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あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ健康的でバランスのとれた食事、十分な睡眠、喫煙や過度の飲酒を避け、水をたくさん飲むことは、私たちが最も健康的な生活を送るのに役立つことは誰もが知っていることです。さらに、定期的な運動も重要です。定期的な運動は体重管理や身体的な見栄えだけなく、多くの利点があります。ここでは、そのトップ10をご紹介します。定期的な運動の10の利点気分がよくなる運動が気分を高揚させること
おはようございます!今朝の体重は80.7kgで、前日比-0.1kgでした。昨日の運動は、Nトレーナー(男性)によるヌルいトレーニング1時間のみでした。なので太ることもあり得ると思ってました。最低値更新はちょっとおトク感あります。しかし、毎日0.2kg落とさなければならないことを考えると、実は昨日は「太り日」に分類されるのかもしれません。現状の-0.1kg/dayの傾きでは目標(ソープ)に届きません。なんとかしなければなりません。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減
アンニョンハセヨ(*´∀`*)ノお元気でしたでしょうか。最近、運動不足で少し歩いただけでも息切れして有酸素運動しないとと思ってて清洲室内水泳場に行ってきました。ドアを開けた途端プールの熱気というか独特な空気がモアンと〜小中と、水泳やってたんで懐かしいニオイ〜✨一般:3000ウォン青少年:2000ウォン子供:1500ウォンなどここのプールははじめてで、ひとりでちょっと勇気がいりましたが周りの方達の行動をチラチラ見ながら中に入ると温泉と同じよ
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は÷・・7時チョイ過ぎ辺りに自然と起きて、有酸素運動をカマすのであったッ‼️ほんで前日の差し入れを、就寝前に食っちまったんだぜッ😭❗️我慢出来んかったんだわ・・😅💦有酸素運動からチョイと待機してると腹減りが大分落ち着くのであるッ❗️ほんで朝飯は昨晩買っておいた、吉野家の牛丼を食らって気分は上々であったんだッ😋⭐️⤴️⤴️ほんで道場に行く予定であったが、何だかダルさがあり予定を急遽変更してアル約束があっ
自転車のハンドルに付いている変速レバーの調子が悪くなりました。中の構造で、通常引っ掛ける爪が折れてしまったようで、3速に上がらなくなりました。これは自転車を買った時から付いていたレバーで、もう寿命ということでしょう。交換することにしました。今回はべダル側の変速レバーのみ。後輪の変速レバーはまだ健在です。同じようなスペックのレバーをアマゾンで探して購入しました。シマノ(SHIMANO)シフティング/ブレーキレバー(MTB)ST-EF500-L左レバーのみ3S2フィンガーブラッ
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5%BMI29.282022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉BMI19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日47歳62.2kgまでリバウンドBMI23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.
