書く瞑想

「新緑の候」がピッタリな季節になりました。私は緑が鮮やかなこの時期が大好きです！こんばんは、石田知子です。先日、ボイトレの先生からこんな言葉をいただきました。「今の、できていますよ。それを『本当かな？』と疑わずに信じないと、これまで積み上げてきたことが、すべて水の泡になってしまいますよ」……そんな内容だったと思います。その言葉を聞いた瞬間、「あぁ、そうだったんだ」と、何かがストンと腑に落ちたのです。私は、先生がせっかく渡してくださ

無料モニターを募集しています。受講後、アンケートに答えてくれる方限定になります。ご協力して頂ける方コメントかDMを下さい😊よろしくお願いします😊頑張っても変われなかった毎日が、“書くだけ”で軽くなるとしたらどうでしょうか？​頭で考えるのではなく、感情を外に出すことで自然と整っていきます。​ただし一時的ではなく、“戻らない変化”をつくる方法です。​---​こんな状態が続いていませんか？​・人に気を使いすぎて疲れてしまう・頼まれると断れない・自分のことを後回しにし

最近、思い悩んでいました。先日買ったM５システム手帳……これをどう使ったら良いのか…と。自作したM５はバッグに入れて持ち歩いているけれど、まだ2度しかメモる場面に遭遇していない💦使い道が決まらないから、このリフィルを買ってみたーい！なんてことも未だにない。毎日の記録はhibinoとほぼ日5年手帳の2冊使いできちんとできているし、マンスリーも普通の横罫線ノートに自作した使いやすい１冊が既にある。飾り物にするつもりは毛頭無いので、「何に使うか」を決められればガシガシ使っていこ

みなさん、お元気ですか？久々に、書く瞑想を始めたyo書く瞑想｜リサ｜虚空の井戸書く瞑想“ジャーナリング”を始めた。今日で三日目。正確にいうと、何年も前に数ヶ月間、何度かやったことがある。当時は、「ずっとやりたかったことをやりなさい/ジュリア・キャメロン著」の中でおすすめされていた“モーニングページ”をやっていた。新版ずっとやりたかったことを、やりなさい。amzn.asia1,650円(2026…note.com土星回帰以来の、書く瞑想。いい加減ボケっ

あっという間に4月もあと10日ほど。もう初夏のような陽気な日も増えてきましたね。みなさま、こんばんは。石田知子です。ジャーナリングは、継続することがとても大切です。けれど、一人で続けるのはなかなか難しいと感じる方もいらっしゃると思います。そこで「あなたの心を癒すジャーナリング講座」では、継続しやすいように夜のジャーナリング会を設けています。週に3回、お休み前の30分間。みんなで一緒に、静かに書く時間です。一人で書くのと、みんなで書くのでは、

妄想話用のネタをノートに書いていたら、あららふしぎ、思わぬほうに話が展開していった私の悩み相談みたいな回になりましたが、この内容を妄想話と思うか、なんと思うかはあなた次第以下はノートに書いた内容をほぼそのまま転載しています妄想話『今のあなたは過去のあなたにとって十分よ』-とくさんﾋﾞﾋﾞﾋﾞ【パラレルワールド移行チャンネル🛸】|stand.fm小話用にネタを用意しようと思いノートに小話を書き始めたら……思っていたのとは違う方向に話が展開あー、ハイヤーセルフ対談？チャネリン

こんにちは、ありさです昨年12月から毎月開催している【ヨガ×書く瞑想〜おかえり、わたし】4月も開催しました！ご参加くださった皆さん、ありがとうございます過去開催記事はこちら『意外とかんたんにできる「自分を大切にする」こと』こんにちは、ありさです以前ご案内していたヨガ＆書く瞑想会クリスマスイブの夜に開催しました『自分へのクリスマスプレゼント、もう用意しましたか？』こんにちは、あり…ameblo.jp『今年大切に育てたい、感情の種は？』こんにちは、

