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ダイエットにおいて、おやつやデザートは天敵とされています。確かに、脂質も多く、カロリーも高いため太りやすくなることは間違いありません。しかし、おやつやデザートに含まれる成分には脳の報酬系を刺激する働きがあるため、「どうしても食べたい!」という欲にかられてしまいます。そのため、ダイエットに励む人は、食べたら太る、でも食べたいという葛藤の中、おやつやデザートを食べるために三食(朝・昼・晩)の量を調節することを選びます。確かに、これにより1日の摂取カロリーは抑えられます。しかし、こういった食
5/21(土)有酸素(LCD)79.55kg(前日比+0.4kg)26.0%(前日比+0.2%)前日(HCD)のP:158.7g/111.4g〜159.2g{体重×1.4g〜2g(約18〜26%)}、F:58g/26.1g〜52.3g(摂取カロリーの10%〜20%)、C:646.8g/225.8g〜276g(LCD)、363.3g〜444.1g(HCD)、323.9g〜382g(摂取カロリーの55%〜65%)3,683kcal/1,767(除脂肪体重×30)〜2,356kcal(除
3994日目。-23.4㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…40分・歩数合計(終日計)…8910歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…3710kcal(朝840+昼490+夜2380)・消費カロリー…2389kcal
今日はお給料日だったので朝起きてご飯を食べてから銀行とドラッグストアへ行きましたそのあと長女ちゃんからLINEがあって「今日コナンの映画いくら?」あれ?行くんだ……いいよ〜とお返事したら「20時頃出発でよろ!」「映画観に行くからコナンをAmazonプライムで観ておくようにね」とLINEが来たので午前中はずっとコナン観てました言われた回を観終わったらもう15時でした16時までのんびりして夕飯作りました今日食べたものチェックしてくよ〜朝はキ
🌟本日のおやつ🌟◯フローズンメロンとバナナのヨーグルトあえ(フラクトオリゴ糖入り)200キロカロリー◯焼き芋88キロカロリー◯酵素コンブチャ15キロカロリー合計303キロカロリーおぉー、おやつは最近200キロカロリー位だったので、やっぱり途中でお腹いっぱいになりましたね~最後まで食べるけども焼き芋は冷凍してあって、食べたくなったらチンして食べるスタイルこのスタイルでも、全然美味しいから最初びっくりしましたよ焼き芋は、子供たちには不人気でいつも私と旦那氏で奪
朝は変わらずスリランカのセイロンティーをたっぷりミルクで❤️これだけはずっと変わらずしかし仕事中や休憩時の飲み物はコーヒーをやめ↑私の中でコーヒーは仕事へのスイッチ😂夜の1杯を減らし(ゼロじゃない😁)お茶も取り入れ摂取カロリーと代謝カロリーのバランスとにらめっこ😁この3種を助っ人に左からLemonGrassさっぱり、後味良し!→消化促進と脂肪分解効果OrganicDigestTea(Fennel&Ginger入り)癖があるがはまる
안녕하세요今朝も元気におパンツ一丁で体重計にのるあれもう一度あれもう一度測る度に違う数値…電池問題かしら(OMRON)実は寝室にタニタの体重計もあり寝室へ…はいこの体重なら納得何度計測しても同じこれからはタニタで計測します(いつもタニタの方が+0.2kgだったから今日の計測だとトータル-1kgなのか?まあ、細かいことは気にせずに行こう)2022.4.24START24DAY65.5kg25DAY65.5kg26DAY65.5kg最終目標53
現代人の睡眠時間は、近代化、多様化でどんどん短くなり、6時間未満の割合が増えています。「お日さまと共に暮らす」なんて言葉は、はるか古代の話になってしまいました。残業が続くと夕方にサンドイッチをつまみ、遅くに帰宅してから夕食を食べてすぐに寝る。眠気と胃もたれで朝食を食べられず、昼食はがっつり・・・悪循環です。この悪循環は、明らかにカロリーオーバーで、睡眠不足からくる疲労感は運動意欲を減退させてしまい、肥満へまっしぐらです。ところで、「睡眠時無呼吸症候群」という病名はみなさ
訪問・いいね・フォロー・ありがとうございます♪メンタル綿あめちゃんなので、頑張れます╰(*´︶`*)╯♡アメンバーは(身バレ防止の為)相互フォローしている方限定でお願いします。⭐︎らんの簡単自己紹介⭐︎①レジェンドおデブ②メンタル、綿あめ←秒で、ぺっちゃんこ③フードファイター並みの食欲魔神おはようございます。ひっそりと、涙の禁酒中です。4月は、8回飲酒。5月は(今の所)3日(4回)。31日は、絶対に飲酒する!ので、30日まで禁酒チャレンジ中。素敵な夏💙
