朝の習慣

朝の過ごし方を変えるだけで、冷え・不安・疲れやすさは根本から変わります。アーユルヴェーダヘルスケア学院でアーユルヴェーダライフ講座のチーフインストラクターをしており、日本シロダーラ協会のダーリスト🄬です。日本オリゴミネラリスト認定専属講師です。朝の過ごし方を変えるだけで、冷え・不安・疲れやすさは根本から変わります。なんとなく体が重い、朝からだるい、気持ちが落ち着かない。そんな不調を感じながら一日をスタートしていませんか？実はその原因、夜ではなく朝の

おはようさん🙋✨今日は、ゆっくりしっかり、ふぁいとする日✨❇️朝の習慣～☆朝の体操姫かつおスティックつまみ7種類お試しセットしょうゆピリ辛塩レモンゆずにんにく和風カレープレーン土佐清水食品Amazon（アマゾン）加用物産四万十青のり入りつまみのり17g3袋セット高知県産海苔青海苔青のりツマミお摘みAmazon（アマゾン）新谷商店土佐清水産宗田節卵かけご飯専用宗田節10gAmazon（アマゾン）The

朝の体重68.2kg。朝は4時に目覚めて、朝の習慣を済ませて、豊臣兄弟を視聴しました。朝陽は霞んでいたので霞朝陽だけ撮影しました。7時からファミリーサポートに行きました。クラブ志摩関係の書類もお届けしました。帰宅してから介護施設のエクセルファイル作成や、名張陸協のホームページを更新しました。9時から面接をして、車屋さんに夏タイヤの注文に行きました。タイヤが届いてからスタッドレスタイヤと交換です。かみさんと話しをしていて、今シーズンはもう雪はないだろうと判断しました。

おはようございます。今日もブログを読みに来てくださってありがとうございます。この場所が、あなたの心を少し休めるひとときになりますように。連休明けの朝、すこしだけ身体が重く感じることはありませんか？私も、今日、そんな朝でした。そんな朝におすすめのことを、今日はお話しますね・洗面所で、自分に「おはよう」と声をかけること。・鏡の中の自分に「にこ」っとして「今日もかわいいよ」と言ってあげること。・簡単なストレッチをする

会場・平均年齢ちょい高めでも体はちゃんと変わる🤭笑昨日の午前中は、【尿もれ改善ハイブリッドレッスン】を開催しました🌺那覇市の会場参加＋オンラインで全国からご参加いただき、リアル×オンラインのハイブリッドレッスンそして今回の会場、実は私の母も参加していて…平均年齢ちょい高めの終始笑いありの和やかなレッスンに🤣✨今回お伝えしたのは、「なぜ尿もれが起きるのか？」という体のメカニズム。骨盤底筋だけ、腹筋だけではなく、実は体は一つのチーム。ある部分だけ頑張っても変わりに

朝の習慣でブログ書くの悪くないなって思うなんか整理されるのよね頭の中あと都会に遊びに行って思ったけどやっぱ精神的に都会は疲れるね楽しいんだけどね。

第5位食事の習慣第4位毎日歩くこと第3位朝の習慣第2位睡眠第1位人とのつながり

おはようございます✨いつも愛とご縁をありがとうございます✨こころのことたまメッセンジャーゆきです今朝のことたまは、こちら今朝のことたまは、『命の音を、感じよう。』私たちは、つい、「何かができたら」「誰かに認められたら」…そんなふうに、“よかった”と思える理由を自分の外側に探してしまいがちです。でも、本当の入り口は、もっとずっと近くにあります。今、このブログを読んでいる間も、あ

おはようさん🙋✨祝日もふぁいと✨❇️朝の習慣～📘朝の講座。☆朝の体操。姫かつおスティックつまみ7種類お試しセットしょうゆピリ辛塩レモンゆずにんにく和風カレープレーン土佐清水食品Amazon（アマゾン）加用物産四万十青のり入りつまみのり17g3袋セット高知県産海苔青海苔青のりツマミお摘みAmazon（アマゾン）☆事務局①

■朝食は、心のスイッチでもある多くの方に共通することですが、毎日の朝は忙しいですね。時間がなくて、つい朝ごはんを抜いてしまうこともあるのではないでしょうか？一日くらい大丈夫。そう思っていても、午前中どこか落ち着かないのです。集中できず、気分も揺れやすくなります。それは意志の問題ではなく、体内リズムが整っていないサインかもしれません。朝食は単なる栄養補給ではなく、体と心を目覚めさせる最初の合図なのです。■体内時計は、食事で動き出す私たちの体には、睡眠だけでなく、食事に

