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3日目です。朝:コーヒー昼:コストコのチーズベーグル(半分)、キムチスープ、サラダチキン、サラダ、コーヒーおやつ:サラダ、生チョコ3個、コーヒー夜:豚しゃぶ、サラダ、なめことわかめの味噌汁、たこわさいきなり血糖値上げると太りやすいって聞くので、血糖値爆上がりしそうなものを食べる前は可能な限り野菜食べるようにしてます🥗今日はおやつで2杯も食べました(笑)カショク癖があるのでサラダですらバァーーーッと早食い&量を食べてしまうこと多いのですがヘルシーだからセーフいつもカショクする時に食
12日目3月6日お米主体にしてるとなんかとても食欲が増す😲少し怖いけど身体の声と思って食べてるよ今夜も仕事の後吐かないで済むように🙏昔のバイトの先輩とパン屋さんでお茶その先輩の後の用事ワイン試飲会社会見学に覗いちゃった☺飲酒欲求は無し良かった良かった
2日目です。朝→コーヒー昼→オートミールリゾット、サラダチキン、サラダ夜→鯖の塩焼き、サラダ、魚のすり身の味噌汁今日も何とかヘルシーな生活できました夜ごはん後にこのブログ書くことによって『カショクスイッチ』がオンになるのを回避できてる気がする。生理期間が終わりを迎えてて心身ともに安定してるもあるかもしれない……帰ったらあれ食べたいこれ食べたいって仕事中にいつも思い描くのですが帰りの車でひたすらガム噛んで耐えてます(笑)明日もまた頑張ります。
何をするかよりも誰と一緒にするかの方が大事だよと昔誰かが言っているのを聞いた事があります。その時にはなんとなく「そうだよな」と思いましたがなんか腑に落ちなかった🤔何でだったんだろう、と考えてみたら大好きな人と一緒に居ても大好きな友達と何かをしても結局は自分の心が楽しめる状態かどうかが関係していてたとえ好きな人と一緒に暮らしてても自分の心が不安にかられていたら「楽しめない」ということになってしまう。大切なことは何をするかではなく、誰と一緒にいるか、
11日目3月5日昨日今日と吐かなかった✨節約月につきコンビニ禁止(どうしてもの時だけ卵、納豆、炭酸水可)ご飯を美味しくいただく人生取り戻すのだついでに痩せて浪費もなくなるなんて素晴らしい✨😃がつがつがつがつ😋🐾美味しいにゃぁ
今日から毎日記録つけていこうと思います。基本的に三日坊主の人間なので続けられるかは分かりません朝→コーヒー昼→オートミールリゾット、サラダチキン、サラダ夜→ファミマで買った辛いスープ昨日カショクしたので今日は軽めです。本当はカレースープ食べたかったのですが、売ってなくて別の辛いスープにしました。辛い物を食べたい欲が満たされて大満足最近はカショクにならないようにとりあえずガムを口に放り込む日々を送ってて、そのせいでファミリーサイズがすごいスピードでなくなります(笑)節約したい気持
悩んでいる時って心から笑えない心境ですよね。摂食障害は食べ物で悩み体型で悩み人間関係で悩み色んな悩みを抱えている状態なのでなかなか心から笑える機会が少ないと思うんです。でも摂食障害を克服する過程で少しずつ心が軽くなっていきふわっと自然に笑顔がこぼれることが増えていきます。たくさんたくさん"心から"笑える人生にしませんか?☺️あなたの幸せをいつも応援しています🍀摂食障害完治専
摂食障害をはじめ人間関係や食事の悩みから派生した精神病は絶対に治ります❗️❗️治す方法は、日々生活してる中で感じるモヤモヤ・怒り・悲しみなどを拾ってそこに隠れている問題の核(根っこ)を見つけて一つ一つ丁寧にしっかりと最後の最後まで解決していけば治らないわけがない、と言っても過言ではないほどなのです。完治のポイントは3つ。❶最後の最後まで問題解決に取り組んだか❷問題の核(衝撃的真実)にアプロ
