更年期の不調

こんにちは。更年期セラピーヨガの森田さなえです。＝＝＝＝＝＝夢でパッと目が覚める明日の仕事のことが気になる＝＝＝＝＝＝ちゃんと寝なきゃって思うほど眠れなくなることありませんか？更年期の不眠は東洋医学では臓器「肝臓」の不調が原因って言われているんです。昼間の緊張が続いていて眠れないだけだから、無理に眠ろうとせず切り替える練習が大事寝る前に股関節を開くポーズで巡りをよ

ご訪問ありがとうございます暑い〜！！まだ5月なのに、この暑さ。。30度超えて、娘は遠足へ行ってました。大きい水筒に、ペットボトルのポカリを凍らせて持たせましたが、ギリギリ足りたみたいです。私も、暑さに慣れるために、ウォーキングしたりはしてますが、、暑すぎてほんとイヤになる。この暑さの中、歩いてスーパーに来ているご老人を見ていると、私もあの年齢になって同じことできるのかしらと、不安がおそってきます。。まだまだ5月。これからの暑さが怖すぎます…相変わらず、更年期の不調はありますが、なんと

愛媛県西条市【音】でめぐり、【手】で癒やす更年期の不調と疲れを同時にケアする大人の女性のためのひとときサロン女性専用・完全予約制harmonyspaceハーモーニースペース前回お知らせしてましたヒーリング後の過ごし方です。ヒーリング受けられる方は最後までお読みくださいねヒーリングの当日は眠気や心地よい気だるさが出やすいのでゆっくりとお過ごしください。体の変化として＊呼吸が深くなり落ち着く＊深い睡眠がとれる＊翌朝は気持ちのいい目

ハチミツや果物をとるようになって、前より元気になってきたし、便秘も減った！眠気も少しラクになったし、いよいよ「代謝上がってきたかも！」そんな感覚も実感してる！なのに、・ほてり・痒み・関節痛・発汗・動悸こういう症状が、なぜかあと一歩抜けないんですー（涙）実は私、こんな状態をここ２〜３年繰り返していました。今思うと私は、“エネルギーを作る”ことばかり見て、“貯める視点”が抜けていたんです。糖って、ただ「甘いも

更年期のケアを始めて、しばらく経つ。朝の習慣も、食事も、気をつけている。なのに、まだ体が重い。まだ眠りが浅い。まだ気力が波打つ。「続けているのに変わらない」そう感じているとしたら、それはあなたの努力が足りないのではありません。ケアの方向が、あなたの体質に合っていないだけかもしれません。更年期の不調は、全員が同じではありません。冷えが強い人、ストレスで崩れる人、胃腸が弱い人、エネルギーが枯渇している人——体質によって、不調の出方も、効くケ

愛媛県西条市【音】でめぐり、【手】で癒やす更年期の不調と疲れを同時にケアする大人の女性のためのひとときサロン女性専用・完全予約制harmonyspaceハーモーニースペースこの近く暑い日が続いてますね。水分をこまめにとってご自分の体をいたわってくださいね。今日のブログはシンギングボウルのヒーリングを受ける時の服装について。ヒーリングはうつ伏せ、仰向けになってお身体の上にシンギングボウルをのせます。ファスナーやボタンがない服、

こんにちは。更年期セラピーヨガの森田さなえです。疲れた時の「スタミナつけなきゃ！＝焼肉」というバグ、そろそろ修正しませんか？＝＝＝＝＝＝布団に入ると人に言われたことが気になる。。。＝＝＝＝＝＝目が覚めて時計を見ると夜中の２時。突然、始まる脳内会議！ちゃんと寝なきゃって思うけど朝まで眠れなくなるこんな、眠れない夜ありませんか？更年期の不眠はこの時期の不眠、夏に関係している臓器「心臓」がお疲れかも。

明日は仕事終わりに、友だちと夜遊び。何年ぶりか…？夜遊び。贖罪ではないが、今夜は野菜たっぷりの夕飯を作った。（家に着いて、一瞬も座っていない）たぶん、私の親なら「まあまあ、奥さんが夜出かけるの？」くらいの揶揄で済むが、姑さんなら、怒り心頭だろう。2人とも、本心ではおもしろくはないはず。昭和の母は、遊べなかっただろう。ただ、母はしかたないわね、と笑い姑さんは、嫁のくせに、が透けて見える。姑さん、姪っ子のことには寛容なのになあ。嫁は何やっても、は？みたいな雰囲気にな

体温を一定に保つための有効な対策とは交感神経が過剰に働くと、手足が冷たく感じることがありこれが冷えの原因にもつながります。逆に、副交感神経が優位になると微熱が続くことがあり、平熱が乱れる原因ともなります。体温が安定しないと、慢性的な疲れを感じやすくなり疲労感やだるさを引き起こしてしまいます。ホットフラッシュの症状を和らげ体温を一定に保つには、以下のような対策が有効です。まずは、深呼吸。「吸う時間の倍の長さで吐く」ことを意識すると、リラックスしやすくなります。次に、