今日は、私が人生を変える大きなきっかけになった瞑想の話。私は、インドの教えに出会ってから、毎日瞑想をすることを習慣にしています。ですが、それは、私にとっての単なる習慣ではなく、人生を整えるための、最も大切で一番身近なツールになっています。長年、パニック障がいに悩み、思考が揺れ動く日々を過ごしてきました。息子の病が完治した頃、私自身の心も少しずつ落ち着きはじめ、瞑想を通して「整うとはどういうことか」を体感しました。瞑想のすごいところは、結果を求めなくてもいいことです。呼吸に意識を戻す

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ようこそ人と龍神を結ぶ神の御遣い斎主（さいしゅ）主神龍華（ぬしりゅうか）です人と龍神様の御縁を結ぶ神職・巫女として活動させていただいております昨日は「龍神様に愛されるメカニズム」についてお話ししました「私もそんな風に勝手に現実が動く体験をしてみたい！」そう感じたあなたへ今日は今すぐ始められる『龍神習慣』を３つお届けします龍神様に選ばれる人つまり運気の波に乗るのが上手な人は実は朝の数分間で「あること」を整えています①窓

このチャンス、逃したら次ありません。5年続けた朝活、今だけ“無料解禁”します🌺日曜朝活レッスンが✨来月で【5周年】を迎えます✨これまで5年間、一度も無料体験をやってきませんでした。でも今回、ここまで続けて来れた感謝を込めて💓＼初めて解禁します／【3月｜新規1ヶ月まるごと無料体験】🌸そして昨日、公式LINEにてご案内したところ早速お申込みもいただいています✨「ずっと気になってました」そんな方がもう動き始めています。ただ頑張る運動ではなく、ゆる〜く整え

おはようございます。２月21日…土曜日心と体が働きっぱなしだと思考はまとまらないからまずは体を休ませる基本…それが休日できるだけボケ～っとね。しかし朝の習慣と夜の習慣は変えないことにしている。決まった時間の朝食朝の散歩大事な事務整理は午前中心が楽になること…整うことそうやって予定を立てるかな…３日間の予定は…ボケ～と頭を空っぽに…好きな作品を描く…上田トレーナーからのお願い💓デザイン書きますね(笑)

こんにちは、くまです。AIプロンプターとして「お金×引き寄せ×感謝」をテーマに毎日活動してるよ。くまにとって、朝の最初の5分は、1日の波動を決める大事な時間。この5分で心を優しく整えておくと、その後の1日が、なんだか軽やかで穏やかになるんだ。今日は、私の朝の感謝スタート法を、リアルにそのままシェアするね。アプリの聞き流しを活用してるから、ほとんど努力せずに続けられるよ。あなたも、明日の朝から試してみない？ステップ1：目覚めた瞬間、布団の中でアプリをオン（約1分

こんにちは飛び込み営業ばかりやっている「ケン」ですみなさん、メンタル強者ですか？ちなみに僕は豆腐メンタルでした少しいじられるだけで凹みまくっていましたそんな僕がメンタルを鍛えた方法「冷水シャワー」を紹介しますみんなで鋼のメンタルを手に入れましょう目次朝の冷水シャワーでメンタルを強化朝の数十秒で自分に勝つ今日から君もメンタル強者朝の冷水シャワーでメンタルを強化朝に冷水シャワーは、メンタルを鍛えるための最強の手段ですなぜメンタ

❄️冬の終わりは「揺らぎやすい」2月も後半に入ると、寒さの中に、ほんの少しだけ春の気配が混じり始めます。けれど体は、まだ冬のモードのまま。✔朝、布団から出づらい✔頭がぼんやりする✔夕方になると急に疲れるそれは怠けではなく、“切り替えの途中”にいるサインです。✳️季節の変わり目に起きていること冬は「ためる」季節。春は「動き出す」季節。今はその間にある、静かな準備期間。体の奥では、少しずつ流れを変えようとしています。だからこそ、無理にアクセルを踏ま

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『体とこころに寄り添う薬膳講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京/埼玉】家族のごはんはちゃんと作るのに、自分のことはつい後回し。気づけば・なんとなく疲れが抜けない・朝からだるい・冷えやすい・肌の調子がいまいちそんなこと、あ

最近は「朝活のメリット！」とか。朝活のススメ的な投稿が続いてましたが今日は。ゆるっと朝活…まではいかないやつ朝恒例の、金魚のえさやりについてです🐟✨金魚って漢字からして風水開運生き物って感じがしたので4年くらい前に飼い始めました（まったく金運つかずですが・・・）購入当時は。2センチくらいだった金魚🐠それが今。3倍以上になりました。もはや別魚（べつぎょ）成長が強い成長のヒミツ、たぶん水💧家の水槽のみずちょっと特別で、裏山から採ってきた

今日は、ちょっと自分の身に起きている不思議な出来事について綴ってみようと思います。よく「スピリチュアル系ですか？」と聞かれることがありますが、正直に言えば——好き、ではあります。若い頃は星占いや占いが大好きなごく普通の女の子でした。ただ、人生、どん底だ！なんて思っていた時期。。。まるで道場破りのように、いろんなスピリチュアル系の講座に出たりヒーラーをはじめたくさんの人に会いに行きセッションを受けてみたりしたものです。👆若かった。