あなたには許せない人はいますか?わたしは昔とてもとても許せない人が数人いました😀(今は、「許している」というよりなんとも思っていません😌🌸)摂食障害克服の過程でよく出てくるのが過去の出来事での悲しみや怒り。母親に対して、父親に対して兄弟姉妹に対して旦那さんに対して、先生に対して、同僚に対して、友達に対して悲しみや怒りを抱えていることが少なくありません🥺摂食障害を克服する時には同時に人間関係も整えていく必要があります。なぜなら摂食障害を克服しようとしても
摂食障害になると夢を叶えることが途端に難しくなりますね。拒食症になると体重に縛られるようになり体重をいかに減らすかに命をかけるくらい時間と労力をかけるのでそれ以外のことをする時間がなかったり時間があっても体力がどんどん落ちてしまうのでしたいことをする気力も失せてしまったり。過食嘔吐だと買い物+食べること+吐くことに、時間・労力・体力・お金を費やししたいことはほとんどできなくなる。吐いたあとは、ふらふらでそのまま倒れるように寝ることもあると思います。過食症だと
食べるって幸せ、とか言ってたからしっかり1キロ増えてた。馬鹿だなー。ジーパンも入らないだろうな。着るものがない。ホント自分が愚かだと思う。だっさ。生理前に入ってくるから怖い。もう、食べない!という強い意志がほんとに弱くなった。運動も寒いから意志が弱くて5時には出れない。ていうか生理前なので浮腫んでくるから痩せにくいのもある。18のときは、摂食障害なんてまだ誰も知らなかった。だって30年前だもんね。吐けないから口いっぱいに頬張って、吐き出してた。トイレに流すことも知らなかった。すごい
摂食障害で毎日悩みながら生きていた時の自分をしばし思い出していました。好きなブロガーさんがいて東京に住む看護師のしょーこさんとその旦那さんと愛犬ちゃんの日々のことやお料理についてのブログでした。(旦那様は有名ホテルの料理長さん)旦那さんがしょーこさんのために作る毎日のごはんやお弁当がとても美味しそうで、幸せなお二人の会話などがすごく好きでした😌毎日更新されるそのブログを楽しみにして過去のブログもさかのぼって読ませていただきたくさんの幸せをもらいました。そんな幸
2日目夕方帰った時にお腹減ってると過食嘔吐したくなるかも?という不安からお昼食べすぎた😅お風呂ゆっくりはいったのに夜寒さと空腹で眠れず今日は早めに少しなにか食べて夜お白湯で身体温めよう今日も過食嘔吐の食材買わず✌
今朝アーモンドを食べました。お腹がとても空いていたけどご飯を食べるよりもやりたい事があったので珈琲を淹れてアーモンドを1つ食べました。瓶にはたくさんのアーモンドとカシューナッツと胡桃があったけどアーモンド一粒をよーーーくよーーーく噛んで、噛み砕いて香りや味わいを感じながら食べました。すると「あ、亜鉛だ」と感じたんです。その後サッと調べてみるとアーモンドには亜鉛が豊富に含まれているのだと知りました。(たぶん過去にも調べた事があるかもしれませんが、忘れていました
こんにちは摂食障害克服サポーターの川崎あやえです「もう一生このままなんだ…」そう諦めかけていた16年の過食嘔吐・過食・拒食毎日頭の中は食の事に占領されて、過食嘔吐で莫大なお金と時間、健康、人間関係、夢、人間関係沢山失ってきました。そんな中、藁にもすがる思い、でも半信半疑のまま受けた克服サポート。自分と向き合うトレーニングをして数ヶ月後症状がゼロになり、マインドを整えたおかげで生き方まで全く変わったこの体験を伝えたくて、今一人で悩んでいる過
こんにちは摂食障害克服サポーターの川崎あやえです「もう一生このままなんだ…」そう諦めかけていた16年の過食嘔吐・過食・拒食。毎日頭の中は食の事に占領されていて、過食嘔吐で莫大なお金と時間、健康、人間関係、夢、人間関係を沢山失ってきましたそんな中、藁にもすがる思い、でも半信半疑のまま受けた克服サポート。自分と向き合うトレーニングをして数ヶ月後症状がゼロになり、マインドを整えたおかげで生き方まで全く変わったこの体験を伝えたくて、今一人で悩んでいる過去の私のようなこじらせ摂食障害の方
