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頑張れ昨日も不仲deジムった(•'-'•)وジム前ランチは\運動前はおにぎり/ーっを信じておにぎりシャケタルタル・ネギハム*嫁はアミノバイタルヾ(*`・ω・´*)ゞ帰ってからこれ止めな痩せまへん最近カプチョよぉ見んなァなんでなんやろ(ᐙ)か、ら、の嫁ごはんはシメサバ*シメサバの向き合うてる?入ってる向きのまんま出したんやけど尻尾が左、、でも背ぇ上やしなーワカランわ(≧∇≦*)﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ジム記
以前に検証しましたが、折り畳み自転車ブロンプトンと都心や家の近所(東京に比較的近い郊外)を走る路線バスとは、あまり相乗効果が期待できません。というのも、路線バスは〇時刻表通りには運行されない場合が多い(始発停留所でもなければ、たいていは遅延する)〇信号待ちや停留所停車などで表定速度(運転もしくは乗車区間の距離÷移動時間)が遅い〇時間帯によっては車内が混雑して(大きな荷物を抱えた状況では)乗車できない、しにくい場合がある〇駅でバス下車場所からホームまで、畳まれた自転車を曳きながら移動する
火曜日は春日でM崎先生のサークル4月も4週目なので、さささーっと進みます毎度のことながら先週の事を覚えているはずもないんだけど、そこは4週目思い出すのが早いです(ドヤるw)ステップもエアロも「抜いて他所へ、」という弄りをして先生は更にやりたそうだけどその一歩手前で通して終わりですお陰で撃沈もやもやで終わらなくて済みます楽しかったわ~毎日天気が悪くて気分もいまいちパッとしない日が続いてますこういう楽しいレッスンがあるとつかの間のハッピーがもらえますありがたや
豊洲、晴海で活動するパーソナルトレーナーの渡辺尚樹です。筋肉を大きくするうえで有酸素運動はマイナスです。特にマラソンなどの長時間有酸素運動は筋肉を分解する可能性があります。なぜなら筋肉を大きくするためには余分なカロリーが必要です。有酸素運動ではその余分なカロリーを消費してしまうからです。さらにカロリーが足りなくなってくると筋肉を分解して使ってしまいます。それ以外の原因として、有酸素運動もやって筋トレもやってだと関節に過度な負担がかかってしまいます。関節を休めることが
💚もりのくにHAPPY親子園💚四日市市の親子カフェさんでの1dayレッスン♫大人のみ、お子様連れ、どなた様も大歓迎です🙌🏻✨忙しい毎日。自分時間がなかなかとれないママさん。身体を動かしてリフレッシュしませんか⁉️😆◉ウォーミングアップ◉ストレッチ◉有酸素運動◉筋トレ◉おしゃべり♫運動がお久しぶりの方もムリなくできる内容です😊お友達と一緒でもお一人参加でも大歓迎‼️✨弾んで笑顔で心も身体もスッキリさせましょう💚バランスボールレッスンの後におやこ英語をプラスする
こんばんはピラキです。どーでも良い自分の記録代わりの内容になってます4月から孫2号が保育所に行き始めました。慣らし保育も終わり、通常になってきたのに、昨日、次女から電話📞2号ちゃんが発熱したので保育所に迎えに行ってほしいとのことでした。実は,ワタクシ、2号ちゃんが保育所行き始めたので、短時間での仕事をしようかな〜って考え始めてたんですが、急な呼び出しもあるし、次女も体弱いし、来年度あたりからかな2号ちゃんですが、コロナ,インフル、RSなどの検査全て陰性でした。熱はあるけど元気
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・コノ日も早朝に目覚めて、有酸素運動をカマすのであるッ⭐️‼️ほんで朝飯を食らってから、時間調節をカマして道場練習へと向かうのであるッ❗️ほんで道場ではコケシとかと会ったりでリラックスタイムを楽しみながらも集中した練習が出来たんだぜぃッ‼️ほんで道場生達とコミュニケーションを取りながらも、少しだけのリラックスタイムをあげたりしながら踏ん張らせるのだッ😊⭐️❗️てな訳で天山と小話をしたり、ワトを困
ご訪問ありがとうございます。本日のZoomで”心も体もゆるやかに”は、ひさちゃんの手話歌〝はなさかじいさん”と潮干狩りを笑いヨガでしました。手話ソングは、ひさちゃんが3番4番の間で〝はなさかじいさん”のお話をされ、引き続き手話ソングをするという流れです。4月から6月ぐらいまでの季節は、潮干狩りの季節なので、笑いヨガのテーマは、潮干狩りにしました。皆様の楽しい潮干狩りの思い出などもご披露していただき、お腹を抱えて笑いました。ご参加の皆様、ありがとうございま
サラは独身を通しましたのでお料理スキルは底辺レベルお恥ずかしい限り。習いたくても独身という身分では気恥ずかしくて行けなかったのです。底辺レベルで自己流それでも恋人は喜んで食べてくれますありがとう❤️私は作るのも食べるのも好きなのですが、自分のためにはモチベーションがあがりません。恋人クーちゃん宅はコンロが1つです。しかも作業台もないけれど洗濯機を台に使う苦肉の策でロンハーマンの数量限定でもう手に入らないデュラレックスを割ったクーちゃん野菜の水切りを置い
土台の骨から若返りセッションをしています、骨格セラピストのシモンです。今、ぎゅうぎゅうの埼京線に乗っております🚃(降りました)【今月の目標】波風あまり立てずにゆったり過ごしたいです🌪というのも私,とてもせっかちな性格?でしたのでゆったりしようと思ってもカラダが言うこと聞かずなかなかじっとしていられませんでした。いや、違うかな。もしかしたら、食べたら動かないと太る!!って言う、強迫観念がどこかにあったのかもしれないですね、ですので、じっとしているとだめ🙅🏻みたいな
今日、エニタイムフィットネスに行ってきました。トレッドミルで有酸素運動30分。ややスピードは上げました。そして、筋トレマシンでラッドプルダウンとレッグプレス。10回x3setずつ。体組成計。82.8kg。3月8日の測定開始から、2.8kg減。この調子で行こう。こんなノボリもなびいてました。
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5%BMI29.282022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉BMI19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日47歳62.2kgまでリバウンドBMI23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.
