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おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は10〜26度の晴れだそうです☀️昨日はこのLINE配信に不具合があっようで、順番がバラバラに送信されてしまうと言う…😰読み辛く申し訳ございませんでした🙇♂️💦今日は正確に配信されますように…🙏本題のご質問、『最寄駅の一駅手前で降りて歩いて帰ってるんやけど、鞄を持ってだと歩きにくくて…一旦帰ってから歩いた方がいいかな?』と、ご相談を受けました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️これはもう間違いなく、【着替え
摂津本山本店有本です😀皆様、GW楽しんでいますか??お待たせしました❗️久しぶりのチートデー⤴️お好み焼きは、豚🐷&チーズ&餅です🙂最高の組み合わせです😆🎵🎵最高です😆🎵🎵今からナイトウォーキングします(笑)一緒に歩きませんか?
4/29(月曜日)お山からおりてきていっぷく☕カフェ・ド・フェロー6年ぶり🍓『カフェドフェロー』4月30日(月曜日)祝日なので友人達と横池へ🐸ギリギリでオタマが見れました👀この日は10人の大所帯\(^o^)/お花🌸🌸タコさんウインナーは焼きました🐙下りて…ameblo.jp最近コチラでもお酒を出すようになったのですが、二人に全力でとめられる👽おつかれさまでした☕いちごワッフル🍓少しいただいたのですが安定の美味しさ👍👍👍ごっそうさまでしたm(__)mおわり・・・
5月4日、12時30分〜14時30分JR摂津本山駅北の山手幹線でだんじりパレードが行われます!だんじり10台が一ヶ所に終結し壮観ですよ是非一度、観に来てくださいよ!
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は8〜23度の曇り時々晴れだそうです🌤️GWの後半ですね〜😊寒暖差が大きいので体調には気を付けつつ、有意義なGWをお過ごしください🙇♂️✨今日の配信は質問コーナーの前に宣伝を一つさせて頂きます🙇♂️毎月行なっております月変わりの期間限定レッスン、5月は、【下半身むくみ取り&ドレナージュ(老廃物排出)】です!詳しくは下記写真をご覧くださいませ🙇♂️👍本日のご質問は、『家トレをするとして、1種目だけなら何をやったら良いですか?
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は8〜19度の曇り時々晴れだそうです🌤️先日配信させて頂きました「水分補給について」ですが、沢山のご反響をありがとうございました😊🙇♂️そんな反響の中、『私はお茶で水分を摂るんやけど、お茶ではダメ?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂きますと、【お茶だけでは良くない🙅♂️】になります☝️💦お茶には「カフェイン」や「シュウ酸」が多く含まれています☝️カフェインには
こんにちは、いくらデス芦屋で高級蕎麦ランチをした帰りに、お近くの摂津本山駅すぐのところにある喫茶店『CafedeFellow』へ行ってきました。→食べログ♡カフェ・ド・フェロー(摂津本山/喫茶店)★★★☆☆3.47■予算(夜):¥1,000~¥1,999s.tabelog.com季節の果物をもりもり乗せたワッフルやパフェが有名で、長く気になってはいたのですよ…ほんと、JR摂津本山駅を降りてすぐの場所ですね。聞いていたとおり、カフェってゆうか、喫茶店です^_^GWなれど外並び
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は10〜16度の雨(降水確率80%☔️)のち曇りだそうです☁️昨日は容量オーバーにて配信出来ませんでしたが、月が変わった本日5月1日より復活です👍🙇♂️今月もデータ容量が続く限り配信させて頂きますので、どうぞよろしくお願い致します🙇♂️✨復活初日の本日は、『にんにくって身体に良いとは聞くけど、そもそも何が良いの?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️にんにくは、【アリシン】と言う栄養
ポッキリ折れたアリウムギガンチウム発見した時は急いで元通りにしたので、くの字に曲がった画像なんかはナシ。残念すぎる台風🌀でも来たか?子供のいたずら?いろんな人がおる。「ヤバいかもなぁ」そう思うていましたが…見てあげて下さい✨✨✨🌈めっちゃ強いで全然負けてへんしなどんよりした空気もいっぺんに吹き飛ばす清々しい、凛々しい、逞しい姿を見せてくれています♪これからもっと違う顔に変化していきます。見守ったげて下さいませ🙇
