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私のブログは…約9年前、旦那が悪性脳腫瘍グレード4神経膠芽腫を発症した時からを…振り返って書いています。初めからお読みくださる方はコチラから↓『大切な人を失ったあなたへ』2015年、私は大切な人を失いました。20歳から16年間一緒に居た旦那さんであり、パートナー。当時、6歳と4歳の娘のたった一人のパパ。を…。普通の日常が、当…ameblo.jp病気かもって思ったきっかけについては↓『え?パパが浮気⁈』「ただいま」のチューがない私が旦那の異変に気づいた最初のきっか
ゆっくりダイエットしています。卒園式までに変わりたい。数年保育園に通ったけれど三女のママ友皆無。周りは若め。キレイめ。お仕事デキそう目。私はアラフィフ。オタク。メンタル病気。逆境に負けず、他の目に惑わされず三女の晴れ姿を見るために、己の姿と心持ちを改善したい人の日記です。ものすごい適当に大事なことも忘れます。心の中でツッコんで下さい。来てくれてありがとう♡おはようございます久しぶりにお昼寝ができました。睡眠は私の体調に大きく関わるので頑張ってでもとらなくてはいけません。今日は4時
今日は補講日でした。起きたら12時過ぎ準備に時間がかかるので遅刻でしたが、講義と思って行ったら私以外に他クラスの男の子しかいなくて、入ってすぐ「え?あれ・・?」ってなってたら、先生が「〇〇さん!入って入って」みたいな感じで言われて入って、抗議中と思ったら隣で真剣に何かを書いてる様子。すると先生は、「あー、彼は今中国語2取っててレポートがまだだったから教えてるところだったんだ。〇〇さんもわからないところある?」と言われ、「わからないところ?今日って講義じゃないの?でも私が聞いてなかったのかもし
コーヒーコーディネーターAKKO(甲斐亜希子)です『リトリート』ドライブしてきました^^ネット情報から引用させていただくと、リトリートは、以下の4つのRを含む旅なのだそう。レスト(Rest):疲労回復のための休息レクリエーション(Recreation):気分転換リラクゼーション(Relaxation):緊張をほぐすリトリートメント(Retreatment):回復仕事や日常生活から離れた場所で自分と向き合う時間を作れるリトリートは、ストレスマネジメントの一環になると考えられて
よく見たら可愛かった。ども!家族連鎖クリア&ライフコーチあまみ悠です。プロフィールはこちらカメムシの話ばかりで恐縮だけど今朝、窓の網戸に一匹ついているのを発見した。見ているとゆっくり上に登っていく。小さな手足を網に器用にひっかけている。おおーーーーーーカメムシの裏側をこんなにマジマジと見るのは生まれて初めてかも。あら?目かな???黒い小さな粒のようなものが目の位置にポチ
通院で先生にフラッシュバックの件話してきた先生いわく抑えてたものがあふれちゃうと時々解離しちゃうんだろうと本当はトラウマの原因から離れられたら良いけどそうも行かないからできるだけトリガーを避けなさいとフラッシュバックで無力感に襲われるとその分脳に傷を負うから受傷するのはなるべく避けた方がいいとたぶん先生は言いたい言葉を飲み込んだ何度も私が他の人から言われてきた事でも私がどうしても守ろうとしている事本当はトラウマ治療するなら安心できる環境を整えることから始めるカウンセリ
強迫性障害は罪悪感があり行動したいのにできなくなる病気である。罪悪感の正体は自分で決めたルールに反した行動をするのが怖いってこと。そのルールは生きてきて周りの環境が要因で作られた。強迫性障害の人は独自のルールを作り出す。でも周りの人はそんなルールに従っていない。なくても大丈夫なんだよ。罪悪感の正体は不安。その不安に打ち勝って自分のしたいことをしよう。もう罪悪感(不安)に従わなくていいのだ。不安に打ち勝つには、不安だと思うことをして(暴露療法)不安になれていくこと。不安は慣れると気になら
昨日携帯の写真を見直していたら空白の一年間を久しぶりに思い出して家に帰れなかった時期の写真とかPEしてた時の課題の写真とかちょっと気持ちが苦しくなったそんな中今朝通勤途中で急に聞こえてきたサイレンスピード違反取締まるパトカーかと思ったら普通に住宅街に入っていってその瞬間血が引いていく感覚に襲われてあーダメだと思ったここ最近警察24時とか見ても大丈夫だったしイマージェンシーコールとか見ても別に他人事として境界をひけていたのだけどたぶん昨日の流れで今朝パトカーを見てし
