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まこです。東京はさわやかな秋晴れです。3連休の最終日、いかがお過ごしになりますか?今日は、私が普段している、すき間時間に筋力アップの方法をご紹介させてくださいね。信号待ちのちょっとした時間や通勤電車は、筋力アップのチャンス!ただ立っていたら、もったいない。正しい姿勢を意識して立つようにしてます。おへその下あたりに力を入れたら、腹筋が鍛えられますし、お尻をキュッとしめて立ったらヒップアップになります。お尻、キュッとしてみてください。上がりませんか?肩甲骨を寄せる
リハビリ用ウォーキングポールを購入…今日、買い物がてら歩いてきた一本杖より姿勢がよくなるので…姿勢矯正になるまだ慣れないのと…左手が弱くなっているのでときどきポールを引きずり気味練習して改善できると…もっと歩くのが楽しくなるね先生からもOKをもらったので…しばらくはこの二本杖で歩く練習訪問リハビリの理学療法士さんが…『肩甲骨を動かす』と言うけれどまだそこまでには至らない今の目標は正しい姿勢で歩くこと…リハビリ用なので杖
🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪久喜プラーナYOGA鷲宮コロナ感染予防対策は★コチラの記事の中から↑詳細ご確認下さいませプラーナYOGAのAkikoです3連休、最終日の日曜は良いお天気☀️になりましたねお出かけしている人も多いのでは?と思います😊プラーナYOGAも今朝は当日予約の方もいたのでいつもより若干多い人数でした⤴︎🔰プラーナヨガ(8:30〜9:50)ウォーリアⅠ(戦士のポーズ1)ウォーリアⅡ(戦士のポーズ2)ウォーリアⅢ(戦士のポーズ3)ピラミッド
こんにちは❗️豊吉です❗️これは先日の稽古後のワンシーン晃平さんに体幹の時の姿勢についてアドバイスをいただきましたちょっと面白い感じになっているんですけど😄ただ、正しい姿勢でやらないと欲しいところに筋肉がつかないので気をつけねばそれと間違った姿勢だと怪我にも繋がると教えていただいたのでしっかり意識しなければと思いました筋トレも自主練もただやっているだけでは意味がないのでどこに効いているのか、負荷をしっかり意識してこれからも鍛えていきますそしてなるべく早く技術を身につけなければ!頑
こんにちは!健康で素敵に歳を重ねたい40・50代女性のための心と身体に寄り添い自然治癒力を高める『極上の手あて整体』と鏡や写真にうつる自分が好きになる♡『細胞美人になるダイエット』で身体の内側から整える✨手あて整体師・日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー白石里香子(しらいしりかこ)です。ご訪問ありがとうございます😊はじめまして極上の手あて整体とは?身体の中から変えるダイエット
Aloha平野、八尾フラダンス教室ALOHAHULASTUDIOkayoです今日は月2回のlaulohiクラスキュートなフラですそして、ジェイジェイ平野スタジオに新しい時計を購入しました♡ネイビーにゴールド枠と文字がシックで引き締まる♡これでケイキちゃんにも時計の針の方向が見やすいねまた皆んなと楽しいフラの時間を刻みますIkalāʻapōpō!また明日!心豊かなライフスタイルを拓くALOHAHULASTUDIOフラ
magicoファンサイト参加中Dr.magicoキョウセイベルトPlus正しい姿勢を習慣づけるために開発された姿勢矯正ベルト。気になる猫背に、無理なく背筋を伸ばしてくれますクッション性のあるメッシュ素材で快適な付け心地。矯正ベルトというと締め付けられる感じかな?と思っていましたが、ほど良い引っぱり感が心地良く感じます料理中はうつむいて猫背になりがちだったり、パソコン作業でも姿勢が悪くなってしまいがちだったりするの
●インナーマッスルを鍛えたい!効果を引き出すひとつのコツ八王子ピラティス&骨格セルフケア身体ケアに悩む女性の姿勢改善骨格を整えるからだレッスン丸尾奈穂子です近年、インナーマッスルの重要性と、それに伴い、インナーマッスルを鍛えることの重要性の認知が高まっているように感じます。インナーマッスルの名称は通称であり「深層筋」と呼ばれますが、からだの深い位置にあり、いくつかあるインナーマッスルの中でも、骨盤底筋群は有名で聞き慣れている方も多いのではないかと思います。赤い部分が骨盤底筋群
ウォーキングインストラクターの笹井杏奈です小学校から”姿勢と歩き方講座”のご依頼を頂きましたまだちょっと先ですが、少しずつ準備をしようかなと何をお話しようかな・・・♪楽しく学んでいただけるように、いろいろ考え中です◇◇◇◇◇◇◇◇『日本料理かき乃木』さんで和食ランチかき乃木さん名物の、トロたくウニのせ巻きは絶品!!今度は夜にお酒と一緒にお料理いただきたいです◇◇◇◇◇◇◇◇9月,10月のウォ
