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今回から、ティール組織で重要になる「役割」について記載していきたい。「役割」については以前から記載しているように、10もしくは12の役割という、数字にこだわった方が良い。つまり、6や7の役割だけに留めても生命体が動かないのである。逆に、15、16などのように多すぎても今度は組織として上手く機能しなくなるという事で、当研究会では、10もしくは12の役割にすることを推奨しているが、基本は12の役割としている。・12の役割の場合・腎臓の役割②役割①・両足の役割③役割②役割①・脊髄の役
身長162.5cmアラフォー子持ち2022.05.25ダイエット開始開始時59.8kg29.9%BMI22.6短期目標1ヶ月でマイナス3kgの56.8kg(⇒3週間で達成👏)最終目標夏休みが始まる前日7/20に54kg(54.8kgマイナス5キロでも可)(⇒2ヶ月以内で達成👏)毎日の体重測定写真📷毎週土曜日体重グラフ📈2週に1度体組成計測写真と共に記録します✍️54.8kg(前々日比+1.2開始比-5.0)プラス1キロ程度で済んだのかという感じです🤭明日
何事も続かないズボラ女にゃん子の今度こそはと継続するためのダイエットブログです応援していただけると嬉しいです〜過去ブログ〜初めまして〜簡単な自己紹介〜ダイエット開始前の計測おはようございます昨日はストックお芋がなくなったのでまた焼き芋を作りましたどーん密たっぷりで激甘今回はオーブンで160度で1時間半予熱なしで焼きましたまた便秘気味になってきたのでお芋とか食べてスッキリしたいですそれ
沖縄県浦添市アスキジム・キックボクシング!53回目月8回ボディメイク&有酸素運動!3分2ラウンドトレーナー川端駿太氏インスタグラムhttps://instagram.com/shunta_00623?igshid=194wx0wdxjd8wASUKIGYMbyHEAT〒901-2133沖縄県浦添市城間3丁目5−1シュタークビル3F営業時間平日16:00-23:00土曜13:00-20:00日曜定休電話番号098-943-9909http
動脈硬化から来る遺伝的症状の「大動脈瘤」がある事です…確かに記憶を辿ると確か私が中学生の頃の出来事で母親の実家の後継者がある大学病院の心臓外科の「大動脈瘤」のバイパス手術を受け、一回目の手術は済ませましたが、縫合後の癒着が原因で再度緊急を要する手術をしましたが術後の経過が悪く、1週間後になくなってしまいましたが、昭和30年代の頃なので未だ医療技術が余り進んでいなかったせいか失敗も重なったらしく、難しい手術で仕方なかったようです。50代後半でした。残念な記憶しか残っていませんでしたが、当時の手術
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。どうも富永です。私が20年以上続けている習慣の一つに、ストレッチがあります。大げさな話ではなく、中学生の頃からほぼ毎日ストレッチをしています。そのおかげで、元々体が硬かった私も、開脚してベターっと胸を床につけられるまで体が柔らかくなりました。痩せる運動というと、筋トレや有酸素運動を思い浮かべるのではないでしょうか?しかし、私が最もおすすめする運動はストレッチです。筋トレより有酸素運動よりも、朝からのストレッチが最高の痩せ習慣になるのです。朝のスト
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです。飛びついた(笑)あ、買いませんよ(考え方だけ頂きます)またかと笑ってるよねいや、呆れてるか😅「ランニングで痩せる」は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身加齢を遠ざけるのは「ランニング」ではなく「筋肉」である効果的にやせるには、どうすればいいのか。米軍特殊作戦トレーニングスペシャリストのマーク・ローレン氏は「有酸素運動は時間のムダ。貯め込んだ体脂肪を解消するカギは、自重筋トレで若々しい代謝を取り戻すことだ
こんにちは〜!camiyunです!前回の日記でSoeluでおうちフィットネスを頑張ってる旨をお伝えしました。ほぼ毎日継続中ですが、どうしてもヨガと筋トレ中心になってしまうので、追加でジャンピングジャックを始めました!ジャンピングジャックは有酸素運動で全身動かすので脂肪燃焼や心肺機能向上など、良い効果があるらしいのです。日が落ちて少し気温が下がってきたら・・・家の駐車場に出て・・・ジャンピングジャックをやってます。60秒×4セットです。部屋着でやってます(笑)