5/20(金)筋トレ(HCD)79.15kg(前日と同じ)25.8%(前日と同じ)前日(LCD)のP:154g/111.4g〜159.2g{体重×1.4g〜2g(約18〜26%)}、F:50.7g/26.1g〜52.3g(摂取カロリーの10%〜20%)、C:253g/225.8g〜276g(LCD)、363.3g〜444.1g(HCD)、323.9g〜382g(摂取カロリーの55%〜65%)2,012kcal/1,767(除脂肪体重×30)〜2,356kcal(除脂肪体重×40)、
3993日目。-23.4㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…40分・歩数合計(終日計)…8420歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2350kcal(朝10+昼840+夜1500)・消費カロリー…2606kcal・
旧石器時代と現代人の違いはなんだろう?ここに現代人が脳疲労や成人病になるヒントが隠されてます❗️パプアニューギニアに旧石器時代さながらの生活を送る民族の約200人に血液検査をしたところ↓↓↓糖尿病の発症率はほぼ0%また認知症やがんはほとんど見られなかったそうです❗️そこで❗️旧石器時代の生活と現在人の生活の違いを考えてみました😅なんだか調子が悪いその状態は生活様式による脳疲労が原因❗️かもしれませんよー。多すぎるもの摂取カロリー塩分少なすぎるもの睡眠空腹感
昨日18日と今日トレです。今日、19日、ボディ、アメブロ、パスワードで苦労した(^^;あかんねー💦日が変わってしもた、そのまま続けます。昨日18日は、ジム到着しましたら、緊急の電話で、一旦仕事日曜日戻り、対応してから、再度ジム。ケトルベル12k持ち込みヘイロープレス10R❌3セットインクラインフロントレイズ10R❌3セットサイドランジフルレンジ10R❌3セット左右バーチカルスイング20R❌3セットバックランジ20R❌3セットロシアンツイスト20R❌3
🌟本日の夜ご飯🌟青汁10キロカロリー🌟本日の総摂取カロリー🌟1361キロカロリー🌟本日の有酸素運動🌟◯末っ子ちゃんと公園までの往復で電動自転車のオートモード30分◯ながら足上げ10分(このほかにも公園で、無駄に動いてはいました)本日も"決まりごと"守れました今日は夕方までのカロリー多めだったので、夜ご飯はプロテインダイエットではなく、青汁に置き換え本当は、お風呂の温度を少し高めにして汗かくくらいにすると痩せやすいのを知っているのですが、なんせ末っ子ちゃんも入るもんでお湯
今日は11時15分から歯医者さん虫歯の治療でした〜1回で治してくれたので次回は検診です…4ヶ月先の9月になりますそのあとはスーパーへ行きました〜今日は何作ろうかなぁ…いつも生のブロッコリーを買ってきていたけど高いので冷凍のブロッコリーを買ってきてみたよ…肉巻きを作ろうと思って冷凍のいんげんも買ってきてみました〜お野菜はこんな感じ〜今回はピーマンの肉詰めも作ろうと思ってピーマンも買ってきました…今日は油揚げを使う予定です……あと鶏ひき肉包揚げを作ろう〜鮭の
身長:168cm記録初日4/1の体重:56.3kg1日の摂取カロリー:1200kcal程度たんぱく質:110gから120g(体重×2)、少なくても100gパーソナルトレーナーでの筋トレを週3回以上一日に10,000歩歩く1週間に1回は好きなものを食べるを目標にしてます。今朝のデータ体重:54.3(前回比+0.6㎏)BMI:19.1昨日の活動歩数:4,093歩運動:なし昨日食べたものカロリータンパク質脂質炭水化物7:00ブラックコーヒー6
こんにちはパーソナルジムREVIAS高崎店渋澤彪です渋澤彪のInstagramになります是非フォローしてくれると嬉しいですついた体脂肪はエネルギーに変わる??こんな効率のいいことがあるの??と疑問に思う人も少なくないと思います本日は「カロリーのコントロールの基本」についてお話しして行きたいと思います前回のブログでお話させて頂きました摂取量と消費量いつも完全に一致している訳ではありません例えば1日のエネルギー摂取量が1日の使用量を超えた場
こんにちは、まろにぃです。ダイエットするのと並行して行っているマッチングアプリなのですが、ほとんどの女と連絡がつかなくなりました。まず、こちらが「いいね」を100人以上にしているのに「いいね」を返してくれた人は7人しかいないという事実は悲しいけど受け入れるしかありません。顔面偏差値、年齢、職業ニート、ぽっちゃりというのは大きなハンデですからね。それはしょうがないとして、トに進んだとしても女から返信が全くないことが多いです。具体的にいうと7人中4人は、トークが全くなく
おはようございます!今朝の体重は、55.1kgプラマイゼロちょっと停滞気味ですが、増えないだけマシだーーーとまた言いそうになりまして。いやいやダイエット中よ減らさなきゃ笑生理が昨日から始まり、どんどんデトックスな体になるので、頑張っていきたいところ~!朝ごはんは、ミニバージョンの、オールブランきなこバナナはちみつヨーグルトとオレンジタルトでしたが、あまり好みの味ではなく、、、、、3分の1くらいでギブアップしました無理やり食べることも出来たけど、、