少し前のことになりますが、はるのうたさんで開催された朗読会に参加しました。斎藤りゅう哉さんによる、坂村真民さんの詩「念ずれば花ひひらく」この言葉は以前から知っていましたが、それが坂村真民さんの詩であることを、このとき初めて知りました。斎藤りゅう哉さんの声は、とてもやさしく、包み込むようで、静かに心に響いてきます。これまで詩集を読む機会があまりなかったのですが、耳で朗読を聴きながら、目で言葉を追うことで、一つひとつの言葉が、より深

いつもありがとうございますミグモです「理想の自分になりたい♡」「叶えたい願いがある♡」そんな時、みなさんはどんなことをしていますか？​私は、心のブロック解除やイメージング、意図の設定、タフティなどを習慣にしています​実は私、その日の気分を何より大切にしているので何をやるかはその時の直感で決めているんです「今はブロック解除の気分だな♡」とか「今日はイメージングしよう♡」とか自分の心の声を聞いて選ぶのが私のスタイル​でも今月に入ってからあまりに楽しすぎて「これだけは毎日

ジャーナリングが『書く瞑想』と言われている理由が最近になってようやくわかってきた。最近は無駄にスマホを手に持ちそうになった時や、モヤモヤしたり不安な時にひたすらノートにグルグルと落書きをしている。手を動かしていると頭の中のノイズが静かになっていくのがわかるからとても落ち着きます。その後、自分の中の感情をひたすらノートに書き出していきます。​・モヤモヤして苦しい問い→それはいつ頃から？理由はわかる？・いつからか思い出せない。気付いたらモヤモヤして、不安になってる。

こんばんは、石田知子です。昨日、姫路城に行ってきました。前日の雨で桜も散ってしまったと思っていましたが、満開ではないものの、きれいに残っている桜もあり、お花見を楽しむことができました。桜を見ると、思い出すことがあります。夫は11月に亡くなったのですが、その年の4月、造幣局の桜を一緒に見に行きました。まだその頃は普通に働いていて、いつも通りの生活をしていました。二人で桜を見に行くのは珍しく、でも私は途中でお腹が痛くなり、慌ただし

こんにちは、ありさです前回の続き『世界がトゲトゲしているとき』こんにちは、ありさです今いる自分の世界なんだか攻撃的でトゲトゲしていると感じますか？それともやさしさに溢れている、まぁるい世界だと感じますか？…ameblo.jpわたしのやっていることを書き出してみたら…自分が予想していたより書き出せた数が全然少なくて（きっと自分が認識していない名もなき家事がたくさんあるのだという、負け惜しみも出てきたけど笑）

こんにちは、ありさです今いる自分の世界なんだか攻撃的でトゲトゲしていると感じますか？それともやさしさに溢れている、まぁるい世界だと感じますか？わたしはつい最近までパートナーとの間にはチクチクとした棘を感じることが多かった。そして、子どもに対してチクチクと棘を刺しては自分にも同じように刺すという自傷行為のような感じ。でも、子ども達とわたしの世界で感じていたトゲトゲはわたしがわたしに対してか

今朝は久しぶりに、5時台にウォーキングができました。なんだかご機嫌な気持ちで、一日が始まっています(^^)こんばんは、石田知子です。前回の投稿で「今、あなたの心が一番“ほっ”とするのはどんな瞬間ですか？」という質問をお届けしました。皆さんは、どんなふうに感じられましたでしょうか？「そんなこと考えたこともない」という方もいらっしゃるかもしれませんね。私がホッとするのは、出勤のときです。いつも水筒にホットコーヒーを入れて

こんばんは。瞑想講師のmihokoです。今日は、「おやすみメディテーションm＋」のトライアルクラスを募集した理由について少し、お話ししたいと思います。▶︎おやすみメディテーションm+トライアルクラスはこちらから！「瞑想を続けられない」とのお声瞑想に興味はあるけれど続かない一人でやろうとしてもよくわからない

