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ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。はっきり言いますが、痩せたいなら『1日3食』の方がお勧めです。いや、16時間断食が、、、なんて脳がオートファジーで侵食されてる人は必ずこのツイートを最後まで読んでください。まず、大前提として痩せるか太るかの基本は「カロリーの収支」です。何食であろうが、「摂取カロリー<消費カロリー」なら痩せ、「摂取カロリー>消費カロリー」なら太ります。16時間断食のために一食抜いて総摂取カロリーが減れば痩せるし、残りの8時間で馬鹿
おはようございます!今朝の体重は81.1kgで、前日比+0.4kgでした。出勤前に60分ランしたのに!食事だって基礎代謝以下の1192kcalに抑えていたのに!今日は出勤前にヲタ活(撮影会)なので走れません。ヤバいです。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減4/6・・・741kcal・・・マイナス0.8kg4/7・・・841kcal・・・マイナス0.4kg4/8・・・755kcal・・・マイナス0.1kg4/9・・・857kcal・・・マイナス0.1kg4/10・・
ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀おはようございます!今日から5月6日までという大型連休に入る人もいるようですね今朝は前の日の残りご飯をおにぎりにして食べました🍙↓こんな感じです🍙おにぎりのサイズが小ぶりだったので、物足りなくて冷蔵庫に入っていた人気プリンも食べることにしました🍮💛食べたのは、森永の焼プリンです🍮💛↓美味しくてボリュームがあってお値段も手頃で好きです🍮💛1個完食すると摂取カロリーは198㎉です🍮フタを外すとこんな感じ🍮↓
今日はちょっとだけ早出残業。いつもは座れる通勤電車が時間が少し違うだけですし詰め状態だった。朝チキンナゲットバナナほうれん草カボチャプロテイン800昼生姜焼き弁当カミさんの分も作る唐揚げ2個味噌汁アーモンド1200夜豚バラ大根ゆで卵キャベツ味噌汁800間食チョコレートココアカフェオレ700これやめないといけないのだが仕事中に糖分が欲しくなる。摂取カロリー3700iPhoneでの消費カロリー2366歩数11776朝体重計乗らずもう9
朝ごはんに、ささみと蓮根と薩摩芋のデパ地下風丼といちごとぶどうをいただきました。約410+100kcalデザートに、リンツのリンドールピスタチオ(左)とリンドールヘーゼルナッツ(右)をいただきました。約82+82kcalお昼ご飯に、鮭の3色丼をいただきました。約350kcal友達から、アポロチョコを2粒もらっていただきました。約100kcalおやつに、スタバのもっとGOHOBIメロンフラペチーノをいただきました🍈318kcal夕ご飯に、吉野家の鰻皿をテイクアウトして、
4702日目。-22.4㎏。前日比+1.3㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4943歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1550kcal(朝100+昼600+夜850)・消費カロリー…2185kcal・カロリー差…635kca
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.6kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、目玉焼き、ハムカツ80g摂取カロリー約500kcal夜豚汁肉無し摂取カロリー約100kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT(高強度インターバルトレーニング)ダッシュ30秒、休憩5秒×9セット最大心拍数236回筋トレ1時間朝ご飯いつものオートミール
皆さま、こんにちはファッションと教養で理想のライフスタイルをレンタルドレスサロンLaBelleオーナーのKurinoです。今、ミスワインというコンテストにチャレンジしています。4/21日からMWC(MissWineChallenge)と銘打って3次審査までの日々の記録を発信していきたいと思います。私の行動が誰かの勇気になりますように==========さて、チャレンジ2日目から開始した「食べた物の記録」ですが、いい具合にデータが集まってきました。ビ
おはようございます、ぢまです。諸事情により次女が入院したので、昨日はSAN値大ピンチ!テンパるアッネ。母の誕生日に何をやらかしてるんだと、電話で泣きながら説教したら泣かれましたが……失った人を思うように、次女を大切に思ってる人も居るんだよと嗚咽混じりに訴えたけど、響いたかはわからん!2~3日で退院出来るとは言ってたけど心配30年以上姉妹やってるけど、人の心はわからんもんですね。昨日のごはん。朝ファスティングドリンク(牛乳+ソイプロテイン+甘酒)本当はホエイプロテインと豆乳でや
おはようございます!今朝の体重は80.7kgで、前日比-0.1kgでした。昨日の運動は、Nトレーナー(男性)によるヌルいトレーニング1時間のみでした。なので太ることもあり得ると思ってました。最低値更新はちょっとおトク感あります。しかし、毎日0.2kg落とさなければならないことを考えると、実は昨日は「太り日」に分類されるのかもしれません。現状の-0.1kg/dayの傾きでは目標(ソープ)に届きません。なんとかしなければなりません。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減
