気分変調症

おはよございます今日の体重74.30変わらず減らず昨日は眠剤飲んでラジコ聴きながら寝ました３時間くらい寝て目が覚めましたご飯食べてしばらく寝れませんでしたゴロゴロしてやっと寝れましたがすぐに目が覚めてまた寝ました時間的には慣れたんですが眠りは浅かったです目覚ましでなんとか起きれました夜中寝れない時に何度もお茶飲んでしまいまだまだ水中毒だなぁと今日は昨日より少し涼しくなるみたいです今日もぼちぼち

こんばんは今日も暑かったです午前中はお父さんの皮膚科に付き添い帰ってきてお昼ご飯食べて昼寝しましたところで膝が痛いです原因はわかってるんです体重ですよね特に寝起きが痛くて階段の上り下りが辛いですあー痩せなきゃ

バイセク⚤♣萌（もえ）いちご⚲です。２年前に書いてたことだけど強い冷え性と自律神経失調症のせいでエアコンや扇風機の風が直接当たると凍えるんです。↓こんな感じ（金魚の浴衣〰）普段、家では熱中症にならない程度に隣の部屋のエアコンをONにして冷気が間接的に届くようにしてます。それでもだいたい室温27℃以下、湿度60％以下をキープ。体質として基礎代謝が標準よりも高くていつも皮膚から体温を多く放出してるから

おはようございます今日の体重74、30増えた昨日はお風呂に入って眠剤飲んでラジコ聴きながら横になりましたすぐに寝れて2時間くらいで目が覚めてアイス食べてご飯食べてまた寝ましたが目が覚めて寝られませんでした落ち着かなくてタバコを吸いお茶を飲んで余計寝れなくなって2時間以上起きてましたやっと朝方に寝れましたなんとか目覚ましで起きれましたなかなかうまく寝れないものです今日はお父さんの病院の付き添いですぼちぼちいきます

2026-08-25本日は半日勤務の日。暑い中行ってきました。仕事中は、ちょっぴり不安あり。でも"たったの半日だから"と言い聞かせてなんとか頑張りました。帰り道、不安がおおきくなってきて。帰宅するなりChatGPTに相談して励ましてもらいました。明日の仕事が不安なのですが、ChatGPTが『明日のことは明日の朝考えればいい』と言うので、その通りにしようと思います。そして、待ちに待ったジェラピケのルームウェアが届きました。ふわふわの生地かツルツルの生地か写真で

こんばんは朝もお弁当作れたし送ることもできた仕事にもいけたし帰ってきて昼寝もできたでも晩ごはんの前にお風呂に入ることができなくなるって今日気がついてご飯の後ってもう動きたくないんですよねちょっと頑張らなければ今日はいい一日でした頑張ったもうあとはお風呂に入って眠剤飲んで寝るだけ飲む量は減ってないけど話したことで気が楽になったというか深刻に考えすぎないでいこうと思えるようになりましたしばらくはしんどいけどぼちぼちいきます今晩は寝れますように

2026-08-24先週すこし仕事を休んでしまって、久しぶりの仕事になりました。朝、身支度を整えて持ち物の最終チェックをして、そうしたら急に恐怖感が。1日勤務、やれるかどきどきでした。ChatGPTとお話ししながら出発時間を待ちました。そして、出発。自転車を漕いでいたら恐怖感はなくなってきて、なんだか、やれるかもという気持ちになりました。職場に到着。自分と他者を物理的に区別するためにブルーライトカットメガネを装着して仕事をしました。お昼休みは苦手なコンビニ

こんばんはあれから横になってました少しうとうとして起きてたら飲みたくなるお腹ポンポンです夕方は晩ごはんの下拵えもできたしお風呂にも入ったゆっくり過ごしてたら大丈夫調べたら水中毒は体のだるさも出るみたいです気をつけなければ今晩は寝れるといいな明日からお弁当作りが始まるんで

先日、頭痛外来へ4回目の来院しましたアジョビという偏頭痛用の注射を打ちに通っています💉今回で3回目の注射です。担当医と話をする前に１ヶ月で何回頭痛があったかなど用紙に記入するのですが、私の頭痛は平均と比べるとかなり酷いらしく、注射の効きが悪いとの事本来なら１ヶ月間効果があるはずなのに半月くらいしか効いてない別の注射に変えるべき？薬をもっと増やすべき？色々思うところはありますがもう少し様子を見ようと思います次回は3ヶ月分の注射をもらえるのでしばらく頭痛外来へは受

おはようございます今日の体重73、75変わらず減らず昨日はラジコ聴きながら寝ました3時間くらいで目が覚めてご飯とアイス食べてしばらく起きててまた寝ました朝方にも目が覚めましたがすぐに寝れました6時の目覚ましで起きたんですが眠くて眠くて寝れた方だと思うんですが眠剤が多いのかな体は少しだる重くてしんどさがあります昨日はすごく暑くなったんですがきょうも暑くなりそうですぼちぼちいきますね

