毎日の食事

ふと鏡を見たとき、「このまま歳を重ねたら、もっと骨っぽく見えてしまうのかな」「老後の体力や体型が少し心配になってきた」と感じることはありませんか？「ずっと痩せ型で太れなかったけれど、将来やつれて見えないか不安」「年齢を重ねても、ふんわりとした柔らかさを保ちたい」というお声をよく伺います。細身でいられるのは素敵なことですが、年齢とともに筋肉やハリが減少してくると、痩せ型さん特有の「元気のない印象」や「姿勢の崩れ」につながりやすくなります。何年先も若々しく健やかでいるために、今から意識

【献立写真】食事は祭事毎日の食事に感謝の気持ちを込めて献立写真をアップしています豆腐ステーキ豆腐ステーキ豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！作る人のブログはこちらです↓↓↓↓↓はるのもぐもぐメモ♥《まごわやさしい》ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類や…野菜、さ…魚介類し…椎茸等のキノコ類、い…芋類できるだけ毎日摂って健康第一！霊主心従体属今日の命に感謝します！

第3回：高速道路が立派でも……たとえば、ネットショッピングで商品を注文したとします。商品を積んだトラックが高速道路を順調に走ってきても、最後に、「家の前の道路が通れない」となったら、荷物は玄関まで届きません。身体も、これと似ています。どれだけ食事に気をつけて、必要な栄養を取り入れても、「届ける道」が十分に機能しているかという視点も大切なのです。だから私は、「何を食べるか」だけではなく、「それが身体のすみずみまで

最近、亜鉛不足の人が増えていると言われています。みなさんは大丈夫ですか？😊「肌の調子がなんとなく悪い」「髪が元気にならない」「疲れやすい」「口内炎ができやすい」そんなことはありませんか？肌や髪だけの話ではありません。亜鉛は、私たちの身体を維持するために欠かせない大切なミネラルです。🌿亜鉛は身体のあちこちに存在しています亜鉛は、脳や筋肉、骨、皮膚、髪の毛など、身体のさまざまな組織に存在しています。まさに、頭の先から足の爪先まで、身体を支えるミネラルなんです。だからこそ、亜

🍚✨8月21日の献立です✨🍚今日の献立は、和食を中心にした3食です😊魚・肉・豆腐など、いろいろな食品を組み合わせています。今回は「たんぱく質」を中心に、高齢者の食事で大切なポイントをご紹介します。🌞【朝食】🍚ご飯🐟にしんの甘露煮🥬ずいきの酢の物🥣味噌汁（豆腐・万能ねぎ）朝食は、ご飯を主食にしてエネルギーを確保します。にしんの甘露煮から、たんぱく質もしっかり補います🐟

ごきげんよう🎶（一社）日本アロマ蒸留協会代表森あつ子です。昨日は、フルーツミックスをキッチン蒸留しました。ATRPOTを使うと、ただ食べて終わりだったフルーツも３倍楽しめます。３０分ほどでたっぷり香りのお水が完成。蒸したフルーツって、美味しいんですよ。調理の中で、「蒸す調理法」せいろ蒸しが人気ですよね。私も「蒸す」という調理法は、とても好きです。蒸し料理って、実はとっても優秀。油をたくさん使わなくてもいいし

「最近ちょっとお腹出てきたな〜」くらいにしか思ってなかった。でも今日、ちょっと気になる記事を読んで、少し笑えなくなった。お腹まわりの脂肪や糖代謝の状態と、認知機能や脳の炎症には関係がある可能性がある、という内容。読んだ瞬間、「え、お腹の脂肪って見た目だけの話ちゃうんや…」って、ちょっとドキッとした😳◾️「パンツ縮んだ？」って思ってたけど私もこの前、久しぶりに履いたパンツが思った以上にウエストきつくて。一瞬、「これ、洗濯で縮んだ？」って思ったんやけど（笑）たぶ

