樺沢紫苑

樺沢紫苑著「精神科医が教えるストレスフリー超大全」再読了なんだか、眠くなってきました。少し、昼寝しますにほんブログ村

はい感謝してまーす西舞鶴のオオハシハイクリーナーようさんですほんま、頑張り屋で睡眠時間を削りながら夜活や朝活すると身体や心の不調が起きてしまうのでこの動画見てがんばり過ぎず睡眠を取るようにしてください私も睡眠不足やと内臓が痛くなるタイプなのでほんま、がんばり過ぎず休日はガッツリ睡眠を取らなければいけません(^_^;)追伸でーす！リベシティ応募のミニライオンちゃんが届いてテンション上がりました＼(^o^)／やっぱり押しのぬいぐるみがあると、幸福感を感じます

闇亮君がTODOを書き始めたそうなので、僕も公開します^^僕はWordで前日かもしくは当日の朝に書きます。樺沢紫苑さんの著書にあるTODOリストをダウンロードし、自分なりにアレンジしたものです。（その日のフィードバックを書くスペースを設けました）闇亮君の手書きのやり方も良いなと思いました。毎回Wordに書くのはPC立ち上げたり面倒な時もあるのでね。TODOを決めて書くと、何しようか迷う時間も減りますし、時間を無駄にした感も減りま

精神科医の樺沢紫苑先生のYouTubeを、ふとしたきっかけで見つけ、以来、半年ほど視聴しています。わたしは、精神疾患ではないのですが、精神疾患以外にも非常に幅広く、有益な情報を発信していらっしゃるので、どなたにも何かしらは、参考になると思います(^^)♪今回は、数週間前に視聴していた「風邪予防法」の動画が、風邪にびっくりするほど効いたので、みなさまにもお知らせしたくて記事にしますおとといの夜中、目が覚めた時に、「あ、のどが痛い…」と感じました。夜だったので、そのまま寝て、

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おはこんばんにちはもう4月ですねついさっき1月入った！って言っていたのにw早すぎる!quickly!ちょうど今、お父さんの仕事の手伝いを徹夜でやっているのですがやっぱ1回の徹夜でどれだけ体へ影響するかほんとダメージ大きい^_^大人は6時間もない睡眠が2、3日続くと全くの徹夜と同じと証明されているのですが回復させるまでにまた2、3日いるし徹夜の怖さって一般的には知られていないのが不思議⬇️Youtube見る方が分かりやすいと思うので貼っておきますが睡眠不足の影響日本も働きす

自分の時間を妨げられるた時、あなたの中で何が起きているのだろう。メンタルケア心理士あーちゃん/松崎歩凛です。もーほんまに嫌になる！仕事で疲れて帰ってきてるんだから、自分の時間を妨げないでよ！あなたは、そう思ったことある？もしあるのであれば、最後まで読んでみてねそんな時って、恐らく①あなたの中で余裕と言うものがなくなっている。↓②有意義と思える質の時間が極端に削られていく。このプロセスが考えられるのよ。イライラの原因は、余裕がないってのが考えられる。しかも

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こんばんは❗嬉しいお知らせが❗先日、読書感想文に応募しました❗樺沢紫苑先生の『集中力が全て解決する！』の読書感想文『奨励賞』に選ばれました～⤴️嬉しい🎵😍🎵ありがとうございます！以下、感想文です😌💓『集中力が全て解決する！』私はここ最近悩んでいました。仕事の集中力が落ちている。パソコンに向かっても、集中力が続かない。頭のなかは違うことがよぎりそこに集中できないのです。あ～、だめだ…ameblo.jp樺沢先生の本は役立ちます❗集中力がかけている人は是非よんでみてく

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年長の発達障害の息子の母親生きにくい私子育てしながら日々頑張りますそんな私の読書記録こんばんわ！！こんな時間の更新になっちゃいました。基本的には同じ時間に更新したいんだけど。。。まあ、いいか。今日はこちらの本読書脳[樺沢紫苑]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}前に出した本を名前を変えて再出版！！最近、流行ってきたKindleやAudiobookについてを加えて、後ろのおすすめの本を変えたようです。本は大事だよ。効果あるんだ

