暑熱順化

７月11日に計画した長距離練習予定。７／１５回目です。来週35km走は予定してますが、一応今日が練習のピーク。今後一旦丹後ウルトラマラソンの為のテーパリングだと思っています。用事があったので10分短いですが6時間走です。この途中で止まっても良いというのが時間走の良いところ。ちなみに40km走として走っていたら、今日の条件だと途中で止めていたと思う。暑かったっす。（平均で30度）総上昇量487ｍ来週はフル用のロング走で負荷が高く、それに影響しないよう、今日はゆーーーーくり、

午前中は仕事の勉強昼前まで集中して頑張りました昼食後、少し休憩してからランニングへこの時期になって暑熱順化できたのか、はたまた冷凍アクエリの効果なのか、炎天下を走ることも、以前ほど苦にはならなくなってきましたね。もう８月も下旬になろうとしていますが……とはいえ、ペースを上げようとか、距離を延ばそうとか、そんな余裕があるわけではありません。１日の最低限の目標距離を走るだけで精一杯それでも、走り終えれば「今日もやったぞ」と、ちょっとした達成感はあります。

今日はつなぎジョグ。気温30度湿度69%晴10kmだけどソフトフラスクに２口給水を持って走りました。苦しかったのが分かりますよね？水冷式のマーボは無給水なんて無理ですので、水分を欲しくなった5kmからチョイ我慢で、後半余裕を持たせる為5.5kmで２口給水。ところが、残り1.5kmのところで状態。無理に頑張らずグランドゴルフ場の水道にて給水ストップしました。丹後ウルトラマラソンのエイドは5km毎なのですが、気象条件によってエイド間で干上がる事があると思いました。早めの給

稲沢武道館今年の夏も終わりに近づいてますが稽古中熱中症の、事故がなく稽古ができて夏の暑い稽古期間を乗り越えられそうですこどもたちは暑熱順化しているので暑さに強いような気もします武道館は危険な暑さのときもあるので毎回気を引き締めて稽古せねばなりませんね稲沢市武道館にクーラーは付くのかしら？

涼しい環境、部屋閉じこもりにて暑さ慣れした体はリセットされたと思ってます。で、暑熱順化againという事で一番暑い時間を狙って？ジョグってきましたとはいえ、暑さ対策は万全です。・日陰の多いコース・シャツを最初に上半分濡らしてスタート・冷感タオルを首に巻く・ジップロックに氷を入れその上に帽子・スタート前にかき氷アイスを食べ深部体温を下げてスタートまあ、これだけやれば気温32度快晴でも問題無く走れました標高高くても、気温高くても心拍は上がりますね。明日に備えラストはキロ

標高2000m近辺、最高気温20度以下でしばらく過ごしたので、下界は暑くてしゃーないっすじつは自宅に戻り、お盆休みの残り3日。風邪ひいて部屋に引きこもってました30度超えでポイント練習もして、暑熱順化は出来ていたものと思いますが、たぶんチャラになったと感じます。１ヶ月後に暑くて走れない体であったなら、丹後ウルトラはＤＮＳ。自主練でAM4スタートの暑くない60km走にしようと思います！ウソ今日のジョグ水曜日に金沢マラソンサブ

ラウンド記録⛳️連休中、約3ヶ月振りにラウンドに行ってまいりましたコチラは自宅から3番目に近く、カート乗入れ可能な河川敷のコースで、意外にも初訪問なのでございました塩分チャージタブレットと、アイススラリーで熱中症対策もバッチリ👌アウトコースからスタート🏌️久々のラウンドでしたが、当日は球が捕まる傾向で、スプーンのように距離が出るクラブでは引っ掛けのミスが出た際には即事故に繋がります☠️8番のロングでは2打目に持ったスプーンにて、嫌な予感は的中引っ掛けのミスからペースが崩れて大事故に

2026年8月16日（日）北海道マラソン前最後の朝ラン30キロロング走‼️​予定通り、本日は30キロ走走りました。北海道マラソン前、最後のロング走という事で目的地は🗼テレビ塔天気も良く☀️気持ちの良い青空真ん中の奥に見えるのがテレビ塔気温は25℃くらいかな相変わらず暑熱順化はできていません😓ガーミンもまだ表示されず、、、そもそも22℃以上で走るのが久しぶりそして到着観光客いっぱいでした2週間後、こちらに集まり走るのが楽しみです。大体予定通りに走りきれま

