に撮影）ちりとりで何千回も･･･雨が降って､翌日見たら、

こんばんは朝起きてゆっくりお茶して安住紳一郎の日曜天国聞いてお昼ご飯を食べましたお昼からはゴロゴロしてたら寝てました目が覚めそうになった時起きたくないなぁずっと寝てたいなぁって思いましたしばらくぼーっとしながら布団でゴロゴロやっと目が覚めて起きました今日の晩御飯決めてないやって思って台所へなんとかメニューも決めて生協して過ごしてました明日でお父さんが退院してきて1週間いないことにも慣れてなかったけどいることには慣れてきました今日はしんどかったけど寝れてよ

おはようございます今日の体重72，900，5増えた昨日はお風呂にゆっくり浸かって眠剤飲んでradiko聴きながらゆっくりいつの間にか寝て2時間ほど寝ましたお菓子を食べてまた寝てまた起きてご飯食べて過食しましたなかなか寝れなくて食べてしまいました朝方起きてもう起きてようかと思ったけど体がだるくて起きてられなくてまた寝れました今日も体はだる重くて鬱気味です今日は予定もないからだらだらします少しは良くなるといいな

メンクリの主治医が変わるので、新しい主治医の先生に私がどんな人なのかを知ってもらおうとメモをまとめてたんですね。書き出してみるとなかなかやばいですね😅(お見せできません)軽くお伝えすると、学生時代はいじめ大人になってからそれが尾を引いて自己肯定感低い人になってるそして今の悩みをまとめました。7個くらいあった。気分変調症って言われてるけど、気分変調症の割には行動や気分の波が激しいし、私自身リアルで会ってお話すると病気してるとは思えないくらい明るいんですよねー。マジで。もしかした

今朝は８時に起きて。歯磨きをして。朝食を摂って。SNSをチェックして。二度寝して。推しのライブを観にところざわサクラタウンに行きました。予想通りとても寒くて、ふかふかのダウンジャケットを着て、正解でした。帰宅後は競馬中継を観ました。読書しました。夕食後にはダイソーに日記用のノートを買いに行きました。推しの世莉奈ちゃん♡大森真理子さんのライブにもゲスト出演。３番手の立石純子さん。物販にて。ワンマンライブのチケッ

こんばんは朝起きて不調午前中は買い物に行ってきましたがしんどかったです昼からは寝てましたちょっと調子戻ってきたかなと思ってましたが今日は鬱々でした寒かったからかな今からお風呂であったまってきます少しは良くなるといいな明日も休みゆっくりします

今日は、のんびり土曜日。のんびりしながらも時間は過ぎていく。のんびりついでに、昼間のお風呂に入ろうと思って、今、湯船にお湯を張ってます。こんな時間のお風呂もいい。普通のお風呂だけど、双極症の私にとっては、毎日入れるとは限らないことなんですよね。たかが、お風呂。毎日のお風呂は当たり前だった。それが今は当たり前ではなくて、入る気力がない時もある。無理して入ったところで疲れるだけなんです。一日、入らなくてもどうもこうもなし。無理する必要ないんですよ。自分のことは自分ルー

ここ最近疲れが取れない。そのせいか分からないがひとりで外出していたとき、出先で具合が悪くなってその場にしゃがみ込んだ。これまでも出先で具合が悪くなることはたまにあったが、しゃがみ込むほどではなかったので、正直焦った。何とか近くの駅までたどり着き、構内にはいってベンチに腰掛けた。その後自宅の最寄りまで移動し、母に迎えに来てもらった。そんなことがあるまで私は自分の疲れを自覚できないでいたのだ。最近の課題は考えすぎないこと、それと疲れを癒す方法。疲れを癒すのが急務だが、いかんせん休むのが苦

おはようございます今日の体重72、450、6減った昨日便秘が解消したからかなそれでも70キロ切ってた時から比べると多いからまだ痩せたいな昨日は眠剤飲んですぐに寝てしまいました夜中に起きてご飯食べて寝ましたがまた目が覚めてラジコ聴きながらゴロゴロしてたら寝れました朝方にまた目が覚めてなかなか寝られず眠いのに寝れませんでしたが1時間ほどしたら寝れました体の重さは少しましですこのまま鬱を脱出できたらいいんですが今日もぼちぼちいきたいです

今朝は９時に起きて。歯磨きをして。朝食を摂って。SNSをチェックして。モーニングページを書いて。読書しました。午後はお昼寝して。図書館に行って。想い人さんにお手紙を書いて。読書しました。今朝のるるちゃん♡今日読了した本。マツダミヒロさんの『すべてやめれば、うまくいく』断捨離を仕事や人間関係にまで広げたような内容でした。今日の夕食。美味しくいただきました。今日は・好きな女性と文通できること・

