本日のメニュー

簡単具だくさんスープで毎日元気に過ごしたい！！管理栄養士のすいか🍉です😊3日ぶりのみそ汁です🙂豆腐、油揚げ、わかめの王道の具材に加え玉ねぎとえのきだけも入れました😊玉ねぎとえのきだけのおかげでトロトロ喉ごしのいいみそ汁になりました✨本日のメニュー●鮭のバター焼き(オット作)●なすとピーマンと豚肉の甘辛炒め煮(フライパン1つで簡単料理)※黒こしょうをバリバリ効かせました👍●チーズ入りかぼちゃのコロッケ🎃(某スーパーのお惣菜)●みそ汁今日も(ムリせず！)美味しく食べました

本日のメニューは．．。スタミナラーメン。生野菜。さつまいもバター。梨です。TUBEmobileBBSより。おもしろい書き込みがありました。ゆみが．．。よろしくお願いいたしますわたしもtube先輩でべデンランですべデンラン．．。何ベテランじゃないので、ぜんぜんです。この方．．。コロナ禍の時に、ウジ虫みたいに、うじゃうじゃ湧いて出てきました。で、真夜中に、謎の11連チャンの書き込み。最近していませんけど．．。迷惑極まりない方です。ほんと、変な方ですね。

本日のメニューは…晩酌メニュー✨カツオのオニオンチーズマヨ炙りときたら…冷酒ごちそうさまでした

【食べ過ぎたカラダをデトックス】今夜のおうちごはんはトリプル大豆パワーで美味しくダイエット🍚高石or相方食堂（おうちごはん🍚）自宅で食べたいモノを自由に作る“賄い飯スタイル”の自炊記録です🍚味覚は人それぞれ👅完全に個人の味覚ベースで書いています。ということで今日の高石食堂開店です🍚ーーーーーーーーーーーーーー🍽食べたモノ&材料本日のメニュー◾️豆腐を加えた納豆卵かけご飯・雑穀米・豆腐・大粒納豆・卵白→雑穀米に混ぜると仕上がり👍・卵黄→豆腐・納豆と混ぜる

夜勤の日はパパの出勤時間がいつもより遅いから朝9時くらいからお弁当作りスタート。大体は昨晩のうちに作り置きしちゃうんだけど、今回はいつもより頑張って作ってみたよ！↓第7回お弁当チャレンジ本日のメニュー☆にんにく醤油の鶏むね肉☆厚揚げの炒めもの☆だいこんやにんじんの煮物☆ブロッコリーお弁当に入ってる鶏むね肉は半日くらいにんにく醤油に漬け込んでおいたやつを焼いてお弁当に入れてみた。パパ、気がついてくれるなぁ？炒めものはこの間焼きそばを作ったときに余った焼きそばの粉を再利用して味付け

本日のメニューは腕立て、50回×6セットマッスルアップアームバー40kg、少々リストカール32.5kg、40回×4セットヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々ストローク強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

9月14日本日のメニュー・ミルク・チョコチップ・チョコレート・ジャスミン・杏仁・ガトーショコラ・クリーム＆ビスケット・ティラミス・ピスタチオ・メロン（ソルベ）・カシス（ソルベ）◾️営業時間１２：００OPEN２２：００CLOSE◾️住所和歌山県和歌山市田屋１１０ー１◾️電話番号073-462-4567

そぉ~~~~~~~~んでそんでｵﾚ(ง˘ω˘)วｵﾚわオレとて、、、、、、サタデーナイトフィーバー？ハネ💸たけど💦ゲロ処理🤮したり自分街帰ってきたら謎のループにハマって💦💦💦朝帰り🌅し呑ってぇ~~~~~~"ʅ(ᐙʅ)ｳｪｨ~🍻って事で、予約あったけどキャンセルし🅗🅞🅛🅘🅓🅐🅨にしたべさ！！！(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ出勤したいけど勤務時間の関係で(￣▽￣;)💦💦（日）わポイント稼げるんやけど💦〆日までの残り日数と睨めっこ👀By弱い頭🧠で考えた結果🅗🅞🅛