不安で眠れない夜に｜寝たまま心を整える誘導瞑想ReleaseAnxiety|GuidedMeditationforDeepCalm&Rest#65こんばんは🌙今回は寝たままナレーションに身を委ね、呼吸と意識をやさしく巡らせる誘導瞑想をお届けします。不安や緊張で眠れない夜、考えごとが止まらないとき、心と体をそっと休ませたいときにおすすめの内容です。がんばって「瞑想しよう」としなくて大丈夫。聞き流すだけでもOK。眠ってしまっても問題ありません。安心できる声と

2025年〜2026年初頭にかけて身体の不調に関する検索ワードの上位に上がっているのが・慢性的な疲労・だるさ・なんとなく不調だそうです！確かに、Instagramやスレッズ、Web検索で「疲労」「不調」と入れてみると出てくる、出てくる情報の多さに圧倒されるほど！携帯ひとつで欲しい情報が一瞬で手に入る便利さには本当に感謝ですよねでも。情報が多すぎて結局、何をしたらいいのか分からないこれ良さそう！とストレッチをやってみても翌日にはやっていない…はい。私も三日坊主

おはようございます☀️今日からちょっとした朝の習慣、始めてみませんか？精神科医tomyさんのベストセラー『１秒で幸せを呼び込む言葉』の中から、心がふっと軽くなるフレーズを、毎日ひとつずつご紹介していきます♪「これから仕事かぁ…ちょっと憂うつ」「またあの人と顔を合わせるのか〜」なんて朝にこそ、読んでみてほしい。１日が、少しだけ優しくスタートできますように☕✨朝から泣きそうなら、夜まで待てばいいのよ。後は寝るだけだから。今日が辛ければ、明日を待てばいいの。待ってれば

こんばんはみかです昨日は新しく始めた朝の習慣について書きました。今日も行きましたよ♪朝起きてすぐの散歩💛昨日と同じく最初は近所のお寺へ。昨日もこのお花を撮りたかったのですけどスマホを置いて散歩に行ったので撮れなかったのです💦スマホと少し離れようと思うもお花を見かけると「あ～💦スマホ持ってくればよかった！」と思うようになってしまいました。もはやスマホはなかなか手放せない！でもね、夜は２３時以降は見ないようにしています。なぜかというと一時期寝る前にスマホを見る癖が

おはようございます。朝の習慣はいくつかありますが、秋から冬、そして春先にかけて欠かせないのがホットレモンです。レモンと蜂蜜という、とてもシンプルな組み合わせ。けれどこの一杯が、乾燥の季節を快適に過ごすための大切なセルフケアになっています。始まりは、友人や知人からいただく無農薬の柚子やカボス。季節の柑橘を取り入れるうちに、自然と毎朝の習慣になりました。冬は、肌や粘膜にとって過酷な季節。肌の乾燥、かさつき、痒み。さらには目や喉の不快感を覚える方も少なくありません。そんな中で実感

「今日で、Voicyの配信1500回なんですね」そう聞いて、ちょっとびっくりしてしまいました。続けていたつもりはあるけれど、こんなに積み重ねてきたのかと。2021年4月にスタートして、まもなく丸5年。その数字を見て、ようやく実感が湧いてきました。🧱“3年”では見えなかったものが、“5年”で見えてきた私はよく、こう言っています。「何かを続けるなら、まずは3年、次に5年、そして10年」3年目のときには、正直まだ手応えなんてなくて。✔大きな反響があるわ

現在、肌断食や化粧品のケミカル断ちを始めて、肌本来のバリア機能を取り戻し中。生活の過ごす環境により、赤みが出たり乾燥があります優先するべきことは、必要最低限のケアを続けること。結果を焦らないことが大事。朝の習慣基本は肌をこすらず、ぬるま湯でやさしく洗い流します。夜のクリームなどのベタつきが残っている場合は、泡洗顔料を優しく転がすようにして洗い流します。タオルで拭くときも、肌にほとんど触れないよう軽く押さえるレベルで慎重に。軽い保湿で乾燥を防ぐ化粧水はノンケミカルを少

Lypo-C28包最安値はどこで買える？レビュー・口コミ・評価まとめ疲れやストレス、肌荒れ、免疫力の低下…。現代人が抱える健康の悩みは数多く、毎日の生活の中でビタミンCを効率的に摂取することの重要性が増しています。そんな中、注目を集めているのが「Lypo-C28包」です。吸収率の高いリポソーム化ビタミンCを手軽に摂れるこの商品は、多くの健康志向の方々から高い評価を得ています。本記事では、Lypo-C28包の「どこで買えるのか」「実際の口コミやレビュー」「評価ポイント」を徹底的に解説しま