スマホの歩数計アプリが、7000歩弱を表示していました。今日、血管年齢を計測する機会があり、無料だからと、何の気なしに診断してもらったところ、実年齢よりも先に、血管の方が還暦を迎えていることを知り、少なからず、ショックを受けている自分がいました(;^_^元々、長生き願望は全くなく、60歳くらいで早々と、眠るように意識を失って、そのまま、苦しむことなく、あの世に旅立てたら良いよな~とは、薄ぼんやりと思っていましたが…。イザ、血管の方が、自分の実年齢よりも先に、年老
一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター指導士養成講師体力指導士産後指導士顔ヨガインストラクターINOmama代表小野有美子三重県桑名市/四日市市/いなべ市/東員町/菰野町・バランスボール&顔ヨガで自分自身でご機嫌になろう♪公式HPレッスン情報/お仕事依頼/全ての産後ママへ/バランスボール養成講座/体力指導士/産後指導士/産後ケアアンバサダー/顔ヨガ効果起業女子団体ユニコーン/ママ遊ぼう♪サークル月に一度の自分メンテ一般的
本日の体重は54.3kg4時半プロテイン入り12時蕎麦、さつまいものサラダ、オレンジ17時17時半ジム19時プロテイン明日はスクワット、頑張ります!
こんにちは😃👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です😃❤️画像作成Facebookお友達秩父在住浅見文利さまいつもありがとうございます😊4月26日金曜日北千里公民館サークル活動リフレッシュ健康体操のプログラム案内です✨サーキットトレーニング椅子に座りながら①呼吸法腹式呼吸法&胸式呼吸法②オリジナルリズム体操朝の目覚め体操基本の動き③サーキットトレーニング筋肉トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングです😃一度のトレーニングで脂肪燃焼全身
今週のdヘルスケア・ウィークリーミッションは3万歩でした。📱今回も2日でクリア出来ました。🙌#dヘルスケア#ウォーキング#有酸素運動
そろそろチョコザップ歴も1年になりました。基本的には週3通うようにしています。怪獣が3匹いるからか、ありとあらゆるタイミングで風邪やら流行病を持って帰ってきて、ものの見事に私はもらっているので、実質2ヶ月に1度は1週間ほど運動できない期間があったりします運動しても減りませんが、休みの期間があると増えます・・ほんとなぜ?!先週なんて、2週間ほど、風邪もらって、看病もあったりで、少ししか運動できなかったので、2kg増えましたよ。この2kg、かなり頑張って落とした2kgだったので
妊娠と体脂肪率は深い関係があります。初潮は体脂肪率が17%以上になったら始まるといわれ妊娠するのにBMIは18.5以上、25未満が理想とされています。年齢を重ねると代謝が落ち、皮下脂肪がつきやすくなります。卵子提供プログラムを希望される方々の年齢では女性ホルモンの分泌が減るので、さらに皮下脂肪がつきやすくなります。身体が女性ホルモンを出そうとしているのである程度の皮下脂肪は痩せているよりは良いですが体脂肪率があがりすぎると問題です。
だいぶ前になりましたが開催レポが止まっていましたので更新です2月のママ講座は引き続きウェーブストレッチエクササイズでした今回は前回よりもパワーアップして有酸素運動も取り入れながら体をほぐしましたよかわいい赤ちゃんはママが数十センチ離れるだけで本当にママ命の時期ですね鳴き声も可愛いものですスタッフで交代で抱っこするも人見知りも始まっていたので泣き止まず…でもママがちょっと抱っこすると嘘のように泣き止み…を繰り返して腹筋使ってもらいましたリングをたくさん使ってのス
ブログをご覧下さりありがとうございます😊一般社団法人体力メンテナンス協会認定@豊川市体力指導士産後指導士バランスボールインストラクター骨盤補正師看護師櫻井見奈【ミーナ】です😊【わくわくファミリーバランスボール】月1回、豊川市内の施設にてファミリーバランスボール開催中です♡おひとりさまも、親子で、ご夫婦で、お友達同士の方も、どなたもご参加頂けます😊バランスボールって何するの〜?ただ座るだけでしょ〜?筋トレするの〜?なんて、よくお問い合わせ頂きます🍀実は、バランスボー