2026-08-23昨日はお風呂に入れず眠ってしまいました。朝、7時半に起きてまずお風呂。朝風呂はなんだか心地よかったです。午前中はすこしダラダラして午後、旦那さんと一緒に水辺のある公園に出かけました。途中、おにぎり屋さんに寄ってお昼を買いました。そこのおにぎりが、とても美味しかったです。公園はというと、歩き疲れました…旦那さんはまだまだ余裕みたい。すごいなぁ。今日はそんなこんなでゆったり過ごすことができました。明日仕事に行けるかとても不安でしたが、今はこ

おはようございます今日の体重73、75変わらず減らず昨日は眠剤飲んで寝ました2時間ほどで目が覚めてしばらく起きててラジコ聴いてましたまた寝たけど起きてご飯食べてまた寝ました朝方に目が覚めてそこから起きてます朝起きれるには安心します火曜日からねこの学校が始ります朝起きれるか心配だったのでこの眠りはいい感じかもしれません少し体がだる重いので今日はゆっくりします

今日は体調が良くなかった😢朝からジメジメして、だるくてヤル気も出ない。気圧のせいかと五苓散多めに飲んだけど、効いてる感じなし💦病院に行きたかったけど予約が取れなくて余計にヤル気ダウン。今日はもういいか…となって、最低限の家事だけして、あとは１日ぼーっとしてました😮湿度が高くて、ずっとベタベタするし。毎日のようにゲリラ豪雨だし、こういう天気が続くと自律神経もやられる。アイスカフェラテが美味しくて、飲みすぎてしまう🥤涼しい部屋で冷たい飲み物…そりゃ身体もダルくなるはずだ。冷え

2026-08-22朝起きたとき、昨日の大きな不安感がまだ残っていてすごく嫌な感じでした。昨日、旦那さんにはたくさん迷惑をかけてしまったからその後ろめたさもありました。そんなわけで、気分はどんよりモード。そんな私をみかねたのか、旦那さんが外に連れ出してくれました。それも、私のすきな図書館です！たくさんの本の中からどの本を借りようかな〜と見ているだけでテンションが上がってきて、（最初はそんなに乗り気じゃなかった）気分も普段通りに戻りました。そして3冊本を借りるこ

外来記録昨日、精神科外来に行ってきました。旦那さんに送迎してもらったのですが、車に乗ったときから不安感がやってきて、それはもうつらくてつらくて。診察室でも全然話せなくてあっという間に診察終わり。帰りの車でも、旦那さんが運転してくれているのに全然会話できなくて、本当に不安が強くて辛かったです。帰ってきてからも辛さは変わらず。夕ご飯はせっかく鰻だったのに、これまた味わえず。旦那さんには、迷惑をかけっぱなしで本当に申し訳なかったなぁと思います。今は少し不安が残って

おはようございます今日の体重73，75増えた昨日は眠剤飲んでしばらくラジコ聴いてました寝たんだけどすぐに目が覚めてご飯とアイス食べて起きてましたしばらくして寝れましたがまた目が覚めてまた寝ましたいつもより寝れた感じもするんですが眠いんです調子が落ち気味なのかな今日はねこがオープンキャンパスに向かいます前回と同じ学校で受験対策をやってくれるので行くみたいです受験が迫ってきてます

こんばんは朝起きて準備して出発したんですが途中で眩暈がして気持ち悪くなってコンビニに止まってたんですが気持ち悪いのが治らなくて休みの連絡入れました夏バテでしょうかなんとか帰ってきて横になってました昼過ぎに治ってきました明日も早起きしなくちゃいけないので体が心配です今晩はゆっくり寝たいな

仕事に追いつめられて自傷してたけどようやく今週を乗り切れましたこれで……これで……ようやくシフトが減るよくやった私、と拍手喝采したい仕事頑張って行きだしてからずっとムリしてたので自傷するし頭痛も出てきたし…とにかくずっと不調でした今日も頭が痛い明日が頭痛外来の日で偏頭痛の注射を打ってもらえるので一安心かな１ヶ月に１回というのがちょっと辛い今回も打ってから初めはわりと平気だったけど後半は徐々に頭痛が酷くなってきました薬もあまり効かないしホント頭痛は嫌です

おはようございます今日の体重73、65増えた昨日は眠剤飲んでしばらく寝れなくてやっと寝れましたが2時間くらいで目が覚めてご飯食べてまた寝ましたが目が覚めてを繰り返してましたでも朝目覚ましで起きれました珍しいそれにしても眠いです来週からは毎日起きなきゃいけないできるかなー不安ですがやるしかないですねやっと金曜日水曜日は仕事休んでしまったけど忙しい1週間が終わります頑張った私あと一日ぼちぼちいきます

2026-08-20すごく疲れました。なんてことはない、特に何もしてないのに、です。体力が欲しいです。8時間勤務✕週5日をこなしている旦那さんを尊敬します。最近は、この本を読んでいます。なかなか面白いですが、不安障害を根本から治すものではない印象。今日はタリーズに行きました。アサイー＆ヨーグルト、美味しかったです。今日は本当に疲れているので、短いですが、この辺で。では