こんにちは。更年期セラピーヨガの森田さなえです。疲れた時の「スタミナつけなきゃ！＝焼肉」というバグ、そろそろ修正しませんか？＝＝＝＝＝＝疲れているからスタミナつけなきゃ！＝焼肉＝＝＝＝＝＝というバグ！そろそろ修正しませんか？翌日、起きた瞬間から「昨日よりダルい」って、それもうスタミナじゃなくてダメージを蓄積してます。その疲れ、スタミナ不足じゃなく東洋医学でいう「脾臓」「胃」がキャパオーバーのサイン。

「豆乳、ごま、きなこ…良かれと思って毎日食べてました…！」「目から鱗でした！」そんなコメントもいただいた、今日のコラボLIVE、たけかわゆうきさんと「妊活と更年期の食の共通点」についてお話ししました。今回かなり多かったのが、“良かれと思って続けていたもの”についてのご質問。・油を使わない調理法って？・ごまやきなこってどうなの？・サプリや漢方は体に優しい？・鉄剤やあのミネラルの液体は？さらには、「子宮も卵巣も手術して全

生かされているうちは、生きなきゃ。愚痴らず楽しく。痛感するできごと。

数あるブログの中から来てくださり、ありがとうございます✨️このブログでは、毎日の食事で体をやさしく整える「薬膳」を、わかりやすくお届けしています✨️前回は、「気虚（ききょ）タイプ」についてお話しました✨️今回は、第二回目「気滞（きたい）タイプ」について気滞タイプの方は、“気の巡りを助ける香

食のことって、ママにとっては本当に切実。自分自身が「これいいかも」って思っても、家族が納得してくれるとは限らないんですよね。ラボメンバーさんからも、「油を抜く必要性を家族に理解してもらうのが大変だった」そんな話を聞くことがあります。先日のラボ質問会はこちら特に思春期って、“体にいいよ”ほど嫌がったりして（笑）今日はそんなことを思いながら、野球の大会へ向かう息子に朝からおにぎりを作っていました。ネギ豚醤

──────────────Femcarebeginswhenyoustopforcingyourselftofeelthe“right”thing.フェムケアは、「正しく感じなきゃ」をやめた瞬間から始まる。──────────────オーガニックマザーライフ明治神宮前店〈ハラカド〉スタッフのRIEです。今、フェムケアジャーナルを作成中なのですがページを作りながら考えていたことがあります。私たち女性が「ちゃんと」しないといけない

職場のMさん（仮名）53歳男性。私が入社した時は、よく家族の話をしながら仕事する、のびのびしたオジサンだった。（私からしたらオニーサマ笑）ある日、Mさん（仮名）について、「昔は新人つぶしで有名だったのよぉー」と、社内の生き字引先輩がコッソリ教えてくれた。Mさんが異動して、たまに内線電話がかかってくるが、とにかく元気がない。異動先でボコボコにされ、小さくなってる、とは嘱託のヒゲ爺。ま、職人の世界だからな。とヒゲ爺がつぶやく。し…昭和…負の連鎖は続く。（事務はおツボ

MENOPAUSESELF-CARESUPPORTGUIDE更年期の不調を一人で抱え込んでいませんか？「助けを求める余裕」まで失いやすくなる理由と整え方頑張り続けてきたあなたへ・一人でどうにかしようとしてきたのは、あなたが弱いからではありません「迷惑をかけたくないから、誰にも言えない」「こんなことで弱音を吐いたら、情けないと思われる」「どうしてこんなに長引くのだろう、何をしても変わらない」「一人で何とかしなければ、と分かっているのに追いつかない」40〜50代で、こんな孤独感

夜中に寝室で夫と言い争い一緒にいるのも辛く階下のソファで寝た。意外にも頭の高さが腕置きに合ったらしく普段より首の痛みがないどれだけ時間を共にしても分かり合えない。夫には夫の正論がある。いつもなら流せる感情を今夜はおさめられなかった。夜もそれほど寒くないしたまには独寝もいいかも。（夫婦ひとつのベッドで寝たいのは夫の方）

女性ってホント忙しいと思いません？特に更年期って自分の体だけでも調子整えるの大変なのに家族のことも見なきゃだし。いや、誰も頼んでないんですよ、頼んでないんだけれど、でも、放っておいたってなんかあったらママのところにくるんですよ（笑）子どものこと、家族のこと、親のこと。全部重なってくる世代だから、正直めちゃくちゃ忙しいのですよ。そして難しいのが、良かれと思って“自分は納得してること”を家族に勧めると、”理解されない”ってこと。

おはようございます😊最近、朝のスタートの仕方を少し変えてみたら、体の調子がじわじわと変わってきました。今日はそのルーティンをシェアします！🪥まず歯磨きをして、その後すぐに飲むのが——はちみつ＋雪塩を溶かしたお水（150cc）じんわりと体に染み込む感覚があって、朝一番に飲むのが習慣になっています✨🥣そして朝食は最近ハマっている「オーバーナイトオーツ」！前日の夜に準備するだけなので、朝がとてもラク♪忙しい朝でも栄養が摂れるのが嬉しいです。＼私のオーバーナイトオー

