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涼しくなりましたね涼しくなったおかげで、いつも通り走ってても、勝手にペースが上がる。（注、いつも通りはキロ6の話です）だから、指示は6:05/キロなのにー。ベース走がテンポ走になる→低強度有酸素不足になる→永遠に低強度有酸素の指示しか出ないこのスパイラルにハマってます。どうする横浜マラソンまであと40日！生殖記[朝井リョウ]楽天市場読み終わりました。朝井リョウさんの本って、周りと少し違う故に孤独を抱えるキャラがよく出てくるんだけど、もともと友好関係にあった人物
63minutesrunning.11.15kmrunning.最近雨が多いですね☔️2022、2023、2024、2025年の10月は毎年横浜マラソン(フルマラソン)を走ってましたが、今年は抽選で外れたので、東日本ハーフマラソンを走ります。たまには別のマラソン大会、初めてのマラソン大会を走るのも良い🏃➡️9月から3月はマラソン大会シーズンです。#runner#running#garmin#ランナー#ランニング
明日本当は友達とランチをする予定があったんですよ。そしたら息子がコロナになってましてこういう時、どうするのが正解なのか。①自分に症状が出ていなければ気にしない。②状況を相手に話して、相手に判断してもらう。③自分から延期を提案する最初は②を選択したんだけど、Geminiに相談したら③一択。相手が断りにくく、不安に思ったまま参加するケースにならないためにも、こちら側で引き取ってあげるべき。って。楽しみにしてたから残念もう、コロナ5類じゃなくて良くない？実際息子、熱だけで、咳も
こんにちわ！！ココカラ頑張るリエです🤗1週間ぶりに走ってきた～🏃♀️雨が多くて、ゴロゴロの日々、、、、、湿度もお高くて滝汗💦💦💦ウエアもへばりついて、はーーーー😖新しい速乾ベストなウエアが欲しい🌟そして、、、、、気づいた！！東京レガシーハーフマラソンまであと40日💨横浜マラソンまであと47日😵怖くなってくる時期、、、、、ゴールできるかなー靴を洗濯機で洗う袋靴洗濯ネットド乾燥機対応靴洗濯製品丈夫耐久性靴ピカランドリーネット洗濯袋スニー
やっと辿り着いた江ノ島でも到着が９時頃ですでに人がたくさんいたので島までは行かず、橋の前までに。今度は早朝の人が居ない時間に行きたい。人がいる所走るの人目が気になるから🤣(小心者)突然ながらJRの大人の休日倶楽部っていうものをネットで知りました。５日間、使える日付は決まっているのですが２万円で新幹線含む電車が乗り放題。(東日本)で今回仕事が休みの日と土日合わせた５日間がその期間中にあり、早速入会。そして一日目は仙台へずっと行ってみたかった金蛇水神社へ⛩️ここに並んでいるの
昨日は長距離走でした。1時間44分キロ６ペースの指令最近みた動画で、決めたペースをちゃんと守るの大事って解説してたから。（YouTubeに影響受けがち）プラマイ５秒を超えないように注意してみた。まずまず。金曜日のスプリントはスプリント判定されて満足。（火曜のスプリントはテンポ走判定だった）スプリントのあとは動きが大きくなるのか、ゆっくり走ってもストライドが小さくならない気がするそして、昨日の長距離走の間に読み終わりました。死んだ山田と教室[金子
昨日は久しぶりの鶴見川ラン気が付けば来月はもう横浜マラソンなんですね走り込みが全然ですがこれでは完走目的になってしまいますねただ、走れることに感謝して楽しみたいと思いますそして明日、明後日は末吉愛宕神社の祭礼ですわたくしも担がせもらいますということで、9月のお知らせです。・9月21日(月)は「敬老の日」、22日(火)は「国民の休日」、23日(水)は「秋分の日」で祝日の為お休みです。（20日(日)から23日(水)までお休み、その他は
