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摂津本山店川上雄大です！先日、お客様からイチゴのクッキーを頂きました🍪🍓ペロッとたいらげてしまいました😋皆さまも高カロリーの物を食べてしまった後は、潔くトレーニングしましょう🏋️（笑）ご予約お待ちしております‼️
先週日曜日のランチは～('ω')ノ昼のバイトで摂津本山まで車の引き取りに行く途中ランチはJR摂津本山駅北側の線路沿いにあるシェアキッチンヒトトバへ～(/・ω・)/ここは日替わりでいろんなお店が入ってるシェアキッチンなんです♪以前、エクラのお客様でケータリング会社セカンドテーブルを経営しながらYouTubeの配信もしている三原氏が「いくらとワインと論語と算盤」ってお店をやっていたところです・・・(
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は13〜21度の曇りのち雨だそうです☁️☔お客様より、『最初は毎回筋肉痛だったのに最近は全く無くなりました。効果が無くなってきてるんでしょうか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【筋肉が付いている証拠なのでご安心ください】ご質問者様に詳しくお伺いすると「筋肉痛がないと筋肉は付かない」と思っておられたようですが、全くそんな事は無いんですね☝️筋肉痛はトレーニング刺
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は13〜22度の晴れだそうです☀️お客様より、『体重が全然減りません…トレーニング頑張っているのに何でですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【脂肪が減り筋肉が増えているからです】まず「体重」とは「体の重さ」であり、水分や血液、筋肉、脂肪、骨、内臓などなど、全てを含んだ重さになります☝️なので、まず「体重が重たい＝肥満」と言う考えから改めてみましょう☝️ご質
イタリア食堂アルバにて。カルパッチョ二種類スタートのグラス泡はボトル提示されず生ハム次のグラス白ワインもボトル提示されず…蠑螺・2002クロ・ヴージョ（ステファン・ブロカール）初めて飲む作り手だ。香りにはまあまあな熟成感で、華やかさは無いがじんわり広がる香り。飲んでも熟成感あり柔らかい。丸く甘くシルキー。熟成グラン・クリュのエレガンスや華やかさはあまり感じられず地味系
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は11〜21度の晴れだそうです☀️お客様より、『トレーニングして筋肉が付くとムキムキになりませんか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【ムキムキにはならないので安心してトレーニングに励んでください】トレーニングをして筋肉を付けると、どうしてもムキムキをイメージしてしまいますよね？笑筋肉は、「負荷」「回数」など鍛え方によりムキムキにも、しなやかな引き締まった身体にも
おはようございます☀️摂津本山店です！今日の神戸は10〜19度の曇りだそうです☁️お客様より、『O脚を直すにはどうしたらいいですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【内転筋の筋力を付けましょう】O脚は筋肉のアンバランスが原因で発生することがほとんどです☝️中でも上記答えの「内転筋」の筋力が外側の筋力よりも弱いことで起こってしまうんですね☝️下記写真の方法で内転筋を鍛えましょう！また逆に硬くなってしまった
1Lesson6,600yen（消費税、お花代が含まれております）お花を、もっと身近に感じてもらえるように。お花で、Happyになれるように。気軽でアットホームなフラワーレッスンです。お花も価格高騰になり値上がり誠に恐縮ながら2025年からレッスン費の価格改正をさせて頂きます。
おはようございます☀️摂津本山店です！今日の神戸は10〜18度の晴れだそうです☀️お客様より、『プロテイン飲んだらお腹を壊しやすいのですが、どうしたらいいでしょう？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【乳糖が含まれていないプロテインを選んでみてください】プロテインなど乳製品によりお腹を壊してしまう症状を、「乳糖不耐症」と言います☝️牛乳を飲んでお腹を壊す方がまさに「乳糖不耐症」ですね☝️🥛ご質問者の『プロテイ
おはようございます☀今日の神戸は4〜15度の晴れだそうです☀️お客様より、『一日の食事回数が少ない方が太りやすいのは本当ですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらについてお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【本当です】例えば一日の摂取カロリーを「2000kcal」とします☝️これを2回（1食1000kcal）に分ける方法と4回（1食500kcal）に分ける方法を比べると、前者が圧倒的に太りやすくなってしまうんです🫃💧（血糖値の急上昇によるインスリ
六甲店の松尾です✨先日模様替えと隅々掃除でスッキリ‼️どーんと配置が変わって、お客様からとても良い感じと大好評🙆♀️🩷頑張ってマシンを動かした甲斐がありました🙋♀️快適な環境でこれからもレッスンを楽しんでくださいね🥰完全プライベートピラティススタジオ🌿✨ピラティス＆ウェルネススタジオK3✨『ピラティス六甲』で検索❗️ホームページがすぐにご覧いただけます🙆♀️