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は15〜23度の曇りのち雨(降水確率60%☔️)だそうです☁️お客様より、『私は水を飲むだけでも太りそうなんですが、それでも飲んだ方がいいですか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️まず、水は「0kcal」なのでどれだけ飲んでも絶対に太りません☝️むしろ、水を飲まないと痩せないんです☝️😅体脂肪の分解は、【加水分解反応】によって起こるので、「水」を「加」えないと分解は起こらないんですね☝
川上です!お客様より台湾旅行のお土産を頂戴しました〜✨台湾旅行良いですね〜🇹🇼有本トレーナーと行こうかな?笑わざわざお土産をありがとうございました🙇♂️✨スタッフみんなでいただきます〜🙇♂️🙏✨
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は16〜23度の曇りだそうです☁️お客様より、『私みたいな痩せにくい人は何が大事?何をしたら痩せやすくなる?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂きますと、【代謝】を上げるのが一番大事になります☝️🔥代謝には、・基礎代謝(一日の60%)・活動代謝(30%)・食事誘発性熱産生代謝(10%)の3つがあり、それら全てを足したものが一日の消費エネルギー(カロリー)となりま
摂津本山本店有本です😀桜も散り、館内装飾は5月の鯉のぼり🎏あっ❗️という間に夏が来ますね😆今年の夏はどんな夏になるのか楽しみですね🙂今回も筋肉招き猫がいます(笑)この上腕二頭筋は、加圧効果ですよ😀
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は11〜24度の曇りだそうです☁️お客様より、『トレーニングって最低でもどれぐらいの頻度で頑張れば良いですか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️筋肉は一般的に「2〜3週間」何もしないと落ち始めると言われています💪⤵️ですので、この「2〜3週間以内」の間隔内にトレーニングをすれば、筋肉を落とさず付けていく事が出来るんですね💪✨よって、【10日〜2週間以内に1回】の頻度は最低でも必要とな
まんま屋さんに行きました!JR摂津本山駅から南へ国道2号線を東へ本山中町4南交差点、北西にあります!和風ハンバーグ定食を頂きました!家庭の味でマイウ、800円は安い!
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は11〜23度の晴れだそうです☀️お客様より、『睡眠不足は太りやすく筋肉も付かないって本当ですか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️まず結論から書かせて頂くと、【本当】です☝️😪睡眠不足に陥ると、食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌が増え、逆に食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が低下してしまうんです⤵️この「グレリン」は胃から分泌される食欲ホルモンで、食欲増進や脂肪蓄積などの
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は14〜20度の雨のち曇りだそうです☔️☁️先々週辺りに配信させて頂きました「食物繊維について」を読まれたお客様より、『配信を読んで以降、食物繊維を18g意識して摂るようにしてから体重が少しずつ減ってきました!この食物繊維は毎食摂るのが良いのか、例えば夜ご飯の時だけで良いのか教えて下さい!』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【毎食に分けて摂った方が効果が高い】にな
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は14〜21度の曇りだそうです☁️お客様より、『プロテインの袋を買ったんですが、トレーニング後以外で良い飲み方ってありますか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️プロテインの効果的な飲み方はこちら💁♂️(トレーニング後以外で)・トレーニング30分〜1時間前・食事への置き換え(3食とも置き換えは🙅♂️)・間食・食前(食間が5時間以上空いている時は特に)・寝る前(直前は🙅♂️)
土日にしかやっていないランチへ。岡本駅と摂津本山の間くらいの山形や裕久さん週末だけランチやってるみたいです。お茶の器もなんかステキ💓娘と3人で鶏丼にしました。鶏のいろんな部位が少しづつ炭火で焼いて乗せてあります。ご飯がめちゃくちゃ美味しい!!もちろん鶏も!娘たちもめっちゃ美味しいっていうから間違いないわ!とても素敵な店内です。焼き鳥も絶対美味しいね!釜飯も美味しそう〜!夜もぜひ行ってみたいお店でした♪ごちそうさまでした!
