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食事の健康や栄養に関する情報が氾濫する中、健康的な食事を実現するためのカギは、バランスの取れた食事と食事の多様性にあります。本記事では、食事のバランスと多様性の重要性に焦点を当て、それらを実現するための方法や利点について探求します。食事のプランニングから実践的なアイデアまで、健康的な生活をサポートするための情報を提供します。1.食事のバランスを整えるための5つの簡単な方法食事のバランスを整えるには、毎食主食、たんぱく質、野菜、果物、そして油をバランスよく摂取することが重要です。具体的な方法
近年、食事のリプレイスメントが注目を集めています。この手法は、30〜50代の女性が日常生活で健康的な食事を実現するための強力なツールです。科学的に根拠があり、栄養バランスに優れているため、忙しい日常でも簡単に摂取できます。食事のリプレイスメントは、忙しい現代の女性にとって特に有益な選択肢です。仕事や家庭の両立、時間の制約により、栄養バランスの取れた食事を摂取することが難しい場合があります。しかし、食事のリプレイスメントは、ビタミン、ミネラル、たんぱく質など、必要な栄養素を効率的に摂取できるため
やっと連日22時帰りの繁忙期に終わりが見えてきた…繁忙期だからって、毎日残業って今時の働き方としてどうなの…?あぁもう無理…2週間ぶりに、やっと野菜や食材を買って帰れた…。ケールとトマトで栄養摂取!!染みる…ハワイのクルーズで気に入ったハインツのトマトケチャップ。このドッシリした感じが良いんだよね。マスタードも欲しい
固形物を食べると必ず腹痛を伴う下痢になるカロリーメイトゼリーでも、やんわり下痢になるしかし栄養素を摂取しなければならないメイバランスは、量が少ないのと腹持ちには欠けている…探しました普通、ダイエットが目的の方が購入するのでしょうが私は、栄養補給の為に購入液体で甘さは水の量で調節できるしある程度、腹持ちする初回半額!!でしたしすぐ溶けるし、わりと普通に飲めますただし、水は常温カロリーはコーヒー牛乳と飴ちゃんで何とかしよ(笑)
検査結果を聞くために再び病院へ今回は待たずに診察室に。前回とは大違い笑顔を浮かべる先生から「顔色がよくなりましたね」とうれしいお言葉微熱は続き諸症状は継続中でも特に深刻な問題はないそうで一応ひと安心全体の重だるさと気持ちが悪いのはどーしたものかと聞いてみたら“アコファイドを処方しましょうか”と。薬を飲んでもまったく改善しないので辞退し、自然に任せることに。今は回復途中だから無理しないようにとちゃんと食べて栄養をと
息子に教えてもらったアミノバイタルを毎晩飲んでいます。味の素アミノバイタルGOLDグレープフルーツ味60本入箱アミノ酸4000mgBCAAEAAコンディショニングAmazon(アマゾン)7,856〜12,116円${EVENT_LABEL_01_TEXT}あまり食べれない私は、たんぱく質を摂るためにSAVASも毎朝飲んでいます。ザバス(SAVAS)ホエイプロテイン100ビターショコラ風味980g明治【Amazon.co.jp限定】Amazon(
おはようございます、コーチのコガです今日は朝から小雨模様そしてぬるい寒くない生暖かい空気2月の気温ではありません今週の天気予報を見るとどうも天気は良くない予報となっています明日まで気温は高くなりそうですが明後日からはまた寒くなってきそうですインフルエンザウイルスだけではなく寒暖差で体調を崩してしまう可能性もありますやはり免疫力を高めておくことが体調管理をする上では欠かすことのできない能力ということになります天気予報を確認すること気温や風速なども確認するこ
野菜とサプリどっちがコスパ良いの~摂取したい栄養素どっちが確実に摂れるのタベモノって、単に口から胃に落としただけではとっても不安なんです~🥺⤵️⤵️過食嘔吐歴が長すぎてその記憶が悪魔すぎてちゃんと消化吸収出来てないんじゃないの~⤵️⤵️の不安がつきまとう。長年、吐き残した分は消化管素通りして、吸収させずに💩肛門から排泄したい願望で下剤を無茶飲みしたりしてたし。下痢すると、安心幸せ😃💕みたいな。そういう月日を過ごして来たから。今の私は、稀少癌の治療真っ只中でも
1月に入って3日に1回の頻度で、筋トレに通っています。接骨院でのパーソナルトレーニングです。◆ドローイン⬇️という筋トレ。①息を吸ってお腹を膨らまし⬇️②息を吐きながらお腹に力入れて吐く息の続く限り力を入れて⬇️これを10回繰り返します。という運動です。◆腸腰筋を、先生がグッと押して刺激これと、◆腹部の電気治療⬇️この3つが主な腹部の筋トレでした。半年くらい続けました。今日、先生が言いました、「もう大丈夫そうですね」次からは背中と脚のトレーニ