名前の如く、今日一日、気分の変化に振り回されて、何もしてないけれど疲れてしまっています。あー、気持ち上げたいと思い過ぎてるから、上がらないのかな。望み過ぎて上がらないのかもしれないね。ありのまま、今の自分を受け入れろ！ってことかな……こういう時は、早く寝よ。お薬飲んで寝よ。

朝早くに目が覚めて午前中はまったり過ごしてましたあまりにも体がだるかったので昼からマッサージに行ってきました気持ちよかったです帰ってきてradiko聞いて癒されてゆっくりと過ごせました今週はお父さんに退院から始まり気持ちも体も忙しくて体調も下り坂でした寒いのもあってでしょうで今日ゆっくりできて少しましになってきています晩御飯も作れたしよしとしましょう明日は早起きしなくていいのでゆっくりしたいな

おはようございます今日の体重73、00増えず減らず昨日はお風呂であったまって眠剤飲んですぐに寝れましたでも1時間ほどで目が覚めてそのあとも1時間おきに目が覚めて疲れました夜中にキャベツ食べて起きたり寝たり朝5時に目が覚めてそこから起きてます気持ち悪い寝方で今しんどいです体はだるくて重たい感じがします鬱はまだ続いています今日は久しぶりに予定がないゆっくりぼちぼち過ごします

今朝は９時に起きて。朝食を摂って。SNSをチェックして。髭を剃って、シャワーを浴びて。モーニングページを書きました。午後はお昼寝して。図書館に行って。読書しました。帰宅後はウォーキングして。夕食後は推しの飯塚彩ちゃんの配信を観ました。今朝のるるちゃん♡今日読了した本。梶本修身さんの『眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話』脳疲労から回復するにはどうすればいいのか、多面的に述べられていました。慢性的に疲れて

こんばんは朝起きて今日もお弁当はなし駅まで送って行って帰ってきて今日はお父さんのデイサービスのお試しの日見送って布団の中でゴロゴロしてたらちょっと寝ましたお昼ご飯を食べてねこを迎えに行って帰ってきてラジコ聴いてたらまたうとうとしてました仕事休んで寝れたおかげで少し体は楽になりましたまだ体はだるくて重たい感じがしますが今朝よりかはましです今晩は寝れてもうちょっと楽になるといいな

おはようございます今日の体重73、00かなり増えた昨日は眠剤飲んだらすぐに寝れたんですが1時間ほどで目が覚めてそのあとも寝ては起きを繰り返してました体の重だるさはひどくてなのに寝れなくてかなりしんどいです朝方に目が覚めてそこから寝られなくてもう今日は何もしたくないできない仕事休もうと思います1日寝たいです

2025/12/10今日は在宅勤務。いつも在宅の日は不安が押し寄せる。だから今日も緊張気味で1日が始まった。でも、大丈夫だった。お昼すぎ、眠すぎて少し寝ながら仕事をしてしまったが、不安になるより全然マシだった。そして、仕事が終わってから自転車でスーパーに行き、食材を買い、さらに帰ってきてバイオリンの練習までできた。旦那さんが帰ってきてから夜道散歩もできた。今日は調子のいい日だった。最近、調子のいい日が続いている今思うことがある。私は、また教壇に立ちたい。い

今朝は８時に起きて。歯磨きをして。朝食を摂って。SNSをチェックして。二度寝して。急いで身支度をして、精神科クリニックを受診しました。最近調子を崩していること、父が退院してから家の中がピリピリしていることをお伝えしました。先生からはできるだけ避難すること、できればカフェや公園に行くといいですねとアドバイスしていただきました。帰宅後はお昼寝して。ウォーキングを３０分して。読書しました。今朝のるるちゃん♡今日読了した本①

体が重たくてしんどいです鬱です昼から寝てたけど浅い眠りで寝た気がしませんでした今晩は寝たいな

おはようございます今日の体重72、25変わらず減らず昨日はお風呂にゆっくり入って眠剤飲んで横になってました重力がすごくかかってる感じがしてしんどかったんですが寝れました2時間おきに目が覚めて夜中に目が覚めたあとなかなか寝れなくてradiko聴きながらゴロゴロしてました朝方にやっと寝れました朝はなんとか目覚ましで起きれました起きれましたが体はだるくて頭が回りません今日もねこが駅まで送って欲しいって言ってるしお父さんの皮膚科もあります忙しいです合間を縫って休