おはようございます♪いつもブログを読んで頂きありがとうございます。石川県能美市皆さまのからだ元気サポーター中嶋佳奈恵です。みなさんのからだをピラティスからこころがからだが整っていきます。こころもからだもニュートラルポジション何かあった時はニュートラルにもどりリセットします。生徒さんからからだが歪んでいるときにからだを正すようになりました!下腹を薄くしています。エロンゲーション意識しています。などなど日々の生活にピラティスを取り入れてくださる
ご訪問ありがとうございます✨️ピラティスインストラクターのtomoyoです😊tomoyolit.link(リットリンク)ピラティスインストラクター、ピラティスで心身ともに健康な身体作りしませんか?運動が苦手な方や身体が硬い方にも安心して楽しんで頂けるエクササイズです🎶お問い合わせはインスタDM、ブログコメント欄よりお気軽にどうぞ!、SNS、Youtube、ブログ、商品、HPなど、いま見て欲しいリンクを、まとめてシェアlit.linkピラティス=背骨の動きということは前回ちらっとお話し
オンラインパーソナルトレーニングと宅トレでヒップアップと下腹部痩せ目指して今日も励んでます変わる前の姿を写真に撮っておこうと思ったわたくし、朝出かける前の息子を捕まえてちょっと撮って!と携帯を渡す。写真見て、愕然…立ち方、おかしくない?お腹突き出して立ってる。足、こんなに前に傾いて立ってるんだ…そりゃ下腹部もポッコリしてくるわ‼️と。思ってみれば、数年前整体に行った時立ち方の癖を指摘された。お尻をもっと後ろに突き出して!そう、そこが普通の位置ですよ!!と。でも
アレクサンダー・テクニーク-新しいヒント今読んでいる「現在坐禅講座」と言う本、非常に気に入っています。「坐禅」という言葉を「太極拳」と置き換えるとそのまま太極拳の教科書になるのではないか、って感じるぐらいです。この本は、もう少しで読み終わるので、そうしたら改めてご紹介します。この本の中で、アレクサンダー・テクニークっていうのが紹介されていました。面白そうなのでもう少し深掘りしてみることにしました…mitchsato17.wixsite.com今読んでいる「現在坐禅講座」と言う本、
こんにちは!認定美脚美尻インストラクター川口愛美ですピラティスインストラクターベリーダンサーとしても活動中!いろいろな視点から身体、筋肉、姿勢、体型、食生活などについて考えそれぞれに合ったレッスンを提供しています初めての方はこちらもご覧ください『自己紹介』川口愛美1987年生まれ名古屋生まれ名古屋育ちピラティスインストラクターベリーダンサー💃“女性らしい体型になりたい”スポーツ業界で働くきっかけは単純な理…ameblo.jp
妹ちゃんが発熱のため今日はzoomレッスンです姿勢何度も注意されて笑ってる図お家でだと気が抜けるのかな?いつもの練習風景が見えます姿勢で音色が随分違ってきます。体重の掛け方で打鍵が変わってくるからです。よってピアノは姿勢が悪いと上手くならないのですたまに見かけるのが…足を組んだり骨盤が倒れた状態で座って足を前に投げ出したり弾きながらどんどんピアノに近付いていったりピアノを弾く時の正しい姿勢のコツ椅子の位置と高さ低すぎない?高すぎない?腰掛ける位置
こんにちは!インクライン美容外科です今回は豊胸手術についての疑問TOP5にお答えしていきます!痛みに対する疑問広い部位にわたる手術なので、痛みが全くないわけではありません。痛みに影響を及ぼすのは、筋肉切開の有無といえます。筋膜下に保形物(シリコンプロテーゼなど)が挿入される場合は、一番痛みが少ないです。ですがほとんど筋肉下の二重平面で手術をおこない、筋肉の一部分を切開するため、約1~2週間筋肉痛が生じることがあります。切開部位(脇または胸下シワ)による痛み
今日はダイエットでのダイエット3選をお届けします。ダイエットで重要になるのはまずは、1選殿筋2選背部3選お腹この3つは必ず押さえたいですね。では何を行うのか。これはまず、臀筋からお届けしたいと思います。臀筋ではまず、大殿筋と中殿筋にフォーカスをあてたいと思います。臀筋はほとんどの方がなかなか普段の生活では使えていない部分です。しかし、この部分が使えることで大きなメリットがあります。それは消費するエネルギーと運動能力の向上です。臀部は股関節という関節が存在します。し
Aloha平野、八尾フラダンス教室ALOHAHULASTUDIOkayoです昨日も朝からフラ三昧❤️自主練2時間、アウアナ、カヒコ、先生クラスで3時間アウアナはシークレットフラ㊙️カヒコは戦士達の力強いオリ先生クラスは、アップテンポレベル2〜4まで(来年のジャパンツアー曲)ウリリステップやホォプカ祭り🏮私も生徒として、学びの多い一日となりました。その一つ、、Natalie先生がそこまでされてのこだわり従来の目的や美しさに妥協なし!だから、決まり事
