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睡眠の質は「1日の歩数」で決まる大分大学が、平均73歳の男女860名の毎日の歩数と睡眠との関連を調べたところ、1日の歩数と睡眠効率には関連性があることが判明しました。つまり、歩けば歩くほど、質の高い睡眠が取れるということ。睡眠効率とは、寝床に入っていた時間のうち、実際、眠れた時間の割合を示した指標で、計算式は次の通り…。「実際の睡眠時間」÷「寝床に入っていた時間」×100例えば、8時間寝床に入ってたとしても、正味5時間しか眠れてなかったら、睡眠効
今日で一週間の仕事終わり!よくがんばった!私。早朝覚醒はあるものの、睡眠はまあまあ取れてる。昨日は仕事後、子どもたちの病院でバタンキュー。やはり、イレギュラーな予定はきつかった。今日ははやく仕事終わり、ゆっくり休んだから子どもたちの予防接種だ。行けるかしら、、、まあなんとかなるだろ。8月頃には安定してないかな。減薬はじめたいです。水溶液の減薬法ががあわなかったため、ドライマイクロテーパリングで超微量減薬していきます。削れる単位が1%きざみなのがネックです。一ヶ月0.5のペースで進
体験してきて、そのまま入会!特に軽躁ではない。はず!ピラティス以外にも、キックボクシング、ホットヨガなども出来るからいいかなーと。とりあえず、3ヶ月プランにしてみた。続くか分からないので💦5月から通うぞー🫡パーソナルジムも回数?がまだ10回位残ってるからやりきる!5月までに消化して退会したい🤣パーソナル、どんどん人が入れ替わり何だかなーって気持ちになってしまって。体には効いてる!体重は減らない!今も筋肉痛すごい!気持ちい🥴健康美容ストレス発散自己満足感これに尽きる
皆様、おはようございます!今日もご覧くださり、ありがとうございます今日も早朝覚醒してしまいました色々なことがあって、仕事を辞めることになりました。それも急にで、頭がついていかないです。こんな時は、どうしたら良いのだろうと思います。神様は乗り越えられない試練は与えない私は乗り越えようと努力しました。でも、神様うまくいかなかったんです・・・そんな思いを心の中でお話をしました。一生懸命頑張ることは恥ずかしいことではありません。だから失敗して転んだら、泣いてもい
朝から調子が悪かったけど…無理をして出勤しました。歩くのもやっとの状態…。でも…頑張って仕事しました。お昼休み…。いよいよツラくなって…身体がブルブル震えるし、めまいもヒドくなって…ギブアップ!上司に支えられながら事務所で少し休んでから早退させて頂きました。明日はお休みなので…精神科を受診して来ます。明日は母の脳外科受診なので…母を送ってから受診して来ます。また休職勧告されるかも…。今回は希死念慮もあるので、キツイです。仕事のストレスなのかな…?うつ病の症
今夜は、3:10の早朝覚醒…。なんとかならないかしら…❓きっと眠剤が切れるんでしょうねおめめパッチリです。今夜も二度寝にトライしますが…眠れそうにありません❗頭がスッキリ冴えてます。このまま仕事したらはかどりそうもちろん行きませんよ〜(笑)世界仰天ニュースを見ながら寝落ちしちゃったから、結末が気になりますね…。まぁ…結局逮捕されたんでしょう今日はお休みの人が多くて、勤務が2人しかいないので…超多忙になること間違いなし😭でも…なんとか頑張ります❗相方がバリバリ仕事