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は14〜21度の曇りだそうです☁️お客様より、『この間の黄砂にやられて…🤧ちなみに黄砂や花粉に効くものってある?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️黄砂や花粉によるくしゃみや鼻詰まり、咳、目の痒みは、身体の中に入ってきた「異物」を免疫が過剰反応を起こしている状態=「アレルギー反応」になります☝️異物により免疫が過剰反応を起こしているだけに、一番大切なのは、黄砂や花粉などが入らないような「
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は9〜23度の曇りだそうです☁️お客様より、『仕事が不規則で夜遅い時間に食べる事も多いんですが、何を食べたら太りませんか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらのご質問にお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【高タンパク質&低脂質】な物なら大丈夫です🙆♂️人間が生きていく上で欠かせない栄養素が、「三大栄養素」で、それぞれ●タンパク質=1g×4kcal●脂質=1g×9kcal●糖質=1g×4kcal
摂津本山本店有本です🙂今年もこの季節がやってきました😀「本山だんじり⤴️」去年の感動が再び甦りますね🙂来年は「K3」か「川上」か「有本」の名前が載ります(笑)お楽しみに(笑)
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸7〜23度の晴れだそうです☀️お客様より、『毎回メニューがしんどくなっているような…』と、ご意見を頂戴しました🙇♂️今日はこの鋭いご意見にお答えして参ります☝️🙇♂️この「しんどくなっている」はズバリ正しいご意見でして、これはトレーニング効果を出す為に厳守すべき、【三原理・五原則】に則っての事なんですね☝️その「三原理・五原則」の内、【過負荷の原理】→体には一定以上の運動負荷を与えないと効果が得られない、という原理💪(い
昨夜の.ink、お越しくださった皆様ありがとうございました😊.inkは今月で結成1周年でした!昨年2月、初めて仲間に入れてもらったライブが驚くほど楽しくて定期的に演奏したいと始まった.inkその時の新鮮な気持ちのまま1年突っ走りましたまだ1年なの?って昨夜もみなさん驚かれてましたが確かに長年培ったようなチームワーク😆これからも楽しい時間を一緒にたくさん過ごしましょう✨今後とも変わらぬ応援をよろしくお願いいたします🤍今後の.ink4/28(日)11:00&13:
おはようございます☀️摂津本山店です!今日の神戸は10〜21度の曇り時々晴れだそうです🌤️昨日の「体重について」は、沢山のご反響を頂戴し、ありがとうございました😊🙇♂️皆さま、体重には興味が高いようで…笑そんな中、『体重は気にしない事に決めましたが、体脂肪率はどれぐらいを目指せば良いですか?』と、追質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️体脂肪率の基準値はこちら💁♂️●標準値・男性→15~20%・女性→25~30%●軽度肥満・男性→2
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は13〜24度の曇り時々晴れだそうです🌤️お客様より、『体重が全然減りません⤵️何でですか?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️💦今日はこちらのご質問にお答えして参ります☝️🙇♂️まず「体重」とは、体の重さであり、水分や血液、筋肉、脂肪、骨、内臓などなど、全てを含んだ重さになります☝️ここで一つの例として、筋肉が3kg増え、脂肪が3kg減ったとします💪筋肉が3kgプラス&脂肪が3kgマイナスなので、トータルの体重は全く変動しません
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は12〜23度の曇りだそうです☁️お客様より、『加圧トレーニングを受けて3ヶ月で予想以上に痩せられました✨何でこんなに効果が早いんですか?』と、嬉しいご質問を頂戴しました🤩🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂きますと、【成長ホルモンの分泌量が多いから】になります☝️😊まず、成長ホルモンの効果は以下となります💁♂️・体脂肪分解、燃焼・筋肉量増加・筋引き締め作用・代謝向上・美肌、アンチエ
摂津本山店川上雄大です!先日、沖縄にご旅行に行かれたお客様からお土産を頂きました!大のスイートポテト好きにはたまらない一品でした(笑)わざわざありがとうございました🙇♂️美味しいものを食べた後は、48時間以内にトレーニングで燃やしちゃいましょう🏋️🔥
おはようございます☀摂津本山店です!今日の神戸は10〜23度の曇りだそうです☁️お客様より、『筋トレと有酸素運動、どっちか一つしか出来ないならどっちを優先すべき?どっちが痩せる?』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂きますと、【筋トレを優先すべきで、筋トレの方が痩せる】になります☝️まず、筋力トレーニングの「ダイエット」に絞った効果としては、・代謝向上・ボディライン引き締め・体脂肪分解、燃焼と、言った効果があ
無事終わりました!次回は七夕7/7(日)14:00〜に決まりました!ぜひご予定いただけると嬉しいです✨[いつもの場所]初めて伺いましたが響きのとても良い素敵な空間だったのでマイクを出さずに生声と生音で音の振動をお楽しみいただきました😊ママとも久しぶりにゆっくり話せて嬉しかった〜リハ後のランチはもちろん1階のハーフタイムへチキンオーバーライス美味しかったです😋ハーフタイムは5/30(木)に.inkのライブがあります🎵ぜひ腹ペコで来てくださいね!今夜は箕面温泉でソロな