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先日、テレビ番組で「ある動きを変えるだけ!筋トレ不要の簡単アンチエイジング術」というのがありました。興味津々で見てみると、筋力量の加齢変化グラフがあって60代の約15%は筋力が少ない状態になってしまうとのこと。そうなると、何でもないところでつまづいたり、歩いていて他の人にドンドン抜かれたりする…そんなこと、思い当たりますか?この番組でおススメしていたのは早歩きでした。少しきついと感じるぐらいの速さで歩くのを、週に6
皆さんの歩くスピードは速いほうですか?ゆっくりですか?病気やケガがない状態でも、体力や疲労によって歩くスピードは変化します。スタスタと歩く方は足の運びは大股で背筋もしっかり伸びていますがノタノタと歩く方は足を引きずっていたり背中は丸くなっていたりしています。どちらがカッコイイですか?歩くスピードが速い人は健康寿命が長いという研究結果があるそうです15,000〜16,000人の女性を対象に、歩行速度と健康寿命の達成率について調査したデータがあります。この調査で
無事に紫ちゃん🚙車検に出してきましたよし!(๑و•̀Δ•́)وさぁ出来上がってくるまでに晩ご飯の買い出し行って晩ご飯の準備しちゃっとこ٩(˃̶͈̀ᗜ˂̶͈́)و‼︎なんとか雨上がってるから今のうちに歩いて行ってこただ今なんとか短い距離(横断歩道くらいの距離)なら早歩きできるようになってきた!今日で2週間まだ(o●>Å<)o痛いっってなるけどこれこそボチボチだもんd(>ω<。)ネッ!!
★どうもです12月から遡りシリーズめめさんサークル♡めっちゃ楽しい😀また、GW明けから参加したいな♡終わったあとは、キャン待ち拾って、おっちー先生行きました★早歩き♡★めめさんサークル♡★おっちー先生♡★早歩き★マルチ★早歩き★マルチ★早歩き★マルチ11月ネイル💅なんか、ただただ、やった事のみ笑
健康的な習慣を作ることは、自分の命を大切にすることにつながる。・運動、早歩き、体を動かす・積極的に気分転換をはかる・温かいお風呂・十分な睡眠・時々深呼吸・体に優しい、体が喜ぶ食べものを食べる(野菜、鶏肉、魚、ナッツ類、豆類、フルーツ、オリーブオイル、緑茶など)習慣がストレスになってはいけないので、そのとき心地よく感じるものを取り入れていきたい。
今日も出会ってしまった。笑美味しい。こんなに美味しかったなんて今まで知らなかった。笑あとこちらのお店のパンが好きで、また買いに行ってしまった。笑あとは東京の人は西の人たちに比べて早歩きと聞くけど大阪の人も十分早歩きだから。笑こんなこと以外にもTVや噂から仕入れた情報が色々とステレオタイプだった事が分かった。来てよかった。自分の目で実際に見て肌で触れないと、本当のことは何も分からないんだなぁ…としみじみ思った。違う文化に触れるって楽しいちなみに今のところ
お疲れ様です🌃仕事に追われすぎてブログの時間があまり取れなくなりました今日は仕事帰りに駅に向かって歩いていると後ろから男性の足音がしまして、少ししてすぐに抜かれました。歩くの早いなー❗どんどん差が開いて行きます↓でもね、違和感が凄くあったんですよアップにすると↓この男性、左足に包帯みたいなのを巻いて、白い松葉杖を右手に抱えて歩いていたのです💦松葉杖いらいよ、あなた‼️と思いながら気づくと見失ってしまうほと早足で歩い
★どーもです♡毎月、フットネイルは、頑張って行ってます笑笑ちょっと可愛い可愛い感じに🩷肉肉しい足指は、痩せません早歩きコーナー笑笑三台マルチコーナー笑笑2月も、ゆるゆる頑張りました笑笑
こんにちは!午後スタートです!サクサク仕事を進めていますが・・・あまりに細かい作業で、目を休めています!笑さて・・・ちょっとネットで気になった記事が出ていました!糖尿病8000歩・ガン7000歩・認知症5000歩「重大病別の予防歩数」衝撃の調査結果-ライブドアニュース健康で長生きするには、1日にどれくらい歩けばいいのか。この問題をめぐっては、国内外で様々な調査や研究が行われてきたが、日本人を対象とした場合、最も信頼性の高いデータとされているのが、東京都健康長寿医new
早歩き20分先日、ブログで紹介した早歩き室内ウォーキングの動画をお散歩で実践してみました歩き始めがちょっときつい感じ次回からは、ちょっと室内で体を慣らしてからお外に出たほうが良さそう道端で倒れてもいかんし20分でちょうど戻ってこれるのですごく丁度良いです明日もこれでやってみたいと思います5778歩お散歩での早歩きで3000歩くらいだと思います明日は、きちんと計測したいと思いますっぽちまるもついておいでよ~