【本日の測定結果】体重:80.4kg体脂肪率:22.8%内臓脂肪レベル:12基礎代謝:1739cal体内年齢:37歳筋肉量:58.9kg体重78kg以下台達成率:0%(0/8)体脂肪率20%台以下達成率:0%(0/8)中々数値に反映されてこない。お腹周り以外もトレーニングをやった方が良いのだろうか?ここまで体脂肪率が増えてくると考えなくては。【本日のトレーニングメニュー】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・・割りかし普通の時間に起きて、何かヤるコトがあったハズだと考えたらアル撮影の為のPCR検査をしなきゃならねぇコトを思い出したんだッ😅‼️ほんで直ぐ様、送る手配をカマして帰宅するッ❗️ほんでソコから有酸素運動をカマして、朝飯を食らうのであるッ‼️ほんで朝飯兼昼飯を食らって道場練習へと向かうのだッ❗️何時もと変わらねぇスケジュールではあったが、ヤハリ充実練習から帰宅するという変わらん一日であったん
こんばんは本日も1日お疲れ様です本日の食事朝食6時45分・コーヒー・食パンハーフ・きな粉ヨーグルト昼食11時・きのこ白菜ポン酢・レタスマカロニサラダ・ゆかりおにぎり1個夕食19時・ゆかりご飯・ゆで卵レタス・大根ととろろ昆布のお味噌汁・コロッケ半分至って普通の食事でした身体は浮腫んでるのでまだまだ溜め込んでるそして、連日食べたいと載せてるコレ画像はお借りしてきました発売延期になってるんだってー!!お優しいフォロワーさんが教えてくれました!!ありがとうござ
山登ったことある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようトレッキングは趣味・・・( ̄∇ ̄)bトレッキングとは?初心者に必要な準備や知識|POWERPRODUCTIONMAGAZINE(パワープロダクションマガジン)(glico.jp)趣味で始めるスポーツ・運動のススメ山の雰囲気、そして景色を気軽に楽しみながら歩けるトレッキングは、登山ほど特殊な装備や体力は必要ないため、挑戦しやすいスポーツです。長時間自然の中を動き続けることで、
身長162.5cmアラフォー子持ち2022.05.25ダイエット開始開始時59.8kg29.9%BMI22.6短期目標1ヶ月でマイナス3kgの56.8kg(⇒3週間で達成👏)最終目標夏休みが始まる前日7/20に54kg(54.8kgマイナス5キロでも可)(⇒2ヶ月以内で達成👏)毎日の体重測定写真📷毎週土曜日体重グラフ📈2週に1度体組成計測写真と共に記録します✍️キャンプ🏕のため計測無しの日。沢山食べた〜☀️朝食🌱ホットサンド器でサンドイッチ🥪これまた美味
今日は祝日でお休み…とはいえ放送大学に提出書類があり郵便局まで行ってみたり衝動買いしたリュックが案外サイズが小さく後悔そのため東急ハンズにリュックのサイズを確認に行ってみたり午後からはフィットネスクラブへ行って有酸素運動で身体を整えました。1か月以上続いていたマンション外装工事ようやく終わりが見えてきました。我が家にかかわる工事は終わり、廊下やテラスの人の気配、雑音に敏感なチェリオ君には難儀な数か月でした。今日はずいぶん眠いらしいです。やっとゆ
遊びに来ていただき、ありがとうございます。○我が家のご紹介○息子中学3年生軽度精神発達遅滞自閉症スペクトラム障害通常学級在籍週に一度、通級指導教室に通学娘中学1年生定型発達夫唯一我が家で働いている人彼の収入に頼りっきり私(ひまわり)2020年に、20年間勤めていた仕事を退職。夫とは同業者でした。現在専業主婦。36歳の時に初めて自分が自閉症スペクトラム障害(当時はADHDと診断された)だということを知る。双極性障害Ⅱ型入退院を繰り返
今日もコスモスのブログにお越しくださり有り難うございます良いね、コメント、有り難うございます励みになります、感謝です’20年8月に主人が「大腸癌」で急逝して主に「健康情報」を主軸に書いています。「死別鬱」と闘いながら時折、開運情報、請負の仕事、日常等を交えながら(^^)プロフィールと最近の記事です☆コスモス☆さんのプロフィールページ幼少期に両親が他界し、親戚の家を転々とし、いじめを受け暗い日々を過ごし苦労を重ねて来ました。死にたいと何度
こんにちは!ズボラなトレーナー深井です!【ダイエットに悩む方は必見】僕が2ヶ月で8kg痩せてからリバウンドせずに半年間も体重をキープしてる方法アメブロで無料公開中です!・日常の、ながらストレッチ・痩せる肉・睡眠、メンタル↓全て無料アメブロで見れます!https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.htmlーーーーーー【無料お悩み相談、質問受付コチラ】無料メルマガに登録して登録後にすぐ届くメールから専用ライン友達追加
8月のレッスンのご案内です♪お盆休みが始まりました‼️皆さんいかがお過ごしですか?☺️ご友人と♪家族と親戚と♪海や川、山など楽しまれている方も多いと思います🎶涼しい部屋で、美味しいものを食べている方必見‼️‼️8月は8/19(金)、8/26(金)の2回レッスンさせていただきます☺️✨8/19は弾み少なめ、ストレッチや姿勢呼吸をメインに♪8/26は筋トレ、弾みを多め汗をたっぷりかき代謝アップ、脂肪燃焼を期待するレッスンです✊私のレッスンは初心者からベテランの方まで楽し
ブレイントレーニングとは、脳の機能を「入力・情報処理・出力」の3つに分けて考えた脳トレーニングプログラムです武蔵野総合体育館で「脳から変える週末筋トレ」が開催されていますその中でブレイントレーニングを取り入れています回を重ねるごとに難しくなっていきます今回は足の動きもプラス音楽はこちらで販売しています脳を鍛える脳トレ5!脳を使って運動するブレイントレーニング!健康運動指導士の鈴木孝一作曲のオリジナル音楽に合わせて運動することで脳の処理速度短期記憶を向上!身体機
