概日リズム睡眠障害

春は逍遥(フラフラ不安定)の季節、今シッカリ｢氣｣を元気にしていないと夏が大変。｢氣｣を元気にする一番身近な方策は《快眠の実践》そして《朝日を浴びる事》《これで｢体内時計の誤差がリセット｣》※私達は熟睡していても体内時計は微妙に誤差を生じますが朝日を浴びる事でカチッとリセットが出来て元気の｢氣｣が漲ります。最近、｢寝つきが悪い｣・｢就寝中に目覚める｣・｢夢をよく見る｣・｢起きられない｣こんな時は元気の｢氣｣が消耗しています。安定剤・睡眠薬を｢常用している方｣と｢して

元気の｢氣｣、原資は｢米飯｣＋｢味噌汁｣＋｢糠漬け｣それでも｢氣｣が不足＝｢気虚｣気虚を改善出来る漢方薬はコレ↓※第三類医薬品イスクラ麦味参顆粒の効能効果次の場合の滋養強壮虚弱体質、肉体疲労、病中病後、胃腸虚弱、食欲不振、血色不良、冷え症、発育期麦味参顆粒、ホトホトお困りな時には｢バイオリンク５０３ドリンク｣で飲んで見て下さい。｢氣のめぐり｣を改善する｢気付け薬｣はコレ↓※第二類医薬品救心感應丸氣の効能効果気つけ、息切れ、どうき、胃腸虚弱、消化不良、下痢この伝

明日学校、会社が休みだから夜更かしこれクセになってない？これすると明日以降グダグダさ、寝よ！朝が良いと、メンタル良くなる

不眠に悩むのび太さん、保健センターの予約まで2週間待って、受診をしてきたみたいなので、様子を聞いてみました結論、行っても行かなくても同じだったわと。生活リズムがみだれてるから、それを直すように頑張って！(笑)いや、それ、母さんが話したのと同じことよ医師～眠剤ください、とは言えないのび太さんだから、仕方ないかもしれないけど、もう少し何とかならんかったのかしら。オンライン処方で手に入れた、ルネスタ💊、布団に入って眠れないと思ったら、頑張らないで飲む！と教えた結

お天気の兼ね合いで、2泊の予定を1泊にしたのですが、結果的にはそんなに雨降らず泊まればよかったか早めに帰るね、と言った時、え？帰っちゃうの？と、そんな嬉しいことを言ってくれました前回は、いつ帰る？と聞かれたのですが、帰ってほしいのか、帰らないでほしいのか、どっちなんだいまぁ、お仕事山盛りですし、帰って仕事をしている母さんです。月曜日、元気に大学へ行ってくれていると信じて、次に会える日まで、ともにがんばろ～それにしても、相変わらず、仕事が終わらない、仕

雨上がりの蒸し暑い中、のび太さんのマンションへ、突入しましたいつもドキドキしながら入るお部屋、きれいなのか、魔窟になっているのかでも、いつもだいたいキレイというか、料理しないからキレイな感じを維持。マンションに来たからには、絶対しない場所をお掃除します、排水口とか、すのこベッドの下とか、棚の下とか。ホコリがいっぱい。思ったよりは、キレイに生活できていて、ホットひと安心睡眠環境を整えたいなぁ、と思うのですが、一人暮らしのマンションって、部屋の配置はほぼ固

のび太さん、オンライン処方で、ルネスタを手に入れました。先週までは、大学に行けない日があったり、毎日午後3時くらいに大学へ向かう日々、きっと、授業は間に合ってないルネスタを処方してもらい、飲むか飲まないかは、自分で判断するように伝えてますが、たぶん、飲んでますね、毎日、11時には大学にいる午後からの授業に、オール間に合ってる気配毎日のように、眠れたかどうかを聞くのもストレスだろうし、週末にまとめて様子を聞こうと思います。ルネスタが、今の不眠にあってるかど

月曜日、ちゃんと保健センターへ行ってくれました治療につなげるための、第一歩！！ところが、すぐには受診できなくて、２週間待ち、予約がいっぱいなんだってみんな、病んでるのかしら・・・・すぐに受診できるかな～？と思っていましたが、甘かった、でも、初診で精神科にかかるためには、数ヶ月待ちのこともあるので、それを思うと早く受診できるってことで。とりあえず、オンライン処方の眠剤で対処させようかな。自費だけど、案外安い。便利な世の中になったものだ・・・・金曜日には、

今週こそは、保健センターへ行って、受診相談ができるはず、な、のび太さんどうしてるかしらと、生存確認のため、LINE送ったけど既読ならず。通話も通じず、生きてるかAlexaコールで、モコモコ動く気配あり、生きてた連絡したのは18時すぎ、そろそろ晩ごはんかなと思っていたのですが、「おはよー」と言われましたもう夜だってば。昨夜は少し眠れたのか、朝６時起床、その後はまた眠り、気づけば18時だったと。平日眠れない分、日曜日は完全に起きられない完全に睡眠リズム崩