「食」が変わるともっと変わる。サロンでは、よもぎ蒸しや腸もみを通して、お客様の美と健康を全力でサポートさせていただいています。デトックス、温活、リラックス……。どの施術も、ご自身が本来持っている、「消化」「解毒」「排出」の力を底上げしてくれるものばかりです。でも、私自身は毎日お客様のご自宅に行って、毎日のごはんを作ることはできません。だからこそ、いつも心の中で思っていることがあります。「施術で体のベースを整えても、その変化をさらに大きく、そして持続させてくれるのは、

「なんとなく疲れやすい」「集中力が続かない」「肌の調子が気になる」そんな方に！！！意識してほしいのが、ビタミンB群です✨ビタミンB群は、食事から摂った糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変えるために欠かせない栄養素‼️ビタミンB群をしっかり取れると…・エネルギーを作るサポート💨食事から摂った糖質・脂質・たんぱく質を、効率よくエネルギーに変えるのを助けます。・疲れにくい身体づくり💪エネルギー代謝をサポートし、毎日の元気を維持します。・肌や髪の健康をサポート💆🏻‍♀️

食事制限をやめても8kg痩せた私がメルマガで伝えていること------------------------こんにちは、ヘルスコンサルタントの津田ゆうこです。数あるブログの中から、当ブログにご訪問くださってありがとうございます。あなたが知らないリバウンドの３つの危険性と改善策を見てみる三日坊主の天才の私が教える「頑張らないでもできる習慣化のコツ」をみてみるリバウンドの７つの原因を見てみる甘いものがやめられない…70代女性が最初に実

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『はじめての薬膳入門講座』『家庭薬膳実践講座』『家庭薬膳自分で整える実践講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京23区/埼玉県さいたま市】「何を食べたらいいんだろう？」毎日のごはんを考えるとき、考えてしまう。野菜を食べなきゃ。

まだまだ暑い日が続いていますが今日のスタジオでは一足先に食卓を「秋の衣替え」🍂9月の「おうちごはんで薬膳」の写真撮りをしました。並べてみると、食卓もすっかり秋。9月はれんこん、きのこ、さつま芋、鮭これから美味しくなる食材をたっぷり使います。でも、写真を見ていただくと分かるように、珍しい薬膳食材はほとんどありません。スーパーでいつも買っている食材ばかりです。これが私の「おうちごはんで薬膳」で大切にしたいところ。薬膳を「特別な日の料理」にしない薬膳というと「難しそう

アイリスオーヤマの緑茶ペットボトルで、毎日の食事に爽やかさをプラス！こんにちは！主婦の皆さん、毎日の食事に欠かせない飲み物といえば、やっぱりお茶ですよね♪特に緑茶はそのすっきりとした味わいで、多くの方に愛されています。今回は、アイリスオーヤマの「お茶緑茶500ml×24本」をご紹介します！【24本】お茶緑茶ほうじ茶ペットボトルレモン白桃ラベルレス密閉抽出香り高い旨みすっきり緑焙じ茶アイリスオーヤマアイリスフーズ*楽天市場アイリスオーヤマの緑茶ってどんな商品

8月も後半ーまだまだ暑い日は続いているのに、最近なんとなく、「朝から身体が重い」「夕方になるとグッタリ」「食欲はあるけど、さっぱりしたものが食べたい」「休んでも疲れが抜けにくい」そんなことはありませんか？暑さに加えて、冷房の効いた室内と猛暑の屋外との温度差。冷たい飲み物睡眠不足夏休みやお盆で少し乱れた生活夏の前半は元気だった方も、そろそろ身体に疲れを感じやすい頃です。そんな夏になると、不思議と食べたくなるのが、「酸っぱいもの」酢の物、南蛮漬け、ピク

【献立写真】食事は祭事毎日の食事に感謝の気持ちを込めて献立写真をアップしています豚肉とピーマンの照り炒め豚肉とピーマンの照り炒め豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！作る人のブログはこちらです↓↓↓↓↓はるのもぐもぐメモ♥《まごわやさしい》ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類や…野菜、さ…魚介類し…椎茸等のキノコ類、い…芋類できるだけ毎日摂って健康第一！霊主心従体属今日の命に感謝します！