こんばんは。昨日の投稿で狙ってると言っていたスニーカー↓【CONVERSE】コンバースAS(R)HIオールスター(R)HI31309363FLAMINGOPINK楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}『渋谷ストロベリーマニアでととのう〜いちご畑でつかまえて〜』こんばんは。昨日は用事で渋谷へ。いつも通り過ぎるこちらのお店。ストロベリーマニア🍓渋谷ヒカリエShinQs渋谷ヒカリエのショッピングエリア(5F~B3)Sh…ameblo.jp今日の昼休みに
有酸素運動はやめたと言っていたのですが、やはり心肺機能が低下するので、それはよくないみたいです。というのが、心筋梗塞を起こすヒトの耳の話。以前に書いたことがあるのですが、心筋梗塞を起こすヒトの耳に共通点があるとのこと。それは耳たぶに縦線が入っているという事実。これは心臓の機能が衰えて末端にまで血液が送れなくなっている状態だそうです。心筋梗塞をやった直後にネットでこの記事を見つけて自分の耳を見てみたら縦にくっきりと線が入っていましたとも。しばらくしたら薄く
一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター指導士養成講師体力指導士産後指導士顔ヨガインストラクターINOmama代表小野有美子三重県桑名市/四日市市/いなべ市/東員町/菰野町・バランスボール&顔ヨガで自分自身でご機嫌になろう♪公式HPレッスン情報/お仕事依頼/全ての産後ママへ/バランスボール養成講座/体力指導士/産後指導士/産後ケアアンバサダー/顔ヨガ効果起業女子団体ユニコーン/ママ遊ぼう♪サークル月に一度の自分メンテその悩
朝食:オートミール+生卵+納豆+明太子、おみそ汁+MCTオイルジムで有酸素運動:EAA昼食:プロテインマグケーキ(バナナ🍌)、カフェオレ☕おやつ:甘栗🌰、コーヒー☕夕食:キャベツ+ゆで卵+オレンジ🍊、みりん干し🐟、豆腐+キムチ、おみそ汁+MCTオイル
ご訪問ありがとうございます。本日、Zoomで5スマイル明石ラフターヨガクラブを開催いたしましたが、テーマを〝給食の思い出”として笑いヨガをしました。・臭くて飲みにくく、鼻をつまんで飲んだ脱脂粉乳・小学校5年生のとき、米飯給食が始まってお箸を持参しないといけないのに多くの友達が忘れてしまい、先生が「用意できません」と言われ、忘れた友達たちと先生に内緒で家庭科室から借りた思い出。・小学校の時、よく欠席する友達がいて机の中に給食のパンを包んで入れていたら、机
朝の体重79.4kg今の体重80.7kgご飯食べた後ってのあるかな?日中はそんな変わらんかったんやけどなー昼食後と夕食後にトレぴなさんの【全身痩せ】まずは最速2キロ落とそう!!食べた後するだけでどんどん脂肪燃焼しちゃう8分全身痩せ!!これきついのなんのハアハア言いながらやってるー夕食後少し休憩して落ち着いたからまたしたよーこれもトレぴなさんの運動トレぴなさんはっかりしてるー【本気の全身痩せ】「これガチで痩せるわ」とコメント爆増!脂肪を即効で落とす最強有酸素運動🔥【
どうもこんばんは田中ですお昼からジムへ行き田中さんとサウナ入って昨日の母上の保険について話してそのあと有酸素運動してたらーーー具合が悪くなってきて運動を中断(´-ω-`)休憩室で少し休んだあといったん家に帰ってヨコになっていましたヤバいーーーなんか具合悪い(´Д`)風邪引いて鼻水止まらないし相変わらず喉痛いし絶不調です昨日、運動してないからがんばろうと思ったけどムリでした(^ω^)で、夕方からまたジムへ行きサウナと風呂をキメて本日のジムは終了ですいちお
今日は、腰の調子もよいのでポタリング羽鳥地域の歴史散策へ耕余塾跡ピナー号も快調に走る。毎日が薬づけ。軽いサイクリングはよいみたいで天気もよいのでピナー号と。天気のよい日は、軽いサイクリングをして有酸素運動を取り入れよう。心地よい汗夕日が落ちる富士山天神公園の桜