ダイエットにおいて最も重要な要素の一つが「カロリー管理」です多くの人がダイエットを始めるとき食事の量を減らすことに注力しますがそれだけではなく摂取するカロリーの質と量をある程度は把握することが極めて重要ですこの記事ではカロリーをしっかり管理することの重要性とその方法について解説します-----------------------------------28kgのダイエットに成功したコツは健康になる食事法に出合えた
朝ごはんに、ゆかりチーズおにぎりとしめじとわかめと玉ねぎの味噌汁、メロンといちごをいただきました。約340kcalデザートに、リンツのリンドールダブルチョコレート(左)とリンドール60%カカオ(右)をいただきました。約82+84kcalお昼ご飯に、オムライスとブロッコリーをいただきました。ぴったり!約400kcalデザートに、ゼスプリのルビーレッドを友達3人に1つずつあげて、私は1切れいただきました!約30kcal友達から、むにむにだよ(グレープ味)をひとつ貰いました。チ
はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー0期生大阪在住41歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘+度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信しています今日の
4701日目。-23.7㎏。前日比-0.4㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…15分・歩数合計(終日計)…4973歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1890kcal(朝100+昼800+夜990)・消費カロリー…2228kcal・カロリー差…338kc
最近の朝ご飯。オートミールサプリマシマシ。減量始めて、そろそろ一ヶ月なので途中経過です。一日摂取カロリー2000kcal〜2200kcalで、毎日揺さぶりながらの減量です。PFCは脂質とタンパク質を気持ち減らす感じです。少ししか減らしていないのに、メッチャトレーニングがしんどいです。今のところ月2kg減で、当初目標より減り気味。(マズイ)ただ、一般的な許容範囲のようなので、このまま続けてみようと思います。
こんにちは~!あやこ嬢です。今日取ったカロリーは昼のカップ麺の370キロカロリーだけ。朝は食べてない。疲れて食べれなかった。あとはブラックのアイスコーヒーしか飲んでない。それでもそれでも全然痩せない♡これが更年期!中年太りとも言うのかねえ~…(´・ω・`)恐ろしいよねほんと。参っちゃうわ。なんならカップ麺のせいで胃がもたれてお菓子も食えないし。摂取カロリーだけの問題じゃないんだろうね。栄養とか。筋肉の消費カロリーとか。色んなのが関係し
この間、ちょっとブログにも書いたんだけど脂肪1㌔減らすのに7200㌍必要ってゆう話。この7200㌍を1ヶ月で割ってみると1日240㌍消費していけば1ヶ月で1㌔減る計算らしいと。こうして書いてみると単純にわかりやすいんだけどさて黒猫屋の減量期ここ最近の摂取カロリーと消費カロリーは一体どうなっているんだろうって、気になっちゃったの。人生初めての減量期だし今の食事や運動ペースだと1㌔減るのにどのくらいかかるのかなーって。たまたま黒猫屋、普段の食事は「あすけ
おはようございます、ぢまです。今日は母の誕生日。本当はランチ行く予定でしたが、延期になったのでお詫びにこちらを貝のガリバタカンカン焼き牡蠣4個ムール貝30個前後ほたて片貝10個ホンビノス2個ガーリックバター味(牡蠣ナイフ・片手用軍手付き)バーベキューセット海鮮ミニ缶入冷凍母の日ギフト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}前に先輩から美味しいと聞いたので、お取り寄せしてみました!母が貝類好きなので、火に掛けるだけの簡単調理だし良いかなと思ってね
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.1kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン(揚げないチキンカツ90g、たまごサラダ30g)、ラーメン50g摂取カロリー約330kcal夜カツオのたたき90g、ホッケ100g、大根100g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール10本摂取カロリー約350kcalおやつ無し筋トレ1時間朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯チキンカツバーガーにしまし
私の晩ごはんはこちら。雑炊(胸肉、餅)650豆腐180昼ごはんは380バナナ90豆乳パン2個180ヤクルト110今日の摂取カロリーは1,210Kcalにほんブログ村昨日出かけた時に、なんだか猛烈にお腹が空いてしまって。午前中にバナナとヤクルトを摂取しただけで少し歩いたりしたからかも。コロナが怖いから外食はしたくないんだけど、ここのフードコートはがら空きだし天井も高いし広々しているから大丈夫だと信じて遅めの昼ごはんを食べて来ました。旦那さんはラザニア私は明
