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お知らせ私の通う最寄りの図書館が改修工事のため来年3月まで休刊になりました隣町まで遠征します従って新しい習慣に馴染むまで読書のテーマは投稿頻度が下がりますお楽しみの方はご了承ください映画のテーマが増えた気がしましたか？そういう理由です
始めるまでがどうしても長い「新しい習慣」しかし小さいながらはじめてみる。そしてその小さな事を続けていると多少なりとも結果が見えてくる。今のわたしにとってのそれは「筋トレ」はじめは腕立て10回、スクワット10回から始めた。途中から腕立て30回、もしくは腹筋ローラー（膝つき）30回とスクワット30回に発展。今は数えるのが面倒なので、YouTubeの1分タイマー動画（プランクチャレンジ）を利用して、腕立て1分間、もしくは腹筋ローラー（膝つき）1分間とスクワット1分間をやっている。たったコ
こんにちは！今日は敏感肌さんのためになる情報です。敏感肌の方がつい陥りがちなスキンケア習慣の中には、肌の負担を増やしてしまうものがあります。今日は“すぐにやめてほしい”代表的な3つをわかりやすく解説します。過度な洗顔（1日に何度もゴシゴシ）🧼強すぎる洗顔や頻回な洗顔は肌のバリアを壊し、乾燥や赤みの原因になります。ぬるま湯でやさしく30〜60秒、泡で包み込むように洗うのが基本です。新製品を一度にたくさん試すこと✋同時に複数の新製品を導入すると、どれが原因で刺激
風に揺らぐことのない静かな湖のように、心を完全に静めることができます。あなたは、常に自分にとって何が正しいのかを知っている内なる声を信頼することを学んでいます。息を吐くたびに、体と心に蓄積された緊張を解放することができます。あなたの注意力は鋭く正確になり、本当に大切なことに容易に集中できるようになります。自分の感情を優しく受け止め、空に浮かぶ雲のように過ぎ去らせることができます。あなたの心は、健康と幸福を支える新しい習慣を自然に身につけていきます。あなたの睡眠は深い回復力をもたらし、
こんにちはこれは、2025年大きな気づきベスト3にはいります。頭の中でごちゃごちゃ考えている時、あらゆる場面で自分の思いを伝える時、ちゃんと主語が『わたし』になってるか、ということ案外、なってないんですよ💦あの人はあれは、これは、などなど、、、主語を『わたし』にちゃんと持ってくると、状況や人を責める事もなく、自分がどういう状況で、どのような感情で、どうするかがわかって、結果、シンプルだなぁーと思いました軽くなります。大事です主語『わたし』曽爾高原パート2南
今朝ものんびり。🕖に起床🕔に1回、目覚めたけれど。寒いし暗いし二度寝したにゃんずも一緒に二度寝した疲れが残らん、朝、爽快朝活快調。鼻歌ルンウキウキこなした、朝ルーティン2025年の新習慣早寝早起き。朝ごはん。筋トレ、脳トレ。家計簿、と。朝活メニューが満載にコツコツ継続、コツがある完璧主義とさようなら以前のワタシは白黒思考。💯以外にアレルギーこれは母の教育の。確たる弊害手放した目減りもしないし、よく
「人生を変えたい」そう思ったとき、多くの人は「大きな決断」を探します。離婚する、転職する、引っ越す。でも、人生を変えるのは、実は「小さな選択」の積み重ねなのです。■小さな選択の力人生は、毎日の選択でできています。朝、何時に起きるか。何を食べるか。誰と話すか。どんな言葉を使うか。これらの小さな選択が、積み重なって人生を作ります。「いつか大きく変わろう」と思っても、日々の小さな選択が変わらなければ、人生は変わりません。逆に、小さな選択を変えるだけで、人生は大きく変わります。
以前始めた新しい習慣のこちら『新しくはじめた習慣』こんなルールだったり『9割の人がやらないであろう、新しいルール』昨日、いい加減良くないと思って新しいルールを始めたんですよ寝室にスマホは持ち込まないいや、そん…ameblo.jp相変わらずやってます時には難しいこともありますが継続中以前はベッドの付近に設置したMagSafeワイヤレスで充電できるので良かったのですがAnkerZoloWirelessCharger(Magnetic,Pad)ホワイトQi2対応マグネット式
今、この瞬間から私達は変われるんだよ♡昔から太っていたとしても今、太っていたとしてもこれからの未来にとっては何の関係もない。今、この瞬間から新しい未来は創れる。”痩せている私はどんな毎日を送っているだろうか？”想定して、今を生きてみよう。そうすると違いが見えてくるはず。その違いを毎日一つやめていくそして、新しい習慣を取り入れていく。この繰り返しで静かに激変する♡ブログを読んでくれてあ
もう1週間経ったのか新しい習慣を始めてまだ慣れてないけど頑張るよもう最近はそれしか言わないなww本日の総摂取カロリーkcal本日のRUN3km