午前中に作業所の所長さんから電話があり次の整形外科で診断書をと書類を預かってきました。今回の一連の手術と入院に出る保険金は81万円だそうです。一瞬スゲーッて思ったけど多分そのうち80万円くらいは市が没収。なんなら全額没収。生保の泣き所として収入には超シビアだから仕方ない。しかしだんだん市が嫌いになってきた🤣仲良しのNさんとも話して来ました。二人きりでね😍なんか前よりさらに良く話してくれたし昼食のパンのお裾分けも貰った。帰り道にセブンに寄ってお昼ご
5/22無料体験会、開催!ブログに訪問ありがとうございますじぶんオーガナイザーココヨガ中村和恵ですインスタ始めました!@NAKAMURA_KAZUE今日の東京は午後からは半袖でちょうど良いくらいに気温が一気に上昇体力が奪われそうですね日頃から、暑さに負けない体力づくりをしていきたいものです!ほぼ毎週、開催しています【健康体操サークル】ですが5/22は無料体験会を開催いたします~顔ヨガ&機能的ストレッチ無料で体
皆さん、こんにちは!フラワー整骨院の長谷川です。京都では、桜の季節が終わり、藤の花がかぐわしい香りを放っています。街路樹周辺の平戸つつじも、日当たりの良いところは満開近くなってきました。夷川通やっこ今日は、脳、その中でも記憶を司る「海馬」についての話題です。海馬は大脳辺縁系の一部で、タツノオトシゴの形状を持つことから「海馬」と呼ばれています。海馬は様々な出来事や情報を記憶したり、過去の記憶をもとに判断したりする大切な部位です。脳は、30代から様々な要因で委縮し、機能が衰
友人とウォーキングへ行きました🚶お花が綺麗で和みましたしかし暑い🥵30分ほどウォーキングをしてランチに行きました🍽️↓ランチも美味しくめちゃくちゃ人気店で開店と同時に沢山のお客さんが入ってきました私たちはすぐ入ったのですんなり座れてラッキーでしたランチもそこそこにウォーキングしながら帰りました🚶これからわんこの散歩もあるので今日の歩数が楽しみです【4/24(水)20時~最大15%OFFクーポン配布中】アサヒメディカルウォークMS-L
運動。。。フェイスエクササイズカーディオワークアウト/CardioWorkout【早歩き20分】カロリー消費の高い有酸素運動/ダイエットにおすすめの室内ウォーキングMusclewatching【1日1回】お腹痩せ滝汗有酸素運動!7日間続けて鏡を見てね!とにかく夜行性の不規則不摂生めたぽ朝方3時過ぎにベットへ何度寝をへて昼頃まで冬眠ヤバいルーティン只今運動終了今日したMusclewatchingはお腹痩せ重視だから腰フリフリやひねりが多いからめたぽみた
こんにちは!今日は、ジム→脱毛クリニック→痩身クリニック→美容院というスケジュールです。現在、痩身クリニック付近のコメダで、予約時間まで時間潰し中です。昨日から激しい疲労です。90分ランが効きすぎました。昨日のヲタ活はヘロヘロでした。あんな激疲労の中でのヲタ活は初めてでした。Nトレーナー(男性)は、有酸素運動は無駄に疲れるだけだからやめるべきと主張します。でも僕は、この疲労こそが痩せに繋がると思うのです。痩せるって、衰弱するってことですよね。ヘロヘロ、ボロボロになってナ
4月25日(木)本日は芦屋の志事を終えて灘浜へ健康温浴施設灘浜ガーデンバーデン:ホーム心地よい浮力、適度な水圧、柔らかな温水。楽しみながらリラクゼーション&エクササイズ灘浜ガーデンバーデンwww.kobelco.co.jp今日は青竹ふみのイベント午前中芦屋の仕事で資料がどっかに消えてたり😅不思議な事が色々あって少々疲弊気味でしたが…無事??終了🤭動くと足スッキリ身体ホカホカ😀有酸素運動大切ですまだまだのびしろだらけ⭐5月
【本日の歩数】目標クリア(*˙ω˙*)وグッ!【本日のトレーニング】・ウォーキング36分・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目久しぶりに調子が良かったので、調整メニュー全てこなせた。明日は休みだから、もっと出来ないかな?【本日の測定結果】体重:81.3kg体脂肪率:22.1%内臓脂肪レベル:13基礎代謝:1776cal体内年齢:34歳筋肉量:60.0kg体重79kg台以下達成率:0%