本日のメニューは…イワシの刺身✨コレがすきお飲み物は…ドライで✨コレもすき今宵はスキスキコンビでやってきます✨ごちそうさまでした

良く晴れた、大阪の日曜日ムッチャ身体がダル重い呑みすぎなんだろうか？それとも歳のせいか？ってな事で、本日のメニューは「身体のメンテンナス」ストレッチポールにリリースローラーにマッサージガンで身体を解しまくった筋肉系はなんとか、楽になった感じがするが内臓疲労感はシッカリとあるホンマに身体がダルイしかし、こんな状態で明日はって言うと「健康診断」よくある話だが、健康診断で良い結果を求めて前日にはアルコールを抜いたりの健康診断対策？？僕は今夜

9月13日本日のメニュー・ミルク・チョコチップ・チョコレート・ガトーショコラ・ホワイトチョコレート・クリーム＆ビスケット・ティラミス・ピスタチオ・ラズベリーミルフィーユ・メロン（ソルベ）・カシス（ソルベ）・フランボワーズ(ソルベ)◾️営業時間１２：００OPEN２２：００CLOSE◾️住所和歌山県和歌山市田屋１１０ー１◾️電話番号073-462-4567

本日のメニューはダンベルカール22.5kg、12回×3セットフレンチプレス22.5kg、20回×3セットリストカール32.5kg、40回×2セットヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々ストローク強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

土曜日なのに練習参加者は少なく各レーン5名どうしたんでしょう［本日のメニュー］１，１５０MいつものUP２，１００MSWIM５秒でPUSH5秒でリカバリー５０Mx4SWIM逆IMの順で３，ワンポイントレッスン・クロール2回目押す左手を前に掌は上向きおへそを正面に向け右手を前に出すと左手よりも手前になるその位置で肩を上げずに腿に向かって押す２５Mx６SWIMこの姿勢で片手SWIM（左右3本ずつ）１００Mx1

久びりに晴れた、大阪の土曜日こんな晴れた日には、別宅にはとうぜん行かずに、外ラン昨夜はウイスキーに話で盛り上がり２時間も残業してしまったしかも飲みすぎたかも本日のメニューは・・・・何にしよう・・・・まぁ取り合えずジョグでスタートして走りながら、考えよう走りだすと身体も動くような感じがしてきたのでメニューは決まった久し振りに「２０分走」少し動的ストレッチを入れてからスタート・・・・・・全くスピードが上がらんビルドアップで良い練習にしよう

9月12日本日のメニュー・ミルク・チョコチップ・チョコレート・ガトーショコラ・クリーム＆ビスケット・ティラミス・ピスタチオ・ノッチョーラ・ラズベリーミルフィーユ・メロン（ソルベ）・カシス（ソルベ）◾️営業時間１２：００OPEN２２：００CLOSE◾️住所和歌山県和歌山市田屋１１０ー１◾️電話番号073-462-4567

今回のお店は「水谷珈琲」徳島県徳島市中吉野町4丁目34－20営業時間9：00～20：00定休日火曜本日のメニューランチメニュー私の注文は「豚バラレタス3種のきのこロール（トマトソース）」1,500円ご馳走様！（8月23日来店）

🌼9月11日✨🩷あと1回の勤務…🩷🩵静かな1日を🩵😄無事に😄♥️終えました❣️こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です😊♥️9月11日(金)病院施設内喫茶店勤務無事に終わりました😊✨＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のメニュー】✨豚の梅肉入り生姜焼き✨筑前煮✨小松菜と厚揚げの炒め物✨ナスのスープ野菜今日はベテランの方々が揃っていたので、私は筑前煮の野菜切りをサポートで担当しました😊みんなで協力して、どれも美味しく

フナコシさんも坐骨神経痛…ですってこんなに急に寒くなると不具合が出てくるよね私も相変わらず・・痛いです［本日のメニュー/1０：３0~］１，１５０MいつものUP２，５０Mx4SWIM逆IMの順で３，５０MEASY４，ワンポイントレッスン・バタフライ2回目浮力を使うためにKICKで潜る５０Mx1伏し浮きから１KICK立つ５０Mx1伏し浮きから１KICK１PULL立つ５０Mx1伏し浮きから１KICK１PULL呼吸あり立つ

本日のメニューは．．。カルボナーラ。大根サラダ。スープ。パンです。

【痩せたいヤツはこれを作って食べろ】ダイエット無水カレー！旨いのに痩せるって最高かよ！高石or相方食堂（おうちごはん🍚）自宅で食べたいモノを自由に作る“賄い飯スタイル”の自炊記録です🍚味覚は人それぞれ👅完全に個人の味覚ベースで書いています。ということで今日の高石食堂開店です🍚ーーーーーーーーーーーーーー🍽食べたモノ&材料本日のメニュー◾️ダイエット無水カレー・鶏胸肉約350g・牛赤身肉約400g・玉ねぎ1玉・ナス2本・えのき1袋・舞茸1/2

