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3:07スタート今日も肌寒さが残り、上着をまといランニング開始。直近の35km走では後半失速していたので本日の目標は35kmを一定ペースで走り切ることにしました。ペースを落とし気味ならなんとかなるだろうと5:00ペースで走行。これまで苦しんだ30km以降も踏ん張りつつ、スピードアップもできました。メンタルの弱さがあるので35kmをしっかり走り切れるイメージをこのまま持てるように次回も同様に対応したいですね。ランネットを見ていると4月から順次、来シーズンのマラソンエントリーが開始される
あーーーー伊藤さん帰ったらすでに0対6になってた。ビールとつまみ買って帰ったのに・・・チャンスはあったのに我が嫁のオシ木浪聖也がゲッツーノイジー満塁でサードゴロ!まだ回は早かったが、あそここそ糸原だったとテレビの前のオジサンは大声で思った(心のなかで)。詰め寄っただけで勢いが出るし、その後の広島にプレッシャーがかかったのでは?まあ、打つかどうかはわからないけどwwwなかなか貯金できないなぁ。前年優勝で今年も優勝候補なのにね。まあこれが野球の面白いところ。簡単に優勝したら面白く
本日、夜勤終わりのラン。昨日のロングジョグで若干、足が重い出だしの心拍が、バグってるさて今日も夜勤‼️寝ま〜す💤
4月から月間走行距離400Kを目指して走る予定が初日からアクシデントにみまわれた。😢3月24日に走った【桜マラソン】のあとからなんとなく兆候はあったのだが首が痛い。3月末までは痛いながらもなんとか走っていたが、4月からは首を回すと激痛がはしる。⚡下には向くが上に向けると激痛が走るので、うがいができなくなった。口に水を含んで正面を向いたままうがいをする。全く効果なし。こんな状態ながらもゆっくりとrunは続行。正面だけを見て左右は見れない。着地をするたびに首に響く。医者嫌いだからた
本日は3時間は走る‼️風は強いが気温も高く気持ち良くロングラン出来ました景色も昨日の雪で山は雪㌔5分切らない様に‼️25kmあたりから街中をぐるぐる走って疲れました相棒はアシックスノヴァブラスト4ロング走は月末付近に、もう一度‼️さて夜勤なので寝ます
昨日は中4日でジョグずっと雨だったの走ってなかった。おかげで沖縄のダム貯水率50%を超えた。とはいえまだ50%台前半。例年よりも10%以上少ないそう。昨日は入学式だったので午後から休みをとり、入学式が終わってから家をスタートにしてジョグ開始。家周辺は市内では一番標高が高いので、10km以上走ると上り下りがきつい。78mの標高差があります。行きは楽。帰りは辛いコースになっています。コースはこんな感じ。家からスタートして慣れた海沿い走って戻って来る。心拍が後半の登り坂で大きく上昇してい
昨日はランオフ❗️本日は午後から息子の高校入学式❗️色々、親バカで心配ではありますが日に日に成長してくれれば帰宅は16時過ぎ💦雨でしたので室内で走って来ました‼️Eペース付近で走り途中200mの流し3本‼️日曜日のレースの疲労も感じずスムーズに走れました‼️明日は35km〜40kmマラニックしま〜す
来ちゃいましたぁ試合に出る気分ではないけれど、当日、とにかく天気がいいといいねぇ8(月)☁️→☔️21℃2m5.11㎞35:386:58min/㎞ダウンジョグペースは上がらないし、途中で雨も降って来てしまい、早々に退散身体が重たい9(火)☔️☁️14℃7m強風だけど、午後からもっと風が強くなる予報だったので、しぶしぶもとい、るんるんで、スタートこれまた、久々のadidasボストン10にて相変わらず、重たく感じるシューズ←
3月の月間自転車、ランの走行距離とスイム距離を集計しました。-----------自転車-----------3月273km年間累計1,100km(実走3月1,100km年間累計1,568km)4月にエントリーしている1200kmブルべに向けての脚づくりも兼ねて、3月からブルべに参戦。200km、600kmのブルべと逗子・葉山方面のサイクリングでロードバイク941km、MTBはリモートワークや出張などで161kmと少なめで、合計1,100kmでした。