寒い雨の日が続きましたね。2日連続で、昨日も休息日になりました。そのため、踏み台昇降だけでは運動不足気味だったことから、いつもより念入りにお掃除をしました。運動不足を解消するほどではありませんが身体をこまめに動かせたし、お部屋はキレイになるし「一石二鳥」で気持ちがいいです。↑画像はお借りしました。今日は久しぶりに晴れの予報なので、少し離れたスーパーまで早歩きで行こうと思います。あ、雨上がりなので花粉に注意しなきゃ…。
おはようございます~今朝は雨の千葉県お散歩ウォーキングにと準備して外に出たら雨今日はおうちでウオーキングYouTubeみて歩きますまずは朝のウォーキングこれはよかった↑次にした早歩きウォーキングが激しくて汗が凄い💦↑運動している人にはそれ程でも無いと思うが私には結構な運動だった。ちなみに昨夜もお散歩行けず夜のウォーキングをしたら↑良く寝れたので(いつも寝れるけど)朝も張り切って22分動いたら汗だく(笑)これで痩せるかな(笑
早歩き1分。これがいいらしい。1分。短い時間だけれど息がはずむ。何気なく歩いていたけれど1分だったらできそうな気がする。つづけてみます。あなたならできます(ほめカードより)今日の一日にありがとうございます。ほめ笑いほめる笑うほめカード|地球ほめ笑い企画『地球ほめ笑い企画』の公式ホームページです。初宮アイラ&櫻井珠喜の2名の総合プロデューサーが企画運営しています。「ほめる」+「笑う」=「ほめ笑い」ほめあうことでまず自分を認め自分が
筋トレ不要の簡単アンチエイジング術なるものをNHKで見た「早歩き」すると良いらしい早速、駅⇔職場をテクテクテクテクふだん自分でも歩くの遅いとは思っていたけどテクテクテクテク歩いても後ろから来た男の人に追い越され追いつかないアレ?なんなら女の人も普通に歩いてるようで速度は私と同じアレレ?嘘でしょ⁉️これ以上は走る🏃♂️になっちゃうよ足の長さの問題ではと同僚に言われ納得したわけですソーカー、ソウダヨネえ⁉️私そんなに足短いのかっあと足指の力があなたを救うの回
【トリセツショー】ちょこっと速歩・スロースクワットのやり方筋肉の取説筋トレ不要の簡単アンチエイジング2024年2月15日【トリセツショー】ちょこっと速歩・スロースクワットのやり方筋肉の取説筋トレ不要の簡単アンチエイジング2024年2月15日『あしたが変わるトリセツショー』「ちょこっと速歩」と「スロースクワット」のやり方。”衰えない筋肉の取説”筋トレ不要の簡単アンチエイジング術!速筋線維を鍛える1日1分運動。2024年2月15日news123.work
運動不足が健康に良くないのは分かっているのだが、ダンスもやっていないし、ジムにも行っていない。近所にコンビニジムができて、お手軽に筋トレができそう。どうしようと周りに言うと、「続かなさそうやからやめとき」と言われる。だよね。いつでもできると思うと、明日にしようとなる。だが決められた曜日や時間に行くのも、今まで続いたことがない。椅子に座ったままでできるペダルが、椅子の横にセットしてあるが、一度やっただけで、一カ月以上そのままになってる。邪魔やなぁと思いつつ‥‥唯一や
2024.2.11から1週間のメッセージSixofCrystals『Confusion〜混乱〜』思考を鍛える!!振り返りで、前週は…心が望むことを行動に移そうでした。自分の心が望むことって、なんだろう?って思ったかもしれませんね。心が望めば、どんなことだって良いんです望みの強さや大きさではなくて行動することで、どう感じるかなんです。望みを行動に移すのは自分です。本来の自分になるのも、自分が行動してこそ、です。さて、今週は…思考を鍛えるです。今週のカード
増えた体重が戻らない!…がしかし簡単に戻りました…!検証してご報告します!という経過において、ひとまず15日経過観察が終わりましたのでご報告させていただきます!←知りたい方いてくださるならば!(笑)痩せたくない方にもすごく大事なことをお伝えしたいので、☑️いつもクヨクヨしてしまう☑️傷つきやすい☑️寝ても寝ても眠いから昼寝ばかりする☑️なのに万年怠くて疲労が取れない☑️体力がない☑️地に足をつけた方がいいと言われる☑️グラウンディングが超苦手これらに一つでも該当される
ご訪問ありがとうございます。春のにおいがします。義父の病院に行くのが、医師の都合で明日になりました。昨日一日予定を空けていたのにドタキャンになりました。仕方ないので明日病院同行します。おかげで勉強する時間ができました。今日は風もなく穏やかなお天気。花粉は怪しいけど、近所を散歩してきました。名前も知らないおばあちゃんと世間話をしながら笑身体の軸と腹筋背筋を意識しながら歩きました。だんだんどうやって歩けばいいのかわからなくなってきて、後ろから歩く姿を撮って欲し