こんにちは、ありさですこれまでこの場では・自分自身のこと・子どもとのこと・ヨガなど、体や心のケアに関することを中心に、綴ってきました。実はわたしには夫もいます。いや、子どもがいる時点でパートナーがいることは想像がつくことかもしれませんが笑でも、この場ではというより日常生活の場面でも？どう扱うというか、表現するというか、、とにかく書こうという気にはなれませんでした。

こんにちは、ありさです2025年12月から毎月開催している「ヨガ×書く瞑想〜おかえり、わたし〜」3月は「自分の癒しの土台をつくる」をテーマに行いました急に発熱した長女も友情出演しました笑年度が切り替わるとき、自分自身に大きな変化の予定がなくても子どもの卒業・入学や進級に伴うクラス替えがあったり、職場に新入社員さんが入職したり部署異動があったりしますよね。そんな変化のある周りの大切な人を支えたり、癒したりするためには自分自身が癒やされていないと誰かを気にかける

こんばんは、石田知子です(^^)今夜はあいにくの雨になりましたね。せっかく咲いた桜が散ってしまわないか、窓の外を眺めながら少し心配な気持ちで過ごしています(*^^*)こんな日には、お気に入りのノートと鉛筆を机に置いて、静かに自分と向き合う時間を作ってみませんか？皆さんは最近、こんなふうに感じたことはありませんか？・誰かに話したいけれど、うまく言葉にできない・もう何年も前のことなのに、今さら話すことじゃないとしまい込んでいる・

内側の声は味方であり、ただのデータでもあるこの両輪が整うと、Selfに戻る▶︎前回の投稿はこちら『内側の声に寄り添うのをやめて、照らすようになった話』▪️はじめに一つ前の投稿で、「中心に戻ることの大切さ」と「内側の声は過去のデータである」ということを書きました。『向き合ってるのに変わらない-変えるの…ameblo.jp■内側の声に振り回されていた頃わたしは以前、内側の声にこう向き合っていました。・ネガティブな声→消そうとする・ポジティブな声

こんにちは、ありさですよく「体と心はつながってる」と言われますが自分のこととなるとつながりのポイントに気づかなかったり、見逃したりしがちなんですが、ヨガのクラスに参加してくださってる方の話を聞いてると、はっきりと気づけるのが面白い笑これでも以前よりは自分のこと客観的に見れるようにはなったけど、もう少し修行が必要そうです彼女はつい2ヶ月前まで自分の生活にヨガを取り入れるのを諦めていました。以前は仕事の合間に通っていたみたいだけれど、出産など、ライフスタイル

タイマーを5分間にセットし、静かな部屋でノートを開く。頭の中に浮かんでくる思考や感情を、ジャッジすることなく、ただひたすらにペンを走らせて書き出していく。「今日はなんだか体が重い」「昨日のあの人の言葉が気になっている」「もっとうまくやらなきゃと焦っている自分がいる」タイマーが鳴り、ノートを閉じた瞬間、頭の中に溜まっていたノイズがスッと消え去り、澄み切ったような感覚に包まれる。「よし、心が整った。これでやっと、ビジネスの作業に集中できるぞ」はじめまして。倉田真由と申します。もしあなたが

皆さま、こんばんは。夜のひと時、いかがお過ごしでしょうか？最近、気になる言葉を見つけました。「レシートジャーナリング」皆さんはご存知ですか？私は「ジャーナリング」と言う言葉は知っていて実際にやったこともあります。ジャーナリングは「書く瞑想」とも言われていますよね。今回知ったこの「レシートジャーナリング」は買い物したら必ず受け取るレシートを使ったジャーナリングなんだそうです。でも、正直なところまだ知ったばかりでやり方はよくわかっていません。それでも、すごく興味がありま