施術中ずーっと起きて筋肉がほぐされるのをひとつひとつ感じていたいのに、どうしてもこうにも背中にセラピストの手が触れた瞬間に寝落ちしちゃう。そんな経験、ありませんか？私は、しょっちゅうです。そのままずっと気持ちよくて、うつらうつらしながらも手の感触を味わっていたいのに、ハッと気づいたらもう終わり。あ～、もったいない！ってなりますよね。そんなこと、ありませんか？私は、本当によくあります。あなたは最後までこ
🚀挫折ストップ！【継続力ステップ２】「行動のトリガー」を設定して自動的に続く仕組みを作る！前回の、目標を「極端に小さく」設定する魔法を試してみましたか？私も早速実践してみましたよ！私、実は食器洗いが超苦手で...💦夜ごはんの食器が朝までテーブルに放置、というのがよくあったんです。そこで、目標を「食器を流しに持っていって、テーブルはきれいにする」に設定。洗うのはやらない！と決めたら、これが簡単すぎて（笑）、毎日続いてます！✨「こんな小さくていいの？」と思った行動が、まずは「止めな
生きているだけで、いろいろ痛いそれは、あなたですか？寝る前はなんともないのに朝起きたらそこかしこが痛いって日がなんだか増えている様なそうで無いよーなって、身に覚えのある方お待ちしております😊11/2(日)🈳ございます。~•~•~•~•~•~•~•~•~•~オイルマッサージを日常に取り入れることで身体のバランスを整えスリムで締まった身体を目指しましょう！健やかな身体と美しい姿勢を手に入れるための
来年一年生になる次男が2月から公文を習っています。算数をしているのですが、最近計算も難しくなって(ㆀ˘･з･˘)ブーブー言ってますが、自分で毎日宿題も続けられています。我が子ながら、自分でやりたいと言ったからか、持続できているのがすごいと思います。新しい習慣を身につけるには、3週間から2ヶ月くらい続ける必要があると、言われています。そう考えると今いい感じじゃない？これを積み重ねればすごいよね？と期待してしまう。継続は力なりという言葉は正しいよね。と。とはいえ、まだ始
五行の色を暮らしのリズムに合わせてみよう木は「朝」、火は「昼」、土は「午後」、金は「夕方」、水は「夜」一日の時間の流れとも、五行は自然にリンクしています。朝の光の中でグリーンの葉がきらめき、夜の灯りが金や水の気をやさしく包み込む――そんな“暮らしの呼吸”を感じながら、色を添えることもインテリア風水の美しさともいえます。五行の色を、日常の“リズム”に合わせてインテリアに五行の色を取り入れると、朝の光から夜の灯りまで――一日の流れの中で気が穏やかに循
最近始めた習慣お風呂上がりに浴室の壁、ドア、鏡など拭くようになった綺麗好きな友達がやってると聞いたり芸能人の人達がやってると聞いたことはあるけど…あたしもその仲間入りをするとは完璧には…だけどざーっと拭き取るとなんか気持ち良いわ壁ラー<壁の水滴を拭き取る人>ココに爆誕
第3週：定着と拡大期(15日目〜21日目)この1週間は、これまで培ってきた内なる幸せの感覚を、より深く、揺るぎないものにするための最終段階です。21日目：3週間の振り返りおめでとうございます！30日間の旅の大部分を終えました。今日は、これまでの3週間をじっくりと振り返る日です。1日目から20日目までのノートをすべて見返し、この旅で得た気づきや学びをリストアップしましょう。そして、この新しい習慣や考え方を、今後の人生でどう活かしていくかを具体的に計
|朝、頭痛で目が覚めました。鎮痛剤を服用するのをいつも我慢するのが大変でしたが、この頃では割と楽にやりすごせるようになりました。これもセルフケアが効いてきている証拠だろうと喜んでいます。できるなら爽やかな気分で目覚めたいところですが、少しずつ元気になってきている実感があるだけでも幸せなことです。そうそう・・また最近布団に入る時、一日の良かったことを思い出して声に出すようにしています。その後、感謝の一言を・・・なんだか厭な夢をみる頻度がめっきり減りました。
こんにちは。自分軸プランナーのHARUです。もう10月中旬！ブログ更新が開いてしまいした。月末月初でお仕事が忙しかったり、（頑張りました✨）新しく始めたことやアフタヌーンティやディナー会に行ったりと楽しんでいました😍一つひとつ書きたいのですが今日は新しく始めてることについて✨詳しくはこちらに↓『わぁ、引き寄せた〜✨』こんにちは！自分軸プランナーのHARUです。なんか私、コメント返信の仕方間違っていたみたい…😆ま、いっか〜😂
皆さん、「ホウ（報告）・レン（連絡）・ソウ（相談）」って聞いた事ありますよね！ビジネスの場でひと昔前によく言われてた言葉です。ただ現代の働き方で考えてみるとこれをそのままやっているとスピード感がなくなかなか伝わらない形だけの習慣になってしまいます。現代版のホウレンソウ。キーワードで言うと、「見える化・シェア・カジュアル相談」です。報告は言葉で伝えるだけでなく、進捗をツールで常に「見える化」する。連絡は一人ひとりに伝えるより、チャットなどでオープンに「シェア」する。相談は結論を出し