中学生、思春期真っ只中。当時の我が家は、ダイニングから洗面所お風呂まで仕切りがないタイプで、お風呂場の脱衣所に当たる部分には仕切り代わりにカーテンをつけていた。思春期真っ只中の中学生、男女問わず親と(女子なら父親、男子なら母親)とお風呂に入ることは稀にあるが殆どの場合拒否する年齢だと思う。親側からしても。基本的にカーテンは束ねたままで、お風呂の時にサッと出す形ではあったが、アイツにはそれも許されなかった。お風呂に入るのに、裸を見られたくないのに、その為にあるカーテンを閉める事を酷く起こ
幼少の頃から何かと空想と現実の境が分からない子供でした。そしてとても見栄っ張りな子供でもありました。負けず嫌いで、私だって出来るよ!私だってそれ持ってるよ!妹が産まれてからは我が家のアイドルは妹になりました。お姉さんだからと割と手をかけてくれなかったみたいです。なのでおじいちゃんがいつも、遠足も何もかも着いてきてくれました。おじいちゃんは私のスーパーヒーローです。ですが、気を引くこと持ち前の負けず嫌いも相まって、つかなくていい嘘をついていたのもこの頃からだと思います。親の気を引
よく知らないけど、暴露療法というのがあるらしいね。外出して街の中に身を置けば、いろいろ不確実なものや、ネガティブなことにも出会うが、そういうものに自分を晒すとメンタルにいいらしい。メンタル版のホルミシス(hormesis)かな。その意味では、僕の場合だと1日の最初の外出時刻をできるだけ早めるべき。今日はさっきスーパーで自転車で出かけた14時24分だからね。遅すぎる。ずっと家にいれば鬱屈する。
ジャニー喜多川氏の性加害問題から「ジャニーズ」という名称変更も現実のものとなってきた。ジャニーズのファンからすれば慣れ親しんだ名前が変えられてしまい残念という感想もあろうが、被害者の心情を慮れば反対意見の聞かれないことに理解は出来る。だが、私は心の病の側面から言ってこれに異議があるのだ。私は記憶障害によるトラウマ体験から、強迫的にそれを避けようとするあまり日常生活に支障が出る経験をしてきた。だからジャニー氏の被害者の抱えるトラウマによって、「ジャニー」という名前を聴いただけでトラウマが再生
こんばんは。パニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの①健康サプリ②グルタミン酸スパイス③ぐっすり枕④ぐっすりサプリ⑤リラックスアロマパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた!パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか?今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬
今まで一番熱中したスポーツは?無いね💦中学の部活は剣道部だったけどあれは武道だしなあ。スポーツ、特に球技は嫌いなんです自分がプレイする場合は特に。観戦なら多少は。それでもW杯とか日本シリーズとかそういう大きな試合だけでしかもルールがわからない試合は見ないから昨日のラグビー杯も観ていない。体を動かすこと自体は嫌いではないんだけどもねどうでもいいけど、「スポーツの日」って昔の呼称の体育の日でいいじゃんなんでカタカナにするの。祝日でカタカナ使ってるのスポーツの日だけだよ?健康と運動
この記事は、強迫症の傾向をもつ不登校の高校生向けに書いています。シリーズのスタート投稿:強迫症を治すポイント前の記事で、"きょうはく坊や"は旧哺乳類脳というコンピュータにできてしまった不必要なプログラムだという話をしました。プログラムですから書き換えることができます。認知行動療法の行動的技法では、暴露療法(エクスポージャー法)とか暴露反応妨害法(ERP)と言います。今日はその仕組みを説明しながら、"きょうはく坊や"がどのようなプログラムかも説明したいと思いま
この記事は、強迫症の傾向をもつ不登校の高校生向けに書いています。シリーズのスタート投稿:強迫症を治すポイント君の心の中に、"きょうはく坊や"が住んでいます。"きょうはく坊や"は、ときどき「だいじょぶかな?確認した方が良くないかな・・・」と囁いてきますが、決して確認してはいけません。油断をして、"きょうはく坊や"の囁きに従っていると、"きょうはく坊や"は徐々に力を増していき、気が付くと強迫魔王になっています。強迫魔王につかまると、一日中確認をしなければならい確認地獄の