おはようございます☀️摂津本山店です！今日の神戸は1〜7度の曇りだそうです☁️お客様より、『昔は「食べなければ痩せる」とよく聞きましたがこれは正しいですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【正しくありません】食べないダイエットでは、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとする機能が働いてしまいます☝️（これを「糖新生」と言います）「食べなければ痩せる」は、確かに体重は減るのですが、減っている体重の中身は「筋
おはようございます☀️今日の神戸は0〜10度の曇り夜から雨だそうです☁️☔️お客様より、『お肉が大好きなんですがやっぱりお肉って太りますか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【お肉の種類、部位によっては太らず食べられます】お肉ってどうしても太るイメージがありますよね？🍖そのお肉で太ってしまう原因は「脂質」の量にあります☝️だけに、脂質量の少ないお肉を選びさえすれば太らず食べることが出来ますよ👍🍖脂質の少ない
おはようございます☀️摂津本山店です！今日の神戸は2〜8度の曇りだそうです☁️お客様より、『プロテインって一日何杯飲んだら良いですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、体重により違うことを前提として、【一日に1〜3杯飲んでみましょう】まず、プロテインとは三大栄誉素「タンパク質」の塊であり、お肉や魚を食べることと何ら変わりはないことを踏まえておきます☝️（薬や何か特別な物ではありません🙅♂️）そのタンパク質
こんばんは。習い事の前に、JR摂津本山駅からすぐの「い蔵」様で１人Lunch。１人でLunch…結構好きな時間です。白いカレーうどん白い部分はじゃがいものスープ？？熱々でした。摂津本山は、娘たちの塾で数年前まで通っていた場所で、とても懐かしかったです。【4月より値上げ】家事問屋横口ボウルザルセット26/ざるボウルステンレスキッチンツールキッチン道具料理道具台所道具調理グッズ調理道具燕三条食洗機対応シンプル便利便利グッズ日本製楽天市場家
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は4〜9度の曇りのち雨だそうです☁️☔お客様より、『食べても太りにくくなるために代謝を上げるにはどうしたら良いですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらのご質問にお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【筋肉を付けましょう】代謝とは、体内で行われる化学反応のことで、要は身体が消費するエネルギー（カロリー）を差します☝️代謝の高低には様々な要因がありますが一番は「筋肉量」により左右されます☝️代謝が高い人
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は5〜15度の晴れだそうです☀️お客様より、『私は遺伝的に太りやすく痩せにくいと思うんですが、そんな人間でも痩せられますか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【確実に痩せられます】ご質問者様からあったように遺伝的に痩せにくいと言うのは事実としてあります☝️🫃ただ、太る一番の要因は遺伝子ではなく、「生活環境」「行動習慣」なんですね☝️😅実にその生活環境や行動習慣で
住吉でネギラーメンを食べ終えた天使♪次なる目的地へとまいりますLifeIsaFlower/AceOfBaseJR住吉駅から電車に乗りますお隣駅摂津本山駅で下車2015年橋上駅舎化完成2010年撮影2010年撮影灘駅も六甲道も以前は駅舎ってこんなんだった*周辺過去関連記事『神戸摂津本山でうどんい蔵★おかき巻きってなあに』今月
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は6〜14度の曇りだそうです☁️お客様より、『仕事のストレスが凄いので軽減させる食べ物を教えて欲しい』と、リクエストを頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【赤身魚を食べましょう】ストレスに対抗する為には「セロトニン」や「ドーパミン」「オキシトシン」と言われる幸せホルモンの分泌が大事です☝️それらホルモンの原材料は「タンパク質」なのでタンパク質を欠かさず摂りましょう☝️また、タン
おはようございます☀️摂津本山店です！今日の神戸は8〜17度のほぼ晴れだそうです☀️お客様より、『足腰を強くする為にスクワットをするか歩くかどっちが良いですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【スクワットです】「歩く」と言う動作は「有酸素運動」であり、有酸素運動の効果は、体脂肪の燃焼や心肺機能の強化です☝️何もしないよりはもちろん足腰は鍛えられるのですが、上記有酸素運動の効果を見たらわかるように非効率です☝
おはようございます☀️摂津本山店です！今日の神戸6〜11度の雨のち曇りだそうです☔️☁️お客様より、『先日の髪の毛の配信は為になりました！その中で良質なタンパク質が大事ってあったけど何が良質かどうか教えて下さい！』と、追質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【「アミノ酸スコア」が高い食品を選びましょう】「タンパク質」は20種類のアミノ酸から出来ています☝️中でも体内で合成出来ないからこそ食品から摂取しないといけない「必
