書く瞑想

♡心を整え、本音を言葉にして望む毎日をつくる♡落ち込んでもいい✨あきらめないで✨🖊️わたしの人生をとりもどす🖊️内観ジャーナリング✨あなたと一緒に伴走します✨開催日ご都合のよい日にち、時間ご相談しましょう♪場所オンラインZoom開催ご提供中の🖊️ｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞ☆ﾒﾆｭｰ🖊️☆初めてのあなたにおすすめ✨🖊️ちょこっとジャーナリング🖊️【1時間×2回】おしゃべりしながらの

書くこと、ジャーナリングは心を落ち着かせてくれます。それは頭の中にあるものを外に出すから。私たちは普段、頭の中でたくさんのことを考えています。悲しいこと心配なこと気になっていることでも、それを言葉にしないまま頭の中に置いておくとぐるぐる回り続けてしまいます。書くことはその思いを外に出していく時間です。紙の上に書くことで「こんなことを思っていたんだ」「私はこう感じていたんだ」と、自分の気持ちを少し離れて見ることができます。

「覚悟とは使う時間配分を変えること」そう教えてくれた人がいた。私はすごくすごく腑に落ちた。そんなことをブログに書きました。続きはnoteで。忙しい人ほど未来を忘れる忙しい人ほど未来を忘れる｜一菜「覚悟を決めろ」そんな言葉が飛び交うこの界隈。（どんな界隈？笑）私はこの強い言葉が好きになれない。でもそもそも「覚悟」とはなんだろう？「覚悟とは使う時間配分を変えること」そう教えてくれた人がいた。私はすごくすごく腑に落ちた。私は今こうやって情報発信のお仕事をしながら

「思えばあれは引き寄せなのか」手帳を使い始めて8年以上経つ。何度も何度もやりたいことを言語化して少しずつ行動してやりたいことを叶えてきた。逆に叶っていないこともたくさんある。その差はなんだろう。心あたりががあるとすればこれなのかもしれません。・・・「なんか知らんけど」言葉で人生を変える手帳コーチ道田一菜です。手帳を使い始めてワクワクリストというやりたいことを言語化するリストを山盛り書いてきました。その中で叶え

人前に立つのが本当に苦手で、会議での発言ですら、心臓が口から飛び出しそうでした。声は震え、手には嫌な汗が滲みます。以前、ものすごく準備して臨んだはずのプレゼンテーションで、頭が真っ白になり、用意した言葉が全く出てこなくなったことがあります。しどろもどろになり、何を話したのかも覚えていないくらいです。あの時の、会場のなんとも言えない空気と、自分の不甲斐なさに対する猛烈な自己嫌悪は、今でも胸が苦しくなるほどです。そんな自分をどうにかしたくて、色々な情報を探す中

A7サイズのノート、小さくて軽くて、読み書きしやすくて気に入っています。今回の投稿は、A7サイズのノートと、しおり代わりの付箋くんを紹介します。その前に、最近の手帳事情と経緯をお伝えします。最後に、古川武士さんの「書く瞑想」に少し触れます。最近の手帳先日紹介したゆるいプロジェクト（ゆるプロ）の記事にあるように、システム手帳を使っています。『手帳術〜ゆるいプロジェクト（ゆるプロ）〜』ゆるっとやってみる目標と期限を決めて行動に移す。内発的動機づけと行動のきっかけ作りに役立つ。正