こんにちはー！ちゆきですいやー、やってしまいました。悩み相談を受けていたのに、「答え」を出そうとして話しすぎてしまったんです。本当は、相手はただ「話を聞いてほしかった」のかもそれなのに、気づいたら私ばかり話していて……。会話のバランス、大反省です。でも、このまま落ち込んで終わりにはしません。きちんとこの場で成仏します。人にはそれぞれ“力の使い方の得意・不得意”があるということ。私はこれまで、「疲れやすい＝自分の力が足りない」と思い込んでいました。でも、そ

20日、春分の日。初めてのオペラ「コジ・ファン・トゥッテ」を観に行ってきました。今回は演奏会形式で、私の席はオーケストラの後ろ、いわゆるP席。つまり、演者さんのお顔は見えない位置でした。実は、発売日にもかかわらずチケットがなかなか取れず…。それでも、どうしても沖澤のどかさんの指揮で観たいと思い、この席を選びました。結果的には、これが大正解。沖澤のどかさんのお顔を正面から見ることができて、本当に最高でした。右手のタクトだけでなく、左

「ふたば」ってこんな人私をもっと好きになるポートレート撮影します公務員を早期退職し、絶賛夢を実現中自己紹介これが私、ふたばの自己紹介フォトグラファー新料金癒しの写真（Instagram）ふたばのポートレート（Instagram）YouTuberふたばのYouTubeチャンネル毎月１回無料オンラインジャーナリングシェア会を開催しています月に１回の書き出しワーク〜ジャーナリングシェア会募集します最近

みなさん、こんばんは。石田知子です。昨日、「ほどなく、お別れです」を観てきました。実は、映画が始まる前からもう泣いていたのです、私。なぜなのでしょうね。こんなに泣いたのは、久しぶりでした。やはり、どこかで夫が亡くなったときのことと重ねて観ていたのだと思います。映画のことを詳しく書くとネタバレになってしまうので控えますが、最後の浜辺美波さんの言葉に、抑えきれないほど涙があふれてしまいました。映画を観ながら、悲しみは消えるものではなくて、こうして心の中に残り続けているも

みなさん、こんにちは！石田知子です(^^)昨日Clubhouseで、ある方がこんなお話をされていました。お孫さんと一緒に「ほどなく、お別れです」という映画を観に行かれたそうです。そのとき、お孫さんはとても泣かれていたそうで、「泣けるというのは、心が育っているということ。いいことですね」とおっしゃっていました。そのお話を聞いて、私はふと思い出しました。私自身、夫が亡くなったあと、しばらく泣くことができませんでした。心のどこかで「泣くも

お天気の良い1日思い立って京都にプチトリップ近くで用事を済ませてせっかく近くまで来たのだからと天神さんにお詣りそういえば前厄だったな、と500円で出来る厄除け祈願半分に割り、名前と年齢を書いた方をお焚き上げしてもらいますもう片方は厄除けとして肌身に付けますその後も、思い立ってはお菓子屋にそのお菓子屋さんに情報を聞いてブレンド出来るお茶のカフェに前から気になってはいたもののご縁なく来れそうにないと諦めていたお店それが何ということでしょう！名前もわからなかったお店の

こんにちは、ありさです今日は自戒の念をこめて…笑みなさんがイライラしちゃう時ってどんな時でしょうか？わたしは圧倒的に子ども達にイライラすることが多くてそれだけ多くの時間を一緒に過ごしている証拠だとは思うのですが…単純にわたしのコンディションが良くないとき（疲れてる、眠たい、お腹が空いてるなど…こうやって書くと、どっちが子どもかわからない笑）だけではなく、過去の出来事や未来の予定に意識が向いていて

こんばんは！石田知子です(^^)まだまだ寒い日が続きますね。夫を亡くして10年が経った私ですが、今でもふとした瞬間に寂しさに襲われることがあります。もしかすると、この記事を読んでくださっているあなたも同じような気持ちを抱えていませんか。以前、ある方からこんなお話を伺いました。「夫が亡くなって7年になるけれど、毎日会いたいと思っているんです」その言葉を聞いたとき、胸が締めつけられるような、せつない気持ちになりました。周りからは「