読者のみなさん、おはようございます。猫背矯正マイスター®の小林篤史です。おととい発売の「週刊現代」に医者いらずで100まで生きる「111の絶対条件」というコーナーの「脊柱管狭窄症」と「ねこ背」のコーナーでタオルストレッチと整体ウォークを紹介していただきました!とてもわかりやすく紹介されているのでぜひチェックしていただけると嬉しいです!今回は「O脚の治し方」についてです。まずO脚とは・・・
遊びに来てくださってありがとうございますこんにちは、さっちゃんですところで・・・姿勢って大事ですよね。姿勢の悪い人は、見た目だけではなく、全身の健康状態にも悪影響わかってるんだけどなかなか治せない大人の背骨はS字カーブですが、胎児新生児乳児の正しい姿勢はC字ということをご存じですか先日、4ヶ月の双子の赤ちゃんが産後ケアにこられました。(体重は5kg弱くらい)お預かりして、ミ
正しい姿勢は、美しく見た目も若々しく活気あふれた姿に見えますよね。長時間のデスクワークや、座り心地のよいソファー生活は、骨盤後傾による丸背や首と顎が前に出る首猫背をという悪い姿勢になりがち💦悪い姿勢は、必要な筋肉が使われず細くなったり、使われない部分に脂肪がついたりと、良い事無しです。例えば、肩が前に丸まれば、胸の前面が沈み込んで呼吸も浅くなります。そうすると肩の後ろ側に脂肪が付きやすくなり筋肉が衰えてしまいます💦自分を観察しながら改善をかけるとき最初はかなりの
正く座る正しい歩き方を身につけようと通ったウォーキング教室。歩く以前の姿勢や動作から叩き直されることになりました。そのシェアの3回目です。それまでのシェアや経緯はこちらをご覧ください『ウォーキング教室に通ってみました。』正しいって本当に難しいです・・・コロナが始まって以来、一時は交通公共機関も避けたいが為に、歩くようになり、ずいぶん歩く習慣がつきました。しかし、機会が…ameblo.jp本日は、座り方です。みなさん、背もたれに寄りかかったり、肘を
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【紗良健美法】世界無類の高次元エネルギー療法西洋医学は対処療法です症状を抑えることしかしませんね原因をあまり考えないようです精神の病も姿勢に影響されます胸を張って落ち込むことできますか前かがみになって明るい気持ちになれますか心と体は表裏一体です筋肉が固まると猫背になってしまいます筋肉が緩めば正しい姿勢を保つことができます
おはぎです(*´◒`*)※このブログは、おはぎによるおはぎの偏見が沢山詰まったものです。『▼あえて丸まる』『▼あえて丸まる』おはぎですϵ('Θ')϶※このブログは、おはぎによるおはぎの偏見が沢山詰まったものです。【猫背の方は、丸まらないように気を付けましょう】何度もいろ…ameblo.jpでも書きましたが、これ、本当に侮れないのです。【巻き肩、猫背の方は、反らすように意識して下さい】と、よくメディアなどで言われますが、筋肉って骨とは全くの別物なので、一方向にしか動かさ
おはようございます😊今朝の金沢は曇りお散歩はとても寒く、長袖の上着を着て行きました。こころはこの涼しさが心地よさそう月曜の祝日はお休み〜💤ゆっくり計画を考えることができて順調な一日に気持ちの良さを感じました何でもスムーズに行くと、気持ち良いですね⤴そして一日お休みした分身体も順調〜心と身体の休養ができました健康は運動と栄養と休養が大切ですねhttps://sing571104.wixsite.com/bi-styleパーソナルサロン美‐Style「正しい姿勢=楽
治一郎のプリン、絶品です母から、もらいました~♪三女の大好物です。一週間たってやっと膀胱炎も直ったようです。腰のあたりもつらく朝のバイトを始めたのが8月からなので単純な腰痛なのか膀胱炎からくる痛みなのかわからなかったのですが今まで超健康体の私としては自分が腰が痛くなるなんて想像していなかったので年齢的な体力低下と肉体低下を今回の出来事で感じましたジムのトレーナーに「反り腰気味」を指摘されたこともあったので今回
こんにちは(*˙︶˙*)放課後等デイサービスポニー&児童発達支援教室バンビです。本日のポニーさん☆塩屋北教室☆帰って来たら、足洗いをしてスッキリ⭐️宿題の準備が出来たら各々の課題に取り組みました📖✏️正しい姿勢で取り組めていたね✌️学習後はビンゴゲームをしたり、お絵描きをしたりして過ごしました😁終わりの会はオオカミさん今何時?をしました🌈今日も楽しかったね✨塩屋北放課後等デイサービスポニー塩屋北児童発達支援教室バンビ〒655-0863兵庫県神戸市垂水区塩屋
今日のサークルVAMOSは大泉学園にて。朝なので台風の影響でどうなっちゃうのかな?と思っていましたが大丈夫でした😊私が色々なところで知り合った皆さんが一緒になって楽しむZUMBA👯本当に楽しくて楽しくてすみません。一番たのしんでるのは私かも(笑)ZUMBAを楽しむためには正しい姿勢や筋力も大事なのでZUMBAのあとには筋トレ💪系のモムチャンフィットネスを取り入れています。サークルは不定期開催のために月に一回、多くて二回しか実施出来ない上に皆さんが参加出来るとは限らず💦そんな中でも実