夫は、私が大好きだ。ありがたいことだけど、夫には職場以外の世界がない。私に何かあったらどうする、子に依存する将来は考えたくない。お互い元気なうちに、何とかしたいものだ。私は家庭も大切だが、働いて遊びたいタイプ。1人時間もほしい。たまに、夫の気持ちに気づかない時がある。そんな時、夫は黙っちゃいない。俺を見ろー俺をかまえー俺を1人にするなー言葉にして教えてくれる。あぁやばいやばい、待たせたねと夫に寄り添う。これが我が夫婦のスタイル。笑

甲状腺って聞くと、更年期世代の方々は病気の名前くらいは聞いたことありますよね。でも実は、「甲状腺って何をしてる臓器なの？」ここを知ってる人、かなり少ない。だから不安も大きい。更年期の・疲れが抜けない・朝起きられない・冷える・むくむ・肌荒れ・気分が落ち込むこういう状態って、実は甲状腺が関係していることが本当に多いんですよね。そして、更年期で甲状腺の働きが落ちてしまう原因のひとつが“酸化しやすい油”なんです。世

BeReal問題。私も興味半分、やってみた。どうせ時間通りにできないことは承知の上。面白いネタがなければアップしない。しかし、取り憑かれた子どもたちなら、条件反射のように携帯を構える。至極単純ながら、強制力が強い。まだまだ子ども…無邪気に使っている。

こんにちは爽やかな風が吹く季節になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。40代、50代と年齢を重ねるにつれ、体の変化を感じることはありませんか？なんとなく疲れやすくなったり、今までと違う不調を感じたり。更年期は、女性の体にとって大きな変化の時期です。その変化に戸惑う方も少なくありません。40代〜50代の女性に多いこうした不調は、女性ホルモンや自律神経の乱れが関係していることがあります。更年期に起こる体の変化更年期には、体や心にさまざまな変化が起こります

「急に体が熱くなる」「夜ぐっすり眠れない」「理由もなくイライラや不安が込み上げる……」こうした更年期の不調は、気持ちの問題ではなくて、脳の中にある「司令塔」がパニックを起こしている状態なんです。今日は、そんな更年期のゆらぎを整えるために、なぜ「アロマ」と「マッサージ」の組み合わせが最強の解決策になるのかをお話しします。1.更年期の不調は「脳のパニック」から始まる更年期になると、女性ホルモンが急激に減少します。すると、脳の視床下部（ししょうかぶ）という場所が

夫、久しぶりに職場の飲み会へ。一次会は焼き肉、二次会は居酒屋。ニコニコして帰って来たので楽しかったんだなと言うことはわかったが、私みたいに内容を話したりしない。男性はこういうもん？？

愛媛県西条市【音】でめぐり、【手】で癒やす更年期の不調と疲れを同時にケアする大人の女性のためのひとときサロン女性専用・完全予約制harmonyspaceハーモーニースペース最近、ぐっすり眠れていますか？「寝ても疲れが取れない」「常に何かに追われている気がする」そんなゆらぎ年代の「脳の疲れ」をリセットできるのがシンギングボウルのヒーリングです。なぜ、ボウルを鳴らすだけで体に良い変化が起きるのでしょうか？脳を「休息モード」へ私

こんにちは、超意識コーチングピュティア順子です。ピアノの先生って、体調を崩しやすい人が多いんですよ。頭痛持ち、肩こり、更年期の不調…「仕方ない」って思って放置してる先生、いませんか？でもね、それ、仕方なくないんです。原因があるから、不調が出てる。ピアノの先生がストレスを抱えやすい理由まず、ピアノの先生って座りっぱなしの仕事ですよね。血流が悪くなる。それだけで頭痛の原因になります。それだけじゃない。生徒一人ひとりに気を遣い、保護者との関係も気を遣い、発表会の準備も、コン

更年期の不調の中でも、眠れないという悩みはとても多いもの。いろいろやっているのに変わらない。そんな状態から、どう変わっていくのか。今回は、ラボの質問会編です。前回までのブログでは、ミーティング編では体の見方を知り、そして、実践編ではメンバーさんお一人おひとりがそれぞれLINEでやり取りを重ねながら変化の兆しを感じるまで進んでこられたことをお伝えしてきました。⬇︎『”眠れない”から少しずつ変化してきたこと【ラボ実践編】』更年期の不調

ゴールデンウィーク明け。楽な仕事楽な人間関係とーっても楽。シフト制だから、昼は一人。外出もオッケー👌じ、自由…✨やろうと思えばできることはまだあるけど、定時で帰る。うちに帰って、野菜たっぷり肉炒めを作り、明日の朝子どもが持っていく弁当の煮物も作れる。でも、なぜかさみしい。忙しかったり残業多かったりそんな職場が懐かしくなる。まだまだ、夫や子をヘルプすることもあるから自分の仕事はこれくらいがいいんだけど。