グループホームえんじゅ引野におきまして暑中見舞いを大切な方に向けて皆さんと記入しました。暑い日が続いており、暑熱順化をしながらではないと、外に出るのが危険です。皆さま暑い時間帯の外出は控えてくださいね。暑中見舞いを記入中は、入居者の皆さまの真剣な表情で、一字一字を丁寧に書かれていました。ブログ担当グループホームえんじゅ引野天野

お散歩記録⛳️連休中にラウンドを予定しておりましたので、肘の慣らしでお邪魔してまいりました土日祝12:00〜一周（12H）2000円だったところ2100円と100円値上がりしたようです3ヶ月振りの訪問です前回訪問した5月の連休後に謎の右肘痛になってしまい、神戸にて出会ったお医者サマにお世話になり、リハビリを続けてまいりました、、、。まだ完全に腕を伸ばす事ができませんが、普段の生活では影響はなく痛みもほぼないため、3ヶ月振りにクラブを握ってみましたいつものMGGCセッティングパターは

そうです！夏バテです！！（笑）いや～～年齢なの？？プールへ行くのですら、もう億劫で億劫でね。。自転車で10分なのに～プールで水で体が冷えるのに～～～その後の対処が面倒くさくて（笑）、皮膚が荒れるのも嫌～髪の毛がパサつくのが嫌～～あ～～ダルイ～～喘息もコントロールがうまくいかないし～～～。ってゴロゴロしているといつの間にか夕方(#^.^#)カレンダー見ると８月も半ば。あ～今年もあと少しで終わってしまう🌀なんだか、何もできてないようで切なくなる💦💦

今日は江ノ島に行ってきました雲が多いですが良い天気です観光客は、江ノ島にしては心なしか少なめですかね江ノ島で穴場のお店ネーチョイトさんでお昼ごはんです昨年来た時は、サザエの入荷がなかったとかで、食べられなかった江ノ島丼今年はありますとの事で、迷わずオーダーしますキリンのグラスでスーパードライサザエがもう少し入ってると思ってたので、美味しかったんですが、チョット残念です江ノ島名物大量のエビの殻最近は、海水浴に行く人が減ってるという話を聞きますが

こんにちは。文化を支え・育み・発信する日本のジョルジュ・サンド伊丹のピアノサロン梅ノ木村サロニエールピアニストの是有です。基本、冷房三昧な生活を送っていますが、早朝４時台から８時くらいまでは、換気しながら、朝仕事をし、庭にも出る日々なので、それなりに季節に順応しているつもりでしたが、こりゃ絶対夏バテだな・・・・・を感じた８月８日。同期のコンサートになんとか顔を出し、（行って良かった）翌日はゆっくりする予定でしたが、急遽同伴でこれまた音楽仲間のライブに参加しま

『今日はランオフ』今日は前から予定があって、時間が取れずランオフ。朝起きて、天気予報をチェックすると・・・目を疑う絵面‼️何と、ずっと雨マーク‼️暑熱順化半ばのこの時期に・・・Garminの昨年の8月のデータを見ると39℃で2時間走（流石にやり過ぎ笑）とかもしてたけど・・・Geminiさん曰く・・・暑さから遠ざかると数日から1週間程度で薄れ始め、1〜2週間ほどで完全に失われてしまいます。これはまずい。しかも、この土日は、丹後ウルトラマラソン100km前の

『青空のあるうちにスタート』今日は予定がなく、一番暑い時間帯に走ろうかなと。一応、天気予報を見ると、お昼から曇り？そそくさと11時過ぎにスタート。今日こそ、今月の練習テーマ【暑くてもキロ6分】です。と、走ってみると・・・まぁ、そこまで暑くなかった笑スタートから暫くして、キロ5分45秒くらいで、落ち着きました。良い感じと思っていたら、14kmくらいからペースが落ち気味。それなりに暑い笑そこからは、それなりの暑さでもキロ6分の練習。リラックスして、早め