どうも元ひきユララです。いつも読んで下さって、ありがとうございます。お医者さんが来られる予定の火曜日。10:00頃らしい。(その時間に、お医者さんではない方が来られてた)特に居なくても良いと言われた。そして、父、おフロの日。早朝覚醒しました。小説8050をやっと読み終えました。5:16。朝。中々、辛かったので、今までかかった。いつ、買ったっけ?うーん。思い出せない。ちょっと読んでは、閉じ。を繰り返した。感想は……。うーん。やはり辛い。それだけかよ。うん。それだけか
やっほぅ♡みー坊です17:.00に夕食後の薬です💊そして少し寝ますただエバミールとサインバルタを同時に飲んでしまうと早く起きてしまいます早朝覚醒💦なのでエバミールを早めに飲んでしばらく寝てそれからサインバルタを服用してますどちらも眠剤適用なのですがサインバルタはどちらかと言うと鬱に効くようで少しハイ気味に寄ります(*'ᵕ')☆うんだから上手くつかわないと入眠は可能でも1時間で起きたり早朝覚醒したり!そんな感じですね💦これはこれでむずかしい躁鬱で
お次はパニック障害か‼リハビリ病院を退院して、職場復帰を果たしたものの、拒食と早朝覚醒で食べられない、寝られない、挙句にもう一つ、とんでもない症状がでてきてしまった。退院してから母と妹と温泉旅行へでかけた。いや、妹に連れて行ってもらった、が正しいが。私は具合が悪いながらも、日程をこなして帰ってきた。帰ってきたのは夕方で、その時だった。突然ひとりでいることが怖くて怖くてたまらない、という症状がでたのだ。それは自分でも驚きだった。私
起きて…ます。午前2時45分の早朝覚醒です。また眠れないんだろうな…。頭が冴えています。毎朝毎朝…。こんな時間に目が覚めるなら、新聞配達のバイトもできそう😂…っていうか無理だけどね。お腹すいたな〜。食べ物はクッキーしか無い。カップラーメンはこの時間危険。食べずに二度寝しようかな〜❓眠れそうにないけど…。起きるには、いくらなんでも早すぎるし…。やっぱりクッキー🍪を食べて寝ることにしますね…😅おやすみなさ〜い♥皆さん良い夢を…❗
昨日寝たのは10時45分頃。いつもなら朝6時頃に目が覚めるのだけど今日は3時頃に目が覚めてしまった。午後の仕事で、一瞬、寝た。いま、お風呂に入って眠くなっているこんな時は寝るにかぎる、我慢してもいいことはない。明日に繋がる事だから。
気がつけば…薬💊が足りない。眠剤が1週間分も足りない。オーバードーズもしてないし、もちろん捨ててもいないのに…足りない事に気が付きました。今日、精神科に電話を掛けて看護師さんに相談しまして…明日、送ってもらうことに…。安心しました〜♥今日も体調不良を押して定時まで勤務しまして…実家で晩ごはんを食べて、自宅に急いで戻りまして…シャワー🚿を浴びながら洗濯をしました。でも…明日も仕事です😭今回は6連勤なので…洗濯をしました。今日はガソリンスタンド⛽で給油もして来ま
こんにちは晴れて暖かいです。午前中、洗濯しました。彼氏さんが来て、少し話しました。彼氏さんは、サーフィンに行きました。その後、空気清浄機のフィルターを掃除してから、動画を見たりして、ゆっくりしていました。昼食後、頑張ってお風呂に入りました。今日も不安感なく過ごせています。体調は、少し怠いです。軽い吐き気があります。吹き出物が、沢山出来てしまいました。目立って気になります。昨夜は、動画を見ながら寝落ちしてしまいました。早朝覚醒しました。まつ毛と眉毛がだいぶ抜
ここ最近ずっとお利口さんにしていた中途覚醒。ここにきて薬が変わってから、超早朝(寧ろ深夜)に目が覚めて、朝まで一睡もできないなんてことも。早朝覚醒の方は、むしろこれから仕事始めていく中で、ちょうどよい時間帯な気がするので大丈夫かなと思いつつ、この中途覚醒だけは本当に厄介で困っている。また相談かな。。。中途覚醒についてはこの間も相談したんだけどな。特に悪夢が酷くて。夢占いで行くと吉兆の夢ばかりとは言われているし、仕事も決まって、これから少しずつ這い上がっていくだけかなって思うけど