今回も引き続き睡眠障害についてです。概日リズム睡眠障害です。概日リズム睡眠障害体内時計は平均24時間10分・・光や食事などの同町因子で24時間にリセット体内時計が遅れた状態で維持→外的脱同調生理周期が体内時計に合っていない状態→内的同調（体温、脈拍、血圧、ホルモン分泌の調整が狂う）●睡眠相後退症候群・体内時計が遅れた状態で維持・・夜眠れないので朝起きるのが困難になる・夜更かしが発症の引き金に●非24時間睡眠覚醒症候群・体内時計が毎日後れていく・・最大に

【最初から読む】『概日リズム睡眠障害#01・伏線』超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。※概日リズム睡眠障害＝昼夜のサイクルと体内時計のリズムがズレて…ameblo.jp超マイペースなひとり娘の果鈴ですわたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。生きやすさを求めて今日も奮闘しています。今回は、睡眠病棟に入院していた時の治療について。治療は、主に3つ。①規則正しい生活②光治療③サウナ治療①規則正しい生

【最初から読む】『概日リズム睡眠障害#01・伏線』超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。※概日リズム睡眠障害＝昼夜のサイクルと体内時計のリズムがズレて…ameblo.jp超マイペースなひとり娘の果鈴ですわたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。生きやすさを求めて今日も奮闘しています。中学3年生〜高校1年生にかけての2020年の春休み、世間は新型ウイルスの蔓延により、約3ヶ月の休校。わたしは、そのおかげで

【最初から読む】『概日リズム睡眠障害#01・伏線』超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。※概日リズム睡眠障害＝昼夜のサイクルと体内時計のリズムがズレて…ameblo.jp超マイペースなひとり娘の果鈴ですわたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。生きやすさを求めて今日も奮闘しています。テストに対する恐怖心から、テストの日を休んでしまったこともありました。だいぶ追い込まれていました学校に行くのがしんどくて…

【最初から読む】『概日リズム睡眠障害#01・伏線』超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。※概日リズム睡眠障害＝昼夜のサイクルと体内時計のリズムがズレて…ameblo.jp超マイペースなひとり娘の果鈴ですわたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。生きやすさを求めて今日も奮闘しています。中学生になって、無理をしながら勉強をし続けていました。その結果、心身にも異変が出てきてしまいます。中学2年生の11月、これ

【最初から読む】『概日リズム睡眠障害#01・伏線』超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。※概日リズム睡眠障害＝昼夜のサイクルと体内時計のリズムがズレて…ameblo.jp超マイペースなひとり娘の果鈴ですわたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。生きやすさを求めて今日も奮闘しています。小学校を無事卒業して、中学生になりました。まぁそれからが大変。本当の戦いはここからでしたわたしの通っていた中学校は、自

【最初から読む】『概日リズム睡眠障害#01・伏線』超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。※概日リズム睡眠障害＝昼夜のサイクルと体内時計のリズムがズレて…ameblo.jp超マイペースなひとり娘の果鈴ですわたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。生きやすさを求めて今日も奮闘しています。わたしとお母さんの毎朝の起きる・起きないのバトルは、小6になって佳境を迎えます。ついに、お母さんが切り札的な作戦でわたしを起

【最初から読む】『概日リズム睡眠障害#01・伏線』超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。※概日リズム睡眠障害＝昼夜のサイクルと体内時計のリズムがズレて…ameblo.jp超マイペースなひとり娘の果鈴ですわたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。生きやすさを求めて今日も奮闘しています。学校の行きしぶりが原因で小3の時に初めて病院に行きました。しかし、病院に行ったからといっても、すぐに朝起きやすくなることは

【最初から読む】『概日リズム睡眠障害#01・伏線』超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。※概日リズム睡眠障害＝昼夜のサイクルと体内時計のリズムがズレて…ameblo.jp超マイペースなひとり娘の果鈴ですわたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。生きやすさを求めて今日も奮闘しています。小学1年生の秋に初めて「学校行きたくない」と言い出しました。朝起きるのがしんどい。学校に行くのが何故か辛い。そんなことを

【最初から読む】『概日リズム睡眠障害#01・伏線』超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。※概日リズム睡眠障害＝昼夜のサイクルと体内時計のリズムがズレて…ameblo.jp超マイペースなひとり娘の果鈴ですわたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。生きやすさを求めて今日も奮闘しています。小学校に入学したことにより、生活リズムがガラッと変わりました。朝7:00に起きて、7:30に家を出るのが理想。そのために