最近は暑くて誰も走ってないんだけど、、、今日は、幾分気温が低くかったね10キロまで走れたけど、無理しないでね。9分超えたから、、、、右足首のつーふー発作が治らないままなもんでね🐥
昨日はスプリントでしたー。なのにうっかりAudible読書しちゃったよ。前々回、集中力が保てなくて猛省したばかりなのに。すぐ忘れちゃうんだよねラスト2回はAudible切ったけど。もはや手遅れ。もうちょっと頑張れたんじゃない？って思うけど、普通に仕事して、買い物して、子供の宿題声かけして（息子はまだ夏休み中）、全然進んでなくて絶望して、気力のこってないのも道理筋トレは毎日寝る前に頑張ってます昨日聴き終わりました（Audibleなので）成瀬は信じた道をいく[宮島未奈
横浜マラソンエンジョイランに向けて、昨夜、娘のランニングシューズを購入しましたまずは、ゼビオスポーツで足形測定＋1cmとして、21cmのシューズをお勧めされたんだけど、履いてみたら爪先が緩すぎる💦なので20.5cmを選びました。asicsのレーザービームです娘も「レーザービーーム‼️」とウルトラマンポーズ？を決めて喜んでいました🎵購入したウェア(青)も着てみたら、なでしこジャパンジュニア⚽️て感じにw一気にスポーツ女子に変身です目指すは2026.10.25開催の【横浜マラソン20
横浜マラソンまで2カ月を切りました！2～3日毎にトレーニングしています『走ってみました』横浜マラソンの準備としてとりあえず走ってみましたそういえば何年か前マラソンの練習を初めてした時1kmも走ることができませんでした手始めに1km目標にランニング…ameblo.jpこの時より走れるようになりましたよ大体8.5km/hくらいで3km以上は余裕になりましたこの調子で調整すれば本番までに7kmは大丈夫なはずでしたが腰を捻ってしまいました痛みが引かず4日目となります…大事な時期
こっわ。横浜マラソンまであと８週ですってマラソンペースで１０キロも走れてないのに↑昨日のベース走↑これから横浜マラソンまで、YouTubeのマラソン関連視聴増えそうですタカヤマさんは今マラソンペースで走れなくて大丈夫って言ってくれてたけど。スピードだけじゃなく、走行距離も足りてないし、不安要素だらけこれからはちゃんと横浜マラソンを意識して生活します昨晩から始めたこと。数ヶ月サボってた筋トレ再開しました。バッグランジとプランクとカーフレイズ欲張ると続かないからこの３つだけ横浜
先日読み終わりました。エピクロスの処方箋[夏川草介]楽天市場スピノザの診療室の続編であり、神様のカルテと同じ作者ですって。両方読んだことないけど歴代の本屋大賞ノミネート作品を読み終わったら、また読んでみます。シングルマザーの妹が亡くなったため、その息子である甥（中1）を引き取って育てている主人公。こんなに手のかからない男の子いる！？ってくらい凄く良い子。きっと成績もいいに違いない先に読んだ本屋大賞ノミネート作の「ありか」も、叔父さんと姪のいい関係が描かれてて
昨日は何の予定もなかったけど、たまたま仕事休みだったんですよ。すっかり早起きできない体のしろくま。子供たちも夏休みでお弁当いらないし、7時過ぎに起床。この日は長距離走だったのに出遅れたでもまあ、ちょっと曇ってるしいけるんじゃない？って9時くらいにスタートしたんですが、全然いけませんでしたね急に晴れて暑くなってきて、45分走ったところで、うん。無理だ。いのちは大事ってなり、Garminで初めて「後で再開」っていう機能使いました。18時半くらいから残りを走りましたが、気温も下
おはようございます🙇♀️ココカラ頑張るリエです✨みてください！！最高の朝焼け🤗日の出にあわせて走りに行ってきました！いやーーー湿度やばかった💦走り続けられなかったー😭半分走って、半分歩き、、、、、今日は、朝起きて走りに出掛けられたことだけで💯また頑張ろう！！👊✨【8/25限定3999円以上で使える500円OFFクーポン】《javaジャバコラボ》【family+】サンダルレディース疲れない厚底スポーツサンダルメンズスポーティユニセックスコン
