本日の食事

2025/05/0285.0kg▶︎306日目生姜生活は30日継続で終了昨日の夜食⚠️23時はアウトでしょ15時でも量的にアウトだけどね…チョココロネ……350kcal食パン……160kcalこしあんぱん……100kcal計610kcal1173+610=1783昨日のtotal1783kcal本日の記録これだけの夜食を食べれば増量もやむ無し本日の食事⬇️苺のフルーツサンド、ヨーグルト＆ホイップクリーム⬆️卵と豆苗炒め⬇️チョコ

おはようございまーす！3/2の記事、昨日アップしたと思ってたらしてなかった慌てて朝の更新になりました3/1六花亭にて。絶景！！(笑)狂喜乱舞でございました本日の体重！前日比0.4kg増(身長153cm体重43.1kg)前日、大暴食した結果です本日の食事メニュー朝御飯・青汁・適当サラダ・レンチンたまご・塩昆布ごはん(ごはん80g)昼御飯昨日買ったCIRCLEさんのパン。(CIRCLEbakedgoods)左側のパンをいただきました♪・ブロッコ

本日の食事起きたら白湯コーヒー朝食炊き込みご飯大根厚揚げ煮お吸い物にわかめネギ🍅プチトマトしば漬ごぼう茶昼食紅茶🍓いちご🍌バナナ玄米ブラン蒟蒻ゼリー🎻バイオリン練習🎻練習しながらアイスクリームコーヒー夕方ジョギング🏃‍♀️💨1週間振りに走りました。3㎞ですが、心拍数160以下で走り続けました。少しずつ距離をのばしていきたいです。👊✨夕食前にプロテインレタスサラダ🥒きゅうり生ハム巻きモヤシ白菜えのきかぼちゃ豚肉を蒸しました。味噌汁ごぼう茶

ラッキーな日でした！！苦手な人がリーダーだったのに急遽変更になったそんな今日はチューハイは飲まずに赤ワインだけでほろ酔いでした本日のお食事MEMO朝ごはん昼ごはん鳥ささみネギ塩弁当夜ごはんたぬきうどんハーフ巻き寿司ネギトロ揚げ玉のせすぎちゃう夕飯は炭水化物✖️炭水化物だったけどなんとかおさまった明日はお休みですが受診です雨なので面倒だ‥

お疲れ様です。本日の体重…少し減りました！出勤効果ですかね本日の食事朝食菓子パン、ソーセージ、レタス、トマト、いちごコーヒー昼食天津飯、中華スープ夕食炊き込みご飯、味噌汁、豚しゃぶ大根本日の運動歩数…11,041歩ベンチプレス62kg10回3セットデッドリフト47kg10回3セット懸垂3回3セット

2025/05/0285.0kg▶︎305日目生姜生活は30日継続で終了昨日の夜食なし本日の記録本日の食事⬆️減塩醤油で食べました⬇️ヨーグルトの苺乗せ🍓こしあんぱん⬆️またチヂミw摂取カロリー朝食…343kcal昼食…420kcal間食…190kcal夕食…220kcaltotal…1173kcal/1400kcal(目標)日記昨夜も夜食無しで眠れた昨日は13000歩くらいお散歩したしちょっと長風呂

本日の食事起きたら白湯朝食ヨーグルトに蜂蜜🍯昼食『お好み焼本舗』食べ放題なんてほとんど行かないのですが、私。主人は、初めてでパネルで注文をする時に『○○コースを選んだら全部くるのでは？』『ダメだって』『食べたいのを後で選べば大丈夫だって』注文するまで１０分以上かかり、とりあえず🍺ビールを頼んでおいてお好み焼・串揚げ計５個で注文ができなくなり、『システムが、よくわからないな〜😅』?(・_・;?いざお好み焼を焼く時、初めて自分で焼くその動作が、ぎこちなくて笑ってし

お疲れ様です。本日の体重…あれ？なんか…増えてる…本日の食事朝食ピザトースト、海老のビスク、コーヒー昼食ごはん、味噌汁、小松菜の豚肉巻き、ソーセージと舞茸野菜炒め間食なんちゃってポンデリング…奥さんが白玉粉と米粉で作ってくれました。めちゃうまー写真撮るの忘れてて一口かじり後にパシャリ📷夕食うま塩レモンキャベツ、焼き鳥（ササミ）、アボカドサラダ温玉、ササミチリソース、ノンアルビール本日の運動歩数…5,740歩スクワット20回3セットプッシュアップ20回3セット