おはようございます☀️摂津本山店です！今日の神戸は1〜13度の晴れのち曇りだそうです🌤️お客様より、『部分痩せって出来るとか出来ないとか聞きますがどっちですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【ほぼ出来ません】脂肪は成長ホルモンなどホルモンの作用により分解、燃焼するのですが、ホルモンは「血液に乗って」全身に送られるので、どこか特定の部位だけが燃焼するようなことはほぼありません🙅♂️ただ、この上記文にあるよ
こんばんは♪KAZUMIです♪昨日は立ちっぱなしのむくみについて書いてみましたむくみの原因その2塩分塩分を摂りすぎるとなんでむくむの？ラーメン、ポテチ、味噌汁、お漬物...美味しいけど、食べ過ぎると体がパンパンにじつは、、、体は塩分濃度を一定に保ちたい！塩分を摂りすぎると体内の塩分濃度が高くなる。体は塩分を薄めようとして水分を溜め込むその結果体がむくんでしまうむくみやすい食べ物チェック！ラーメン、うどん、そばなどの麺類←スープに塩分がたっぷり！
おはようございます☀️摂津本山店です！今日の神戸は2〜7度の曇りだそうです☁️お客様より、『友人が五十肩になったんですがゴルフとか運動してたのに何ででしょう？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【肩関節の酷使と筋バランスの崩れが考えられます】ご質問者様のご友人に間接的に色々お伺いすると、ゴルフ以外の運動は皆無でした💧また、普段はデスクワーク中心で身体も硬め、ということだったので、同じ動作、同じ方向ばかりのスイン
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は3〜8度の曇りだそうです☁️お客様より、『シャワーで済ますことが多いですが、お風呂って入った方が良いですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【入った方が良いです】お風呂に浸かると水圧により滞っていた血液や老廃物が循環されるようになるので、むくみの解消や疲労回復に繋がります☝️結果、代謝も上がるので間違いなく入った方が良いですよ☝️♨️何よりリラックス出来ます
昨日めっちゃ寒かったから、今日はしっかり着込んでカイロまで持ってきたのに、そんなに寒くないやんちょっと汗ばんだわ明日も寒いって言うけど、何を信じたら良いのか…本当に寒かった夜にほう菜へ。いつも楽しみにしてる付きだし真ん中のは何かの貝でございました🐚お刺身5種盛りハーフ5種も選べるから、毎度めっちゃ迷う。ここで〆鯖は初めて食べたけど、もう全てが絶妙なバランスで美味しすぎた♥とん平焼き豚と玉子が逆なんかな？そうなんかな？半熟の玉子がトロッと美味しゅうございました♥目玉(勝手に
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は6〜11度の雨のち曇りだそうです☔️☁️お客様より、『よく寝違えるんやけどどうしたらいいですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらについてお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、寝違えの痛みにより対処が違う事を前提として、【痛く無い範囲で動かし血流を促進させてみてください】まず、「寝違え」とは正式には「急性疼痛性頸部拘縮」と言います☝️主な原因と症状は、不自然な姿勢で長時間寝たことで首に負担がかかり、筋
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は3〜9度の雨だそうです☔️お客様より、『お鍋が好きなんですがお鍋ってどうですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、お鍋の種類によることを前提として、【締めの量にさえ気を付ければ太りにくい良い料理です】お鍋は基本「高タンパク質&低脂質&食物繊維」がたくさん摂れ、栄養価が高いだけでなく、おまけに身体も温まる優れたダイエットフードです☝️（身体が温まる食事は「食事誘発
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は4〜11度の雨のち曇りだそうです☔️お客様より、『寝不足は太る？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【寝不足は太りやすいです】寝不足になると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌が減少し、逆に食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌が増加してしまうんです☝️�夜中まで起きていると無性にお腹が減りますよね？笑まさにこれがグレリンの働きです☝️せっかくハード
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は5〜16度の晴れのち曇りだそうです🌤️お客様より、『加圧トレーニングは朝か夜ならどっちが良い？』と、ご質問を頂戴しました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️答えから書かせて頂くと、【ダイエットが一番の目的なら「朝」や「昼」が脂肪燃焼効率が高くなります】加圧トレーニングで分泌される最強のアンチエイジングホルモン「成長ホルモン」には強力な脂肪分解作用があります☝️分解された脂肪は「遊離脂肪酸」に形を変え血中を泳いでい
