暑熱順化

エアコンを切って稽古をしました。昨今の暑過ぎる夏は流石にエアコンなしでは稽古できませんが、この程度の暑さは耐えましょう！！笑人間には本来、暑熱順化、寒冷順化というある程度までの暑さや寒さには対応できる素晴らしい機能が備わっています。身体を甘やかせ過ぎると、かえってその機能を鈍らせて身体も弱くさせてしまいます。何事もそうですが、甘やかせ過ぎはろくなことがありません。、、、とは言うもののやっぱり暑かったですね。バテバテです😅特に私は怪我で今年の一番暑い時期を病室や自宅で過ごしていたので暑さに

こんにちは。ちゃらんぽランナーコンビ・モチドラです。台風25号は大暴れして去って行き、本日は晴天&最高気温30℃！関東地方に夏が戻って来たようです。今日こそ外ラン！と決めていたモチドラ、ところが眠くて起きられない…予定時刻を大幅にオーバーしつつ、何とか走りに出掛けました。結果は…モチオ↓ドラ子↓↑こうして見ると、結構心拍数上がってますね…やる気だけはあったのに身体が動かず。モチオは暑さにやられて後半バテバテ(ソフトクリームドーピングも不発)、ドラ子は途中で足裏の痛みに悩まされ

介護旅行・終活・世界遺産のことはお任せ！小田原のアラベラです。今年の4月の終わりごろから、一時やめていたウォーキングを時々しています。仕事の関係もあり、毎日は出来ないのですが、出来る時にはやるということを自分に課してウォーキングをしています。とはいうものの、実際には週に３～４回程度ではありますが…。ウォーキングという形で歩くのが週３～4回ということです。仕事で遠出になるような日は、近所をウォーキングするより多く歩くことも多いです。とにかく4月末に

ひおかふれあいクラブに行ってきました(*^_^*)♬いよいよ本格的に夏到来猛暑、酷暑となっていますが皆さん、体調はいかがでしょうか暑い中ですが、氷丘公民館に集まった参加者の方々涼しい部屋でほっと一息ついたところで『通いの場』についてお話をしましたさて、本題。今回のテーマは『熱中症予防』ですとってもタイムリーな話題です熱中症で病院受診をしたことがある方から、お話をうかがいました手のしびれに嘔吐といった症状があり、病院で点滴治療を受けるなど、大変な思いを

『貴重な青空』今日の東京は久々の青空、30℃超えですが・・・問題の台風の卵は、明日、台風25号になるようです。19日や20日に西日本直撃ということは無さそうで、一安心かな。ただ、秋雨前線が停滞してますし、どんな影響があるのやら💦今日の、東広島や秋田の土砂降りの例もありますし。9月20日の丹後ウルトラマラソンまで、1週間を切りましたが・・・心も体も、すっかり涼しさに馴染んでしまって、順調さを欠いたこともあり、のんびりモード。まぁ、昨年みたいな入れ込み過ぎより良い

今年も律儀に咲き始めておりました。【ヒガンバナ・彼岸花】ヒガンバナ科ヒガンバナ属ありがとう！鳥肉ソテー、ゴーヤの塩もみ、プチトマト。鳥もも肉170g。塩胡椒したもも肉を、皮目から焼きます。焼き上がったらアルミホイルにくるんでおきます。肉を焼いたフライパンに塩・胡椒・お酢・蜂蜜を入れて煮詰め、最後にレモン果汁を搾ってソースは完成。粒マスタードを添えました。ホントに久し振りの青空の朝です。残暑が戻り26.5℃と熱帯夜でしたが、それすらウキウキしちゃうのは身勝手そのもので

日曜日。ついに、えちごくびきのウルトラマラソン100kmまであと4週間となりました。情けないことに、ウルトラマラソン対策といえるような練習ができていません。一応日曜は走るには走ったものの、、、暑熱適応、どうなってる？やんやんさんのブログを拝見してふと気になって調べたら…やばい、このままでいいのか？ここ数年の9月、100%を切ってなかったのに。これは走ってないから？気温が低い日が多いから？また10月になって暑さが戻ってきたらどうする？！…阪神も5連敗。投手はわるくありません