この記事は、強迫症の傾向をもつ不登校の高校生向けに書いています。シリーズのスタート投稿:強迫症を治すポイント強迫症の本を何冊かチェックしました。以前、強迫性障害の本を読んだことがあるので、強迫症の構造はしっているつもりでしたが、改善となると独特の考慮点があることを改めてしりました。家族など周囲の人を巻き込んだ悪循環の構造がるので、これを考慮する必要があります。また、強迫症からくる行動特性に私の知らないものもありました。かといって、私がこれまで教えてきたこと
パニック障害★症状突然何のきっかけもなく心臓がドキドキしたり、息苦しくなったり、めまいなどの身体症状を伴う、耐え難い不安発作すなわちパニック発作が起きる精神疾患。★治療薬物療法と行動療法を組み合わせる。薬物療法により、不安感やパニック発作の症状を軽減する。また暴露療法を中心とした行動療法により、回避の悪循環を断ち切る。暴露療法→曝露反応妨害法は、患者さんに「不安が現れても、時間が経てば慣れるし、不安感は下がる」ことを体験してもらう治療法。●曝露:できるだけ前職場の近くに行く。
暴露療法のいっかんで、一人で映画を観に行くことにしました。一応、頓服1錠飲んで行きました。観た映画は「キングダム運命の炎」これ見たかったのですよね。池袋の映画館で観ました。映画『キングダム運命の炎』公式サイト映画『キングダム運命の炎』公式サイトkingdom-the-movie.jp途中不安になることも全くなく、最後まで楽しめました。これなら頓服飲まずに行っても、たぶん大丈夫だったな。感想です。とにかくスケールが大きい。壮大で素晴らしかったです。これは大画
こんにちはリケジョ公務員のakkyです。みなさまいかがお過ごしでしょうか。私は昨日から咳喘息が悪化してます本日はテレワークです。明日病院に行った方がいいかなぁ。。9〜10月は体調が悪くなることが多いですさて、今回は、パニック障害について。私は大学生の頃パニック障害になりましたが、『パニック障害で「死にたい」と思っていた私が前を向いたきっかけ。』こんにちはリケジョ公務員のakkyです。みなさまいかがお過ごしでしょうか。2
中学生時代のいじめと孤立は一つ前のブログで書いた通り、中1〜2年が最大のピークだった。入学して1ヶ月くらい経った頃にあった海で潮干狩りの課外授業。みんなそれぞれ友達同士で貝を取る中、いじめが始まり始めて避けられ孤立する私。1人黙々と貝を掘る。(めっちゃ持ち帰ったw)昼食はもちろん輪の中に入れるわけもなく、1人壁に向かって端の方へ。部活は、バレーボール部。いじめの主犯グループの1人が一緒でそこからあっという間に私を避けるよう広まる指示。1人でポツンと練習したり、たまたまを装いながらわ
小学生の頃、よく熱性痙攣を起こしていました。虚弱体質でしたので寝込む事もしょっちゅうそんな時布団に白蛇が入ってきた様な気がするのです。どこかひんやり暖かい。怖くない、どこの子なんだろう大人になり、お前だったのか!!!!と分かるのですがその頃は神社はおろか神様は唯一無二の御本尊のみの生活をしていたのでまた頭がおかしい子のレッテルを貼られるのは嫌だと黙っていましたが、ある日ポロリと寝てる時ね…と話したことがあります。妹も女の子とよく話して、すぐ治るよと声掛けられたよと言っていましたの
幼稚園の頃は比較的穏やかに過ぎ3歳の冬のある朝、世界が全く違く見え始めました。手始めに父と妹。朝、洗面台で洗顔をしているといつもの父と妹が別人に見え今までやっていたことが全く通用しない違和感に苛まれます。姿形が同じだけど本質が違うようなどこか偽物のような…この頃の事を「自我のめばえ」「物心着いた時」と認識していますがあのタイムパラドックスのような感覚は何だったのだろうと未だに不思議に思います。同じ世界線なのに私だけ異世界に飛ばされたようなそんな感覚で、いつも妹と生クリームを泡立て
子供の頃は不思議な体験をするものでよく「リンリン」と楽しい音が聞こえる事がありました。それを私は妖精さんと呼んでいます。クリスマスの夜に今でも外に出ると「リンリンシャンシャン」と音がしクリスマスの音と呼んでいます。幼い頃、夜に階段を降りてトイレに行こうと寒い中立っていたことがあります。面倒くさがりなので、身体浮かないかな〜とただ突っ立っていました。仕方がないと思い降りようとしたその時ふわり。身体が宙に浮きそっと階段下へ降ろしてくれたのです。ご先祖さまだったのか、神様だった