毎日の食事

夏の疲れをサポートする養生食材「カツオ」夏の味覚として親しまれている「カツオ」実は、暑さで消耗しやすい夏の体を整えるのにおすすめの養生食材です🍽️カツオには、体を作るために欠かせない良質なタンパク質をはじめ、ビタミンD、ビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれています。中でも注目したいのが、赤血球を作るために必要なビタミンB12。血液を作る働きをサポートするため、巡りが気になる方にも取り入れたい栄養素です。また、カツオの脂にはDHAが多く含まれています。DHAは脳の働きをサポートす

嬉しいご報告をいただきました♡先日、サロンに通ってくださっているお客様からとっても嬉しいLINEが届きました🥰イオンで「野菜摂取度」の測定をされたそうなのですが……なんと結果は「7」✨スタッフの方にも褒められたそうです👏この測定、普段から「野菜はちゃんと食べているつもり」という方でも、実際に測ってみると、思ったより数字が出なかったりするんですよね。そんな中で「7」はすごい✨こちらのお客様は、普段のお食事にも気をつけながら、毎日「健美菜」も続けてくださっています☺️「健美菜を毎

■発酵で、いつもの朝ごはんがもっと豊かに朝、目覚めて最初に何を食べますか？忙しい毎日の中では、パンや飲み物だけで簡単に済ませてしまうこともあります。そんなとき、改めて見直したいのが、昔ながらの日本の朝ごはんです。温かいごはんに、具だくさんの味噌汁。そこへ納豆や焼き魚、旬の野菜を添えることです。決して特別な料理ではありません。けれど、湯気の立つ味噌汁を一口飲むと、どこかほっとしますね。味噌は、大豆や米などを麹と塩で発酵させてつくられる、日本を代表する発酵食品のひとつです。一杯

夜勤明け。お腹は張ってる感じするのに、なんかスッキリせえへん…。そんな日、ありませんか？🥲夜勤してると、寝る時間も食べる時間もどうしてもバラバラになりがち。しかも仕事が終わる頃にはもうクタクタで、「今日はもう手軽なものでええか」ってなることも多いんですよね。ゆっくり献立考えて、何品も作って…なんて正直しんどい😂◾️最近意識してる「一品だけ足す」そんな私が最近意識してるんが、食事を全部変えるんやなくて、いつものごはんに“一品だけ足す”こと。その一品として選ぶこと

先日、楽天市場のデイリーランキング1位になった猫舌堂さんの「iisazy（イイサジー）スプーン」。たくさんの方に見つけていただけたことを、うれしく思っています。細くて薄い、少し小さめのスプーン。口を大きく開けづらいときや、少しずつ食事を楽しみたいときに。毎日の食事で、「食べること」に少し不便を感じるとき。こんなカトラリーがあることを知っていただけたらと思います。特別なときだけではなく、普段の食卓にも自然になじむデザインです。「食べる」を少し心地よく。▼猫舌堂i

礼節を重んじるさん、「君が代を歌わなくてもいい」「歌ってはいけない」と教えられた人もいるかもしれま•••令和八年丙午葉月廿ニ日戊辰仏滅旧歴七月拾日合掌『ママ、僕の夢に出て来て』いつも拙ブログへお越し下さりありがとうございます。妻が４年前に事故による不慮の死を遂げ、私と息子の二人だけの生活になった。息子の世話や毎日の食事の支…ameblo.jp

食事制限をやめても8kg痩せた私がメルマガで伝えていること------------------------こんにちは、ヘルスコンサルタントの津田ゆうこです。数あるブログの中から、当ブログにご訪問くださってありがとうございます。あなたが知らないリバウンドの３つの危険性と改善策を見てみる三日坊主の天才の私が教える「頑張らないでもできる習慣化のコツ」をみてみるリバウンドの７つの原因を見てみる【三日坊主、大賛成！】100回やれば300日

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『はじめての薬膳入門講座』『家庭薬膳実践講座』『家庭薬膳自分で整える実践講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京23区/埼玉県さいたま市】昨日はお肉が食べたかったのに、今日はお魚が食べたい。昨日は冷たいものが欲しかったのに、今