昨日のラン:34.6km本日のラン:21.2km内容:30キロ走と緩ジョグセット練今月のラン:124.0km／7回今週は珍しく仕事が多忙で火曜日しか走れませんでした💦テレワークの日は走ろうと決めてるのに走ったのは4日のうち1日だけ躊躇したくなるような雨ばかり（曇天だった木曜は出勤😮‍💨）ということで休養たっぷりの土曜日は雨が残っていたけどポイント練習の30キロ走２週間前は@530だったので少しは上積みもあろうかと調子に乗って走り出したらスタートラップか

はいお疲れ様ですー９月になって雨ばっかりですねー７月の頭に膝を痛めて、８月の中旬に背中を痛めて、ようやくよくなってきたので暑熱順化するぞー、と思ったら夏が終わってましたまあ、涼しくなったのでそれはそれでよしですねー涼しくなったので久しぶりに長い距離走ってみました脚や背中を痛めてもね、なんだかんだでジムとかで150キロは走っていましたから、涼しくなるだけで割と走れちゃいますねー翌日はジムで回復ランをしましたが、帰り道に身元不明のネギがというわけで９月に入り本格的にマラ

寒い昨日から肌寒いと感じる気温になってきました。3日前に昼間強い風が吹いて、夏とは違う空気を感じていました。街路の銀杏も緑から黄緑色に変わってきました。気象台の観測値では、現在１８°Cです。最高気温は、２１°C予想。暑熱順化春は、１８°Cにもなれば「今日は暖かいね」「気持ちのよい気候になってきたね」などと言い交わし、気分よく過ごせる気温です。北国とはいえ、近年２５°Cを超える夏日が増えてきました。３０°Cを超える日さえ何日かあります。暑熱順化なんて言葉も意識するようになってきました

1番暑い8月をどうにかクリアした例年5月くらいから走り込みスタートしていきますが、暑さからスライドして8月からスタート。10月まで走り込んでそこからはレースを利用しながらレベル上げを行います。昨年は暑い時期が5月から暑さが続き秋になっても暑い日が続きました、レースもほとんど10度以内のレースがなく、私にとってはタイムが狙えない条件ばかり。サブスリーすらできないまま年越ししてしまい別大さえやばいと感じていた。貧血は年末くらいから改善してどうにか別大でサブスリーは達成、その後練習距離が少なく

こんにちは！ランニング6年生のおはぎです！こないだ冷たいおうどん食べたくなって…かき揚げを揚げてから冷凍うどんをゆがいてたんですよ…その時、人からもらった取っ手までステンレスの鍋を初めて使ったんですけどね…そういったものは初めて使ったのですが…これって取っ手、熱くなるの？普通に考えたら熱くなりますよね？？でも…そんな不便なもの売るかぁ？！なんて思いつつ恐る恐る取っ手を触ってみると…熱い！！やっぱこれ熱いんだ…ええ〜、いちいち鍋つかみ使わんといけんのん？めんど〜…見た目オシャレやけど

2026年8月26日（水）かる〜く朝ラン６キロ​北海道マラソンまであと4日私の作戦は、疲労回復の為今週はランオフ徹底する事しかし1週間ランオフは逆に重くなる😓気がするので、朝かる〜く６キロ走って、明日からはまたランオフ予定です。しかし、全然暑い中🥵走れていない為気やすめですがサウナに行ってととのいました。暑熱順化に少しでもなったらいいなぁ

きょうは夜走りましたが、暑くて…凍ったペットボトルを買って顔と手を冷やしながら10km走りました。MDCファーストラップレポの続き、座学「暑熱順化」についてです。私のつぶやきメモを交えてまとめます。②暑熱順化とは繰り返し暑い中で活動することで身体が暑さに適応すること。暑い環境では「深部体温」が上昇する。暑熱順化が進むと…早く熱を逃がすために身体の変化が起こる・発汗タイミングが早くなり量も増える。ベタベタからサラサラの汗に。・皮膚への血液量が増え体内の熱を外に

今日は、気温が大変上がり暑く感じました。明日はさらに気温が上昇するようです。職場でもゲリラ雷雨と地震の話しをしていました。地震もいつ起こるか心配になっていて、気になっています。話しをして、気分転換になっています。