おはようございます!今朝の体重は80.8kgで、前日比-0.7kgでした。昨日はちと食べ過ぎて、1402kcalの摂取でした。でも痩せました。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減4/6・・・741kcal・・・マイナス0.8kg4/7・・・841kcal・・・マイナス0.4kg4/8・・・755kcal・・・マイナス0.1kg4/9・・・857kcal・・・マイナス0.1kg4/10・・・650kcal・・・マイナス0.8kg4/11・・・919kcal・・・プラス
約1週間(4/18〜4/25)の体重の振り返りです。・体重55.75kg→55.95kg(+0.20kg)・体脂肪率7.5%→7.2%(-0.3%)・筋肉量48.90kg→49.20kg(+0.30kg)・BMI20.98→21.06(+0.08)・FFMI19.41→19.54(+0.13)※FFMIとはFatFreeMassIndexの略で、直訳で除脂肪質量指数です。以下のブログで解説しております。『BMIはも
朝ごはんに、明太子ごはんと大根と長ネギの味噌汁と冷奴とあづま食品のおろしだれ梅納豆、いちごとぶどうをいただきました。約480kcalデザートに、GODIVAのサブレショコラ桜9個入33%ミルクチョコレートをいただきました。105kcal友達からバナナチョコを3個もらっていただきました🍌約150kcalお昼ご飯に、ヤンニョムレンコン丼をいただきました。約380kcalおやつに、しっとりマフィンチョコをいただきました。323kcal続いて、ミスドの生ポン・デ・宇治ほうじ茶
前日比➖100g減りが小さくなってきたな。やっぱり摂取カロリーが少ないせいか?頑張って1300は行くようにしなきゃな。💦💦と今日は多めに。朝バナナR-1ヨーグルトグルコサミン&コラーゲンドリンク220カロリー昼海苔とお麩の味噌汁親子丼コーンサラダ胡麻ドレッシング800カロリー夕豆腐そうめんサラダチキン炙りチーズ半分141カロリー間食ZEROビスケットクランチチョコレートバー159カロリ
4700日目。-23.3㎏。前日比+0.3㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…24分・歩数合計(終日計)…10894歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1530kcal(朝100+昼610+夜820)・消費カロリー…2469kcal・カロリー差…939k
私の晩御飯はこちら。焼き餅3個360豆腐180胸肉200卵豆腐20昼ごはんは焼き餅2個240胸肉(昨夜の残り)50ヤクルト1101日の摂取カロリーは1,160Kcalでした。にほんブログ村この日は卵を消費したくて料理しました。作り置きで三つ葉入り玉子焼き卵は7個使用。欲しいものがあったので売り場が広いダイソーへ。ベルサイユの薔薇のグッズが沢山。これってターゲットは何歳なんでしょう。シニア世代の漫画よね。私は読まなかったけどオスカルくらいは
コンビニ食やファーストフードの食事は、たくさんの食品添加物が使われています。添加物には注意が必要で、摂取しすぎると“添加物太り”の可能性があります。食品添加物自体にカロリーがあるわけではないので直接的に添加物で太るわけではありませんが間接的に太る原因があります。【食品添加物で太る3つの理由】①添加物の多い食品は油と糖質が多い物が多い。②食欲を刺激されて食べ過ぎてしまう傾向がある③肝臓、腎臓に負担になり基礎代謝を邪魔する可能性☆添加物の多い食品は油と糖質が多い物が多い単純に、添
何とか戻しました😅48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン(ベーコン50g、たまごサラダ45g)、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜カツオのたたき85g、カンパチのあら110g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本摂取カロリー約370kcalおやつ30kcal筋トレ無し朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯ベー
おはようございます、ぢまです。先週ブログお休みいただいた一件から、憔悴している次女に何て声をかけたらいいか悩み中。私もまだ考えないようにしてるから、話題に出して思い出させてもと思うし、全然違う話題振ったら悲しんでないのかと怒られそうだし←30年以上姉妹やらさせて貰ってますが、未知な部分が多い次女。わからん事ばかりです。三女は私と似てるから、大体考えてる事わかるんだけどねぇ~頃合い見て連絡してみようかな。昨日のごはん。朝プロテイン低脂肪牛乳割り彼氏さんに貰ったツイストドーナツ+
おはようございます!今日は仕事お休みです。昨日の仕事終わりの僕はほぼパーフェクトでした。ジムへ直行し、すぐに(つまりgdgdせず)60分ラン。そして食事もちゃんと計算されたものでした。1077kcalでタンパク質91g。Nトレーナー(男性)の言う通り、納豆・キムチ・ヨーグルトも食べてます。カット野菜3袋もドレッシングなしで食べました。そして自分の中での大きな進歩だったのは、食べながらYouTube観なかったこと。食べるのに集中しました。60分ランですが、毎回、前回