続けてみて感じた「黄色の恵み」のよさ前回紹介した、スクスクのっぽくんこどもフルーツ青汁黄色の恵み。その後も、子どもの普段の食生活に取り入れてみました🌱一番よかったなと思ったのは、やっぱり「飲みやすさ」。青汁というと、大人でもちょっと苦そうなイメージがありますが、これはフルーツの風味が感じられて、子どもも比較的抵抗なく飲んでくれました☺️そのまま水に溶かして飲むのはもちろん、牛乳や豆乳などに混ぜてみるのも◎我が家では、その日の気分に合わせて飲み方を変えています。「今日ははなかっぱ

ふと鏡を見たとき、「このまま歳を重ねたら、もっと骨っぽく見えてしまうのかな」「老後の体力や体型が少し心配になってきた」と感じることはありませんか？「ずっと痩せ型で太れなかったけれど、将来やつれて見えないか不安」「年齢を重ねても、ふんわりとした柔らかさを保ちたい」というお声をよく伺います。細身でいられるのは素敵なことですが、年齢とともに筋肉やハリが減少してくると、痩せ型さん特有の「元気のない印象」や「姿勢の崩れ」につながりやすくなります。何年先も若々しく健やかでいるために、今から意識

【献立写真】食事は祭事毎日の食事に感謝の気持ちを込めて献立写真をアップしています豆腐ステーキ豆腐ステーキ豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！作る人のブログはこちらです↓↓↓↓↓はるのもぐもぐメモ♥《まごわやさしい》ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類や…野菜、さ…魚介類し…椎茸等のキノコ類、い…芋類できるだけ毎日摂って健康第一！霊主心従体属今日の命に感謝します！

第3回：高速道路が立派でも……たとえば、ネットショッピングで商品を注文したとします。商品を積んだトラックが高速道路を順調に走ってきても、最後に、「家の前の道路が通れない」となったら、荷物は玄関まで届きません。身体も、これと似ています。どれだけ食事に気をつけて、必要な栄養を取り入れても、「届ける道」が十分に機能しているかという視点も大切なのです。だから私は、「何を食べるか」だけではなく、「それが身体のすみずみまで

最近、亜鉛不足の人が増えていると言われています。みなさんは大丈夫ですか？😊「肌の調子がなんとなく悪い」「髪が元気にならない」「疲れやすい」「口内炎ができやすい」そんなことはありませんか？肌や髪だけの話ではありません。亜鉛は、私たちの身体を維持するために欠かせない大切なミネラルです。🌿亜鉛は身体のあちこちに存在しています亜鉛は、脳や筋肉、骨、皮膚、髪の毛など、身体のさまざまな組織に存在しています。まさに、頭の先から足の爪先まで、身体を支えるミネラルなんです。だからこそ、亜

🍚✨8月21日の献立です✨🍚今日の献立は、和食を中心にした3食です😊魚・肉・豆腐など、いろいろな食品を組み合わせています。今回は「たんぱく質」を中心に、高齢者の食事で大切なポイントをご紹介します。🌞【朝食】🍚ご飯🐟にしんの甘露煮🥬ずいきの酢の物🥣味噌汁（豆腐・万能ねぎ）朝食は、ご飯を主食にしてエネルギーを確保します。にしんの甘露煮から、たんぱく質もしっかり補います🐟

ごきげんよう🎶（一社）日本アロマ蒸留協会代表森あつ子です。昨日は、フルーツミックスをキッチン蒸留しました。ATRPOTを使うと、ただ食べて終わりだったフルーツも３倍楽しめます。３０分ほどでたっぷり香りのお水が完成。蒸したフルーツって、美味しいんですよ。調理の中で、「蒸す調理法」せいろ蒸しが人気ですよね。私も「蒸す」という調理法は、とても好きです。蒸し料理って、実はとっても優秀。油をたくさん使わなくてもいいし