週末なのに疲労が残っているせいかなかなか起きられませんでした。近頃よくあるケースです。9時になっていてすでに外は暑い。気が乗らなくてウダウダしてたものの、暑熱順化すべきと諦めて走りました。景色は良いのですがとにかく暑い。木陰を見つけながら走りました。坂道をヒーヒー言いながら登りました。これもきっと本番で役立つはずと信じないとやっていられません。毎日少しずつ垂れていますね。色は濃い緑色から黄緑色になっています。9月になれば黄金色。太陽も疲れ気味、暑くても秋の気配が濃くなってい

７月11日に計画した長距離練習予定。７／１５回目です。来週35km走は予定してますが、一応今日が練習のピーク。今後一旦丹後ウルトラマラソンの為のテーパリングだと思っています。用事があったので10分短いですが6時間走です。この途中で止まっても良いというのが時間走の良いところ。ちなみに40km走として走っていたら、今日の条件だと途中で止めていたと思う。暑かったっす。（平均で30度）総上昇量487ｍ来週はフル用のロング走で負荷が高く、それに影響しないよう、今日はゆーーーーくり、

午前中は仕事の勉強昼前まで集中して頑張りました昼食後、少し休憩してからランニングへこの時期になって暑熱順化できたのか、はたまた冷凍アクエリの効果なのか、炎天下を走ることも、以前ほど苦にはならなくなってきましたね。もう８月も下旬になろうとしていますが……とはいえ、ペースを上げようとか、距離を延ばそうとか、そんな余裕があるわけではありません。１日の最低限の目標距離を走るだけで精一杯それでも、走り終えれば「今日もやったぞ」と、ちょっとした達成感はあります。

今日はつなぎジョグ。気温30度湿度69%晴10kmだけどソフトフラスクに２口給水を持って走りました。苦しかったのが分かりますよね？水冷式のマーボは無給水なんて無理ですので、水分を欲しくなった5kmからチョイ我慢で、後半余裕を持たせる為5.5kmで２口給水。ところが、残り1.5kmのところで状態。無理に頑張らずグランドゴルフ場の水道にて給水ストップしました。丹後ウルトラマラソンのエイドは5km毎なのですが、気象条件によってエイド間で干上がる事があると思いました。早めの給

稲沢武道館今年の夏も終わりに近づいてますが稽古中熱中症の、事故がなく稽古ができて夏の暑い稽古期間を乗り越えられそうですこどもたちは暑熱順化しているので暑さに強いような気もします武道館は危険な暑さのときもあるので毎回気を引き締めて稽古せねばなりませんね稲沢市武道館にクーラーは付くのかしら？

涼しい環境、部屋閉じこもりにて暑さ慣れした体はリセットされたと思ってます。で、暑熱順化againという事で一番暑い時間を狙って？ジョグってきましたとはいえ、暑さ対策は万全です。・日陰の多いコース・シャツを最初に上半分濡らしてスタート・冷感タオルを首に巻く・ジップロックに氷を入れその上に帽子・スタート前にかき氷アイスを食べ深部体温を下げてスタートまあ、これだけやれば気温32度快晴でも問題無く走れました標高高くても、気温高くても心拍は上がりますね。明日に備えラストはキロ

標高2000m近辺、最高気温20度以下でしばらく過ごしたので、下界は暑くてしゃーないっすじつは自宅に戻り、お盆休みの残り3日。風邪ひいて部屋に引きこもってました30度超えでポイント練習もして、暑熱順化は出来ていたものと思いますが、たぶんチャラになったと感じます。１ヶ月後に暑くて走れない体であったなら、丹後ウルトラはＤＮＳ。自主練でAM4スタートの暑くない60km走にしようと思います！ウソ今日のジョグ水曜日に金沢マラソンサブ

ラウンド記録⛳️連休中、約3ヶ月振りにラウンドに行ってまいりましたコチラは自宅から3番目に近く、カート乗入れ可能な河川敷のコースで、意外にも初訪問なのでございました塩分チャージタブレットと、アイススラリーで熱中症対策もバッチリ👌アウトコースからスタート🏌️久々のラウンドでしたが、当日は球が捕まる傾向で、スプーンのように距離が出るクラブでは引っ掛けのミスが出た際には即事故に繋がります☠️8番のロングでは2打目に持ったスプーンにて、嫌な予感は的中引っ掛けのミスからペースが崩れて大事故に