雨が降っていた、大阪の金曜日昨夜からウエザーニュースをチェックしていたんだけど予報では早い時間帯に雨が上がる様子だったが目覚めると雨音がするやん！まぁそのうちに上がるだろうと朝食を食っていると、雨音がしなくなったよしよしと思って、先に買い出しをすまそうと外に出ると、小雨が・・・まぁこれ位なら、今日は外ランだななんて思いながら、買い出しを済ませて帰り途中は、段々と雨が強くなってくる・・・・・・・ウエザーニュースにレーダ―を見ながらいつ雨が上がるんだ

9月11日本日のメニュー・ミルク・チョコチップ・チョコレート・ガトーショコラ・クリーム＆ビスケット・ティラミス・ピスタチオ・ノッチョーラ・ラズベリーミルフィーユ・杏仁・メロン（ソルベ）・カシス（ソルベ）◾️営業時間１２：００OPEN２２：００CLOSE◾️住所和歌山県和歌山市田屋１１０ー１◾️電話番号073-462-4567

本日のメニューは．．。三色丼。切り干し大根煮。サラダ。ゴーヤーチャンプル。味噌汁です。

雨が続いている、大阪の木曜日ですほんまに梅雨時でも、これだけ雨が続くなんて有ったかなぁ～本日のメニューは「ドリル」小雨が降っている中で、食して来ました家の前でドリルを３種類ほど入れてからラダーを敷いて、パタパタパタっと抜けたいが実際には、ドスドスとこの後はミニハードルを並べてピョンピョンと跳ねたかったがたぶんコッチも、ドスンドスンとデザートには、流し３本入れて終了貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～なんて思っている大阪の下町、平野区の

何とか間に合いましたアクアウオーク&ジョグのレッスンに今日は大入りの13名なので2レーン悠々と歩けました中級SWIMは2週目なので背泳ぎ今日はPULL［中級SWIM本日のメニュー・背泳ぎ］１，２５Mx2SWIMUP２，２５Mx2ローリングしながらKICK３，２５Mx2片手SWIM４，２５Mx１肘を曲げてPUSHお尻の下へPUSH５，２５Mx1SWIM６，２５Mx2SWIM今日のTOTAL２５０M参加人数11人［自主ト

本日のメニューはチンニング、35回×5セットリストカール32.5kg、40回×3セットヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々ストローク強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

9月10日本日のメニュー・ミルク・チョコチップ・チョコレート・ガトーショコラ・クリーム＆ビスケット・ティラミス・ノッチョーラ・ラズベリーミルフィーユ・杏仁・メロン（ソルベ）・フランボワーズ（ソルベ）・カシス（ソルベ）◾️営業時間１２：００OPEN２２：００CLOSE◾️住所和歌山県和歌山市田屋１１０ー１◾️電話番号073-462-4567

雨が降り続いている、大阪の水曜日ホンマにアッチコッチで、雨による被害が出ているみたいで大変でしょうが、被害が少なくなる様にみなさん、お気をつけてくださいそんな中での僕はって言うと昨日の２部練で疲労が残っているかななんて思っていたが昨夜は８時間も寝たので、スッキリした感じ午前中には整骨院で、全身を解して頂いてから本日のメニュー「５キロジョグ」別宅のトレッドミルで食して来ましたいざ走りだすと、全く動かん・・・・動かんと言うよりも、走しれないぞ！暫く歩きで様子

首、肩、背中の痛みも無くなったのでリハビリ筋トレスタートしますハイ♪本日のメニューはアーノルドプレス22.5kg、10回×3セットリストカール32.5kg、40回×3セットヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々ストローク強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

9月9日本日のメニュー・ミルク・チョコチップ・チョコレート・ジャスミン・クリーム＆ビスケット・ティラミス・ノッチョーラ・ラズベリーミルフィーユ・杏仁・メロン（ソルベ）・フランボワーズ（ソルベ）・カシス（ソルベ）◾️営業時間１２：００OPEN２２：００CLOSE◾️住所和歌山県和歌山市田屋１１０ー１◾️電話番号073-462-4567