「最近ちょっとお腹出てきたな〜」くらいにしか思ってなかった。でも今日、ちょっと気になる記事を読んで、少し笑えなくなった。お腹まわりの脂肪や糖代謝の状態と、認知機能や脳の炎症には関係がある可能性がある、という内容。読んだ瞬間、「え、お腹の脂肪って見た目だけの話ちゃうんや…」って、ちょっとドキッとした😳◾️「パンツ縮んだ？」って思ってたけど私もこの前、久しぶりに履いたパンツが思った以上にウエストきつくて。一瞬、「これ、洗濯で縮んだ？」って思ったんやけど（笑）たぶ

スーパーみたいなよもぎ蒸しサロン？最近サロンに並ぶものがスーパーみたいやな！と言われるようになり、お客様にも私のオススメしたい調味料を使っていただける事も増えてきました。よもぎ蒸しや腸もみだけでは、もったいない！その想いをここに書きたいと思います。「食」が変わるともっと変わる。サロンでは、よもぎ蒸しや腸もみを通して、お客様の美と健康を全力でサポートさせていただいています。デトックス、温活、リラックス……。どの施術も、ご自身が本来持っている、「消化」「解毒」「排出」の力を

「なんとなく疲れやすい」「集中力が続かない」「肌の調子が気になる」そんな方に！！！意識してほしいのが、ビタミンB群です✨ビタミンB群は、食事から摂った糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変えるために欠かせない栄養素‼️ビタミンB群をしっかり取れると…・エネルギーを作るサポート💨食事から摂った糖質・脂質・たんぱく質を、効率よくエネルギーに変えるのを助けます。・疲れにくい身体づくり💪エネルギー代謝をサポートし、毎日の元気を維持します。・肌や髪の健康をサポート💆🏻‍♀️

食事制限をやめても8kg痩せた私がメルマガで伝えていること------------------------こんにちは、ヘルスコンサルタントの津田ゆうこです。数あるブログの中から、当ブログにご訪問くださってありがとうございます。あなたが知らないリバウンドの３つの危険性と改善策を見てみる三日坊主の天才の私が教える「頑張らないでもできる習慣化のコツ」をみてみるリバウンドの７つの原因を見てみる甘いものがやめられない…70代女性が最初に実

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『はじめての薬膳入門講座』『家庭薬膳実践講座』『家庭薬膳自分で整える実践講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京23区/埼玉県さいたま市】「何を食べたらいいんだろう？」毎日のごはんを考えるとき、考えてしまう。野菜を食べなきゃ。

まだまだ暑い日が続いていますが今日のスタジオでは一足先に食卓を「秋の衣替え」🍂9月の「おうちごはんで薬膳」の写真撮りをしました。並べてみると、食卓もすっかり秋。9月はれんこん、きのこ、さつま芋、鮭これから美味しくなる食材をたっぷり使います。でも、写真を見ていただくと分かるように、珍しい薬膳食材はほとんどありません。スーパーでいつも買っている食材ばかりです。これが私の「おうちごはんで薬膳」で大切にしたいところ。薬膳を「特別な日の料理」にしない薬膳というと「難しそう

アイリスオーヤマの緑茶ペットボトルで、毎日の食事に爽やかさをプラス！こんにちは！主婦の皆さん、毎日の食事に欠かせない飲み物といえば、やっぱりお茶ですよね♪特に緑茶はそのすっきりとした味わいで、多くの方に愛されています。今回は、アイリスオーヤマの「お茶緑茶500ml×24本」をご紹介します！【24本】お茶緑茶ほうじ茶ペットボトルレモン白桃ラベルレス密閉抽出香り高い旨みすっきり緑焙じ茶アイリスオーヤマアイリスフーズ*楽天市場アイリスオーヤマの緑茶ってどんな商品

8月も後半ーまだまだ暑い日は続いているのに、最近なんとなく、「朝から身体が重い」「夕方になるとグッタリ」「食欲はあるけど、さっぱりしたものが食べたい」「休んでも疲れが抜けにくい」そんなことはありませんか？暑さに加えて、冷房の効いた室内と猛暑の屋外との温度差。冷たい飲み物睡眠不足夏休みやお盆で少し乱れた生活夏の前半は元気だった方も、そろそろ身体に疲れを感じやすい頃です。そんな夏になると、不思議と食べたくなるのが、「酸っぱいもの」酢の物、南蛮漬け、ピク