【最初から読む】『概日リズム睡眠障害#01・伏線』超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。※概日リズム睡眠障害＝昼夜のサイクルと体内時計のリズムがズレて…ameblo.jp超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。生きやすさを求めて今日も奮闘しています。幼児期になって、夜泣き・お昼寝全くしないといった睡眠に関する困り事は薄れていき･･･。そこから長いながーい睡眠障害の潜伏（

超マイペースなひとり娘の果鈴です。わたしは、中学3年生の時に概日リズム睡眠障害と診断されました。※概日リズム睡眠障害＝昼夜のサイクルと体内時計のリズムがズレてしまう睡眠障害のこと。今日から自分の経験を元に、どうしたら目に見えない辛さを理解してもらえるだろうか。もっと生きやすくなるだろうかと考えながら、書いていきたいと思います。よろしくお願いします乳児期の時から「ちょっとおかしいな」ということはありました。夜泣きが尋常にないほど酷かったり、お昼寝を全然しなかったり。この夜泣き

超マイペースなひとり娘の果鈴です本日、記事の連投すみません💦でもどうしても今日書きたかったことなので。このアプリを使い始めて1週間経ちました。いいね・フォローしてくれた方ありがとうございます😊すごく嬉しいです！上手な文章は書けませんが、文章を書くの好きなので、これからもぼちぼち続けていきたいと思います。1週間かけて、これから自分が書きたい話題を考えていました。トピックを考えずにただがむしゃらに書いてだけだと、すぐにネタが尽きそうなのでそんなわけで自分ならでは書ける話題を考えて、無

眠れるけれど長すぎる…起立性調節障害の娘、11月中はほぼ11時間睡眠で、ちょこちょこ短めの睡眠時間の日がある感じでした不調ですねそれでも起きてしまえば、頑張って午後から登校していたり、期末テストも別日受験で4教科受けました気持ちは前向きです起きられない、長時間睡眠以外は特に問題なし担当医からもメラトニンのタイミングを少し早くするくらいかなというアドバイスしかなく、手詰まりという感じで、基本に立ち返る起立性調節障害＝思春期特有の自律神経失調頻脈や立

サーカディアンリズム！地球では1日24時間ですが私たちの体内時計は約25時間だそうです。そのため、1日1時間ほど遅れていきます。生体リズムの維持調整には、光による影響が大きく関わっています。朝の太陽光を浴びて、深夜のブルーライト（携帯電話など）を控えることで生体リズムが整います。注意！ストレス・昼夜逆転・暴飲暴食などで生体リズムの維持調整はできなくなります。

概日リズム睡眠障害…？栄養療法を開始した頃と同時に睡眠表をつけるようにしましたメラトニンの使い方を調べるうちに、概日リズム睡眠障害のことを知り立ちくらみ、めまい、布団から起き上がれない→起立性調節障害遅くまで眠れない、朝はやく起きれない→概日リズム睡眠障害なんだなと知りました。併発しやすい、ほぼセットですよね～いずれ睡眠の専門医とかに掛からないとかなぁ？等とぼんやりと考えていましたが、かかりつけ医に行くだけでも疲労困憊の娘を遠い病院へ連れて行くのは無理だなと、当

2022.6.28のお弁当・ガーリック塩チキン・ゆで卵・ウィンナー・きゅうりの浅漬け・もやしとピーマン炒めこんにちは今日も暑いですね💦暑いんですけどまだ私、ほぼ汗をかかないみたいで…体がまだ夏バージョンになっていないので余計に体調が悪いのでしょうね今朝、気が付けばモーニングページが１ヶ月を超えていた事に気が付きました書かなくても良いと思うのでたまに休みの日など書かない日もあるのですが今日ふと思ったのは書き終わってからお弁当を作るととても段取り良くあっと

いやぁ、まさかここまでスタートでつまづくとは思ってもみませんでした。。先週の今日、入学式。翌日金曜からは通常授業。お弁当もちです。金曜から毎日お弁当作って置いてあります。私学なので土曜日も4時間みっちり授業あり。残念ながら1日たりともフルで登校できた日はありません。（今日までの6日登校日のうち、2日欠席、4日遅刻。。。）私がテレワークだった火曜は欠席。一日中、家の中は重苦しい空気でした。翌水曜は、遅刻こそしましたが初めてお弁

睡眠だけに焦点を当てて考えると、最終的な概日リズム睡眠障害の決定打は、ナイアシン。ナイアシンが副作用なく体内で作用するためにはビタミンCが必要。マグネシウムは体をリラックスさせるので、摂取した方がよい。タンパク質は体内でホルモンを作用させるため絶対的になくてはならないもの。睡眠のための栄養の優先順位はタンパク質→ビタミンC→マグネシウム→ナイアシンナイアシンが睡眠の質を良くし、睡眠障害の改善を促す。ナイアシンの効果を出すためには上の順番で体を整える必