3/25(月)~4/7(日)の走行距離:154km、3月の月間走行距離:327km福井さくらマラソンを走ってきました。2023年シーズン最終戦です。大迫傑プロデュースのコース、フラットで概ね走りやすかったです。前日受付、当日の荷物預かりも問題なく、トイレ🚻は十分数量が準備されていました。エイドも福井名物が充実していて楽しめました、、、ソバが売り切れちゃっていたのは残念💦パートナーの2回目のフルマラソンをサポート、ハーフは出は順調、、、それから足が動かなくなり7時間ギリギ
本日は今シーズン初レース‼️白糠町ロードレースに出場しました先ずは朝、身体起こしラン雨が降りそう☂️朝食を済ませ白糠町へ‼️ラン仲間と合流しお話しタイムとアップ!ダルさはありますが身体が暖まると動きも良かったです装備は曇り/雨なので手袋、アームカバー、腹巻きを着用風も向かい風区間は寒い🥶上記を装備しても腕は寒かったレース内容は想定より若干速くなりましたが㌔3分40秒切りくらいで走りラスト1kmだけの予定でしたが競ってた高校生がラスト2kmでペースを上げたので思わず
4月になって出社日が週4日になりました。2月までは週4日がリモートワークでしたが、徐々に出社が増え、リモートワークは週1日に。電車の定期券も買い直して、ようやく出社に関してはコロナ前の日常に戻ってきました。その分、帰宅が遅くなるので走れる日も少なくなる?コロナ前は帰宅後21時過ぎからでも走ってたはずだけどなそんな訳で、今日は4月になって初めてのラン。ジムでグループファイトしたあと、さが桜マラソンの終盤コースを走ってきました。ジムから北上して、大会での33km付近の念仏橋でコースに入
本日は暖かい玄関タイル磨きに浴室清掃‼️ひと休憩してから走って来ました!明日の白糠町ロードレース(10km)に向けてのラン無調整ですので足が重いですがジョグの間に1km走(3分28秒)風が強く余裕はありませんでした明日は6〜7℃くらいで寒そうレースプランは㌔3分40秒から45秒で走りラスト1kmだけペースアップ⤴️の予定ですが明日の体調次第まぁシーズン初戦だしこの大会は2015年以来楽しんで走って来ます♪
今日は週末ですし、普段とは違う内容を書いてみたいと思います。今年の僕のテーマの1つが平日に30kmジョグを加えることです。今日は長く僕が30kmジョグにこだわる理由について書いてみたいと思います。■僕の帰宅ランの変化平日の僕は仕事が終わってから帰宅ランです。2015年に疲労抜きジョグに取組むようになりました。疲労抜きジョグはスピードがゆっくりなので、走る時間が長くなります。その時間を確保するために、仕事が終わってから、会社から途中駅まで走るとか、途中駅から家まで走ることが増えまし
2023年計4197km59歳(月平均350km)増えた。増やした。来年還暦がんばろ2022年計年間3144km(月平均262km)激減コロナによる影響と故障にて。2023年も減りそう2021年計5658km少し疲れてきたかな。練習内容見直し?2020年計6007kmコロナ禍で大幅に更新2019年計3500km9年間が経過した。来年は走り始めて10年目年間4000kmは続けよう2018年計2959km来年こそ3600目指したいが、現状では困難か
今日土曜日は早朝ロング(20km以上)走る予定だったのですが・・・大雨止んだら、少しだけでも走ろうと思います。ミニトマトの苗が順調に育ってきて子葉に続き本葉が出てきました一緒に植えたかぼちゃも同じように本葉が出てきました。そろそろ畑に植え替えかもしれませんただ、トマトは同じ味にはならないといろいろな人が言ってます。あとネットで検索しても同じようなこと言ってますね。美味しくなってほしい〜さて、題名のレペティションですが、木曜日に走ってきました。始めてなのでやり方があっているのか?