こんばんは、コーチのコガです今日は1月7日です今日は一年で最初の節句である人日(じんじつ)の節句ですこの日に「春の七草」すべての種類が入った七草粥を食べると1年間を無病息災で過ごせるといわれています春の七草とはセリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロサッカーを上達させるためにはトレーニングが必要ですトレーニングを積み重ねていくためにはケガや体調不良があってはダメなのですケガをしないための準備とメンテナンスは出来ていますか体調不良とならないための
こんばんは、コーチのコガです1月はフィジカル月間ですしっかりとフィジカルトレーニングを行いベースの底上げをしていきます今日も年明けハードにラントレーニングを行いましたその後もボールを使ったフィジカル強度の高いトレーニングが行われました第5期生のガク第10期生シンゴ、ユウタ第11期生のカズマ、ユウマ、コウノスケがトレーニングに参加してくれました一緒にプレーをしながら良い見本となってくれましたガクはGK陣に指導もしてくれましたフィジカル月間はトレーニングだけでは
おはようございます★介護福祉士★耳ケアプロセラピスト★マヤ暦アドバイザーのゆーこです。【骨の健康と耳ケアセラピー~食事から始まる全体的なアプローチ~】今回は、骨の老化に焦点を当ててみます。骨の健康は単なる骨だけでなく、関連する臓器や食生活も重要だと考えられています。【関連臓器】腎臓が骨の健康に密接に関与しています。腎臓をサポートする食材や調理法を取り入れることが大切です。【食材と調理法】骨の健康に良いとされる食材には、カルシウムやマグネシウムが豊富なものがあり
先週末はお楽しみ企画🥳カスタマーデイ🎈を開催参加者の総減量数は704.2キロ❣️月に1度こうして全国各地からの皆さんとわちゃわちゃ楽しく笑って祝って感動して✨食べないんじゃなくて何をどう食べるか?じぶんの身体に必要な栄養を水分や休養と合わせて【しっかり食べる】『食欲を我慢する』のではなくいま、食べたい理由を『自分のカラダに問う』イライラを抑えるため?暇だから?野菜が足りないのかな?タンパク質足りてるかな?そもそもホントにお腹減ってるの?食べるべき
こんばんは、コーチのコガです今日は定期点検日身長と体重の計測を行いました育成年代ではカラダが大きい足が速いことは間違いなくアドバンテージとなります早熟と呼ばれる人だと思います遅咲きと言われる人は育成年代でカラダが小さいが技術があり努力し続けることが出来た人だと思っていますスポルの子達のカラダは遅咲きと呼ばれる人と同程度だと思っていますそうなるとこの先サッカーをやり続けてサッカーのための努力をし続けなくてはプレーヤーとしてサッカーを楽しめることが難しくなる
おはようございますTLBCオフィスです暑さ厳しいですがいかがお過ごしでしょうか?夏バテしている方が多いようですが・・・できることなら体調を崩さず元気に過ごしたいですよね暑さを乗り切るヒントをぜひ参考にしてください
こんばんは、コーチのコガです我々の食生活では食事からでは十分な栄養素を摂ることが難しいと言われていますだからいろんな企業、会社が栄養補助食品やサプリメントを出していますビタミン、ミネラル補えないモノは無いほどいろんなモノが作られていますその代表格がプロテインスポーツ選手だけではなく多くの人が補助的に摂取しているようです私も大学生の時に限られたお金の中でプロテインを購入して摂取していました昔は味は二の次でしたが今では美味しく摂取できるようになっています高
「危機を感じた時」8月7日(日)このごろ猛暑のせいか・・・「たんと食べんとイカン!のとちゃうか?!」と脳がゆうてくるんです栄養摂取に関しては“バランスよくちゃんと食べてる”つもり(^-^)しかし前述したとおり『いつもよりたくさん食うとけ』脳がとゆうてくるので・・・日の第一食目はいつもより多めに食べています(^-^)いろんなポイント・スタンプ・クーポンをためてがんばってます(笑)でも年ですからねぇ・・・くるしいぃす(笑)~〜〜〜〜~~#QRコード決済#クレジットカード
月経痛の重症度は栄養摂取と生活習慣に関連しますHealthcare|FreeFull-Text|SeverityofMenstrualPainIsAssociatedwithNutritionalIntakeandLifestyleHabits(mdpi.com)月経痛の重い群では、魚を含む動物性蛋白質、ビタミンD、ビタミンB12の摂取量が有意に低く、朝食摂取頻度、入浴頻度も低値でした。PMS症状の発現率は、体重が重い群で有意に高値でした。動物性タンパク質
チンして蒸した、人参とオクラ。時々、アスパラガスも。岩塩と、MCTオイルで少しずつだけど毎晩、食べてる~😃💕胡瓜とトマト以外の野菜を毎日、消化管に入れるのは思い出せないくらい久しぶりです。It'sbeenalongtime.お久しぶりねって感じ。⤴️MCTオイルの間違い~😱😭有機栽培の、ちょっと良いのをナチュラルハウス的なお店で選んで買うのも、楽しい😃💕。運動、おうち筋トレ・エクササイズそれと、チョコザップ・デビューして本当に、良かった~❣️