。散歩道でも出会える梅。10000歩には意味がないと、決して嫌みではないと思うけど、接骨院で度々言われる。確かにだらだら歩いていたかもしれない。ストレス解消にはいいけどとの注釈はつくけどね。だから、日傘を止めて、キャップで早歩き。疲れる。ストレッチもいい加減な性格なので、たぶん間違っていて、意味のないことをしている気がする。たかが、5分10分程度のことがきちんと続けられない私は本当にダメ人間なんだろうな。仕事はわりと続く方なんだけどな……いや、自己評価高過ぎか
疲労を回復するためには「休日だけ特別な何かを頑張ればよい」というものではありません。毎日、コンスタントに疲労を回復していかなければ眠気やだるさが抜けず、仕事に集中できなかったり家事や育児でイライラしやすくなったりしてしまいます。そのため“ちょっとした”行動を心がけて習慣化し、スムーズな疲労回復を後押ししてみて下さい。■大股&早歩きで歩く日中の運動量を増やすと、心地よい疲労を感じてスムーズな睡眠へと誘うことができます。また、足腰を鍛えて代謝を高めることも疲労回復力が高ま
今週はマッハでやった5分早く出発して大股早歩きすべての動作を早くやって10分短縮計15分は余裕ができた大股早歩きなんて普段絶対できん仕事スイッチってすごいけど疲れたぁーっ!!お母ちゃんが助六くれてねちょいとメニュー変えて肉うどんして手作りガリゆうき休みでさなんもしてないのに腹が減るってそんなもんじゃろ
こんばんは。メリ、頭に血が登っちゃうよーなんか寄り目!?オットマン、メリのベッドにちょうど良いサイズのようです。用事があって仕事中に出かけ、帰る前に公園散歩。今年初の小さい方の公園へ。ちょっと肌寒かったのでフリースセーター着てます薄いけどこれ着て散歩から帰ってくると、Loganの身体ポカポカしてます。色違いでもう1枚買おうかなー。大好きなオヤツスポットが閉鎖・・・いや、オヤツスポットじ
。午前中の備忘録。すっかり冬景色。乗せて、おつまみにいいかも。買いやすい店って、あるよね。歩きだと、結構ジャパンミートへ行く。今回は三浦大根で。週1で作っているな。ブランドだけど、苦みが少ないと、母と同じ感想。二回も郵便局へ行った。少し晴れてきたけど、寒い。お休みなので、凄く久しぶりの場所に行ってきます良い午後を
~整体・足揉み~初めての育児の応援隊なるべく自然に健やかに大切な人の健康を守りたい『あっとほーむさろんMeadow』訪問セラピストママにも癒しのひとときをオーナー坂井千恵子自己紹介はこちらメニューはこちら子育て訪問セラピーメニューはこちらあっとほーむさろんMeadowのブログへようこそオーナーの坂井千恵子です❗いつもお読みくださり、ありがとうございます前回まで
だんだん早歩きできなくなってきてる落ちぶれたものですね肌もだんだん歳とってきて老いには抗えないってこの年でもう気づいたよ僕はお笑いサークルに入ってるんだけど、134回目の活動があったらしいよ僕はまだ112回しか参加したことないんだけど、行ってみた今年度に入ってからは66回目の活動だったらしいよ!今日は、ユビッジャポポポーも来てくださっていて、豪華でしたね夏合宿の振り返りラジオを撮ったよ📸📻内容はradikoタイムフリー機能で!FMヨコハマ84.7127
一ヶ月以上前からずっと#急に寒くなったって言い続けてます。笑適応能力が落ちてきているのか。笑いつも移動は早歩きか走ってるので全く寒くないんですけどね。
皆さんこんにちわ、小松あやです。今日は前回の続き、痩せやすい習慣その2として、私が考えるのは「早歩き」です。もしかしたら前にもブログで書いてるかもしれませんが、私、ポケーっとした顔に似合わずめっちゃ早歩きなのですたしか妊娠中に早歩き&歩きすぎで切迫早産になりかけてドクターに怒られたこともあったような(笑)元々は早歩き人間ではなかったのですが、私が早歩きに
上の子が捻挫しました😱💦LINEで送られてきた写真❗足首にグルグルの包帯😱💦どうしたの❓って聞いたら…「早歩きしてたら…😅」…😱❓💦ちょっと分からない…🤔❓安静にしてて下さい🙏💦朝は送っていってるからいいけど、当分帰りも歩けないよね…💧どうしようかな~🤔🌀💦INDEEMAX足首サポーター固定足首用保護ハードサポータ足首関節を保護する補助ベルト2本付きスポーツ登山男女兼用左右兼用Amazon(アマゾン)999円${EVENT_LA