摂食障害を治す時に一番心がけたい大切なことはRelax(リラックスすること)です🥰↑気のどこかに人がいるの見えますか?☺️人生において、本当の意味でリラックスすることができれば病気は治ります。大切なことはどんな状況下でもリラックスできるワタシになること♡あなたが摂食障害とは無縁の人生へ移行できることを心から応援しています✴︎摂食障害完治専門カウンセラー姥澤美沙(うばざわみさ)もっと気軽に摂食障害完治情報を受け取る→インスタ(@hapi_yas
摂食障害を完治するためには摂食障害になってしまった原因の一番根っこを解決することが必要です✴︎カウンセリングや内観などによって一旦良くなったように見えても根っこが解決していなければ「何か嫌なこと」や大きく感情が揺れ動くようなことがあった時には何度でも同じような状態に戻ってしまうからです。↑上をカットした(解決した)つもりでも根が残ってるので必ずまたニョキニョキ同じものが生えてきます。摂食障害になった原因の一番根っこにある問題を最後の最後まで解決したか🤲🏻
摂食障害の個別サポートのお仕事を本格的に始める決意をしてから、発信やカウンセリングの学びのために、自己啓発本を新たに読むようになって、思ったことがあった。摂食障害の時に「言いたいことは分かるけど、なんか違う」って思った本が「なるほど、自分に落とし込んでみよう」みたいな感じで、しっくりくることが多い・・・。やっぱり、摂食障害の私は、一見普通の生活を送っていても、心は普通の人と違ってたんだなーって、実感して。私がよく読んでた【ありのままの自分を愛する方法】【丁寧な暮らしの仕方】【夢
今日は親子関係のお話しです✴︎摂食障害になると❶親との関係を振り返る❷見つめ直す❸そこでの問題点をあげるなどの作業をすることがありますよね。一般的な病院やカウンセラーさんとお話しすると必ずと言っていいほど「親子関係・母子関係での悩みが発展して摂食障害になったのでしょう」的なことを言われたりします。病院の先生やカウンセラーの人にそう言われるとなぜか、わたしは「やっぱりね!お母さんのせいだ!お母さんが怖かったからだ!お母さんの育て方が間違ってたんだ!やっぱり
私が克服したい、克服しようって本気で思った時の気持ちを言語化すると・・・太るぐらいならこのままでいいや<太るのは嫌だけど、このままも絶対嫌こういう心の変化があったからだったと思う。それまでは、痩せている今の自分の人生>太ってた過去の自分の人生ある程度マシな見た目の自分>太っていて惨めで情けない自分だから、太るぐらいならこのままでいいや>太るのは嫌だけど、このままも絶対嫌だった。でも、一生このままでいい?って考えたときに「夫と美味しいものを食べ歩く旅行を
病気になるほど嫌なことは今すぐやめていい。精神病になるほど本当はやりたくないことも今すぐやめていい。病気になってまであなたがやらなければいけないことは本当は、この世に1つもないということを知る時が来たのでしょう✴︎あなたが嫌なことは、誰かがやりたいこと。あなたが病気になるほどやりたくないことは、どこかの誰かが毎晩空に願うほどやりたいこと。あなたが死ぬほどやりたくないことはどこかの誰かが死ぬほどやりたいこと。あなたが本当はやめたいことをやめた時「おかげでソ
摂食障害になると毎日「生きるのが大変だ」と感じます。その感覚が強くなると不眠や鬱にもなります。統合失調症に発展することもあります。不安定な心では、「これから先どう生きていけば良いのか」と頭を抱えてしまいます。そしたら誰だって、死にたくもなります。(人間もともとそんなに強くない。でも、そこから強い心を作ることはできる✴︎)摂食障害で悩むとき生きるのがしんどい生きてて大変と感じる一番の根本原因は頭が休まらないことです✴︎頭の中がクリアになれば解決できる問