昨日は立秋暦の上では秋です！残暑お見舞い申し上げます【公式ストア限定】リファウルトラファインバブルランドリーAmazon（アマゾン）11,800円洗濯機のお水がファインバブルに!!洗濯物の残留汚れ・匂い、洗濯槽もいつも清潔に!!ページ下の直営サイトでクーポンGET!と申し上げるのが正しいのでしょうが、まだまだこの暑さです朝晩、ほんの少し風が心地よく感じる時もありますが、台風の影響かなとも思ったり🤔というわけで、まだまだ暑さ対策や熱中症対策は怠れませんね。今

大阪から帰ってきました初大阪はとても良かったエネルギーを感じる色んな違いを面白がりながら短時間でしたが楽しめました聞いてたけどエスカレーター右左乗り違いに感動そんなことかよでしょうがめちゃ感動してしまったからたぶん顔がニヤついてた変な奴だったかも今度は観光やイベントで行ってみたいそんなことでお土産は事前にテレビで見て決めていた😊これだ！と551蓬莱豚饅4個入り持ち帰りなのでチルドにしましたせいろ蒸し蒸籠買っておいて良かった大活躍よ初551豚饅！🐽いただき

バナナの保存は冷蔵派？常温派？▼本日限定！ブログスタンプははは・・今日も語呂合わせ～～(笑)バナナの日日本バナナ輸入組合が制定。「バ(8)ナナ(7)」の語呂合せ。やっぱりそうでしたねー！！にしても毎年同じ質問は…『2025/08/07、、バナナの日』バナナの保存は冷蔵派？常温派？▼本日限定！ブログスタンプはいはい！！語呂合わせ～～(笑)バナナの日日本バナナ輸入組合が制定。「バ(8)ナナ(7)」の語呂合…ameblo.jp自分では夏バテしてない

もう何十年もの間、私は家でクーラーを使わない生活を続けてきた。しかし今年、ついにそれを解禁した。それほどまでに、この夏の暑さは異常だった。昼間に35℃を超えることは、もはや珍しいことではない。40℃近くまで気温が上がる日さえある。以前のような、まとわりつく湿気は幾分少なくなったようにも感じる。高温ではあるが、比較的乾いている。だからといって過ごしやすいわけではない。異常な高温であることに変わりはなく、昼間に屋外で作業をすることは危険なレベルになってしまった。私が子どもの頃と比べ

『帳尻合わせ』昨日は予定通り、午後に久々にプチ峠へ。ただ、ちょっとだけ昼寝のつもりが1時間超。夕方近くになってしまいました。総上昇は169m。坂は早々に切り上げて河川敷で帳尻合わせ。キロ6分以内にはしときました。ちょっと疲れがあるので、今朝はサクッと朝食前に5kmだけと思いましたが・・・何と涼しいことか笑脚は重いんですが、気分は軽い？こんな状態でも、軽く走るように心掛け、何とか楽なキロ6分ジョグに。序盤遅かった分、最後に流しを入れて、丁度キロ6分に。

前回のブログでも書いた通り、私はとても汗っかきです。ランナーにとって汗をかけるというのは良いことです。暑い夏、汗をかくことで体温の上昇を防いでくれます。逆に汗をかけない方は体の暑熱順化ができておらず、熱中症になるリスクが高まります。先日見ていたランニング系のYouTube動画。何かの話題のときに、「汗で体重が2kg減る人はあまりいないのですが・・・」というような話をされている方がいました。そうなの？😳私、この時期はランニング前とランニング後で普通

３０キロ走リベンジしてきました朝またシカがいました明日、明後日と気温が上がるみたいなので今日走ることにしたけど結局今日も２９度まで上がったみたいでかなり暑かった、きつかったガーミンの暑熱順化指数はまだ４９%でまだ暑さに慣れていないですね６キロくらいでふとももに疲労感を感じ日曜日の２１キロの疲労が抜けていないことに気づきましたが走り出してしまっていますからやるっきゃない前半はペースとか考えていたけどハーフくらいできつくなり気分を変えるために逆走あと３周、となってか

先の台風９号は日本列島のはるか南を通って、西に抜け大陸の方へ向かった。現在、太平洋を西進中の台風１３号は付近の高い海水温に育てられ、強大に発達中である。進路は９号よりかなり北を通っているので、日本列島への影響が心配されるが、今回も、下記の予測のように、北東に曲がることなく直進して大陸に向かう可能性が高い。天気図を見ると、弱いながらも九州の西に高気圧が居座っていて、その南側は西向きの風が吹いている。その風に乗って台風は西方に押し流されて行きそうだ。沖縄や九州南部はそれなりの影響