【献立写真】食事は祭事毎日の食事に感謝の気持ちを込めて献立写真をアップしています豚肉とピーマンの照り炒め豚肉とピーマンの照り炒め豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！作る人のブログはこちらです↓↓↓↓↓はるのもぐもぐメモ♥《まごわやさしい》ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類や…野菜、さ…魚介類し…椎茸等のキノコ類、い…芋類できるだけ毎日摂って健康第一！霊主心従体属今日の命に感謝します！

こんにちは😃お越しいただきありがとうございます♪８月だというのに週二でお仕事しているりばです。FBを見ても皆さん何週間も海外旅行を楽しんだり、ガイドさんてなぜかお金持ちが多いみたい。でも、りばも行ってきましたよ。一泊二日ですが。奈良に、南都仏画を見に行ってきました。そのお話はまた後程。8/16朝ごはんご飯、筑前煮、青汁、スムージー、無限ピーマン、コロッケ。このスムージー、コメダのものなんですって。近所のスーパーで安く売っていたのですが、9月に駅前にコメダがオー

疲れすぎて変なテンションでお届けしております。心臓が弱い方は戻ってくださいね。お生徒の皆さん、こんばんは今日もお料理の時間がやってきましたね。毎日の食事だからこそ、大事にしたいその時間。皆さんの今日のご飯はなにかしら？さて、今日の夫弁当から紹介しますわねだれ？茶色〜って言ったの。一般ピーポーかしら？なーんも映えない茶色多め弁当が結局美味しいざますのよ？覚えといてねそして今日のネズミさんのお弁当はこちらあら？またしても一般ピーポーの方？何？もしかして心配されてるの？あのパン

こんばんは🌉お盆休みも終わりましたね💨ついつい美味しいものを沢山食べてしまったお休みでした😂24週となり、昨日健診へ行ってきました🏥今回は血糖値も測るとのことだったので、病院の滞在時間が長めでした🫨お腹の子は順調に育っており、エコーで横向きのお顔だったり見えて安心しました☺️✨問題は、私の体重です…。。つわりで６キロほど落ちたのですが、すでに３キロ増えていて先生にこのくらいに留めておいて、と言われしまいました🫢💦このお盆休み、確かに体調も良い日が多く調子に乗って美味しいものを夫と

今週からウォーキング始めましたちょっと前を思えば歩きやすい気温になったんじゃないかな（夜ね）木曜日は資源物回収の日なので取り敢えず空き瓶だけ持ってゴミ収集所を通りながら40分くらいのウォーキング時々途中のコンビニも寄ったりします帰ってきて即行お風呂です♨️作ったものゴーヤチャンプルー麻婆茄子スパサラささ身の野菜巻き旦那さんの夕飯用とお弁当用に…ゴーヤは義母が育てたもの暑すぎてあまり採れなかったみたいで最後だよって持ってきてくれましたゴーヤの他に玉ねぎ人参豚

🌿美容と体調のつながり⑦おなかの調子と、肌の調子は関係ある？前回は、「休むことも、体を整えることのひとつ」というお話をしました。今回は、少し視点を変えて、おなかの調子と肌の調子についてです。「今日はおなかの調子がいまひとつ」そんな日は、なんとなく体全体がすっきりしない。そんな経験はありませんか？私たちの腸は、食べたものを消化・吸収するだけではなく、体のさまざまな働きと関わっています。だから、毎日の食事やおなかの状態に目を向けることも、体を整える一歩なのだと思います。も

🌸8月20日の献立をご紹介します🌸毎日の食事では、栄養バランスはもちろん、「おいしく食べられること」「無理なく食べられること」も大切なポイントです😊🍀🌅今日の朝食はこちらです🍚塩雑炊（しらす）🥓冬瓜とベーコン炒め🫘煮豆🥛ヨーグルト朝食は、✨エネルギー465kcal✨たんぱく質17.7g✨脂質9.3g✨食塩2.8gとなっています。雑炊は水分を含んでいて、やわらかく仕上げることができるため、食べやすい料理のひとつです🥣✨しらすや煮豆、ヨーグ