脂肪燃焼に関しては、多くの人が、利用可能な情報の多さと矛盾するアドバイスに圧倒されています。しかし、脂肪燃焼を成功させる鍵は、見た目ほど複雑ではありません。基本を理解し、包括的なアプローチを実践することで、脂肪燃焼の目標を効果的かつ持続的に達成できます。体がどのように脂肪を燃焼するか脂肪燃焼トレーニング筋肉を増やして脂肪を減らすための筋力トレーニング有酸素トレーニングは必須高強度インターバルトレーニング(HIIT)脂肪を燃やすために食べるカロリーコントロール主要栄養素のバランス
●痩せたいなら、運動よりも○○を増やす。お疲れ様です。前川です。運動だけで痩せようとするのには、無理があります。筋トレや有酸素運動の消費カロリーが少ないからです。まずは、食事改善から始めていきましょう。その上で、運動よりも○○を増やした方が良いのです。その○○とは、4月27日20時のメルマガでお伝えします。ご登録は、こちらから。ダイエットのお悩みはインスタで。前川敏・半年で10kg痩せるダイエット無料メール講座・ダイエットのお悩みはインスタで。
絶賛ダイエット中の私。春、梅雨になる前の新緑の時期だからこそ、ウォーキングをしよう。ちなみに、「ウォーキング」と「散歩」の違いはこちら。ウォーキングとは…健康を維持するためやダイエットのためなど、有酸素運動をすること。散歩とは…気晴らしや健康のために歩くこと。ダイエットなので、ウォーキングについての効果については以前も紹介しました↓↓今一度、ウォーキングの効果やメリットなど色々見ていこう。[身体的メリット]ウォーキングを含めた有酸素運動は、
ある日の早朝、長男が寝室に入ってきて(クローゼットがあるから)「散歩してくるわ」というので、「一緒に行く~❤️」。以前、ポケモンGOのアプリを入れて親子で早朝散歩してたことがあったんだけど、長男的ブームが終わってしまい、続かなかったんです。しかし、最近スマホを買ってやったこともあり、自分でピクミンブルームのアプリをインストールしたらしく。んで、冒頭の流れ。ピクミンというNintendoSwitchのキャラクターがいて、彼らは植物と親和している。ピクミンブルームのアプリを使って歩
風邪長引かず、昨日も早く寝させてもらったら今朝にはしっかり回復する❤️🩹リカバリーが早いこの身体に感謝夫にはイヤイヤ病じゃんと言われたけど、気にしない今朝は体重57.8うーん。なかなか減らないけれと、まぁここからじゃ!今日は待ちに待ったマタニティヨガのライブ講座!今日は急遽の予定変更になっていなくて一安心そのためにおやすみとっていたからね!今はジムで有酸素運動💪このあともう少しだけ筋トレしてサウナ入ったら娘のタイツを購入しがてら帰って朝作った米粉ベーグルにヨーグルトサワークリー
自転車ウオーキングジョギングみたいな有酸素運動を始めてから夏バテはほとんどしなくなった暑さに対する耐性みたいなのがついた気がする筋トレ体幹トレーニングも継続しているが夏バテに対する効果は感じられない
今日は休日です。休日になりました。伺う予定だった利用者さんの入院が長引き、今日の夜勤はキャンセルになりました。朝は4時30分起きです。身体の、特に足に疲れを感じますが、5時30分頃にランニングに行きました。今日は90分です。昨日の雨で街全体に霧がかかっており、良い風景です。新緑も鮮やかで、初夏の雰囲気が出てきました。美しい風景です。ランニングの方は、ベストといえる状態ではなく、少し左膝は痛みを感じ、やはり90分で終わりにしました。ただ、イケそうだったら、再び30キロにチャレン
昨夜は10時に眠ったら、2時に目が覚めてらじるらじるで又吉さんたちの「あとは寝るだけ」を聞いているうちに眠ってしまって何と起きた事のない時間「3時」に目覚めた「まずい」気がしたけれどそのまま起きる事にしました昨日は雨なのだけれど有酸素運動をしに近くのジムに行ってその後、おこもりして糸巻きをしました。座っているだけなのだけれど疲労が激しく襲って来て10時前にベッドに潜りましたそんな訳での3時起きなのですが、奇数で起きることが少ないので驚きました。目覚まし時計は6時なのですが