子供とカードゲームして遊んだり習い事の送迎しつつ午後はちょい飲みしてほろ酔いでお昼寝したりのんびりできましたチューハイを少し控えようかと思い赤ワインだけで済ませましたつまみ無しでもいけました本日のお食事MEMO朝ごはん昼ごはん鶏そぼろ二色丼トマト夜ごはんネギ塩鳥ささみ焼き納豆もずく酢トマト、ブロッコリー3800歩間食を控えられたと思います明日もこんな感じでがんばりたい

こんばんはー！今日はあっちこっち行って来ましたお陰様で大暴食です本日の体重！前日比±0(身長153cm体重42.7kg)本日の食事メニュー朝御飯・青汁・適当サラダ・適当たまご調整メシです♪で、今日は配偶者とお出かけ♪配偶者が、まずはランチを食べに行きたいって言うんで配偶者希望のロイヤルホストへ〜昼御飯・ロイヤルオムライスハッシュドビーフソース配偶者はとんかつ定食みたいのを食べてました。ドリンクバーは無しこのオムライス、私には量が多かった

2025/05/0285.0kg▶︎304日目生姜生活は30日継続で終了昨日の夜食なし本日の記録見事に…まぁ…うなぎ登りですなぁ本日の食事⬇️ココスの目玉焼きモーニング⬆️食後にココスのほうじ茶⬇️昼食はヨーグルト＆蜂蜜湯豆腐、チヂミ摂取カロリー朝食…754kcal昼食…122kcal間食…0kcal夕食…340kcaltotal…1216kcal/1400kcal(目標)日記ついに‼️夜食無しで寝

本日の食事起きたら白湯朝食🍚ご飯🥗サラダ🍅プチトマト味噌汁🍳目玉焼き野菜煮🍓いちご🍌バナナ昼食焼きそばホカッチャクリームグラタン🍵お茶夕食🍚ご飯玉子スープモヤシ炒め麻婆豆腐紅茶２月の体重体脂肪率目標からかけ離れていく〜😅もう体重は、気にしないようにしよう。?(・_・;?最近体調が、悪いというかアレルギーが、あるのかどうかも判らず痒くて痒くて仕方がない。首まわり、腕、お腹まわりなど肋間神経痛？かな？左胸も痛いし、なんか最悪な状態です。😭💦💦この週

最近は節約がメインになっていて（お酒はやめないけど）麺類がメニューに多くなってしまって軽く糖質過多‥でもカロミルつけてなかったら多分もっともっと高カロリー、高糖質もしくは高脂質に傾いてしまっているだろうからカロミルだけは絶対続ける！！！そんな今日も麺類でしたぁ本日のお食事MEMO朝ごはんこの前買ったフランスパン🥖消化昼ごはん味噌ラーメントマトセリアでラーメン皿買った間食赤ワインだんご子供と半分こ夜ごはん餃子ご飯なし！！苦手な２月も終わりました３月っ

こんばんはー！散歩コースに湖が出来てた(笑)結構深いうちのダックスズが散歩したら泳いじゃうわ〜(笑)本日の体重！前日比0.3kg増(身長153cm体重42.7kg)想定内です本日の食事メニュー朝御飯・無し昼御飯ブランチです♪・青汁・適当サラダ・適当たまこ・手作りお米パン✕2♪ネットで見つけたレシピで作った米粉と豆腐を使ったお米パン。(フライパンで焼き上げるタイプ)レシピに水切りした豆腐を使うって書いてたから、しっかり水切りしたら水分足りなかっ

お疲れ様です。本日の体重…んー微増…本日の食事朝食兼昼食近所のパン屋で…夕食晩酌メニューアサリの酒蒸し、餃子、モッツァレラチーズとアボカドトマト、アスパラベーコン巻き、ごはん、ノンアルビール長男はインフルBのため、2階で隔離中…感染を広げるわけには行かない…異常行動にも注意してますが…小1男児は常に行動が異常なため判別不可能…早よ治ってくれー2/26発症なので早ければ3/4から学校に行けるかなー本日の運動歩数…3,957歩スクワット20回3セット運動があん

