月経痛

異常な食欲を防ぐには自律神経を整えておく必要があります。特にセロトニンというホルモンの分泌が正常に保てれば・ストレス軽減・自律神経が整うなど精神面の安定がはかれます。自律神経が整えば必要以上に甘いものを欲するという事がなくなります。今回は、このセロトニンを〜食事で作る編〜と題してお話ししたいと思います。セロトニンを作る為に必要となる”元”がビタミンB6です。食品で補えます。ビタミンB6が多く含まれる食品は・玄米・魚や肉類・

健康の為甘いものを控えたい。。。せっかく、そうしようと思っても自律神経の乱れによって食欲が止まらない。。。その衝動の波を出来るだけ緩やかにする為には自律神経を整える必要があります。自律神経が乱れる原因は様々ありますがストレスも大きな要因になります。そこで、リラックスの神経である副交感神経を優位にする為緊張を緩め、気持ちが穏やかになれるセロトニンという物質を正常に分泌させる事が効果的となります。このセロトニン、元々食べ物で物質が作ら

月経関係で悩んでいる女性の方、非常に多いことと思います。昔と比べて出産経験が少ない現代女性は、生涯に起こる月経回数も格段に多くなっています。痛みを抑えるために、薬を常用している方、月経期間中は痛みをこらえて、ひたすら寝て過ごすしかないという方、身体的なつらさに加えて、精神的な変化に悩む方、、、つらい月経前症候群（PMS）や月経痛、そして気になる月経周期。ホメパシーのレメディで快適に過ごせるようになると嬉しいですね♪クラシカルホメオパシーのレメディは、

・健康の為に砂糖(甘いもの)を控えたい・痩せたいのでスイーツをやめたいがどうしても食べてしまうその原因のひとつとして自律神経の乱れがあります。自律神経が乱れるとホルモンのバランスも崩れます。すると、極端に甘いものが食べたくなるなど自分でもコントロール出来ない位体自体が欲してしまう様になります。これを意思だけで控えようとしても出来る訳がないのです。結局、食べない方がいいと分かっているのに食べてしまった罪悪感。。。となってしまい

シリーズ【砂糖断ちの方法】第三弾。砂糖は・体を冷します・血糖値スパイクをおこします・勿論太る原因・精神面のアップダウンに影響する・肌荒れの元・老化の原因・見た目も老けるなど良い事がないんです。そこで、私は普段から砂糖をほとんど摂らない生活をしています。近年よく言われるいわゆる砂糖断ち。皆さんも取り組んでみたいとなんとなく興味がある方もいらっしゃると思います。しかし、砂糖断ちは、単純に砂糖を控えるだけでは続かないものです。

私は、生理痛の、あまりの痛みで失神してしまい救急車で搬送されたことがあります。大学生の時でした。生理痛は、母親も、姉たちも酷かったようなので「遺伝だから仕方ない」と思っていました。でも、26歳の時から子宮を優先して生きると決め、ありとあらゆるセルフケアを試して身体の中と外を温め続けた結果、気づけば、生理痛は『ゼロ』になりました。無痛です。手放せなかった鎮痛剤も家には一つもありません。そして、気づきました。「あ、生理

40代半ばまでサプリも含め何も服薬していなかったのですがアラフィフになり、この半年で薬を服用するようになりましたその中でも漢方薬2種類はとても体に合っているようです。ツムラ五積散エキス効能胃腸炎、腰痛、神経痛、月経痛、頭痛、冷え性、更年期障害、風邪などの症状を改善する漢方薬▶️婦人科で更年期症状の緩和のために処方していただきました。もともと胃腸が強くなかったので、とても胃の調子が良いです！また腰痛、月経痛、冷えなどの更年期の症状もかなり緩和されています【クーポン発行中！】五積散ご

※プロモーションも含むシリーズ【砂糖断ちの方法】第二弾。様々な企業がそれぞれの考えに基づき製品を製造・販売していますよね。時に、その考えが真っ向から逆の見解の場合もある。しかし、これだけはどこの企業も一致しているものがひとつだけあるんです。それは白砂糖これだけは、どの企業を見てもみんな言うんです。「白い砂糖はやめた方がいいよ」一度『砂糖が体に及ぼす影響』で検索してみて下さい。私自身、食の改善を学んでやはり、砂糖は控えた方がいい

