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すっかり暖かくなった日曜日は、朝ラン朝食前にレッツゴーガーミンスタートさせたら、キロ7で1時間のベース走が表示30分のつもりだったが、まぁ、フラットだし、良いだろパーソナルの効果なのか、走り続けるのが、楽だ今朝も1時間走り通せた途中、ヤクルトで水分補給したけどYakultヤクルト1000110mlx6本パック不安が解消され深い眠りにつけます楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}量的にちょうど良い朝イチから、走り通せたなと思ったら、ボデーバッテリー
ごきげんようFartlek今朝はサイクリングロードでFartlek15本。ペースはわからないけど、短い疾走と休息ジョグを繰り返します。ケニア人になったつもりで最大心拍数は187bpm。平均すると163bpmなので、ちょうどレースの本番くらいの感じかな。久しぶりの心拍アートだよではまたー
皆さん、おはようございます!今日もクルクル今日も郊外の実走LSDです。Photo1:本日のコース機能と同じコースでスタートPhoto2:いつもの場所(堂尻池)今日は、朝から陽が出て気温が上がりそうです。111W:平均パワー282W:最大パワー135W:最大平均パワー(20分)左46%/右54%:左/右バランス左63%/右71%:左/右トルク効率左18%/右21%:左/
皆さん、おはようございます!今朝もクルクル昨日の今朝で経過良好に付き、実走許可が得られました。主治医は、「制限事項は無い」とでも、2か月間トレーニングを休んだので、先ずはLSDからPhoto1:本日のコースPhoto2:いつもの場所(堂尻池)Zwiftでも阪は進まないが、実走ではより進まなく感じる。114W:平均パワー261W:最大パワー140W:最大平均パワー(20分)左46%/右54%:
日産のキャラバンNV350で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。自転車にハマってきたワタクシ。60キロのライドでは、ヘロヘロにならないようになったけど、100キロ5時間を目標にして朝トレを数日前から始めています。朝トレでは、ミニベロで20キロの距離を平均速度23キロ以上で走ることを目標に。3日目です。1回目の平均速度は18.9キロでしたけど、20.3キロにアップになりました。この比率でいくと、5日目で、
トレーニング中に心拍数を気にしますか??心拍が測れる腕時計とか、ランニングマシーンとか、なんか数字出てくるけど、気にしたことないなって思いませんか?平常時の心拍数からどのくらい上げれば効果的なんだろう。逆にやり過ぎとかってあるのかな?あるよ。最大心拍数を簡単に計算できる方法は220➖年齢50歳のあなたなら、170がMAXの数値。トレーニング初心者やトレーニングお久しぶりねの方は、最大値の60%くらいまでに抑えましょ。50歳のあなたなら102くらいまで。トレーニングに慣れてきた
皆さん、おはようございます!今朝もクルクル今朝もローラーメニューは、リハビリ60Photo1:本日のコースPhoto2:ログ105W:平均パワー166W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)114W:NormalizedPowerR(NPR)382kJ:運動量115bpm:平均心拍数137bpm:最大心拍数ヾ(^_^)マタネー
皆さん、おはようございます!!今朝もクルクルローラメニューは、今日も我慢のリハビリ60Photo1:本日のコースPhoto2:ログ104W:平均パワー178W:最大パワー128W:最大平均パワー(20分)113W:ノーマライズドパワーR(NPR)383kJ:運動量113bpm:平均心拍数135bpm:最大心拍数ヾ(^_^)マタネー
先週に引き続きヤッソ800@神宮外苑(900+425)×9本3’40+3’25タイム的には先週より良くなっているが①明らかにバタバタした走り方になっており、全くをもって綺麗なフォームではなかったと思う。⇒前日の14キロジョグや夜がやや暑く脱水気味で朝を迎えたのが原因?②最大心拍数も低いまた、ストライドを伸ばすことを課題にしてたが、それも先週より悪くなっている。
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、我慢のリハビリ60Photo1:本日のコースPhoto2:ログ105W:平均パワー170W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)114W:NormalizedPowerR(NPR)384kJ:運動量115bpm:平均心拍数135bpm:最大心拍数ヾ(^_^)マタネー
皆さん、おはようございます!今朝もクルクル今朝もローラーメニューは、我慢のリハビリ60Photo1:本日のコースPhoto2:ログ105W:平均パワー176W:最大パワー129W:最大平均パワー(20分)113W:NormalizedPowerR(NPR)363kJ:運動量115bpm:平均心拍数137bpm:最大心拍数一瞬、心拍が130を越えた様だ・・・ヾ(^_^)マタネー
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、今日もリハビリ60Photo1:本日のコース途中から、まさかのAlpePhoto2:ZwiftAlpe2倍のパワーでは、なかなか進まないPhoto3:ログ105W:平均パワー159W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)114W:NormalizedPowerR(NPR)380kJ:運動量113bpm:平均心拍数13
皆さん、おはようございます!今朝もクルクル今朝も、我慢のリハビリ60Photo1:本日のコースPhoto2:ログ106W:平均パワー181W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)114W:NormalizedPowerR(NPR)385kJ:運動量112bpm:平均心拍数132bpm:最大心拍数最近の気温上昇で、発汗量が増えて体重は微減。脂肪燃焼にはまだまだなので、体重が
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、今日もリハビリ60機能の花見で、飲み過ぎました。Photo1:本日のコースPhoto2:ログ108W:平均パワー162W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)115W:NormalizedPowerR(NPR)394kJ:運動量109bpm:平均心拍数123bpm:最大心拍数ヾ(^_^)マタネー
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、我慢のリハビリ60Photo1:本日のコースPhoto2:推移きちんと、我慢しています。Photo3:ログ106W:平均パワー179W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)114W:NormalizedPowerR(NPR)386kJ:運動量110bpm:平均心拍数129bpm:最大心拍数ヾ(^_^)マ