2025/05/0285.0kg▶︎303日目生姜生活は30日継続で終了昨日の夜食チップスター紀州の梅味548kcal1886+548=2434昨日のtotal2434kcal本日の記録本日の食事トマト、セロリ、ベーコンのコンソメスープ朝食と同じスープ、トルネードポテト、⬆️生ハムとクリームチーズのクロワッサンサンド⬇️豆菓子は夫にあげましたカジキの西京焼き、大葉、カニカマ、絹豆腐のオムレツ摂取カロリー※生姜紅茶、生姜飲み物は含みません朝食…65kcal

本日の食事起きたら白湯朝食お味噌汁にご飯🍚煮卵🍳🌽コーンスープ🍓いちご🍌バナナ朝から🎻バイオリン練習🎻いざバイオリンレッスンへ🚘️💨車中🍙おにぎり🧀チーズ🦀カニカマコーヒー🥚ゆで卵🎻バイオリンレッスン🎻どうしても先生の前だと緊張して体が固くなる。😠✨そうなると弓の圧力が強くなりすぎて良い音🎶がでない😞😢演奏中🎵息をして〜と先生がおっしゃる時はっ？私息をしてないと気づく🤭これでは、良い音色になるまでまだまた時間がかかりそうです。頑張るわo(

お疲れ様です。本日の体重変動なし！本日の食事朝食ごはん、味噌汁、目玉焼き、ウインナー、コーヒー昼食焼肉丼、味噌汁、温玉錠剤は防已黄耆湯（ボウイオウギトウ）です。夕食大根ステーキ、だし巻き、サラダ、豚焼肉そして、ノンアルビール本日の運動歩数…10,430歩来週から出勤回数増えるので平均歩数は増えそうかな長男はインフルBでした。長女は陰性…みんなはやく元気になってくれ

こんばんはー！先日買ったスタバのポーチ♪キラキラで可愛いくて気分上がる〜一昔前なら絶対買わない色昔はなんでも黒一択だったけど最近はピンクも選んじゃうお年頃でも、服はまだ黒、紺、グレーのみ(笑)本日の体重！前日比0.1kg増(身長153cm体重42.4kg)本日の食事メニュー朝御飯・無し食べ損ねた昼御飯・青汁・サラダ・卵焼き、残り物のざんぎ・もち2個切り餅、レンチンして更にトースターで焼いたら変な形になっちゃった(笑)午後、配偶者と銀行巡り。

意志が弱いので、なかなかやめられないこと↓帰ってきてすぐキッチンに立って夕飯作りの時に赤ワインを飲むこと。間食にとゆーかおつまみで食べてしまうことこのおつまみ辞められたらもう少し減量ペース上げられる気がしてます大人しくお酒だけにしておけばいーのになぁ本日のお食事MEMO朝ごはん昼ごはんハンバーグ弁当おにぎり200g夜ごはんたぬきうどんハーフ巻き寿司桜餅ブロッコリー8807歩今日は仕事帰りの空腹でスーパーへ行ったから誘惑に負けて桜餅を買ってしまいました空

2025/05/0285.0kg▶︎302日目2026/01/2960.1kg▶︎30日目(生姜生活)昨日の夜食食パンモンブランクリームクリスプチョコ430kcal1636+430=2066昨日のtotal2066kcal本日の記録本日の食事摂取カロリー※生姜紅茶、生姜飲み物は含みません朝食…720kcal昼食…407kcal間食…154kcal夕食…605kcal1281total…1886kcal

本日の食事起きたら白湯朝食🍚ご飯🍳煮卵味噌汁🥦ブロッコリー🎃カボチャちりめん煮肉じゃがおやつかっぱえびせんチョコクッキーコーヒー昼から義理父の✂️💈床屋へ🚘️💨お店の方も出迎えてくれてとっても親切にしていただきました。その間に義理母とニトリへ🚘️💨お店の中を行ったりきたりすぐどこかへ行っちゃうから目が離せない➡️⬆️⬅️⬇️お買い物をして🛒義理父のお迎え🚘️💨お布団のカバー交換などお父さんのお部屋のお掃除🧹などなど疲れた😣💦⤵️今度は、