明日はジムを休もうと言っていたのに、誘われて有酸素運動だけしに行って来ました。筋トレしたくても、昨日のパーソナルトレーニングで全身筋肉痛で(大したことやってないのに、なぜ?いかに筋肉を作ってないかが良く分かりました)どうせ何も出来なかったと思うし(´ε`;有酸素運動はパーソナルの先生に勧められた、クロストレーナーをやってみたんだけど、これが滅茶苦茶しんどい…(ヽ´ω`)使い方はただ、バーを持って自転車のように立ったままこぐだけなんだけど、思っていた以上にペダルに負荷がかかってて(調節して
朝は有酸素運動をしました。夕方はマクドナルドで待ち合わせ。テイクアウトも沢山しました。
先日、いつも利用させてもらっている公民館の利用説明会と講座に出席してきました中高齢者の方の参加が多く、30名位の方が参加されていました最初は「口腔ケア」講座があり、私を含め皆さん興味を持って受講やっぱり、自分の歯は大切改めて、勉強になりました。後半は公民館の利用説明がありました。他の公民館もそうでしょうが、利用されている方は中高齢者の方が多いです。ですが、今後はこの様な場所が私よりも若い方にも、もっと有効に活用してもらえる事を期待しています。(公民館の利用は夜10時まで可能)私
みなさん、こんにちは😊図書館で見つけた本。最近、脳に興味があって読んでみました。昔から文武両道とよく聞いていてはいましたが、運動がもたらす身体へのいい影響が沢山ある事が書かれていて、とても興味深い内容でした🌈週に3回、30分以上の有酸素運動をつづけているうちに(期間は人によって違うらしいですが)だんだんストレスを感じにくくなってくると書かれていました。すごいですよね✨✨✨集中力や記憶力もつくし、しっかり運動した後は幸せホルモンもでるは、メリットが沢山あるようです👌ストレスを減らす
今日は二人パーフェクト達成‼️鳴門林崎集会所にて‼️毎週火曜日開催してます‼️午後1時から5時迄まだ1人か2人は入れますから興味ある方は是非お越しください。
【本日の歩数】【本日のトレーニング】・ウォーキング68分・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分ウォーキングと、調整メニューの一部。左股関節の痛みは変わらず。昨日同様途中まで。【本日の測定結果】体重:82.1kg体脂肪率:23.3%内臓脂肪レベル:13基礎代謝:1767cal体内年齢:38歳筋肉量:59.7kg体重79kg台以下達成率:0%(0/12)体脂肪率21%台以下達成率:0%(0/12)前日とほぼ変化はなし。
一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士元保育士キラキラバランスボール@岐阜愛知さゆ(東さゆみ)です▪️バランスボール最新レッスン情報▪️レッスンクラス別詳細▪️産後トータルケアクラス▪️養成講座先日は岐阜県瑞穂市巣南公民館でストレッチ&バランスボールクラスでしたみなさん、心と体ほぐれていますか〜?春は新しい環境になる方もたくさんいらっしゃると思います自分の環境は変わらなくてもお子さんや家族の
先日の飲み会チートデイの翌日、なぜか体重が減っていました翌日食事をダイエット食に戻したところ、体重も元に戻り、停滞期のまま…。停滞期を脱する方法は人によって違うので、いろいろ試す必要があるそうです。そして今回、私に課せられた課題は…。「消費カロリーを増やすこと」現在行っている宅トレに加え、有酸素運動であるウォーキングを勧められました。辛くてちょっと泣きそうです「停滞期を無事に抜け出せましたぁ!」という報告を、早くみなさまにできる日が来るといいなぁ…。
摂食障害障害の頃は、お腹が空いてもカロリーを気にして炭水化物は一切食べませんでした。食べる者はサラダ、ヨーグルト、納豆、蒸し野菜。朝ごはんはコーヒーのみ。昼はお弁当にサラダ。夜はプロテイン。仕事終わりはジムへ通い有酸素運動。毎日この生活を続けているとあっという間に体重は36キロになりました。顔もげっそりして、家族からもとても心配されました。ピルは続けていたので、生理はきちんときていました。でも出血は少量ですぐに終わっていました。不妊治療中は先生からこの摂食障害だっ