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、今日もリハビリ60今月末の検査が済むまで、このままです。トレーニング再開の許可が出たら、天気の良い日にロングRideをやりたい。Photo1:本日のコースPhoto2:ログ108W:平均パワー207W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)115W:ノーマライズドパワーR(NPR)393kJ:運動量115bpm:平均心拍数131bpm:最
皆さんおはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、今日もリハビリ60Photo1:本日のコースPhoto2:ログ108W:平均パワー207W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)115W:ノーマライズドパワーR(NPR)393kJ:運動量115bpm:平均心拍数131bpm:最大心拍数ヾ(^_^)マタネー
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、いつものリハビリ60Photo1:本日のコースPhoto2:ログ106W:平均パワー185W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)114W:NormalizedPowerR(NPR)386kJ:運動量112bpm:平均心拍数128bpm:最大心拍数ヾ(^_^)マタネー
皆さんおはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、今日もリハビリ60Photo1:本日のコースPhoto2:ログ108W:平均パワー175W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)115W:NormalizedPowerR(NPR)394kJ:運動量116bpm:平均心拍数134bpm:最大心拍数ヾ(^_^)マタネー
みなさん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、リハビリ60で、心拍に注意しながらPhoto1:本日のコースPhoto2:ログ107W:平均パワー166W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)114W:NormalizedPowerR(NPR)391kJ:運動量111bpm:平均心拍数133bpm:最大心拍数ヾ(^_^)マタネー
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、リハビリ60のWorkOutです。心拍に注意しながらPhoto1:本日のコースPhoto2:7倍のRider下り坂を炎を拭いて下って行く・・・・Work中なのか?Photo3:桜やっとリアル花見の季節になりましたねーPhoto4:ログ106W:平均パワー188W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)114W:NormalizedPower
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、リハビリRide60です。Photo1:本日のコース無謀にも、コースはベントップ流石に、2倍弱のパワーでは登らないPhoto2:ログ106W:平均パワー155W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)115W:NormalizedPowerR(NPR)372kJ:運動量118bpm:平均心拍数141bpm:最大心拍数
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、リハビリ45です。今まで、30、60、70を設けた居ましたが、寝坊した際に30では短いので、更に45を設定。Photo1:本日のコースPhoto2:リハビリ45Photo3:MakuriIslandsこの辺では、沢山イノシシが走って居ました。Photo4:ログ102W:平均パワー152W:最大パワー128W:最大平均パワー(20分)111W:Norma
皆さん、おはようございます!今朝もクルクル今朝のローラーメニューは、FreeRideで60分Photo1:本日のコースWorkOutメニューに比べて、FreeRideは、出力が適当にこげるので楽に漕げました。でも、WorkOutでやりたいなPhoto2:ログ91W:平均パワー150W:最大パワー98W:最大平均パワー(20分)98W:NormalizedPowerR(NPR)335kJ:運動量109b
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、リハビリ60を少し時間を延長して70心拍に注意しながら、クルクルPhoto1:本日のコースPhoto2:リハビリ70Photo3:ログ105W:平均パワー183W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)114W:ノーマライズドパワーR(NPR)447kJ:運動量117bpm:平均心拍数143bpm:最大心拍数時間が長いと、一瞬心拍
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、リハビリ60で心拍230以下でクルクルPhoto1:本日のコースPhoto2:激坂コース一か所斜度27%が有りその後も18%の激坂が続いた。速度は3km/h迄落ちるPhoto3:ログ105W:平均パワー160W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)112W:ノーマライズドパワーR(NPR)387kJ:運動量113bpm:平均心拍数13
定年退職後、互助会の「たより」を配る係をしています(無償です念のため)我が家以外に10軒に配ります。普段は自転車で廻るのですが、連日の強風です(一昨日は可燃ゴミを入れたペールが強風で行方不明になりました)ジョギングで廻ろうポスティングしながらなので走ったり止まったりの繰り返しです自転車だと20分程で配り終えますジョギングの今日は25分弱でしたジョギング中は気にしなかったのですが、帰宅してアプリを見てびっくり平均心拍数158最大心拍数186寒さのせいでしょうかアプリの不
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルローラーメニューは、リハビリ60心拍に気を付けて。Photo1:本日のコースPhoto2:ログ途中、心拍が130を越えたので、ケイデンスを下げて心拍を落ち着ける。102W:平均パワー157W:最大パワー130W:最大平均パワー(20分)111W:NormalizedPowerR(NPR)370kJ:運動量114bpm:平均心拍数141bpm:最
皆さん、こんばんは!今朝のクルクルメニューは、いつもの炉はビリ30です。Photo1:本日のコースPhoto2:ログ98W:平均パワー134W:最大パワー108W:最大平均パワー(20分)104W:ノーマライズドパワーR(NPR)179kJ:運動量107bpm:平均心拍数126bpm:最大心拍数心拍は、130bpm以下で漕げました。ヾ(^_^)マタネー
皆さん、おはようございます!今朝もクルクルメニューは、リハビリワークアウト60Photo1:本日のコースPhoto2:今日のメニューPhoto3:ログ103W:平均パワー148W:最大パワー125W:最大平均パワー(20分)110W:NormalizedPowerR(NPR)375kJ:運動量115bpm:平均心拍数133bpm:最大心拍数ヾ(^_^)マタネー