今日の朝ラン江ノ島往復シーキャンドルも見えるでも正確に言うなら、江ノ島一歩手前ここから江ノ島まではあと1キロくらいありますが今日はこの辺で許したる←強がってる本当の江ノ島はまた今度のお楽しみに🤣(本当はいっぱいいっぱい)楽しい夏休みも終わり忙しく始まった仕事。連休中には去年も行った山梨の新屋山神社へそして奥宮も富士山二合目にある奥宮再びお参りできてありがたいそして北口本宮富士浅間神社にも日本最大級の大きさを持つ【大鳥居】木造で作られた鳥居のなかでも、ここの鳥
こんにちは👋😃ココカラ頑張るりえです！！記録だけしておきます、、、、、シャワーランからの、、、、、滝汗💦💦💦曇りでも湿度がやばかったー頑張ったのでいいね👍してください🤣トレーニングされる皆様体調かをつけてくださいねー【8/18当店エントリーでP最大13倍!】【楽天1位】ランニングライトLEDアームバンド充電式ウォーキングライト夜間LEDアームバンドLED反射板反射材リフレクターLEDリストバンドナイトランジョギングライトバンド光るアーム
ライブ後は晩御飯サンマーメン食べたことがなかったので注文。好みの味です、今度来た時も食べたいです8月15日今日の朝は横浜に来たらやってみたかったことをやる日です。が…疲れていたのか爆睡目覚ましの設定を忘れていたので気がつけば予定を2時間ほどオーバーできるだけ急いで支度します。出発！横浜スタジアムを通り過ぎ…（集合）山下公園！やってみたかったこと、それは山下公園でジョギングする、ですということで少しだけですが朝のジョギングですさすがですね～、ジョギン
久しぶりの走りだけど、グラウンドはガラガラで気が散らないで集中出来そう暑さも控えめだ❣️まあまあ走れた❤️❤️鳥肌出たので終了ね🐥🐥
こんにちわココカラ頑張るリエです🌟暑くて、何度もなんども何度も着替えるの躊躇した😭でも、頑張ったー😭13キロ、、、、、まだまだ、フルマラソン完走には心配だーさぁ！！ちゃんとご飯食べてしっかり休もう🤗【楽天1位！★トレラン現役トップアスリート推薦！！】ランニングリュックバッグサイクリングバックパックハイドレーションバッグトレラントレイルランニングザック小型登山自転車マラソンジョギングハイキングウォーキング5Lメンズレディース軽量楽天市場
こんにちわ！！ココカラ頑張るリエです🌟う、、、、、、えーーーっとだるいなー😥でも走らないとなーでも、走る元気ないなーということで、散歩だけ行ってきました！！日差しがあるなか走られてるランナーさんすごいなー✨まだ11キロ以上走れていないなー😥焦ってきてる、、、、、休むときは、休んで！また次の練習頑張ります👊✨【最短翌日着】ランニングベストランニングリュックマラソンリュック揺れない軽量スポーツショルダーバッグ5ポケット収納力抜群スマホポーチボトルホルダ
しろくま家は実は星野リゾート大好き一家なんです。ファースト星野リゾートは、娘4歳、息子2歳の時。こんな小さい子供がいる時に、大人も子供も楽しむ旅行なんて無理だろ、って思ってたら、保育園で配られてたフリーペーパーに楽しそうな広告が行ってみたら、なにこれめちゃくちゃ楽しい＆素敵じゃない!https://hoshinoresorts.com/ja/hotels/risonareatami/リゾナーレ熱海【公式】|HoshinoResortsRISONAREAtami東京から4
なんだか更新する気力が足りずそのままになっていましたがれにちゃんのソロライブのグッズ全（種類）買いしました多分、モノノフ歴を通じても１つのライブのグッズを全種類買った事はなかったと思うので初の試みですついでに通販でソロライブに役立ちそうなものをいくつか。あと歳のせいか新しいものに疎くなりInstagramを使いこなせていないせいかれにちゃんのインスタのライブに気がつきませんでしたyoutubeで残してくれている方がいてそちらで遅ればせながら視聴しました。うちわ・・