今日からシリーズでお送りします。砂糖断ちのススメ。砂糖は、なぜ控えるべきものなのか。砂糖を控えたい方はどうやって控えていけばいいのかお話しして行きます。砂糖の習慣性という言葉をご存知でしょうか？よく云われているのは砂糖を食べると脳に快楽物質が出て「また食べたい、また食べたい」と欲してしまうというもの。これ、あながち間違っていないんですよ。私は、2月までの半年間砂糖を一切食べない生活をしていました。食事の味付けにも、です。ところが

普段、人との関わりを円滑に行う為の方法を学んでいます。人との会話皆さんはどんな風にしていますか？今日は、こういう会話をしていたら今すぐやめた方がいいですよ。というお話しをします。テーマ【それは会話ではない！】前回の記事で同僚からこんな会話をされました。こんな事をされました。というお話しをしました。その記事はこちら⬇️『こんな人には気をつけて【自分を守る守り方】』普段、人との関わりを円滑に行う為の方法を学んでいます。その学びの中でこんな人もい

普段、人との関わりを円滑に行う為の方法を学んでいます。その学びの中でこんな人もいるんだ。。。という事例を聞きました。事例で出て来た人の話その人はこう言います。「会話とは自分の意見を伝える手段」「だから、人の意見など聞く必要は無い」その為、他者が何か意見を言っているはしから口を挟んで、遮ってまで自分の意見を通そうとするそんな関わり方をしていたのだそう。この話を聞き私は驚きました。こんな考え方の人がいるのか。。。あとあとご本人の本音

通称「春ウコン」と呼ばれ、同族別種の鬱金とは薬効が異なります。姜黄も鬱金も血行を改善して気の巡りをよくする働きがありますが、姜黄が血中の気を巡らせて体を温めるのに対して、金は体の余分な熱を取り除きます。冷えからくる血行不良の改善には、姜黄が優れた効果を発揮します。【三品分類】中品、活血化ホウ薬【代表的な成分】カンファー、クルクミン、シネオール、ターメロン【五性】温【五味】苦辛【帰経】脾、肝【適応症】腹痛、月経不順、無月経、月経痛、打撲【含まれる

職場の同僚に血圧が高く通院している人がいます。その方が先日お医者様から「『運動していますか？』『体重の目標値ちゃんと保ててる？』(保ててないから言われてるんです)と言われたんだけどそうは言われても。。。ね。。。」と苦笑いしていました。血圧でも、血糖値でもやはり運動や食事改善などご本人の努力が必要です。「血圧の薬を飲んでるから努力はしなくていい」そう思っている方もいます。確かに、薬はあるのだけれどそれでもお医者様が運動などを薦めるのは本来、薬な

減塩する方法をシリーズでお伝えしています。今回も、【減塩献立の組み合わせの考え方】をお伝えします。前回お伝えしたとおり、基本、塩分がある調味料で味付けするのは一品だけ。その記事はこちら⬇️『約束事はこれだけで減塩は簡単に出来る』減塩は1日でも早く始めた方がいいというお話しをしています。その記事はこちら⬇️『塩分を摂らない民族は血管疾患が少ない』私は、極力塩分を控える食生活をしていま…ameblo.jp焼き魚の場合簡単にできますがでは、煮魚の場合どう考え

ご自分を労える(ねぎらえる)方って少ないらしいんです。特に女性は。なぜならいつも人の為子供の為誰かの為に頑張ってしまう。自分の事は後回し少々疲れていても。。。そういう方とっても多いんです。でも、まずは自分の頑張りを認めてあげてその頑張った事をそのまま丸ごと労ってあげる。これをする事によって自己肯定感が高まり自分を好きになれます。疲れもいつも以上に取れます。(不思議ですが本当です)これは、心がその労いや慰め、励ましをきちんと受け止めるか