みなさまおはようごじゃりまふ昨日は職場復帰１日目だったろびにゃでふ(*･ω･)*__)ﾍﾟｺﾘお陰様で昨日は無事に１日を終えることができまひた！ありがとうございます！先日の暑熱順化トレーニングにてここのところ職場復帰に向けて暑熱順化をやってきて身体を暑さに慣らしてきたのが功を奏したみたいでほんと、暑熱順化やって良かったと思いました。※ショート動画【自衛隊】民間では考えられない夏の準備をする隊員たちhttps://youtube.com/shorts/dBBcnk

260804(水)夕方恐ろしいほど涼しい。オホーツク海高気圧さん、ありがとう。酷暑に苦しんでいる西日本の皆さんにはなんだか申し訳なく思う。今年の千葉は暑い期間が短いので、気温こそ昨年より高くなる時があるがここ数年では一番過ごしやすい、というのが実感だ。四月、五月の30℃で暑熱順化が進んでいたからだろうか、あん時は今年の夏はどうなることやらと恐れ慄いていたのだが……。ということでローテーション的には豚骨ラーメンを涼しいうちに食っておきたいのだが、わが胃袋脳は冷やし中華を指令してきた。こ

数時間だけど家で１人になる時間ができてやらなきゃいけないことはたくさんあるしやりたいこともたくさんあったんだよなぁでも暑いから動くのめんどくさい。。。なんて思いながらも少しだけお片付け気温はそれなりに上がっているらしいんだけど我が地域は比較的上がりきらない場所なのと風が強めに吹いているからなのか汗をかくほどの暑さにはなっていないのが本当にありがたくて夜間にひんやりしてくれるのも嬉しいんだけど時々冷えすぎてるかもしれない。。。なんて感じで服装だったり窓の開閉だったりの調整

こんにちは。うさこですゴッホの星月夜。右に10目進みました。楽しい楽しい。↓前回＊＊＊暑熱順化。先日、友達にこの言葉をおしえてもらいました。暑熱順化（しょねつじゅんか）とは、体が暑さに慣れることで、汗をかきやすくなって体温を上手に逃がせるようになることです。うんうん。これですよ。毎年これに苦労するのですが、今年は、青森旅行で汗だくになりながら観光したので、なんなくクリア🙌いきなり38度で汗が出なくて苦労するより、動きやすい28度でたくさん汗をかいた方が楽に順化できるよう

『ずっと涼しい？』8月は暑熱順化！と意気込んでいましたが、何か、予報を見るとずっと涼しそう。肩透かし。最後のロング走（50kmくらい）を想定している15日か16日も、曇で30℃ちょっとくらいまで。さて、そうなると・・・①「暑い中で疲労を溜め込まないで、体調を整えて丹後ウルトラマラソン100kmに臨みなさい」という天の声②「涼しくしとくから、丹後ウルトラマラソン100km前の最後の追い込みをどうぞ」という天の恵みどちらでしょう？笑基本、迷ったらGO！で62歳まで生きて

8月4日(火)☀️こんにちは、おかか♪です🍀お立ち寄りありがとうございます🙏関東、驚く程涼しいです被災地では大変な暑さなの、代わってあげたい🥵なんて理不尽なのだろう💦最近『暑熱順化』という言葉もよく耳にしますね👂️30℃位だとこんなに動けるんだ！涼しいと感じるんだ・・と改めてびっくり西日本に比べれば、まだマシな暑さなのですが、自律神経が弱いので気温も気圧もゆっくり徐々に変化して欲しいんだよなぁ先週、日傘を購入しましたUNIQLOのコンパクトア

こんにちは！ランランウォーカーです！8/2（日）の練習日誌です。⸻☀️昼前のジョグいつもなら早朝から動くはずでしたが、色々あってこの日は昼前からジョグへ出ました。60分くらい走れたらいいなと思っていましたが、スタートしたのが11時42分。走り始めて1km付近で、「これはやばい」と感じて引き返すことにしました。3km17分18秒シューズ：リアクトインフィニティ3プレミアムさすがにこの時間帯の暑さは危険だなと感じました。⸻🌙夜夜はお祭りへ行く時に、家族の自転車に付き添い