こんにちわ！！ココカラ頑張るリエです🌟なんとプレミアメンバーの追加抽選で、、、、、当たりましたー✨2年ぶりの東京レガシーハーフマラソン今回、ウェーブスタートになったぶん最後尾のスタートに何分かかるかなー関門との戦いが始まる🤣国立競技場(←今名前違うんだっけ🤔)ゴールできるように頑張るぞ👊✨INOOMPシリコンペットボトルホルダー4個セット軽量調節可能ウォーターボトルキャリアグリップバンド手持ちリングランニングサイクリングジム用楽天市場超冷感
こんにちわ！！ココカラ頑張るリエです🌟みてください🤗何て素敵な夕日なんでしょう♥️この時間のランは、最高だー！【楽天1位】ランニングライトLEDアームバンド充電式ウォーキングライト夜間LEDアームバンドLED反射板反射材リフレクターLEDリストバンドナイトランジョギングライトバンド光るアームバンド楽天市場INOOMPシリコンペットボトルホルダー4個セット軽量調節可能ウォーターボトルキャリアグリップバンド手持ちリングラン
こんにちわ！！ココカラ頑張るリエです🌟なんだか暑さが落ち着いてる最近です！場所によっては、猛暑ですが、、、、、皆様いかがお過ごしですか？本日、２６℃👀‼️あれ涼しそう！！よし、走ろう🏃♀️行ってきました！！そしたら、、、、、湿度がヤバかったー😭汗がポタポタ、、、、、ウエアからもポタポタ、、、、、今年はじめてシューズも浸水しました🤣この感じ、夏ですねー💦帰ってからは、シャワー浴びて、水風呂にちょっと浸かりからだの熱を冷ましました。体調気を付けながらトレーニング続きま
5/17週基本期間本日のプラン「有酸素耐久ラン50分」①ランニング45分HR:123～141bpm②短距離走15秒＋休憩1分×4セット今日は久々の有酸素耐久ラン、昨年まではAI指定のHRは参考程度、出来るだけ身体に負荷をかけて練習したほうが、心肺機能が向上するのではないかと思い、がむしゃらに走ることが良くあった。今年セカンドオピニオンに就任したチャッピー曰く、HRは守れと、今の時期はHRを維持して走る練習をするべきだということでHRを意識して練習してます。そし
こんにちわ！ココカラ頑張るリエです🌟今日も暑かったですねー夕方、日が沈むギリギリ狙って走ってきました！短い距離でもこの暑さで走れたなら良しとしよう✨そして、冷感ポンチョ使ってみたー濡らしてふって、めっちゃ冷たく感じた！外のムッとする暑さをしのげて、走り始められる🤗ただ乾いちゃうとただのポンチョタオル🤣公園とかでこまめに濡らせば、暑さ対策になるかな！！良い買い物した👍体調気を付けてトレーニング頑張りましょう👊✨【お買物マラソン★2点目半額クーポン+P5倍】【
こんにちわ、、、、、💦ココカラ頑張るリエです💦暑い🥵皆様、体調いかがですか？もう出掛けたくないな、、、、、外でるのに勇気がいる日々💦大会も決まってるのに練習できないなーって考えるだけでモヤモヤしてきたので３５℃のなか走ってきました！！久しぶりにこの夕日がみれて幸せでした🤗暑い中、使用したのがこちら！！【お買物マラソン★2点目半額クーポン+P5倍】【楽天1位受賞】冷感ポンチョ冷感アイテムフード付き即効冷感肌温度-15℃冷却タオル暑さ対策グッズ冷感タオ
昨日は、私の所属するNPO法人あっちこっちのチャリティコンサートがあったので横浜イギリス館へ🇬🇧開演前の理事長と、キャラクターのあっちーこっちースタンバイ。イギリス館の周りのイングリッシュガーデン、いるだけで良い香りに包まれとても素敵でした！日本じゃないみたい🌹イギリス館おじいちゃんと老犬プードルのお散歩🥺夕日に照らされる、シーズン最期のアガパンサス日頃、あっちこっちを支えてくださる理事会や賛助会員の皆様による演奏。三味線の合奏、すごく面白かったです。副理事による尺八演奏✨かっ