頑張っている自分を労う(ねぎらう)事はとても大事な事。日頃皆さんはご自分を労っておられますか？そんな労い方をシリーズでお伝えしています第四弾。今回は、心が喜ぶ好きな事をしよう！です。前回、部屋のお掃除をして身の回りの”浄化”を致しました。その記事こちら⬇️『自分の労い方③環境美化と浄化』シリーズでお伝えしています。【自分の労い(ねぎらい)方】第一弾で栄養を整え第二弾で体調を整えました。では第3弾は、環境美化(浄化)です。仕事が立て込んでい…ameb

シリーズでお伝えしています。【自分の労い(ねぎらい)方】第一弾で栄養を整え第二弾で体調を整えました。では第3弾は、環境美化(浄化)です。仕事が立て込んでいるとなかなかお部屋の片付けが出来ないという方多いんです。自分以外の誰かが片付けてくれればいいのですが一人暮らしの方などそうはいきません。しかし、部屋が片付いていないと精神面にも悪影響があるようです。当然ですよね。誰だって、お部屋は綺麗で清潔が一番ですもん。また、部屋の状態はそのま

※プロモーションも含むシリーズでお伝えしています。【自分の労い(ねぎらい)方】今回は、疲れた体をいたわる労い方【休息編】をご紹介します。心身共にハードな仕事が一段落したら労いが必要です。前回、美味しいお食事と共に精神面を整えました。その記事はこちら⬇️『頑張ったなら自分をきちんと労ってあげる』頑張った自分きちんと労って(ねぎらって)いますか？こんなかんじで。。。？！・自分を認めてあげられない・自分を否定的にしか見れない・ダメな自分にばかり目が行っ…ameblo.

今日は、「月経の悩み」（その２）です。月経関係でお悩みの女性の方、非常に多くいらっしゃることと思います。昔と比べて出産経験が少ない現代女性は、生涯に起こる月経回数も格段に多くなっています。痛みを抑えるために、薬を常用している方月経期間中は痛みをこらえて、ひたすら寝て過ごすしかないという方身体的なつらさに加えて、精神的な変化に悩む方、、、つらい月経前症候群（PMS）や月経痛、そして気になる月経周期。ホメパシーのレメディで快適に過ごせるようになると

頑張った自分きちんと労って(ねぎらって)いますか？こんなかんじで。。。？！・自分を認めてあげられない・自分を否定的にしか見れない・ダメな自分にばかり目が行ってしまう・自分を好きになれないそういう方、歳を取っても案外多いんです。私も以前まではそうでした。自分を認めてあげる事が出来ない。。。けれど、そのマインドでは人生うまく回っていかない。。。そんな時、自分に感謝すると面白い程人生が変わっていくよという事を知り実践してみる事にしました。

体を温めて冷えを取り除き、痛みを止める働きがあります。「婦人科の要素」ともいわれ、月経不順や月経痛、不妊症などの改善に効果的。また、出血を止めて、月経過多や月経痛、不正出血も改善します。湿疹によるかゆみの改善には、煎じ液を湿布にしたり、入浴剤として活用するとよいでしょう。【三品分類】中品、止血薬【代表的な成分】アデニン、シネオール、セスキテベノイド、モノテルベノイド【五性】温【五味】辛苦【帰経】肝、腎、脾【適応症】冷えによる下腹部の痛み、月

毎日、寒い日が続いていますね。この寒い時季こそ体を温める絶好の季節寒いから、長くお風呂に浸かったり、こたつに入ったり、無意識に体を温めようとするでしょ！？この時期オススメなのが、湯たんぽ。手軽な値段で買えて、電気なども使わずとっても便利！今日は、湯たんぽでの効率の良い体の温め方をご紹介します。まずはじめに、肝臓を温めます。肝臓の場所は右の胸の下のあばら骨の辺りが目安。そこに、湯たんぽをしばらく当てます。肝臓が温まって、全身に温かい血液が巡る為