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ゴルフも友人とのおしゃべりも♫楽しい事大好き♡アラフォー主婦です。乳がんでも元気!5歳児のママしてます!今週も!ワンオペ週末スタート最近、幼稚園がお休みの土日は仕事に行くパパチキ(夫)よりも、私よりも、早く起きて1人でテレビでYouTubeを観るのが坊やの楽しみのようです土日の朝が早くて困るそれでもね、5歳になり少し1人でも大丈夫になってきたのでママは朝寝坊させてもらうこともあるのですが…今朝、私が起きるとしょんぼりしている坊や私「どうしたの?」坊
「なんのために食べるのか?うんちを出すためだ!」と言う、有名な言葉があるようにうんちの大切さと言うのは5歳の男の子も知っている。食事は栄養摂取が目的と思う方も多いかもしれませんしかし食事はうんちを出すために摂ります。つまりは腸内細菌さんのために食事を摂取すると言うことです。腸内細菌の力は偉大です彼らは私たちのココロとカラダの健康を全力で支えてくれています。
最近食べろと言われてる明日は店暇だろうなぁバイトもひとりいるけど客こないとか笑えない今日もずーんってことあった。なにしてんの自分って。あーあ。明日かー、、月曜日から飲みに行きたい人はいると思うんだけどね日曜日行きたいとこやってなくて明日行こうっとって思ったりしないもんかねー、ってうち日曜日もやってるじゃーん。栄養摂取上手くいかないからアボカドとバナナ。インスタとかでよく出てくるし食べることにした。健康にすばらしいとよ?一気に食べれないので。冷凍アボカドダイス
【食事・時間も自由なめっちゃ簡単ダイエット】【3日坊主・リバウンドさん必見!!】欠け栄養不足解消で眠ってても24H脂肪燃焼するカラダへ。出来れば好きなモノ一生ガマンなしで成功したいよね?プロテインで欠けてる栄養素をちょい足しするだけで、めっちゃ簡単!禁止食材はナシ!!後は自由に食べても翌朝は脂肪燃焼しちゃってるんです。だから、半年で10~15kgなんて安定で達成しちゃうんです。しかも!自分のペースで無理なく変われちゃうんです。痩せるも太るも自由。なりたいカラダ
お風呂上がりはコレ👇コンビニで200円くらいするよね。だけど・・・・・・今なら向かいのスーパーで何と❗️79円( ̄□ ̄;)!!消費期限は今年の10月💮でも引っ越しするからそんなに買えないし、3回に分けないと今は全部飲めない😢これ見て思い出した(>_<)昔、闘病カテゴリーでダントツ一位だった相河ラズさん。テレビにも出てたし本も出してましたね。ラズさん、末期の末期で全く飲み込めなくなって(腫瘍で咽が蕎麦1本分しか開いてない)、逢坂が2012年の8月にマルチビタミンゼリーと高カロ
卵、栄養的に、1日1個は食べたいな~。何故か、食べなくなっちゃった。😱🙀昨日、100均ローソン覗いたら愛用してた「味付け卵」が復活してた。そうそう、あれが事故って回収になり販売停止してから、食べなくなったんだ。ちょっとリズムが狂うと、ダメなのね。ってか、ダメになっちゃう。😱😭💦これを機会に、卵摂取も、復活したいな。やっぱり、インナーケアが大切。必要な栄養を、しっかり摂取する。それは「私自身を整える」こと。購入して、準備して、そして食べる。私を整えるオペレーション。自分
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こんばんは、コーチのコガですカラダを大きくすることは簡単なことではありませんカラダが大きくなる時期はやはり成長期の時でしかありませんここでいかに栄養摂取することが出来るかここがとても大切になってきます成長期は個人差がありますが早い子では小学生高学年から高校を卒業するくらいまでの期間となりますたかだか6〜7年という期間しかありませんこの期間にいかに栄養摂取をするのかこれはお母さんのチカラを借りなくては成立しないことでもありますhttps://full-cou
こんばんは、コーチのコガです東京では年末年始と雨が降っていませんでした13日(金)にほんの少し雨が降りましたが昨日から今日の日中にかけてしっかりと雨が降りました雨が降ると通勤通学が嫌になりますトレーニングが出来なくなることもあるので嫌な思いになったりもします体調が悪くなる人もいるかもしれませんしかし冬場は空気がより乾燥しているので潤いをもたらす雨は必要です乾燥することによって火事などの事故も起こり易くなってしまいますまたこれからは寒波によっては雨ではな
うちの三兄弟基本食べることより遊ぶことを優先する派なんです6歳の長男と4歳になったばかりの次男ちょっと口に入れては遊びに行ってしまいます優先する!というより遊びたい!!精神がすごいんでしょうねその流れで三男もすぐに椅子から降りようとしご飯は中断そのためなかなかご飯が進みません最初はご飯先に食べてね〜と言っていましたが最近は気持ちを切り替えてご飯を食べさせることにしたんです遊んでいるところ口に放り込むまさに餌やり状態私は食べなかったことで後