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栄養療法を始めて11年目になりました2011年に統合失調症を発病。薬害に苦しみ体重も激増しました。2016年に栄養療法に出会う。2017年2月から2020年4月までマリヤクリニックで治療を受け2020年4月から2023年6月までナカムラクリニックで診察を受けました。腸内除菌によって心身は劇的に回復しましたが4年ほどだるくなり動けなくなりました。幼少期から悩んでいたフラッシュバックによる学習障害が栄養療法によって少しずつ改善されています。
今日は医師サイトに掲載されていた論文についてご紹介。午後３時までに食事を終えると痩せる？「食べる時間」を調べた研究です。16時間ファスティングは私もワクチン後遺症治療で患者さんに勧めてきましたが、医学的にも有効性が示されました。「何を食べるか」「どれだけ食べるか」に加えて、何時に食べるかも気になりますよね。今回は、肥満のある人を対象に、食事を早い時間帯にまとめる「時間制限食」を調べた研究をご紹介します。pubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.n
皆さんは毎朝、朝食を食べていますか？「朝食は一日の中で最も大切な食事」と言われる一方で、「朝食は食べなくてもいい」「1日2食のほうが健康にいい」「空腹時間を長くしたほうが痩せる」という話も耳にします。いったい、どちらが正しいのでしょうか？実は、この問題は単純に「朝食を食べるか、食べないか」だけでは判断できません。大切なのは、・何時に食べるのか・毎日ほぼ同じ時間に食べているか・糖尿病や低血糖がないか・どの時間帯に食事を抜くのか・食事の内容はどうかという点です。今
「16時間食べないと痩せる」「1日1食にするとオートファジーが働いて若返る」「食べる回数を減らせば健康になる」最近、こういった“ファスティング”の話をよく耳にするようになりました。実際、間欠的断食（intermittentfasting：IF）には、体重減少や血糖などの代謝指標を改善する可能性があります。でも、ここで大切なのは、「食べない時間が長ければ長いほど健康になる」わけではないということ。今回は、最新の研究をもとに、ファスティングの「光」と「影」を分かりやすく整理してみま