今日のエンタメ樺チャンネルまとめ】ギャンブル依存症は治るのか？【精神科医・樺沢紫苑】いま、話題のーーーーですよねではでは～

保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。読書は人生を豊かにします。生きる力をつける本を紹介します。ご紹介本は、こちら樺沢紫苑著『学びを結果に変えるアウトプット大全』学びを結果に変えるアウトプット大全(サンクチュアリ出版)|樺沢紫苑|本|通販|AmazonAmazonで樺沢紫苑の学びを結果に変えるアウトプット大全(サンクチュアリ出版)。アマゾンならポイント還元本が多数。樺沢紫

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読書の価値をもっと高めたいな🤗という悩みを持った方はおられるでしょう！！良いことです！！そこで今回読書効率をより高くする方法を樺沢紫苑先生の【記憶脳】【集中力が全てを解決する】【読書脳】、そして僕の体験談をもとに紹介しようと思います。いきなり結論から話します。​結論​①アウトプットなら何でも記憶は強化されるので読書したらとにかくアウトプットしよう！！②さらに記憶するとワーキングメモリは鍛えられる。③読書自体もワーキングメモリを鍛える！！⇨だから読書をすると能力が高まるし、役にも立

不安が辛い😢どうしよう。。。辛いですよね。。。そんな人に向けて今回は樺沢紫苑先生の【ストレスフリー超大全】と僕の体験談をもとに不安対策について考えたいと思います。そもそも不安とは科学的には不安はノルアドレナリンにより引き起こされるそうです。ノルアドレナリンが高まる原因は本能的にはストレスフリー超大全には次のように書かれています。​早く行動して脱出しなさいだから行動しないとその不安は減らないんです。行動しないとノルアドレナリンの危険信号は必要でありで続けるからです。でも、そも

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こんにちは悩みの原因の代表的な【人間関係】他人の目が気になったり、何もしていないのに嫌われていたり、悩みは尽きないと思います💦今日は人間関係に対する考え方を紹介します✨好意の1:2:7の法則自分の周囲に10人いると、自分を嫌っている人は１人いて、自分を好いている人は２人いて、後の７人は無関心と言われていますどんなに自分が頑張っても、自分を嫌いな人はいます若い時は特に全ての人に好かれたい思いが強い傾向があります誰かに嫌われているって悲しいですがこの法則を知っている

医学的に幸せについて解説します👨‍⚕️日常的な幸福感を構成する主たる脳内ホルモンとして、「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」の3つが特に注目されています。高揚感を得る、達成や成功に関わるのが【ドーパミン的幸福】です！ドーパミン、セロトニン、オキシトシンが十分に分泌されている状態で、私たちは「幸福」を感じます。人との繋がりで幸せを感じるのが【オキシトシン的幸福】です！最も基盤にあるのが【セロトニン的幸福】一言で言うと心と体の健康です。天気が良い日や自然の中を散歩すると気持ちが良い

『ギャンブル、やめますか』『人生、やめますか』

朝から雨模様だったけど、部屋の掃除を終えた後買い物へ🚶いつものスーパーの隣に、いつものパン屋さんがあり、今日も匂いに釣られて買いました🥯（毎度、釣られてるような？）初めて買った、キャベツとポテトサラダが入ってるパンと、抹茶と黒豆のパン🥐（正式な名前は、覚えられず）今回は、チョコパンではないけど帰宅して、ブラックコーヒーと一緒にいただきましたそして‥散歩は朝派？夜派？⬇️⬇️⬇️朝派です。以前、精神科医の樺沢紫苑先生が朝散歩を推奨されていた話を聞き、何年か前頑張って続けま

【まとめ】ギャンブル依存症は治るのか？【精神科医・樺沢紫苑】自分のメンタルの状態を５分でチェックできる「AIドクター」https://mentalcheck.jp/【YouTube樺沢メンバーシップ】メンバー入会はコチラから。→https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/join『集中力がすべてを解決...youtu.beきちんとプロのドクターのプログラムに参加した方が良いと思います。成功体験が無いからギャンブルで高

【まとめ】自殺してはいけない理由【精神科医・樺沢紫苑】身近な体験より