こんにちは!YUKIですご訪問ありがとうございます私は今、皮下脂肪を落とすために軽めの運動だけでなく食事も少し気をつけるようになりましたと言っても、摂取カロリーを意識するくらいですが実は今まで、レコーディングダイエットをしていたときはその時に食べたものをメモ帳に全部書き出す!!ということはやったことがあったのですがそれ以外は特に摂取カロリーを意識したことがなく今回は特にメモ帳に書き出
5/19(木)有酸素(LCD)79.15kg(前日比-0.05kg)25.8%(前日比-0.1%)ウエスト→88.5cm(2週間前比-0.5cm)前日(LCD)のP:130.3g/111.4g〜159.2g{体重×1.4g〜2g(約18〜26%)}、F:52.6g/26.1g〜52.3g(摂取カロリーの10%〜20%)、C:258.7g/225.8g〜276g(LCD)、363.3g〜444.1g(HCD)、323.9g〜382g(摂取カロリーの55%〜65%)1,966kcal
体重が落ち過ぎてます(^^;)当初予定してた68kgが65.4kgに標準体重よりは少し多いですが…オレとしては落ち過ぎだと思うので、ダイエットは終わりにして少し戻す事にします。有酸素運動を減らし摂取カロリーを増やして67kgまで戻します。『健康で元気に歳をとりたい』と思い始めたダイエットなので第一段階のダイエットは終了てす。これからは食事と運動のバランスを取りながら“健康第一”で日常生活を送って行きたいと思いま~す(^-^)
3992日目。-23.4㎏。前日比+0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…30分・歩数合計(終日計)…12079歩・スレンダート、ーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2150kcal(朝110+昼930+夜1110)・消費カロリー…2758kcal
さて、ふたたびこんばんわ。今、事情があって外出も、はると散歩、買い物だけ。明日からカーブスに行きますが。普段、出たり入ったりが多い、はるとかぁちゃん。仕事柄、近いエリアでポスティング、合間に帰ってきたり。今日はその、ポスティング仕事も休み。朝から、普通に家事しても、まだ朝9時。スーパーは10時ぐらい、商品が出揃うと思っている、はるとかぁちゃん。さて、この空き時間に、洗濯機の樽清掃しよ、と、勝手口を開けたら、茶色い物体が、はるとかぁちゃんを追い越して行った。はるとさんです。(*´ω`*)は
今日は晴れたねぇ〜いいお天気何処かにお出かけしても良かったかなぁ…と思うけどずっとおウチに居ました特にやることも無くボッーとしてましたはなはアウトドア派ではないのでおウチに居たい派です…今日の食べたものチェックしてくよ〜いつものメニューです納豆をひきわり納豆にしてみました…味は変わらずキムチ納豆お酢入りですかね…最近は納豆のカロリーも気になって100kcal以下85kcalくらいの物を選んで買うようにしてます…きな粉バナナヨーグルトも美味しいお昼は安定
身長:168cm1日の摂取カロリー:1200kcal程度たんぱく質:110gから120g(体重×2)、少なくても100gパーソナルトレーナーでの筋トレを週3回以上一日に10,000歩歩く1週間に1回は好きなものを食べるを目標にしてます。今朝のデータ体重:53.7(前回比‐0.2㎏)BMI:18.9昨日の活動歩数:14,836歩運動:パーソナルトレーニングジム昨日食べたものカロリータンパク質脂質炭水化物7:00ブラックコーヒー60.301.
全く痩せないBBA痩せたいけど無理したくない絶賛捻挫中でウォーキングは自粛している台の上に乗って身体ぶるぶる震えるヤツこれだけそりゃ痩せまへんがな16時間食事制限はしてるよ二食で1日分の摂取カロリー越えてるんだろな全く痩せない笑う~そして今日は2つもセールスされたその①sixpadのマッサージ器SIXPADPowerGunBBAも長渕になれるか❓️その②たかのゆり酵素ドリンク酵素ドリンク味は美味しかった❤️毎回毎回ご苦労さんですBBAもね欲しいの
ヒマだっピ米の消費が伸び悩む中、我がご主人様はせっせと励んでおられます。健康診断で医者に咎められようが、提督に呆れられようがどこ吹く風だっピ腹が減っては戦が出来ぬ武将は1日6合のご飯を食べていたというカロリーにして3,000kcalover!炊きあがり重量2kg,茶碗12杯分だっピ参考までに茶碗に盛ったイメージ通常1杯0.5合弱160g約250kcal通常の3倍1.5合弱480g約750kcal2.5合弱800g約1,250g5倍以上のエ
안녕하세요今日は久しぶりに良いお天気仕事も休みなのでお花の植え替えの続きをするよんまずは体重記録2022.4.24START21DAY65.7kg22DAY65.3kg23DAY65.5kg最終目標53kgtotal-0.9kg昨日は65.3kgで-1.1kgとわ〜いと喜んだけど今朝は+0.2kgゆるゆるダイエットなのでひと月-1kg減を目指しているからまあ順調かな1kg×12ヶ月=12kg減来年の今頃は私の目標53kgになっている予定頑張れ私過去の