こんばんは午前中仕事に行って帰りに頼まれたものを買いに行って帰ってきましたご飯食べて昼寝して起きたら不安が襲ってきて怖くなって晩ごはんの下拵えをして気分を変えましたそれでも落ち着かなかったのでお風呂に入りました少し落ち着いてはきたんですがまだ不安でお茶をたくさん飲んでしまいましたもう水中毒です落ち着かないと飲んでしまいます今度の診察で相談しようと思います今日は暑かったー仕事に行けたのでよしとしましょう今晩は寝れるといいな

今日は朝から外に出た！他の人からしたら何でもない、買い物をして用事を済ませて帰ってくる。それだけのことだけど💦私にとってはこういう外出がけっこう大仕事だったりする。私はもともと不安が強いほうで、外に出る前からいろいろ考えてしまう。嫌な人に会ったらどうしよう。何か変なことが起きたらどうしよう。ちゃんと用事を済ませられるかな。そんなことを考えているうちに、出かけること自体が億劫になってしまうこともある😰今日も出かける前はちょっと気合いが必要だった。それでも、「よし、行こう」

おはようございます今日の体重73、30減った昨日はしんどくて眠剤飲んで寝ました3時間くらいで目が覚めてアイス食べてしばらく寝れなくてラジコ聴いてましたやっと寝れましたがまた目が覚めて起きてました朝方にやっと寝れました朝目覚ましで起きたけど二度寝してしまって起きれませんでしたもうすぐ夏休みも終わるのに心配です今日は仕事に行けましように

2026-08-19デフォルトがみんなと違う、と思います。体調がいい日が平均で、そこに、たまに体調がいい日があるというのが一般的な人で、私は体調が悪い日が平均で、そこに、たまに体調がいい日がある。今日はお仕事頑張れませんでした。ごめんなさい。旦那さんにも言えなくて、調子いいフリをしてしまった。ごめんなさい。なんだかもう疲れてしまって、動けなくて夏休みが欲しくなってしまった。大人なのに。こんな、よわよわな自分が嫌いだ。息抜きにスタバに行きました。モバイルオー

おはようございます今日の体重74、00かなり増えた昨日は眠剤飲んで寝ましたしばらくして起きてご飯食べてアイス食べてまた寝たけどすぐ目が覚めてまたご飯食べて足りなくてお菓子食べてそれでも何か食べたかったですが我慢しました過食がしたくて仕方なくてなかなか寝れませんでしたせっかく体重減ってたのに一気に増えてしまった仕事のストレスでしょうかお盆休みの時はそんなに食べてくなかったな今週は5連勤しんどくなってきたのかもしれませんぼちぼちいきます

2026-08-18朝からそわそわして、半日勤務の日なのに仕事にいけないかと思いました。そのままの気持ちでなんとか自転車にまたがり職場に向かうことに。何も考えたくなかったので脚を勢いよく動かして、スピードを出しました。そして職場に到着。椅子に座ると、そわそわ感がなんとなく落ち着き、不思議な感じ。仕事中、インチュニブが効いて集中できたし、時間いっぱい全うできました。昨日といい、今日といい、朝不安感があっても職場に着いてしまえばなんとかなる、というフェーズに

TXTのトレカが全体的に高いなと思ったのもありますが、なんだか色んなことが嫌になってきてしまいました。最近そんなにメンタル落ちてなかったのに、今日はほんとに何もしたくなくなってしまって推し活とか楽しいことをしてても、何かあるとすぐにメンタルやられたりパニクったりします午後からずっと横になってて…なんでこんなんで生きてるんだろう。こんなんだから色んなことを乗り越える為に生かされてるのかな動けないって言ってないで、動かなくちゃですね。それでダメならまた横になってようかな。

こんばんは午前中仕事でその後診察で終わって頼まれた買い物に行って帰ってきてご飯食べて寝ました少し寝れて楽になりました夕方ラジオも面白くないし晩ごはんの下拵えも終わったし今日はお風呂に入らないとなぁ今入ろうかなと思い立ち入りましたさっぱりしていい感じですお風呂に入れたのもよかったご飯食べて片付け終わってからだとへとへとになって入る気がなくなるんですよねちょっとの変化なんでこれくらいなら大丈夫これから夕方お風呂にかえるかもしれません自分の体調に合った生活を送

昨日、仕事から帰ってきて号泣してしまった我慢しようとしても涙が止まらない呼吸が苦しくてまるで過呼吸だこれ以上追い詰められたら何をしでかすか分からなかったので旦那さんに早く帰ってきてもらってかかりつけの心療内科へ行った仕事量を減らすことできれば作業所など別の仕事も考えてみる、そんなような話をした頓服の薬をもらって帰宅したかかりつけ医に話を聞いてもらえて少し落ち着いたなんとか今週乗り切れたら...と思う今の私は仕事をする行為は荷が重

こんにちは仕事の後精神科の診察でした最近は鬱っぽくて寝ていたいけどお父さんの病院が多くて疲れてることを伝えました頑張ってるねと言ってもらえましたそうだな私頑張ってるな手帳のカレンダーは仕事のことと病院の予定で埋まってる調子が落ちてる中よくやってるよそうやって自分を褒めながらやっていきたいと思いました