第2週：実践と構築期(8日目〜14日目)この1週間は、第1週で自分自身と向き合って見つけた内なる幸せの種を、具体的な行動を通じて育てる期間です。14日目：2週間の振り返り今日は、この2週間であなたがどのように変化したかをじっくりと振り返る日です。1日目からこれまでのノートを見返し、心がどのように変化したか、新しい習慣がどのように影響したかを確認してください。そして、何よりも大切なこと。それは、この2週間を頑張った自分自身を心から褒めてあげることです。
この動画を見て「私も受けたい」と感じた方は、体が休息を求めているサインかもしれません。あなただけの贅沢な時間をご提供いたします。~•~•~•~•~•~•~•~•~•~オイルマッサージを日常に取り入れることで身体のバランスを整えスリムで締まった身体を目指しましょう！健やかな身体と美しい姿勢を手に入れるための新しい習慣としてオイルマッサージを取り入れてみませんか？隅々まで筋肉緩めて代謝アップの美ボディメイクで
来年の手帳が並び始める季節になりましたねなんか、ワクワクしますよねところで―今年の手帳にはどんな目標や予定を書きましたか？あなたが描いた「叶えたい未来」は進んでいますか？もし、まだ叶っていなくても大丈夫！「今年の目標は今年のうちに叶えるぞ」と意図するだけで、エネルギーの流れは変わりますからね夢を叶えるのは「ゆるやかに続ける力」です。新しい習慣を取り入れることで人生は確実に進んでいきます。そのために大切なことは＜新しい習
先日、おつとめが新しい習慣になりつつあるという話を紹介しましたが、、、こちらも新しい習慣ですみんなで揃って「いただきます」をする！これがとても素敵なんですって今回は住人さんたちの家事をしている写真が山程届いたのでそちらを並べておきます。掃除、洗濯、皿洗いとできる事は男女問わずやりまくる！スタッフ思いの皆さんに感謝！！仕事ばかりじゃないというのも少し。パズル完成で盛り上がる！難しいのか奥の2人が同じポーズに、、、笑おつとめもみんな参加してるはっぴいミールさんのお弁当も
最近、さくらやではおつとめに参加される人が増えていますもともとご住職だった入所者さんの朝夕のおつとめに参加する方がボツボツと増えてきています新しい習慣になるのでしょうかこの週末は廊下での歩行練習や、雨上がりのお散歩など、皆さんよく歩いていらっしゃいましたお皿洗いや新聞たたみもせっせ、せっせと。部屋に集まっておしゃべりしてたり大好きな海を眺めていたり娘さんと一緒に衣替えしたりそんな感じの週末でした掲示板がハロウィン仕様になってますはっぴいミールさんのお弁当もチェックし
まだ、走るところへキモチが向かず外ランしたらキモチいいだろうと思うけど気になる事ができていなくてイライラしてるのかもしれない。換気扇掃除トイレの手洗いの水垢取りちょっとしたことなんだけどこれがなかなか習慣になっていないので毎回ハードルが高い。汚れが溜まらないうちにやればいいだけ。毎日走れていたのもあれはモチベーションではなくただの習慣。また、新しい習慣にしていけばいいだけ。ちいさな生命体の気づきあまり、頑張ろうとか思わない。疲れるから。ハーフの大会がイヤで仕方な
こんにちは、詩乃です。ふと惹かれたビジュアルが、今のあなたに必要なメッセージ。直感で選んだテーマが、あなたの1年の道筋を照らします。📚新登場！【MysteryYearJournal】12ヶ月をかけて自分と向き合う、あなただけの1年の物語を綴るジャーナルです。毎月1枚のカード（ジャーナル内での設定）をヒントに、人生のテーマを深く探求できます。💖本日リリース！新デザイン「CrimsonBewitching」も加わり、全5種。新しい一年を豊かにする、運命のジャーナルはこちらから
こんばんは。こえびです。10月になりました～少しずつ涼しくなってきましたね。あの夏の暑さは…ヤバかった…涼しくなってきて体調も安定してます。なので何かしようかな？と思い、本屋さんへ。そこでみつけたのが、習慣大百科なるもの！習慣づけるには、まずは動く事が大事！とか…既に身に付いてる習慣に新しい習慣を付け足してみるとか…色々書いてて、なんだか面白そうだな～健康のための習慣何か身につけたいな…と読書しつつ勉強してみようかな？と本を購入。あと仕事の効率化のコツみたいなものがたくさん
ちょっとのスキマ時間に体を動かすだけで、気分も前向きに。そんな日常づくりをお手伝いしています。駅から歩いてすぐのアクロスモール内にあるアルペンクイックフィットネスアクロスみなみ野は、通勤帰りやお買い物ついでに「ふらっと立ち寄れる」気軽さが人気です特に、仕事や家事に追われる日々の中で、短時間でも自分のための時間を確保したいという方にぴったり。もちろん、若い方だけでなく、ご年配の方にも安心して取り組めるマシンをご用意しています最初は週1回だった方が、今では「体を動かさないと