おはようございます☀早朝覚醒してからずっと起きてるので色々更新してます笑。今日はリハビリしたあと、去年ぶりに友達に会える予定です。楽しみです。こないだ証明写真を取りました。本当は写真館がいいそうなんですが、ちょっと高くて尻込みしてしまい証明写真で一番いいプランをやってみたら1600円で美肌?もしてくれてそこそこよく取れたかなと思いました。元々がよくはないので、美肌したところで、顔は変わらないのですが😂データと写真が手に入るのですが、最近の応募は履歴書もデータで送ると
3時に目が開いて眠れなくなってしもうた😭がーん!1時間半くらいしか眠れず眠剤減薬のせいかな?うーん?流石に4日で2錠はへらしすぎか?がーん!上手くいくと思ってたのに早朝覚醒が多くなっていく🥺夜も夜とて眠れないし😭オーソーレミーオー!ただ短時間の深眠なのか意思は元気なのが救い😴おりょりょ!エバミール1と4分の3は必要かな?うーん!減薬ってむずかしいまずは削るようにして減らしなさいとはきいたけど難しい💦がんばってみるかねみー坊٩(.^∀^.)งLet's
おはようございます。フライトは夜なので、こんな早く起きる必要ないのですが、ピッタリ3時間で覚醒。もう少し寝た方がいいのは分かってます。旅行の日くらい元気かなって思いましたが、不穏です。旅行に対する不安とかは無いです。友達に会うのも楽しみ。でも、一方で溜息。なんなんだろ。何故元気でいられない??ほんともう困ります。大丈夫大丈夫。楽しいよ?ほら、気持ち切り替えよ。大丈夫
えっと、こんばんは昨日より暑かった。半そで着てもいいくらいでしたね、もうそろそろ半そでを出しておこうかな。明日は仕事なので5時起きです、それまでに起きてることが多いですけど、早朝覚醒でね…四国の天気予報がコロコロ変わる高知の雨はどこに行った知らぬ間に変わっていました。いよいよ今週に出発ですもうワクワク感最高潮です。あと3回仕事すれば出発日なのです。これ以上天気が変わらないことを祈っています、折角行くのなら雨降らないほうがいいですしね。スナックも行こ
減薬562日目68.25%減薬しました。有難いことに調子の良さが続いてくれていますふわふわ感も依然としてあるんだけど、気が付きゃ小さくなってきてるし仕事中は気にならないレベルです。目眩とか痺れは最近はほとんどありません。ただ早朝覚醒は相変わらずあります💦朝5時に起きちゃいます。最近はもう開き直って早く起きたら海外サッカーとかJリーグのハイライトとかを片っ端から見ています。それでも6時間睡眠は出来てるから、まぁいいかと。そんな感じで随分楽な
昨日か、微熱、吐き気、下痢、耳のドクドクなどの症状があり、まさかの今日までつづいている。しかも、早朝覚醒体重増加もひどく、胸が痛いようなときもあり落ち込む最近思う。心不全などの病気か隠れているのではないかと。でも、浮腫などはないので、やっぱり自律神経のみだれということなんだろう。少しのあいだ、目をつぶろう。だれかに弱音をはきたいと、最近おもう。今までは、ブログに吐き出すことで辛さを消化してきた。はじめて、リアルで人に弱音を吐きたいという気持ちになっている。年をとったからなのか