摂食障害になって5年くらいが過ぎたとき、病院も相当な数受診して、薬も沢山処方されてきて、(カロリーが怖くて飲み続けられなかったけど)これは医療機関には頼れないかもって思い始めて、カウンセラーさんを頼ってみた。単発で、克服者の大好きなカウンセラーさんだったから、一回二時間、1万円くらい。半年置きとかで受けてた。でも・・・人が変わるには【継続】これが絶対に必要なんだよね特に摂食障害は、食に関すること一日に三回も「どうしよう、苦しい」が必ず訪れる。いた、24時間
よくクッキー二枚と高級チョコ一粒にコーヒーで、「満たされたぁ」みたいなインスタの写真とかを見て、私もそうなりたいって思ってた。でも、それってお腹を満たすおやつじゃなくて、お腹はしっかり満たせたうえで心を満たすおやつだからこそ、そこで【美味しくストップ】できるんだよね。今ならわかる。きっとお腹が空いてたら、それは【足りないおやつ】でもある程度、一人前は毎日食べられているうえでのプラスアルファとしてのおやつだったら・・・きっとそれは【幸せなおやつ】だよね。私の克服サポートでは、
私が受けた摂食障害克服サポート。それは、一度も会ったことのない、でも信頼できるカウンセラーさんのサポートを受けたことでした。ZoomやLINEを使ってやり取りをしながら自分の思考を整えていった。それだけでした。誰かに伴走支援してもらう、それだけです。これまで、大きな病院を回って、入院治療もして、単発のカウンセリングは50回以上受けて、自己啓発本も100冊以上読んで、資格も取って興味のあることを探して、結婚して出産して・・・・どんなことをしてもダメだったのに。もう私は摂食
摂食障害になるずーーーーーっと前わたしの夢は結婚して子どもを生むことでした。それが摂食障害になってから「仕事で人から認められること」「スゴイ事や素敵な事をしてたくさんの人に認められる人間になること」に変化して人に認められるための努力をたくさんしたけどどれもこれも失敗や挫折や中途半端で終わっていました。人に認められることは素晴らしいことです。でも、それが人生の目的になってしまうと本当はどう生きたかったのか本当はどんな人生が良かったのか本当はどんな自分であ
このままずっと摂食障害が治らなかったらどうしよう…過食症が治らなかったら…過食嘔吐が治らなかったら…拒食症が治らなかったら…そう考えると余計に不安になりませんか?過食症・過食嘔吐の場合は肥満・歯や口内の問題・お金の問題色々からんでいて心配が絶えません。拒食症の場合はある程度までは心配事も少ないですが極度の拒食症になると命の危険性がグンと高まります。このまま治らなかっ
摂食障害だと「死にたい」と感じることもあるでしょう。「死んだらどんなに楽になるだろう」と思うこともあるでしょう。「死んでアイツを懲(こ)らしめたい」と最強の悪事を企てたくなることもありましょう。それでも今日もあなたの心臓は動いています🫀トックントックントックントックン聞こえますか?自分の胸の内側にある心臓が血液を全身に巡らせる働きの音怒りを感じてる時心臓はどんな音・どんなリズムを発している?悲しみを感じてる時どんな音?どんなリズム?鼓動が速くて
今日は摂食障害を治す時に助けとなってくれるアイテムを1つお伝えします🌷それは遊び心です♡別名子ども心とも言います🌸どんな場面でも遊ぶ心・子ども心を働かせて取り組んでみるといつもより心が軽くなったり楽しく感じたりします🌸心が軽くなること楽しく感じられることは、摂食障害完治に繋がっています✈️今日は遊び心と子ども心の日楽しい午後・夕方・夜をお過ごしください♡あなたの心が楽になって幸せの方に向かっていくことをいつも願っています✴︎摂食障害完治専門カ