8月11日(木)のZoomでりえちゃんの5スマイル明石ラフターヨガクラブを開催しました。明石は瀬戸内海に面した市で、海水浴場が4つあります。そこで、明石から西の海水浴場江井ヶ島海水浴場まで8㎞の遊歩道をサイクリングして行きました。ヤシの並木道が南国を思わしてくれる水の綺麗な海水浴場で海に入って水掛けしたりして遊びました。江井ヶ島海水浴場を後にして藤江海水浴場へサイクリング砂浜が綺麗で静か。淡路島も目の前に見えます。釣りがしたくなり、釣りをしました。鯛と蛸が釣れました。次に林
久しぶりに娘とミスド食べましたーこれ美味しかったですチーズがちょっとしょっぱくてこの間プールに行った時にHAPPYHAPPYのメロンパンとセブンティーンアイスとポテトを山盛り食べました!帰ってきて恐る恐る体重計に乗ったけど増えてなかった3時間くらい泳いでいたからねはは上の娘の時難産で産後も体調を崩し体重が出産前よりかなり落ちました母乳もあげていたから更に減ったでも下の娘の時2人目の余裕なのか体重が増え産後も戻らず母乳をあげても減らなかったー
ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon(アマゾン)195〜4,385円ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon(アマゾン)364〜5,360円最近の研究でもどんどん筋トレの恩恵が報告されている。ただ、筋トレやってみてエビデンスがってやつは、ざんねんな筋トレの可能性が高いので話半分に聞けば良いのですが。なので、筋肉量が多い人、筋力が強い人が、筋肉量の少ない人、筋力の弱い人と比較したってのを見
気温と湿度が高かったからかなりキツかったのに有酸素運動効果はイマイチ・・・・・・・。もう一本走りたいけど⚡なってるし・・・・・。トレッドミルに行こうかなぁ(゚∀゚)
8/11(木)山の日は午前中に〔FIT365〕へ❗️体重が元に戻ってしまっていたので有酸素運動を中心に長めにトレーニングしてきました‼️🏃♂️
いつもご利用いただきありがとうございます。以下の通り夏季休館日とさせていただきます。なお16日は会員解放日10時から23時までの営業となります。休館日中にくる連絡等に関して↓16日営業分のパーソナル変更・キャンセル等は優先的に返信させていただきます。その他の連絡については件数が多い場合、お時間を要しますので予めご了承願います。※16日の夜中までには返送する予定ですご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願い致します。【ContinentalGYM公式HP】https://ww
何事も続かないズボラ女にゃん子の今度こそはと継続するためのダイエットブログです応援していただけると嬉しいです〜過去ブログ〜初めまして〜簡単な自己紹介〜ダイエット前の計測フィットネスバイクダイエット兼土いじりダイエット34日目です二日連続でガッツリ大盛り高カロリー飯だったので●前日の食事●前々日の食事今朝は起きてすぐからフィットネスバイク30分わんこの散歩朝食後フィットネスバイク30
みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です!今日のレクリエーションは「公園に行こう!」ということで、井頭公園を散策してきました池の周りを散策し、コイやカモも観察してきました池のコイをみんなで観察大きなコイがたくさんいてびっくり自然を満喫してきました非常に暑かったので水分補給をしつつ、みんな頑張って歩くことができました午後はパソコン学習すららやタイピング練習に取り組みました。
こんにちは!リラクゼーションサロンほん和香です8月11日、今日は『山の日』。国民の祝日「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する日」です登山をするのは、体にも心にも、とても良いことなんですよ。今回は登山をすることによる健康効果をご紹介します。筋トレ+有酸素運動でカロリー消費、基礎代謝アップ登山は、太ももやお尻などの大きな筋肉に負荷がかかり、筋トレをしているのと同じ効果が期待できます。また、ほぼ朝から夕方までの長時間歩くので、有酸素運動の効果も高いです。おおよそですが、標高差が
世の中はお盆休み突入?関係なく仕事にきている私ですそして、やたら眠たいのはなぜでしょう…久々のこの眠たさ立ったまま寝れる気がする昨日〜夜はウォーキングとみせかけて…ガソリンを入れに行ったり買い物したり…彼女ちゃんの盗撮脚がめっちゃ細くなったねぇーって言ってくれて、写真なんて撮ってくれてるんだけど…まだまだ…早くモザイクなしで載せれる日が来ますようにこのスウェット、確かに痩せる前は入らなかったんだけど履けてるからねでも、ギリ外出できる感じだから…なんか、思いのほか…またダ