お疲れ様です。2月になって最初の出勤です。*2月は明日で終わりだけど…本日の体重…少し増えましたね…まぁジグザグしながら落ちてます。本日の食事朝食ごはん、味噌汁、温泉卵、ウインナー、コーヒー昼食ごはん、味噌汁、焼売、カツ、豆コーン夕食丸亀製麺肉たまぶっかけ本日の運動歩数…9,404歩出勤日だったので歩けましたね。今日はジム行く予定でしたが長女、長男がまさかの発熱🤒定時ダッシュで帰宅しました。2人食欲ないので丸亀製麺をテイクアウトし奥さんと次男と簡単に済ま

こんばんはー！今期、エスコンで開催される日ハムと巨人との交流試合。行ってみようかと思ったら…既に指定席は満席！！(；´Д｀)チケット取る方もチケット売出しダッシュを決めないとダメなのね残念でした本日の体重！前日比0.4kg減(身長153cm体重42.3kg)謎に減った本日の食事メニュー朝御飯・青汁・おじや頭痛の為、食欲無し。食後、バファリン2錠投入散歩お休みして、しばし休息昼御飯・ブロッコリー&ミニトマト・納豆ごはん(笑)他、・バナナ1

今日は寒かったですねぇとはいえ、これが通常の2月の気温なのか一足早くきた暖かさが恋しいです昨日食べすぎてしまったので‥調整日にしようとしたけど空腹に負けてチーズやらポテチやら食べて飲みました意志弱い‥本日のお食事MEMO朝ごはんガーリックトースト無糖ヨーグルトチーズオムレツ昼ごはんプルコギ弁当おにぎり150gプルコギ美味しいけど脂がしつこいな夜ごはん味噌ラーメンハーフトマトブロッコリー間食チーズポテチ30g7155歩間食したのに久しぶりにオー

2025/05/0285.0kg▶︎301日目2026/01/2960.1kg▶︎29日目(生姜生活)昨日の夜食ホイップケーキ屋さん板チョコ半分全粒粉パン364kcal1208+364=1572昨日のtotal1572kcal本日の記録本日の食事今日はマクドナルドでソフトツイストが100円だったので🍦次女とオヤツで🍦摂取カロリー※生姜紅茶、生姜飲み物は含みません朝食…330kcal昼食…650kcal間食…146kcal

本日の食事起きたら白湯朝食🍚ご飯🥗サラダ🍅プチトマト🥕人参🎃カボチャ🍳目玉焼き🥦ブロッコリースープ🍓いちご🍌バナナ本当は、🎻バイオリンレッスン🎻の日でしたが、先生の都合でなくなりました。(>_<)急遽義理母のお使いでもうすぐ閉店する名鉄百貨店へ🚘️💨もちろん義理母も連れて行きました。友の会の解約が目的です。昼食『天一』天丼ランチどこも混んでいましたが、天一さんは、そんなんでもなかった。✨義理母も、百貨店には、なかなか行けないのでいろいろ見回りましたが、結局『買

こんばんはー！4月始まりの卓上カレンダーを貰ったんですが・・・でも…置くとこ無いの。。。本日の体重！前日比0.3kg減(身長153cm体重42.7kg)本日の食事メニュー朝御飯・青汁・適当サラダ・レンチンたまご&ささみ・バナナ調整メシです♪で、今日のミッションは、タリーズにて本日から販売のこちらを買う事！！トムのシッポが付いてるアクリルチャーム！！これを買うには、2個上の画像のコラボドリンクをオーダーしなければいけない・・・(すごい商売だな)正直

お疲れ様です。本日の体重…最小体重更新！そしてついに60kg台へ！ペースとしては1kg/1ヶ月…といった感じでしょうか次の目標は68kgにしとこうかな…本日の食事朝食トースト、コーヒー*トーストにはクリームチーズ、バナナにチョコソースをかけました。昼食ごはん、味噌汁、鰤の塩焼き、小松菜とエノキのお浸し夕食ヤンニョム豚丼、味噌汁、サラダ*ヤンニョム豚丼は店開けるんじゃないかと思うほどに美味かった…本日の運動歩数…3,207歩プッシュアップ20回3セット懸

今日は苦手な人との仕事でしたとても気を使うし不安が強くて嫌になりますそんな今日は無事に終わってやけ酒でしたのでカロリーかなりオーバーだけど今日だけは許して明日は調整するから本日のお食事MEMO朝ごはん昼ごはん間食マスカルポーネと塩辛クラッカー赤ワイン夜ごはんプルコギ白米50gトマトフランスパンポテチ少し7911歩明日は調整しようと思います