こんにちは😃お越しいただきありがとうございます♪８月だというのに週二でお仕事しているりばです。FBを見ても皆さん何週間も海外旅行を楽しんだり、ガイドさんてなぜかお金持ちが多いみたい。でも、りばも行ってきましたよ。一泊二日ですが。奈良に、南都仏画を見に行ってきました。そのお話はまた後程。8/16朝ごはんご飯、筑前煮、青汁、スムージー、無限ピーマン、コロッケ。このスムージー、コメダのものなんですって。近所のスーパーで安く売っていたのですが、9月に駅前にコメダがオー

疲れすぎて変なテンションでお届けしております。心臓が弱い方は戻ってくださいね。お生徒の皆さん、こんばんは今日もお料理の時間がやってきましたね。毎日の食事だからこそ、大事にしたいその時間。皆さんの今日のご飯はなにかしら？さて、今日の夫弁当から紹介しますわねだれ？茶色〜って言ったの。一般ピーポーかしら？なーんも映えない茶色多め弁当が結局美味しいざますのよ？覚えといてねそして今日のネズミさんのお弁当はこちらあら？またしても一般ピーポーの方？何？もしかして心配されてるの？あのパン

こんばんは🌉お盆休みも終わりましたね💨ついつい美味しいものを沢山食べてしまったお休みでした😂24週となり、昨日健診へ行ってきました🏥今回は血糖値も測るとのことだったので、病院の滞在時間が長めでした🫨お腹の子は順調に育っており、エコーで横向きのお顔だったり見えて安心しました☺️✨問題は、私の体重です…。。つわりで６キロほど落ちたのですが、すでに３キロ増えていて先生にこのくらいに留めておいて、と言われしまいました🫢💦このお盆休み、確かに体調も良い日が多く調子に乗って美味しいものを夫と

今週からウォーキング始めましたちょっと前を思えば歩きやすい気温になったんじゃないかな（夜ね）木曜日は資源物回収の日なので取り敢えず空き瓶だけ持ってゴミ収集所を通りながら40分くらいのウォーキング時々途中のコンビニも寄ったりします帰ってきて即行お風呂です♨️作ったものゴーヤチャンプルー麻婆茄子スパサラささ身の野菜巻き旦那さんの夕飯用とお弁当用に…ゴーヤは義母が育てたもの暑すぎてあまり採れなかったみたいで最後だよって持ってきてくれましたゴーヤの他に玉ねぎ人参豚

🌿美容と体調のつながり⑦おなかの調子と、肌の調子は関係ある？前回は、「休むことも、体を整えることのひとつ」というお話をしました。今回は、少し視点を変えて、おなかの調子と肌の調子についてです。「今日はおなかの調子がいまひとつ」そんな日は、なんとなく体全体がすっきりしない。そんな経験はありませんか？私たちの腸は、食べたものを消化・吸収するだけではなく、体のさまざまな働きと関わっています。だから、毎日の食事やおなかの状態に目を向けることも、体を整える一歩なのだと思います。も

🌸8月20日の献立をご紹介します🌸毎日の食事では、栄養バランスはもちろん、「おいしく食べられること」「無理なく食べられること」も大切なポイントです😊🍀🌅今日の朝食はこちらです🍚塩雑炊（しらす）🥓冬瓜とベーコン炒め🫘煮豆🥛ヨーグルト朝食は、✨エネルギー465kcal✨たんぱく質17.7g✨脂質9.3g✨食塩2.8gとなっています。雑炊は水分を含んでいて、やわらかく仕上げることができるため、食べやすい料理のひとつです🥣✨しらすや煮豆、ヨーグ

プルコギ

こんにちは！アフター子育て世代の心と身体を癒やす整えガイドやすむろなほです。自己紹介はこちらお盆も過ぎ、8月も終盤に差し掛かりました。高校生の息子は、野球と遊びが優先で、まだまだ余裕なのか、、、宿題にエンジンがかかりません…そんな夏休みの日々、私は毎日の食事作りに追われているのは事実。。。でも、どこか『追わている』と思いながらのご飯作りはいやだなぁと思います。毎日元気に食欲もあることに感謝！健康の源となる食べ物があることに感謝！家族と自