4月11日木☀️のち☁️お疲れ休暇。ひめを送り出してから、ハナを連れていつもの道を反対側から眺めてみた。トンネルもいいけど。。。来年も見られたら、もう少しこっち側も歩こうと思う🌸庭の中で好きなエリア。もう少しまばらでもいいけど、この色合いが好き。昨夜はあまりにも調子悪くて、なんだか酸欠な感じで、ただ休んでるだけかお医者さんにかかるべきかと思うほどだったけれど。イカ墨🦑寄せ植え。黄色は事故だけど、ちょうどよかったかも(^^)好きなものを眺めるうちに落ち着いていた。うん、大丈夫。
どうも、シズです昨日、誕生日で浮かれてて、夜中に起きちゃったのかと思ってましたが、昨夜も1時に起きました。こりゃあ、ただの【睡眠障害】だなということで、寝直せないし、1時から起きて活動してましたよ。でも、【睡眠不足】には違いないし、やっぱり朝方に体調不良に・・・でも、「睡眠不足とか完徹の訓練だ」と、ずっと起きていました~。午後、かなり眠かったけど、比較的、体調は落ち着いてきたので、1日1回の外出へ。【ダイソー】に行ったら、良いノートを見つけました。
早朝覚醒してますがぼんやりしています……
仕事すると決めたからかな?早朝覚醒ストレスに弱すぎてイヤになる。大丈夫大丈夫イヤならやめればいいイヤなら断ればいい大丈夫
Yumeです。今日は、中途覚醒からの早朝覚醒。深夜2時から、1時間置きに目が覚めて…4時過ぎに起きました。「ゾテピン」は、効果がないみたい。と、言うことは…「躁」による不眠ではなかった!?まずい。分からない。でも、行動や思考は明らかに「うつ」ではない。1人でピクニックしたり、なにかと前向き。どちらかと言えば「躁」に近い。どうしたものか。とりあえず、来週の精神科の通院まで経過をみよう。昨日の「大失態」は、事なきを得ました。前日の追加発注ができたみたいで、店舗に損害を出す事は
またしても…早朝覚醒。今日は2:45でした。ベットの中でゴロゴロしていたけれど…眠気が全くないので、起きちゃいました。相変わらずの通販番組…。もう…飽きました。ブロ友さんが、今日から9連休で四国のお遍路に行くとか…。うらやましい限りです。気をつけていってらっしゃ~い❗私は母の病院巡り…。こうも違うのよね。やっぱりお休みすれば良かったかな〜🤔まぁ…もうちょっと頑張ってみようと思います。さてと…。こんな時間に起きちゃって、これからどうしましょう。まだ夜は寒
日曜日のお休みから、ずっと調子が悪くて…月曜日と火曜日はお休みさせて頂きました。水曜日と木曜日は仕事…。なんとかフルタイム勤務して、定時退社…。明日は母の病院の為、お休み。只今絶賛お洗濯中。癒しの時間ですね〜♥あ〜、しあわせ〜♥火曜日に受診した時に、担当医から『しばらく休んだら…❓』と言われたのですが…まだ復職してから3か月…。また休む訳にもいきません。席が無くなっちゃうよね…😭春と秋は、うつ病の症状が重く出てしまい、ツライんですけどね。なんとか頑張らな
ご訪問ありがとうございます。調子悪くて週1の3週連続で病院行ってました。来週は先生がお休みなので2週間後です。ベースの薬は変わってないですが新たな頓服や最近は中途覚醒、早朝覚醒と珍しく過去の自分と同じように不眠になってしまい、眠剤も増えました。薬局の椅子が長椅子なので、毎回、横になってしまいたくなります💦ブログ訪問遅れます。
こんにちは~乳がん…三大治療無治療12年目のゆるりんですお越し頂いてありがとうございますお越し頂くだけでも大感謝なのに、更に愛のイイネやランキングのポチまでくださる皆様本当にありがとうございます(´。•ω(•ω•。`)ギュウ♡こちらも変化があった時に更新しています。腫瘍は、左胸約5×6㎝腋窩リンパ節と鎖骨あたりのリンパに転移あり。2024年1月肺転移乳がんのタイプ『私の乳がんのタイプと、今後のこと』こんにちは~乳がん・三大治療無治療11年めのゆる