脂質と聞くと皆さんはどんなイメージをお持ちでしょうか？脂質をまるで『悪』のように捉えている人が多い気がします。例えば、「太るから脂質は摂りたくない」「カロリーが高くなるから嫌」など極端に脂質を嫌う人がいます。ただ、その意識を少し変えて頂きたいのです。悪影響を及ぼすのはあくまでも余分に摂ってしまった脂質であって、本来、適正量ならむしろ脂質は体にとって大変重要なものなのです。(脂質には、どんな役割があるのか一度調べてみてほしいです)成人女性一

今日のポチ！Yahoo!ショッピングでこちらを。。≪11日はP5%≫【指定第2類医薬品】エルペインコーワα12錠×1個※セルフメディケーション税制対象〔生理用鎮痛薬・イブプロフェン〕:ジェットドラッグ-通販-Yahoo!ショッピングyahoo.jp899円商品を見るポイントupで少しお得に買えました！月経痛がまあまあ酷い娘。この薬はよく効くので常備薬としていつも買ってます！

シリーズでお送りして来ましたタンパク質の整え方。※その記事は文末にリンクを貼ってあります。今回は、タンパク質を摂取する為実際にどうやって献立の中にタンパク質を取り込んで行くのか具体的に見てみたいと思います。〜お品書き〜主食：三分搗き玄米主菜：ひじき煮副菜：野菜入りオムレツ玄米は、炭水化物がメインではありますがタンパク質も含有されています。その含有量は白米よりも多くお茶碗一膳で４グラム前後。お米でもタンパク質摂取量をかせぐ事が出来ます。

スクワレンの併用と共に、デプロキを買ったので飲んでおります。お届けはサツマ薬局さんです。とても早く着き助かりました。『腰の痛みが気になりだしたらどうする？！』昨日から腰の痛みがまた来た！昨日コ一ヒーにお砂糖を入れすぎたのが原因か？とりあえず良さそうなものを探ることに…コラーゲン不足か。だけど痛くて仕方…ameblo.jpおとな三錠として朝飲みましたスクワレンも飲み始めてなんだか速やかに効いた感じがありますが鈍痛がたまにあるから更に痛み止め

前回、タンパク質摂取量は体重が目安というお話しをしました。計算式も含め、その記事はこちら⬇️『タンパク質摂取量きちんと摂れてますか？』皆さんは、タンパク質の摂取量を意識して食事をされていますか？タンパク質は、体を作る為に必要不可欠でとても大切なもの。とにかく、体は、なんでもタンパク質が無…ameblo.jpという事は。。。体重が多い程、タンパク質を多く摂らなければいけません。では、肥満気味の方。あなたの、タンパク質必要摂取量はこの計算式に当てはめると

前回、タンパク質の具体的な摂り方をお話ししました。その記事はこちら⬇️『タンパク質摂取量きちんと摂れてますか？』皆さんは、タンパク質の摂取量を意識して食事をされていますか？タンパク質は、体を作る為に必要不可欠でとても大切なもの。とにかく、体は、なんでもタンパク質が無…ameblo.jp今回は、実際タンパク質を摂らない体は、どうなるのかお話しします。ある男性の事例です。その方は、体が弱くたちまち体調を崩すと他の人より重症化してしまう傾向があります。本人も

皆さんは、タンパク質の摂取量を意識して食事をされていますか？タンパク質は、体を作る為に必要不可欠でとても大切なもの。とにかく、体は、なんでもタンパク質が無いと正常に機能する事が出来ません。ところが、特に日本人はタンパク質摂取量が少ないと云われています。タンパク質、１日にどれだけ摂取すればいいかご存知ですか？そして、食材にはいったいどの位の、タンパク質が含まれているかは？今日は、そんな大切なタンパク質のお話。１日のタンパク質の理想

体にとって、とっても大事なタンパク質の事を知ってほしいそこで、今日からタンパク質についてシリーズでお送りします。三代栄養素はご存知でしょうか？・タンパク量・脂質・糖質その中で、タンパク質は体にとってどんな働きをしているのでしょうか？・筋肉・臓器・皮膚・髪・血液・ホルモン・酵素・抗体・免疫や代謝・神経伝達物質・脳の機能の維持など実は、体のほとんどんにタンパク量が関係しています。ところがこんなに大事なタンパク量ですが