トウモロコシ好きですね～皮のまま蒸します🌽🌽🌽お湯にはお塩を入れときますそのまま食べたり焼いたり焼き肉のタレで焼いても美味しいよ😋常備しているキャロットラペタコ刺の上にミョウガと一緒にのっけてオリーブオイルとお酢とお醤油でサラダ感覚でモリモリ食べよっと紫蘇入りオムレツを食べるというよりこの時は色々なドレッシングを試していました

夏の巡りを整える養生食材「みょうが」暑い夏に旬を迎える野菜には、その季節の体を守るための力がたくさん詰まっています。そのひとつが「みょうが」です。みょうがは、夏の暑さで体にこもりやすい余分な熱を冷ます働きを持つ、夏におすすめの養生食材です✨さらに、みょうが特有の香りや辛味成分には、体の巡りをサポートする働きがあります💪🏻香り成分であるa-ピネンや、辛味成分のミョウガジンには、むくみ対策や血流をサポートする働きが期待されます✨冷房の効いた室内で過ごす時間が増える夏は、体が冷えて血流が滞

「うちの子は今のドッグフード（キャットフード）をすごく良く食べてくれるし、お腹も壊さないから、一生このままでいいよね？」「フードを変えるのは大変そうだし、いつ変えればいいのか分からない……」愛犬や愛猫と暮らしていると、一度はこのような疑問や悩みを抱いたことがあるのではないでしょうか。愛犬・愛猫が毎日元気に食べていて、お腹の調子や毛艶も良好なら、無理にフードを変える必要はありません。同じフードを長く続けられているのは、それだけ今のフードがその子の体に合っているという素敵な証拠です。

こんにちは、メガネちゃんです👓✨突然ですが、みなさん。切り干し大根、食べていますか？私は昔、切り干し大根というと「煮物にするもの」というイメージでした。でも、調べてみると……切り干し大根って、普段の食事に取り入れやすいかなり優秀な食材なんです。しかも、戻して煮物にするだけじゃない。味噌汁に入れるだけでもOK！今日は、切り干し大根がなぜ健康に良いのか、そして私が簡単で気に入っている「切り干し大根のお味噌汁」を紹介します😊🌱切り干し大根が健康に良い理由①食物繊維が摂れる切り

コンビニやスーパーでもらった割り箸。「いつか使うかも」と取っておいたまま、引き出しの中に大量にたまっていないだろうか？わが家にはほとんどなかったけれど、実家には使い切れないほどの割り箸があった。そこで私は、その割り箸をもらって、毎日の食事に使うことにした。きっかけは妊娠中だった。私は1人目のときに切迫気味だったこともあり、2人目も早く生まれるのではないかと、ずっとドキドキしながら過ごしていた。つわりの時期もつらかったし、お腹が大きくなってからは、身体を動かすだけでも大変だった。その

「敬老の日、実用的で喜ばれるプレゼントって結局何がいいんだろう」と迷っていませんか。毎年のことだからこそ、相手に気を遣わせず、それでいて気持ちが伝わるものを選びたいですよね結論からお伝えすると、人気の高いギフトは使うシーン・気持ちの伝わり方・相手を選ぶかどうかに違いがあり、「日々の体をいたわる贈り物にしたい人」ならマッサージクッション「形に残る記念になる贈り物にしたい人」なら名入れ夫婦箸がおすすめです。この記事では、2026年の敬老の日（9月21日）に向けて、実用的で人気の高

食事制限をやめても8kg痩せた私がメルマガで伝えていること------------------------こんにちは、ヘルスコンサルタントの津田ゆうこです。数あるブログの中から、当ブログにご訪問くださってありがとうございます。あなたが知らないリバウンドの３つの危険性と改善策を見てみる三日坊主の天才の私が教える「頑張らないでもできる習慣化のコツ」をみてみるリバウンドの７つの原因を見てみるダイエットが進まない日は、お腹の重さをチェッ