大会があったのでいつもより距離は多め走れるようになって量が増えたらケアもしっかりねと、かつてのトレーナーさんからアドバイスをいただきました確かに。できてないわ、走った後のケア。。25キロのつもりが30キロ走たい焼きが美味しい、いい練習でした雪と雨がふったりやんだり合間をみつけて脅迫感からのラン(笑)小心者やん♪すごくいい空気間の古民家カフェ年茶屋さん言わずと知れた名古屋ウィメンズマラソン疲労骨折あけの初フルマラソン目標は、怪我無く完走!!当日の様子↓『
本日は遅めの起床掃除&洗濯を済ませてからランへ‼️ゆっくりランでした午後からは冬用ランニングシューズを洗いました。もう出番がない事を願う明日は日曜日のロードレースに向けて軽く刺激入れしますでは風呂入って晩酌しま〜す
先月の月間走行距離です。ラン89kmウォーク4km合計93km東京マラソンからもう1ヶ月経ったのですね。すごい遠い昔のように感じます。東京マラソンが終わってからは、オフ期に入ります。走る回数が激減し、体重が微増しました今のところ、どこも痛いところもなく、元気に活動出来ています。3月中にお花見ラン出来るのかと思いきや、今年は開花が遅く、4月に入ってからとなりました。あんまりサボりすぎずに頑張ろうと思います。これから秋冬シーズンに向けて、マラソン大会のエ
本日、夜勤明けで13時過ぎまで仮眠14時過ぎから走って来ました‼️アップ風&雨で寒い🥶メインは坂道ダッシュ💨フォーム重視で後半は足が上がらないですねクールダウンさて晩酌も終わりゴロゴロタイムしま〜す
こんにちは!昨日、警察と消防の人に叱られました。SFC修行のため那覇滞在中に朝のジョギングをしていたら「津波警報が発令中です!直ちに避難してください!」とのことでした。こう見えてもノミの心臓なので、回れ右をしてホテルに直行し、事なきを得ています。でも、ちゃっかりホテルの方と話をして、1200までのレイトチェックアウトをサービスしていただきました。感謝しかありません。それにしても、HISやドコモなど警報発令後の対応は素早くて感心しました。治にいて乱を忘れず!ランだけでなく
3月末の、盛大に転んだ記事には、たくさんの労りの「いいね」とコメントをいただき、ありがとうございました。おかげさまで…と、回復のご報告をさせていただきたいところですが、これがまだまだい・た・い!仕事は、通院で4時間穴をあけたので、朝ランしない分、早く行って働いております。ああ、走れなくて、つまらない…🏃♀️3月のランニングフルマラソン前後の、ランオフがあったので、どうかな、と思いましたが、後半、年休消化の時間休で、夜走ったりできたので、そこそこの距離となりました
走行距離走行距離:409.5㎞練習・レース日数:23日中旬に風邪を引き、3日連続で走れない時期があったものの、気づいたら400㎞には難なく到達。やはり週末に距離を稼いでいるのは非常に大きい。レース9日北区赤羽マラソンワンエイトの部17:503位10日かつしかふれあいRUNフェスタ10㎞33:582位20日スプリングトライアルin川口3000m10'04''8824日佐倉マラソン3:29:37主な練習6
4月も3日になりました。先月3月の月間走行距離は145.9キロでした。今年ではもっとも長くなりました。雨の影響がなければ150行っていたと思います。コンディション的なところは予定通りに行ったので、順調にいきました。春は距離を伸ばせそうです。
3月はイベントも無いので、自分にムチを打って、こまめに走りました。最終日の當麻寺から御所駅の山行を抜いても、200kmは超えてました。よ~頑張ったと思います。4月はチャレンジ登山(トレラン設定でGARMINを動かすと距離はプラスされる)もあるので、走ったり登ったり歩いたりで、純粋な走行距離ではないけど、先月同様、200kmオーバーを目指して、コツコツと走る所存です。出来たら、色んな練習もしたい気持ちはあるのだが…なかなかなね、身体が重くて💦さざ波くらいのうねりしか表れないウェーブ走…
本日は夜勤終わりにラン‼️あまりペースが速くならないようさて今日も夜勤寝ま〜す😴😴
3月も終わりようやく暖かくなりはじめました朝ランのウエアもシャカシャカも要らないし暖パンも使わなくても走れるようになりましたこれから走るのに気持ちいい季節になりますね雨10日休み休息1日休み合計11日休みロング走4日坂道ダッシュ3日インターバル3日3月月間走行距離273.97km走行時間
2024年3月らんらん月間走行距離180.1㌔久喜マラソン(ハーフ)いちお目標月間200キロ3月も200行かず😟💦今年入って200いってない今月は頑張ろ🙋♀️いつも美人なみるくさん
4月1日長男の大学入学式が埼玉キャンパスであり、チバラキ→埼玉息子と2人車で行ってきました息子の学部は式が午後からでしたので、まずは腹ごしらえで、うどん屋さんへ。肉汁うどん麺がうどんには珍しく完全手打のちぢれ麺で、つゆに良く絡んで、つるつるシコシコのうまうま(o´艸`)650円と値段もお安く大満足でした今日は、午後から雷の予報もでていて天気が心配でしたが、ちょっぴり雨が降った程度で、大丈夫でした。埼玉より、東京の方が雹が降ったりで天気悪かったようですね。
たけだのミニソースカツ丼。ミニといえどもフタが締まらない。そして、ミニといえどもカツはしっかりと厚めだ。カツの量も多いな!ご飯が見えないじゃないか女性ならこれで足りちゃうかもしれない。さて、月初につき定例の総括を。《2024年3月のラン活まとめ》◎月間走行距離⇒252㌔3ヶ月ぶりに200㌔突破した。4月もなんとか・・頑張れるといいな◎大会⇒名古屋シティマラソン(ハーフ)⇒1時間26分51秒ハリー杉山に2秒競り負けた形でのフィニッシュだけど、ネットで