2026年8月16日（日）北海道マラソン前最後の朝ラン30キロロング走‼️​予定通り、本日は30キロ走走りました。北海道マラソン前、最後のロング走という事で目的地は🗼テレビ塔天気も良く☀️気持ちの良い青空真ん中の奥に見えるのがテレビ塔気温は25℃くらいかな相変わらず暑熱順化はできていません😓ガーミンもまだ表示されず、、、そもそも22℃以上で走るのが久しぶりそして到着観光客いっぱいでした2週間後、こちらに集まり走るのが楽しみです。大体予定通りに走りきれま

グループホームえんじゅ引野におきまして暑中見舞いを大切な方に向けて皆さんと記入しました。暑い日が続いており、暑熱順化をしながらではないと、外に出るのが危険です。皆さま暑い時間帯の外出は控えてくださいね。暑中見舞いを記入中は、入居者の皆さまの真剣な表情で、一字一字を丁寧に書かれていました。ブログ担当グループホームえんじゅ引野天野

お散歩記録⛳️連休中にラウンドを予定しておりましたので、肘の慣らしでお邪魔してまいりました土日祝12:00〜一周（12H）2000円だったところ2100円と100円値上がりしたようです3ヶ月振りの訪問です前回訪問した5月の連休後に謎の右肘痛になってしまい、神戸にて出会ったお医者サマにお世話になり、リハビリを続けてまいりました、、、。まだ完全に腕を伸ばす事ができませんが、普段の生活では影響はなく痛みもほぼないため、3ヶ月振りにクラブを握ってみましたいつものMGGCセッティングパターは

そうです！夏バテです！！（笑）いや～～年齢なの？？プールへ行くのですら、もう億劫で億劫でね。。自転車で10分なのに～プールで水で体が冷えるのに～～～その後の対処が面倒くさくて（笑）、皮膚が荒れるのも嫌～髪の毛がパサつくのが嫌～～あ～～ダルイ～～喘息もコントロールがうまくいかないし～～～。ってゴロゴロしているといつの間にか夕方(#^.^#)カレンダー見ると８月も半ば。あ～今年もあと少しで終わってしまう🌀なんだか、何もできてないようで切なくなる💦💦

今日は江ノ島に行ってきました雲が多いですが良い天気です観光客は、江ノ島にしては心なしか少なめですかね江ノ島で穴場のお店ネーチョイトさんでお昼ごはんです昨年来た時は、サザエの入荷がなかったとかで、食べられなかった江ノ島丼今年はありますとの事で、迷わずオーダーしますキリンのグラスでスーパードライサザエがもう少し入ってると思ってたので、美味しかったんですが、チョット残念です江ノ島名物大量のエビの殻最近は、海水浴に行く人が減ってるという話を聞きますが

こんにちは。文化を支え・育み・発信する日本のジョルジュ・サンド伊丹のピアノサロン梅ノ木村サロニエールピアニストの是有です。基本、冷房三昧な生活を送っていますが、早朝４時台から８時くらいまでは、換気しながら、朝仕事をし、庭にも出る日々なので、それなりに季節に順応しているつもりでしたが、こりゃ絶対夏バテだな・・・・・を感じた８月８日。同期のコンサートになんとか顔を出し、（行って良かった）翌日はゆっくりする予定でしたが、急遽同伴でこれまた音楽仲間のライブに参加しま

『今日はランオフ』今日は前から予定があって、時間が取れずランオフ。朝起きて、天気予報をチェックすると・・・目を疑う絵面‼️何と、ずっと雨マーク‼️暑熱順化半ばのこの時期に・・・Garminの昨年の8月のデータを見ると39℃で2時間走（流石にやり過ぎ笑）とかもしてたけど・・・Geminiさん曰く・・・暑さから遠ざかると数日から1週間程度で薄れ始め、1〜2週間ほどで完全に失われてしまいます。これはまずい。しかも、この土日は、丹後ウルトラマラソン100km前の